Parvatasana - Versionsgeschichte

Karma Yogi 2 am 21. September 2023 um 20:53 Uhr

2023-09-21T20:53:56Z

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	'''Parvatasana''', [[Sanskrit]] पर्वतासन parvatāsana n., deutsche Bezeichnung '' Berghaltung im [[Lotus]],'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Parvatasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Padmasana]. Wortbedeutung: [[Parvata]] - Berg; [[Asana]] - Stellung.		'''Parvatasana''', [[Sanskrit]] पर्वतासन parvatāsana n., deutsche Bezeichnung '' Berghaltung im [[Lotus]],'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Parvatasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Padmasana]. Wortbedeutung: [[Parvata]] - Berg; [[Asana]] - Stellung.

			==Parvatasana - Beschreibung der Asana==

			Parvatasana ist die Stellung des kleinen Yogasiegels oder auch das eine einfache Yogasiegel.

			===Ausführung der Übung===

			Ganz so einfach ist es nicht. Du musst erstmal den Lotussitz können: [[Padmasana]], aber anstatt zum gebundenen Lotussitz zu kommen - wie in der [[Grundstellung]] von [[Yogamudrasana]] - beugst du dich einfach nach vorne. Du kannst die Arme nach vorne ausstrecken und die Hände falten.

			===Variationen===

			*die Handflächen zusammengeben
			*die Handflächen auf den Boden geben
			*die Handflächen hoch zum Himmel geben.

			===Wortbedeutung===

			Yogamudrasana ist Siegel des Yoga, das Symbol für Yoga.

	== Parvatasana Video==		== Parvatasana Video==

	Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Parvatasana:		Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Parvatasana:
	{{#ev:youtube\|hsLW16lxX-o}}		{{#ev:youtube\|hsLW16lxX-o}}


	==Wirkung von Parvatasana==		==Wirkung von Parvatasana==
	'''Die Wirkungen von Parvatasana sind dieselben wie in [[Padmasana]].''' Darüber hinaus entwickelt sich auch der [[Gleichgewicht]]ssinn. Außerdem werden Parvatasana folgende Wirkungen zugesprochen:		'''Die Wirkungen von Parvatasana sind dieselben wie in [[Padmasana]].''' Darüber hinaus entwickelt sich auch der [[Gleichgewicht]]ssinn. Yoga heißt [[Einheit]], [[Vereinigung]]. Und diese [[Einheit]] kannst du unter anderem dadurch erreichen, indem du dich innerlich verneigst, verbeugst und dich so vom [[Ego]] löst. Außerdem werden Parvatasana folgende Wirkungen zugesprochen:

	*Sehr effektives [[Koordinationstraining]], stärkt sehr gut den Gleichgewichtssinn		*Sehr effektives [[Koordinationstraining]], stärkt sehr gut den Gleichgewichtssinn
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	ist eine Variation von Padmasana:		ist eine Variation von Padmasana:
	* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padmasana Alle Variationen von Padmasana]'''		* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padmasana Alle Variationen von Padmasana]'''


	==Weblinks==		==Weblinks==

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	==Yoga Seminare==		==Yoga Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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	[[Kategorie:84 Hauptasanas]]		[[Kategorie:84 Hauptasanas]]

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2022-08-02T08:55:05Z

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	==Yoga Seminare==		==Yoga Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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	[[Kategorie:84 Hauptasanas]]		[[Kategorie:84 Hauptasanas]]

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	==Yoga Seminare==		==Yoga Seminare==
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	[[Kategorie:84 Hauptasanas]]		[[Kategorie:84 Hauptasanas]]

