Musiktherapie - Versionsgeschichte

Guido T: /* Musiktherapie bei Stress */

2023-07-31T05:51:44Z

Musiktherapie bei Stress

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	==Musiktherapie bei Stress==		==Musiktherapie bei Stress==
	Um [[Stress]] abzubauen, kann man ein 20-minütiges "Klangbad" nehmen. Dazu muss man sich in einer bequemen [[Position]] auf die Couch oder den Boden legen, während die gewünschte Musik über ein Soundsystem läuft. Man kann auch Kopfhörer aufsetzen, um sich besser auf die Musik konzentrieren zu können. Der [[Fokus]] sollte auf dem [[Atem]] liegen und man sollte sich auf die [[Pause]]n zwischen den Tönen konzentrieren. Man sollte der Musik erlauben, [[Körper]] und [[Geist]] zu ~~¨umspülen¨~~, damit sie vollständige Entspannung bringen kann. Natürliche Klänge wie Meeresrauschen oder das Fallen von Regentropfen zu hören, ist ebenfalls hilfreich, um Stress abzubauen.		Um [[Stress]] abzubauen, kann man ein 20-minütiges "Klangbad" nehmen. Dazu muss man sich in einer bequemen [[Position]] auf die Couch oder den Boden legen, während die gewünschte Musik über ein Soundsystem läuft. Man kann auch Kopfhörer aufsetzen, um sich besser auf die Musik konzentrieren zu können. Der [[Fokus]] sollte auf dem [[Atem]] liegen und man sollte sich auf die [[Pause]]n zwischen den Tönen konzentrieren. Man sollte der Musik erlauben, [[Körper]] und [[Geist]] zu "umspülen", damit sie vollständige Entspannung bringen kann. Natürliche Klänge wie Meeresrauschen oder das Fallen von Regentropfen zu hören, ist ebenfalls hilfreich, um Stress abzubauen.

	=Siehe auch =		=Siehe auch =

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2023-07-29T15:03:02Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/ Klang, Nada Yoga]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/ Klang, Nada Yoga]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantras und Musik]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/mantras-und-musik/ Mantras und Musik]===
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	[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]]		[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]]
	[[Kategorie:Sivananda Nature Cure]]		[[Kategorie:Sivananda Nature Cure]]

Guido T: /* Musiktherapie in Indien */

2023-05-30T00:38:20Z

Musiktherapie in Indien

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	Musiktherapie ist ein altes Konzept, das erforscht und weiterentwickelt wird, damit es zur [[Heilung]] vieler [[Krankheit]]en eingesetzt werden kann.		Musiktherapie ist ein altes Konzept, das erforscht und weiterentwickelt wird, damit es zur [[Heilung]] vieler [[Krankheit]]en eingesetzt werden kann.

	Musiktherapie, auch bekannt als "Klangheilung", ist ein besonderes Verfahren, bei dem "Klang" zur Heilung von Krankheiten ~~eingesetzt wird~~. So wurde [[Musik]] seit der Antike häufig als therapeutisches Mittel eingesetzt. Musik erzeugt eine Wirkung wie durch [[Yoga]] durch die Erzeugung von sonorem [[Klang]], der auf den menschlichen [[Organismus]] einwirkt, um die ordnungsgemäße Funktion verschiedener [[Organ]]systeme zu wecken und zu entwickeln, so dass sie schließlich zur [[Selbstverwirklichung]] führt.		Musiktherapie, auch bekannt als "Klangheilung", ist ein besonderes Verfahren, bei dem "Klang" zur Heilung von Krankheiten beitragen kann. So wurde [[Musik]] seit der Antike häufig als therapeutisches Mittel eingesetzt. Musik erzeugt eine Wirkung wie durch [[Yoga]] durch die Erzeugung von sonorem [[Klang]], der auf den menschlichen [[Organismus]] einwirkt, um die ordnungsgemäße Funktion verschiedener [[Organ]]systeme zu wecken und zu entwickeln, so dass sie schließlich zur [[Selbstverwirklichung]] führt.

	Die Musiktherapie war im alten [[Indien]] weit verbreitet, da die Selbstverwirklichung das Endziel der [[hinduistisch]]en [[Philosophie]] und [[Religion]] darstellt. Verschiedene [[Raga]]s haben sich als sehr wirksam bei der Heilung vieler Krankheiten erwiesen.		Die Musiktherapie war im alten [[Indien]] weit verbreitet, da die Selbstverwirklichung das Endziel der [[hinduistisch]]en [[Philosophie]] und [[Religion]] darstellt. Verschiedene [[Raga]]s haben sich als sehr wirksam bei der Heilung vieler Krankheiten erwiesen.

