https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Parivritta_Trikonasana Parivritta Trikonasana - Versionsgeschichte 2026-05-30T07:56:18Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1231239&oldid=prev Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“ 2023-07-29T15:06:47Z <p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:06 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l111">Zeile 111:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 111:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga Lachyoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga Lachyoga Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table> Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1194626&oldid=prev Karma Yogi 2: /* Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana */ 2023-06-08T10:41:05Z <p><span class="autocomment">Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 8. Juni 2023, 12:41 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l29">Zeile 29:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 29:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*für das hintere Bein eine [[Wadendehnung]] und für die Seite des [[Rumpf|Rumpfes]] eine [[Seitbeugen|Seitbeuge]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*für das hintere Bein eine [[Wadendehnung]] und für die Seite des [[Rumpf|Rumpfes]] eine [[Seitbeugen|Seitbeuge]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] löst viele [[Muskeln]] [[gleichzeitig]], mobilisiert die [[Zwischenwirbelgelenke]] und löst Verklebungen im [[Bindegewebe]] ([[Faszien]]) auf.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] löst viele [[Muskeln]] [[gleichzeitig]], mobilisiert die [[Zwischenwirbelgelenke]] und löst Verklebungen im [[Bindegewebe]] ([[Faszien]]) auf.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====Parivritta Trikonasana - Variationen====</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Du kannst zum Beispiel aufs [[Schienbein]] fassen statt auf den Boden. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Du kannst auch auf den Fußrücken fassen. Auf der einen Seite ist das weniger fortgeschritten von der [[Flexibilität]], aber fortgeschrittener fürs [[Gleichgewicht]].</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Oder du kannst die [[Hand]] an die Innenseite des [[Fuß|Fußes]] geben, dann ist es sogar leichter fürs Gleichgewicht.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Du könntest noch den unteren [[Arm]] von außen unter der [[Kniekehle]] durchgeben und trotzdem das [[Bein]] gestreckt halten. Dann wird es noch etwas herausfordernder und eine sehr fortgeschrittene [[Variation]]. So kannst du noch weiter in die [[Stellung]] gehen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Du könntest dir jetzt noch vorstellen, dass du deine [[Brustwirbelsäule]] auf das [[Schienbein]] setzt </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Trikonasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Trikonasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1175430:rev-1194626:php=table --> </table> Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1175430&oldid=prev Anwärter im Wiki am 21. Januar 2023 um 20:57 Uhr 2023-01-21T20:57:54Z <p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Januar 2023, 22:57 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2">Zeile 2:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 2:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:1085-Parivritta-Trikonasana.jpg|thumb|Parivritta Trikonasana, Drehendes Dreieck]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:1085-Parivritta-Trikonasana.jpg|thumb|Parivritta Trikonasana, Drehendes Dreieck]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:1085-Parivritta-Trikonasana2-.jpg|thumb]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:1085-Parivritta-Trikonasana2-.jpg|thumb]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Parivritta Trikonasana Video==</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Parivritta Trikonasana:</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{{#ev:youtube|8r8ibN8rhXc}}</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{{#ev:youtube|XN-mBT6ooQ0}}</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Parivritta Trikonasana''' ist das Dreh-Dreieck, gehört zu den Steh-Haltungen und zu den Dreh-Haltungen. Parivritta heißt drehend, Tri heißt drei, Kona heißt Ecke, Asana heißt Stellung. Parivritta Trikonasana ist also die drehende [[Dreieckshaltung]].</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition kann die aufgerichtete Stehhaltung sein, also Tadasana. Von hier gib die Beine auseinander, etwa 1,20 bis 1,50m, also weiter als in der Trikonasana-Grundstellung. Dann drehe den rechten Fuß 90 Grad  nach rechts und den linken Fuß 15 bis 45 Grad nach rechts. Gib die Arme zur Seite und drehe dich, soweit wie du kannst, nach rechts.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gib dann die linke Hand, wenn du kannst, an die Außenseite des rechten  Fußes auf den Boden oder auf den Fußrücken oder auf die Innenseite. Hebe den anderen Arm hoch zur Decke und schaue in die Verlängerung des Armes hoch zur Decke.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Stellung ist auch eine Gleichgewichtshaltung, die auch etwas Übung erfordert. Idealerweise bleibt der Rücken dabei recht gerade, gedreht aber nicht zu viel gebeugt.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Stellung massiert die Bauchorgane, sie kultiviert die Flexibilität im vorderen Bein, insbesondere im Oberschenkelbizeps und in der Kniekehle. Die Stellung ist auch gut für die Dehnung der [[Zwischenrippenmuskeln]]. Und wie alle Drehhaltungen ist sie auch gut für die Zwischenwirbelgelenke, die Bandscheiben und die kleinen Muskeln, die Wirbel mit Wirbel verbinden.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du so eine Seite geübt hast, kannst du auch die andere Seite üben.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Variation:'''</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du kannst zum Beispiel aufs Schienenbein fassen statt auf den Boden. Du kannst auch auf den Fußrücken fassen. Auf der einen Seite ist das weniger fortgeschritten von der Flexibilität, aber fortgeschrittener fürs [[Gleichgewicht]]. Oder du kannst die Hand an die Innenseite des Fußes geben, dann ist es sogar leichter fürs Gleichgewicht.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt noch weitere Variationen: Du könntest noch den unteren  Arm von außen  unter der Kniekehle durchgeben und trotzdem das Bein gestreckt halten. Dann wird es noch etwas herausfordernder und eine sehr fortgeschrittene Variation. So kannst du noch weiter in die Stellung gehen. Du könntest dir jetzt noch vorstellen, dass du deine Brustwirbelsäule auf das Schienenbein setzt ‒ aber das ist das Thema eines anderen Videos.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manchmal hilft es, sich fortgeschrittenere Dinge vorzustellen, und dann sind die schon fortgeschrittenen Dinge sogar leichter.