Nadi Shodhana - Versionsgeschichte

Guido T am 30. April 2025 um 00:47 Uhr

2025-04-30T00:47:09Z

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	[[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\|Nadi Shodhana, eine wichtige Yoga-Atemübung, auch Wechselatmung genannt]]		[[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\|Nadi Shodhana, eine wichtige Yoga-Atemübung, auch "Wechselatmung" genannt]]

	'''Nadi Shodhana''' ([[Sanskrit]]: नाडिशोधन nāḍi-śodhana ''n.'') wörtl.: "Reinigung ([[Shodhana]]) der (feinstofflichen) Energiekanäle ([[Nadi]]). Sie ist eine in der [[Hatha Yoga Pradipika]] gebräuchliche Bezeichnung für die auch als [[Anuloma Viloma]] bekannte Reinigungsatmung bzw. [[Wechselatmung]].		'''Nadi Shodhana''' ([[Sanskrit]]: नाडिशोधन nāḍi-śodhana ''n.'') wörtl.: "Reinigung ([[Shodhana]]) der (feinstofflichen) Energiekanäle ([[Nadi]]). Sie ist eine in der [[Hatha Yoga Pradipika]] gebräuchliche Bezeichnung für die auch als [[Anuloma Viloma]] bekannte Reinigungsatmung bzw. [[Wechselatmung]].

Guido T am 30. April 2025 um 00:46 Uhr

2025-04-30T00:46:41Z

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	Nadi Shodhana, die Wechselatmung, aktiviert das [[Prana]], die [[Lebensenergie]], und lässt sie nach oben steigen. Es ist eines der wichtigsten [[Pranayama]]s, [[Atemübung]]en, im [[Hatha Yoga]]. Nadi Shodhana reinigt ([[Shudh]]) die Nadis, die [[Energiezentren]], die [[Energiekanäle]] und das ganze [[Energiesystem]] des Menschen. Es hilft, dass das Prana in den höheren [[Chakra]]s gespeichert wird.		Nadi Shodhana, die Wechselatmung, aktiviert das [[Prana]], die [[Lebensenergie]], und lässt sie nach oben steigen. Es ist eines der wichtigsten [[Pranayama]]s, [[Atemübung]]en, im [[Hatha Yoga]]. Nadi Shodhana reinigt ([[Shudh]]) die Nadis, die [[Energiezentren]], die [[Energiekanäle]] und das ganze [[Energiesystem]] des Menschen. Es hilft, dass das Prana in den höheren [[Chakra]]s gespeichert wird.

	Wie das genau funktioniert kannst du hier auf dieser Seite lesen!		Wie das gemäß der [[Hatha Yoga Pradipika]] genau funktioniert kannst du hier auf dieser Seite lesen!

	== Was ist das? ==		== Was ist das? ==

Guido T am 30. April 2025 um 00:45 Uhr

2025-04-30T00:45:50Z

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	Nadi Shodhana, die Wechselatmung, aktiviert das [[Prana]], die [[Lebensenergie]], und lässt sie nach oben steigen. Es ist eines der wichtigsten [[Pranayama]]s, [[Atemübung]]en, im [[Hatha Yoga]]. Nadi Shodhana reinigt ([[Shudh]]) die Nadis, die [[Energiezentren]], die [[Energiekanäle]] und das ganze [[Energiesystem]] des Menschen. Es hilft, dass das Prana in den höheren [[Chakra]]s gespeichert wird.		Nadi Shodhana, die Wechselatmung, aktiviert das [[Prana]], die [[Lebensenergie]], und lässt sie nach oben steigen. Es ist eines der wichtigsten [[Pranayama]]s, [[Atemübung]]en, im [[Hatha Yoga]]. Nadi Shodhana reinigt ([[Shudh]]) die Nadis, die [[Energiezentren]], die [[Energiekanäle]] und das ganze [[Energiesystem]] des Menschen. Es hilft, dass das Prana in den höheren [[Chakra]]s gespeichert wird.

			Wie das genau funktioniert kannst du hier auf dieser Seite lesen!

