Pavanasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:07:19Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hinduistische-rituale Hinduistische Rituale Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hinduistische-rituale Hinduistische Rituale Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hinduistische-rituale/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hinduistische-rituale/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Pavanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-17T19:15:03Z

Pavanasana - Beschreibung der Asana

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	Schritte, um in die [[Asana Liste von A-Z\|Asana]] zu gelangen:		Schritte, um in die [[Asana Liste von A-Z\|Asana]] zu gelangen:
	#Komme dazu in eine [[Kreuzbeiniger Sitz\|kreuzbeinige]] Stellung, vorzugsweise in den [[Lotus]] und dann gib die Hände unter den Nabel, die Hände übereinander.		#Komme dazu in eine [[Kreuzbeiniger Sitz\|kreuzbeinige]] Stellung, vorzugsweise in den [[Lotus]] und dann gib die [[Hände]] unter den Nabel, die Hände übereinander.
	#Dann rolle die [[Zunge]] entweder längs, das wäre Shitali oder quer, das wäre [[Sitkari]].		#Dann rolle die [[Zunge]] entweder längs, das wäre Shitali oder quer, das wäre [[Sitkari]].
	#Hebe den Kopf leicht nach hinten für sanftes [[Khechari Mudra]].		#Hebe den [[Kopf]] leicht nach hinten für sanftes [[Khechari Mudra]].
	#Anschließend atme über die Zunge ein und über die Nase aus. Ein über die Zunge und aus über die Nase.		#Anschließend [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz atme] über die [[Zungen-Mudra\|Zunge]] ein und über die [[Nasenatmung\|Nase]] aus. [[Einatmung\|Ein]] über die Zunge und [[Ausatmen und loslassen\|aus]] über die Nase.

	Das ist Pavanasana 2, eine Stellung in Verbindung mit einem Pranayama, wo du die Luft zum Kühlen und zur Harmonisierung und zur Beruhigung nutzt.		Das ist Pavanasana 2, eine [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] in Verbindung mit einem [[Pranayama - Die Atemübungen\|Pranayama]], wo du die Luft zum [[Kühle\|Kühlen]] und zur [[Harmonisierung]] und zur [[Beruhigung]] nutzt.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Pavanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Pavanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Pavanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-17T19:13:03Z

Pavanasana - Beschreibung der Asana

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	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
	#Setze dich auf die [[Fersen]] und hebe das [[Becken]] hoch.		#Setze dich auf die [[Fersen]] und hebe das [[Becken]] hoch.
	#Dann gib die [[Finger]] auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der [[Nabel]] mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.		#Dann gib die [[Finger]] auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des [[Bauch\|Bauches]], wobei der [[Nabel]] mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die [[Zeigefinger]] in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der [[Mittelfinger]] in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die [[Daumen]] nach außen.
	#Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen.		#Dann [[Drücken\|drücke]] mit den Fingern etwas stärker dagegen.
	#Eventuell atme ein und halte die [[Luft anhalten\|Luft an]] und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.		#Eventuell [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atme] ein und halte die [[Luft anhalten\|Luft an]] und halte die Bauchdecke unter [[Spannung]]. Das gibt einen gewissen [[Reflex]], welcher auch als [[Pavana]] bezeichnet wird, nach oben strömt.

	In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|praktisch]] wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche [[Wirkungen des Yoga\|Wirkung]] das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig [[Einatmen\|ein]] und ausatmest oder dabei [[Plavini]] übst.		In einer anderen Beschreibung sollen die [[Daumen-Mudras\|Daumen]] noch weiter unten sein, [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|praktisch]] wie am [[Beckenboden-Mudra\|Becken]] und nur die Zeigefinger gegen den [[Nabel-Aktivierungs-Stellung\|Nabel]] drücken, also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche [[Wirkungen des Yoga\|Wirkung]] das auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] hat, wenn du entweder gleichmäßig [[Einatmen\|ein]] und [[Ausatmen\|ausatmest]] oder dabei [[Plavini]] übst.