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Parivritta Trikonasana üben wir bei [[Yoga Vidya]] im Rahmen der Dreieckshaltungen. Bei Yoga Vidya schließen wir typischerweise die Yoga-Sitzung mit Trikonasana oder anderen Stehhaltungen ab, und da ist es schön ab und zu mal Parivritta Trikonasana zu üben.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l55">Zeile 55:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 31:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Trikonasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Trikonasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Parivritta Trikonasana Video==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Parivritta Trikonasana:</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{{#ev:youtube|8r8ibN8rhXc}}</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{{#ev:youtube|XN-mBT6ooQ0}}</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Parivritta Trikonasana''' ist das Dreh-Dreieck, gehört zu den Steh-Haltungen und zu den Dreh-Haltungen. Parivritta heißt drehend, Tri heißt drei, Kona heißt Ecke, Asana heißt Stellung. Parivritta Trikonasana ist also die drehende [[Dreieckshaltung]].</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsposition kann die aufgerichtete Stehhaltung sein, also Tadasana. Von hier gib die Beine auseinander, etwa 1,20 bis 1,50m, also weiter als in der Trikonasana-Grundstellung. Dann drehe den rechten Fuß 90 Grad  nach rechts und den linken Fuß 15 bis 45 Grad nach rechts. Gib die Arme zur Seite und drehe dich, soweit wie du kannst, nach rechts.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Gib dann die linke Hand, wenn du kannst, an die Außenseite des rechten  Fußes auf den Boden oder auf den Fußrücken oder auf die Innenseite. Hebe den anderen Arm hoch zur Decke und schaue in die Verlängerung des Armes hoch zur Decke.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Stellung ist auch eine Gleichgewichtshaltung, die auch etwas Übung erfordert. Idealerweise bleibt der Rücken dabei recht gerade, gedreht aber nicht zu viel gebeugt.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Stellung massiert die Bauchorgane, sie kultiviert die Flexibilität im vorderen Bein, insbesondere im Oberschenkelbizeps und in der Kniekehle. Die Stellung ist auch gut für die Dehnung der [[Zwischenrippenmuskeln]]. Und wie alle Drehhaltungen ist sie auch gut für die Zwischenwirbelgelenke, die Bandscheiben und die kleinen Muskeln, die Wirbel mit Wirbel verbinden.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du so eine Seite geübt hast, kannst du auch die andere Seite üben.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">'''Variation:'''</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du kannst zum Beispiel aufs Schienenbein fassen statt auf den Boden. Du kannst auch auf den Fußrücken fassen. Auf der einen Seite ist das weniger fortgeschritten von der Flexibilität, aber fortgeschrittener fürs [[Gleichgewicht]]. Oder du kannst die Hand an die Innenseite des Fußes geben, dann ist es sogar leichter fürs Gleichgewicht.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt noch weitere Variationen: Du könntest noch den unteren  Arm von außen  unter der Kniekehle durchgeben und trotzdem das Bein gestreckt halten. Dann wird es noch etwas herausfordernder und eine sehr fortgeschrittene Variation. So kannst du noch weiter in die Stellung gehen. Du könntest dir jetzt noch vorstellen, dass du deine Brustwirbelsäule auf das Schienenbein setzt ‒ aber das ist das Thema eines anderen Videos.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manchmal hilft es, sich fortgeschrittenere Dinge vorzustellen, und dann sind die schon fortgeschrittenen Dinge sogar leichter.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Parivritta Trikonasana üben wir bei [[Yoga Vidya]] im Rahmen der Dreieckshaltungen. Bei Yoga Vidya schließen wir typischerweise die Yoga-Sitzung mit Trikonasana oder anderen Stehhaltungen ab, und da ist es schön ab und zu mal Parivritta Trikonasana zu üben.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Parivritta Trikonasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Parivritta Trikonasana ==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1175425:rev-1175430:php=table --> </table> Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1175425&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana */ 2023-01-21T20:43:40Z <p><span class="autocomment">Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Januar 2023, 22:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l45">Zeile 45:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 45:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;Parivritta Trikonasana  - [[Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe|Achtsames]] Praktizieren:&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;Parivritta Trikonasana  - [[Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe|Achtsames]] Praktizieren:&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</del>Parivritta [[Trikonasana 1|Trikonasana]] ist nicht für alle [[Praktizieren|Praktizierenden]] geeignet. [[Beobachten|Beobachte]] deinen [[Körper]] während diese [[Asana Portal|Asana]] – wie bei allen [[Asanas]] im [[Yoga]] – [[achtsam]]. Überprüfe bei jeder [[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus|Stellung]], ob sie deinem [[Körpergefühl|Körper]] gut tut, oder [[Schmerzen]] bereitet oder [[vielleicht]] sogar verstärkt. Bei dieser [[Asana Reihe|Asana]] kann dies der [[Fall]] sein, falls dir beispielsweise [[noch]] die nötige [[Flexibilität]] im [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rücken]] fehlt. Weiche [[in]] diesem Fall [[besser]] auf andere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellungen] aus, die [[Schonend|schonender]] für deinen [[Rücken]], besonders deinen [[Unterer Rücken|unteren Rücken]], sind. Baue [[zuerst]] die notwendige [[Flexibilitätstraining|Grundflexibilität]] auf, um Parivritta Trikonasana [[Schmerz|schmerz]]- und [[Risiko|risikofrei]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ praktizieren] zu können. Für die [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Praktizierenden]], die die entsprechende Grund[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]] haben, diese [[Asana]] ohne [[Schmerzen in den Fingergelenken|Schmerzen]] oder [[Schwierigkeiten]] einnehmen können, [[Verbinden|verbindet]] sie [[Seitbeuge]], [[Vorwärtsbeuge]] und Drehung [[miteinander]].