Mittlere Ashwini Mudra - Versionsgeschichte

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2022-08-02T08:46:29Z

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	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]

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2022-06-20T10:25:29Z

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	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]

Andrea: /* Begleittext zum Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra */

2017-10-02T12:47:00Z

Begleittext zum Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra

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	===Begleittext zum Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra===		===Begleittext zum Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra===

	[[Ashwini Mudra]] ist das Zusammenziehen der [[Beckenbodenmuskel]]n und wieder loslassen. Es gibt verschiedene Formen von Ashwini-Mudra. Es gibt das Zusammenziehen aller Beckenbodenmuskeln und wieder Loslassen, anspannen, loslassen. Dieses ist das [[vollständige Ashwini Mudra]]. Es gibt [[~~vorderes~~ Ashwini Mudra]], '''~~mittleres~~ Ashwini Mudra''' und [[~~hinteres~~ Ashwini Mudra]].		[[Ashwini Mudra]] ist das Zusammenziehen der [[Beckenbodenmuskel]]n und wieder loslassen. Es gibt verschiedene Formen von Ashwini-Mudra. Es gibt das Zusammenziehen aller Beckenbodenmuskeln und wieder Loslassen, anspannen, loslassen. Dieses ist das [[vollständige Ashwini Mudra]]. Es gibt [[vordere Ashwini Mudra]], '''mittlere Ashwini Mudra''' und [[hintere Ashwini Mudra]].

	'''Mittleres Ashwini Mudra''' heißt das Zusammenziehen der mittleren [[Beckenbodenmuskel]]n, insbesondere Muskeln des [[Perineum]]s beim [[Mann]], Muskeln der [[Scheide]] bei der [[Frau]]. Um die mittleren Muskeln besser anspannen zu können oder auch besser zu spüren, ist es hilfreich dich auf ein [[Meditationskissen]] oder anderes Kissen zu setzten. In diesem Fall ist das [[Perineum]] bzw. die [[Scheide]] auf dem Kissen. Wenn du jetzt anspannst und loslässt, spürst du es umso leichter.		'''Mittleres Ashwini Mudra''' heißt das Zusammenziehen der mittleren [[Beckenbodenmuskel]]n, insbesondere Muskeln des [[Perineum]]s beim [[Mann]], Muskeln der [[Scheide]] bei der [[Frau]]. Um die mittleren Muskeln besser anspannen zu können oder auch besser zu spüren, ist es hilfreich dich auf ein [[Meditationskissen]] oder anderes Kissen zu setzten. In diesem Fall ist das [[Perineum]] bzw. die [[Scheide]] auf dem Kissen. Wenn du jetzt anspannst und loslässt, spürst du es umso leichter.
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	Probiere es einfach mal aus. Nicht bei allen funktioniert mittleres Ashwini Mudra gleich. Doch mit ein bisschen Übung wird es meist besser und intensiver. Bei manchen kann es auch länger dauern. Es hat eine sehr positive Wirkung, und daher ist es in jedem Fall zu empfehlen, regelmäßig [[Mittleres Mula Bandha]] bzw. auch '''Mittleres Ashwini Mudra''' zu üben bzw. zu praktizieren. Manche Menschen bekommen einen sehr hohen Energielevel dadurch, wenn sie regelmäßig und auch öfters am Tag mittleres Ashwini Mudra üben. Es dient aber z.B. auch zur reinen Vorbeugung gegen Inkontinenz und vielen anderem.		Probiere es einfach mal aus. Nicht bei allen funktioniert mittleres Ashwini Mudra gleich. Doch mit ein bisschen Übung wird es meist besser und intensiver. Bei manchen kann es auch länger dauern. Es hat eine sehr positive Wirkung, und daher ist es in jedem Fall zu empfehlen, regelmäßig [[Mittleres Mula Bandha]] bzw. auch '''Mittleres Ashwini Mudra''' zu üben bzw. zu praktizieren. Manche Menschen bekommen einen sehr hohen Energielevel dadurch, wenn sie regelmäßig und auch öfters am Tag mittleres Ashwini Mudra üben. Es dient aber z.B. auch zur reinen Vorbeugung gegen Inkontinenz und vielen anderem.