	== Was ist das? ==		== Was ist das? ==

Oliver Hahn am 3. März 2025 um 08:40 Uhr

2025-03-03T08:40:27Z

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	*[[Pranayama]]		*[[Pranayama]]
	*[[Goraksha Shataka]]		*[[Goraksha Shataka]]
			*[[HYP Jahresgruppe]]
	*[[Sanskrit Kurs Lektion 20]]		*[[Sanskrit Kurs Lektion 20]]

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	*[http://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/1-kapitel-vers-1/ Hatha Yoga Pradipika]		*[http://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/1-kapitel-vers-1/ Hatha Yoga Pradipika]
	*[http://hyp.soas.ac.uk/ The Hatha Yoga Project]		*[http://hyp.soas.ac.uk/ The Hatha Yoga Project]

			==Seminare==
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/rssfeed.xml</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/rssfeed.xml</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Tsa Lung - Tibetischer Yoga]===
			'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/tsa-lung-tibetische-yogauebungen-zur-aktivierung-des-feinstofflichen-koerpers-a250801-2/ 01.08.2025 - 03.08.2025 - TSA LUNG - tibetische Yogaübungen zur Aktivierung des feinstofflichen Körpers]</strong>'''
			:In diesem Workshop erlernen und praktizieren wir eine Serie von fünf energetisierenden Übungen, die mit Körper, Aufmerksamkeit und Atmung arbeiten …

			:Dr phil Oliver Hahn

	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]

Guido T am 20. Februar 2025 um 23:49 Uhr

2025-02-20T23:49:59Z

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			[[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\|Nadi Shodhana, eine wichtige Yoga-Atemübung, auch Wechselatmung genannt]]

	'''Nadi Shodhana''' ([[Sanskrit]]: नाडिशोधन nāḍi-śodhana ''n.'') wörtl.: "Reinigung ([[Shodhana]]) der (feinstofflichen) Energiekanäle ([[Nadi]]). Sie ist eine in der [[Hatha Yoga Pradipika]] gebräuchliche Bezeichnung für die auch als [[Anuloma Viloma]] bekannte Reinigungsatmung bzw. [[Wechselatmung]].		'''Nadi Shodhana''' ([[Sanskrit]]: नाडिशोधन nāḍi-śodhana ''n.'') wörtl.: "Reinigung ([[Shodhana]]) der (feinstofflichen) Energiekanäle ([[Nadi]]). Sie ist eine in der [[Hatha Yoga Pradipika]] gebräuchliche Bezeichnung für die auch als [[Anuloma Viloma]] bekannte Reinigungsatmung bzw. [[Wechselatmung]].

	Nadi Shodhana, die Wechselatmung, aktiviert das [[Prana]], die [[Lebensenergie]], und lässt sie nach oben steigen. Es ist eines der wichtigsten [[Pranayama]]s, [[Atemübung]]en, im [[Hatha Yoga]]. Nadi Shodhana reinigt ([[Shudh]]) die Nadis, die [[Energiezentren]], die [[Energiekanäle]] und das ganze [[Energiesystem]] des Menschen. Es hilft, dass das Prana in den höheren [[Chakra]]s gespeichert wird.		Nadi Shodhana, die Wechselatmung, aktiviert das [[Prana]], die [[Lebensenergie]], und lässt sie nach oben steigen. Es ist eines der wichtigsten [[Pranayama]]s, [[Atemübung]]en, im [[Hatha Yoga]]. Nadi Shodhana reinigt ([[Shudh]]) die Nadis, die [[Energiezentren]], die [[Energiekanäle]] und das ganze [[Energiesystem]] des Menschen. Es hilft, dass das Prana in den höheren [[Chakra]]s gespeichert wird.

	~~[[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\|Nadi Shodhana, eine wichtige Yoga-Atemübung, auch Wechselatmung genannt]]~~		== Was ist das? ==

	== ~~Ausführung~~ ==

	Diese [[Pranayama]]technik reinigt die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiekanäle] und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.		Diese [[Pranayama]]technik reinigt die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiekanäle] und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.