Guido T: /* Musiktherapie in Indien */

2023-05-30T00:37:43Z

Musiktherapie in Indien

← Nächstältere Version		Version vom 30. Mai 2023, 02:37 Uhr
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	=Musiktherapie in Indien=		=Musiktherapie in Indien=
	Musiktherapie ist ein altes Konzept, das erforscht und weiterentwickelt wird, damit es zur [[Heilung]] vieler [[Krankheit]]en eingesetzt werden kann.		Musiktherapie ist ein altes Konzept, das erforscht und weiterentwickelt wird, damit es zur [[Heilung]] vieler [[Krankheit]]en eingesetzt werden kann.

	Musiktherapie, auch bekannt als "Klangheilung", ist ein besonderes Verfahren, bei dem "Klang" zur Heilung von Krankheiten eingesetzt wird. So wurde [[Musik]] seit der Antike häufig als therapeutisches Mittel eingesetzt. Musik erzeugt eine Wirkung wie durch [[Yoga]] durch die Erzeugung von sonorem [[Klang]], der auf den menschlichen [[Organismus]] einwirkt, um die ordnungsgemäße Funktion verschiedener [[Organ]]systeme zu wecken und zu entwickeln, so dass sie schließlich zur [[Selbstverwirklichung]] führt.		Musiktherapie, auch bekannt als "Klangheilung", ist ein besonderes Verfahren, bei dem "Klang" zur Heilung von Krankheiten eingesetzt wird. So wurde [[Musik]] seit der Antike häufig als therapeutisches Mittel eingesetzt. Musik erzeugt eine Wirkung wie durch [[Yoga]] durch die Erzeugung von sonorem [[Klang]], der auf den menschlichen [[Organismus]] einwirkt, um die ordnungsgemäße Funktion verschiedener [[Organ]]systeme zu wecken und zu entwickeln, so dass sie schließlich zur [[Selbstverwirklichung]] führt.

Guido T: /* Ursprung der Musiktherapie in Indien */

2023-05-30T00:36:47Z

Ursprung der Musiktherapie in Indien

← Nächstältere Version		Version vom 30. Mai 2023, 02:36 Uhr
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	==Ursprung der Musiktherapie in Indien==		==Ursprung der Musiktherapie in Indien==
	Musiktherapie in Indien hat eine eigene, lange [[Geschichte]]. Die indischen Musikwissenschaftler beobachteten die stets einnehmende und unschlagbare [[Qualität]] von Musik oder Klang. Musiktherapie bedeutet dabei die Anordnung von Klängen in einer bestimmten Reihenfolge, um verschiedene [[Gefühl]]e hervorzurufen. Diese verschiedenen Gefühle beeinflussen die jeweilige DNA und regen die [[Hormon]]e an.
			[[Datei:Yogatherapie Behandlung Klangschalen Zimbeln.jpg\|mini\|In der Yogatherapie wird auch mit Klängen gearbeitet]]

			Musiktherapie in Indien hat eine eigene, lange [[Geschichte]]. Die indischen Musikwissenschaftler beobachteten die stets einnehmende und unschlagbare [[Qualität]] von Musik oder Klang. Musiktherapie bedeutet dabei die Anordnung von Klängen in einer bestimmten Reihenfolge, um verschiedene [[Gefühl]]e hervorzurufen. Diese verschiedenen Gefühle beeinflussen die jeweilige DNA und regen die [[Hormon]]e an.

