Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Djamir Sergey: /* Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-05-05T14:21:19Z

Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	==Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		==Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==

	[[Parivritta]] Ardha [[Prasarita]] Padottanasana - ist eine Form der [[Beindehnung]], wo du über ein [[Bein]] gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann strecke die [[Arme]] zur Seite aus. Gib beim [[Ausatmen]] zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine [[Drehung]], und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine schöne [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] und eine schöne [[Dehnung]] in der Rückseite der [[Beine]] und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine [[Fortgeschritten\|fortgeschrittenere]] Variation, wo du den [[Ellenbogen]] auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die [[Finger]] Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in [[Richtung]] Decke oder [[Himmel]] und [[Achten\|achte]] darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den [[Unterarm]] genau zwischen die [[Fersen]] zu setzen und so noch [[weiter]] in die [[Dehnung]] ~~hinein zu kommen~~.		[[Parivritta]] Ardha [[Prasarita]] Padottanasana - ist eine Form der [[Beindehnung]], wo du über ein [[Bein]] gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann strecke die [[Arme]] zur Seite aus. Gib beim [[Ausatmen]] zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine [[Drehung]], und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine schöne [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] und eine schöne [[Dehnung]] in der Rückseite der [[Beine]] und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine [[Fortgeschritten\|fortgeschrittenere]] Variation, wo du den [[Ellenbogen]] auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die [[Finger]] Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in [[Richtung]] Decke oder [[Himmel]] und [[Achten\|achte]] darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den [[Unterarm]] genau zwischen die [[Fersen]] zu setzen und so noch [[weiter]] in die [[Dehnung]] hineinzukommen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Ardha]] Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Ardha]] Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Djamir Sergey: /* Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-05-05T14:20:09Z

Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	==Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==		==Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==

	[[Parivritta]] Ardha [[Prasarita]] Padottanasana - ist eine Form der [[Beindehnung]], wo du über ein [[Bein]] gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann strecke die [[Arme]] zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine [[Drehung]], und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine schöne [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] und eine schöne [[Dehnung]] in der Rückseite der [[Beine]] und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine [[Fortgeschritten\|fortgeschrittenere]] Variation, wo du den [[Ellenbogen]] auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die [[Finger]] Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in [[Richtung]] Decke oder [[Himmel]] und [[Achten\|achte]] darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den [[Unterarm]] genau zwischen die [[Fersen]] zu setzen und so noch [[weiter]] in die [[Dehnung]] hinein zu kommen.		[[Parivritta]] Ardha [[Prasarita]] Padottanasana - ist eine Form der [[Beindehnung]], wo du über ein [[Bein]] gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann strecke die [[Arme]] zur Seite aus. Gib beim [[Ausatmen]] zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine [[Drehung]], und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine schöne [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] und eine schöne [[Dehnung]] in der Rückseite der [[Beine]] und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine [[Fortgeschritten\|fortgeschrittenere]] Variation, wo du den [[Ellenbogen]] auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die [[Finger]] Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in [[Richtung]] Decke oder [[Himmel]] und [[Achten\|achte]] darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den [[Unterarm]] genau zwischen die [[Fersen]] zu setzen und so noch [[weiter]] in die [[Dehnung]] hinein zu kommen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Ardha]] Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Ardha]] Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Djamir Sergey: /* Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-05-05T14:19:51Z

Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

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	[[Parivritta]] Ardha [[Prasarita]] Padottanasana - ist eine Form der [[Beindehnung]], wo du über ein [[Bein]] gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann strecke die [[Arme]] zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine [[Drehung]], und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine schöne [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] und eine schöne [[Dehnung]] in der Rückseite der Beine und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine [[Fortgeschritten\|fortgeschrittenere]] Variation, wo du den [[Ellenbogen]] auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die [[Finger]] Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in [[Richtung]] Decke oder [[Himmel]] und achte darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den [[Unterarm]] genau zwischen die [[Fersen]] zu setzen und so noch [[weiter]] in die [[Dehnung]] hinein zu kommen.		[[Parivritta]] Ardha [[Prasarita]] Padottanasana - ist eine Form der [[Beindehnung]], wo du über ein [[Bein]] gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann strecke die [[Arme]] zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine [[Drehung]], und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine schöne [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] und eine schöne [[Dehnung]] in der Rückseite der [[Beine]] und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine [[Fortgeschritten\|fortgeschrittenere]] Variation, wo du den [[Ellenbogen]] auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die [[Finger]] Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in [[Richtung]] Decke oder [[Himmel]] und [[Achten\|achte]] darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den [[Unterarm]] genau zwischen die [[Fersen]] zu setzen und so noch [[weiter]] in die [[Dehnung]] hinein zu kommen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Ardha]] Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Ardha]] Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Djamir Sergey: /* Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana Video */

2023-05-05T14:18:51Z

Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana Video

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	Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana		==Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana==

