https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=NavasanaNavasana - Versionsgeschichte2026-04-22T08:14:08ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1229277&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T15:04:07Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l448">Zeile 448:</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv und Yoga Bodywork für Fortgeschrittene]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv und Yoga Bodywork für Fortgeschrittene]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Flexibilitäts-Training mit Yoga – Was und wozu?===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Flexibilitäts-Training mit Yoga – Was und wozu?===</div></td></tr>
</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1181694&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Navasana - Beschreibung der Asana */2023-03-05T13:25:40Z<p><span class="autocomment">Navasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 15:25 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben, ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben, ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1181693&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Navasana - Beschreibung der Asana */2023-03-05T13:25:05Z<p><span class="autocomment">Navasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 15:25 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1181692&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Navasana - Beschreibung der Asana */2023-03-05T13:23:52Z<p><span class="autocomment">Navasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 15:23 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l17">Zeile 17:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 17:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br></div></td></tr>
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<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins></div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Navasana stärkt die [[Bauchmuskeln]] und die tiefen [[Psoas]]-Muskeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Navasana stärkt die [[Bauchmuskeln]] und die tiefen [[Psoas]]-Muskeln.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1181691&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Navasana - Beschreibung der Asana */2023-03-05T13:23:32Z<p><span class="autocomment">Navasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 15:23 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1181690&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Navasana - Beschreibung der Asana */2023-03-05T13:23:08Z<p><span class="autocomment">Navasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </del><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Navasana stärkt die [[Bauchmuskeln]] und die tiefen [[Psoas]]-Muskeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Navasana stärkt die [[Bauchmuskeln]] und die tiefen [[Psoas]]-Muskeln.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1181689&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Navasana - Beschreibung der Asana */2023-03-05T13:22:14Z<p><span class="autocomment">Navasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 15:22 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</del><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td></tr>
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</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1181688&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Navasana - Beschreibung der Asana */2023-03-05T13:21:57Z<p><span class="autocomment">Navasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1181687&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Navasana - Beschreibung der Asana */2023-03-05T13:21:46Z<p><span class="autocomment">Navasana - Beschreibung der Asana</span></p>
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</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Navasana stärkt die [[Bauchmuskeln]] und die tiefen [[Psoas]]-Muskeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Navasana stärkt die [[Bauchmuskeln]] und die tiefen [[Psoas]]-Muskeln.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wikihttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Navasana&diff=1181686&oldid=prevAnwärter im Wiki: /* Navasana - Beschreibung der Asana */2023-03-05T13:20:03Z<p><span class="autocomment">Navasana - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 15:20 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Für ein [[sanft]]es [[Üben]] rollst du dich auf den unteren [[Rücken]] ab und streckst [[gleichzeitig]] die [[Arme]] und [[Beine]] nach vorne oben aus. Die [[Lendenwirbelsäule]] presst dabei in den [[Boden]], die Schulterblätter sind vom Boden abgehoben und ziehen nach unten und zueinander, sodass [[Weite]] in der Brust entstehen kann.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Intensiv]]er wird die [[Übung]], wenn du die Arme gestreckt hinter den Kopf gibst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>praktiziert<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Noch anspruchsvoller kann die [[Haltung]] praktiziert werden, wenn du auf dem [[Gesäß]] [[sitzen]] bleibst und [[unterer Rücken]] inkl. [[Steißbein]] den Boden nicht [[berühren]]. Halte in dieser Variante den Rücken gerade, die Schulterblätter tief und eng und die Beine und Arme hoch nach oben bzw. (die Arme) parallel zum Boden, oder für sehr kraftvolles Üben ausgestreckt hinter den Kopf. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br> Unabhängig, welche Variation du übst, [[lächle]] und spüre die [[Erhabenheit]] dieser [[Asana]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Navasana stärkt die [[Bauchmuskeln]] und die tiefen [[Psoas]]-Muskeln.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Navasana stärkt die [[Bauchmuskeln]] und die tiefen [[Psoas]]-Muskeln.</div></td></tr>
</table>Anwärter im Wiki