Nadi Harmonisierungsmeditation - Versionsgeschichte

Yoga Vidya am 4. Juli 2025 um 19:58 Uhr

2025-07-04T19:58:33Z

Yoga Vidya: /* Video - Nādi Shodana Mantra Meditation */

2025-07-04T19:57:41Z

Video - Nādi Shodana Mantra Meditation

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	: Oṃ Frieden Frieden [[Frieden]]		: Oṃ Frieden Frieden [[Frieden]]

	=== Video - Nādi Shodana Mantra Meditation ===		=== Video - Nādi Shodana Mantra Meditation Kurzform===
	In diesem Video ~~erläutert~~ Sukadev~~, wie die~~ Nadi Harmonisierungsmeditation ~~funktioniert, wozu sie gut ist und wie du sie ausüben kannst.~~		In diesem Video leitet dich Sukadev zur Nadi Harmonisierungsmeditation an

	{{#ev:youtube\|~~VpxZRaGVxXs~~}}		{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=7wqyjNbRGsw}}

	=== Tipps für deine Nādi Shodana Meditationspraxis ===		=== Tipps für deine Nādi Shodana Meditationspraxis ===

Yoga Vidya am 4. Juli 2025 um 19:56 Uhr

2025-07-04T19:56:10Z

← Nächstältere Version		Version vom 4. Juli 2025, 21:56 Uhr
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	[[Datei:Nadis Energiekanäle.jpg\|thumb\|Nadis - Energiekanäle im Astralkörper]]		[[Datei:Nadis Energiekanäle.jpg\|thumb\|Nadis - Energiekanäle im Astralkörper]]
	'''Nadi Harmonisierungsmeditation''' - Eine machtvolle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], um die Nadis, die Energiekanäle, zu harmonisieren, viel [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] (Lebensenergie) zu spüren. Die Nadi Harmonisierungsmeditation wird auch genannt Nadi Shuddhi Meditation und Nadi Shodhana Meditation. In dieser Meditation verbindest du Bewusstseinslenkung, Zählen und Mantra.		'''Nadi Harmonisierungsmeditation''' - Eine machtvolle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], um die Nadis, die Energiekanäle, zu harmonisieren, viel [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] (Lebensenergie) zu spüren. Die Nadi Harmonisierungsmeditation wird auch genannt Nadi Shuddhi Meditation und Nadi Shodhana Meditation. In dieser Meditation verbindest du Bewusstseinslenkung, Zählen und Mantra.

			Hier eine Video Anleitung zur Nadi Harmonisierungsmeditation:

			{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=VpxZRaGVxXs}}

	== Nādi Shodana Mantra Meditation ==		== Nādi Shodana Mantra Meditation ==

Yoga Vidya am 4. Juli 2025 um 19:52 Uhr

2025-07-04T19:52:26Z

← Nächstältere Version		Version vom 4. Juli 2025, 21:52 Uhr
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	[[Datei:Nadis Energiekanäle.jpg\|thumb\|Nadis - Energiekanäle im Astralkörper]]		[[Datei:Nadis Energiekanäle.jpg\|thumb\|Nadis - Energiekanäle im Astralkörper]]
	~~Nadi_Harmonisierungsmeditation~~ - Eine machtvolle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], um die Nadis, die Energiekanäle, zu harmonisieren, viel [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] (Lebensenergie) zu spüren. Die Nadi Harmonisierungsmeditation wird auch genannt Nadi Shuddhi Meditation und Nadi Shodhana Meditation. In dieser Meditation verbindest du Bewusstseinslenkung, Zählen und Mantra.		'''Nadi Harmonisierungsmeditation''' - Eine machtvolle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], um die Nadis, die Energiekanäle, zu harmonisieren, viel [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] (Lebensenergie) zu spüren. Die Nadi Harmonisierungsmeditation wird auch genannt Nadi Shuddhi Meditation und Nadi Shodhana Meditation. In dieser Meditation verbindest du Bewusstseinslenkung, Zählen und Mantra.