	==Variationen des Ashwini Mudra==		==Variationen des Ashwini Mudra==

Andrea am 28. September 2017 um 12:22 Uhr

2017-09-28T12:22:36Z

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	'''Mittlere Ashwini Mudra''' ist eine der Variationen des [[Beckenbodenverschluss]]es bzw. des [[Mula Bandha]]. Mittlere Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen und Lockerlassen der mittleren [[Beckenbodenmuskel]]n, also der [[Muskel]]n der [[Scheide]] bei den Frauen und bei Männern die Muskeln des [[Perineum]]s.		'''Mittlere Ashwini Mudra''' ist eine der Variationen des [[Beckenbodenverschluss]]es bzw. des [[Mula Bandha]]. Mittlere-Ashwini-Mudra heißt das Zusammenziehen und Lockerlassen der mittleren [[Beckenbodenmuskel]]n, also der [[Muskel]]n der [[Scheide]] bei den Frauen und bei Männern die Muskeln des [[Perineum]]s.


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	===Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra===		===Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra===

	~~Der Videovortrag von~~ [[Sukadev]] ~~über~~ das Mittlere Ashwini Mudra:		[[Sukadev]] beschreibt in diesem Videovortrag das Mittlere Ashwini Mudra und gibt dir viele Hintergrundinformationen zu diesem Mudra.

	{{#ev:youtube\|UT_enxsgRgA}}		{{#ev:youtube\|UT_enxsgRgA}}


	===Begleittext zum Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra===		===Begleittext zum Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra===

	Ashwini Mudra ist das Zusammenziehen der ~~Beckenbodenmuskeln~~ und wieder loslassen. Es gibt verschiedene Formen von Ashwini Mudra. Es gibt das Zusammenziehen aller Beckenbodenmuskeln und wieder Loslassen, anspannen, loslassen~~, das~~ ist das vollständige Ashwini Mudra. Es gibt vorderes, mittleres und hinteres Ashwini Mudra. Mittleres Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen der mittleren ~~Beckenbodenmuskeln~~, insbesondere Muskeln des ~~Perineums~~ beim Mann, Muskeln der Scheide bei der Frau. ~~Die~~ mittleren Muskeln anspannen, ~~das kannst du zum einen merken, einfach indem du~~ es ~~tust oder du könntest es machen, indem du~~ dich so auf ein Kissen ~~setzt, dass~~ das Perineum ~~auf dem Kissen ist oder~~ die Scheide auf dem Kissen ~~ist und wenn~~ du jetzt anspannst und loslässt, spürst du es umso leichter. Indem du die mittleren ~~Muskeln~~ anspannst, aktivierst du den Kanda~~, und der~~ Kanda ist die Wurzelknolle~~, wie~~ es ~~genannte wird, das ist~~ ein Energie-Ei, das vom Perineum ausgeht und bis zur Höhe des Nabels geht, eiförmig in der Mitte des Körpers ist. Eine schöne Abbildung davon findest du auch auf meinem Buch ~~„Die~~ Kundalini-Energie ~~erwecken“~~, dort ist der Kanda schön abgebildet. Und aus diesem Kanda heraus kommen alle 72.000 ~~Nadis~~. Das Anspannen und Loslassen hilft auch, Ida und Pingala, die beiden wichtigsten Energiekanäle zu verbinden mit Sushumna im Muladhara Chakra. Vor allen Dingen aber ~~auch~~ hat das mittlere Ashwini Mudra eine gute Wirkung zur Aktivierung von Energie und zur Steigerung der Achtsamkeit. Mittleres ~~Mula Bandha~~ machen Menschen automatisch im Orgasmus, ~~das~~ ist mit ein Charakteristikum des Orgasmus, dass diese mittleren Muskeln angespannt ~~werden~~ und wieder ~~losgelassen werden~~. Und da diese Muskeln also in Verbindung stehen mit einer Steigerung der Bewusstheit, des Erlebens, kann also auch ein bewusstes Zusammenziehen der mittleren Beckenbodenmuskeln, zusammenziehen und loslassen, die Achtsamkeit im Alltag steigern und auch die Hirnaktivierung bewirken. Probiere es aus~~, nicht~~ bei allen funktioniert mittleres Ashwini Mudra gleich, ~~aber~~ es ~~gibt manche~~ Menschen~~, die~~ einen sehr hohen Energielevel ~~bekommen~~, wenn sie öfters am Tag mittleres Ashwini Mudra üben.		[[Ashwini Mudra]] ist das Zusammenziehen der [[Beckenbodenmuskel]]n und wieder loslassen. Es gibt verschiedene Formen von Ashwini-Mudra. Es gibt das Zusammenziehen aller Beckenbodenmuskeln und wieder Loslassen, anspannen, loslassen. Dieses ist das [[vollständige Ashwini Mudra]]. Es gibt [[vorderes Ashwini Mudra]], '''mittleres Ashwini Mudra''' und [[hinteres Ashwini Mudra]].

