Paryankasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:07:01Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi: /* Paryankasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-14T11:34:10Z

Paryankasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. April 2023, 13:34 Uhr
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	Paryankasana im [[Sitzen]]		Paryankasana im [[Sitzen]]

	Setze dich auf das [[Gesäß]], Fußsohlen am Boden, umfasse mit den Händen die [[Handgelenke]]. So kannst du dich ausruhen.		Setze dich auf das [[Gesäß]], Fußsohlen am Boden, umfasse mit den Händen die [[Handgelenke]]. So kannst du dich ausruhen.
	Da es im alten Indien keine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stühle] gab, haben sich die [[Menschen]] dort so entspannt.		Da es im alten Indien keine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stühle] gab, haben sich die [[Menschen]] dort so entspannt.

Karma Yogi: /* Paryankasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-14T10:55:05Z

Paryankasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. April 2023, 12:55 Uhr
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	Da es im alten Indien keine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stühle] gab, haben sich die [[Menschen]] dort so entspannt.		Da es im alten Indien keine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stühle] gab, haben sich die [[Menschen]] dort so entspannt.

	-Wenn du dich z.B. auf der Straße setzen willst um zu entspannen, möchtest du vielleicht nicht direkt dein Gesäß auf dem Boden absetzen. Gib die Fußsohlen flach auf den Boden, begib dich in die Hocke. Du kannst die Arme nach vorne geben oder umfasst mit den Händen die Fußgelenke. In Indien gibt es Menschen die in dieser Stellung am Wegesrand schlafen. In früherer Zeit gab es mehrere davon, wenn auf hygienische Weise kein Platz zum Liegen war~~. Kann~~ man so sitzen.		-Wenn du dich z.B. auf der Straße setzen willst um zu entspannen, möchtest du vielleicht nicht direkt dein Gesäß auf dem Boden absetzen. Gib die [[Fußsohlen]] flach auf den Boden, begib dich in die [[Hocke]]. Du kannst die Arme nach vorne geben oder umfasst mit den Händen die [[Fußgelenke]]. In [[Indien]] gibt es Menschen die in dieser Stellung am Wegesrand schlafen. In früherer Zeit gab es mehrere davon, wenn auf hygienische Weise kein Platz zum Liegen war, kann man so sitzen.

	-Du sitzt auf dem Gesäß und kreuzt die Beine und nimmst einen Gurt, mit dem du die Knie fest hälst. Im alten Indien bis vor ca. 50 Jahren wäre das auch eine Schlafhaltung gewesen. Mit einem Tuch (Haupt Kleidungsstück in Indien) umgibst du die Knie und den Rücken und gibst die Hände darum. Dies ist ganz entspannend, so kannst du jetzt ruhen und vielleicht sogar schlafen.		-Du sitzt auf dem Gesäß und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ kreuzt] die Beine und nimmst einen [[Gurt]], mit dem du die Knie fest hälst. Im [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf alten Indien] bis vor ca. 50 Jahren wäre das auch eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/beratung/ Schlafhaltung] gewesen. Mit einem [[Tuch]] (Haupt Kleidungsstück in Indien) umgibst du die Knie und den Rücken und gibst die Hände darum. Dies ist ganz entspannend, so kannst du jetzt ruhen und vielleicht sogar [[schlafen]].

	Vier weitere Variationen:		Vier weitere Variationen:
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	2. Lege die Hände auf den [[Bauchnabel]] und falte Sie oder lege Sie übereinander		2. Lege die Hände auf den [[Bauchnabel]] und falte Sie oder lege Sie übereinander

	3. Gib die Hände gekreuzt oder gefaltet hinter den Kopf		3. Gib die Hände gekreuzt oder gefaltet hinter den [[Kopf]]

	4. Lege Sie auf den Oberschenkel ab.		4. Lege Sie auf den Oberschenkel ab.

Karma Yogi: /* Paryankasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-14T10:49:33Z

Paryankasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. April 2023, 12:49 Uhr
Zeile 45:		Zeile 45:
	Vier weitere Variationen:		Vier weitere Variationen:
	Setze dich auf oder zwischen die [[Fersen]], und legst dich dann auf den [[Rücken]], dabei gibst du [[Brustkorb]] und [[Hinterkopf]] auf den Boden.		Setze dich auf oder zwischen die [[Fersen]], und legst dich dann auf den [[Rücken]], dabei gibst du [[Brustkorb]] und [[Hinterkopf]] auf den Boden.
	Du kannst dich zwischen die [[Füße]] legen, dies ist besonders entspannend, wenn du besonders flexibel bist.		Du kannst dich zwischen die [[Füße]] legen, dies ist besonders entspannend, wenn du besonders flexibel bist.