	==Wirkungen der Musiktherapie==		==Wirkungen der Musiktherapie==

Guido T: /* Musiktherapie bei Stress */

2023-05-30T00:34:29Z

Musiktherapie bei Stress

← Nächstältere Version		Version vom 30. Mai 2023, 02:34 Uhr
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	==Musiktherapie bei Stress==		==Musiktherapie bei Stress==
	Um Stress abzubauen, kann man ein 20-minütiges "Klangbad" nehmen. Dazu muss man sich in einer bequemen Position auf die Couch oder den Boden legen, während die gewünschte Musik über ein Soundsystem läuft. Man kann auch Kopfhörer aufsetzen, um sich besser auf die Musik konzentrieren zu können. Der Fokus sollte auf dem Atem liegen und man sollte sich auf die ~~Pausen~~ zwischen den Tönen konzentrieren. Man sollte der Musik erlauben, Körper und Geist zu ¨umspülen¨, damit sie vollständige Entspannung bringen kann. Natürliche Klänge wie Meeresrauschen oder das Fallen von Regentropfen zu hören, ist ebenfalls hilfreich, um Stress abzubauen.		Um [[Stress]] abzubauen, kann man ein 20-minütiges "Klangbad" nehmen. Dazu muss man sich in einer bequemen [[Position]] auf die Couch oder den Boden legen, während die gewünschte Musik über ein Soundsystem läuft. Man kann auch Kopfhörer aufsetzen, um sich besser auf die Musik konzentrieren zu können. Der [[Fokus]] sollte auf dem [[Atem]] liegen und man sollte sich auf die [[Pause]]n zwischen den Tönen konzentrieren. Man sollte der Musik erlauben, [[Körper]] und [[Geist]] zu ¨umspülen¨, damit sie vollständige Entspannung bringen kann. Natürliche Klänge wie Meeresrauschen oder das Fallen von Regentropfen zu hören, ist ebenfalls hilfreich, um Stress abzubauen.

	=Siehe auch =		=Siehe auch =

Guido T: /* Musiktherapie zur Heilung von Krankheiten */

2023-05-30T00:32:59Z

Musiktherapie zur Heilung von Krankheiten

← Nächstältere Version		Version vom 30. Mai 2023, 02:32 Uhr
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	==Musiktherapie zur Heilung von Krankheiten==		==Musiktherapie zur Heilung von Krankheiten==
	Krankheiten wie Stress, Schlaflosigkeit, Amnesie, Autismus usw. können durch die magische Wirkung der Musiktherapie tatsächlich geheilt werden. Das erste Symptom der Stressbekämpfung, wenn man eine Melodie hört, ist eine Zunahme der tiefen Atmung sowie eine Beschleunigung der ~~Serotoninhormonproduktion~~. Sogar bei der ~~Zahnbehandlung~~ wirkt Musik nachweislich schmerzlindernd.		Krankheiten wie [[Stress]], [[Schlaflosigkeit]], [[Amnesie]], [[Autismus]] usw. können durch die magische Wirkung der Musiktherapie tatsächlich geheilt werden. Das erste Symptom der Stressbekämpfung, wenn man eine [[Melodie]] hört, ist eine Zunahme der tiefen [[Atmung]] sowie eine Beschleunigung der [[Serotonin]]-Hormonproduktion. Sogar bei der [[Zahn]]behandlung wirkt Musik nachweislich schmerzlindernd.

	Wenn bei der Arbeit Musik im Hintergrund läuft, wird der Stress definitiv reduziert. Es hat sich gezeigt, dass Musik die Herzfrequenz senkt und die Körpertemperatur erhöht, was ein Anzeichen für den Beginn der Entspannung ist. Die Entspannung ist noch wirksamer, wenn sie mit Musiktherapie kombiniert wird.		Wenn bei der [[Arbeit]] Musik im Hintergrund läuft, wird der Stress definitiv reduziert. Es hat sich gezeigt, dass Musik die [[Herzfrequenz]] senkt und die Körpertemperatur erhöht, was ein Anzeichen für den Beginn der [[Entspannung]] ist. Die Entspannung ist noch wirksamer, wenn sie mit Musiktherapie kombiniert wird.

