https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Offene_WinkelhaltungOffene Winkelhaltung - Versionsgeschichte2026-06-02T04:10:12ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Offene_Winkelhaltung&diff=1230207&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T15:05:22Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
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</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Offene_Winkelhaltung&diff=1178677&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Offene Winkelstellung - Yoga Asana */2023-02-11T20:15:18Z<p><span class="autocomment">Offene Winkelstellung - Yoga Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Offene Winkelstellung - Yoga Asana===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Offene Winkelstellung - Yoga Asana===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die offene Winkelstellung gehört zum Zyklus der [https://blog.yoga-vidya.de/fortgeschrittene-yogastunde-vorwartsbeugen/ Vorwärtsbeugen] und auch zu dem [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html Zyklus] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sitz.html sitzenden Asanas]. Die offene Winkelstellung hilft der [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] und gehört daher zu den Hüft [[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ öffnenden Übungen]], die auch hilfreich sein können für die [[Entwicklung]] der [[Lotus]]flexibilität. Ausgangsposition ist der Langsitz. Und vom [[Langsitz]] ausgehend,typischerweise nach [[Paschimottanasana]], der sitzenden Vorwärtsbeute, gibst du die Beine etwa 90° auseinander. Kona heißt auch Winkel und Kona allein wäre 90°. Es gibt auch [[Trikonasana]]. Das kennst du als [[Dreieck]]shaltung. Aber Kona an sich ist zunächst 90°. Von hier kannst du die [[Hände]] zum Beispiel auf den [[Boden]] vor dir geben und versuchen die [[Wirbelsäule]] aufzurichten. Oder du kannst auch die Hände auf die Oberschenkel oder [[Knie]] geben und so versuchen den [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauch] langsam nach vorne zu schieben wie bei einem leichten [https://blog.yoga-vidya.de/07-was-sind-keine-gruende-fuer-rueckenschmerzen-lordose-hohlkreuz/ Hohlkreuz]. Aus dieser offenen Winkelstellung könntest du dich natürlich dann schrittweise immer weiter nach vorne beugen bis du Bauch, [[Brust]] und [[Kopf]] auf dem Boden ablegen kannst. Aber das ist das Thema eines anderen Textes, den findest du unter "sitzende Grätsche" auf https://www.yoga-vidya.de/</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die offene Winkelstellung gehört zum Zyklus der [https://blog.yoga-vidya.de/fortgeschrittene-yogastunde-vorwartsbeugen/ Vorwärtsbeugen] und auch zu dem [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html Zyklus] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sitz.html sitzenden Asanas]. Die offene Winkelstellung hilft der [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] und gehört daher zu den Hüft [[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ öffnenden Übungen]], die auch hilfreich sein können für die [[Entwicklung]] der [[Lotus]]flexibilität. Ausgangsposition ist der Langsitz. Und vom [[Langsitz]] ausgehend,typischerweise nach [[Paschimottanasana]], der sitzenden Vorwärtsbeute, gibst du die Beine etwa 90° auseinander. Kona heißt auch Winkel und Kona allein wäre 90°. Es gibt auch [[Trikonasana]]. Das kennst du als [[Dreieck]]shaltung. Aber Kona an sich ist zunächst 90°. Von hier kannst du die [[Hände]] zum Beispiel auf den [[Boden]] vor dir geben und versuchen die [[Wirbelsäule]] aufzurichten. Oder du kannst auch die Hände auf die Oberschenkel oder [[Knie]] geben und so versuchen den [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauch] langsam nach vorne zu schieben wie bei einem leichten [https://blog.yoga-vidya.de/07-was-sind-keine-gruende-fuer-rueckenschmerzen-lordose-hohlkreuz/ Hohlkreuz]. Aus dieser offenen Winkelstellung könntest du dich natürlich dann schrittweise immer weiter nach vorne beugen bis du Bauch, [[Brust]] und [[Kopf]] auf dem Boden ablegen kannst. Aber das ist das Thema eines anderen Textes, den findest du unter "sitzende Grätsche" auf https://www.yoga-vidya.de/</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von der Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Offene Winkelhaltung ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Offene Winkelhaltung ==</div></td></tr>