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>Parivritta [[Trikonasana 1|Trikonasana]] ist nicht für alle [[Praktizieren|Praktizierenden]] geeignet. [[Beobachten|Beobachte]] deinen [[Körper]] während diese [[Asana Portal|Asana]] – wie bei allen [[Asanas]] im [[Yoga]] – [[achtsam]]. Überprüfe bei jeder [[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus|Stellung]], ob sie deinem [[Körpergefühl|Körper]] gut tut, oder [[Schmerzen]] bereitet oder [[vielleicht]] sogar verstärkt. Bei dieser [[Asana Reihe|Asana]] kann dies der [[Fall]] sein, falls dir beispielsweise [[noch]] die nötige [[Flexibilität]] im [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rücken]] fehlt. Weiche [[in]] diesem Fall [[besser]] auf andere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellungen] aus, die [[Schonend|schonender]] für deinen [[Rücken]], besonders deinen [[Unterer Rücken|unteren Rücken]], sind. Baue [[zuerst]] die notwendige [[Flexibilitätstraining|Grundflexibilität]] auf, um Parivritta Trikonasana [[Schmerz|schmerz]]- und [[Risiko|risikofrei]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ praktizieren] zu können. Für die [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Praktizierenden]], die die entsprechende Grund[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]] haben, diese [[Asana]] ohne [[Schmerzen in den Fingergelenken|Schmerzen]] oder [[Schwierigkeiten]] einnehmen können, [[Verbinden|verbindet]] sie [[Seitbeuge]], [[Vorwärtsbeuge]] und Drehung [[miteinander]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td></tr> </table> Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1175424&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana */ 2023-01-21T20:43:22Z <p><span class="autocomment">Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Januar 2023, 22:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l45">Zeile 45:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 45:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;Parivritta Trikonasana  - [[Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe|Achtsames]] Praktizieren:&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;Parivritta Trikonasana  - [[Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe|Achtsames]] Praktizieren:&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Parivritta [[Trikonasana 1|Trikonasana]] ist nicht für alle [[Praktizieren|Praktizierenden]] geeignet. [[Beobachten|Beobachte]] deinen [[Körper]] während diese [[Asana Portal|Asana]] – wie bei allen [[Asanas]] im [[Yoga]] – [[achtsam]]. Überprüfe bei jeder [[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus|Stellung]], ob sie deinem [[Körpergefühl|Körper]] gut tut, oder [[Schmerzen]] bereitet oder [[vielleicht]] sogar verstärkt. Bei dieser [[Asana Reihe|Asana]] kann dies der [[Fall]] sein, falls dir beispielsweise [[noch]] die nötige [[Flexibilität]] im [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rücken]] fehlt. Weiche [[in]] diesem Fall [[besser]] auf andere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellungen] aus, die [[Schonend|schonender]] für deinen [[Rücken]], besonders deinen [[Unterer Rücken|unteren Rücken]], sind. Baue [[zuerst]] die notwendige [[Flexibilitätstraining|Grundflexibilität]] auf, um Parivritta Trikonasana [[Schmerz|schmerz]]- und [[Risiko|risikofrei]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ praktizieren] zu können. Für die [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Praktizierenden]], die die entsprechende Grund[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]] haben, diese [[Asana]] ohne [[Schmerzen in den Fingergelenken|Schmerzen]] oder [[Schwierigkeiten]] einnehmen können, [[Verbinden|verbindet]] sie [[Seitbeuge]], [[Vorwärtsbeuge]] und Drehung [[miteinander]].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>&lt;br&gt;Parivritta [[Trikonasana 1|Trikonasana]] ist nicht für alle [[Praktizieren|Praktizierenden]] geeignet. [[Beobachten|Beobachte]] deinen [[Körper]] während diese [[Asana Portal|Asana]] – wie bei allen [[Asanas]] im [[Yoga]] – [[achtsam]]. Überprüfe bei jeder [[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus|Stellung]], ob sie deinem [[Körpergefühl|Körper]] gut tut, oder [[Schmerzen]] bereitet oder [[vielleicht]] sogar verstärkt. Bei dieser [[Asana Reihe|Asana]] kann dies der [[Fall]] sein, falls dir beispielsweise [[noch]] die nötige [[Flexibilität]] im [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rücken]] fehlt. Weiche [[in]] diesem Fall [[besser]] auf andere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellungen] aus, die [[Schonend|schonender]] für deinen [[Rücken]], besonders deinen [[Unterer Rücken|unteren Rücken]], sind. Baue [[zuerst]] die notwendige [[Flexibilitätstraining|Grundflexibilität]] auf, um Parivritta Trikonasana [[Schmerz|schmerz]]- und [[Risiko|risikofrei]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ praktizieren] zu können. Für die [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Praktizierenden]], die die entsprechende Grund[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]] haben, diese [[Asana]] ohne [[Schmerzen in den Fingergelenken|Schmerzen]] oder [[Schwierigkeiten]] einnehmen können, [[Verbinden|verbindet]] sie [[Seitbeuge]], [[Vorwärtsbeuge]] und Drehung [[miteinander]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td></tr> </table> Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1175423&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana */ 2023-01-21T20:42:16Z <p><span class="autocomment">Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Januar 2023, 22:42 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l45">Zeile 45:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 45:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;Parivritta Trikonasana  - [[Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe|Achtsames]] Praktizieren:&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;Parivritta Trikonasana  - [[Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe|Achtsames]] Praktizieren:&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Parivritta [[Trikonasana 1|Trikonasana]] ist nicht für alle [[Praktizieren|Praktizierenden]] geeignet. [[Beobachten|Beobachte]] deinen [[Körper]] während diese [[Asana Portal|Asana]] – wie bei allen [[Asanas]] im [[Yoga]] – [[achtsam]]. Überprüfe bei jeder [[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus|Stellung]], ob sie deinem [[Körpergefühl|Körper]] gut tut, oder [[Schmerzen]] bereitet oder [[vielleicht]] sogar verstärkt. Bei dieser [[Asana Reihe|Asana]] kann dies der [[Fall]] sein, falls dir beispielsweise [[noch]] die nötige [[Flexibilität]] im [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rücken]] fehlt. Weiche [[in]] diesem Fall [[besser]] auf andere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellungen] aus, die [[Schonend|schonender]] für deinen [[Rücken]], besonders deinen [[Unterer Rücken|unteren Rücken]], sind. Baue [[zuerst]] die notwendige [[Flexibilitätstraining|Grundflexibilität]] auf, um Parivritta Trikonasana [[Schmerz|schmerz]]- und [[Risiko|risikofrei]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ praktizieren] zu können. Für die [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Praktizierenden]], die die entsprechende Grund[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]] haben, diese [[Asana]] ohne [[Schmerzen in den Fingergelenken|Schmerzen]] oder [[Schwierigkeiten]] einnehmen können, verbindet sie Seitbeuge, Vorwärtsbeuge und Drehung miteinander.