Päckchen Yoga-Stellung - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:10:14Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 17:10 Uhr
Zeile 84:		Zeile 84:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari Sanskrit und Devanagari Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari Sanskrit und Devanagari Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Päckchen - Wirkung der Asana */

2023-01-19T08:33:32Z

Päckchen - Wirkung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 19. Januar 2023, 10:33 Uhr
Zeile 29:		Zeile 29:

	====Päckchen - Wirkung der Asana====		====Päckchen - Wirkung der Asana====
	Alle Päckchen [[Variation\|Variationen]] sind eine gute [[Massage]] für die Bauch[[organe]] und [[helfen]] auch dich nach [[Innenschau\|innen]] zu [[Öffne dein Herz\|öffnen]] und nach [[Innen\|innen]] zu [[verbinden]]. Es ist [[gut]], [[sich]] manchmal nach [[Innehalten\|innen]] zu [[bewegen]], manchmal nach [[außen]]. So gibt es manche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asanas] die [[sehr]] kompakt sind, wie das [[Yoga]] Päckchen, das [[Yoga - wann entstanden\|Yoga]] Paket und es gibt manche, die sind sehr [[weit]] ~~sind~~, wie zum [[Beispiel]] das [[Rad-Haltung\|Rad]], die [[Kobra-Stellung\|Kobra]] oder der [[Fisch-Stellung\|Fisch]].		Alle Päckchen [[Variation\|Variationen]] sind eine gute [[Massage]] für die Bauch[[organe]] und [[helfen]] auch dich nach [[Innenschau\|innen]] zu [[Öffne dein Herz\|öffnen]] und nach [[Innen\|innen]] zu [[verbinden]]. Es ist [[gut]], [[sich]] manchmal nach [[Innehalten\|innen]] zu [[bewegen]], manchmal nach [[außen]]. So gibt es manche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asanas] die [[sehr]] kompakt sind, wie das [[Yoga]] Päckchen, das [[Yoga - wann entstanden\|Yoga]] Paket und [[es]] gibt manche, die sind sehr [[weit]], wie zum [[Beispiel]] das [[Rad-Haltung\|Rad]], die [[Kobra-Stellung\|Kobra]] oder der [[Fisch-Stellung\|Fisch]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Päckchen- Beschreibung der Asana */

2023-01-19T08:33:13Z

Päckchen- Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 19. Januar 2023, 10:33 Uhr
Zeile 29:		Zeile 29:

	====Päckchen - Wirkung der Asana====		====Päckchen - Wirkung der Asana====
	Alle Päckchen [[Variation\|Variationen]] sind eine gute [[Massage]] für die Bauch[[organe]] und [[helfen]] auch dich nach [[Innenschau\|innen]] zu [[Öffne dein Herz\|öffnen]] und nach [[Innen\|innen]] zu [[verbinden]]. Es ist gut sich manchmal nach innen zu bewegen, manchmal nach außen. So gibt es manche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asanas] die sehr kompakt sind, wie das Yoga Päckchen, das Yoga Paket und es gibt manche die sind sehr weit wie zum Beispiel das Rad, die Kobra oder der Fisch.		Alle Päckchen [[Variation\|Variationen]] sind eine gute [[Massage]] für die Bauch[[organe]] und [[helfen]] auch dich nach [[Innenschau\|innen]] zu [[Öffne dein Herz\|öffnen]] und nach [[Innen\|innen]] zu [[verbinden]]. Es ist [[gut]], [[sich]] manchmal nach [[Innehalten\|innen]] zu [[bewegen]], manchmal nach [[außen]]. So gibt es manche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asanas] die [[sehr]] kompakt sind, wie das [[Yoga]] Päckchen, das [[Yoga - wann entstanden\|Yoga]] Paket und es gibt manche, die sind sehr [[weit]] sind, wie zum [[Beispiel]] das [[Rad-Haltung\|Rad]], die [[Kobra-Stellung\|Kobra]] oder der [[Fisch-Stellung\|Fisch]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Päckchen- Beschreibung der Asana */