			'''Mittleres Ashwini Mudra''' heißt das Zusammenziehen der mittleren [[Beckenbodenmuskel]]n, insbesondere Muskeln des [[Perineum]]s beim [[Mann]], Muskeln der [[Scheide]] bei der [[Frau]]. Um die mittleren Muskeln besser anspannen zu können oder auch besser zu spüren, ist es hilfreich dich auf ein [[Meditationskissen]] oder anderes Kissen zu setzten. In diesem Fall ist das [[Perineum]] bzw. die [[Scheide]] auf dem Kissen. Wenn du jetzt anspannst und loslässt, spürst du es umso leichter.

			Indem du die mittleren Beckenbodenmuskeln anspannst, aktivierst du den [[Kanda]]. Kanda ist die sogenannte [[Wurzelknolle]]. Man kann es sich als ein Energie-Ei vorstellen, das vom Perineum bzw. der Scheide ausgeht und bis zur Höhe des Nabels geht, eiförmig in der Mitte des Körpers ist. Eine schöne Abbildung davon findest du auch auf meinem Buch „[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken\| Die Kundalini-Energie erwecken]“, dort ist der Kanda schön abgebildet. Und aus diesem Kanda heraus kommen alle 72.000 [[Nadi]]s.

			Das Anspannen und Loslassen hilft auch, [[Ida]] und [[Pingala]], die beiden wichtigsten [[Energiekanal\| Energiekanäle]] zu verbinden mit [[Sushumna]] im [[Muladhara Chakra]]. Vor allen Dingen aber hat das '''mittlere Ashwini Mudra''' eine gute Wirkung zur Aktivierung von [[Energie]] und zur Steigerung der [[Achtsamkeit]]. Mittleres-Ashwini-Mudra machen Menschen quasi automatisch im [[Orgasmus]], denn es ist mit ein Charakteristikum des Orgasmus, dass diese mittleren Muskeln während des Orgasmus quasi wie von selbst im Wechsel jeweils angespannt und wieder gelöst sind. Vor dem Orgasmus kann man bewusst das Mittlere Mula Bhanda setzen, um den Orgasmus zu beschleunigen bzw. auch zu intensivieren.
			Und da diese mittleren Beckenboden-Muskeln also in Verbindung stehen mit einer Steigerung der Bewusstheit und des Erlebens, kann also auch ein bewusstes Zusammenziehen der mittleren Beckenbodenmuskeln (Mittlerer Mula Bhanda), bzw. zusammenziehen und loslassen der mittleren Beckenbodenmuskeln (Mittlere Ashwini Mudra), die [[Achtsamkeit]] im [[Alltag]] steigern und auch die [[Hirnaktivierung]] bewirken.

			Probiere es einfach mal aus. Nicht bei allen funktioniert mittleres Ashwini Mudra gleich. Doch mit ein bisschen Übung wird es meist besser und intensiver. Bei manchen kann es auch länger dauern. Es hat eine sehr positive Wirkung, und daher ist es in jedem Fall zu empfehlen, regelmäßig [[Mittleres Mula Bandha]] bzw. auch '''Mittleres Ashwini Mudra''' zu üben bzw. zu praktizieren. Manche Menschen bekommen einen sehr hohen Energielevel dadurch, wenn sie regelmäßig und auch öfters am Tag mittleres Ashwini Mudra üben. Es dient aber z.B. auch zur reinen Vorbeugung gegen Inkontinenz und vielen anderem.

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2017-09-28T11:48:21Z

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'''Mittlere Ashwini Mudra''' ist eine der Variationen des [[Beckenbodenverschluss]]es bzw. des [[Mula Bandha]]. Mittlere Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen und Lockerlassen der mittleren [[Beckenbodenmuskel]]n, also der [[Muskel]]n der [[Scheide]] bei den Frauen und bei Männern die Muskeln des [[Perineum]]s.