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	'''Parvatasana''' ist eine [[Hatha Yoga]] - [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], die zu den [[84 Hauptasanas]] aus dem [[Yoga Vidya Stil]] gehört. Sie ist eine Gleichgewichtsübung, die auch [[Gorakshasana]] genannt wird. [[Goraksh]] ist der Kuhhirte. Es ist eine schwierige [[Gleichgewicht]]sübung. Wenn man lernt einige Sekunden in Parvatasana zu balancieren fühlt man sich bereits erleichtert.		'''Parvatasana''' ist eine [[Hatha Yoga]] - [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], die zu den [[84 Hauptasanas]] aus dem [[Yoga Vidya Stil]] gehört. Sie ist eine Gleichgewichtsübung, die auch [[Gorakshasana]] genannt wird. [[Goraksh]] ist der Kuhhirte. Es ist eine schwierige [[Gleichgewicht]]sübung. Wenn man lernt einige Sekunden in Parvatasana zu balancieren fühlt man sich bereits erleichtert.
	[[Datei:1153-Parvatasana.~~png~~\|thumb\|Parvatasana, Berghaltung im Lotus]]		[[Datei:1153-Parvatasana.jpg\|thumb\|Parvatasana, Berghaltung im Lotus]]

	[[Datei:Berg8.jpg\|thumb\|Parvatasana - Gut geerdet, fest wie ein [[Berg]], zum [[Himmel]] geöffnet. Ruhe inmitten der [[Veränderung]]en und Stürme des [[Leben]]s.]]		[[Datei:Berg8.jpg\|thumb\|Parvatasana - Gut geerdet, fest wie ein [[Berg]], zum [[Himmel]] geöffnet. Ruhe inmitten der [[Veränderung]]en und Stürme des [[Leben]]s.]]

Yoga Vidya am 13. Februar 2022 um 19:19 Uhr

2022-02-13T19:19:08Z

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 '''Parvatasana''' ist eine [[Hatha Yoga]] - [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], die zu den [[84 Hauptasanas]] aus dem [[Yoga Vidya Stil]] gehört. Sie ist eine Gleichgewichtsübung, die auch [[Gorakshasana]] genannt wird. [[Goraksh]] ist der Kuhhirte. Es ist eine schwierige [[Gleichgewicht]]sübung. Wenn man lernt einige Sekunden in Parvatasana zu balancieren fühlt man sich bereits erleichtert.
 [[Datei:Berg8.jpg|thumb|Parvatasana - Gut geerdet, fest wie ein [[Berg]], zum [[Himmel]] geöffnet. Ruhe inmitten der [[Veränderung]]en und Stürme des [[Leben]]s.]]
 Parvatasana entwickelt sich über die [[Zeit]]. Der [[Körper]] nimmt dabei die ''Gestalt'' eines [[Berg]]es oder [[Hügel]]s an. Daraus leitet sich auch die Bezeichnung Parvatasana ab - "[[Parvata]]" ist der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskrit] Begriff für Berge. Diese Asana hat vielfältige positive Effekte und ist u.a. ist Parvatasana auch eine der [https://yoga-vidya.de/yoga Yoga]-Stellungen für die [[Gewichtsreduktion]].
 ==Wirkung von Parvatasana==
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 '''Berghaltung, Berg - Yoga Asana Lexikon'''
 {{#ev:youtube|TKHU_IruuX0}}
 ==Siehe auch==
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 *[[Hatha Yoga]]
 *[[Asana]]
 ==Weblinks==
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 [[Kategorie:84 Hauptasanas]]
-[[Kategorie:Glossar]]
 [[Kategorie:Sanskrit]]
-[[Kategorie:Yoga]]
+[[Kategorie:Asana]]
 [[Kategorie:Hatha Yoga]]
-[[Kategorie:Asana]]
+[[Kategorie:Padmasana]]

Brahmadev: /* Praxis von Parvatasana für Anfänger und Fortgeschrittene */

2020-01-21T12:26:05Z

Praxis von Parvatasana für Anfänger und Fortgeschrittene

← Nächstältere Version		Version vom 21. Januar 2020, 14:26 Uhr
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	[[Person]]en, die diese sitzende Stellung nur schlecht ausführen können, können diese Übung stattdessen im Stehen durchführen oder auch in der Stellung des [[Vajrasana]]. Dennoch ist das Sitzen und ein fester Blick nach vorn sehr wichtig und nutzbringend in der Übung Parvatasana.		[[Person]]en, die diese sitzende Stellung nur schlecht ausführen können, können diese Übung stattdessen im Stehen durchführen oder auch in der Stellung des [[Vajrasana]]. Dennoch ist das Sitzen und ein fester Blick nach vorn sehr wichtig und nutzbringend in der Übung Parvatasana.