	==Musiktherapie bei Stress==		==Musiktherapie bei Stress==

Guido T: /* Unerwünschte Wirkungen der Musiktherapie */

2023-05-30T00:31:11Z

Unerwünschte Wirkungen der Musiktherapie

← Nächstältere Version		Version vom 30. Mai 2023, 02:31 Uhr
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	==Unerwünschte Wirkungen der Musiktherapie==		==Unerwünschte Wirkungen der Musiktherapie==
	In der Musiktherapie dreht sich also alles um Musik. Eine umfassende Untersuchung zeigt, dass jedes beliebige Musikstück viele physiologische ~~Reaktionen~~ hervorruft. Allerdings haben manche Musikrichtungen wie Hardrock, Heavy Metal usw. negative Auswirkungen auf die Gesundheit.		In der Musiktherapie dreht sich also alles um Musik. Eine umfassende Untersuchung zeigt, dass jedes beliebige Musikstück viele physiologische [[Reaktion]]en hervorruft. Allerdings haben manche Musikrichtungen wie Hardrock, Heavy Metal usw. negative Auswirkungen auf die [[Gesundheit]].
	Eine einzige Musikrichtung ist nicht für jeden geeignet. Jeder Mensch hat einen anderen Musikgeschmack, und es ist wichtig, dass man die Musik mag, damit sie ihre volle Wirkung entfalten kann.		Eine einzige Musikrichtung ist nicht für jeden geeignet. Jeder Mensch hat einen anderen Musikgeschmack, und es ist wichtig, dass man die Musik mag, damit sie ihre volle [[Wirkung]] entfalten kann.
	Eine entspannende Musik, die der Patient nicht mag, kann den Stress verstärken, anstatt ihn zu lindern.		Eine entspannende Musik, die der [[Patient]] nicht mag, kann den Stress verstärken, anstatt ihn zu lindern.

	==Musiktherapie zur Heilung von Krankheiten==		==Musiktherapie zur Heilung von Krankheiten==

Guido T: /* Wirkungen der Musiktherapie */

2023-05-30T00:29:59Z

Wirkungen der Musiktherapie

← Nächstältere Version		Version vom 30. Mai 2023, 02:29 Uhr
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	Musik wirkt wie ein [[Beruhigung]]smittel und kann dadurch die Verwendung von Beruhigungsmitteln ersetzen oder zumindest die Dosierung von Beruhigungsmitteln reduzieren. Musik erhöht die [[Stoffwechsel]]aktivitäten im menschlichen Körper. Sie beschleunigt die [[Atmung]], erhöht die Hormonausschüttung, beeinflusst die [[Muskel]]tätigkeit und wirkt sich dadurch auf das gesamte zentrale [[Nervensystem]] und den [[Kreislauf]] des Musikhörers aus.		Musik wirkt wie ein [[Beruhigung]]smittel und kann dadurch die Verwendung von Beruhigungsmitteln ersetzen oder zumindest die Dosierung von Beruhigungsmitteln reduzieren. Musik erhöht die [[Stoffwechsel]]aktivitäten im menschlichen Körper. Sie beschleunigt die [[Atmung]], erhöht die Hormonausschüttung, beeinflusst die [[Muskel]]tätigkeit und wirkt sich dadurch auf das gesamte zentrale [[Nervensystem]] und den [[Kreislauf]] des Musikhörers aus.

	Viele Experten vermuten, dass es der Rhythmus der Musik oder die ~~Takte~~ sind, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben, ohne dass sich der Mensch dessen bewusst ist. Daher hat sich die Musik als alternative Behandlungsform durchgesetzt, weil das Konzept der Musiktherapie sehr weitreichend und einnehmend ist. Der automatische Prozess der Musiktherapie bewirkt also eine tiefe, zentrale Heilung, indem die richtige Kombination von Klängen eingestellt wird.		Viele Experten vermuten, dass es der [[Rhythmus]] der Musik oder die [[Takt]]e sind, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben, ohne dass sich der [[Mensch]] dessen bewusst ist. Daher hat sich die [[Musik]] als alternative Behandlungsform durchgesetzt, weil das Konzept der Musiktherapie sehr weitreichend und einnehmend ist. Der automatische Prozess der Musiktherapie bewirkt also eine tiefe, zentrale [[Heilung]], indem die richtige Kombination von Klängen eingestellt wird.

	Die gesamte energetische Ebene des Menschen ([[Astralkörper]]) wird durch Klänge beeinflusst und der physische Körper sowie das [[Chakra]]-System reagieren spezifisch auf bestimmte Töne und Frequenzen. Die Wirkung von Musik tritt vor allem dann ein, wenn man selbst musiziert oder Musik kreiert.		Die gesamte energetische Ebene des Menschen ([[Astralkörper]]) wird durch Klänge beeinflusst und der physische [[Körper]] sowie das [[Chakra]]-System reagieren spezifisch auf bestimmte Töne und Frequenzen. Die Wirkung von Musik tritt vor allem dann ein, wenn man selbst musiziert oder Musik kreiert.