2023-01-19T08:31:23Z

Päckchen- Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 19. Januar 2023, 10:31 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:
	:#Du [[Legen\|legst]] dich auf den [[Rücken-Yoga\|Rücken]] und [[Kopf]] ist auf dem Boden, und [[du]] hast die [[Knie]] gebeugt.		:#Du [[Legen\|legst]] dich auf den [[Rücken-Yoga\|Rücken]] und [[Kopf]] ist auf dem Boden, und [[du]] hast die [[Knie]] gebeugt.
	:#Du ziehst die [[Knie-Gelenk\|Knie]] zu dir [[hin]] und gibst die [[Hände]] um die [[Knie-Kehle\|Knien]]. Dabei könntest du auch mit den [[Handgelenk\|Händen]] [[Fest\|fester]] die Knie [[zu]] dir hinziehen.		:#Du ziehst die [[Knie-Gelenk\|Knie]] zu dir [[hin]] und gibst die [[Hände]] um die [[Knie-Kehle\|Knien]]. Dabei könntest du auch mit den [[Handgelenk\|Händen]] [[Fest\|fester]] die Knie [[zu]] dir hinziehen.
	:#Wenn du daraus eine [[Bizeps]] [[Übung]] machen willst, kannst du dir auch gleichzeitig vorstellen, dass du mit den Knien die Hände wegdrückst. Du ziehst also mit den Händen während du mit den Knien wegdrückst und das stärkt die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi.		:#[[Wenn]] du daraus eine [[Bizeps]] [[Übung]] machen willst, kannst [[du]] dir auch [[gleichzeitig]] [[Vorstellungskraft\|vorstellen]], dass du [[mit]] den [[Knie-Kehle\|Knien]] die Hände wegdrückst. Du [[Ziehen\|ziehst]] also mit den [[Mudra\|Händen]] während du mit den [[Knie-Gelenk\|Knien]] wegdrückst und das [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga\|stärkt]] die [[Oberarm Bizeps]] wie auch die [[Latissimi \|Latissimi]].
	:#Wenn du daraus eine Bauchmuskel Übung machen willst, dann hältst du die Knie ganz sanft und du hebst den Kopf hoch und du ziehst den Kopf zu Knie und versucht du gleichzeitig das Becken hoch zu heben, ohne stark die Hände zu benutzen. Dabei stärkst du die vordere Halsmuskeln und du stärkst manche der tiefen Bauchmuskeln.		:#Wenn du daraus eine [[Bauchmuskel]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/andere-koerperuebungssysteme/ Übung] machen willst, dann hältst du die Knie ganz [[sanft]] und du hebst den Kopf [[hoch]] und du ziehst den [[Kopf]] zu Knie und [[Versuchen\|versucht]] du gleichzeitig das [[Becken]] hoch zu [[heben]], ohne [[stark]] die Hände zu [[benutzen]]. Dabei [[Stärkung\|stärkst]] du die vordere [[Halsmuskeln]] und du [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga\|stärkst]] manche der [[Tiefe Bauchatmung\|tiefen]] [[Bauchmuskeln]].

	====Päckchen - Wirkung der Asana====		====Päckchen - Wirkung der Asana====
	Alle Päckchen Variationen sind eine gute Massage für die ~~Bauchorgane~~ und helfen auch dich nach innen zu öffnen und nach innen zu verbinden. Es ist gut sich manchmal nach innen zu bewegen, manchmal nach außen. So gibt es manche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asanas] die sehr kompakt sind, wie das Yoga Päckchen, das Yoga Paket und es gibt manche die sind sehr weit wie zum Beispiel das Rad, die Kobra oder der Fisch.		Alle Päckchen [[Variation\|Variationen]] sind eine gute [[Massage]] für die Bauch[[organe]] und [[helfen]] auch dich nach [[Innenschau\|innen]] zu [[Öffne dein Herz\|öffnen]] und nach [[Innen\|innen]] zu [[verbinden]]. Es ist gut sich manchmal nach innen zu bewegen, manchmal nach außen. So gibt es manche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asanas] die sehr kompakt sind, wie das Yoga Päckchen, das Yoga Paket und es gibt manche die sind sehr weit wie zum Beispiel das Rad, die Kobra oder der Fisch.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Päckchen - Beschreibung der Asana */