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</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Offene_Winkelhaltung&diff=1176588&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Offene Winkelstellung - Yoga Asana */2023-01-28T08:19:00Z<p><span class="autocomment">Offene Winkelstellung - Yoga Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die offene Winkelstellung gehört zum Zyklus der [https://blog.yoga-vidya.de/fortgeschrittene-yogastunde-vorwartsbeugen/ Vorwärtsbeugen] und auch zu dem [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html Zyklus] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sitz.html sitzenden Asanas]. Die offene Winkelstellung hilft der [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] und gehört daher zu den [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hüft </del>öffnenden Übungen]], die auch hilfreich sein können für die [[Entwicklung]] der [[Lotus]]flexibilität. Ausgangsposition ist der Langsitz. Und vom [[Langsitz]] ausgehend,typischerweise nach [[Paschimottanasana]], der sitzenden Vorwärtsbeute, gibst du die Beine etwa 90° auseinander. Kona heißt auch Winkel und Kona allein wäre 90°. Es gibt auch [[Trikonasana]]. Das kennst du als [[Dreieck]]shaltung. Aber Kona an sich ist zunächst 90°. Von hier kannst du die [[Hände]] zum Beispiel auf den [[Boden]] vor dir geben und versuchen die [[Wirbelsäule]] aufzurichten. Oder du kannst auch die Hände auf die Oberschenkel oder [[Knie]] geben und so versuchen den [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauch] langsam nach vorne zu schieben wie bei einem leichten [https://blog.yoga-vidya.de/07-was-sind-keine-gruende-fuer-rueckenschmerzen-lordose-hohlkreuz/ Hohlkreuz]. Aus dieser offenen Winkelstellung könntest du dich natürlich dann schrittweise immer weiter nach vorne beugen bis du Bauch, [[Brust]] und [[Kopf]] auf dem Boden ablegen kannst. Aber das ist das Thema eines anderen Textes, den findest du unter "sitzende Grätsche" auf https://www.yoga-vidya.de/</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die offene Winkelstellung gehört zum Zyklus der [https://blog.yoga-vidya.de/fortgeschrittene-yogastunde-vorwartsbeugen/ Vorwärtsbeugen] und auch zu dem [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html Zyklus] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sitz.html sitzenden Asanas]. Die offene Winkelstellung hilft der [[Flexibilität]] in den [[Hüften]] und gehört daher zu den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hüft </ins>[[öffnenden Übungen]], die auch hilfreich sein können für die [[Entwicklung]] der [[Lotus]]flexibilität. Ausgangsposition ist der Langsitz. Und vom [[Langsitz]] ausgehend,typischerweise nach [[Paschimottanasana]], der sitzenden Vorwärtsbeute, gibst du die Beine etwa 90° auseinander. Kona heißt auch Winkel und Kona allein wäre 90°. Es gibt auch [[Trikonasana]]. Das kennst du als [[Dreieck]]shaltung. Aber Kona an sich ist zunächst 90°. Von hier kannst du die [[Hände]] zum Beispiel auf den [[Boden]] vor dir geben und versuchen die [[Wirbelsäule]] aufzurichten. Oder du kannst auch die Hände auf die Oberschenkel oder [[Knie]] geben und so versuchen den [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauch] langsam nach vorne zu schieben wie bei einem leichten [https://blog.yoga-vidya.de/07-was-sind-keine-gruende-fuer-rueckenschmerzen-lordose-hohlkreuz/ Hohlkreuz]. Aus dieser offenen Winkelstellung könntest du dich natürlich dann schrittweise immer weiter nach vorne beugen bis du Bauch, [[Brust]] und [[Kopf]] auf dem Boden ablegen kannst. Aber das ist das Thema eines anderen Textes, den findest du unter "sitzende Grätsche" auf https://www.yoga-vidya.de/</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Offene_Winkelhaltung&diff=1176586&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Offene Winkelstellung - Yoga Asana */2023-01-28T08:15:47Z<p><span class="autocomment">Offene Winkelstellung - Yoga Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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</table>Atmajyoti Z.https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Offene_Winkelhaltung&diff=1176583&oldid=prevAtmajyoti Z.: /* Offene Winkelstellung - Yoga Asana */2023-01-28T08:10:12Z<p><span class="autocomment">Offene Winkelstellung - Yoga Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Januar 2023, 10:10 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die offene Winkelstellung gehört zum Zyklus der Vorwärtsbeugen und auch zu dem Zyklus der sitzenden Asanas. Die offene Winkelstellung hilft der Flexibilität in den Hüften und gehört daher zu den Hüftöffnerübungen, die auch hilfreich sein können für die Entwicklung der Lotusflexibilität. Ausgangsposition ist der Langsitz. Und vom Langsitz ausgehend,typischerweise nach Paschimottanasana, der sitzenden Vorwärtsbeute, gibst du die Beine etwa 90° <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zur Konasana </del>auseinander. Kona heißt auch Winkel und Kona allein wäre 90°. Es gibt auch Trikonasana. Das kennst du als Dreieckshaltung. Aber Kona an sich ist zunächst 90°. Von hier kannst du die Hände zum Beispiel auf den Boden vor dir geben und versuchen die Wirbelsäule aufzurichten. Oder du kannst auch die Hände auf die Oberschenkel oder Knie geben und so versuchen den Bauch langsam nach vorne zu schieben wie bei einem leichten