Muskelgruppen - Versionsgeschichte

Guido T am 24. Juni 2025 um 00:08 Uhr

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	Die Muskelgruppen sind entscheidend für die [[Bewegung]] und Funktion des menschlichen Körpers. Sie bestehen aus verschiedenen Muskeln, die in synergistischen Gruppen zusammenarbeiten, um Bewegung zu ermöglichen, Stabilität zu gewährleisten und Körperhaltung zu unterstützen. In diesem Artikel werden wir uns mit den Muskelgruppen befassen und ihre Bedeutung für Anatomie, Sportwissenschaft, ganzheitliche Gesundheit und Yoga erkunden. Zudem werden einige Asanas (Yoga-Positionen) genannt, die verschiedene Muskelgruppen trainieren.		[[Datei:Skelett Knochen Muskeln Mensch.png\|mini]]

			Die '''Muskelgruppen''' sind entscheidend für die [[Bewegung]] und Funktion des menschlichen Körpers. Sie bestehen aus verschiedenen Muskeln, die in synergistischen Gruppen zusammenarbeiten, um Bewegung zu ermöglichen, Stabilität zu gewährleisten und Körperhaltung zu unterstützen. In diesem Artikel werden wir uns mit den Muskelgruppen befassen und ihre Bedeutung für [[Anatomie]], Sportwissenschaft, ganzheitliche [[Gesundheit]] und [[Yoga]] erkunden. Zudem werden einige Asanas (Yoga-Positionen) genannt, die verschiedene Muskelgruppen trainieren.

	==Muskelgruppen - Funktionen==		==Muskelgruppen - Funktionen==
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	*Beinmuskulatur:		*Beinmuskulatur:
	::*Krieger I (Virabhadrasana I): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur.		::*[[Held\|Krieger]] I (Virabhadrasana I): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur.
	::*Krieger II (Virabhadrasana II): Stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Hüftstabilität.		::*Krieger II (Virabhadrasana II): Stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Hüftstabilität.
	::*Ausfallschritt (Anjaneyasana): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Hüftflexibilität.		::*Ausfallschritt ([[Anjaneyasana]]): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Hüftflexibilität.

	*Rumpfmuskulatur:		*Rumpfmuskulatur:
	::*Plank (Phalakasana): Stärkt die Bauchmuskeln und den gesamten Rumpf.		::*Plank (Phalakasana): Stärkt die Bauchmuskeln und den gesamten Rumpf.
	::*Bootshaltung (Navasana): Stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Rumpfstabilität.		::*Bootshaltung ([[Navasana]]): Stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Rumpfstabilität.
	::*Rückwärtsbeuge (Urdhva Mukha Svanasana): Stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.		::*Rückwärtsbeuge (Urdhva Mukha Svanasana): Stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.

	*Schultermuskulatur:		*Schultermuskulatur:
	::*Stützposition (Chaturanga Dandasana): Stärkt die Armmuskulatur und die Rotatorenmanschette.		::*Stützposition (Chaturanga Dandasana): Stärkt die Armmuskulatur und die Rotatorenmanschette.
	::*Kopfstand (Sirsasana): Stärkt die Schultermuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.		::*Kopfstand ([[Sirsasana]]): Stärkt die Schultermuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.

	*Armmuskulatur:		*Armmuskulatur:
	::*Brettstellung (Phalakasana): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Körperstabilität.		::*Brettstellung (Phalakasana): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Körperstabilität.
	::*Armstütz (Bakasana): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Balance.		::*Armstütz ([[Bakasana]]): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Balance.
	::*Unterarmstand (Pincha Mayurasana): Stärkt die Unterarmmuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.		::*Unterarmstand (Pincha Mayurasana): Stärkt die Unterarmmuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.

	Die Muskelgruppen spielen eine entscheidende Rolle für die Funktionsfähigkeit des Körpers. Durch gezieltes Training dieser Muskelgruppen können Kraft, Stabilität, Flexibilität und Körperhaltung verbessert werden.		Die Muskelgruppen spielen eine entscheidende Rolle für die Funktionsfähigkeit des Körpers. Durch gezieltes Training dieser Muskelgruppen können Kraft, [[Stabilität]], [[Flexibilität]] und Körperhaltung verbessert werden.
	Yoga bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an das Muskeltraining, bei dem nicht nur die körperliche Kraft gestärkt wird, sondern auch die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele gefördert wird.
			Yoga bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an das Muskeltraining, bei dem nicht nur die körperliche Kraft gestärkt wird, sondern auch die Verbindung zwischen [[Körper]], [[Geist]] und [[Seele]] gefördert wird.

