Muskelzerrung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:03:03Z

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	[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]		[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]

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2022-08-02T08:47:05Z

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	[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]		[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]

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2022-06-20T10:26:09Z

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	=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Sport und Yoga Seminare]===		=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Sport und Yoga Seminare]===

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	[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]		[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]

Mahindra am 20. Juni 2021 um 08:52 Uhr

2021-06-20T08:52:51Z

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	'''Muskelzerrung''' [[Muskel]]zerrung ist ein undefinierter Begriff. Beim [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] üben ist die [[Gefahr]] einer Muskelzerrung sehr gering.		'''Muskelzerrung''' [[Muskel]]zerrung ist ein undefinierter Begriff. Beim [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] üben ist die [[Gefahr]] einer Muskelzerrung sehr gering.

			[[Datei:Schwangerenyoga-2010-Halbmond1.jpg\|thumb\|Normalerweise führt [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] nicht zu [[Muskel]]zerrungen, ]]

	==Muskelzerrung und Yoga==		==Muskelzerrung und Yoga==
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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]		* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]

			=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Sport und Yoga Seminare]===

			<rss max=6>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/?type=2365</rss>

	[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]		[[Kategorie:Erkrankung des Bewegungsapparates]]

Mahindra am 20. Juni 2021 um 08:48 Uhr

2021-06-20T08:48:34Z

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2021, 10:48 Uhr
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	Normalerweise führt Yoga nicht zu Muskelzerrungen, zumindest nicht das Klassische Yoga. Es kann mal passieren, dass jemand aus einem [[Handstand]], [[Skorpion]] oder [[Kopfstand]] fällt und sich dabei etwas verrenkt. Es kann auch sein, wenn jemand [[Ashtanga]] [[Vinyasa]] übt, dass er bei einem Sprung falsch aufkommt. Ansonsten ist bei [[Yoga]] das Muskelzerrungsrisiko sehr gering.		Normalerweise führt Yoga nicht zu Muskelzerrungen, zumindest nicht das Klassische Yoga. Es kann mal passieren, dass jemand aus einem [[Handstand]], [[Skorpion]] oder [[Kopfstand]] fällt und sich dabei etwas verrenkt. Es kann auch sein, wenn jemand [[Ashtanga]] [[Vinyasa]] übt, dass er bei einem Sprung falsch aufkommt. Ansonsten ist bei [[Yoga]] das Muskelzerrungsrisiko sehr gering.


	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Muskelzerrung ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Muskelzerrung ''
	{{#ev:youtube\| 7RjtLzsWSHU }}		{{#ev:youtube\| 7RjtLzsWSHU }}
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].


			[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Mahindra: /* Muskelzerrung und Yoga */

2021-06-20T08:46:58Z

Muskelzerrung und Yoga

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2021, 10:46 Uhr
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	==Muskelzerrung und Yoga==		==Muskelzerrung und Yoga==

	Muskelzerrung ist eine [[Verletzung]] im Muskel ohne dass etwas durchgerissen ist. Was tatsächlich in den Mikrostrukturen bei einer Muskelzerrung geschehen ist, ist nicht ganz klar. Oft geht man davon aus, dass das [[Bindegewebe]] überdehnt ist. Auch ist es oft so, das Muskelzerrung mit [[Muskelfaserriss]] einhergeht oder das die Sarkomerer rausgerissen sind. Jedenfalls kann eine Muskelzerrung sehr [[schmerz]]haft sein. Auch kann eine Muskelzerrung anschwellen. Eine Muskelzerrung kann mehrere Tage bis Wochen dauern bis sie heilt. Bei der Muskelzerrung ist kein Muskel oder ein Muskelfaserbündel gerissen und auch sind keine Bänder oder [[Sehnen]] gerissen. Typischerweise braucht eine Muskelzerrung ein bis drei Tage [[Ruhe]] für den betroffenen Muskel. Insbesondere darf er weder intensiv gedehnt oder angespannt werden. Eine [[sanft]]e [[Bewegung]] ist bei den meisten Muskelzerrungen in [[Ordnung]].		Muskelzerrung ist eine [[Verletzung]] im Muskel ohne dass etwas durchgerissen ist. Was tatsächlich in den Mikrostrukturen bei einer Muskelzerrung geschehen ist, ist nicht ganz klar. Oft geht man davon aus, dass das [[Bindegewebe]] überdehnt ist. Auch ist es oft so, das Muskelzerrung mit Muskelfaserriss einhergeht oder das die Sarkomerer rausgerissen sind. Jedenfalls kann eine Muskelzerrung sehr [[schmerz]]haft sein. Auch kann eine Muskelzerrung anschwellen. Eine Muskelzerrung kann mehrere Tage bis Wochen dauern bis sie heilt. Bei der Muskelzerrung ist kein Muskel oder ein Muskelfaserbündel gerissen und auch sind keine Bänder oder [[Sehnen]] gerissen. Typischerweise braucht eine Muskelzerrung ein bis drei Tage [[Ruhe]] für den betroffenen Muskel. Insbesondere darf er weder intensiv gedehnt oder angespannt werden. Eine [[sanft]]e [[Bewegung]] ist bei den meisten Muskelzerrungen in [[Ordnung]].