2023-01-19T08:01:06Z

Päckchen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 19. Januar 2023, 10:01 Uhr
Zeile 7:		Zeile 7:
	{{#ev:youtube\|91-P8EFyDSs}}		{{#ev:youtube\|91-P8EFyDSs}}

	==Päckchen - Beschreibung der Asana==		==Päckchen- Beschreibung der Asana==

	Päckchen ist Bezeichnung für 2 Yoga Stellungen:		[[Päckchen]] ist [[Bezeichnung]] für zwei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga] Stellungen:
	*Das nach unten zeigende Päckchen.		*Das nach [[unten]] zeigende Päckchen.
	*Das nach oben zeigende Päckchen. Das nach unten zeigende Päckchen ist letztlich eine Form der Stellung des Kindes. Es gibt dort viele Variationen.		*Das nach [[Oben\|oben]] zeigende [[Päckchenpose\|Päckchen]]. Das nach unten [[Zeigen\|zeigende]] Päckchen ist letztlich eine [[Form]] der [[Stellung des Kindes]]. Es gibt dort viele [[Variation\|Variationen]].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Päckchen Grundstellung ist der Fersensitz.		#Päckchen [[Grundstellung]] ist der [[Fersensitz]].
	#Von dort beugst du dich nach vorne und gibst die Hände neben die Unterschenkel, Handflächen nach oben.		#Von dort [[Beugen\|beugst]] [[du]] dich nach vorne und gibst die [[Hände]] [[neben]] die [[Unterschenkel]], [[Handflächen]] nach oben.
	Diese Stellung nennen wir bei Yoga Vidya gerne als Stellung des Kindes, auch Garbhasana oder auch Balasana genannt.		Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] nennen wir bei [[Yoga Vidya]] gerne als [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Stellung] des [[Kind-Stellung\|Kindes]], auch [[Garbhasana]] oder auch [[Balasana]] genannt.

	====Päckchen - Variationen der Asana====		====Päckchen - Variationen der Asana====

	*In der ersten Variation, gehe von der Grundstellung des Päckchens aus, aber strecke die Arme dann nach vorne aus, Handflächen am Boden. Diese Stellung wird manchmal als Kaninchen bezeichnet – das ist auch ein Päckchen von Standpunkt der Beine und dem Brustkorb, aber hat gleichzeitig eine Art von Öffnung dabei. Diese Päckchen Stellung ist auch eine Art von Verneigung und eine Verbindung zu Mutter Erde.		*In der ersten [[Variation]], gehe von der [[Grundstellungen Yoga\|Grundstellung]] des Päckchens aus, aber [[Streckung\|strecke]] die [[Arme]] dann nach vorne aus, [[Handflächen]] am [[Boden]]. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] wird [[manchmal]] als [[Kaninchen]] bezeichnet – das ist [[auch]] ein Päckchen von [[Standpunkt]] der Beine und dem [[Brustkorb]], aber hat [[gleichzeitig]] eine [[Art]] von [[Öffnung]] dabei. Diese Päckchen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] ist auch eine Art von [[Verneigung]] und eine [[Verbindung]] zu [[Mutter Erde]].