	1. Lege dabei die Arme auf den Boden wie bei der [[Tiefenentspannung]] mit Handflächen nach oben.		1. Lege dabei die Arme auf den Boden wie bei der [[Tiefenentspannung]] mit Handflächen nach oben.

	2. Lege die Hände auf den [[Bauchnabel]] und falte Sie oder lege Sie übereinander		2. Lege die Hände auf den [[Bauchnabel]] und falte Sie oder lege Sie übereinander

	3. Gib die Hände gekreuzt oder gefaltet hinter den Kopf		3. Gib die Hände gekreuzt oder gefaltet hinter den Kopf

	4. Lege Sie auf den Oberschenkel ab.		4. Lege Sie auf den Oberschenkel ab.


	All das sind Ruhehaltungen. Die Hauptruhehaltung ist Shavasana, die Tiefenentspannungslage.		All das sind Ruhehaltungen. Die Hauptruhehaltung ist Shavasana, die Tiefenentspannungslage.

Karma Yogi: /* Paryankasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-14T10:49:00Z

Paryankasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. April 2023, 12:49 Uhr
Zeile 33:		Zeile 33:
	Paryankasana bedeutet wörtl. „ein Bett“ aber auch „eine Ruhestadt“, und so ist Paryankasana zum einen die Bezeichnung für [[Asanas]], die so aussehen wie ein [[Bett]] und zum anderen eine [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das Bezeichnung für Asanas], wo du dich ausruhen kannst.		Paryankasana bedeutet wörtl. „ein Bett“ aber auch „eine Ruhestadt“, und so ist Paryankasana zum einen die Bezeichnung für [[Asanas]], die so aussehen wie ein [[Bett]] und zum anderen eine [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das Bezeichnung für Asanas], wo du dich ausruhen kannst.
	Eine Variation wäre Paryankasana als [[schiefe Ebene]]. Aus der [[Rückenlage]] hebe das [[Becken]] hoch und hebe den [[Brustkorb]] hoch, so sieht es von oben aus wie ein Bett, wo du dich darauflegen kannst.		Eine Variation wäre Paryankasana als [[schiefe Ebene]]. Aus der [[Rückenlage]] hebe das [[Becken]] hoch und hebe den [[Brustkorb]] hoch, so sieht es von oben aus wie ein Bett, wo du dich darauflegen kannst.
	Als zweite Variante ist Paryankasana wie das [[Rad]], du gibst die [[Hände]] unter die [[Schultern]] und hebst dann dein [[Becken]] und den [[Brustkorb]] an. Auch hier sind Bauch, Becken und Oberschenkel zusammen wie eine [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf Ruhestätte].		Als zweite Variante ist Paryankasana wie das [[Rad]], du gibst die [[Hände]] unter die [[Schultern]] und hebst dann dein [[Becken]] und den [[Brustkorb]] an. Auch hier sind Bauch, Becken und Oberschenkel zusammen wie eine [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf Ruhestätte]. Folgende Übungen zur [[Entspannung]]:
	Folgende Übungen zur [[Entspannung]]:

	Paryankasana im [[Sitzen]]: Setze dich auf das [[Gesäß]], Fußsohlen am Boden, umfasse mit den Händen die [[Handgelenke]]. So kannst du dich ausruhen.		Paryankasana im [[Sitzen]]
			Setze dich auf das [[Gesäß]], Fußsohlen am Boden, umfasse mit den Händen die [[Handgelenke]]. So kannst du dich ausruhen.
	Da es im alten Indien keine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stühle] gab, haben sich die [[Menschen]] dort so entspannt.		Da es im alten Indien keine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stühle] gab, haben sich die [[Menschen]] dort so entspannt.

