Metabolisches Syndrom - Versionsgeschichte

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	[[Kategorie:Erkrankung des Metabolismus]]		[[Kategorie:Erkrankung des Metabolismus]]

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2022-08-02T08:46:06Z

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	[[Kategorie:Erkrankung des Metabolismus]]		[[Kategorie:Erkrankung des Metabolismus]]

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2022-06-20T10:25:03Z

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	[[Kategorie:Erkrankung des Metabolismus]]		[[Kategorie:Erkrankung des Metabolismus]]

Mahindra am 6. Juni 2021 um 09:35 Uhr

2021-06-06T09:35:16Z

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juni 2021, 11:35 Uhr
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	'''Metabolisches Syndrom''' Das Metabolische [[Syndrom]] wird auch als Tödliches Quartett oder als Syndrom X bezeichnet. Es gilt heute als eine der Hauptursachen für [[Sterblichkeit]]. Es gibt zahllose [https://www.yoga-vidya.de/ Yogaübungen], um diesem Syndrom entgegenzuwirken.		'''Metabolisches Syndrom''' Das Metabolische [[Syndrom]] wird auch als Tödliches Quartett oder als Syndrom X bezeichnet. Es gilt heute als eine der Hauptursachen für [[Sterblichkeit]]. Es gibt zahllose [https://www.yoga-vidya.de/ Yogaübungen], um diesem Syndrom entgegenzuwirken.

			[[Datei:Strand.Bikini.Frau.Shudra.jpg\|thumb\|Übe [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] und Du erhältst viel [[Lebensfreude]], diese hilft auch als [[Vorbeugung]] zum Metabolischen Syndrom.]]

	== Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ==		== Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ==

Mahindra am 6. Juni 2021 um 09:26 Uhr

2021-06-06T09:26:51Z

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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie/ Yogatherapie Seminare]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]		* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Alles zum Thema Yogatherapie]

			==Seminare==
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/ Ayurveda]===
			<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda/?type=2365</rss>
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
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	[[Kategorie:Erkrankung des Metabolismus]]		[[Kategorie:Erkrankung des Metabolismus]]

Mahindra: /* Was kann man tun gegen das Metabolische Syndrom */

2021-06-06T09:11:50Z

Was kann man tun gegen das Metabolische Syndrom

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	Schulmedizinisch gilt erst einmal, den Lebensstil zu verändern., das bedeutet man muss abnehmen. Also weniger Fett essen, weniger [[zucker]]haltig essen. Mehr [[Gemüse]] und Salate und etwas mehr [[Obst]]. Des Weiteren gilt es, sportlich aktiv zu sein, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde, und auch zwischendurch viel bewegen. Zusätzlich helfen auch [[Entspannung]]stechniken, die dem [[Körper]] helfen, sich wider zu regenerieren. Im Grunde genommen sind das die wichtigsten Dinge und hier kommt jetzt die gute Nachricht: [[Yoga]] ist zum einen etwas, was dem [[Mensch]]en hilft, gesünder zu leben, mehr [[Energie]] zu haben und sich [[selbst]] besser zu regenerieren. Man weiß, das Menschen, die ein beginnendes Metabolisches Syndrom haben und mit Yoga anfangen, das Metabolische Syndrom überwinden können. Auf gewisse Weise ist Yoga eine Art Schlüsselpraxis. Yoga hilft, sich besser mit sich [[selbst]] zu fühlen und hilft mehr zur [[Ruhe]] zu kommen. Folglich wird man kein Frustessen und auch kein Stressessen brauchen.		Schulmedizinisch gilt erst einmal, den Lebensstil zu verändern., das bedeutet man muss abnehmen. Also weniger Fett essen, weniger [[zucker]]haltig essen. Mehr [[Gemüse]] und Salate und etwas mehr [[Obst]]. Des Weiteren gilt es, sportlich aktiv zu sein, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde, und auch zwischendurch viel bewegen. Zusätzlich helfen auch [[Entspannung]]stechniken, die dem [[Körper]] helfen, sich wider zu regenerieren. Im Grunde genommen sind das die wichtigsten Dinge und hier kommt jetzt die gute Nachricht: [[Yoga]] ist zum einen etwas, was dem [[Mensch]]en hilft, gesünder zu leben, mehr [[Energie]] zu haben und sich [[selbst]] besser zu regenerieren. Man weiß, das Menschen, die ein beginnendes Metabolisches Syndrom haben und mit Yoga anfangen, das Metabolische Syndrom überwinden können. Auf gewisse Weise ist Yoga eine Art Schlüsselpraxis. Yoga hilft, sich besser mit sich [[selbst]] zu fühlen und hilft mehr zur [[Ruhe]] zu kommen. Folglich wird man kein Frustessen und auch kein Stressessen brauchen.