	[[Parivritta]] Ardha [[Prasarita]] Padottanasana - ist eine Form der [[Beindehnung]], wo du über ein [[Bein]] gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann strecke die [[Arme]] zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine [[Drehung]], und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine schöne [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] und eine schöne Dehnung in der [[Rückseite]] der Beine und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine [[Fortgeschritten\|fortgeschrittenere]] Variation, wo du den [[Ellenbogen]] auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die [[Finger]] Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in [[Richtung]] Decke oder [[Himmel]] und achte darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den [[Unterarm]] genau zwischen die [[Fersen]] zu setzen und so noch [[weiter]] in die [[Dehnung]] hinein zu kommen.		[[Parivritta]] Ardha [[Prasarita]] Padottanasana - ist eine Form der [[Beindehnung]], wo du über ein [[Bein]] gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann strecke die [[Arme]] zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine [[Drehung]], und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine schöne [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] und eine schöne [[Dehnung]] in der Rückseite der Beine und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine [[Fortgeschritten\|fortgeschrittenere]] Variation, wo du den [[Ellenbogen]] auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die [[Finger]] Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in [[Richtung]] Decke oder [[Himmel]] und achte darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den [[Unterarm]] genau zwischen die [[Fersen]] zu setzen und so noch [[weiter]] in die [[Dehnung]] hinein zu kommen.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta [[Ardha]] Prasarita Padottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ==		==Klassifikation von Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ==

Djamir Sergey: /* Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana Video */

2023-05-05T14:17:12Z

Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana Video

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	~~'''~~Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana~~''' ist eine Form~~ der Beindehnung, wo du über ein Bein gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, Füße parallel. Dann strecke die Arme zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine Drehung, und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese Stellung ist eine schöne [[Drehung]] in der Wirbelsäule und eine schöne Dehnung in der Rückseite der Beine und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine fortgeschrittenere Variation, wo du den Ellenbogen auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die Finger Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in Richtung Decke oder Himmel und achte darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [[Flexibilität]]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den Unterarm genau zwischen die Fersen zu setzen und so noch weiter in die Dehnung hinein zu kommen.		Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana - Beschreibung der Asana

			[[Parivritta]] Ardha [[Prasarita]] Padottanasana - ist eine Form der [[Beindehnung]], wo du über ein [[Bein]] gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann strecke die [[Arme]] zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine [[Drehung]], und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] ist eine schöne [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]] und eine schöne Dehnung in der [[Rückseite]] der Beine und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine [[Fortgeschritten\|fortgeschrittenere]] Variation, wo du den [[Ellenbogen]] auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die [[Finger]] Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in [[Richtung]] Decke oder [[Himmel]] und achte darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den [[Unterarm]] genau zwischen die [[Fersen]] zu setzen und so noch [[weiter]] in die [[Dehnung]] hinein zu kommen.

	==Klassifikation von Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ==		==Klassifikation von Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ==

Rafaela12 am 13. November 2022 um 14:13 Uhr

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	Hier eine Video Anleitung zu Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana:		Hier eine Video Anleitung zu Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana:
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			'''Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana''' ist eine Form der Beindehnung, wo du über ein Bein gespreizt dich drehst. Parivritta heißt drehen, Prasarita heißt gegrätscht und Ardha heißt halb. Ausgangsposition ist die [[Grätsche]]: Die Beine vielleicht 1 Meter bis 1,30 Meter weit auseinander, Füße parallel. Dann strecke die Arme zur Seite aus. Gib beim Ausatmen zum Beispiel die linke Hand auf den Boden und den rechten Arm hoch zur Decke. So hast du also Parivritta, eine Drehung, und du hast die Beine in Prasarita, also gespreizt, und es ist eben halb, weil es auf einer Seite besonders ist. Diese Stellung ist eine schöne [[Drehung]] in der Wirbelsäule und eine schöne Dehnung in der Rückseite der Beine und zählt auch zu den schulteröffnenden Stellungen. Es gibt noch eine fortgeschrittenere Variation, wo du den Ellenbogen auf den Boden gibst. Dabei kannst du entweder den Unterarm nach vorne zeigen lassen, oder du kannst auch die Finger Richtung Fuß zeigen lassen. Schaue weiter in Richtung Decke oder Himmel und achte darauf, dass der obere Arm in etwa senkrecht ist, so brauchst du noch etwas mehr [[Flexibilität]]. Noch Fortgeschrittenere könnten probieren den Unterarm genau zwischen die Fersen zu setzen und so noch weiter in die Dehnung hinein zu kommen.


	==Klassifikation von Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ==		==Klassifikation von Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

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Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana''', [[Sanskrit]] परिवृत्तार्धप्रसारितपादोत्तानासन parivṛttārdha-prasārita-pādottānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Form der Bein-Dehnung,'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Parivritta]] - gedreht, umgedreht; [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Uttana]] - intensive Dehnung, ausgestreckt; [[Asana]] - Stellung.		'''Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana''', [[Sanskrit]] परिवृत्तार्धप्रसारितपादोत्तानासन parivṛttārdha-prasārita-pādottānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Eine Form der Bein-Dehnung,'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Parivritta]] - gedreht, umgedreht; [[Ardha]] - halb, Hälfte; [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Uttana]] - intensive Dehnung, ausgestreckt; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:987-Parivritta-Ardha-Prasarita-Padottanasana.~~png~~\|thumb\|Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana, Eine Form der Bein-Dehnung]]		[[Datei:987-Parivritta-Ardha-Prasarita-Padottanasana.jpg\|thumb\|Parivritta Ardha Prasarita Padottanasana, Eine Form der Bein-Dehnung]]
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Rafaela12 am 13. November 2022 um 14:13 Uhr

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