Natürliche Nahrung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:04:03Z

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	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]
	[[Kategorie:Ernährung]]		[[Kategorie:Ernährung]]

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2022-08-02T08:47:58Z

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	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]
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2022-06-20T10:27:24Z

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	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]
	[[Kategorie:Ernährung]]		[[Kategorie:Ernährung]]

Janapriya: /* Vegane Fertiggerichte */

2019-12-15T13:43:23Z

Vegane Fertiggerichte

← Nächstältere Version		Version vom 15. Dezember 2019, 15:43 Uhr
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	== Vegane Fertiggerichte ==		== Vegane Fertiggerichte ==
	Natürliche Nahrung ist gesünder, wohlschmeckender als Fertiggerichte, zu viel zubereitete Nahrung, Dosen- und Gefrierkost. Ich muss zugeben, ich bin da auch etwas skeptisch bezüglich all der ~~veganen~~ Fleischersatzprodukte, die es ja immer mehr gibt. Ich bin auch skeptisch gegenüber immer mehr Tiefkühlkost in Naturkostläden. Letztlich vegan solltest du leben aber auf natürliche Weise. Wenn du ab und zu mal ein Fertiggericht zu dir nimmst, macht das wiederum nichts aus. Aber normalerweise sollte deine Nahrung ~~natürliche~~ Nahrung sein, die dir alles gibt, was du brauchst, nicht zu aufwendig ist und dir schmeckt.		Natürliche Nahrung ist gesünder, wohlschmeckender als Fertiggerichte, zu viel zubereitete Nahrung, Dosen- und Gefrierkost. Ich muss zugeben, ich bin da auch etwas [[skeptisch]] bezüglich all der [[vegan]]en Fleischersatzprodukte, die es ja immer mehr gibt. Ich bin auch [[skeptisch]] gegenüber immer mehr [[Tiefkühlkost]] in Naturkostläden. Letztlich vegan solltest du [[leben]] aber auf natürliche Weise. Wenn du ab und zu mal ein Fertiggericht zu dir nimmst, macht das wiederum nichts aus. Aber normalerweise sollte deine [[Nahrung]] [[natürlich]]e Nahrung sein, die dir alles gibt, was du brauchst, nicht zu aufwendig ist und dir schmeckt.

	Überlege, wie kannst du ~~natürliche~~ Nahrung zu dir nehmen ohne dass es zu viel Aufwand ist, zu viel kostet und vielleicht auch so, dass es dir schmeckt? Was hast du für Tipps bezüglich natürlicher Nahrung?		Überlege, wie kannst du [[natürlich]]e Nahrung zu dir nehmen ohne dass es zu viel [[Aufwand]] ist, zu viel kostet und vielleicht auch so, dass es dir schmeckt? Was hast du für Tipps bezüglich natürlicher [[Nahrung]]?

	==Video Natürliche Nahrung ==		==Video Natürliche Nahrung ==

Janapriya: /* Mittagessen */

2019-12-15T13:42:11Z

Mittagessen

← Nächstältere Version		Version vom 15. Dezember 2019, 15:42 Uhr
Zeile 37:		Zeile 37:

	== Mittagessen ==		== Mittagessen ==
	Wenn du sagst: „Ja, was will ich denn zum [[Mittagessen]] machen?“. Es gibt auch hier natürliche [[Nahrung]] zum [[Mittagessen]]. Du könntest dir zum Beispiel ein Sandwich mitnehmen. Also zwei Vollkornbrotscheiben und dort ein Stück [[Tofu]], zwei Scheiben [[Tomaten]] dazu. Dann hast du eigentlich schon alles, was du brauchst. Vollkorn, [[Salat]], [[Tofu]] und das ganze nahezu ohne Zubereitungszeit. Du musst noch nicht mal dich irgendwo anstellen und bezahlen. Du kannst das einfach morgens zügig vorbereiten. Wenn du dann noch zusätzlich eine Karotte oder eine Paprika mitnimmst, was ja auch keine Zubereitungszeit braucht, hast du noch zusätzlich etwas [[Frisch]]es.		Wenn du sagst: „Ja, was will ich denn zum [[Mittagessen]] machen?“. Es gibt auch hier natürliche [[Nahrung]] zum [[Mittagessen]]. Du könntest dir zum Beispiel ein Sandwich mitnehmen. Also zwei Vollkornbrotscheiben und dort ein Stück [[Tofu]], zwei Scheiben Tomaten dazu. Dann hast du eigentlich schon alles, was du brauchst. Vollkorn, [[Salat]], [[Tofu]] und das ganze nahezu ohne Zubereitungszeit. Du musst noch nicht mal dich irgendwo anstellen und bezahlen. Du kannst das einfach [[morgens]] zügig vorbereiten. Wenn du dann noch zusätzlich eine Karotte oder eine Paprika mitnimmst, was ja auch keine Zubereitungszeit braucht, hast du noch zusätzlich etwas [[Frisch]]es.