	~~{{#ev:youtube\|fsUGR3auYO0}}~~

	Übungsanleitung Parvatasana in der fortgeschrittenen Variation:		Übungsanleitung Parvatasana in der fortgeschrittenen Variation:
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	Diese Variation der [[Berghaltung]] ist sehr gut für [[Gleichgewicht]] und [[Konzentration]].		Diese Variation der [[Berghaltung]] ist sehr gut für [[Gleichgewicht]] und [[Konzentration]].

			==Videos über Parvatasana==

			'''Berg - 37 - 84 Hauptasanas'''
			{{#ev:youtube\|zinTmK6W5mU}}

			'''Parvatasana, der Yoga Berg, fortgeschrittene Asana'''
			{{#ev:youtube\|fsUGR3auYO0}}

			'''Berghaltung, Berg - Yoga Asana Lexikon'''
			{{#ev:youtube\|TKHU_IruuX0}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Brahmadev: /* Anleitung in Parvatasana */

2020-01-21T12:17:31Z

Anleitung in Parvatasana

← Nächstältere Version		Version vom 21. Januar 2020, 14:17 Uhr
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	==Anleitung in Parvatasana==		==Anleitung in Parvatasana==
	*Ausgangsstellung ist [[Padmasana]], der Lotus		* Ausgangsstellung ist [[Padmasana]], der Lotus
	*		* Unterstütze dein [[Gewicht]] mit den Händen, verlagere dein [[Gewicht]] nach vorne und hebe dein Gesäß vom Boden
	*		* Positioniere deine Hände so, dass du bequem balancieren kannst. Deine Hände unterstützen dich immer noch
	*		* Strecke dein [[Rumpf]] und stelle dich vertikal auf deine Knie
	*		* Balanciere, in dem du eine Hand nach der anderen vom Boden löst, du kannst dich auch an z.B. einer Wand abstützen
	*		* Suche dir einen Fixpunkt vor dir und versuche dein Gleichgewicht zu halten
	*		* Wenn du das [[Gleichgewicht]] halten kannst, dann bringe deine Hände vor die [[Brust]] oder strecke sie Richtung [[Himmel]]
	*		* Bleibe so lange wie du kannst in der Haltung
	*		* Ausatmend, senke deine Beine und Gesäß langsam zum Boden, zurück in [[Padmasana]]
	*
	*		'''Seitenwechsel'''
	*
			* Löse beide Beine, tausche die Seiten und wiederhole dieselben [[Schritt]]e mit dem anderen [[Fuß]] oben

	==Was ist für die korrekte Ausführung wichtig?==		==Was ist für die korrekte Ausführung wichtig?==

Brahmadev am 21. Januar 2020 um 11:45 Uhr

2020-01-21T11:45:58Z

← Nächstältere Version		Version vom 21. Januar 2020, 13:45 Uhr
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	'''Parvatasana''' ist eine [[Hatha Yoga]] - [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], die zu den [[84 Hauptasanas]] aus dem [[Yoga Vidya Stil]] gehört. Sie ist eine Gleichgewichtsübung, die auch Gorakshasana genannt wird. [[Goraksh]] ist der Kuhhirte. Es ist eine schwierige ~~Gleichgewichtsübung~~. Wenn man lernt einige Sekunden in Parvatasana zu balancieren fühlt man sich bereits erleichtert.		'''Parvatasana''' ist eine [[Hatha Yoga]] - [http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], die zu den [[84 Hauptasanas]] aus dem [[Yoga Vidya Stil]] gehört. Sie ist eine Gleichgewichtsübung, die auch [[Gorakshasana]] genannt wird. [[Goraksh]] ist der Kuhhirte. Es ist eine schwierige [[Gleichgewicht]]sübung. Wenn man lernt einige Sekunden in Parvatasana zu balancieren fühlt man sich bereits erleichtert.

	[[Datei:Berg8.jpg\|thumb\|Parvatasana - Gut geerdet, fest wie ein [[Berg]], zum [[Himmel]] geöffnet. Ruhe inmitten der [[Veränderung]]en und Stürme des [[Leben]]s.]]		[[Datei:Berg8.jpg\|thumb\|Parvatasana - Gut geerdet, fest wie ein [[Berg]], zum [[Himmel]] geöffnet. Ruhe inmitten der [[Veränderung]]en und Stürme des [[Leben]]s.]]