	*Eine zweite Gruppe von Stellungen, die als Päckchen bezeichnet werden sind die, auf dem Rücken liegende Päckchen Stellungen, auch nach oben aufgerichtete Päckchen genannt.		*Eine zweite [[Gruppe]] von [[Stellung\|Stellungen]], die als Päckchen [[Bezeichnung\|bezeichnet]] werden sind die, auf dem [[Rücken]] [[Liegende Asanas\|liegende]] Päckchen [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellungen], auch nach [[oben]] aufgerichtete Päckchen genannt.
	:#Du legst dich auf den Rücken und Kopf ist auf dem Boden und du hast die Knie gebeugt.		:#Du [[Legen\|legst]] dich auf den [[Rücken-Yoga\|Rücken]] und [[Kopf]] ist auf dem Boden, und [[du]] hast die [[Knie]] gebeugt.
	:#Du ziehst die Knie zu dir hin und gibst die Hände um die Knien. Dabei könntest du auch mit den Händen fester die Knie zu dir hinziehen.		:#Du ziehst die [[Knie-Gelenk\|Knie]] zu dir [[hin]] und gibst die [[Hände]] um die [[Knie-Kehle\|Knien]]. Dabei könntest du auch mit den [[Handgelenk\|Händen]] [[Fest\|fester]] die Knie [[zu]] dir hinziehen.
	:#Wenn du daraus eine Bizeps Übung machen willst, kannst du dir auch gleichzeitig vorstellen, dass du mit den Knien die Hände wegdrückst. Du ziehst also mit den Händen während du mit den Knien wegdrückst und das stärkt die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi.		:#Wenn du daraus eine [[Bizeps]] [[Übung]] machen willst, kannst du dir auch gleichzeitig vorstellen, dass du mit den Knien die Hände wegdrückst. Du ziehst also mit den Händen während du mit den Knien wegdrückst und das stärkt die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi.
	:#Wenn du daraus eine Bauchmuskel Übung machen willst, dann hältst du die Knie ganz sanft und du hebst den Kopf hoch und du ziehst den Kopf zu Knie und versucht du gleichzeitig das Becken hoch zu heben, ohne stark die Hände zu benutzen. Dabei stärkst du die vordere Halsmuskeln und du stärkst manche der tiefen Bauchmuskeln.		:#Wenn du daraus eine Bauchmuskel Übung machen willst, dann hältst du die Knie ganz sanft und du hebst den Kopf hoch und du ziehst den Kopf zu Knie und versucht du gleichzeitig das Becken hoch zu heben, ohne stark die Hände zu benutzen. Dabei stärkst du die vordere Halsmuskeln und du stärkst manche der tiefen Bauchmuskeln.

	====Päckchen - Wirkung der Asana====		====Päckchen - Wirkung der Asana====
	Alle Päckchen Variationen sind eine gute Massage für die Bauchorgane und helfen auch dich nach innen zu öffnen und nach innen zu verbinden. Es ist gut sich manchmal nach innen zu bewegen, manchmal nach außen. So gibt es manche Yoga Asanas die sehr kompakt sind, wie das Yoga Päckchen, das Yoga Paket und es gibt manche die sind sehr weit wie zum Beispiel das Rad, die Kobra oder der Fisch.		Alle Päckchen Variationen sind eine gute Massage für die Bauchorgane und helfen auch dich nach innen zu öffnen und nach innen zu verbinden. Es ist gut sich manchmal nach innen zu bewegen, manchmal nach außen. So gibt es manche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asanas] die sehr kompakt sind, wie das Yoga Päckchen, das Yoga Paket und es gibt manche die sind sehr weit wie zum Beispiel das Rad, die Kobra oder der Fisch.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Päckchen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Päckchen - Variationen der Asana */

2023-01-18T21:03:23Z

Päckchen - Variationen der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 18. Januar 2023, 23:03 Uhr
Zeile 20:		Zeile 20:
	====Päckchen - Variationen der Asana====		====Päckchen - Variationen der Asana====

	*In ~~folgender~~ Variation, ~~ghe~~ von der Grundstellung des Päckchens aus, aber strecke die Arme dann nach vorne aus, Handflächen am Boden. Diese Stellung wird manchmal als Kaninchen bezeichnet – das ist auch ein Päckchen von Standpunkt der Beine und dem Brustkorb, aber hat gleichzeitig eine Art von Öffnung dabei. Diese Päckchen Stellung ist auch eine Art von Verneigung und eine Verbindung zu Mutter Erde.		*In der ersten Variation, gehe von der Grundstellung des Päckchens aus, aber strecke die Arme dann nach vorne aus, Handflächen am Boden. Diese Stellung wird manchmal als Kaninchen bezeichnet – das ist auch ein Päckchen von Standpunkt der Beine und dem Brustkorb, aber hat gleichzeitig eine Art von Öffnung dabei. Diese Päckchen Stellung ist auch eine Art von Verneigung und eine Verbindung zu Mutter Erde.