Guido T am 20. Februar 2025 um 23:44 Uhr

2025-02-20T23:44:19Z

← Nächstältere Version		Version vom 21. Februar 2025, 01:44 Uhr
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	'''Nadi Shodhana''' ([[Sanskrit]]: नाडिशोधन nāḍi-śodhana ''n.'') wörtl.: "Reinigung ([[Shodhana]]) der (feinstofflichen) Energiekanäle ([[Nadi]]). Sie ist eine in der [[Hatha Yoga Pradipika]] gebräuchliche Bezeichnung für die auch als [[Anuloma Viloma]] bekannte Reinigungsatmung bzw. [[Wechselatmung]].		'''Nadi Shodhana''' ([[Sanskrit]]: नाडिशोधन nāḍi-śodhana ''n.'') wörtl.: "Reinigung ([[Shodhana]]) der (feinstofflichen) Energiekanäle ([[Nadi]]). Sie ist eine in der [[Hatha Yoga Pradipika]] gebräuchliche Bezeichnung für die auch als [[Anuloma Viloma]] bekannte Reinigungsatmung bzw. [[Wechselatmung]].

	[[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\|Nadi Shodhana, eine wichtige Yoga Atemübung, auch Wechselatmung genannt]]		Nadi Shodhana, die Wechselatmung, aktiviert das [[Prana]], die [[Lebensenergie]], und lässt sie nach oben steigen. Es ist eines der wichtigsten [[Pranayama]]s, [[Atemübung]]en, im [[Hatha Yoga]]. Nadi Shodhana reinigt ([[Shudh]]) die Nadis, die [[Energiezentren]], die [[Energiekanäle]] und das ganze [[Energiesystem]] des Menschen. Es hilft, dass das Prana in den höheren [[Chakra]]s gespeichert wird.

			[[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\|Nadi Shodhana, eine wichtige Yoga-Atemübung, auch Wechselatmung genannt]]

	== Ausführung ==		== Ausführung ==
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	==Übungsanleitung Nadi Shodhana==		==Übungsanleitung Nadi Shodhana==

	Nadi Shodhana, die Wechselatmung, aktiviert das Prana, die [[Lebensenergie]], und lässt sie nach oben steigen. Nadi [[Shodhana]] ist eines der wichtigsten [[Pranayama]]s, [[Atemübung]]en, im [[Hatha Yoga]]. Nadi Shodhana reinigt ([[Shudh]]) die Nadis, die [[Energiezentren]], die [[Energiekanäle]], und das ganze [[Energiesystem]]. Nadi Shodhana hilft, dass das Prana in den höheren [[Chakren]] gespeichert wird.

	Hier die Übungsanleitung zu dieser Atemübung:		Hier die Übungsanleitung zu dieser Atemübung:

Guido T: /* Ausführung */

2024-10-13T01:40:22Z

Ausführung

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	Diese [[Pranayama]]technik reinigt die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiekanäle] und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.		Diese [[Pranayama]]technik reinigt die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiekanäle] und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.
	Sie gehört ebenso wie [[Kapalabhati]] zu den [[Kriya]]. Das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] kann besser fließen. Wir fühlen uns lebendiger. Ausgeführt wird die Wechselatmung, indem man abwechselnd ein Nasenloch zuhält und durch das andere jeweils ein- bzw. ausatmet. Zwischen ein- und Ausatmen wird [[Kumbhaka]], Atemanhalten, meist mit [[Konzentration]] auf das [[drittes Auge\|dritte Auge]] oder ein anderes [[Chakra]] ausgeführt. Fortgeschrittene ~~machen~~ während des Atemanhaltens zusätzlich noch [[Bandha]]s.		Sie gehört ebenso wie [[Kapalabhati]] zu den [[Kriya]]. Das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] kann besser fließen. Wir fühlen uns lebendiger. Ausgeführt wird die Wechselatmung, indem man abwechselnd ein Nasenloch zuhält und durch das andere jeweils ein- bzw. ausatmet. Zwischen ein- und Ausatmen wird [[Kumbhaka]], Atemanhalten, meist mit [[Konzentration]] auf das [[drittes Auge\|dritte Auge]] oder ein anderes [[Chakra]] ausgeführt. Fortgeschrittene probieren während des Atemanhaltens zusätzlich noch [[Bandha]]s.