	====Pavanasana - Variation 2====		====Pavanasana - Variation 2====

Vanessa Gauger: /* Pavanasana - Variation 1 */

2023-04-13T14:00:40Z

Pavanasana - Variation 1

← Nächstältere Version		Version vom 13. April 2023, 16:00 Uhr
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	#Eventuell atme ein und halte die [[Luft anhalten\|Luft an]] und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.		#Eventuell atme ein und halte die [[Luft anhalten\|Luft an]] und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.

	In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig [[Einatmen\|ein]] und ausatmest oder dabei [[Plavini]] übst.		In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|praktisch]] wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche [[Wirkungen des Yoga\|Wirkung]] das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig [[Einatmen\|ein]] und ausatmest oder dabei [[Plavini]] übst.

	====Pavanasana - Variation 2====		====Pavanasana - Variation 2====

Vanessa Gauger: /* Pavanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-13T13:44:46Z

Pavanasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 13. April 2023, 15:44 Uhr
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	#Dann gib die [[Finger]] auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der [[Nabel]] mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.		#Dann gib die [[Finger]] auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der [[Nabel]] mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.
	#Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen.		#Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen.
	#Eventuell atme ein und halte die Luft an und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.		#Eventuell atme ein und halte die [[Luft anhalten\|Luft an]] und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.

	In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig [[Einatmen\|ein]] und ausatmest oder dabei [[Plavini]] übst.		In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig [[Einatmen\|ein]] und ausatmest oder dabei [[Plavini]] übst.

	====Pavanasana - Variation 2====		====Pavanasana - Variation 2====
	Pavanasana ist aber auch noch die Bezeichnung für die Stellung um Shitali bzw. Sitakari zu üben.		Pavanasana ist aber auch noch die Bezeichnung für die [[Yoga Stellungen\|Stellung]] um [[Shitali]] bzw. Sitakari zu [[Yoga üben\|üben]].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die [[Asana Liste von A-Z\|Asana]] zu gelangen:
	#Komme dazu in eine kreuzbeinige Stellung vorzugsweise in den Lotus und dann gib die Hände unter den Nabel, die Hände übereinander.		#Komme dazu in eine [[Kreuzbeiniger Sitz\|kreuzbeinige]] Stellung, vorzugsweise in den [[Lotus]] und dann gib die Hände unter den Nabel, die Hände übereinander.
	#Dann rolle die Zunge entweder längs, das wäre Shitali oder quer, das wäre Sitkari.		#Dann rolle die [[Zunge]] entweder längs, das wäre Shitali oder quer, das wäre [[Sitkari]].
	#Hebe den Kopf leicht nach hinten für sanftes Khechari Mudra.		#Hebe den Kopf leicht nach hinten für sanftes [[Khechari Mudra]].
	#Anschließend atme über die Zunge ein und über die Nase aus. Ein über die Zunge und aus über die Nase.		#Anschließend atme über die Zunge ein und über die Nase aus. Ein über die Zunge und aus über die Nase.

Vanessa Gauger: /* Pavanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-12T14:09:02Z

Pavanasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 12. April 2023, 16:09 Uhr
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	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
	#Setze dich auf die [[Fersen]] und hebe das [[Becken]] hoch.		#Setze dich auf die [[Fersen]] und hebe das [[Becken]] hoch.
	#Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der Nabel mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.		#Dann gib die [[Finger]] auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der [[Nabel]] mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.
	#Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen.		#Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen.
	#Eventuell atme ein und halte die Luft an und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.		#Eventuell atme ein und halte die Luft an und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.

	In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig ein und ausatmest oder dabei Plavini übst.		In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig [[Einatmen\|ein]] und ausatmest oder dabei [[Plavini]] übst.

	====Pavanasana - Variation 2====		====Pavanasana - Variation 2====

Vanessa Gauger: /* Pavanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-12T14:00:05Z

Pavanasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 12. April 2023, 16:00 Uhr
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	====Pavanasana - Variation 1====		====Pavanasana - Variation 1====
	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
	#Setze dich auf die Fersen und hebe das Becken hoch.		#Setze dich auf die [[Fersen]] und hebe das [[Becken]] hoch.
	#Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der Nabel mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.		#Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der Nabel mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.
	#Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen.		#Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen.