	Parvatasana entwickelt sich über die [[Zeit]]. Der [[Körper]] nimmt dabei die Gestalt eines [[Berg]]es oder [[Hügel]]s an. Daraus leitet sich auch die Bezeichnung Parvatasana ab - "[[Parvata]]" ist der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskrit] Begriff für Berge. Diese Asana hat vielfältige positive Effekte und ist u.a. ist Parvatasana auch eine der [https://yoga-vidya.de/yoga Yoga]-Stellungen für die Gewichtsreduktion.		Parvatasana entwickelt sich über die [[Zeit]]. Der [[Körper]] nimmt dabei die ''Gestalt'' eines [[Berg]]es oder [[Hügel]]s an. Daraus leitet sich auch die Bezeichnung Parvatasana ab - "[[Parvata]]" ist der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskrit] Begriff für Berge. Diese Asana hat vielfältige positive Effekte und ist u.a. ist Parvatasana auch eine der [https://yoga-vidya.de/yoga Yoga]-Stellungen für die [[Gewichtsreduktion]].

	==Wirkung von Parvatasana==		==Wirkung von Parvatasana==
Zeile 20:		Zeile 20:
	*Sie reduziert Rücken-, Bandscheiben-, Schulter- und [[Gelenk]]beschwerden.		*Sie reduziert Rücken-, Bandscheiben-, Schulter- und [[Gelenk]]beschwerden.
	*Sie lindert Handwurzelbeschwerden, rheumatische Beschwerden und [[Arthritis]].		*Sie lindert Handwurzelbeschwerden, rheumatische Beschwerden und [[Arthritis]].
	*Sie stellt eine gute Durchblutung sicher.		*Sie stellt eine gute [[Durchblutung]] sicher.
	*Sie reduziert mentale [[Müdigkeit]] oder [[Antriebslosigkeit]] und verbessert das [[Erinnerungsvermögen]].		*Sie reduziert mentale [[Müdigkeit]] oder [[Antriebslosigkeit]] und verbessert das [[Erinnerungsvermögen]].
	*Sie erhöht die [[Konzentrationsfähigkeit]] und hilft beim Aufbau von [[Selbstbewusstsein]].		*Sie erhöht die [[Konzentrationsfähigkeit]] und hilft beim Aufbau von [[Selbstbewusstsein]].
Zeile 34:		Zeile 34:

	===Energetische Wirkung von Parvatasana===		===Energetische Wirkung von Parvatasana===
	Parvatasana wirkt auf das [[Svadisthana Chakra]]. Die Asana erdet gut und ist daher gut für das [[Muladhara Chakra]]. Parvatasana öffnet auch für die Himmelsenergie und ist damit gut für das [[Sahasrara Chakra]].		Parvatasana wirkt auf das [[Svadisthana Chakra]]. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] erdet gut und ist daher gut für das [[Muladhara Chakra]]. Parvatasana öffnet auch für die Himmelsenergie und ist damit gut für das [[Sahasrara Chakra]].

	===Angesprochene Chakras===		===Angesprochene Chakras===
Zeile 40:		Zeile 40:
	*[[Muladhara Chakra]]		*[[Muladhara Chakra]]
	*[[Sahasrara Chakra]]		*[[Sahasrara Chakra]]

			==Anleitung in Parvatasana==
			*Ausgangsstellung ist [[Padmasana]], der Lotus
			*
			*
			*
			*
			*
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			*
			*
			*
			*

	==Was ist für die korrekte Ausführung wichtig?==		==Was ist für die korrekte Ausführung wichtig?==
Zeile 47:		Zeile 61:
	*Atme aus, wenn du dein Gesäß hebst		*Atme aus, wenn du dein Gesäß hebst
	*Atme normal weiter, während du in der Endhaltung bist		*Atme normal weiter, während du in der Endhaltung bist
	*Atme aus, während du wieder auf den Boden zurückkommst		*Atme aus, während du wieder auf den [[Boden]] zurückkommst

	==Konzentrationspunkt während Parvatasana==		==Konzentrationspunkt während Parvatasana==
Zeile 53:		Zeile 67:

	==Variation für Einsteiger?==		==Variation für Einsteiger?==
	Einsteiger könnten sich an etwas festhalten, während sie in der Stellung stehen und versuchen immer länger ohne Hilfsmittel zu stehen.		Einsteiger könnten sich an etwas festhalten, während sie in der [[Stellung]] stehen und versuchen immer länger ohne Hilfsmittel zu stehen.

