Pawanmuktasana - Versionsgeschichte

Sanatani am 1. September 2025 um 13:53 Uhr

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	Durch sanfte Bewegungen, gezielte [[Gelenk]]mobilisation und bewusste Atmung helfen die Pawanmuktasana-Übungen, überschüssige [[Luft]] im [[Körper]] abzuleiten, Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Sie wirken damit nicht nur vorbeugend, sondern auch lindernd bei typischen Beschwerden, die mit einer [[Vata#Vatastörung\|Vata Störung]] in Verbindung stehen.		Durch sanfte Bewegungen, gezielte [[Gelenk]]mobilisation und bewusste Atmung helfen die Pawanmuktasana-Übungen, überschüssige [[Luft]] im [[Körper]] abzuleiten, Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Sie wirken damit nicht nur vorbeugend, sondern auch lindernd bei typischen Beschwerden, die mit einer [[Vata#Vatastörung\|Vata Störung]] in Verbindung stehen.

			Nach der Praxis von [[Pawanmuktasana]] ist es besonders wohltuend, in [[Shavasana]] zu verweilen – so kann die freigesetzte [[Luft]] vollständig entweichen, der [[Geist]] zur [[Entspannung]] kommen und das [[Vata]]-Prinzip sich harmonisieren.

	== Pawanmuktasana in verschiedenen Yogasystemen ==		== Pawanmuktasana in verschiedenen Yogasystemen ==

Sanatani am 1. September 2025 um 13:50 Uhr

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	[[Datei:Yoga.Indien.Pawanmuktasa.Frauen.jpeg\|thumb\|Pawanmuktasanas - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]		[[Datei:Yoga.Indien.Pawanmuktasa.Frauen.jpeg\|thumb\|Pawanmuktasanas - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]

	[[Pawanmuktasana]] ist eine wichtige Übungsreihe im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], die sowohl körperlich als auch energetisch wirkt. Wörtlich bedeutet Pawanmuktasana „die Haltung, die [[Luft]] (Pawana) befreit“. Auf der körperlichen Ebene unterstützt sie die Regulierung des [[Vata]]-Prinzips im [[Ayurveda]]. Denn ein [[Vata Überschuss]] – also eine Störung des Luft-Elements – gilt als eine der Hauptursachen für [[Rheuma]], [[Arthritis]] und [[Gicht]].		[[Pawanmuktasana]] ist eine wichtige Übungsreihe im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], die sowohl körperlich als auch energetisch wirkt. Wörtlich bedeutet Pawanmuktasana „die Haltung, die [[Luft]] (Pawana) befreit“. Auf der körperlichen Ebene unterstützt sie die Regulierung des [[Vata]]-Prinzips im [[Ayurveda]]. Denn ein Vata Überschuss – also eine Störung des Luft-Elements – gilt als eine der Hauptursachen für [[Rheuma]], [[Arthritis]] und [[Gicht]].

	Durch sanfte Bewegungen, gezielte [[Gelenk]]mobilisation und bewusste Atmung helfen die Pawanmuktasana-Übungen, überschüssige [[Luft]] im [[Körper]] abzuleiten, Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Sie wirken damit nicht nur vorbeugend, sondern auch lindernd bei typischen Beschwerden, die mit einer [[Vata Störung]] in Verbindung stehen.		Durch sanfte Bewegungen, gezielte [[Gelenk]]mobilisation und bewusste Atmung helfen die Pawanmuktasana-Übungen, überschüssige [[Luft]] im [[Körper]] abzuleiten, Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Sie wirken damit nicht nur vorbeugend, sondern auch lindernd bei typischen Beschwerden, die mit einer [[Vata#Vatastörung\|Vata Störung]] in Verbindung stehen.

	== Pawanmuktasana in verschiedenen Yogasystemen ==		== Pawanmuktasana in verschiedenen Yogasystemen ==

Sanatani am 1. September 2025 um 13:49 Uhr

2025-09-01T13:49:05Z

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	'''Pawanmuktasana ''' heißt wörtlich: windbefreiende Übung		'''Pawanmuktasana ''' heißt wörtlich: windbefreiende Übung
	[[Datei:Yoga.Indien.Pawanmuktasa.Frauen.jpeg\|thumb\|Pawanmuktasanas - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus ]]		[[Datei:Yoga.Indien.Pawanmuktasa.Frauen.jpeg\|thumb\|Pawanmuktasanas - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]

			[[Pawanmuktasana]] ist eine wichtige Übungsreihe im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], die sowohl körperlich als auch energetisch wirkt. Wörtlich bedeutet Pawanmuktasana „die Haltung, die [[Luft]] (Pawana) befreit“. Auf der körperlichen Ebene unterstützt sie die Regulierung des [[Vata]]-Prinzips im [[Ayurveda]]. Denn ein [[Vata Überschuss]] – also eine Störung des Luft-Elements – gilt als eine der Hauptursachen für [[Rheuma]], [[Arthritis]] und [[Gicht]].