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Parivritta [[Trikonasana 1|Trikonasana]] ist nicht für alle [[Praktizieren|Praktizierenden]] geeignet. [[Beobachten|Beobachte]] deinen [[Körper]] während diese [[Asana Portal|Asana]] – wie bei allen [[Asanas]] im [[Yoga]] – [[achtsam]]. Überprüfe bei jeder [[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus|Stellung]], ob sie deinem [[Körpergefühl|Körper]] gut tut, oder [[Schmerzen]] bereitet oder [[vielleicht]] sogar verstärkt. Bei dieser [[Asana Reihe|Asana]] kann dies der [[Fall]] sein, falls dir beispielsweise [[noch]] die nötige [[Flexibilität]] im [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rücken]] fehlt. Weiche [[in]] diesem Fall [[besser]] auf andere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellungen] aus, die [[Schonend|schonender]] für deinen [[Rücken]], besonders deinen [[Unterer Rücken|unteren Rücken]], sind. Baue [[zuerst]] die notwendige [[Flexibilitätstraining|Grundflexibilität]] auf, um Parivritta Trikonasana [[Schmerz|schmerz]]- und [[Risiko|risikofrei]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ praktizieren] zu können. Für die [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Praktizierenden]], die die entsprechende Grund[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]] haben, diese [[Asana]] ohne [[Schmerzen in den Fingergelenken|Schmerzen]] oder [[Schwierigkeiten]] einnehmen können, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Verbinden|</ins>verbindet<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Seitbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und Drehung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>miteinander<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vom Standpunkt der Körperübungen umfasst sie also eine ganze Reihe einzelne Aspekte und Wirkungen in einer einzigen Stellung:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Vom <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Standpunkt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Körperübung|</ins>Körperübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>umfasst sie also eine ganze <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Reihe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>einzelne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Aspekte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirkungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in einer einzigen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yogastellungen|</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Für den Rücken ist dies eine Drehung,  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Yoga|Rücken]] </ins>ist dies eine Drehung,  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*für die Beine eine Vorwärtsbeuge,  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Bein-Bizeps|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>,  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*für das hintere Bein eine Wadendehnung und für die Seite des Rumpfes eine Seitbeuge.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*für das hintere Bein eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wadendehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und für die Seite des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rumpf|</ins>Rumpfes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Seitbeugen|</ins>Seitbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese Asana löst viele Muskeln gleichzeitig, mobilisiert die Zwischenwirbelgelenke und löst Verklebungen im Bindegewebe (Faszien) auf.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>löst viele <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Muskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>gleichzeitig<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, mobilisiert die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zwischenwirbelgelenke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und löst Verklebungen im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bindegewebe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Faszien<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>) auf.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Trikonasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Trikonasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table> Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1175422&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana */ 2023-01-21T20:39:23Z <p><span class="autocomment">Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Januar 2023, 22:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l29">Zeile 29:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 29:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Parivritta Trikonasana wird auch das drehende Dreieck.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Parivritta<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>Trikonasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird auch das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Drehende Dreiecks-Haltung|</ins>drehende Dreieck<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Aufschlüsselung der Sanskrit Bezeichnung:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Aufschlüsselung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sanskrit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Bezeichnung:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Kona = Ecke, Winkel</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Kona = Ecke, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Winkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Tri = Drei</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Tri<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>= Drei</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Trikonasana = die Dreieckshaltung</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Trikonasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variation|Trikonasana]] </ins>= die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Dreieckshaltung mit Blick nach oben|</ins>Dreieckshaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Parivritta = drehend.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Parivritta = <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Drehende-Dreiecksstellung|</ins>drehend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schritte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der Achtsamkeit|Schritte]]</ins>, um in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu gelangen:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du befindest dich in der aufgerichteten Stehhaltung. Aus der Stehhaltung gibst du die Beine etwas mehr als Beinlänge auseinander (ca.  1,2-1,5m). Dies ist weiter als in der Trikonasana-Grundstellung.