	Yoga nutzt auch bestimmte Atemübungen oder es gibt bestimmte [[Mantra]]s oder [[Bewusstsein]]sübungen. Wenn also eine Heißhungerattacke kommt, kann man mit Yoga Techniken diese unter Kontrolle bekommen. Und so hilft Yoga auf diese Weise, dass man sich gesünder ernährt. Zusätzlich hilft Yoga auch, dass die natürlichen [[Instinkt]]e erwachen und das man das Gesündere mehr mag als vorher. Als Zweites ist Yoga [[selbst]] natürlich eine [[Körper]]übung, Yoga ist auch anstrengend, Yoga entwickelt [[Muskelkraft]] bis zu einem gewissen Grad, manche Yoga Übungen entwickeln auch den [[Kreislauf]], wie zum Beispiel der [[Sonnengruß]] und auch die [[Atemübung]]en. Auch [[Umkehrstellung]]en sind ein gutes Training. Diese helfen direkt gegen das Metabolische Syndrom. Bekannt ist auch, dass Menschen, die Yoga üben weniger zu Diabetes Mellitus neigen. Ob es daran liegt, dass der Körper seine Selbststeuerung verbessert oder besseres Insulin produziert wird, ist nicht bekannt. Zusätzlich hilft Yoga für mehr [[Energie]], ein besseres Lebensgefühl und wer mehr Energie hat und sich besser fühlt, der neigt auch dazu, sich mehr [[körperlich]] zu bewegen, mehr zu Fuß zu gehen, weniger Auto zu fahren, mehr Treppen zu steigen, weniger Aufzug zu fahren und liebt es mehr an die frische [[Luft]] zu kommen. Manche Menschen mit Metabolischen Syndrom kommen in einen [[Teufelskreis]] hinein. Sie fühlen sich übergewichtig und wollen deshalb nicht ins Fitness Studio gehen, fühlen sich komisch im Schwimmbad, fühlen sich komisch bei Walking oder Jogging-Events dabei zu sein. Wer Yoga übt, fühlt sich mit sich selbst besser und ist deshalb auch bereiter körperlich mehr zu tun. So kann man sagen, dass Yoga eine Schlüsselpraxis ist mit all seinen Atemübungen, [[Asana]]s, [[~~Tiefenentspannṣung~~]]en, [[Meditation]], um sich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben und die [[Kraft]] zu haben, sich gesünder zu ernähren, abzunehmen, körperlich aktiv zu sein und damit das Metabolische Syndrom unter Kontrolle zu bringen. Zusätzlich gilt: Yoga reduziert die [[Nebenwirkung]]en von [[Medikament]]en. Menschen die trotz Yoga und Veränderung des Lebensstils, [[Blutdruck]]senker, Blutfettsenker oder Diabetes Medikamente nehmen müssen, werden weniger unter den Nebenwirkungen [[leid]]en und werden deshalb auch regelmäßiger diese Medikamente nehmen.		Yoga nutzt auch bestimmte Atemübungen oder es gibt bestimmte [[Mantra]]s oder [[Bewusstsein]]sübungen. Wenn also eine Heißhungerattacke kommt, kann man mit Yoga Techniken diese unter Kontrolle bekommen. Und so hilft Yoga auf diese Weise, dass man sich gesünder ernährt. Zusätzlich hilft Yoga auch, dass die natürlichen [[Instinkt]]e erwachen und das man das Gesündere mehr mag als vorher. Als Zweites ist Yoga [[selbst]] natürlich eine [[Körper]]übung, Yoga ist auch anstrengend, Yoga entwickelt [[Muskelkraft]] bis zu einem gewissen Grad, manche Yoga Übungen entwickeln auch den [[Kreislauf]], wie zum Beispiel der [[Sonnengruß]] und auch die [[Atemübung]]en. Auch [[Umkehrstellung]]en sind ein gutes Training. Diese helfen direkt gegen das Metabolische Syndrom. Bekannt ist auch, dass Menschen, die Yoga üben weniger zu Diabetes Mellitus neigen. Ob es daran liegt, dass der Körper seine Selbststeuerung verbessert oder besseres Insulin produziert wird, ist nicht bekannt. Zusätzlich hilft Yoga für mehr [[Energie]], ein besseres Lebensgefühl und wer mehr Energie hat und sich besser fühlt, der neigt auch dazu, sich mehr [[körperlich]] zu bewegen, mehr zu Fuß zu gehen, weniger Auto zu fahren, mehr Treppen zu steigen, weniger Aufzug zu fahren und liebt es mehr an die frische [[Luft]] zu kommen. Manche Menschen mit Metabolischen Syndrom kommen in einen [[Teufelskreis]] hinein. Sie fühlen sich übergewichtig und wollen deshalb nicht ins Fitness Studio gehen, fühlen sich komisch im Schwimmbad, fühlen sich komisch bei Walking oder Jogging-Events dabei zu sein. Wer Yoga übt, fühlt sich mit sich selbst besser und ist deshalb auch bereiter körperlich mehr zu tun. So kann man sagen, dass Yoga eine Schlüsselpraxis ist mit all seinen Atemübungen, [[Asana]]s, [[Tiefenentspannung]]en, [[Meditation]], um sich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben und die [[Kraft]] zu haben, sich gesünder zu ernähren, abzunehmen, körperlich aktiv zu sein und damit das Metabolische Syndrom unter Kontrolle zu bringen. Zusätzlich gilt: Yoga reduziert die [[Nebenwirkung]]en von [[Medikament]]en. Menschen die trotz Yoga und Veränderung des Lebensstils, [[Blutdruck]]senker, Blutfettsenker oder Diabetes Medikamente nehmen müssen, werden weniger unter den Nebenwirkungen [[leid]]en und werden deshalb auch regelmäßiger diese Medikamente nehmen.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ''