==Sukadev über das Mittlere Ashwini Mudra==

===Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra===

Der Videovortrag von [[Sukadev]] über das Mittlere Ashwini Mudra:

{{#ev:youtube|UT_enxsgRgA}}

===Begleittext zum Videovortrag - Mittlere Ashwini Mudra===

Ashwini Mudra ist das Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln und wieder loslassen. Es gibt verschiedene Formen von Ashwini Mudra. Es gibt das Zusammenziehen aller Beckenbodenmuskeln und wieder Loslassen, anspannen, loslassen, das ist das vollständige Ashwini Mudra. Es gibt vorderes, mittleres und hinteres Ashwini Mudra. Mittleres Ashwini Mudra heißt das Zusammenziehen der mittleren Beckenbodenmuskeln, insbesondere Muskeln des Perineums beim Mann, Muskeln der Scheide bei der Frau. Die mittleren Muskeln anspannen, das kannst du zum einen merken, einfach indem du es tust oder du könntest es machen, indem du dich so auf ein Kissen setzt, dass das Perineum auf dem Kissen ist oder die Scheide auf dem Kissen ist und wenn du jetzt anspannst und loslässt, spürst du es umso leichter. Indem du die mittleren Muskeln anspannst, aktivierst du den Kanda, und der Kanda ist die Wurzelknolle, wie es genannte wird, das ist ein Energie-Ei, das vom Perineum ausgeht und bis zur Höhe des Nabels geht, eiförmig in der Mitte des Körpers ist. Eine schöne Abbildung davon findest du auch auf meinem Buch „Die Kundalini-Energie erwecken“, dort ist der Kanda schön abgebildet. Und aus diesem Kanda heraus kommen alle 72.000 Nadis. Das Anspannen und Loslassen hilft auch, Ida und Pingala, die beiden wichtigsten Energiekanäle zu verbinden mit Sushumna im Muladhara Chakra. Vor allen Dingen aber auch hat das mittlere Ashwini Mudra eine gute Wirkung zur Aktivierung von Energie und zur Steigerung der Achtsamkeit. Mittleres Mula Bandha machen Menschen automatisch im Orgasmus, das ist mit ein Charakteristikum des Orgasmus, dass diese mittleren Muskeln angespannt werden und wieder losgelassen werden. Und da diese Muskeln also in Verbindung stehen mit einer Steigerung der Bewusstheit, des Erlebens, kann also auch ein bewusstes Zusammenziehen der mittleren Beckenbodenmuskeln, zusammenziehen und loslassen, die Achtsamkeit im Alltag steigern und auch die Hirnaktivierung bewirken. Probiere es aus, nicht bei allen funktioniert mittleres Ashwini Mudra gleich, aber es gibt manche Menschen, die einen sehr hohen Energielevel bekommen, wenn sie öfters am Tag mittleres Ashwini Mudra üben.

==Variationen des Ashwini Mudra==

Man kann auch [[vorderes Ashwini Mudra]] mit den vorderen [[Beckenbodenmuskel]]n und [[hinteres Ashwini Mudra]] mit den [[Anusschließmuskel]]n praktizieren und viele weitere Variationen der [[Beckenboden Mudra]]s. Siehe hierzu einfach unter dem '''Hauptstichwort [[Ashwini Mudra]]''' sowie [[Mula Bandha]] und auch [[Vajroli Mudra]] nach. Dort findest du weitere Formen der [[Beckenbodenmudra]]s bzw. Mula Bhanda mit vielen nützlichen und wissenswerte Informationen und Praxisbeispielen sowie weitere Unter-Variationen zum Ashwini Mudra.

==Siehe auch==

Finde unter den nachfolgenden Links weitere spannende Informationen rund um das Thema [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und Pranayama
*[[Pranayama]]
*[[Chakra]]
*[[Mantra]]
*[[Mudra]]
*[[Khechari Mudra]]
*[[Nabhi]]
*[[Nabhas]]

==Literatur==
*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]

== Weblinks ==
* [https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya, Möglichkeit zur Mantra-Weihe und spirituellen Namensgebung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya]
* [http://www.sivananda.org/ Divine Life Society - Sivananda Ashram]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Pranayama&tx_solr%5Bsort%5D=date+ASC/ Pranayama]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atemkurs Seminare]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Mudra/ Mudra Seminar]

==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>

[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Mudra]]
[[Kategorie:Pranayama Mittelstufe]]
[[Kategorie:Pranayama]]
[[Kategorie:Pranayama Mittelstufe überarbeiten]]
[[Kategorie:Beckenboden Mudra]]