	== Nādi Shodana Mantra Meditation ==		== Nādi Shodana Mantra Meditation ==

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:45:22Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

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	Nādi Shodana Mantra Meditation auch Nādi Shuddhi-, Nādi Harmonisierungs- oder [[Anuloma Viloma]] Meditation genannt. Nādi heißt wörtlich unter anderem „Röhre“, „Ader“, „Gefäß“, „Nerv“. Im [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalinī Yoga] bezeichnet man damit die feinstofflichen Energiebahnen. Shodana oder [[shuddhi]] heißt „Reinigung, Reinheit“.		Nādi Shodana Mantra Meditation auch Nādi Shuddhi-, Nādi Harmonisierungs- oder [[Anuloma Viloma]] Meditation genannt. Nādi heißt wörtlich unter anderem „Röhre“, „Ader“, „Gefäß“, „Nerv“. Im [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalinī Yoga] bezeichnet man damit die feinstofflichen Energiebahnen. Shodana oder [[shuddhi]] heißt „Reinigung, Reinheit“.

	Eine machtvolle, etwas komplexere Methode aus dem Kundalinī Yoga zur Harmonisierung und Reinigung der Energiebahnen. Sie wirkt auch stark energetisierend, führt den [[Geist]] zur [[Konzentration]] und hilft, das dritte Auge, die [[Intuition]], zu öffnen. In dieser [[Meditation]] verbindest du Bewusstseinslenkung, Zählen und [[Mantra]]. Dabei werden Idā und Pingalā, also der Sonnen- und Mondenergie-Kanal aktiviert und harmonisiert, sodass sich die Sushumnā, der zentrale feinstoffliche [[Energiekanal]], öffnen kann.		Eine machtvolle, etwas komplexere Methode aus dem Kundalinī Yoga zur Harmonisierung und Reinigung der Energiebahnen. Sie wirkt auch stark energetisierend, führt den [[Geist]] zur [[Konzentration]] und hilft, das dritte Auge, die [[Intuition]], zu öffnen. In dieser [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] verbindest du Bewusstseinslenkung, Zählen und [[Mantra]]. Dabei werden Idā und Pingalā, also der Sonnen- und Mondenergie-Kanal aktiviert und harmonisiert, sodass sich die Sushumnā, der zentrale feinstoffliche [[Energiekanal]], öffnen kann.

	=== Kleine Kundalinī-Theorie ===		=== Kleine Kundalinī-Theorie ===
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	[[Meditieren\|Meditiere]] so weiter mit Mantra, mit [[Konzentration]] auf die Nasendurchgänge und Zählen von oben nach unten bis null.		[[Meditieren\|Meditiere]] so weiter mit Mantra, mit [[Konzentration]] auf die Nasendurchgänge und Zählen von oben nach unten bis null.

	: fünfzehn Minuten [[Meditation]] (oder so lange du eben brauchst, bis du bei null bist)		: fünfzehn Minuten [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] (oder so lange du eben brauchst, bis du bei null bist)

	'''7. Vertiefe wieder den Atem.'''		'''7. Vertiefe wieder den Atem.'''

Karma Yogi am 6. Mai 2022 um 06:36 Uhr

2022-05-06T06:36:41Z

← Nächstältere Version		Version vom 6. Mai 2022, 08:36 Uhr
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	[[Kategorie:Energie]]		[[Kategorie:Energie]]
	[[Kategorie:Kundalini Yoga]]		[[Kategorie:Kundalini Yoga]]
			[[Kategorie:Nadi]]