	==Variation für Fortgeschrittene?==		==Variation für Fortgeschrittene?==
Zeile 61:		Zeile 75:
	Vor Parvatasana kann man gut an der Lotusflexibilität arbeiten und mit anderen Gleichgewichtsübungen.		Vor Parvatasana kann man gut an der Lotusflexibilität arbeiten und mit anderen Gleichgewichtsübungen.

	Bei [[Yoga Vidya]] wird Parvatasana nach der Vorwärstbeuge, [[Paschimothanasana]] praktiziert oder im Rahmen von anderen Lotus-Variationen geübt. Man kann Parvatasana auch statt der Krähe, [[Kakasana]] bzw. statt dem Pfau, [[Mayurasana]] üben.		Bei [[Yoga Vidya]] wird Parvatasana nach der Vorwärstbeuge, [[Paschimothanasana]] praktiziert oder im Rahmen von anderen Lotus-Variationen geübt. Man kann Parvatasana auch statt der [[Krähe]], [[Kakasana]] bzw. statt dem Pfau, [[Mayurasana]] üben.

	== Praxis von Parvatasana für Anfänger und Fortgeschrittene==		== Praxis von Parvatasana für Anfänger und Fortgeschrittene==

Brahmadev: /* Wirkung von Parvatasana */

2020-01-20T16:26:37Z

Wirkung von Parvatasana

← Nächstältere Version		Version vom 20. Januar 2020, 18:26 Uhr
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	'''Die Wirkungen von Parvatasana sind dieselben wie in [[Padmasana]].''' Darüber hinaus entwickelt sich auch der [[Gleichgewicht]]ssinn. Außerdem werden Parvatasana folgende Wirkungen zugesprochen:		'''Die Wirkungen von Parvatasana sind dieselben wie in [[Padmasana]].''' Darüber hinaus entwickelt sich auch der [[Gleichgewicht]]ssinn. Außerdem werden Parvatasana folgende Wirkungen zugesprochen:

	*Sehr effektives Koordinationstraining, stärkt sehr gut den Gleichgewichtssinn		*Sehr effektives [[Koordinationstraining]], stärkt sehr gut den Gleichgewichtssinn
	*Das Ausführen von Parvatasana macht die [[Wirbelsäule]] flexibler.		*Das Ausführen von Parvatasana macht die [[Wirbelsäule]] flexibler.
	*Viszeroptose und [[Schmerz]]en im [[Rücken]] werden auch durch die Ausführung von Parvatasana verringert.		*Viszeroptose und [[Schmerz]]en im [[Rücken]] werden auch durch die Ausführung von Parvatasana verringert.
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	*Sie erhöht die [[Konzentrationsfähigkeit]] und hilft beim Aufbau von [[Selbstbewusstsein]].		*Sie erhöht die [[Konzentrationsfähigkeit]] und hilft beim Aufbau von [[Selbstbewusstsein]].
	*Parvatasana kann außerdem dazu benutzt werden, fast jeden einzelnen Muskel der gesamten Körpermuskulatur aktiv zu fördern und zu trainieren.		*Parvatasana kann außerdem dazu benutzt werden, fast jeden einzelnen Muskel der gesamten Körpermuskulatur aktiv zu fördern und zu trainieren.
	*Stärkt die tieferen Muskeln im Gesäß.		*Stärkt die tieferen Muskeln im [[Gesäß]].
	*Macht die Hüfte flexibel.		*Macht die [[Hüfte]] flexibel.
	*Das Steißbein wird geschmeidig.		*Das Steißbein wird geschmeidig.