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Du<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>befindest dich in der aufgerichteten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stehhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|</ins>Stehhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas mehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>als<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Beinlänge auseinander (ca.  1,2-1,5m). Dies ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>weiter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>als in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Trikonasana Variation|</ins>Trikonasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Grundstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts. Drehe den linken Fuß 15-45 Grad nach rechts.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Drehdreieck - Yoga Asana|</ins>Drehe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>den rechten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um 90 Grad nach rechts. Drehe den linken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fußgelenk|</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>15-45 Grad nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>rechts<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Strecke die Arme zur Seite aus und drehe dich nach rechts, sodass du die linke Hand an der Außenseite des rechten Fußes ablegen kannst.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Streckung|</ins>Strecke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Seite<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>und<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>drehe dich nach rechts, sodass <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>du<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an der Außenseite des rechten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fußgelenke|</ins>Fußes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ablegen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Können|</ins>kannst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Falls du die entsprechende Flexibilität hast, fasse mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes. Eine mildere Variation ist es, die Hand am Fußrücken, dem Fußgelenk oder dem Schienbein abzulegen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Falls du die entsprechende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibilität entwickeln|</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hast, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fassen|</ins>fasse<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit der linken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Handgelenke|</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an die Außenseite des rechten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fußgelenksübung|</ins>Fußes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Mild|</ins>mildere<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist es, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>am <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schienbein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>abzulegen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ziehe dich von hier achtsam gerade und tiefer in die Stellung. Schiebe hierfür den Bauch und die rechte Hälfte des Brustkorbs nach vorne sowie die linke Schulter nach hinten und lasse den rechten Arm senkrecht zur <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Raumdecke </del>zeigen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ziehen|</ins>Ziehe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>dich von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hier<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>achtsam<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gerade und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Tiefe|</ins>tiefer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schieben|</ins>Schiebe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hierfür den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die rechte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hälfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Brustkorb|</ins>Brustkorbs<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne sowie die linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hinten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lassen|</ins>lasse<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>den rechten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>senkrecht zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Raum]]decke [[</ins>zeigen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#In dieser Position sollten die Arme mit dem Schultergürtel eine gerade Linie ergeben, wobei die Drehung hauptsächlich aus dem Rücken kommt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#In dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Position<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sollten die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultergürtel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>eine gerade <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Linie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ergeben, wobei die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hauptsächlich aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Parivritta Trikonasana  - Achtsames Praktizieren:''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Parivritta Trikonasana  - <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe|</ins>Achtsames<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Praktizieren:''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Parivritta Trikonasana ist nicht für alle Praktizierenden geeignet. Beobachte deinen Körper während diese Asana – wie bei allen Asanas im Yoga – achtsam. Überprüfe bei jeder Stellung, ob sie deinem Körper gut tut, oder Schmerzen bereitet oder vielleicht sogar verstärkt. Bei dieser Asana kann dies der Fall sein, falls dir beispielsweise noch die nötige Flexibilität im Rücken fehlt. Weiche in diesem Fall besser auf andere Stellungen aus, die schonender für deinen Rücken, besonders deinen unteren Rücken, sind. Baue zuerst die notwendige Grundflexibilität auf, um Parivritta Trikonasana schmerz- und risikofrei praktizieren zu können. Für die Praktizierenden, die die entsprechende <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundflexibilität </del>haben, diese Asana ohne Schmerzen oder Schwierigkeiten einnehmen können, verbindet sie Seitbeuge, Vorwärtsbeuge und Drehung miteinander.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Parivritta <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Trikonasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1|Trikonasana]] </ins>ist nicht für alle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Praktizieren|</ins>Praktizierenden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geeignet. