Mula Bandha Mudra - Versionsgeschichte

Andrea am 10. Mai 2017 um 11:14 Uhr

2017-05-10T11:14:47Z

← Nächstältere Version		Version vom 10. Mai 2017, 13:14 Uhr
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	Weiteres Wissenswertes findest du unter dem '''Hauptstichwort [[Mula Bandha]]'''.		Weiteres Wissenswertes findest du unter dem '''Hauptstichwort [[Mula Bandha]]'''.

			==Video - Mula Bandha - Beckenverschluss - verschiedene Variationen==
			===Videovortrag von und mit Sukadev über die verschiedenen Variationen von Mula Bandha, dem Beckenverschluss===

			Mula Bandha und seine verschiedenen Variationen sind ein faszinierendes Thema. Es ist immer wieder von Neuem erstaunlich, wie viel man mit einfachen Energieübungen bewirken kann. Dies ist keine Übung für Anfänger. Dieses Video ist gedacht zur Vertiefung und Inspiration für Yoga Übende, die mit Mudras vertraut sind. Bekomme praktische Tipps zur Ausführung von Mula Bandha und seine verschiedene Variationen und erfahre mehr über die Hintergründe dieser Übung. Mula Bandha und seine verschiedene Variationen kommen aus der Tradition des Yoga der Energie, also dem [[Kundalini Yoga]] sowie dem [[Hatha Yoga]].

			Kundalini Yoga ist der Yoga der [[Energie]]. Du kannst systematisch die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Energiepraktiken bei Yoga Vidya] lernen.

			Autor/Sprecher dieses Videos ist Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Yoga Übende: Ananta, Yogalehrerin bei Yoga Vidya. Kamera/Schnitt: Nanda

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			'''BITTE BEACHTE:'''
			Wenn du Anfänger bist, dann ist dieses keine Übungsanleitung für dich.

			Bist du Anfänger im Pranayama, sind Bandhas und Mudras Neuland für dich? Dann lerne doch z.B. die Yoga Atemübungen systematisch in dem mehrwöchigen Videokurs [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/atemkurs-anfaenger/ Pranayama für Anfänger].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Andrea am 9. Mai 2017 um 14:44 Uhr

2017-05-09T14:44:27Z

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	'''Mula Bandha Mudra''': Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen. Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.		'''Mula Bandha Mudra''': Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen. Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.

			Weiteres Wissenswertes findest du unter dem '''Hauptstichwort [[Mula Bandha]]'''.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sanskrit am 26. Juni 2014 um 13:12 Uhr

2014-06-26T13:12:15Z

← Nächstältere Version		Version vom 26. Juni 2014, 15:12 Uhr
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	'''Mula Bandha Mudra''':		'''Mula Bandha Mudra''': Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen. Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.
	Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.
	Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Kailash am 13. September 2013 um 12:49 Uhr

2013-09-13T12:49:57Z

← Nächstältere Version		Version vom 13. September 2013, 14:49 Uhr
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	Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.		Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.
	Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.		Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.


	==Siehe auch==		==Siehe auch==
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	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]
	{{dnf}}		{{dnf}}
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Kailash am 31. Juli 2013 um 14:02 Uhr

2013-07-31T14:02:30Z

← Nächstältere Version		Version vom 31. Juli 2013, 16:02 Uhr
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	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]
	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]
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Kailash am 31. Juli 2013 um 13:43 Uhr

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			'''Mula Bandha Mudra''':
	'''Mula Bandha Mudra'''

	Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.		Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.
	Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.		Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.

Kailash am 31. Juli 2013 um 13:34 Uhr

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	'''Mula Bandha Mudra''':Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.		'''Mula Bandha Mudra'''

			Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.
	Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.		Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.

Kailash am 31. Juli 2013 um 13:33 Uhr

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	'''Mula Bandha Mudra'''
	Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.		'''Mula Bandha Mudra''':Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.
	Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.		Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.

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'''Mula Bandha Mudra'''
Einatmen, Lungen zu 90% füllen. Luft anhalten. Beckenbodenmuskeln (Anus Schließmuskeln und Geschlechtsmuskeln) gut zusammenziehen. Halten solange bequem. Ausatmen. Mehrmals wiederholen.
Konzentration auf [[Swadhisthana]] [[Chakra]]. [[Mantra]] VAM. Farbe Silbrig. Bild: Mondsichel.

==Siehe auch==
*[[Pranayama]]
*[[Chakra]]
*[[Mantra]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]

[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]