Sanatani: /* Tipps für deine Nādi Shodana Meditationspraxis */

2022-02-04T15:06:11Z

Tipps für deine Nādi Shodana Meditationspraxis

@@ Zeile 245: / Zeile 245: @@
 * Du kannst diese Technik auch ab und zu mal üben, um zu einem neuen [[Gleichgewicht]] zu kommen oder um deine Konzentration zu trainieren.
 * Du kannst auch nur als Einleitung deiner sonstigen Hauptmeditation ein paar Minuten damit beginnen. Dabei zählst du vielleicht von zwanzig bis null und gehst dann zu deiner anderen [[Meditationstechnik]] über.
 * Diese geistige Wechselatmung funktioniert auch, wenn ein Nasenloch geschlossen ist. Denn die wichtigste Wirkung wird durch die Vorstellung und Bewusstseinslenkung erzielt. In den meisten Fällen öffnet sich dabei sogar nach einiger Zeit das betreffende Nasenloch. Gerade wenn du regelmäßig damit praktizierst, wirst du merken, dass sich der Nasendurchgang öffnet, wenn du die Aufmerksamkeit dorthin lenkst. Aber selbst wenn dies auf physischer Ebene nicht geschieht, entfaltet diese Meditation in jedem Fall ihre [[reinigend]]e und zentrierende Wirkung.
 == Siehe auch ==

Sanatani am 4. Februar 2022 um 15:03 Uhr

2022-02-04T15:03:09Z

← Nächstältere Version		Version vom 4. Februar 2022, 17:03 Uhr
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	{{#ev:youtube\|VpxZRaGVxXs}}		{{#ev:youtube\|VpxZRaGVxXs}}

			=== Tipps für deine Nādi Shodana Meditationspraxis ===

			* Wenn du merkst, dass du mit dieser Meditation eine besonders tiefe [[Erfahrung]] hast, dann übe damit als Haupttechnik beziehungsweise als lange Meditationssitzung.
			* Du kannst diese Technik auch ab und zu mal üben, um zu einem neuen [[Gleichgewicht]] zu kommen oder um deine Konzentration zu trainieren.
			* Du kannst auch nur als Einleitung deiner sonstigen Hauptmeditation ein paar Minuten damit beginnen. Dabei zählst du vielleicht von zwanzig bis null und gehst dann zu deiner anderen [[Meditationstechnik]] über.
			* Diese geistige Wechselatmung funktioniert auch, wenn ein Nasenloch geschlossen ist. Denn die wichtigste Wirkung wird durch die Vorstellung und Bewusstseinslenkung erzielt. In den meisten Fällen öffnet sich dabei sogar nach einiger Zeit das betreffende Nasenloch. Gerade wenn du regelmäßig damit praktizierst, wirst du merken, dass sich der Nasendurchgang öffnet, wenn du die Aufmerksamkeit dorthin lenkst. Aber selbst wenn dies auf physischer Ebene nicht geschieht, entfaltet diese Meditation in jedem Fall ihre [[reinigend]]e und zentrierende Wirkung.

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Sanatani: /* Vorübung - Nādi Shodana Mantra Meditation */

2022-02-04T14:19:18Z

Vorübung - Nādi Shodana Mantra Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 4. Februar 2022, 16:19 Uhr
Zeile 101:		Zeile 101:

	Ein paar Mal		Ein paar Mal

	~~=== Vorübung - Nādi Shodana Mantra Meditation ===~~

	~~mit geistiger Wechselatmung, Zählen und Mantra~~

	~~'''1. Beginne bei 100. Sage also geistig: Einhundert'''~~
	~~: Jetzt atme mit Mantra und Bewusstseinslenkung durch beide Nasendurchgänge V-förmig ein zum Punkt zwischen den Augenbrauen: Oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Und atme mit Mantra durch beide Nasendurchgänge wieder aus vom Punkt zwischen den Augenbrauen bis zu den Nasenlöchern: Oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya~~

	~~Wiederhole das noch einmal:~~

	~~: Atme mit Mantra durch beide Nasendurchgänge V-förmig ein zum Punkt zwischen den Augenbrauen: Oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Und atme mit Mantra durch beide Nasendurchgänge wieder aus vom Punkt zwischen den Augenbrauen bis zu den Nasenlöchern: Oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Nach dem Ausatmen zähle: 99.~~

	~~'''2. Jetzt atme mit deiner Bewusstheit links hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen - oṃ namaḥ śivāya'''~~
	~~: Und rechts aus - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Rechts hoch - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Links hinunter - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Zähle: 98~~

	~~'''3. Links hoch - oṃ namaḥ śivāya'''~~
	~~: Rechts hinunter - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Rechts hoch - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Links hinunter - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Zähle: 97~~