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beobachten|</ins>Beobachte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>deinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Körper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>während diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Portal|Asana]] </ins>– wie bei allen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>– <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>achtsam<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Überprüfe bei jeder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus|</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, ob sie deinem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Körpergefühl|</ins>Körper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gut tut, oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schmerzen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bereitet oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>vielleicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sogar verstärkt. Bei dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana Reihe|</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann dies der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fall<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sein, falls dir beispielsweise <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>noch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die nötige <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Anatomie und Physiologie|Rücken]] </ins>fehlt. Weiche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>in<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>diesem Fall <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>besser<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch </ins>Stellungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>aus, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schonend|</ins>schonender<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für deinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, besonders deinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterer Rücken|</ins>unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, sind. Baue <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>zuerst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die notwendige <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibilitätstraining|</ins>Grundflexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf, um Parivritta Trikonasana <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schmerz|</ins>schmerz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>- und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Risiko|</ins>risikofrei<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ </ins>praktizieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu können. Für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|</ins>Praktizierenden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die die entsprechende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grund[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]] </ins>haben, diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ohne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schmerzen in den Fingergelenken|</ins>Schmerzen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schwierigkeiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>einnehmen können, verbindet sie Seitbeuge, Vorwärtsbeuge und Drehung miteinander.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1175326:rev-1175422:php=table --> </table> Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1175326&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana */ 2023-01-20T20:37:22Z <p><span class="autocomment">Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Januar 2023, 22:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l37">Zeile 37:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 37:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;''Ausgangsposition:'' </del>Du befindest dich in der aufgerichteten Stehhaltung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Du befindest dich in der aufgerichteten Stehhaltung. Aus der Stehhaltung gibst du die Beine etwas mehr als Beinlänge auseinander (ca.  1,2-1,5m). Dies ist weiter als in der Trikonasana-Grundstellung.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</del>Aus der Stehhaltung gibst du die Beine etwas mehr als Beinlänge auseinander (ca.  1,2-1,5m). Dies ist weiter als in der Trikonasana-Grundstellung.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts. Drehe den linken Fuß 15-45 Grad nach rechts.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts. Drehe den linken Fuß 15-45 Grad nach rechts.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Strecke die Arme zur Seite aus und drehe dich nach rechts, sodass du die linke Hand an der Außenseite des rechten Fußes ablegen kannst.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Strecke die Arme zur Seite aus und drehe dich nach rechts, sodass du die linke Hand an der Außenseite des rechten Fußes ablegen kannst.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l45">Zeile 45:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 44:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#In dieser Position sollten die Arme mit dem Schultergürtel eine gerade Linie ergeben, wobei die Drehung hauptsächlich aus dem Rücken kommt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#In dieser Position sollten die Arme mit dem Schultergürtel eine gerade Linie ergeben, wobei die Drehung hauptsächlich aus dem Rücken kommt.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Parivritta Trikonasana  - Achtsames Praktizieren''</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Parivritta Trikonasana  - Achtsames Praktizieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>''</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Parivritta Trikonasana ist nicht für alle Praktizierenden geeignet. Beobachte deinen Körper während diese Asana – wie bei allen Asanas im Yoga – achtsam. Überprüfe bei jeder Stellung, ob sie deinem Körper gut tut, oder Schmerzen bereitet oder vielleicht sogar verstärkt. Bei dieser Asana kann dies der Fall sein, falls dir beispielsweise noch die nötige Flexibilität im Rücken fehlt. Weiche in diesem Fall besser auf andere Stellungen aus, die schonender für deinen Rücken, besonders deinen unteren Rücken, sind. Baue zuerst die notwendige Grundflexibilität auf, um Parivritta Trikonasana schmerz- und risikofrei praktizieren zu können. Für die Praktizierenden, die die entsprechende Grundflexibilität haben, diese Asana ohne Schmerzen oder Schwierigkeiten einnehmen können, verbindet sie Seitbeuge, Vorwärtsbeuge und Drehung miteinander.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Parivritta Trikonasana ist nicht für alle Praktizierenden geeignet. Beobachte deinen Körper während diese Asana – wie bei allen Asanas im Yoga – achtsam. Überprüfe bei jeder Stellung, ob sie deinem Körper gut tut, oder Schmerzen bereitet oder vielleicht sogar verstärkt. Bei dieser Asana kann dies der Fall sein, falls dir beispielsweise noch die nötige Flexibilität im Rücken fehlt. Weiche in diesem Fall besser auf andere Stellungen aus, die schonender für deinen Rücken, besonders deinen unteren Rücken, sind. Baue zuerst die notwendige Grundflexibilität auf, um Parivritta Trikonasana schmerz- und risikofrei praktizieren zu können. Für die Praktizierenden, die die entsprechende Grundflexibilität haben, diese Asana ohne Schmerzen oder Schwierigkeiten einnehmen können, verbindet sie Seitbeuge, Vorwärtsbeuge und Drehung miteinander.