Mahindra: /* Erkrankungen des Metabolismus */

2021-06-06T09:11:26Z

Erkrankungen des Metabolismus

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	* [[Fettleber]]		* [[Fettleber]]
	* [[Knochenschwund]]		* [[Knochenschwund]]
	* [[Metabolisches Syndrom]]		* Metabolisches Syndrom
	* [[Ödem]]		* [[Ödem]]
	* [[Ödeme in den Beinen]]		* [[Ödeme in den Beinen]]

Mahindra am 6. Juni 2021 um 09:10 Uhr

2021-06-06T09:10:50Z

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juni 2021, 11:10 Uhr
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	Schulmedizinisch gilt erst einmal, den Lebensstil zu verändern., das bedeutet man muss abnehmen. Also weniger Fett essen, weniger [[zucker]]haltig essen. Mehr [[Gemüse]] und Salate und etwas mehr [[Obst]]. Des Weiteren gilt es, sportlich aktiv zu sein, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde, und auch zwischendurch viel bewegen. Zusätzlich helfen auch [[Entspannung]]stechniken, die dem [[Körper]] helfen, sich wider zu regenerieren. Im Grunde genommen sind das die wichtigsten Dinge und hier kommt jetzt die gute Nachricht: [[Yoga]] ist zum einen etwas, was dem [[Mensch]]en hilft, gesünder zu leben, mehr [[Energie]] zu haben und sich [[selbst]] besser zu regenerieren. Man weiß, das Menschen, die ein beginnendes Metabolisches Syndrom haben und mit Yoga anfangen, das Metabolische Syndrom überwinden können. Auf gewisse Weise ist Yoga eine Art Schlüsselpraxis. Yoga hilft, sich besser mit sich [[selbst]] zu fühlen und hilft mehr zur [[Ruhe]] zu kommen. Folglich wird man kein Frustessen und auch kein Stressessen brauchen.		Schulmedizinisch gilt erst einmal, den Lebensstil zu verändern., das bedeutet man muss abnehmen. Also weniger Fett essen, weniger [[zucker]]haltig essen. Mehr [[Gemüse]] und Salate und etwas mehr [[Obst]]. Des Weiteren gilt es, sportlich aktiv zu sein, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde, und auch zwischendurch viel bewegen. Zusätzlich helfen auch [[Entspannung]]stechniken, die dem [[Körper]] helfen, sich wider zu regenerieren. Im Grunde genommen sind das die wichtigsten Dinge und hier kommt jetzt die gute Nachricht: [[Yoga]] ist zum einen etwas, was dem [[Mensch]]en hilft, gesünder zu leben, mehr [[Energie]] zu haben und sich [[selbst]] besser zu regenerieren. Man weiß, das Menschen, die ein beginnendes Metabolisches Syndrom haben und mit Yoga anfangen, das Metabolische Syndrom überwinden können. Auf gewisse Weise ist Yoga eine Art Schlüsselpraxis. Yoga hilft, sich besser mit sich [[selbst]] zu fühlen und hilft mehr zur [[Ruhe]] zu kommen. Folglich wird man kein Frustessen und auch kein Stressessen brauchen.