	~~'''4. Links hoch - oṃ namaḥ śivāya'''~~
	~~: Rechts hinunter - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Rechts hoch - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Links hinunter - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Zähle: 96~~

	~~'''5. Links hoch - oṃ namaḥ śivāya'''~~
	~~: Rechts hinunter - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Rechts hoch - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Links hinunter - oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Zähle: 95~~

	~~'''6. Durch beide Nasendurchgänge hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen.'''~~
	~~: Oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Von dort wieder durch beide Nasenlöcher hinunter.~~
	~~: Oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya~~

	~~: Durch beide Nasendurchgänge hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen.~~
	~~: Oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Von dort wieder durch beide Nasenlöcher hinunter.~~
	~~: Oṃ namaḥ śivāya – oṃ namaḥ śivāya~~
	~~: Zähle: 94~~

	~~'''7. Dann mache weiter, wieder links ein, rechts aus. Mit Mantra.'''~~
	~~: Rechts ein, links aus. Mit Mantra.~~
	~~: Zähle: 93~~
	~~: und so weiter~~

	~~: Und immer, nachdem du bei einer durch fünf teilbaren Zahl angekommen bist, V-förmig mit Mantra zweimal durch beide Nasendurchgänge ein und aus.~~
	~~Mache so zur Übung noch ein paar Atemzüge weiter, vielleicht bis achtzig.~~

	=== Praxisanleitung - Nādi Shodana = Nādi Harmonisierungs-Mantra-Meditation ===		=== Praxisanleitung - Nādi Shodana = Nādi Harmonisierungs-Mantra-Meditation ===

Sanatani: /* Praxisanleitung - Nādi Shodana = Nādi Harmonisierungs-Mantra-Meditation */

2022-02-04T14:18:58Z

Praxisanleitung - Nādi Shodana = Nādi Harmonisierungs-Mantra-Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 4. Juli 2025, 21:58 Uhr
Zeile 6:		Zeile 6:
	{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=VpxZRaGVxXs}}		{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=VpxZRaGVxXs}}

	== Nādi ~~Shodana~~ Mantra Meditation ==		== Nādi Shodhana Mantra Meditation ==
	[[Datei:Nadis-Kundalini-Chakra.jpg\|thumb\|Reinige die drei wichtigesten Nadis - Ida, Pingala und Sushumna]]		[[Datei:Nadis-Kundalini-Chakra.jpg\|thumb\|Reinige die drei wichtigesten Nadis - Ida, Pingala und Sushumna]]
	'''- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von [[Sukadev Bretz]] -'''		'''- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von [[Sukadev Bretz]] -'''

	Nādi ~~Shodana~~ Mantra Meditation auch Nādi Shuddhi-, Nādi Harmonisierungs- oder [[Anuloma Viloma]] Meditation genannt. Nādi heißt wörtlich unter anderem „Röhre“, „Ader“, „Gefäß“, „Nerv“. Im [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalinī Yoga] bezeichnet man damit die feinstofflichen Energiebahnen. ~~Shodana~~ oder [[shuddhi]] heißt „Reinigung, Reinheit“.		Nādi Shodhana Mantra Meditation auch Nādi Shuddhi-, Nādi Harmonisierungs- oder [[Anuloma Viloma]] Meditation genannt. Nādi heißt wörtlich unter anderem „Röhre“, „Ader“, „Gefäß“, „Nerv“. Im [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalinī Yoga] bezeichnet man damit die feinstofflichen Energiebahnen. Shodhana oder [[shuddhi]] heißt „Reinigung, Reinheit“.