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1175325:rev-1175326:php=table --> </table> Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1175325&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana */ 2023-01-20T20:36:53Z <p><span class="autocomment">Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Januar 2023, 22:36 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l37">Zeile 37:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 37:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Ausgangsposition:'' Du befindest dich in der aufgerichteten Stehhaltung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>''Ausgangsposition:'' Du befindest dich in der aufgerichteten Stehhaltung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus der Stehhaltung gibst du die Beine etwas mehr als Beinlänge auseinander (ca.  1,2-1,5m). Dies ist weiter als in der Trikonasana-Grundstellung.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Aus der Stehhaltung gibst du die Beine etwas mehr als Beinlänge auseinander (ca.  1,2-1,5m). Dies ist weiter als in der Trikonasana-Grundstellung.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts. Drehe den linken Fuß 15-45 Grad nach rechts.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts. Drehe den linken Fuß 15-45 Grad nach rechts.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l46">Zeile 46:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 46:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;Parivritta Trikonasana  - Achtsames Praktizieren&#039;&#039;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#039;&#039;Parivritta Trikonasana  - Achtsames Praktizieren&#039;&#039;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Parivritta Trikonasana ist nicht für alle Praktizierenden geeignet. Beobachte deinen Körper während diese Asana – wie bei allen Asanas im Yoga – achtsam. Überprüfe bei jeder Stellung, ob sie deinem Körper gut tut, oder Schmerzen bereitet oder vielleicht sogar verstärkt. Bei dieser Asana kann dies der Fall sein, falls dir beispielsweise noch die nötige Flexibilität im Rücken fehlt. Weiche in diesem Fall besser auf andere Stellungen aus, die schonender für deinen Rücken, besonders deinen unteren Rücken, sind. Baue zuerst die notwendige Grundflexibilität auf, um Parivritta Trikonasana schmerz- und risikofrei praktizieren zu können. Für die Praktizierenden, die die entsprechende Grundflexibilität haben, diese Asana ohne Schmerzen oder Schwierigkeiten einnehmen können, verbindet sie Seitbeuge, Vorwärtsbeuge und Drehung miteinander.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>Parivritta Trikonasana ist nicht für alle Praktizierenden geeignet. Beobachte deinen Körper während diese Asana – wie bei allen Asanas im Yoga – achtsam. Überprüfe bei jeder Stellung, ob sie deinem Körper gut tut, oder Schmerzen bereitet oder vielleicht sogar verstärkt. Bei dieser Asana kann dies der Fall sein, falls dir beispielsweise noch die nötige Flexibilität im Rücken fehlt. Weiche in diesem Fall besser auf andere Stellungen aus, die schonender für deinen Rücken, besonders deinen unteren Rücken, sind. Baue zuerst die notwendige Grundflexibilität auf, um Parivritta Trikonasana schmerz- und risikofrei praktizieren zu können. Für die Praktizierenden, die die entsprechende Grundflexibilität haben, diese Asana ohne Schmerzen oder Schwierigkeiten einnehmen können, verbindet sie Seitbeuge, Vorwärtsbeuge und Drehung miteinander.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Parivritta Trikonasana - Wirkungen der Asana====</div></td></tr> </table> Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Parivritta_Trikonasana&diff=1175324&oldid=prev Anwärter im Wiki: /* Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana */ 2023-01-20T20:36:22Z <p><span class="autocomment">Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Januar 2023, 22:36 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l29">Zeile 29:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 29:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Parivritta Trikonasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Parivritta Trikonasana wird auch das drehende Dreieck. Kona = Ecke, Winkel <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">| </del>Tri = Drei <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">| </del>Trikonasana = die Dreieckshaltung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">| </del>Parivritta = drehend.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Parivritta Trikonasana wird auch das drehende Dreieck.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Aufschlüsselung der Sanskrit Bezeichnung:</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Kona = Ecke, Winkel</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Tri = Drei</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Trikonasana = die Dreieckshaltung</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Parivritta = drehend.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Parivritta Trikonasana ist nicht für alle Praktizierenden geeignet</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beobachte deinen Körper während diese Asana – wie bei allen Asanas im Yoga – achtsam</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Überprüfe bei jeder Stellung</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ob sie deinem Körper gut tut</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder Schmerzen bereitet oder vielleicht sogar verstärkt</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bei dieser Asana kann dies </del>der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fall sein</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">falls dir beispielsweise noch </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nötige </del>Flexibilität <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">im Rücken fehlt</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Weiche in diesem Fall besser  auf andere Stellungen aus</del>, die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">schonender für deinen Rücken</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">besonders deinen unteren Rücken, sind</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Baue zuerst </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">notwendige Grundflexibilität auf</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">um Parivritta Trikonasana schmerz- und risikofrei praktizieren zu können</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schritte, um in die Asana zu gelangen:</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''Ausgangsposition:'' Du befindest dich in der aufgerichteten Stehhaltung</ins>.