	== Vegane Fertiggerichte ==		== Vegane Fertiggerichte ==

Janapriya: /* Mittagessen */

2019-12-15T13:41:41Z

Mittagessen

← Nächstältere Version		Version vom 15. Dezember 2019, 15:41 Uhr
Zeile 37:		Zeile 37:

	== Mittagessen ==		== Mittagessen ==
	Wenn du sagst: „Ja, was will ich denn zum Mittagessen machen?“. Es gibt auch hier natürliche Nahrung zum Mittagessen. Du könntest dir zum Beispiel ein Sandwich mitnehmen. Also zwei Vollkornbrotscheiben und dort ein Stück Tofu, zwei Scheiben Tomaten dazu. Dann hast du eigentlich schon alles, was du brauchst. Vollkorn, Salat, Tofu und das ganze nahezu ohne Zubereitungszeit. Du musst noch nicht mal dich irgendwo anstellen und bezahlen. Du kannst das einfach morgens zügig vorbereiten. Wenn du dann noch zusätzlich eine Karotte oder eine Paprika mitnimmst, was ja auch keine Zubereitungszeit braucht, hast du noch zusätzlich etwas ~~Frisches~~.		Wenn du sagst: „Ja, was will ich denn zum [[Mittagessen]] machen?“. Es gibt auch hier natürliche [[Nahrung]] zum [[Mittagessen]]. Du könntest dir zum Beispiel ein Sandwich mitnehmen. Also zwei Vollkornbrotscheiben und dort ein Stück [[Tofu]], zwei Scheiben [[Tomaten]] dazu. Dann hast du eigentlich schon alles, was du brauchst. Vollkorn, [[Salat]], [[Tofu]] und das ganze nahezu ohne Zubereitungszeit. Du musst noch nicht mal dich irgendwo anstellen und bezahlen. Du kannst das einfach morgens zügig vorbereiten. Wenn du dann noch zusätzlich eine Karotte oder eine Paprika mitnimmst, was ja auch keine Zubereitungszeit braucht, hast du noch zusätzlich etwas [[Frisch]]es.

	== Vegane Fertiggerichte ==		== Vegane Fertiggerichte ==

Janapriya: /* Aufwand natürliche Nahrung zuzubereiten */

2019-12-15T13:40:18Z

Aufwand natürliche Nahrung zuzubereiten

← Nächstältere Version		Version vom 15. Dezember 2019, 15:40 Uhr
Zeile 34:		Zeile 34:

	== Aufwand natürliche Nahrung zuzubereiten ==		== Aufwand natürliche Nahrung zuzubereiten ==
	Natürliche Nahrung zu dir zu nehmen muss auch nicht aufwendig sein. Es gibt bestimmte ~~Obstsorten~~, die du einfach so essen kannst. Also ohne jeglichen Aufwand. Äpfel, Birnen, Erdbeeren und Kirschen kannst du ein bisschen waschen und dann ist es in Ordnung. Genauso ist es auch mit ~~Salaten~~. Heutzutage braucht man auch mit Kopfsalat gar nicht so viel anzustellen. Es geht relativ zügig vorzubereiten. Ein bisschen waschen. Man nimmt Karotten, die man nicht schälen muss. Du nimmst Tomaten, die du auch ganz einfach zubereiten kannst. Es muss ja nicht Bohnen und zu schälende Erbsen sein. Also wenn du darauf achtest, dass du Gemüse und ~~Salate~~ nimmst, die einfach zuzubereiten sind, geht es relativ schnell. Wenn du sagst, Linsen und so weiter brauchen so lange zu kochen, dann überlege doch einen Schnellkochtopf anzuschaffen. Dann geht das alles relativ schnell.		Natürliche [[Nahrung]] zu dir zu nehmen muss auch nicht aufwendig sein. Es gibt bestimmte [[Obst]]sorten, die du einfach so essen kannst. Also ohne jeglichen Aufwand. Äpfel, Birnen, Erdbeeren und Kirschen kannst du ein bisschen waschen und dann ist es in Ordnung. Genauso ist es auch mit [[Salat]]en. Heutzutage braucht man auch mit Kopfsalat gar nicht so viel anzustellen. Es geht relativ zügig vorzubereiten. Ein bisschen waschen. Man nimmt Karotten, die man nicht schälen muss. Du nimmst Tomaten, die du auch ganz einfach zubereiten kannst. Es muss ja nicht Bohnen und zu schälende Erbsen sein. Also wenn du darauf achtest, dass du [[Gemüse]] und [[Salat]]e nimmst, die einfach zuzubereiten sind, geht es relativ schnell. Wenn du sagst, [[Linsen]] und so weiter brauchen so lange zu [[kochen]], dann überlege doch einen Schnellkochtopf anzuschaffen. Dann geht das alles relativ schnell.

	== Mittagessen ==		== Mittagessen ==

Janapriya: /* Beispiele für natürliche Nahrung */

2019-12-15T13:38:53Z

Beispiele für natürliche Nahrung

← Nächstältere Version		Version vom 15. Dezember 2019, 15:38 Uhr
Zeile 31:		Zeile 31:
	'''Preis und Aufwand'''		'''Preis und Aufwand'''

	Natürliche [[Nahrung]] zu sich zu nehmen muss weder teuer noch aufwendig sein. Man kann im Naturkostladen oder im Supermarkt schauen, was jetzt gerade besonders günstig ist. Es gibt immer ein paar [[Obst]]sorten, [[Salat]]e und [[Gemüse]]sorten, die günstig sind. [[Vollkorngetreide~~]],~~ [[Hülsenfrüchte]], [[Erbsen]], [[Bohnen]] und [[Linsen]] sind sowieso günstig. Im Grunde genommen ist die natürliche [[Nahrung]] relativ günstig. Da musst du nur noch [[lernen]], wie du sie [[geschmackvoll]] zubereiten kannst.		Natürliche [[Nahrung]] zu sich zu nehmen muss weder teuer noch aufwendig sein. Man kann im Naturkostladen oder im Supermarkt schauen, was jetzt gerade besonders günstig ist. Es gibt immer ein paar [[Obst]]sorten, [[Salat]]e und [[Gemüse]]sorten, die günstig sind. Vollkorngetreide [[Hülsenfrüchte]], [[Erbsen]], [[Bohnen]] und [[Linsen]] sind sowieso günstig. Im Grunde genommen ist die natürliche [[Nahrung]] relativ günstig. Da musst du nur noch [[lernen]], wie du sie [[geschmackvoll]] zubereiten kannst.

	== Aufwand natürliche Nahrung zuzubereiten ==		== Aufwand natürliche Nahrung zuzubereiten ==

Janapriya: /* Beispiele für natürliche Nahrung */

2019-12-15T13:38:41Z

Beispiele für natürliche Nahrung

← Nächstältere Version		Version vom 15. Dezember 2019, 15:38 Uhr
Zeile 17:		Zeile 17:

	== Beispiele für natürliche Nahrung ==		== Beispiele für natürliche Nahrung ==
	Natürliche Nahrung ist eine Nahrung, die möglichst unverarbeitet, nah an der Natur ist. Eine Nahrung, die dem Menschen all das gibt, was er braucht. In einem ganz engen Sinn weiß man nicht, was wirklich natürliche Nahrung ist. Das wäre vielleicht etwas, was der Mensch vor 100 000 Jahren gegessen hat und was es heute nicht mehr gibt.		Natürliche [[Nahrung]] ist eine Nahrung, die möglichst unverarbeitet, nah an der [[Natur]] ist. Eine [[Nahrung]], die dem Menschen all das gibt, was er braucht. In einem ganz engen Sinn weiß man nicht, was wirklich natürliche Nahrung ist. Das wäre vielleicht etwas, was der Mensch vor 100 000 Jahren gegessen hat und was es heute nicht mehr gibt.