	==Unerwünschte Wirkungen der Musiktherapie==		==Unerwünschte Wirkungen der Musiktherapie==

Guido T: /* Musiktherapie in Indien */

2023-05-30T00:28:38Z

Musiktherapie in Indien

← Nächstältere Version		Version vom 30. Mai 2023, 02:28 Uhr
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	=Musiktherapie in Indien=		=Musiktherapie in Indien=
	Musiktherapie ist ein altes Konzept, das erforscht und weiterentwickelt wird, damit es zur Heilung vieler ~~Krankheiten~~ eingesetzt werden kann.		Musiktherapie ist ein altes Konzept, das erforscht und weiterentwickelt wird, damit es zur [[Heilung]] vieler [[Krankheit]]en eingesetzt werden kann.
	Musiktherapie, auch bekannt als "Klangheilung", ist ein besonderes Verfahren, bei dem "Klang" zur Heilung von Krankheiten eingesetzt wird. So wurde Musik seit der Antike häufig als therapeutisches Mittel eingesetzt. Musik erzeugt eine Wirkung wie durch Yoga durch die Erzeugung von sonorem Klang, der auf den menschlichen Organismus einwirkt, um die ordnungsgemäße Funktion verschiedener ~~Organsysteme~~ zu wecken und zu entwickeln, so dass sie schließlich zur Selbstverwirklichung führt.		Musiktherapie, auch bekannt als "Klangheilung", ist ein besonderes Verfahren, bei dem "Klang" zur Heilung von Krankheiten eingesetzt wird. So wurde [[Musik]] seit der Antike häufig als therapeutisches Mittel eingesetzt. Musik erzeugt eine Wirkung wie durch [[Yoga]] durch die Erzeugung von sonorem [[Klang]], der auf den menschlichen [[Organismus]] einwirkt, um die ordnungsgemäße Funktion verschiedener [[Organ]]systeme zu wecken und zu entwickeln, so dass sie schließlich zur [[Selbstverwirklichung]] führt.

	Die Musiktherapie war im alten Indien weit verbreitet, da die Selbstverwirklichung das Endziel der ~~hinduistischen~~ Philosophie und Religion darstellt. Verschiedene ~~Ragas~~ haben sich als sehr wirksam bei der Heilung vieler Krankheiten erwiesen.		Die Musiktherapie war im alten [[Indien]] weit verbreitet, da die Selbstverwirklichung das Endziel der [[hinduistisch]]en [[Philosophie]] und [[Religion]] darstellt. Verschiedene [[Raga]]s haben sich als sehr wirksam bei der Heilung vieler Krankheiten erwiesen.

	==Ursprung der Musiktherapie in Indien==		==Ursprung der Musiktherapie in Indien==
	Musiktherapie in Indien hat eine eigene, lange Geschichte. Die indischen Musikwissenschaftler beobachteten die stets einnehmende und unschlagbare Qualität von Musik oder Klang. Musiktherapie bedeutet dabei die Anordnung von Klängen in einer bestimmten Reihenfolge, um verschiedene ~~Gefühle~~ hervorzurufen. Diese verschiedenen Gefühle beeinflussen die jeweilige DNA und regen die ~~Hormone~~ an.		Musiktherapie in Indien hat eine eigene, lange [[Geschichte]]. Die indischen Musikwissenschaftler beobachteten die stets einnehmende und unschlagbare [[Qualität]] von Musik oder Klang. Musiktherapie bedeutet dabei die Anordnung von Klängen in einer bestimmten Reihenfolge, um verschiedene [[Gefühl]]e hervorzurufen. Diese verschiedenen Gefühle beeinflussen die jeweilige DNA und regen die [[Hormon]]e an.

	==Wirkungen der Musiktherapie==		==Wirkungen der Musiktherapie==
	Das Hören von Musik hat eine wunderbare Wirkung auf den ~~Stressabbau~~. Musik ist ein bedeutender ~~Stimmungswandler~~ und Stresslöser, der auf vielen Ebenen gleichzeitig wirkt. Langsame, rhythmische Musik ist immer effektiver als schnelle Musik. Indische klassische ~~Ragas~~ haben sich als sehr wirksam erwiesen. Aber wenn man sich nach einem anstrengenden Tag wieder aufraffen will, muss man statt einer ruhigen Musik eine schnellere hören. Man kann auch eine vertraute Musik wie ein Lied aus der Kindheit oder gute Oldies für die Musiktherapie und Entspannung wählen.		Das Hören von Musik hat eine wunderbare Wirkung auf den [[Stress]]abbau. Musik ist ein bedeutender [[Stimmung]]swandler und Stresslöser, der auf vielen Ebenen gleichzeitig wirkt. Langsame, rhythmische Musik ist immer effektiver als schnelle Musik. Indische klassische [[Raga]]s haben sich als sehr wirksam erwiesen. Aber wenn man sich nach einem anstrengenden Tag wieder aufraffen will, muss man statt einer ruhigen Musik eine schnellere hören. Man kann auch eine vertraute Musik wie ein Lied aus der Kindheit oder gute Oldies für die Musiktherapie und [[Entspannung]] wählen.