			Durch sanfte Bewegungen, gezielte [[Gelenk]]mobilisation und bewusste Atmung helfen die Pawanmuktasana-Übungen, überschüssige [[Luft]] im [[Körper]] abzuleiten, Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Sie wirken damit nicht nur vorbeugend, sondern auch lindernd bei typischen Beschwerden, die mit einer [[Vata Störung]] in Verbindung stehen.

			== Pawanmuktasana in verschiedenen Yogasystemen ==

	Pawanmuktasana wird in verschiedenen Yogasystemen unterschiedlich verwendet.		Pawanmuktasana wird in verschiedenen Yogasystemen unterschiedlich verwendet.

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Vanidevi am 4. August 2020 um 15:29 Uhr

2020-08-04T15:29:06Z

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	'''Pawanmuktasana ''' heißt wörtlich: windbefreiende Übung		'''Pawanmuktasana ''' heißt wörtlich: windbefreiende Übung
	[[Datei:~~Geografie~~ Indien.~~svg~~.~~png~~\|thumb\|~~Topografische Karte Indiens. Indien~~ - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus ]]		[[Datei:Yoga.Indien.Pawanmuktasa.Frauen.jpeg\|thumb\|Pawanmuktasanas - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus ]]

	Pawanmuktasana wird in verschiedenen Yogasystemen unterschiedlich verwendet.		Pawanmuktasana wird in verschiedenen Yogasystemen unterschiedlich verwendet.

Vanidevi am 4. August 2020 um 15:18 Uhr

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	'''Pawanmuktasana '''		'''Pawanmuktasana ''' heißt wörtlich: windbefreiende Übung
			[[Datei:Geografie Indien.svg.png\|thumb\|Topografische Karte Indiens. Indien - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus ]]

			Pawanmuktasana wird in verschiedenen Yogasystemen unterschiedlich verwendet.
			Als Asana, als eigenständige Übung, wird ursprünglich als Pawanmuktasana bezeichnet, dass man sich auf den Rücken legt, die Hänge um ein Knie gibt und das Knie zu sich hin zieht. Das kann dann dazu führen, dass die Luft aus dem Bauch nach hinten entweicht. Gerade im Ayurveda wird gesagt, dass es gut ist, überschüssige Luft zügig abzuleiten und nicht zu versuchen, das zu unterdrücken. So kann man zum Beispiel mit dieser Pawanmuktasana-Übung die überschüssigen Gase aus dem Darmtrakt nach draußen lassen.

			Pawanmuktasana, also die Asana, die Yogastellung, die die Luft (Pawana), befreit (mukta).

			Bei Swami [[Satyananda]] hat der Ausdruck Pawanmuktasan noch eine andere Bedeutung.
			Pawan ist zum einen die physische Luft, Pawan ist aber auch die innere Luft, die in Verbindung steht mit Gelenkerkrankungen. Das Vata-Prinzip, das Luftprinzip, steht für die Bewegung und somit auch für die Bewegung der Körperteile. Dazu gibt es die Gelenke, die laut Ayurveda durch Vata gesteuert werden. Funktioniert das Vata-Prinzip nicht richtig, dann kann es zu Rheuma, Arthritis, Gicht und anderen Gelenkerkrankungen führen. Pawanmuktasan ist dann die Übung, die hilft, die Gelenke wieder zu mobilisieren. So ist in der Satyananda-Tradition Pawanmuktasana die Bezeichnung für eine Übungsfolge, die dazu da ist, um [[Gelenke]] zu mobilisieren und von Problemen zu befreien.

			Es gibt auch die sogenannten Yoga Vidya Gelenksübungen, die zum Teil ähnlich sind wie die Satyananda Pawanamuktasana-Reihe, zum Teil eigenständige Übungen sind.

			Bei Yoga Vidya haben wir auch Pawanmuktasana Aus- und Weiterbildungen, zu finden auf den [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/pawanmuktasana-yogalehrer-weiterbildung/ Internetseiten von Yoga Vidya.]


	==Video Pawanmuktasana ==		==Video Pawanmuktasana ==