Vanessa Gauger: /* Pavanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-11T15:32:35Z

Pavanasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. April 2023, 17:32 Uhr
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	====Pavanasana - Variation 1====		====Pavanasana - Variation 1====
	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
	#Setze dich auf die Fersen und hebe das Becken hoch.		#Setze dich auf die Fersen und hebe das Becken hoch.
	#Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der Nabel mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.		#Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der Nabel mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.

Vanessa Gauger: /* Pavanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-11T13:39:47Z

Pavanasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. April 2023, 15:39 Uhr
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	==Pavanasana - Beschreibung der Asana==		==Pavanasana - Beschreibung der Asana==

	Pavanasana ist wörtlich die ~~Luftstellung~~ oder die ~~Windstellung~~. Zwei Asanas werden als Pavanasana bezeichnet.		Pavanasana ist wörtlich die [[Luft]]stellung oder die [[Wind]]stellung. Zwei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asanas] werden als Pavanasana bezeichnet.

	====Pavanasana - Variation 1====		====Pavanasana - Variation 1====
	Setze dich auf die Fersen und hebe das Becken hoch. Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches wobei der Nabel ~~mit berührt~~ ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen. Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen. Eventuell atme ein und halte die Luft an und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.		Schritte, um in die Asana zu gelangen:
			#Setze dich auf die Fersen und hebe das Becken hoch.
			#Dann gib die Finger auf die Nabelgegend bzw. die Mittellinie des Bauches, wobei der Nabel mitberührt ist. Manche sagen, es sollten die Zeigefinger in der Nabelgegend sein und die anderen Finger darunter und wieder andere sagen, dass der Mittelfinger in der Nabelgegend sein sollte und dann gib die Daumen nach außen.
			#Dann drücke mit den Fingern etwas stärker dagegen.
			#Eventuell atme ein und halte die Luft an und halte die Bauchdecke unter Spannung. Das gibt einen gewissen Reflex, welcher auch als Pavana bezeichnet wird, nach oben strömt.

	In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig ein und ausatmest oder dabei Plavini übst.		In einer anderen Beschreibung sollen die Daumen noch weiter unten sein, praktisch wie am Becken und nur die Zeigefinger gegen den Nabel drücken also auch das ist Pavanasana. Auch das kannst du ausprobieren, welche Wirkung das auf das Prana hat wenn du entweder gleichmäßig ein und ausatmest oder dabei Plavini übst.

	====Pavanasana - Variation 2====		====Pavanasana - Variation 2====
	Pavanasana ist aber auch noch die Bezeichnung für die Stellung um Shitali bzw. Sitakari zu üben.		Pavanasana ist aber auch noch die Bezeichnung für die Stellung um Shitali bzw. Sitakari zu üben.
	Komme dazu in eine kreuzbeinige Stellung vorzugsweise in den Lotus und dann gib die Hände unter den Nabel, die Hände übereinander. Dann rolle die Zunge entweder längs, das wäre Shitali oder quer, das wäre Sitkari. Hebe den Kopf leicht nach hinten für sanftes Khechari Mudra ~~und dann~~ atme über die Zunge ein und über die Nase aus. Ein über die Zunge und aus über die Nase.
			Schritte, um in die Asana zu gelangen:
			#Komme dazu in eine kreuzbeinige Stellung vorzugsweise in den Lotus und dann gib die Hände unter den Nabel, die Hände übereinander.
			#Dann rolle die Zunge entweder längs, das wäre Shitali oder quer, das wäre Sitkari.
			#Hebe den Kopf leicht nach hinten für sanftes Khechari Mudra.
			#Anschließend atme über die Zunge ein und über die Nase aus. Ein über die Zunge und aus über die Nase.

	Das ist Pavanasana 2, eine Stellung in Verbindung mit einem Pranayama, wo du die Luft zum Kühlen und zur Harmonisierung und zur Beruhigung nutzt.		Das ist Pavanasana 2, eine Stellung in Verbindung mit einem Pranayama, wo du die Luft zum Kühlen und zur Harmonisierung und zur Beruhigung nutzt.

Vanessa Gauger: /* Pavanasana Video */

2023-04-11T13:30:07Z

Pavanasana Video

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 Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pavanasana:
 {{#ev:youtube|SEb-3ygebjA}}
 ==Klassifikation von Pavanasana ==