	Eine machtvolle, etwas komplexere Methode aus dem Kundalinī Yoga zur Harmonisierung und Reinigung der Energiebahnen. Sie wirkt auch stark energetisierend, führt den [[Geist]] zur [[Konzentration]] und hilft, das dritte Auge, die [[Intuition]], zu öffnen. In dieser [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] verbindest du Bewusstseinslenkung, Zählen und [[Mantra]]. Dabei werden Idā und Pingalā, also der Sonnen- und Mondenergie-Kanal aktiviert und harmonisiert, sodass sich die Sushumnā, der zentrale feinstoffliche [[Energiekanal]], öffnen kann.		Eine machtvolle, etwas komplexere Methode aus dem Kundalinī Yoga zur Harmonisierung und Reinigung der Energiebahnen. Sie wirkt auch stark energetisierend, führt den [[Geist]] zur [[Konzentration]] und hilft, das dritte Auge, die [[Intuition]], zu öffnen. In dieser [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] verbindest du Bewusstseinslenkung, Zählen und [[Mantra]]. Dabei werden Idā und Pingalā, also der Sonnen- und Mondenergie-Kanal aktiviert und harmonisiert, sodass sich die Sushumnā, der zentrale feinstoffliche [[Energiekanal]], öffnen kann.
Zeile 22:		Zeile 22:
	* [[Sushumna\|Sushumnā]] – der mittlere feinstoffliche Energiekanal.		* [[Sushumna\|Sushumnā]] – der mittlere feinstoffliche Energiekanal.

	Für eine tiefere Meditation ist es wichtig, dass Idā und Pingalā harmonisiert sind und die Sushumnā geöffnet ist. Um Idā und Pingalā zu reinigen und zu harmonisieren, dient die [[Wechselatmung]], eine der wichtigsten Atemübungen im Hatha Yoga. Die Nādi ~~Shodana~~ Meditation mit Mantra besteht aus der geistigen Wechselatmung, das heißt, du lässt nur mit deiner [[Bewusstheit]] und [[Achtsamkeit]] während der Meditation den Atem abwechselnd durch das linke und das rechte Nasenloch fließen.		Für eine tiefere Meditation ist es wichtig, dass Idā und Pingalā harmonisiert sind und die Sushumnā geöffnet ist. Um Idā und Pingalā zu reinigen und zu harmonisieren, dient die [[Wechselatmung]], eine der wichtigsten Atemübungen im Hatha Yoga. Die Nādi Shodhana Meditation mit Mantra besteht aus der geistigen Wechselatmung, das heißt, du lässt nur mit deiner [[Bewusstheit]] und [[Achtsamkeit]] während der Meditation den Atem abwechselnd durch das linke und das rechte Nasenloch fließen.

	Für Praktizierende, denen es nicht so leicht fällt, bei der Meditation konzentriert und bewusst zu bleiben, ist diese Nādi Harmonisierungs-Mantra-Meditation oft ein Schlüssel und guter Zugang zu [[spirituell]]er Tiefe. Sie kann manchmal fast [[Wunder]] bewirken, um den Geist schnell zur Ruhe zu bringen.		Für Praktizierende, denen es nicht so leicht fällt, bei der Meditation konzentriert und bewusst zu bleiben, ist diese Nādi Harmonisierungs-Mantra-Meditation oft ein Schlüssel und guter Zugang zu [[spirituell]]er Tiefe. Sie kann manchmal fast [[Wunder]] bewirken, um den Geist schnell zur Ruhe zu bringen.
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	: '''2.''' Ein paar Mal tief atmen - [[Pranayama\|Prānāyāma]]		: '''2.''' Ein paar Mal tief atmen - [[Pranayama\|Prānāyāma]]
	: '''3.''' Dich auf die Meditation einstimmen, um [[Segen]] bitten, dich öffnen - Pratyāhāra		: '''3.''' Dich auf die Meditation einstimmen, um [[Segen]] bitten, dich öffnen - Pratyāhāra
	: '''4.''' Die eigentliche Nādi ~~Shodana~~ Konzentrationstechnik – Dhāranā		: '''4.''' Die eigentliche Nādi Shodhana Konzentrationstechnik – Dhāranā
	:: Dabei atmest du nur in deiner Vorstellung, mit deiner Bewusstheit und Achtsamkeit,		:: Dabei atmest du nur in deiner Vorstellung, mit deiner Bewusstheit und Achtsamkeit,
	:: abwechselnd V-förmig links ein und rechts aus,		:: abwechselnd V-förmig links ein und rechts aus,
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	:: V-förmig durch beide Nasendurchgänge ein, V-förmig durch beide aus, zweimal.		:: V-förmig durch beide Nasendurchgänge ein, V-förmig durch beide aus, zweimal.