	===Worauf achten bei Muskelzerrung===		===Worauf achten bei Muskelzerrung===

Mahindra am 20. Juni 2021 um 08:34 Uhr

2021-06-20T08:34:37Z

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2021, 10:34 Uhr
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	== Yoga ~~bei~~ Muskelzerrung ==		'''Muskelzerrung''' [[Muskel]]zerrung ist ein undefinierter Begriff. Beim [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] üben ist die [[Gefahr]] einer Muskelzerrung sehr gering.

	Muskelzerrung und Yoga
	~~Darf man nach einer Muskelzerrung Yoga üben? Kann Yoga vielleicht auch zu Muskelzerrungen führen? Was gilt es zu beachten bei Muskelzerrung? Und was ist überhaupt eine Muskelzerrung?~~
	~~Muskelzerrung ist ein undefinierter Begriff.~~ Muskelzerrung ist eine Verletzung im Muskel ohne, dass etwas durchgerissen ist. Was ~~tatsachlich~~ in den Mikrostrukturen bei einer Muskelzerrung geschehen ist nicht ganz klar. Oft geht man davon aus, dass das Bindegewebe überdehnt ist. ~~Oft geht man davon aus~~, das Muskelzerrung mit Muskelfaserriss einhergeht oder das die Sarkomerer ~~irgendwo ein bisschen~~ rausgerissen sind. Jedenfalls kann eine Muskelzerrung sehr ~~schmerzhaft~~ sein. Auch kann eine Muskelzerrung anschwellen. Eine Muskelzerrung kann mehrere Tage bis Wochen dauern bis sie heilt. Bei der Muskelzerrung ist kein Muskel ~~gerissen~~ oder ein Muskelfaserbündel gerissen und auch sind keine Bänder oder Sehnen gerissen. Typischerweise braucht eine Muskelzerrung ein bis drei Tage ~~ruhe~~ für den betroffenen Muskel ~~insbesondere~~ darf er weder ~~intensive~~ gedehnt ~~werden noch darf er intensive~~ angespannt werden. Eine ~~sanfte~~ Bewegung ist bei den meisten Muskelzerrungen in Ordnung.		==Muskelzerrung und Yoga==
	~~Was hat das nun mit Yoga zu tun?~~ Wenn jemand aus irgendwelchen Gründen eine Muskelzerrung hatte, vielleicht durch Fußball spielen oder durch einen Sturz~~. Dann~~ sollte der gezerrte Muskel nicht besonders gedehnt werden ~~und auch nicht stark zusammengezogen hat~~. Ansonsten kann der Mensch alles Mögliche machen. Hierbei muss nur darauf geachtet werden, dass der ~~Körperteil~~ von dem die Zerrung betroffen ist geschont wird. Übungen die den betroffenen Körperteil nicht beinhalten können weiter ausgeführt werden. Eine gewisse ~~körperliche~~ Aktivität ist sogar gut und führt dazu, dass auch das betroffene Körperteil besser heilt. Früher hat man Menschen ja oft Bettruhe wegen allem möglichen verschrieben, heute weiß man, dass das nicht richtig ist. Im Gegenteil es ist gut, dass der Kreislauf im gesamten im Gang ist. Dadurch steigt die Durchblutung im ganzen Körper und damit auch in den geschädigten Teilen. Auf diese ~~wiese~~ kommen die benötigten Nährstoffe überall hin. Nach ein paar Tagen wenn die Muskelzerrung verklungen ist ~~dann~~ wird man mit sanfter Dehnung beginnen und dann ist es auch wichtig, die Muskeln wieder zu ~~stärken~~. Manchmal ist das Problem das Menschen die mal eine Muskelzerrung hatten, ~~das~~ sie danach den Muskel zu sehr schonen. Dadurch wird der Muskel erst temporär und dann dauerhaft schwächer. Das führt dazu, dass der betroffene Teil immer wieder anfällig für folgende Beschwerden bleibt.
	~~Führt~~ Yoga ~~zu Muskelzerrungen?~~ Normalerweise führt Yoga nicht zu Muskelzerrungen, zumindest nicht das Klassische Yoga. Es kann mal passieren, dass jemand aus einem Handstand, Skorpion oder Kopfstand fällt und sich dabei etwas verrenkt. Es kann auch sein, wenn jemand Ashtanga Vinyasa übt, dass er bei einem Sprung falsch aufkommt. Ansonsten ist bei Yoga das Muskelzerrungsrisiko sehr gering.		Muskelzerrung ist eine [[Verletzung]] im Muskel ohne dass etwas durchgerissen ist. Was tatsächlich in den Mikrostrukturen bei einer Muskelzerrung geschehen ist, ist nicht ganz klar. Oft geht man davon aus, dass das [[Bindegewebe]] überdehnt ist. Auch ist es oft so, das Muskelzerrung mit [[Muskelfaserriss]] einhergeht oder das die Sarkomerer rausgerissen sind. Jedenfalls kann eine Muskelzerrung sehr [[schmerz]]haft sein. Auch kann eine Muskelzerrung anschwellen. Eine Muskelzerrung kann mehrere Tage bis Wochen dauern bis sie heilt. Bei der Muskelzerrung ist kein Muskel oder ein Muskelfaserbündel gerissen und auch sind keine Bänder oder [[Sehnen]] gerissen. Typischerweise braucht eine Muskelzerrung ein bis drei Tage [[Ruhe]] für den betroffenen Muskel. Insbesondere darf er weder intensiv gedehnt oder angespannt werden. Eine [[sanft]]e [[Bewegung]] ist bei den meisten Muskelzerrungen in [[Ordnung]].