	Yoga ~~gibt~~ auch bestimmte ~~Atemübung~~ oder es gibt bestimmte ~~Mantras~~ oder ~~bestimmte Bewusstseinsübungen, wenn~~ also eine Heißhungerattacke kommt, mit Yoga Techniken ~~kann man die~~ unter Kontrolle bekommen. Und so hilft Yoga auf diese Weise, dass man sich gesünder ernährt. Zusätzlich hilft Yoga auch, dass die natürlichen ~~Instinkte~~ erwachen und das man das Gesündere mehr mag als vorher. Als Zweites ist Yoga selbst ~~natürliche~~ eine ~~Körperübung~~, Yoga ist auch anstrengend, Yoga entwickelt Muskelkraft bis zu einem gewissen Grad, manche Yoga Übungen entwickeln auch den Kreislauf, wie zum Beispiel der Sonnengruß und auch die ~~Atemübungen~~. Auch ~~Umkehrstellungen~~ sind ein gutes Training. Diese helfen direkt gegen das Metabolische Syndrom. Bekannt ist auch, dass Menschen, die Yoga üben weniger zu Diabetes Mellitus neigen. Ob es daran liegt, dass der Körper seine Selbststeuerung verbessert oder besseres Insulin produziert wird ist nicht bekannt~~. Die Übung von Yoga ist auch gut gegen Diabetes Mellitus~~. Zusätzlich hilft Yoga für mehr Energie ein besseres Lebensgefühl und wer mehr Energie hat und besser fühlt der neigt auch dazu sich mehr körperlich zu bewegen, mehr zu Fuß zu gehen, weniger Auto zu fahren, mehr Treppen zu steigen, weniger Aufzug zu fahren und liebt es mehr an die frische Luft zu kommen. Manche Menschen mit Metabolischen Syndrom kommen in einen Teufelskreis hinein. Sie fühlen sich übergewichtig und wollen deshalb nicht ins Fitness ~~Studium~~ gehen, fühlen sich komisch im Schwimmbad, fühlen sich komisch bei Walking oder Jogging-Events dabei zu sein. Wer Yoga übt fühlt sich mit sich selbst besser und ist deshalb auch bereiter körperlich mehr zu tun. So kann man sagen, dass Yoga eine Schlüsselpraxis ist mit all seinen Atemübungen, ~~Asanas~~, ~~Tiefenentspannṣungen~~, Meditation um sich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben und die Kraft zu haben sich gesünder zu ernähren, abzunehmen, körperlich aktiv zu sein und damit das Metabolische Syndrom unter Kontrolle zu bringen. Zusätzlich gilt: Yoga reduziert die ~~Nebenwirkungen~~ von ~~Medikamenten~~. Menschen die trotz Yoga und Veränderung des Lebensstils, ~~Blutdrucksenker~~, Blutfettsenker oder Diabetes Medikamente nehmen müssen, werden weniger unter den Nebenwirkungen ~~leiden~~ und werden deshalb auch regelmäßiger diese Medikamente nehmen.		Yoga nutzt auch bestimmte Atemübungen oder es gibt bestimmte [[Mantra]]s oder [[Bewusstsein]]sübungen. Wenn also eine Heißhungerattacke kommt, kann man mit Yoga Techniken diese unter Kontrolle bekommen. Und so hilft Yoga auf diese Weise, dass man sich gesünder ernährt. Zusätzlich hilft Yoga auch, dass die natürlichen [[Instinkt]]e erwachen und das man das Gesündere mehr mag als vorher. Als Zweites ist Yoga [[selbst]] natürlich eine [[Körper]]übung, Yoga ist auch anstrengend, Yoga entwickelt [[Muskelkraft]] bis zu einem gewissen Grad, manche Yoga Übungen entwickeln auch den [[Kreislauf]], wie zum Beispiel der [[Sonnengruß]] und auch die [[Atemübung]]en. Auch [[Umkehrstellung]]en sind ein gutes Training. Diese helfen direkt gegen das Metabolische Syndrom. Bekannt ist auch, dass Menschen, die Yoga üben weniger zu Diabetes Mellitus neigen. Ob es daran liegt, dass der Körper seine Selbststeuerung verbessert oder besseres Insulin produziert wird, ist nicht bekannt. Zusätzlich hilft Yoga für mehr [[Energie]], ein besseres Lebensgefühl und wer mehr Energie hat und sich besser fühlt, der neigt auch dazu, sich mehr [[körperlich]] zu bewegen, mehr zu Fuß zu gehen, weniger Auto zu fahren, mehr Treppen zu steigen, weniger Aufzug zu fahren und liebt es mehr an die frische [[Luft]] zu kommen. Manche Menschen mit Metabolischen Syndrom kommen in einen [[Teufelskreis]] hinein. Sie fühlen sich übergewichtig und wollen deshalb nicht ins Fitness Studio gehen, fühlen sich komisch im Schwimmbad, fühlen sich komisch bei Walking oder Jogging-Events dabei zu sein. Wer Yoga übt, fühlt sich mit sich selbst besser und ist deshalb auch bereiter körperlich mehr zu tun. So kann man sagen, dass Yoga eine Schlüsselpraxis ist mit all seinen Atemübungen, [[Asana]]s, [[Tiefenentspannṣung]]en, [[Meditation]], um sich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben und die [[Kraft]] zu haben, sich gesünder zu ernähren, abzunehmen, körperlich aktiv zu sein und damit das Metabolische Syndrom unter Kontrolle zu bringen. Zusätzlich gilt: Yoga reduziert die [[Nebenwirkung]]en von [[Medikament]]en. Menschen die trotz Yoga und Veränderung des Lebensstils, [[Blutdruck]]senker, Blutfettsenker oder Diabetes Medikamente nehmen müssen, werden weniger unter den Nebenwirkungen [[leid]]en und werden deshalb auch regelmäßiger diese Medikamente nehmen.