Hohlkreuz. Aus dieser offenen Winkelstellung könntest du dich natürlich dann schrittweise immer weiter nach vorne beugen bis du Bauch, Brust und Kopf auf dem Boden ablegen kannst. Aber das ist das Thema eines anderen Textes, den findest du unter "sitzende Grätsche" auf https://www.yoga-vidya.de/</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die offene Winkelstellung gehört zum Zyklus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/fortgeschrittene-yogastunde-vorwartsbeugen/ </ins>Vorwärtsbeugen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und auch zu dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zyklus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sitz.html </ins>sitzenden Asanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Die offene Winkelstellung hilft der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den Hüften und gehört daher zu den Hüftöffnerübungen, die auch hilfreich sein können für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Entwicklung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lotusflexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ausgangsposition<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist der Langsitz. Und vom Langsitz ausgehend,typischerweise nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Paschimottanasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, der sitzenden Vorwärtsbeute, gibst du die Beine etwa 90° auseinander. Kona heißt auch Winkel und Kona allein wäre 90°. Es gibt auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Trikonasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Das kennst du als Dreieckshaltung. Aber Kona an sich ist zunächst 90°. Von hier kannst du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zum Beispiel auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Boden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vor dir geben und versuchen die Wirbelsäule aufzurichten. Oder du kannst auch die Hände auf die Oberschenkel oder Knie geben und so versuchen den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf </ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>langsam nach vorne zu schieben wie bei einem leichten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/07-was-sind-keine-gruende-fuer-rueckenschmerzen-lordose-hohlkreuz/ </ins>Hohlkreuz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Aus dieser offenen Winkelstellung könntest du dich natürlich dann schrittweise immer weiter nach vorne beugen bis du Bauch, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brust<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf dem Boden ablegen kannst. Aber das ist das Thema eines anderen Textes, den findest du unter "sitzende Grätsche" auf https://www.yoga-vidya.de/</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|XEYoyAnBrQg}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|XEYoyAnBrQg}}</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die offene Winkelhaltung ist eine Yoga Asana aus dem Sitz heraus. Strecke deine Beine etwa im Winkel von neunzig Grad aus. Wenn du nicht so flexibel bist, setze dich auf ein [[Yoga Kissen]], damit du aufgerichtet bist. Gib dann die Hände auf den Boden und schiebe die Lendenwirbelsäule nach vorne. Du kannst auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] auf die [[Schienbeine]] geben und den [[Bauch]] nach vorne bringen. Auf diese Weise spürst du die Innenseiten der Oberschenkel und entwickelst schrittweise an [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexibilität]. Nach und nach kannst du dann in die volle sitzende [[Grätsche]] kommen, bei der du den Bauch auf den Boden bringst. In der offenen [[Winkelhaltung]] bewegst du dich also nur schrittweise weiter nach vorne.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die offene Winkelhaltung ist eine Yoga Asana aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>heraus. Strecke deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwa im Winkel von neunzig Grad aus. Wenn du nicht so flexibel bist, setze dich auf ein [[Yoga Kissen]], damit du aufgerichtet bist. Gib dann die Hände auf den Boden und schiebe die Lendenwirbelsäule nach vorne. Du kannst auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] auf die [[Schienbeine]] geben und den [[Bauch]] nach vorne bringen. Auf diese Weise spürst du die Innenseiten der Oberschenkel und entwickelst schrittweise an [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexibilität]. Nach und nach kannst du dann in die volle sitzende [[Grätsche]] kommen, bei der du den Bauch auf den Boden bringst. In der offenen [[Winkelhaltung]] bewegst du dich also nur schrittweise weiter nach vorne.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Offene Winkelhaltung ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Offene Winkelhaltung ==</div></td></tr>
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</table>Karma Yogi