	*Eine zweite Gruppe von Stellungen, die als Päckchen bezeichnet werden sind die, auf dem Rücken liegende Päckchen Stellungen, auch nach oben aufgerichtete Päckchen genannt.		*Eine zweite Gruppe von Stellungen, die als Päckchen bezeichnet werden sind die, auf dem Rücken liegende Päckchen Stellungen, auch nach oben aufgerichtete Päckchen genannt.
Zeile 26:		Zeile 26:
	:#Du ziehst die Knie zu dir hin und gibst die Hände um die Knien. Dabei könntest du auch mit den Händen fester die Knie zu dir hinziehen.		:#Du ziehst die Knie zu dir hin und gibst die Hände um die Knien. Dabei könntest du auch mit den Händen fester die Knie zu dir hinziehen.
	:#Wenn du daraus eine Bizeps Übung machen willst, kannst du dir auch gleichzeitig vorstellen, dass du mit den Knien die Hände wegdrückst. Du ziehst also mit den Händen während du mit den Knien wegdrückst und das stärkt die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi.		:#Wenn du daraus eine Bizeps Übung machen willst, kannst du dir auch gleichzeitig vorstellen, dass du mit den Knien die Hände wegdrückst. Du ziehst also mit den Händen während du mit den Knien wegdrückst und das stärkt die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi.
	:#Wenn du daraus eine Bauchmuskel Übung machen willst, dann hältst du die Knie ganz sanft und du hebst den Kopf hoch und du ziehst den Kopf zu Knie und versucht du gleichzeitig das Becken hoch zu heben, ohne stark die Hände zu benutzen. Dabei stärkst du die vordere Halsmuskeln und du stärkst manche der tiefen Bauchmuskeln.		:#Wenn du daraus eine Bauchmuskel Übung machen willst, dann hältst du die Knie ganz sanft und du hebst den Kopf hoch und du ziehst den Kopf zu Knie und versucht du gleichzeitig das Becken hoch zu heben, ohne stark die Hände zu benutzen. Dabei stärkst du die vordere Halsmuskeln und du stärkst manche der tiefen Bauchmuskeln.

	====Päckchen - Wirkung der Asana====		====Päckchen - Wirkung der Asana====

Anwärter im Wiki: /* Päckchen - Variationen der Asana */

2023-01-18T21:02:37Z

Päckchen - Variationen der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 18. Januar 2023, 23:02 Uhr
Zeile 20:		Zeile 20:
	====Päckchen - Variationen der Asana====		====Päckchen - Variationen der Asana====

	Variation I:		*In folgender Variation, ghe von der Grundstellung des Päckchens aus, aber strecke die Arme dann nach vorne aus, Handflächen am Boden. Diese Stellung wird manchmal als Kaninchen bezeichnet – das ist auch ein Päckchen von Standpunkt der Beine und dem Brustkorb, aber hat gleichzeitig eine Art von Öffnung dabei. Diese Päckchen Stellung ist auch eine Art von Verneigung und eine Verbindung zu Mutter Erde.
	~~Schritte~~, ~~um in die Asana zu gelangen:~~
	~~#Strecke~~ die Arme nach vorne aus, Handflächen am Boden.
	Diese Stellung wird manchmal als Kaninchen bezeichnet – das ist auch ein Päckchen von Standpunkt der Beine und dem Brustkorb, aber hat gleichzeitig eine Art von Öffnung dabei. Diese Päckchen Stellung ist auch eine Art von Verneigung und eine Verbindung zu Mutter Erde.

	Eine zweite Gruppe von Stellungen die als Päckchen bezeichnet werden sind die auf dem Rücken liegende Päckchen Stellungen, auch nach oben aufgerichtete Päckchen genannt. Du legst dich auf den Rücken und Kopf ist auf dem Boden und du hast die Knie gebeugt. Du ziehst die Knie zu dir hin und gibst die Hände um die Knien. Dabei könntest du auch mit den Händen fester die Knie zu dir hinziehen. Wenn du daraus eine Bizeps Übung machen willst, kannst du dir auch gleichzeitig vorstellen, dass du mit den Knien die Hände wegdrückst. Du ziehst also mit den Händen während du mit den Knien wegdrückst und das stärkt die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi. Wenn du daraus eine Bauchmuskel Übung machen willst, dann hältst du die Knie ganz sanft und du hebst den Kopf hoch und du ziehst den Kopf zu Knie und versucht du gleichzeitig das Becken hoch zu heben ohne stark die Hände zu benutzen. Dabei stärkst du die vordere Halsmuskeln und du stärkst manche der tiefen Bauchmuskeln.