	== Nadi Shodhana in der Hatha Yoga Pradipika ==		== Nadi Shodhana in der Hatha Yoga Pradipika ==

Guido T am 13. Oktober 2024 um 01:36 Uhr

2024-10-13T01:36:35Z

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	'''Nadi Shodhana''' ([[Sanskrit]]: नाडिशोधन nāḍi-śodhana ''n.'') wörtl.: "Reinigung ([[Shodhana]]) der (feinstofflichen) Energiekanäle ([[Nadi]]); eine in der [[Hatha Yoga Pradipika]] gebräuchliche Bezeichnung für die auch als [[Anuloma Viloma]] bekannte Reinigungsatmung bzw. [[Wechselatmung]]. [[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\|Nadi Shodhana, eine wichtige Yoga Atemübung, auch Wechselatmung genannt]]		'''Nadi Shodhana''' ([[Sanskrit]]: नाडिशोधन nāḍi-śodhana ''n.'') wörtl.: "Reinigung ([[Shodhana]]) der (feinstofflichen) Energiekanäle ([[Nadi]]). Sie ist eine in der [[Hatha Yoga Pradipika]] gebräuchliche Bezeichnung für die auch als [[Anuloma Viloma]] bekannte Reinigungsatmung bzw. [[Wechselatmung]].

			[[Datei:Pranayama Wechselatmung.jpg\|thumb\|Nadi Shodhana, eine wichtige Yoga Atemübung, auch Wechselatmung genannt]]

	== Ausführung ==		== Ausführung ==

	Diese [[Pranayama]]technik reinigt die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiekanäle] und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.		Diese [[Pranayama]]technik reinigt die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiekanäle] und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.
	Sie gehört ebenso wie [[Kapalabhati]] zu den [[Kriya]]. Das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] kann besser fließen. Wir fühlen uns lebendiger. Ausgeführt wird die Wechselatmung, indem man abwechselnd ein Nasenloch zuhält und durch das andere jeweils ein- bzw. ausatmet. Zwischen ein- und Ausatmen wird [[Kumbhaka]], Atemanhalten, meist mit Konzentration auf das [[drittes Auge\|dritte Auge]] oder ein anderes [[Chakra]] ausgeführt. Fortgeschrittene machen während des Atemanhaltens zusätzlich noch [[Bandha]]s.		Sie gehört ebenso wie [[Kapalabhati]] zu den [[Kriya]]. Das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] kann besser fließen. Wir fühlen uns lebendiger. Ausgeführt wird die Wechselatmung, indem man abwechselnd ein Nasenloch zuhält und durch das andere jeweils ein- bzw. ausatmet. Zwischen ein- und Ausatmen wird [[Kumbhaka]], Atemanhalten, meist mit [[Konzentration]] auf das [[drittes Auge\|dritte Auge]] oder ein anderes [[Chakra]] ausgeführt. Fortgeschrittene machen während des Atemanhaltens zusätzlich noch [[Bandha]]s.


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	Hier die Übungsanleitung zu dieser Atemübung:		Hier die Übungsanleitung zu dieser Atemübung:

	Sitze ruhig und gerade. Beuge [[Zeigefinger]] und [[Mittelfinger]] der rechten [[Hand]]. Atme vollständig aus. Schließe das rechte [[Nasenloch]] mit dem rechten [[Daumen]] und atme [[links]] ein. [[Atme]] vier Sekunden lang ein, halte die Luft an und schließe beide Nasenlöcher. Halte dabei den [[Kopf]] in der Mitte. Du hältst die Luft etwa 16 Sekunden lang an. Atme rechts aus, sehr ruhig und gleichmäßig, leere die Lungen. Atme rechts ein und halte de Luft an. Halte beide Nasenlöcher geschlossen, halte den Kopf in der Mitte und achte darauf, dass die Schulterblätter nach hinten, unten gehen. Dabei sind die Schultern entspannt. Atme links aus, atme 8 Sekunden lang aus, sehr ruhig und gleichmäßig.		Sitze ruhig und gerade. Beuge [[Zeigefinger]] und [[Mittelfinger]] der rechten [[Hand]]. Atme vollständig aus. Schließe das rechte [[Nasenloch]] mit dem rechten [[Daumen]] und atme [[links]] ein. Atme vier Sekunden lang ein, halte die Luft an und schließe beide Nasenlöcher. Halte dabei den [[Kopf]] in der Mitte. Du hältst die Luft etwa 16 Sekunden lang an. Atme rechts aus, sehr ruhig und gleichmäßig, leere die Lungen. Atme rechts ein und halte de Luft an. Halte beide Nasenlöcher geschlossen, halte den Kopf in der Mitte und achte darauf, dass die Schulterblätter nach hinten, unten gehen. Dabei sind die Schultern entspannt. Atme links aus, atme 8 Sekunden lang aus, sehr ruhig und gleichmäßig.