	Es ist wichtig, eine ausgewogene Praxis zu haben, die verschiedene Muskelgruppen anspricht und den Körper ganzheitlich kräftigt und harmonisiert. Konsultieren Sie einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Trainer, um die richtige Ausführung der Asanas zu erlernen und individuelle Anpassungen entsprechend Ihrer körperlichen Fähigkeiten vorzunehmen.		Es ist wichtig, eine ausgewogene Praxis zu haben, die verschiedene Muskelgruppen anspricht und den Körper ganzheitlich kräftigt und harmonisiert. Konsultieren Sie einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Trainer, um die richtige Ausführung der Asanas zu erlernen und individuelle Anpassungen entsprechend Ihrer körperlichen Fähigkeiten vorzunehmen.

			=Siehe auch=
			* [[Muskel]]
			* [[Sehne]]

			[[Kategorie:Körper]]
			[[Kategorie:Hatha Yoga]]

Vanessa Gauger am 27. Mai 2023 um 14:39 Uhr

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Vanessa Gauger: /* Muskelgruppen - Asanas zur Stärkung */

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Muskelgruppen - Asanas zur Stärkung

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	#Beinmuskulatur:		*Beinmuskulatur:
	::*Krieger I (Virabhadrasana I): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur.		::*Krieger I (Virabhadrasana I): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur.
	::*Krieger II (Virabhadrasana II): Stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Hüftstabilität.		::*Krieger II (Virabhadrasana II): Stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Hüftstabilität.
	::*Ausfallschritt (Anjaneyasana): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Hüftflexibilität.		::*Ausfallschritt (Anjaneyasana): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Hüftflexibilität.
	#Rumpfmuskulatur:
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	::*Plank (Phalakasana): Stärkt die Bauchmuskeln und den gesamten Rumpf.		::*Plank (Phalakasana): Stärkt die Bauchmuskeln und den gesamten Rumpf.
	::*Bootshaltung (Navasana): Stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Rumpfstabilität.		::*Bootshaltung (Navasana): Stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Rumpfstabilität.
	::*Rückwärtsbeuge (Urdhva Mukha Svanasana): Stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.		::*Rückwärtsbeuge (Urdhva Mukha Svanasana): Stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.

	Schultermuskulatur:		*Schultermuskulatur:
	Stützposition (Chaturanga Dandasana): Stärkt die Armmuskulatur und die Rotatorenmanschette.		::*Stützposition (Chaturanga Dandasana): Stärkt die Armmuskulatur und die Rotatorenmanschette.
	Kopfstand (Sirsasana): Stärkt die Schultermuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.		::*Kopfstand (Sirsasana): Stärkt die Schultermuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.

	Armmuskulatur:		*Armmuskulatur:
	Brettstellung (Phalakasana): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Körperstabilität.		::*Brettstellung (Phalakasana): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Körperstabilität.
	Armstütz (Bakasana): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Balance.		::*Armstütz (Bakasana): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Balance.
	Unterarmstand (Pincha Mayurasana): Stärkt die Unterarmmuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.		::*Unterarmstand (Pincha Mayurasana): Stärkt die Unterarmmuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.

