Sukadev: /* Siehe auch */

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Siehe auch

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	* [[Pakora]]		* [[Pakora]]
	* [[Kapota]]		* [[Kapota]]
			* [[Kapotasana]]
			* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Yoga Taube] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Lexikon]

	[[Kategorie:Rückbeuge]]		[[Kategorie:Rückbeuge]]

Sukadev: /* Pakotasana einfache Variation */

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Pakotasana einfache Variation

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	Wenn du willst kannst du die Stellung sofort machen wenn du aufgewärmt bist und eine gute grundrückbeugende [[Flexibilität]] hast. Wir wünschen dir weiter viel Freude beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und einen wunderschönen Tag.		Wenn du willst kannst du die Stellung sofort machen wenn du aufgewärmt bist und eine gute grundrückbeugende [[Flexibilität]] hast. Wir wünschen dir weiter viel Freude beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und einen wunderschönen Tag.

			==Verschiedene Variationen von Pakotasana==

			Hier ein Video mit vielen Variationen von Pakotasana:

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	'''Mehr zu dieser Yoga Übung unter der korrekten Schreibweise [[Kapotasana]]'''.		'''Mehr zu dieser Yoga Übung unter der korrekten Schreibweise [[Kapotasana]]'''.

Sukadev: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Pakotasana''', Sanskrit कपोतासन kapotāsana n., die Yoga Taube, ist eine fortgeschrittene Yoga Stellung zur Dehnung des Brustkorbs, zu Öf…“

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Die Seite wurde neu angelegt: „'''Pakotasana''', Sanskrit कपोतासन kapotāsana n., die Yoga Taube, ist eine fortgeschrittene Yoga Stellung zur Dehnung des Brustkorbs, zu Öf…“

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'''Pakotasana''', Sanskrit कपोतासन kapotāsana n., die Yoga Taube, ist eine fortgeschrittene [[Yoga Stellung]] zur Dehnung des Brustkorbs, zu Öffnung des Herzens, Stärkung der Rückenmuskeln und die Erfahrung von Freude und Weite. Pakotasana kann stark energetisierend wirken. Wer die rückbeugende Flexibilität entwickeln will, kann dies besonders durch Pakotasana, die Yoga Taube erreichen. Im [[Yoga Vidya Stil]] wird diese Übung geübt im Rahmen der [[Rückbeugen]], typischerweise nach [[Bhujangasana]], [[Shalabhasana]] und [[Dhanurasana]], oft als erste der Rückbeugen. Nach Pakotasana kann man entweder in der [[Stellung des Kindes]] ([[Garbhasana]] entspannen oder weitere fortgeschrittene Rückbeugen üben wie [[Suptavajrasana]], [[Ushtrasana]], [[Anjaneyasana]]. '''Eigentlich ist der Ausdruck Pakotasana ein Schreibfehler: Der korrekte Name der Übung ist Kapotasana, von [[Kapota]], Taube.''' Daher findest du den vollen Artikel zu dieser [[Yoga Übungen Liste von A-Z|Yoga Übung]] unter dem Hauptstichwort '''[[Kapotasana]]'''.

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==Pakotasana Ausführung==

Hier ein paar Videos mit Übungsanleitungen zu Pakotasana:

===Pakotasana einfache Variation===

Hier Pakotasana, die Yoga Taube, in einfacher Variation:

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Pakotasana, bzw. [[Kapotasana]], die Taube, ist eine wunderbare [[Stellung]] um die [[Rückenflexibilität]] zu fördern, sehr gute Übung auch für die Stärkung der [[Rückenmuskeln]]. Man kann sie einleiten, indem man sich erst über das Bein drüber legt. Das dehnt den Kreuzbereich, ist sehr gut für die [[Bandscheiben]] und die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]]e.

Den [[Fuß]] gibst du in die [[Ellbogenbeuge]], die [[Finger]] an einander. Der [[Rücken]] ist leicht gedreht, was auch eine gute [[Dehnung]] für die Rückenmuskeln ist und auch sehr gut für die Bandscheiben. Es öffnet den [[Brustkorb]]. Es öffnet das [[Herz]].

Wie alle [[Yogastellungen]] kannst du sie etwas halten.

Wenn du Pakotasana ausreichend lange gehalten hast, kannst du danach zur [[Gegenstellung]] wieder kommen, bei der du dich über das [[Knie]] drüber legst und so eine wunderbare Dehnung im [[Kreuz]] und unteren Rücken spürst.

Wenn du willst kannst du die Stellung sofort machen wenn du aufgewärmt bist und eine gute grundrückbeugende [[Flexibilität]] hast. Wir wünschen dir weiter viel Freude beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und einen wunderschönen Tag.

'''Mehr zu dieser Yoga Übung unter der korrekten Schreibweise [[Kapotasana]]'''.

==Siehe auch==

* [[Kakasana]]
* [[Mayurasana]]
* [[Pakora]]
* [[Kapota]]

[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Übungsanleitung]]

Pakotasana - Versionsgeschichte

Sukadev: /* Siehe auch */

Sukadev: /* Pakotasana einfache Variation */

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