			Atme links ein, 2 Sekunden lang und halte die Luft 16 Sekunden an. Halte dabei den Kopf in der Mitte, halte die Augen entspannt. Atme rechts aus und stelle dir dabei vor, dass du die rechte Körperhälfte entspannst. Atme rechts ein. Neues [[Licht]], [[Kraft]] und Positivität und halte die Luft an. Die Wirbelsäule ist aufgerichtet und du fühlst, wie du aufgeladen bist mit neuem Licht, mit Kraft und Positivität. Atme links aus und stelle dir vor, wie du die linke Körperhälfte entspannst.

	Atme links ein, ~~2 Sekunden lang und halte~~ die Luft ~~16 Sekunden~~ an. ~~Halte dabei den~~ Kopf in der ~~Mitte~~, ~~halte die Augen entspannt~~. Atme rechts aus und stelle dir ~~dabei~~ vor, ~~dass du~~ die rechte Körperhälfte ~~entspannst~~. Atme rechts ein. ~~Neues Licht, Kraft und Positivität und halte~~ die Luft an~~. Die Wirbelsäule ist aufgerichtet~~ und ~~du fühlst~~, ~~wie du aufgeladen bist mit neuem Licht, mit Kraft und Positivität~~. Atme links aus und ~~stelle dir vor, wie du~~ die ~~linke Körperhälfte entspannst~~.		Atme links ein und stelle dir vor, dass du Energie durch die linke Körperhälfte hinunter ziehst. Halte die Luft an. Du kannst dir beim Anhalten der Luft vorstellen, dass jetzt Energie nach oben steigt. Durch die Wirbelsäule hoch zum Kopf. Auf diese Weise werden die verschiedenen [[Chakra]]s, die Energiezentren entlang der Wirbelsäule, aktiviert. Atme rechts aus und stelle dir vor, wie die Energie durch die rechte Körperhälfte nach oben zum Kopf strömt. Atme rechts ein und ziehe die Energie rechts hinunter zur untersten [[Wirbelsäule]]. Halte die Luft an und stelle dir vor, dass die Energie durch die Wirbelsäule hoch zum Kopf steigt. Atme links aus und schicke die Energie links hoch zum Kopf.

	Atme links ein ~~und stelle dir vor~~, ~~dass du~~ Energie ~~durch die linke Körperhälfte~~ hinunter ~~ziehst. Halte~~ die Luft an. ~~Du kannst~~ dir ~~beim Anhalten der Luft vorstellen~~, dass ~~jetzt Energie~~ nach oben ~~steigt. Durch die Wirbelsäule hoch~~ zum Kopf~~. Auf diese Weise werden die verschiedenen Chakras, die Energiezentren entlang der Wirbelsäule, aktiviert~~. Atme rechts aus und ~~stelle dir vor, wie~~ die Energie ~~durch die rechte Körperhälfte nach oben~~ zum Kopf ~~strömt~~. Atme rechts ein und ziehe die Energie rechts hinunter ~~zur untersten Wirbelsäule~~. Halte die Luft an und stelle dir vor, dass die Energie ~~durch die Wirbelsäule~~ hoch zum ~~Kopf steigt~~. Atme links ~~aus~~ und ~~schicke~~ die ~~Energie links hoch zum Kopf~~.		Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule und halte die Luft an. Stelle dir vor, dass das Licht durch die Wirbelsäule nach oben zum Kopf strömt. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts hoch zum Kopf. Atme rechts ein und ziehe die [[Energie]] rechts hinunter zum Beckenboden. Halte die [[Luft]] an und stelle dir vor, dass die Energie nach oben strömt. Alle Chakras und Energiezentren werden aktiviert und harmonisiert. Atme links aus, hoch, zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Atme links ein zum Punkt zwischen den Augenbrauen und halte die Luft an.