Zeile 43:		Zeile 43:
	-Du sitzt auf dem Gesäß und kreuzt die Beine und nimmst einen Gurt, mit dem du die Knie fest hälst. Im alten Indien bis vor ca. 50 Jahren wäre das auch eine Schlafhaltung gewesen. Mit einem Tuch (Haupt Kleidungsstück in Indien) umgibst du die Knie und den Rücken und gibst die Hände darum. Dies ist ganz entspannend, so kannst du jetzt ruhen und vielleicht sogar schlafen.		-Du sitzt auf dem Gesäß und kreuzt die Beine und nimmst einen Gurt, mit dem du die Knie fest hälst. Im alten Indien bis vor ca. 50 Jahren wäre das auch eine Schlafhaltung gewesen. Mit einem Tuch (Haupt Kleidungsstück in Indien) umgibst du die Knie und den Rücken und gibst die Hände darum. Dies ist ganz entspannend, so kannst du jetzt ruhen und vielleicht sogar schlafen.

	4 weitere Variationen:		Vier weitere Variationen:
	~~-setze~~ dich auf oder zwischen die [[Fersen]], und legst dich dann auf den [[Rücken]], dabei gibst du [[Brustkorb]] und [[Hinterkopf]] auf den Boden.		Setze dich auf oder zwischen die [[Fersen]], und legst dich dann auf den [[Rücken]], dabei gibst du [[Brustkorb]] und [[Hinterkopf]] auf den Boden.
	Du kannst dich zwischen die [[Füße]] legen, dies ist besonders entspannend, wenn du besonders flexibel bist.		Du kannst dich zwischen die [[Füße]] legen, dies ist besonders entspannend, wenn du besonders flexibel bist.
	-Lege dabei die Arme auf den Boden wie bei der [[Tiefenentspannung]] mit Handflächen nach oben.		1. Lege dabei die Arme auf den Boden wie bei der [[Tiefenentspannung]] mit Handflächen nach oben.
	-Lege die Hände auf den [[Bauchnabel]] und falte Sie oder lege Sie übereinander		2. Lege die Hände auf den [[Bauchnabel]] und falte Sie oder lege Sie übereinander
	-Gib die Hände gekreuzt oder gefaltet hinter den Kopf		3. Gib die Hände gekreuzt oder gefaltet hinter den Kopf
	-Lege Sie auf den Oberschenkel ab.		4. Lege Sie auf den Oberschenkel ab.

	All das sind Ruhehaltungen. Die Hauptruhehaltung ist Shavasana, die Tiefenentspannungslage.		All das sind Ruhehaltungen. Die Hauptruhehaltung ist Shavasana, die Tiefenentspannungslage.

Karma Yogi: /* Paryankasana Video */

2023-04-14T10:46:29Z

Paryankasana Video

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 ==Klassifikation von Paryankasana ==

Karma Yogi am 21. März 2023 um 13:05 Uhr

2023-03-21T13:05:53Z

← Nächstältere Version		Version vom 21. März 2023, 15:05 Uhr
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	[[datei:1154-ParyankasanaVariation-8.jpg\|thumb]]		[[datei:1154-ParyankasanaVariation-8.jpg\|thumb]]
	[[datei:1154-ParyankasanaVariation-9-2021.jpg\|thumb]]		[[datei:1154-ParyankasanaVariation-9-2021.jpg\|thumb]]

			== Paryankasana - Beschreibung der Asana ==

			=== Die Ausführung der Übung ===
			Ausgangsposition für [[Paryankasana]] ist der [[Fersensitz]]. Wenn du kannst, setze dich zwischen die [[Füße]], wie in [[Mandukasana]]. Gibt die [[Ellenbogen]] auf den [[Boden]] und wölbe den [[Brustkorb]] hoch. Du kannst dabei entweder den [[Kopf]] hängen lassen, was geschieht, wenn du die Ellenbogen weiter hinten hast. Oder du fasst mit den [[Hände\|Händen]] etwas näher Richtung [[Schienbein]] oder [[Knie]], dann geht langsam der Kopf auf den [[Boden]]. Der [[Hinterkopf]] berührt den Boden, wenn du eher [[Nackenschmerzen\|Nackenprobleme]] hast. Je nachdem, wie weit du kommst berührt der [[Scheitel]] oder die [[Stirn]] den Boden. Paryankasana ist letztlich eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana]], wie auch von [[Matsyasana]], wo du nach hinten gebeugt bist. Es heißt deshalb [[Paryankasana]], weil das Ganze aussieht, wie ein [[Bett]] bzw. ein Bettlager, welches gemacht ist. Wenn du dein [[Bett]] machst, ist der [[Teil]] wo du das (vegane) Federbett hast, auch etwas höher.