	: '''5.''' Für eine komplette Nādi ~~Shodana~~ Mantra Meditation beginnst du bei einhundert und zählst dann wie oben beschrieben nach unten, bis du bei null angekommen bist. Du kannst auch mit einer niedrigeren Zahl beginnen, wenn du kürzer [[meditieren]] willst.		: '''5.''' Für eine komplette Nādi Shodhana Mantra Meditation beginnst du bei einhundert und zählst dann wie oben beschrieben nach unten, bis du bei null angekommen bist. Du kannst auch mit einer niedrigeren Zahl beginnen, wenn du kürzer [[meditieren]] willst.
	: '''6.''' Du kannst dabei die geistige Atemlenkung langsamer oder schneller halten. Manchmal geschieht es von selbst, dass sie sehr langsam wird.		: '''6.''' Du kannst dabei die geistige Atemlenkung langsamer oder schneller halten. Manchmal geschieht es von selbst, dass sie sehr langsam wird.
	: '''7.''' Wenn du dazwischen merkst, dass du nicht mehr weißt, bei welcher Zahl du zuletzt warst, dann mache bei der letzten durch fünf teilbaren Ziffer weiter, an die du dich erinnern kannst.		: '''7.''' Wenn du dazwischen merkst, dass du nicht mehr weißt, bei welcher Zahl du zuletzt warst, dann mache bei der letzten durch fünf teilbaren Ziffer weiter, an die du dich erinnern kannst.
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	* Du könntest auch bei fünfzig anfangen oder einer anderen Zahl unter hundert, wenn du möchtest und dir nicht so viel Zeit für die Meditation nehmen kannst.		* Du könntest auch bei fünfzig anfangen oder einer anderen Zahl unter hundert, wenn du möchtest und dir nicht so viel Zeit für die Meditation nehmen kannst.

	=== Vorübung - Nādi ~~Shodana~~ Mantra Meditation ===		=== Vorübung - Nādi Shodhana Mantra Meditation ===

	'''1. Spüre zunächst deine beiden Nasendurchgänge.'''		'''1. Spüre zunächst deine beiden Nasendurchgänge.'''
Zeile 106:		Zeile 106:
	Ein paar Mal		Ein paar Mal

	=== Praxisanleitung - Nādi ~~Shodana~~ = Nādi Harmonisierungs-Mantra-Meditation ===		=== Praxisanleitung - Nādi Shodhana = Nādi Harmonisierungs-Mantra-Meditation ===

	Lange Meditationspraxis mit geistiger Wechselatmung, Zählen und Mantra - 30 Minuten		Lange Meditationspraxis mit geistiger Wechselatmung, Zählen und Mantra - 30 Minuten
Zeile 239:		Zeile 239:
	: Oṃ Frieden Frieden [[Frieden]]		: Oṃ Frieden Frieden [[Frieden]]

	=== Video - Nādi ~~Shodana~~ Mantra Meditation Kurzform===		=== Video - Nādi Shodhana Mantra Meditation Kurzform===
	In diesem Video leitet dich Sukadev zur Nadi Harmonisierungsmeditation an		In diesem Video leitet dich Sukadev zur Nadi Harmonisierungsmeditation an

	{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=7wqyjNbRGsw}}		{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=7wqyjNbRGsw}}

	=== Tipps für deine Nādi ~~Shodana~~ Meditationspraxis ===		=== Tipps für deine Nādi Shodhana Meditationspraxis ===

	* Wenn du merkst, dass du mit dieser Meditation eine besonders tiefe [[Erfahrung]] hast, dann übe damit als Haupttechnik beziehungsweise als lange Meditationssitzung.		* Wenn du merkst, dass du mit dieser Meditation eine besonders tiefe [[Erfahrung]] hast, dann übe damit als Haupttechnik beziehungsweise als lange Meditationssitzung.

