Parivritta Prasarita Padottanasana - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 2: /* Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-06-08T09:20:32Z

Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]		[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]
	== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==
	Dies ist vorwärts gebeugte drehende [[Dreieck]]. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die [[Beine]] etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale Dreieck [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ (Trikonasana)]. Wenn es dir jetzt [[Gelingen\|gelingt]], dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] Prasarita Padottanasana. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte [[Hälfte]] des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].		Dies ist das vorwärts gebeugte drehende [[Dreieck]]. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die [[Beine]] etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale Dreieck [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ (Trikonasana)]. Wenn es dir jetzt [[Gelingen\|gelingt]], dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten gibst, ist das [[Parivritta]] Prasarita Padottanasana. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte [[Hälfte]] des [[Brustkorb]] nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Prasarita]] Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Prasarita]] Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Djamir Sergey: /* Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-05-06T15:01:56Z

Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]		[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]
	== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==
	Dies ist vorwärts gebeugte drehende [[Dreieck]]. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die [[Beine]] etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale Dreieck [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ (Trikonasana)]. Wenn es dir jetzt [[Gelingen\|gelingt]], dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] Padottanasana. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte [[Hälfte]] des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].		Dies ist vorwärts gebeugte drehende [[Dreieck]]. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die [[Beine]] etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale Dreieck [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ (Trikonasana)]. Wenn es dir jetzt [[Gelingen\|gelingt]], dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] Prasarita Padottanasana. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte [[Hälfte]] des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Prasarita]] Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==		== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==

Djamir Sergey: /* Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-05-06T15:01:04Z

Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]		[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]
	== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==
	~~Das~~ vorwärts gebeugte drehende [[Dreieck]]. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die [[Beine]] etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale Dreieck [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ (Trikonasana)]. Wenn es dir jetzt [[Gelingen\|gelingt]], dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte [[Hälfte]] des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].		Dies ist vorwärts gebeugte drehende [[Dreieck]]. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die [[Beine]] etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale Dreieck [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ (Trikonasana)]. Wenn es dir jetzt [[Gelingen\|gelingt]], dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] Padottanasana. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte [[Hälfte]] des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Djamir Sergey: /* Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-05-06T15:00:17Z

Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==
	Das vorwärts gebeugte drehende Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die Beine etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale Dreieck [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ (Trikonasana)]. Wenn es dir jetzt gelingt, dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte Hälfte des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].		Das vorwärts gebeugte drehende [[Dreieck]]. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die [[Beine]] etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale Dreieck [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ (Trikonasana)]. Wenn es dir jetzt [[Gelingen\|gelingt]], dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte [[Hälfte]] des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].

			Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==		== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==

Rafaela12 am 14. November 2022 um 10:47 Uhr

2022-11-14T10:47:35Z

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			'''Parivritta Prasarita Padottanasana''' ist die drehende Stellung in der Grätsche im Stehen. Ausgangsposition ist die stehende Grätsche. Die Beine sind etwa einen Meter weit auseinander. Strecke die Arme zur Seite, drehe dich nach links und fasse mit der rechten Hand an die Außenseite des linken Fußes. Gib gleichzeitig die linke Hand an das rechte Knie. Dann probiere den Oberkörper zu drehen, als ob du die linke Schulter oder sogar das Schulterblatt oder die [[Brustwirbelsäule]] an das Knie bekommen wolltest. Schaue dann nach vorne. Dann bist du in der vollen drehenden Prasarita Padottanansana, stehenden Grätsche. Natürlich gibst es viele andere Variationen der drehenden [[Grätsche]], aber dies ist eine der fortgeschritteneren. Wenn du die sitzende Grätsche kannst, dann hast du hier eigentlich das Gleiche im Stehen, was noch ein zusätzliches Gleichgewicht erfordert
	==Klassifikation von Parivritta Prasarita Padottanasana ==		==Klassifikation von Parivritta Prasarita Padottanasana ==

Stefanie Kirsch: /* Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2022-08-12T13:50:54Z

Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]		[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]
	== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==
	Das vorwärts gebeugte drehende Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die Beine etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ ~~Dreieck~~]. Wenn es dir jetzt gelingt, dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte Hälfte des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].		Das vorwärts gebeugte drehende Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die Beine etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale Dreieck [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ (Trikonasana)]. Wenn es dir jetzt gelingt, dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte Hälfte des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].

	== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==		== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==

Stefanie Kirsch: /* Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2022-08-12T13:49:00Z

Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]		[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]
	== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==
	Das vorwärts gebeugte drehende Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[~~Tatasana~~]]. Von hier gib die Beine etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck]. Wenn es dir jetzt gelingt, dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte Hälfte des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].		Das vorwärts gebeugte drehende Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]]. Von hier gib die Beine etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck]. Wenn es dir jetzt gelingt, dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte Hälfte des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].

	== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==		== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==

Stefanie Kirsch: /* Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2022-08-12T13:48:13Z

Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]		[[datei:1053-Parivritta-Prasarita-PadottanasanaParivritta-Prasarita-Pada-UttanasanaVersion-2.jpg\|thumb]]
	== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==
	Das vorwärts gebeugte drehende Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[~~Tadhasana~~]]. Von hier gib die Beine etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck]. Wenn es dir jetzt gelingt, dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte Hälfte des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].		Das vorwärts gebeugte drehende Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tatasana]]. Von hier gib die Beine etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck]. Wenn es dir jetzt gelingt, dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte Hälfte des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].

	== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==		== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==

Stefanie Kirsch: /* Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2022-08-12T13:48:00Z

Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		== Parivritta Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==
	Das vorwärts gebeugte drehende Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadhasana]]. Von hier gib die Beine etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck]. Wenn es dir jetzt gelingt, dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[~~Padottatasana~~]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte Hälfte des [[~~Brustkorbes~~]] nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].		Das vorwärts gebeugte drehende Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadhasana]]. Von hier gib die Beine etwa 1,20 Meter auseinander, drehe den rechten [[Fuß]] nach rechts und auch den linken Fuß nach rechts. Und jetzt beuge dich über das rechte [[Bein]] indem du zunächst die rechte [[Hand]] zum Fuß gibst und so wäre es jetzt das normale [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck]. Wenn es dir jetzt gelingt, dabei noch etwas mehr zu drehen, indem du zum Beispiel die rechte Hand über das linke [[Knie]] gibst und den linken [[Arm]] immer weiter nach unten ist das [[Parivritta]] [[Prasarita]] [[Padottanasana]]. Und wenn es dir dabei noch gelingt mit der linken Hand an die Außenseite des rechten Fußes zu fassen, dann die rechte Hälfte des [[Brustkorb]]es nach vorne zu schieben, und den linken [[Ellenbogen]] nach hinten und unten, dann ist es auch schon eine fortgeschrittene [[Variation]].

	== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==		== Parivritta Prasarita Padottanasana Video==