	* Aber man weiß heute, dass es gesund ist, möglichst wenig Fertiggerichte und möglichst naturnah zu essen. Es ist also zum Beispiel gut frische ~~Salate~~ und Obst zu essen anstatt Dosengemüse und Dosenobst zu essen.		* Aber man weiß heute, dass es [[gesund]] ist, möglichst wenig Fertiggerichte und möglichst naturnah zu essen. Es ist also zum Beispiel gut frische [[Salat]]e und [[Obst]] zu essen anstatt Dosengemüse und Dosenobst zu essen.

	* Es ist auch gut, selbst Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte selbst zu kochen, anstatt irgendwelche Fertiggerichte zu essen.		* Es ist auch gut, selbst Vollkorngetreide und [[Hülsenfrüchte]] selbst zu kochen, anstatt irgendwelche Fertiggerichte zu [[essen]].

	[[Datei:Ahimsa vegan roh gemüse spinat rollen.jpg\|thumb\| Natürliche Nahrung - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]		[[Datei:Ahimsa vegan roh gemüse spinat rollen.jpg\|thumb\| Natürliche Nahrung - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]
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	'''Fertignahrung'''		'''Fertignahrung'''

	Man weiß, dass Menschen, die Fertiggerichte essen, eher eine Neigung dazu haben zu dick zu werden. Währenddessen Menschen, die keine Fertiggerichte zu sich nehmen, frisch kochen, die Gerichte frisch zubereiten oder sich abwechseln das zu tun, weniger zunehmen und gesündere Blutfettwerte haben. Es rentiert sich also natürliche Nahrung zu sich zu nehmen.		Man weiß, dass Menschen, die Fertiggerichte essen, eher eine [[Neigung]] dazu haben zu dick zu werden. Währenddessen Menschen, die keine Fertiggerichte zu sich nehmen, frisch [[kochen]], die Gerichte frisch zubereiten oder sich abwechseln das zu tun, weniger zunehmen und gesündere [[Blutfettwerte]] haben. Es rentiert sich also natürliche [[Nahrung]] zu sich zu nehmen.

	'''~~Preisliche Klasse~~'''		'''Preis und Aufwand'''

	Natürliche Nahrung zu sich zu nehmen muss weder teuer noch aufwendig sein. Man kann im Naturkostladen oder im Supermarkt schauen, was jetzt gerade besonders günstig ist. Es gibt immer ein paar ~~Obstsorten~~, ~~Salate~~ und ~~Gemüsesorten~~, die günstig sind. Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Erbsen, Bohnen und Linsen sind sowieso günstig. Im Grunde genommen ist die natürliche Nahrung relativ günstig. Da musst du nur noch lernen, wie du sie geschmackvoll zubereiten kannst.		Natürliche [[Nahrung]] zu sich zu nehmen muss weder teuer noch aufwendig sein. Man kann im Naturkostladen oder im Supermarkt schauen, was jetzt gerade besonders günstig ist. Es gibt immer ein paar [[Obst]]sorten, [[Salat]]e und [[Gemüse]]sorten, die günstig sind. [[Vollkorngetreide]], [[Hülsenfrüchte]], [[Erbsen]], [[Bohnen]] und [[Linsen]] sind sowieso günstig. Im Grunde genommen ist die natürliche [[Nahrung]] relativ günstig. Da musst du nur noch [[lernen]], wie du sie [[geschmackvoll]] zubereiten kannst.