	~~Zusammenfassung:~~		Die Muskelgruppen spielen eine entscheidende Rolle für die Funktionsfähigkeit des Körpers. Durch gezieltes Training dieser Muskelgruppen können Kraft, Stabilität, Flexibilität und Körperhaltung verbessert werden.
	Die Muskelgruppen spielen eine entscheidende Rolle für die Funktionsfähigkeit des Körpers. Durch gezieltes Training dieser Muskelgruppen können Kraft, Stabilität, Flexibilität und Körperhaltung verbessert werden. Yoga bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an das Muskeltraining, bei dem nicht nur die körperliche Kraft gestärkt wird, sondern auch die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele gefördert wird. Es ist wichtig, eine ausgewogene Praxis zu haben, die verschiedene Muskelgruppen anspricht und den Körper ganzheitlich kräftigt und harmonisiert. Konsultieren Sie einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Trainer, um die richtige Ausführung der Asanas zu erlernen und individuelle Anpassungen entsprechend Ihrer körperlichen Fähigkeiten vorzunehmen.		Yoga bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an das Muskeltraining, bei dem nicht nur die körperliche Kraft gestärkt wird, sondern auch die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele gefördert wird.
			Es ist wichtig, eine ausgewogene Praxis zu haben, die verschiedene Muskelgruppen anspricht und den Körper ganzheitlich kräftigt und harmonisiert. Konsultieren Sie einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Trainer, um die richtige Ausführung der Asanas zu erlernen und individuelle Anpassungen entsprechend Ihrer körperlichen Fähigkeiten vorzunehmen.

Vanessa Gauger am 27. Mai 2023 um 14:35 Uhr

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	*Beinmuskulatur:		*Beinmuskulatur:
	Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Bein.		::*Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Bein.
	Hamstrings (Rückseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Hüftgelenk.		::*Hamstrings (Rückseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Hüftgelenk.
	Wadenmuskulatur (Gastrocnemius und Soleus): Beugt den Knöchel und hilft bei der Fußstabilität.		::*Wadenmuskulatur (Gastrocnemius und Soleus): Beugt den Knöchel und hilft bei der Fußstabilität.

	Rumpfmuskulatur:		*Rumpfmuskulatur:
	Bauchmuskeln (Rektus abdominis, seitliche Bauchmuskeln, tiefe Bauchmuskeln): Stabilisieren den Rumpf, unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Vorwärtsbeugen.		::*Bauchmuskeln (Rektus abdominis, seitliche Bauchmuskeln, tiefe Bauchmuskeln): Stabilisieren den Rumpf, unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Vorwärtsbeugen.
	Rückenmuskeln (Erector spinae, Trapezius, Rhomboiden): Unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Rückwärtsbeugen.		::*Rückenmuskeln (Erector spinae, Trapezius, Rhomboiden): Unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Rückwärtsbeugen.

	Schultermuskulatur:		*Schultermuskulatur:
	Deltamuskeln (vordere, mittlere und hintere Deltamuskeln): Heben den Arm seitlich, vorne und hinten.		::*Deltamuskeln (vordere, mittlere und hintere Deltamuskeln): Heben den Arm seitlich, vorne und hinten.
	Rotatorenmanschette (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor, Subscapularis): Stabilisieren das Schultergelenk.		::*Rotatorenmanschette (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor, Subscapularis): Stabilisieren das Schultergelenk.

	Armmuskulatur:		*Armmuskulatur:
	Bizeps: Beugt den Ellenbogen und hilft bei der Supination (Drehung der Handfläche nach oben).		::*Bizeps: Beugt den Ellenbogen und hilft bei der Supination (Drehung der Handfläche nach oben).
	Trizeps: Streckt den Ellenbogen.		::*Trizeps: Streckt den Ellenbogen.
	Unterarmmuskulatur: Hilft bei der Hand- und Fingerbewegung.		::*Unterarmmuskulatur: Hilft bei der Hand- und Fingerbewegung.

	Asanas zur Stärkung ~~der Muskelgruppen:~~		==Muskelgruppen - Asanas zur Stärkung==

	Beinmuskulatur:		#Beinmuskulatur:
	Krieger I (Virabhadrasana I): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur.		::*Krieger I (Virabhadrasana I): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur.
	Krieger II (Virabhadrasana II): Stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Hüftstabilität.		::*Krieger II (Virabhadrasana II): Stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Hüftstabilität.
	Ausfallschritt (Anjaneyasana): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Hüftflexibilität.		::*Ausfallschritt (Anjaneyasana): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Hüftflexibilität.
			#Rumpfmuskulatur:
	Rumpfmuskulatur:		::*Plank (Phalakasana): Stärkt die Bauchmuskeln und den gesamten Rumpf.
	Plank (Phalakasana): Stärkt die Bauchmuskeln und den gesamten Rumpf.		::*Bootshaltung (Navasana): Stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Rumpfstabilität.
	Bootshaltung (Navasana): Stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Rumpfstabilität.		::*Rückwärtsbeuge (Urdhva Mukha Svanasana): Stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.
	Rückwärtsbeuge (Urdhva Mukha Svanasana): Stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.