			===Worauf achten bei Muskelzerrung===

			Wenn jemand aus irgendwelchen Gründen eine Muskelzerrung hatte, vielleicht durch Fußball spielen oder durch einen Sturz, sollte der gezerrte Muskel nicht besonders gedehnt werden. Ansonsten kann der [[Mensch]] alles Mögliche machen. Hierbei muss nur darauf geachtet werden, dass der [[Körper]]teil, von dem die [[Zerrung]] betroffen ist geschont wird. Übungen die den betroffenen Körperteil nicht beinhalten, können weiter ausgeführt werden. Eine gewisse [[körperlich]]e Aktivität ist sogar gut und führt dazu, dass auch das betroffene Körperteil besser heilt. Früher hat man Menschen ja oft Bettruhe wegen allem möglichen verschrieben, heute weiß man, dass das nicht richtig ist. Im Gegenteil es ist [[gut]], dass der [[Kreislauf]] im gesamten im Gang ist. Dadurch steigt die [[Durchblutung]] im ganzen Körper und damit auch in den geschädigten Teilen. Auf diese weise kommen die benötigten Nährstoffe überall hin. Nach ein paar Tagen, wenn die Muskelzerrung verklungen ist, wird man mit sanfter [[Dehnung]] beginnen und dann ist es auch wichtig, die Muskeln wieder zu [[stärke]]n. Manchmal ist das Problem, das Menschen die mal eine Muskelzerrung hatten, sie danach den Muskel zu sehr schonen. Dadurch wird der Muskel erst temporär und dann dauerhaft schwächer. Das führt dazu, dass der betroffene Teil immer wieder anfällig für folgende Beschwerden bleibt.

			===Muskelzerrung durch Yoga===

			Normalerweise führt Yoga nicht zu Muskelzerrungen, zumindest nicht das Klassische Yoga. Es kann mal passieren, dass jemand aus einem [[Handstand]], [[Skorpion]] oder [[Kopfstand]] fällt und sich dabei etwas verrenkt. Es kann auch sein, wenn jemand [[Ashtanga]] [[Vinyasa]] übt, dass er bei einem Sprung falsch aufkommt. Ansonsten ist bei [[Yoga]] das Muskelzerrungsrisiko sehr gering.

Mahindra: /* Siehe auch */

2021-06-18T13:19:43Z

Siehe auch

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 15:19 Uhr
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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

	Muskelzerrung gehört zu den [[Erkrankung]]en, [[Krankheiten]]. Insbesondere gehört Muskelzerrung zu den [[~~Erkrankungen des Bewegungsapparates~~]], [[Sportverletzungen]], [[~~Verletzungserkrankungen~~]].		Muskelzerrung gehört zu den [[Erkrankung]]en, [[Krankheiten]]. Insbesondere gehört Muskelzerrung zu den Erkrankungen des [[Bewegungsapparat]]es, Sportverletzungen, [[Verletzung]]serkrankungen.