	== Aufwand natürliche Nahrung zuzubereiten ==		== Aufwand natürliche Nahrung zuzubereiten ==

Janapriya: /* Vegetarisch und vegan */

2019-12-15T13:34:52Z

Vegetarisch und vegan

← Nächstältere Version		Version vom 15. Dezember 2019, 15:34 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	Es gibt medizinische Beweise genug, dass eine ausgewogene vegetarische Ernährung außerordentlich [[gesund]] ist. Sie versorgt den Körper mit all den [[Protein]]en, [[Mineralien]] und Vitalstoffen, die er braucht. Statistisch gesehen fällt die Quote der [[Herzinfarkt]]e, Schlaganfälle, Nierenkrankheiten und [[Krebs]]erkrankungen bei [[Vegetarier]]n geringer aus. Ihre [[Abwehrkräfte]] sind stärker, und sie neigen weniger zu [[Fettleibigkeit]] als [[Fleischesser]]. Die Auswahl an [[Obst]], [[Gemüse]]n, [[Hülsenfrüchte]]n, [[Nüsse]]n, [[Samen]] und [[Getreide]] ist reichlich, und man kann diese Lebensmittel in unendlich vielen Variationen zubereiten; jeder [[Geschmack]], jede [[Zunge]] wird befriedigt. Um den Körper [[gesund]] zu erhalten, sollte die [[Ernährung]] alle [[Vitamine]], [[Mineralien]], [[Spurenelemente]] und ausreichend [[Eiweiß]] sowie [[Wasser]] enthalten.		Es gibt medizinische Beweise genug, dass eine ausgewogene vegetarische Ernährung außerordentlich [[gesund]] ist. Sie versorgt den Körper mit all den [[Protein]]en, [[Mineralien]] und Vitalstoffen, die er braucht. Statistisch gesehen fällt die Quote der [[Herzinfarkt]]e, Schlaganfälle, Nierenkrankheiten und [[Krebs]]erkrankungen bei [[Vegetarier]]n geringer aus. Ihre [[Abwehrkräfte]] sind stärker, und sie neigen weniger zu [[Fettleibigkeit]] als [[Fleischesser]]. Die Auswahl an [[Obst]], [[Gemüse]]n, [[Hülsenfrüchte]]n, [[Nüsse]]n, [[Samen]] und [[Getreide]] ist reichlich, und man kann diese Lebensmittel in unendlich vielen Variationen zubereiten; jeder [[Geschmack]], jede [[Zunge]] wird befriedigt. Um den Körper [[gesund]] zu erhalten, sollte die [[Ernährung]] alle [[Vitamine]], [[Mineralien]], [[Spurenelemente]] und ausreichend [[Eiweiß]] sowie [[Wasser]] enthalten.

	[[Kohlenhydrate]] und [[~~Fette~~]] geben [[Energie]]; [[Eiweiß]], [[Vitamine]] und [[Mineralien]] sind notwendige Bausteine für den Körper. Die erforderlichen Mengen sind individuell verschieden. Aktive Menschen beispielsweise brauchen mehr [[Fett]]e und [[Kohlenhydrate]], [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinder] und Schwangere mehr [[Eiweiß]] und [[Calcium]].		[[Kohlenhydrate]] und [[Fett]]e geben [[Energie]]; [[Eiweiß]], [[Vitamine]] und [[Mineralien]] sind notwendige Bausteine für den Körper. Die erforderlichen Mengen sind individuell verschieden. Aktive Menschen beispielsweise brauchen mehr [[Fett]]e und [[Kohlenhydrate]], [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinder] und Schwangere mehr [[Eiweiß]] und [[Calcium]].

	== Beispiele für natürliche Nahrung ==		== Beispiele für natürliche Nahrung ==

Natürliche Nahrung - Versionsgeschichte

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Janapriya: /* Vegane Fertiggerichte */

Janapriya: /* Mittagessen */

Janapriya: /* Mittagessen */

Janapriya: /* Aufwand natürliche Nahrung zuzubereiten */

Janapriya: /* Beispiele für natürliche Nahrung */

Janapriya: /* Beispiele für natürliche Nahrung */

Janapriya: /* Vegetarisch und vegan */

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