← Nächstältere Version		Version vom 4. Februar 2022, 16:18 Uhr
Zeile 163:		Zeile 163:
	Lange Meditationspraxis mit geistiger Wechselatmung, Zählen und Mantra - 30 Minuten		Lange Meditationspraxis mit geistiger Wechselatmung, Zählen und Mantra - 30 Minuten

	Diese Anleitung ist beispielhaft mit dem Mantra oṃ angesagt. Du kannst natürlich auch ein anderes beziehungsweise deinen persönlichen Mantra nehmen und die Anleitung für dich entsprechend abwandeln.		Diese Anleitung ist beispielhaft mit dem Mantra Oṃ namaḥ śivāya angesagt. Du kannst natürlich auch ein anderes beziehungsweise deinen persönlichen Mantra nehmen und die Anleitung für dich entsprechend abwandeln.

	Anmerkung: Wenn du weniger Zeit hast, kannst du auch bei einer niedrigeren Zahl beginnen statt bei hundert, zum Beispiel bei fünfzig oder zwanzig.		Anmerkung: Wenn du weniger Zeit hast, kannst du auch bei einer niedrigeren Zahl beginnen statt bei hundert, zum Beispiel bei fünfzig oder zwanzig.
Zeile 184:		Zeile 184:
	: Ein paar Atemzüge lang		: Ein paar Atemzüge lang

	'''3. Und beginne mit dem Zählen:'''		'''3. Und beginne mit dem Zählen:'''

	: '''3.1.''' Sage innerlich: Einhundert		: '''3.1.''' Sage innerlich: Einhundert
	: [[Einatmen]]: Spüre, wie die Luft V-förmig von den Nasenausgängen bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen geht. Wiederhole dabei den Mantra, zum Beispiel oṃ.		: [[Einatmen]]: Spüre, wie die Luft V-förmig von den Nasenausgängen bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen geht. Wiederhole dabei den Mantra, zum Beispiel [[Om Namah Shivaya\|Oṃ namaḥ śivāya]].
	: [[Ausatmen]]: Oṃ. Spüre vom Punkt zwischen den Augenbrauen durch die Nasendurchgänge bis zu den Nasenausgängen.		: [[Ausatmen]]: Oṃ namaḥ śivāya. Spüre vom Punkt zwischen den Augenbrauen durch die Nasendurchgänge bis zu den Nasenausgängen.

	: Einatmen: Von außen V-förmig hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: Einatmen: Von außen V-förmig hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Ausatmen: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen durch die Nasendurchgänge nach außen unten. Oṃ.		: Ausatmen: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen durch die Nasendurchgänge nach außen unten. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Zähle: 99		: Zähle: 99

	: '''3.2.''' Einatmen. Wiederhole deinen Mantra. Spüre den Atem links hochsteigen zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: '''3.2.''' Einatmen. Wiederhole deinen Mantra. Spüre den Atem links hochsteigen zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Ausatmen. Vom Punkt zwischen den Augenbrauen rechts hinunter. Oṃ.		: Ausatmen. Vom Punkt zwischen den Augenbrauen rechts hinunter. Oṃ namaḥ śivāya.

	: Einatmen. Von rechts hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: Einatmen. Von rechts hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Ausatmen. Vom Punkt zwischen den Augenbrauen durch den linken Nasendurchgang nach links unten. Oṃ.		: Ausatmen. Vom Punkt zwischen den Augenbrauen durch den linken Nasendurchgang nach links unten. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 98		: 98

	: '''3.3.''' Von links unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: '''3.3.''' Von links unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen nach rechts unten zum rechten Nasenloch. Oṃ.		: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen nach rechts unten zum rechten Nasenloch. Oṃ namaḥ śivāya.

	: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach links hinunter. Oṃ.		: Nach links hinunter. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 97		: 97

	: '''3.4.''' Links hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: '''3.4.''' Links hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach rechts unten. Oṃ.		: Nach rechts unten. Oṃ namaḥ śivāya.

	: Von rechts unten hoch. Oṃ.		: Von rechts unten hoch. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach links unten. Oṃ.		: Nach links unten. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 96		: 96

	: '''3.5.''' Links hoch. Mantra. Oṃ.		: '''3.5.''' Links hoch. Mantra. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen nach rechts unten. Oṃ.		: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen nach rechts unten. Oṃ namaḥ śivāya.