	Schultermuskulatur:		Schultermuskulatur:

Vanessa Gauger am 27. Mai 2023 um 14:31 Uhr

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	Die Muskelgruppen sind entscheidend für die Bewegung und Funktion des menschlichen Körpers. Sie bestehen aus verschiedenen Muskeln, die in synergistischen Gruppen zusammenarbeiten, um Bewegung zu ermöglichen, Stabilität zu gewährleisten und Körperhaltung zu unterstützen. In diesem Artikel werden wir uns mit den Muskelgruppen befassen und ihre Bedeutung für Anatomie, Sportwissenschaft, ganzheitliche Gesundheit und Yoga erkunden. Zudem werden einige Asanas (Yoga-Positionen) genannt, die verschiedene Muskelgruppen trainieren.		Die Muskelgruppen sind entscheidend für die [[Bewegung]] und Funktion des menschlichen Körpers. Sie bestehen aus verschiedenen Muskeln, die in synergistischen Gruppen zusammenarbeiten, um Bewegung zu ermöglichen, Stabilität zu gewährleisten und Körperhaltung zu unterstützen. In diesem Artikel werden wir uns mit den Muskelgruppen befassen und ihre Bedeutung für Anatomie, Sportwissenschaft, ganzheitliche Gesundheit und Yoga erkunden. Zudem werden einige Asanas (Yoga-Positionen) genannt, die verschiedene Muskelgruppen trainieren.

	Muskelgruppen ~~und ihre~~ Funktionen:		==Muskelgruppen - Funktionen==

	Beinmuskulatur:		*Beinmuskulatur:
	Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Bein.		Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Bein.
	Hamstrings (Rückseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Hüftgelenk.		Hamstrings (Rückseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Hüftgelenk.

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Die Seite wurde neu angelegt: „Die Muskelgruppen sind entscheidend für die Bewegung und Funktion des menschlichen Körpers. Sie bestehen aus verschiedenen Muskeln, die in synergistischen Gr…“

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Die Muskelgruppen sind entscheidend für die Bewegung und Funktion des menschlichen Körpers. Sie bestehen aus verschiedenen Muskeln, die in synergistischen Gruppen zusammenarbeiten, um Bewegung zu ermöglichen, Stabilität zu gewährleisten und Körperhaltung zu unterstützen. In diesem Artikel werden wir uns mit den Muskelgruppen befassen und ihre Bedeutung für Anatomie, Sportwissenschaft, ganzheitliche Gesundheit und Yoga erkunden. Zudem werden einige Asanas (Yoga-Positionen) genannt, die verschiedene Muskelgruppen trainieren.

Muskelgruppen und ihre Funktionen:

Beinmuskulatur:
Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Bein.
Hamstrings (Rückseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Hüftgelenk.
Wadenmuskulatur (Gastrocnemius und Soleus): Beugt den Knöchel und hilft bei der Fußstabilität.

Rumpfmuskulatur:
Bauchmuskeln (Rektus abdominis, seitliche Bauchmuskeln, tiefe Bauchmuskeln): Stabilisieren den Rumpf, unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Vorwärtsbeugen.
Rückenmuskeln (Erector spinae, Trapezius, Rhomboiden): Unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Rückwärtsbeugen.

Schultermuskulatur:
Deltamuskeln (vordere, mittlere und hintere Deltamuskeln): Heben den Arm seitlich, vorne und hinten.
Rotatorenmanschette (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor, Subscapularis): Stabilisieren das Schultergelenk.

Armmuskulatur:
Bizeps: Beugt den Ellenbogen und hilft bei der Supination (Drehung der Handfläche nach oben).
Trizeps: Streckt den Ellenbogen.
Unterarmmuskulatur: Hilft bei der Hand- und Fingerbewegung.

Asanas zur Stärkung der Muskelgruppen:

Beinmuskulatur:
Krieger I (Virabhadrasana I): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur.
Krieger II (Virabhadrasana II): Stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Hüftstabilität.
Ausfallschritt (Anjaneyasana): Stärkt die Oberschenkelmuskulatur und verbessert die Hüftflexibilität.