	== Paryankasana Video==		== Paryankasana Video==

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	~~== Paryankasana - Beschreibung der Asana ==~~

	~~=== Die Ausführung der Übung ===~~
	Ausgangsposition für [[Paryankasana]] ist der [[Fersensitz]]. Wenn du kannst, setze dich zwischen die [[Füße]], wie in [[Mandukasana]]. Gibt die [[Ellenbogen]] auf den [[Boden]] und wölbe den [[Brustkorb]] hoch. Du kannst dabei entweder den [[Kopf]] hängen lassen, was geschieht, wenn du die Ellenbogen weiter hinten hast. Oder du fasst mit den [[Hände\|Händen]] etwas näher Richtung [[Schienbein]] oder [[Knie]], dann geht langsam der Kopf auf den [[Boden]]. Der [[Hinterkopf]] berührt den Boden, wenn du eher [[Nackenschmerzen\|Nackenprobleme]] hast. Je nachdem, wie weit du kommst berührt der [[Scheitel]] oder die [[Stirn]] den Boden. Paryankasana ist letztlich eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana]], wie auch von [[Matsyasana]], wo du nach hinten gebeugt bist. Es heißt deshalb [[Paryankasana]], weil das Ganze aussieht, wie ein [[Bett]] bzw. ein Bettlager, welches gemacht ist. Wenn du dein [[Bett]] machst, ist der [[Teil]] wo du das (vegane) Federbett hast, auch etwas höher.

	==Klassifikation von Paryankasana ==		==Klassifikation von Paryankasana ==

Karma Yogi: /* Die Ausführung der Übung */

2023-03-20T11:09:54Z

Die Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2023, 13:09 Uhr
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	=== Die Ausführung der Übung ===		=== Die Ausführung der Übung ===
	Ausgangsposition für [[Paryankasana]] ist der [[Fersensitz]]. Wenn du kannst, setze dich zwischen die [[Füße]], wie in [[Mandukasana]]. Gibt die [[Ellenbogen]] auf den [[Boden]] und wölbe den [[Brustkorb]] hoch. Du kannst dabei entweder den [[Kopf]] hängen lassen, was geschieht, wenn du die Ellenbogen weiter hinten hast. Oder du fasst mit den [[Hände\|Händen]] etwas näher Richtung [[Schienbein]] oder [[Knie]], dann geht langsam der Kopf auf den [[Boden]]. Der [[Hinterkopf]] berührt den Boden, wenn du eher [[Nackenschmerzen\|Nackenprobleme]] hast. Je nachdem, wie weit du kommst berührt der [[Scheitel]] oder die [[Stirn]] den Boden. Paryankasana ist letztlich eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana]], wie auch von [[Matsyasana]], wo du nach hinten gebeugt bist. Es heißt deshalb [[Paryankasana]], weil das Ganze aussieht, wie ein [[Bett]] bzw. ein Bettlager, welches gemacht ist. Wenn du dein [[Bett]] machst, ist der [[Teil]] wo du das (vegane) Federbett hast, auch etwas höher~~. [[Paryanka]] heißt Bett~~.		Ausgangsposition für [[Paryankasana]] ist der [[Fersensitz]]. Wenn du kannst, setze dich zwischen die [[Füße]], wie in [[Mandukasana]]. Gibt die [[Ellenbogen]] auf den [[Boden]] und wölbe den [[Brustkorb]] hoch. Du kannst dabei entweder den [[Kopf]] hängen lassen, was geschieht, wenn du die Ellenbogen weiter hinten hast. Oder du fasst mit den [[Hände\|Händen]] etwas näher Richtung [[Schienbein]] oder [[Knie]], dann geht langsam der Kopf auf den [[Boden]]. Der [[Hinterkopf]] berührt den Boden, wenn du eher [[Nackenschmerzen\|Nackenprobleme]] hast. Je nachdem, wie weit du kommst berührt der [[Scheitel]] oder die [[Stirn]] den Boden. Paryankasana ist letztlich eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana]], wie auch von [[Matsyasana]], wo du nach hinten gebeugt bist. Es heißt deshalb [[Paryankasana]], weil das Ganze aussieht, wie ein [[Bett]] bzw. ein Bettlager, welches gemacht ist. Wenn du dein [[Bett]] machst, ist der [[Teil]] wo du das (vegane) Federbett hast, auch etwas höher.