	: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach links unten. Oṃ.		: Nach links unten. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 95		: 95

	'''4. Jetzt (mit deiner Bewusstheit) einatmen		'''4. Jetzt (mit deiner Bewusstheit) einatmen
	: durch beide Nasendurchgänge zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.'''		: durch beide Nasendurchgänge zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.'''
	: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen V-förmig nach unten ausatmen. Oṃ.		: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen V-förmig nach unten ausatmen. Oṃ namaḥ śivāya.

	: Von den Nasenausgängen nach oben zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: Von den Nasenausgängen nach oben zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen nach unten zu beiden Nasenausgängen. Oṃ.		: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen nach unten zu beiden Nasenausgängen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 94		: 94

	: '''4.1.''' Links hoch. Oṃ.		: '''4.1.''' Links hoch. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen nach rechts außen. Oṃ.		: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen nach rechts außen. Oṃ namaḥ śivāya.

	: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach links unten. Oṃ.		: Nach links unten. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 93		: 93

	: '''4.2.''' Links hoch. Mantra. Oṃ.		: '''4.2.''' Links hoch. Mantra. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach rechts unten. Oṃ.		: Nach rechts unten. Oṃ namaḥ śivāya.

	: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach links unten. Oṃ.		: Nach links unten. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 92		: 92

	: '''4.3.''' Links hoch. Oṃ.		: '''4.3.''' Links hoch. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach rechts unten. Oṃ.		: Nach rechts unten. Oṃ namaḥ śivāya.

	: Von rechts unten nach oben. Oṃ.		: Von rechts unten nach oben. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach links unten. Oṃ.		: Nach links unten. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 91		: 91

	: '''4.4.''' Von unten links zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: '''4.4.''' Von unten links zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Nach rechts unten, rechter Nasenausgang. Oṃ.		: Nach rechts unten, rechter Nasenausgang. Oṃ namaḥ śivāya.

	: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: Von rechts unten zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Zum linken Nasenausgang. Oṃ.		: Zum linken Nasenausgang. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 90		: 90

	'''5. Jetzt durch beide Nasendurchgänge zum Punkt zwischen den Augenbrauen (nach oben einatmen). Oṃ.'''		'''5. Jetzt durch beide Nasendurchgänge zum Punkt zwischen den Augenbrauen (nach oben einatmen). Oṃ namaḥ śivāya.'''
	: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen gleichzeitig zu beiden Nasenausgängen (nach unten ausatmen). Oṃ.		: Vom Punkt zwischen den Augenbrauen gleichzeitig zu beiden Nasenausgängen (nach unten ausatmen). Oṃ namaḥ śivāya.

	: Von beiden Nasenausgängen zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ.		: Von beiden Nasenausgängen zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: Und wieder nach unten außen. Oṃ.		: Und wieder nach unten außen. Oṃ namaḥ śivāya.
	: 89		: 89

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	[[Meditieren\|Meditiere]] so weiter mit Mantra, mit [[Konzentration]] auf die Nasendurchgänge und Zählen von oben nach unten bis null.		[[Meditieren\|Meditiere]] so weiter mit Mantra, mit [[Konzentration]] auf die Nasendurchgänge und Zählen von oben nach unten bis null.

	: fünfzehn Minuten Meditation (oder so lange du eben brauchst, bis du bei null bist)		: fünfzehn Minuten [[Meditation]] (oder so lange du eben brauchst, bis du bei null bist)

	'''7. Vertiefe wieder den Atem.'''		'''7. Vertiefe wieder den Atem.'''

	Spüre die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] in dir als Ganzes und stelle dir vor, dass du Licht und Segen in alle Richtungen ausatmest.		Spüre die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] in dir als Ganzes und stelle dir vor, dass du [[Licht]] und [[Segen]] in alle Richtungen ausatmest.

	: Oṃ oṃ oṃ		: Oṃ oṃ oṃ