	Atme links ein, ziehe die Energie links hinunter zur untersten Wirbelsäule und halte die Luft an. Stelle dir vor, dass das Licht durch die Wirbelsäule nach oben zum Kopf strömt. Atme rechts aus und schicke die Energie rechts hoch zum Kopf. Atme rechts ein und ziehe die Energie rechts hinunter zum Beckenboden. Halte die Luft an und stelle dir vor, dass die Energie nach oben strömt. Alle Chakras und Energiezentren werden aktiviert und harmonisiert. Atme links aus, hoch, zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Atme links ein zum Punkt zwischen den Augenbrauen und halte die Luft an.		Konzentriere dich ganz auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, bis Mitte der [[Stirn]], Sitz des sogenannten „Dritten Auges“. Sitz der [[Intuition]] und Konzentration. Atme rechts aus und stelle dir vor, die Energie strahlt vom Dritten Auge aus, nach vorne. Atme rechts ein und lasse die Energie am Punkt zwischen den Augenbrauen und bis Mitte der Stirn stärker werden. Halte die Luft an. Vielleicht spürst du ein sanftes Kribbeln oder Pulsieren im Punkt zwischen den Augenbrauen und Mitte der Stirn. Du kannst dir ein Licht vorstellen oder halte einfach deine Bewusstheit dort. Atme links aus.
	Konzentriere dich ganz auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, bis Mitte der Stirn. Sitz des sogenannten „Dritten Auges“. Sitz der Intuition und Konzentration. Atme rechts aus und stelle dir vor, die Energie strahlt vom Dritten Auge aus, nach vorne. Atme rechts ein und lasse die Energie am Punkt zwischen den Augenbrauen und bis Mitte der Stirn stärker werden. Halte die Luft an. Vielleicht spürst du ein sanftes Kribbeln oder Pulsieren im Punkt zwischen den Augenbrauen und Mitte der Stirn. Du kannst dir ein Licht vorstellen oder halte einfach deine Bewusstheit dort. Atme links aus.

	Atme links ein, hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen und halte die Luft an. Die Konzentration ist im Punkt zwischen den Augenbrauen. Atme rechts aus. Atme rechts ein und halte die Luft an. Atme links aus. Atme links ein, zur letzten Runde. Halte die Luft an und bringe jetzt deine Achtsamkeit in die Scheitelgegend und den Raum darüber. Wenn du willst, stelle dir ein Licht oberhalb deines Kopfes vor. Schau, ob du deine Bewusstheit nach oben ausdehnen kannst. Atme recht aus und dehne deine Bewusstheit weiter nach oben aus. Atme rechts ein, hin zum Scheitel und halte die Luft an. Halte deine Bewusstheit in der Scheitelgegend und den Raum darüber oder das Licht darüber.		Atme links ein, hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen und halte die Luft an. Die Konzentration ist im Punkt zwischen den Augenbrauen. Atme rechts aus. Atme rechts ein und halte die Luft an. Atme links aus. Atme links ein, zur letzten Runde. Halte die Luft an und bringe jetzt deine [[Achtsamkeit]] in die Scheitelgegend und den Raum darüber. Wenn du willst, stelle dir ein Licht oberhalb deines Kopfes vor. Schau, ob du deine [[Bewusstheit]] nach oben ausdehnen kannst. Atme recht aus und dehne deine Bewusstheit weiter nach oben aus. Atme rechts ein, hin zum Scheitel und halte die Luft an. Halte deine Bewusstheit in der Scheitelgegend und den Raum darüber oder das Licht darüber.
	Atme links aus und senke die Hand.		Atme links aus und senke die Hand.

