Pada Gumphita Utthitasana - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-08-02T08:49:55Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-30T06:28:37Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [[Stehen\| stehend]]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die [[Schenkel\| Oberschenkel]], kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.		Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [[Stehen\| stehend]]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch Stehhaltung). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die [[Schenkel\| Oberschenkel]], kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.
	Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.		Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die [[Stehhaltung]] mit verschränkten Beinen und Armen.

	== Pada Gumphita Utthitasana Video==		== Pada Gumphita Utthitasana Video==

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2022-06-30T06:28:00Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [[Stehen\| stehend]]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die ~~Ober~~[[~~schenkel~~]], kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.		Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [[Stehen\| stehend]]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die [[Schenkel\| Oberschenkel]], kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.
	Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.		Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.

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2022-06-30T06:27:28Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [[Stehen\| stehend]]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die ~~Oberschenkel~~, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.		Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [[Stehen\| stehend]]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Ober[[schenkel]], kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.
	Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.		Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.

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2022-06-30T06:26:48Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [Stehen\| stehend]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Oberschenkel, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.		Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [[Stehen\| stehend]]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Oberschenkel, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.
	Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.		Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.

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2022-06-30T06:26:15Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [~~stehen~~\| stehend]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Oberschenkel, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.		Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [Stehen\| stehend]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Oberschenkel, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.
	Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.		Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.

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2022-06-30T06:25:24Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [stehen\| stehend]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das [[Standbein]] etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Oberschenkel, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.		Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [stehen\| stehend]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das Standbein etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Oberschenkel, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.
	Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.		Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.

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2022-06-30T06:22:18Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 30. Juni 2022, 08:22 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. [[Padagumphita]] heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [stehen\| stehend]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete Berg (auch Stehhaltung). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das [[Standbein]] etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Oberschenkel, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.		Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. Padagumphita heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [stehen\| stehend]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berg] (auch [[Stehhaltung]]). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das [[Standbein]] etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Oberschenkel, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.
	Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.		Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.

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2022-06-30T06:20:24Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 30. Juni 2022, 08:20 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
			Padagumphitotthitanasana ist eine andere Bezeichnung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], den Adler. [[Padagumphita]] heißt [[Kreuzbeinig\| verwickelte Beine]], [[utthita]] bedeutet [stehen\| stehend]. So ist Padagumphitotthitanasana die stehende Stellung der verwickelten Beine. Die Ausgangsposition ist der aufgerichtete Berg (auch Stehhaltung). Von hier hebe ein [[Bein]] nach vorne hoch. [[beugen\| Beuge]] das [[Standbein]] etwas und winde dann den erhobenen [[Fuß]] um das Standbein herum. Kreuze die Oberschenkel, kreuze die Unterschenkel und gib den [[Fußrücken]] an die Seite des Unterschenkels. Hebe dann einen [[Arm]] nach vorne hoch, beuge den [[Ellbogen]] und verschränke die Arme miteinander. Zuletzt gib die [[Handflächen]] zusammen.
			Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]] oder auch Padagumphitotthitanasana, die Stehhaltung mit verschränkten Beinen und Armen.

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