Nach oben schauendes Brett - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:03:14Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana */

2023-01-13T17:54:13Z

Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana

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	[[Wenn]] du dieses nach [[oben]] schauende [[Brett-Haltung\|Brett]] länger [[Wie lange Asanas halten\|hältst]], ist es übrigens [[gut]], die [[Ellbogen]] ganz [[leicht]] zu [[beugen]]. Gerade für [[Frauen]] ist das [[wichtig]], wenn sie eine [[Neigung]] zu Hyperextension haben. Das ist langfristig zwar [[Anstrengend\|anstrengender]], aber [[besser]] für die [[Gesundheit]] der [[Ellbogen]].		[[Wenn]] du dieses nach [[oben]] schauende [[Brett-Haltung\|Brett]] länger [[Wie lange Asanas halten\|hältst]], ist es übrigens [[gut]], die [[Ellbogen]] ganz [[leicht]] zu [[beugen]]. Gerade für [[Frauen]] ist das [[wichtig]], wenn sie eine [[Neigung]] zu Hyperextension haben. Das ist langfristig zwar [[Anstrengend\|anstrengender]], aber [[besser]] für die [[Gesundheit]] der [[Ellbogen]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle [[Variation\|Variationen]] und weitere Informationen von Nach oben schauendes Brett ([[Purvottanasana]]) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Nach oben schauendes Brett ==		==Klassifikation von Nach oben schauendes Brett ==

Anwärter im Wiki: /* Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana */

2023-01-12T17:25:34Z

Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 12. Januar 2023, 19:25 Uhr
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	[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] zu gelangen:
	#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsposition] ist der [[Langsitz]]. Handflächen am Boden, Finger nach hinten.		#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsposition] ist der [[Langsitz]]. [[Handflächen]] am [[Boden]], [[Finger]] nach [[hinten]].
	#Dann hebe das Becken hoch und senke langsam die Fußsohlen zum Boden.		#Dann hebe das [[Becken]] hoch und senke [[langsam]] die [[Fußsohlen]] zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden].
	#In der Grundstellung hängt der Kopf nach hinten runter. Aber bei bestimmten ~~Nackenproblemen~~ hältst du besser den Kopf oben.		#In der [[Grundstellung]] hängt der [[Kopf]] nach [[hinten]] runter. Aber bei bestimmten [[Nacken]][[Probleme\|problemen]] hältst du [[besser]] den [[Kopf]] oben.
	#Du atmest gleichmäßig ein und aus und lächelst und spürst dabei wie die Gesäßmuskeln arbeiten und die Oberschenkelmuskeln arbeiten.		#Du [[Atmen\|atmest]] [[gleichmäßig]] [[Einatmen\|ein]] und [[Ausatmen\|aus]] und [[Lächeln\|lächelst]] und [[Spüren\|spürst]] dabei wie die [[Gesäßmuskeln]] arbeiten und die [[Oberschenkelmuskeln]] arbeiten.
	#Nach etwa 10 Atemzügen in der Stellung kannst du das Gesäß langsam wieder senken. ~~Und wenn~~ du das nach oben schauende Brett als Teil der Yoga Vidya Reihe machen würdest, würdest du jetzt in der Bauchentspannungslage entspannen und dann weiter gehen zur Kobra, Heuschrecke und Bogen.		#Nach etwa 10 [[Atemzug\|Atemzügen]] in der [[Stellung]] kannst du das [[Gesäß]] [[langsam]] wieder [[senken]]. [[Wenn]] du das nach [[oben]] schauende [[Brett]] als [[Teil]] der [[Yoga Vidya Reihe]] machen würdest, würdest du jetzt in der [[Bauchentspannungslage]] [[entspannen]] und dann [[weiter]] gehen zur [[Kobra]], [[Heuschrecke]] und [[Bogen]].

	Wenn du dieses nach oben schauende Brett länger hältst ist es übrigens gut, die Ellbogen ganz leicht zu beugen. Gerade für Frauen ist das wichtig wenn sie eine Neigung zu Hyperextension haben. Das ist langfristig zwar anstrengender, aber besser für die Gesundheit der Ellbogen.		[[Wenn]] du dieses nach [[oben]] schauende [[Brett-Haltung\|Brett]] länger [[Wie lange Asanas halten\|hältst]], ist es übrigens [[gut]], die [[Ellbogen]] ganz [[leicht]] zu [[beugen]]. Gerade für [[Frauen]] ist das [[wichtig]], wenn sie eine [[Neigung]] zu Hyperextension haben. Das ist langfristig zwar [[Anstrengend\|anstrengender]], aber [[besser]] für die [[Gesundheit]] der [[Ellbogen]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana */

2023-01-11T10:22:25Z

Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. Januar 2023, 12:22 Uhr
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	Typischerweise [[Praktizieren\|praktiziert]] man das nach oben [[Schauen\|schauende]] [[Brett-Haltung\|Brett]] als [[Teil]] des [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|Vorwärtsbeugezykluses]]. [[Gerade]] wenn man [[sich]] auf die [[Grundstellungen]] [[beschränkt]], machen wir bei [[Yoga Vidya]] diese [[schiefe Ebene]], das nach oben schauende [[Brett]], nach der [[Vorwärtsbeuge]], [[Paschimottanasana]].		Typischerweise [[Praktizieren\|praktiziert]] man das nach oben [[Schauen\|schauende]] [[Brett-Haltung\|Brett]] als [[Teil]] des [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|Vorwärtsbeugezykluses]]. [[Gerade]] wenn man [[sich]] auf die [[Grundstellungen]] [[beschränkt]], machen wir bei [[Yoga Vidya]] diese [[schiefe Ebene]], das nach oben schauende [[Brett]], nach der [[Vorwärtsbeuge]], [[Paschimottanasana]].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] zu gelangen:
	#Ausgangsposition ist der Langsitz. Handflächen am Boden, Finger nach hinten.		#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsposition] ist der [[Langsitz]]. Handflächen am Boden, Finger nach hinten.
	#Dann hebe das Becken hoch und senke langsam die Fußsohlen zum Boden.		#Dann hebe das Becken hoch und senke langsam die Fußsohlen zum Boden.
	#In der Grundstellung hängt der Kopf nach hinten runter. Aber bei bestimmten Nackenproblemen hältst du besser den Kopf oben.		#In der Grundstellung hängt der Kopf nach hinten runter. Aber bei bestimmten Nackenproblemen hältst du besser den Kopf oben.

Anwärter im Wiki: /* Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana */

2023-01-11T09:57:48Z

Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. Januar 2023, 11:57 Uhr
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	==Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana==		==Nach oben schauendes Brett (Purvottanasana) - Beschreibung der Asana==

	Nach oben schauendes Brett ist ein anderer Name für die schiefe Ebene. Nach oben schauendes Brett wird auch genannt: Purvottanasana. Und manche nennen es auch: ~~Urdvamukadandasana~~. Danda heißt Stock oder auch Brett oder auch Planke. Und nach oben heißt ~~Urdva~~. Und Mukha heißt Gesicht. Nach oben schauendes Brett kann also genannt werden Purvottanasana. Das heißt die Dehnung vorne ~~oder man kann sie auch nennen Urdvamukhdandasana~~.		Nach [[oben]] schauendes [[Brett]] ist ein anderer [[Name]] für die [[schiefe Ebene]]. Nach oben schauendes [[Brett-Haltung parallel zum Boden\|Brett]] wird auch [[Asana Liste von A-Z\|genannt]]: [[Purvottanasana]]. Und manche [[Benennen\|nennen]] es auch: [[Urdhva]]mukhadand[[asana]]. [[Danda]] heißt [[Stock]] oder auch [[Brett]] oder auch [[Planke]]. Und nach oben heißt [[Urdhva]]. Und [[Mukha]] heißt [[Gesicht]]. Nach oben schauendes [[Brett]] kann also genannt werden [[Purvottanasana]]. Das heißt die [[Dehnung]] vorne.

	Typischerweise praktiziert man das nach oben schauende Brett als Teil des Vorwärtsbeugezykluses. Gerade wenn man sich auf die Grundstellungen beschränkt machen wir bei Yoga Vidya diese schiefe Ebene, das nach oben schauende Brett nach der Vorwärtsbeuge, Paschimottanasana.		Typischerweise [[Praktizieren\|praktiziert]] man das nach oben [[Schauen\|schauende]] [[Brett-Haltung\|Brett]] als [[Teil]] des [[Vorwärtsbeugen Zyklus\|Vorwärtsbeugezykluses]]. [[Gerade]] wenn man [[sich]] auf die [[Grundstellungen]] [[beschränkt]], machen wir bei [[Yoga Vidya]] diese [[schiefe Ebene]], das nach oben schauende [[Brett]], nach der [[Vorwärtsbeuge]], [[Paschimottanasana]].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die Asana zu gelangen:

Anwärter im Wiki: /* Nach oben schauendes Brett Video */

2023-01-10T19:43:52Z

Nach oben schauendes Brett Video

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 Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Nach oben schauendes Brett.
 {{#ev:youtube|h45co_plscY}}
 ==Klassifikation von Nach oben schauendes Brett ==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:53:28Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:53 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Nach oben schauendes Brett gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]		* Dehnungsrichtung: Nach oben schauendes Brett gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Nach oben schauendes Brett gehört zu den [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Nach oben schauendes Brett gehört zu den [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.

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2022-08-02T08:47:16Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Nach oben schauendes Brett''', Sanskrit [[Purvottanasana]], andere Bezeichnung [[schiefe Ebene]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Nach oben schauendes Brett gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefeebene - Purvottanasana].		'''Nach oben schauendes Brett''', Sanskrit [[Purvottanasana]], andere Bezeichnung [[schiefe Ebene]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Nach oben schauendes Brett gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefeebene - Purvottanasana].
	[[datei:Nach_oben_schauendes_Brett_Purvottanasana_.~~png~~\|thumb\|Nach oben schauendes Brett]]		[[datei:Nach_oben_schauendes_Brett_Purvottanasana_.jpg\|thumb\|Nach oben schauendes Brett]]

	== Nach oben schauendes Brett Video==		== Nach oben schauendes Brett Video==

Nach oben schauendes Brett - Versionsgeschichte

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Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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