	Du kannst die Hände falten oder auf Knien oder Oberschenkel halten. Atme zwei-drei Mal tief ein und aus. Dann lasse den Atem sanfter fließen und spüre einen Moment lang weiter in die Mitte der Stirn oder in den Raum oberhalb des Scheitels. Genieße das Gefühl von Entspannung und Ruhe, vielleicht auch einer spiritueller Öffnung.		Du kannst die Hände falten oder auf Knien oder [[Oberschenkel]] halten. Atme zwei-drei Mal tief ein und aus. Dann lasse den Atem sanfter fließen und spüre einen Moment lang weiter in die Mitte der Stirn oder in den Raum oberhalb des Scheitels. Genieße das Gefühl von Entspannung und Ruhe, vielleicht auch einer spiritueller Öffnung.


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	Atme links vier Sekunden ein, halte die Luft 8 Sekunden an, spüre dabei, wie sich in dir [[Licht]] und Kraft aufbaut. Atme rechts 8 Sekunden lang aus und spüre, wie du dich ganz entspannst. Atme rechts 4 Sekunden lang ein, neues Licht, [[Kraft]], [[Positivität]] und halte die Luft 8 Sekunden lang an. Fühle die Kraft in dir. Atme links aus und spüre, wie du dich ganz entspannst, ganz loslässt.		Atme links vier Sekunden ein, halte die Luft 8 Sekunden an, spüre dabei, wie sich in dir [[Licht]] und Kraft aufbaut. Atme rechts 8 Sekunden lang aus und spüre, wie du dich ganz entspannst. Atme rechts 4 Sekunden lang ein, neues Licht, [[Kraft]], [[Positivität]] und halte die Luft 8 Sekunden lang an. Fühle die Kraft in dir. Atme links aus und spüre, wie du dich ganz entspannst, ganz loslässt.

	Atme links ein. Bringe jetzt die Konzentration zu dem [[Punkt zwischen den Augenbrauen]]. Halte die [[Luft]] an und spüre den Punkt zwischen den Augenbrauen. Atme rechts aus, lass die Energie vom Punkt zwischen den [[Augenbrauen]] her [[ausstrahlen]]. Atme rechts ein, wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, Licht, Kraft, Energie und halte die Luft an. Spüre den Punkt zwischen den Augenbrauen und atme links aus. Zwischen den Augenbrauen ist der Sitz der [[Intuition]] und aller geistigen Kräfte.		Atme links ein. Bringe jetzt die Konzentration zu dem [[Punkt zwischen den Augenbrauen]]. Halte die [[Luft]] an und spüre den Punkt zwischen den Augenbrauen. Atme rechts aus, lass die Energie vom Punkt zwischen den [[Augenbrauen]] her ausstrahlen. Atme rechts ein, wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, Licht, Kraft, Energie und halte die Luft an. Spüre den Punkt zwischen den Augenbrauen und atme links aus. Zwischen den Augenbrauen ist der Sitz der [[Intuition]] und aller geistigen Kräfte.

	Atme links ein, zum Punkt zwischen den Augenbrauen hin, halte die Luft an, sei im Punkt zwischen den Augenbrauen. Atme rechts aus. Atme rechts ein und halte die Luft an. Atme links aus, dann senke die Hand. Bleibe einen Moment ruhig sitzen. Genieße diese Stille und spüre die Kraft in deiner Stirngegend, dem Punkt zwischen den Augenbrauen. Dein [[Geist]] ist klar und voller [[Ruhe]] und Kraft.		Atme links ein, zum Punkt zwischen den Augenbrauen hin, halte die Luft an, sei im Punkt zwischen den Augenbrauen. Atme rechts aus. Atme rechts ein und halte die Luft an. Atme links aus, dann senke die Hand. Bleibe einen Moment ruhig sitzen. Genieße diese Stille und spüre die Kraft in deiner Stirngegend, dem Punkt zwischen den Augenbrauen. Dein [[Geist]] ist klar und voller [[Ruhe]] und Kraft.

Karma Yogi am 6. Mai 2022 um 06:48 Uhr

2022-05-06T06:48:01Z

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	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]
	[[Kategorie:Nadi]]		[[Kategorie:Nadi]]
			[[Kategorie:Nadi Shodhana]]

Karma Yogi am 6. Mai 2022 um 06:19 Uhr

2022-05-06T06:19:22Z

← Nächstältere Version		Version vom 6. Mai 2022, 08:19 Uhr
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	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]
	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]
			[[Kategorie:Nadi]]