Rumpfmuskulatur:
Plank (Phalakasana): Stärkt die Bauchmuskeln und den gesamten Rumpf.
Bootshaltung (Navasana): Stärkt die Bauchmuskeln und verbessert die Rumpfstabilität.
Rückwärtsbeuge (Urdhva Mukha Svanasana): Stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.

Schultermuskulatur:
Stützposition (Chaturanga Dandasana): Stärkt die Armmuskulatur und die Rotatorenmanschette.
Kopfstand (Sirsasana): Stärkt die Schultermuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.

Armmuskulatur:
Brettstellung (Phalakasana): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Körperstabilität.
Armstütz (Bakasana): Stärkt die Armmuskulatur und verbessert die Balance.
Unterarmstand (Pincha Mayurasana): Stärkt die Unterarmmuskulatur und verbessert die Schulterstabilität.

Zusammenfassung:
Die Muskelgruppen spielen eine entscheidende Rolle für die Funktionsfähigkeit des Körpers. Durch gezieltes Training dieser Muskelgruppen können Kraft, Stabilität, Flexibilität und Körperhaltung verbessert werden. Yoga bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an das Muskeltraining, bei dem nicht nur die körperliche Kraft gestärkt wird, sondern auch die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele gefördert wird. Es ist wichtig, eine ausgewogene Praxis zu haben, die verschiedene Muskelgruppen anspricht und den Körper ganzheitlich kräftigt und harmonisiert. Konsultieren Sie einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Trainer, um die richtige Ausführung der Asanas zu erlernen und individuelle Anpassungen entsprechend Ihrer körperlichen Fähigkeiten vorzunehmen.

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	==Muskelgruppen - Funktionen==		==Muskelgruppen - Funktionen==

	*Beinmuskulatur:		*[[Beinmuskeln stärken mit Yogaübungen\|Beinmuskulatur]]:
	::*Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Bein.		::*Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Bein.
	::*Hamstrings (Rückseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Hüftgelenk.		::*Hamstrings (Rückseite des Oberschenkels): Beugt das Knie und streckt das Hüftgelenk.
	::*Wadenmuskulatur (Gastrocnemius und Soleus): Beugt den Knöchel und hilft bei der Fußstabilität.		::*Wadenmuskulatur (Gastrocnemius und Soleus): Beugt den Knöchel und hilft bei der Fußstabilität.

	*Rumpfmuskulatur:		*[[Rumpf\|Rumpfmuskulatur]]:
	::*Bauchmuskeln (Rektus abdominis, seitliche Bauchmuskeln, tiefe Bauchmuskeln): Stabilisieren den Rumpf, unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Vorwärtsbeugen.		::*Bauchmuskeln (Rektus abdominis, seitliche Bauchmuskeln, tiefe Bauchmuskeln): Stabilisieren den Rumpf, unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Vorwärtsbeugen.
	::*Rückenmuskeln (Erector spinae, Trapezius, Rhomboiden): Unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Rückwärtsbeugen.		::*Rückenmuskeln (Erector spinae, Trapezius, Rhomboiden): Unterstützen die aufrechte Haltung und ermöglichen Rückwärtsbeugen.

	*Schultermuskulatur:		*[[Schultermuskeln\|Schultermuskulatur]]:
	::*Deltamuskeln (vordere, mittlere und hintere Deltamuskeln): Heben den Arm seitlich, vorne und hinten.		::*Deltamuskeln (vordere, mittlere und hintere Deltamuskeln): Heben den Arm seitlich, vorne und hinten.
	::*Rotatorenmanschette (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor, Subscapularis): Stabilisieren das Schultergelenk.		::*Rotatorenmanschette (Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor, Subscapularis): Stabilisieren das Schultergelenk.

	*Armmuskulatur:		*[[Armmuskeln stärken\|Armmuskulatur]]:
	::*Bizeps: Beugt den Ellenbogen und hilft bei der Supination (Drehung der Handfläche nach oben).		::*Bizeps: Beugt den Ellenbogen und hilft bei der Supination (Drehung der Handfläche nach oben).
	::*Trizeps: Streckt den Ellenbogen.		::*Trizeps: Streckt den Ellenbogen.