	===Sportverletzungen===		===Sportverletzungen===

Mahindra: /* Sportverletzungen */

2021-06-18T13:19:01Z

Sportverletzungen

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 15:19 Uhr
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	* [[Ellbogenschmerzen]]		* [[Ellbogenschmerzen]]
	* [[Kapseldehnung]]		* [[Kapseldehnung]]
	* [[Knochenbruch - ist Yoga sinnvoll?]]		* [[Knochenbruch]] - ist Yoga sinnvoll?
	* [[Kreuzbandriss]]		* [[Kreuzbandriss]]
	* [[Luxation]]		* [[Luxation]]
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	* [[Muskelkater]]		* [[Muskelkater]]
	* [[Muskelkrampf]]		* [[Muskelkrampf]]
	* [[Muskelzerrung]]		* Muskelzerrung
	* [[Prellungen]]		* [[Prellungen]]
	* [[Schleudertrauma]]		* [[Schleudertrauma]]

Mahindra am 18. Juni 2021 um 13:18 Uhr

2021-06-18T13:18:29Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 15:18 Uhr
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	== Yoga bei Muskelzerrung ==		== Yoga bei Muskelzerrung ==

			Muskelzerrung und Yoga
			Darf man nach einer Muskelzerrung Yoga üben? Kann Yoga vielleicht auch zu Muskelzerrungen führen? Was gilt es zu beachten bei Muskelzerrung? Und was ist überhaupt eine Muskelzerrung?
			Muskelzerrung ist ein undefinierter Begriff. Muskelzerrung ist eine Verletzung im Muskel ohne, dass etwas durchgerissen ist. Was tatsachlich in den Mikrostrukturen bei einer Muskelzerrung geschehen ist nicht ganz klar. Oft geht man davon aus, dass das Bindegewebe überdehnt ist. Oft geht man davon aus, das Muskelzerrung mit Muskelfaserriss einhergeht oder das die Sarkomerer irgendwo ein bisschen rausgerissen sind. Jedenfalls kann eine Muskelzerrung sehr schmerzhaft sein. Auch kann eine Muskelzerrung anschwellen. Eine Muskelzerrung kann mehrere Tage bis Wochen dauern bis sie heilt. Bei der Muskelzerrung ist kein Muskel gerissen oder ein Muskelfaserbündel gerissen und auch sind keine Bänder oder Sehnen gerissen. Typischerweise braucht eine Muskelzerrung ein bis drei Tage ruhe für den betroffenen Muskel insbesondere darf er weder intensive gedehnt werden noch darf er intensive angespannt werden. Eine sanfte Bewegung ist bei den meisten Muskelzerrungen in Ordnung.
			Was hat das nun mit Yoga zu tun? Wenn jemand aus irgendwelchen Gründen eine Muskelzerrung hatte, vielleicht durch Fußball spielen oder durch einen Sturz. Dann sollte der gezerrte Muskel nicht besonders gedehnt werden und auch nicht stark zusammengezogen hat. Ansonsten kann der Mensch alles Mögliche machen. Hierbei muss nur darauf geachtet werden, dass der Körperteil von dem die Zerrung betroffen ist geschont wird. Übungen die den betroffenen Körperteil nicht beinhalten können weiter ausgeführt werden. Eine gewisse körperliche Aktivität ist sogar gut und führt dazu, dass auch das betroffene Körperteil besser heilt. Früher hat man Menschen ja oft Bettruhe wegen allem möglichen verschrieben, heute weiß man, dass das nicht richtig ist. Im Gegenteil es ist gut, dass der Kreislauf im gesamten im Gang ist. Dadurch steigt die Durchblutung im ganzen Körper und damit auch in den geschädigten Teilen. Auf diese wiese kommen die benötigten Nährstoffe überall hin. Nach ein paar Tagen wenn die Muskelzerrung verklungen ist dann wird man mit sanfter Dehnung beginnen und dann ist es auch wichtig, die Muskeln wieder zu stärken. Manchmal ist das Problem das Menschen die mal eine Muskelzerrung hatten, das sie danach den Muskel zu sehr schonen. Dadurch wird der Muskel erst temporär und dann dauerhaft schwächer. Das führt dazu, dass der betroffene Teil immer wieder anfällig für folgende Beschwerden bleibt.
			Führt Yoga zu Muskelzerrungen? Normalerweise führt Yoga nicht zu Muskelzerrungen, zumindest nicht das Klassische Yoga. Es kann mal passieren, dass jemand aus einem Handstand, Skorpion oder Kopfstand fällt und sich dabei etwas verrenkt. Es kann auch sein, wenn jemand Ashtanga Vinyasa übt, dass er bei einem Sprung falsch aufkommt. Ansonsten ist bei Yoga das Muskelzerrungsrisiko sehr gering.


	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Muskelzerrung ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Muskelzerrung ''