			*Eine zweite Gruppe von Stellungen, die als Päckchen bezeichnet werden sind die, auf dem Rücken liegende Päckchen Stellungen, auch nach oben aufgerichtete Päckchen genannt.
			:#Du legst dich auf den Rücken und Kopf ist auf dem Boden und du hast die Knie gebeugt.
			:#Du ziehst die Knie zu dir hin und gibst die Hände um die Knien. Dabei könntest du auch mit den Händen fester die Knie zu dir hinziehen.
			:#Wenn du daraus eine Bizeps Übung machen willst, kannst du dir auch gleichzeitig vorstellen, dass du mit den Knien die Hände wegdrückst. Du ziehst also mit den Händen während du mit den Knien wegdrückst und das stärkt die Oberarm Bizeps wie auch die Latissimi.
			:#Wenn du daraus eine Bauchmuskel Übung machen willst, dann hältst du die Knie ganz sanft und du hebst den Kopf hoch und du ziehst den Kopf zu Knie und versucht du gleichzeitig das Becken hoch zu heben, ohne stark die Hände zu benutzen. Dabei stärkst du die vordere Halsmuskeln und du stärkst manche der tiefen Bauchmuskeln.

			====Päckchen - Wirkung der Asana====
	Alle Päckchen Variationen sind eine gute Massage für die Bauchorgane und helfen auch dich nach innen zu öffnen und nach innen zu verbinden. Es ist gut sich manchmal nach innen zu bewegen, manchmal nach außen. So gibt es manche Yoga Asanas die sehr kompakt sind, wie das Yoga Päckchen, das Yoga Paket und es gibt manche die sind sehr weit wie zum Beispiel das Rad, die Kobra oder der Fisch.		Alle Päckchen Variationen sind eine gute Massage für die Bauchorgane und helfen auch dich nach innen zu öffnen und nach innen zu verbinden. Es ist gut sich manchmal nach innen zu bewegen, manchmal nach außen. So gibt es manche Yoga Asanas die sehr kompakt sind, wie das Yoga Päckchen, das Yoga Paket und es gibt manche die sind sehr weit wie zum Beispiel das Rad, die Kobra oder der Fisch.

Anwärter im Wiki: /* Päckchen Yoga-Stellung Video */

2023-01-18T20:59:56Z

Päckchen Yoga-Stellung Video

@@ Zeile 6: / Zeile 6: @@
 Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Päckchen Yoga-Stellung.
 {{#ev:youtube|91-P8EFyDSs}}
 ==Klassifikation von Päckchen Yoga-Stellung ==

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:15:30Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

← Nächstältere Version		Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr
Zeile 10:		Zeile 10:

	* Dehnungsrichtung: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Päckchen Yoga-Stellung gehört zu den [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Asanas im Knien]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Asanas im Knien]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]], [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

2022-12-17T10:31:14Z

Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

← Nächstältere Version		Version vom 17. Dezember 2022, 12:31 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
	'''Päckchen Yoga-Stellung''', Sanskrit [[Garbhasana]], auch bezeichnet als [[Stellung des Kindes]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapose]]. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes - Garbhasana].		'''Päckchen Yoga-Stellung''', Sanskrit [[Garbhasana]], auch bezeichnet als [[Stellung des Kindes]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Posen\|Yogapose]]. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes - Garbhasana].
	[[datei:Kleines_Paket_Yoga_Stellung_-_Paeckchen_Pose.jpg\|thumb\|Päckchen Yoga-Stellung]]		[[datei:Kleines_Paket_Yoga_Stellung_-_Paeckchen_Pose.jpg\|thumb\|Päckchen Yoga-Stellung]]