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Aus der Stehhaltung gibst du die Beine etwas mehr als Beinlänge auseinander (ca</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> 1</ins>,<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2-1</ins>,<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">5m)</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dies ist weiter als in </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Trikonasana-Grundstellung. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts. Drehe den linken Fuß 15-45 Grad nach rechts. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Strecke die Arme zur Seite aus und drehe dich nach rechts</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sodass du die linke Hand an der Außenseite des rechten Fußes ablegen kannst. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Falls du </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">entsprechende </ins>Flexibilität <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hast, fasse mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Eine mildere Variation ist es</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hand am Fußrücken</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dem Fußgelenk oder dem Schienbein abzulegen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Ziehe dich von hier achtsam gerade und tiefer in die Stellung. Schiebe hierfür den Bauch und die rechte Hälfte des Brustkorbs nach vorne sowie die linke Schulter nach hinten und lasse den rechten Arm senkrecht zur Raumdecke zeigen</ins>.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#In dieser Position sollten </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Arme mit dem Schultergürtel eine gerade Linie ergeben</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wobei die Drehung hauptsächlich aus dem Rücken kommt</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für die Praktizierenden, die die entsprechende Grundflexibilität haben, diese Asana ohne Schmerzen oder Schwierigkeiten einnehmen können verbindet sie Seitbeuge, Vorwärtsbeuge und Drehung miteinander<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Vom Standpunkt der Körperübungen umfasst sie also eine ganze Reihe einzelne Aspekte und Wirkungen in einer einzigen Stellung. Für den Rücken ist dies eine Drehung, für die Beine eine Vorwärtsbeuge, für das hintere Bein eine Wadendehnung und für die Seite des Rumpfes eine Seitbeuge. Diese Asana löst viele Muskeln gleichzeitig, mobilisiert die Zwischenwirbelgelenke und löst Verklebungen im Bindegewebe (Faszien) auf.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''Parivritta Trikonasana  - Achtsames Praktizieren''</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Parivritta Trikonasana ist nicht für alle Praktizierenden geeignet. Beobachte deinen Körper während diese Asana – wie bei allen Asanas im Yoga – achtsam. Überprüfe bei jeder Stellung, ob sie deinem Körper gut tut, oder Schmerzen bereitet oder vielleicht sogar verstärkt. Bei dieser Asana kann dies der Fall sein, falls dir beispielsweise noch die nötige Flexibilität im Rücken fehlt. Weiche in diesem Fall besser auf andere Stellungen aus, die schonender für deinen Rücken, besonders deinen unteren Rücken, sind. Baue zuerst die notwendige Grundflexibilität auf, um Parivritta Trikonasana schmerz- und risikofrei praktizieren zu können. </ins>Für die Praktizierenden, die die entsprechende Grundflexibilität haben, diese Asana ohne Schmerzen oder Schwierigkeiten einnehmen können<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>verbindet sie Seitbeuge, Vorwärtsbeuge und Drehung miteinander.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''Ausgangsposition:'' Du befindest dich in der aufgerichteten Stehhaltung</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Aus der Stehhaltung gibst du die Beine etwas mehr als Beinlänge auseinander (ca.  1,2-1,5m). Dies ist weiter als in der </del>Trikonasana-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundstellung. Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts. Drehe den linken Fuß 15-45 Grad nach rechts. Strecke die Arme zur Seite aus und drehe dich nach rechts, sodass du die linke Hand an </del>der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Außenseite des rechten Fußes ablegen kannst. Falls du die entsprechende Flexibilität hast, fasse mit </del>der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes. Eine mildere Variation </del>ist <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">es</del>, die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hand am Fußrücken</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dem Fußgelenk oder dem Schienbein abzulegen. Ziehe dich von hier achtsam gerade </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">tiefer in </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Stellung. Schiebe hierfür den Bauch und die rechte Hälfte </del>des <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Brustkorbs nach vorne sowie die linke Schulter nach hinten und lasse den rechten Arm senkrecht zur Raumdecke zeigen</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">In dieser Position sollten die Arme mit dem Schultergürtel eine gerade Linie ergeben</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wobei </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Drehung hauptsächlich aus dem Rücken kommt</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====Parivritta </ins>Trikonasana - <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wirkungen </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana====</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Vom Standpunkt </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Körperübungen umfasst sie also eine ganze Reihe einzelne Aspekte und Wirkungen in einer einzigen Stellung:</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*Für den Rücken </ins>ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dies eine Drehung</ins>,  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*für </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beine eine Vorwärtsbeuge</ins>,  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*für das hintere Bein eine Wadendehnung </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">für </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Seite </ins>des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rumpfes eine Seitbeuge</ins>.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Asana löst viele Muskeln gleichzeitig</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mobilisiert </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zwischenwirbelgelenke und löst Verklebungen im Bindegewebe (Faszien) auf</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[Name der Asana] </del>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Parivritta Trikonasana </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Parivritta Trikonasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Parivritta Trikonasana ==</div></td></tr> </table> Anwärter im Wiki