	==Klassifikation von Paryankasana ==		==Klassifikation von Paryankasana ==

Karma Yogi: /* Klassifikation von Paryankasana */

2023-03-20T11:05:18Z

Klassifikation von Paryankasana

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2023, 13:05 Uhr
Zeile 30:		Zeile 30:
	* Level: Alle Stufen		* Level: Alle Stufen
	* Grundstellung: ist eine Variation von Matsyasana, [[Paryankasana]], [[Vajrasana]], [[Virasana (Light on Yoga)]], [[Matsyasana]].		* Grundstellung: ist eine Variation von Matsyasana, [[Paryankasana]], [[Vajrasana]], [[Virasana (Light on Yoga)]], [[Matsyasana]].

			Alle Variationen und weitere Informationen von Paryankasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Quellen==		==Quellen==

Karma Yogi: /* Paryankasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-20T11:04:48Z

Paryankasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 20. März 2023, 13:04 Uhr
Zeile 24:		Zeile 24:

	=== Die Ausführung der Übung ===		=== Die Ausführung der Übung ===
	Ausgangsposition für [[Paryankasana]] ist der [[Fersensitz]]. Wenn du kannst, setze dich zwischen die [[Füße]], wie in [[Mandukasana]]. Gibt die [[Ellenbogen]] auf den [[Boden]] und wölbe den [[Brustkorb]] hoch. Du kannst dabei entweder den [[Kopf]] hängen lassen, was geschieht, wenn du die Ellenbogen weiter hinten hast. Oder du fasst mit den [[Händen]] etwas näher Richtung [[Schienbein]] oder [[Knie]], dann geht langsam der Kopf auf den [[Boden]]. Der [[Hinterkopf]] berührt den Boden, wenn du eher [[Nackenprobleme]] hast. Je nachdem, wie weit du kommst berührt der [[Scheitel]] oder die [[Stirn]] den Boden. Paryankasana ist letztlich eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana]], wie auch von [[Matsyasana]], wo du nach hinten gebeugt bist. Es heißt deshalb [[Paryankasana]], weil das Ganze aussieht, wie ein [[Bett]] bzw. ein Bettlager, welches gemacht ist. Wenn du dein [[Bett]] machst, ist der [[Teil]] wo du das (vegane) Federbett hast, auch etwas höher. [[Paryanka]] heißt Bett.		Ausgangsposition für [[Paryankasana]] ist der [[Fersensitz]]. Wenn du kannst, setze dich zwischen die [[Füße]], wie in [[Mandukasana]]. Gibt die [[Ellenbogen]] auf den [[Boden]] und wölbe den [[Brustkorb]] hoch. Du kannst dabei entweder den [[Kopf]] hängen lassen, was geschieht, wenn du die Ellenbogen weiter hinten hast. Oder du fasst mit den [[Hände\|Händen]] etwas näher Richtung [[Schienbein]] oder [[Knie]], dann geht langsam der Kopf auf den [[Boden]]. Der [[Hinterkopf]] berührt den Boden, wenn du eher [[Nackenschmerzen\|Nackenprobleme]] hast. Je nachdem, wie weit du kommst berührt der [[Scheitel]] oder die [[Stirn]] den Boden. Paryankasana ist letztlich eine [[Variation]] von [[Supta Vajrasana]], wie auch von [[Matsyasana]], wo du nach hinten gebeugt bist. Es heißt deshalb [[Paryankasana]], weil das Ganze aussieht, wie ein [[Bett]] bzw. ein Bettlager, welches gemacht ist. Wenn du dein [[Bett]] machst, ist der [[Teil]] wo du das (vegane) Federbett hast, auch etwas höher. [[Paryanka]] heißt Bett.

	==Klassifikation von Paryankasana ==		==Klassifikation von Paryankasana ==