	Die Musik der Wahl war schon immer ein großer Heiler. Musik hilft bei der Behandlung von Krankheiten auf folgende Weise:		Die Musik der Wahl war schon immer ein großer [[Heiler]]. Musik hilft bei der Behandlung von Krankheiten auf folgende Weise:
	Musik wirkt wie ein ~~Beruhigungsmittel~~ und kann dadurch die Verwendung von Beruhigungsmitteln ersetzen oder zumindest die Dosierung von Beruhigungsmitteln reduzieren. Musik erhöht die ~~Stoffwechselaktivitäten~~ im menschlichen Körper. Sie beschleunigt die Atmung, erhöht die Hormonausschüttung, beeinflusst die ~~Muskeltätigkeit~~ und wirkt sich dadurch auf das gesamte zentrale Nervensystem und den Kreislauf des Musikhörers aus.
			Musik wirkt wie ein [[Beruhigung]]smittel und kann dadurch die Verwendung von Beruhigungsmitteln ersetzen oder zumindest die Dosierung von Beruhigungsmitteln reduzieren. Musik erhöht die [[Stoffwechsel]]aktivitäten im menschlichen Körper. Sie beschleunigt die [[Atmung]], erhöht die Hormonausschüttung, beeinflusst die [[Muskel]]tätigkeit und wirkt sich dadurch auf das gesamte zentrale [[Nervensystem]] und den [[Kreislauf]] des Musikhörers aus.

	Viele Experten vermuten, dass es der Rhythmus der Musik oder die Takte sind, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben, ohne dass sich der Mensch dessen bewusst ist. Daher hat sich die Musik als alternative Behandlungsform durchgesetzt, weil das Konzept der Musiktherapie sehr weitreichend und einnehmend ist. Der automatische Prozess der Musiktherapie bewirkt also eine tiefe, zentrale Heilung, indem die richtige Kombination von Klängen eingestellt wird.		Viele Experten vermuten, dass es der Rhythmus der Musik oder die Takte sind, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben, ohne dass sich der Mensch dessen bewusst ist. Daher hat sich die Musik als alternative Behandlungsform durchgesetzt, weil das Konzept der Musiktherapie sehr weitreichend und einnehmend ist. Der automatische Prozess der Musiktherapie bewirkt also eine tiefe, zentrale Heilung, indem die richtige Kombination von Klängen eingestellt wird.
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	==Musiktherapie bei Stress==		==Musiktherapie bei Stress==
	Um Stress abzubauen, kann man ein 20-minütiges "Klangbad" nehmen. Dazu muss man sich in einer bequemen Position auf die Couch oder den Boden legen, während die gewünschte Musik über ein Soundsystem läuft. Man kann auch Kopfhörer aufsetzen, um sich besser auf die Musik konzentrieren zu können. Der Fokus sollte auf dem Atem liegen und man sollte sich auf die Pausen zwischen den Tönen konzentrieren. Man sollte der Musik erlauben, Körper und Geist zu ¨umspülen¨, damit sie vollständige Entspannung bringen kann. Natürliche Klänge wie Meeresrauschen oder das Fallen von Regentropfen zu hören, ist ebenfalls hilfreich, um Stress abzubauen.		Um Stress abzubauen, kann man ein 20-minütiges "Klangbad" nehmen. Dazu muss man sich in einer bequemen Position auf die Couch oder den Boden legen, während die gewünschte Musik über ein Soundsystem läuft. Man kann auch Kopfhörer aufsetzen, um sich besser auf die Musik konzentrieren zu können. Der Fokus sollte auf dem Atem liegen und man sollte sich auf die Pausen zwischen den Tönen konzentrieren. Man sollte der Musik erlauben, Körper und Geist zu ¨umspülen¨, damit sie vollständige Entspannung bringen kann. Natürliche Klänge wie Meeresrauschen oder das Fallen von Regentropfen zu hören, ist ebenfalls hilfreich, um Stress abzubauen.



	=Siehe auch =		=Siehe auch =