	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ''
	{{#ev:youtube\| 7j4n1ePEp1A }}		{{#ev:youtube\| 7j4n1ePEp1A }}
	Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Sprecher/Autor/Kamera: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/ Buchautor], Ausbildungsleiter zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].



			[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Mahindra: /* Metabolisches Syndrom - Yoga hilft */

2021-06-05T14:54:13Z

Metabolisches Syndrom - Yoga hilft

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juni 2021, 16:54 Uhr
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	== Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ==		== Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ==

	Das Metabolische Syndrom ist gekennzeichnet durch vier Faktoren. Der Erste ist abdominale [[Fettleibigkeit]], also einen dicken Bauch, der Zweite ist [[Bluthochdruck]], als Drittes eine Fettwechselstörung mit sogenannter Hypertriglyceridämie, also viele hohe [[Fett]]werte im [[Blut]] und dabei ein erniedrigtes HDL-Cholesterin. Mit anderen Worten das schlechte Cholesterin ist hoch und das gute Cholesterin ist zu niedrig. Der Vierte Faktor ist die [[Insulinresistenz]] und damit die gestörte Glukose Toleranz die ein Zeichen ist für [[Diabetes Mellitus Typ II]]. Das Metabolische Syndrom wird immer wieder auch neu Definiert.		Das Metabolische Syndrom ist gekennzeichnet durch vier Faktoren. Der Erste ist abdominale [[Fettleibigkeit]], also einen dicken Bauch, der Zweite ist [[Bluthochdruck]], als Drittes eine Fettwechselstörung mit sogenannter Hypertriglyceridämie, also viele hohe [[Fett]]werte im [[Blut]] und dabei ein erniedrigtes HDL-Cholesterin. Mit anderen Worten das schlechte Cholesterin ist hoch und das gute Cholesterin ist zu niedrig. Der Vierte Faktor ist die [[Insulinresistenz]] und damit die gestörte Glukose Toleranz die ein Zeichen ist für [[Diabetes Mellitus]] Typ II. Das Metabolische Syndrom wird immer wieder auch neu Definiert.

	Metabolismus ist [[Stoffwechsel]]. Ist der Stoffwechsel gestört wird das Metabolische Syndrom gefördert, das hängt miteinander zusammen. Der [[Mensch]] bewegt sich wenig und isst zu viel und die falschen Dinge und dann führt das zum einen zur Ansammlung von Fettgewebe im Bauch, es führt zu schlechten Blutfettwerten, es führt dann zu Bluthochdruck und irgendwann zu Diabetes Mellitus.		Metabolismus ist [[Stoffwechsel]]. Ist der Stoffwechsel gestört wird das Metabolische Syndrom gefördert, das hängt miteinander zusammen. Der [[Mensch]] bewegt sich wenig und isst zu viel und die falschen Dinge und dann führt das zum einen zur Ansammlung von Fettgewebe im Bauch, es führt zu schlechten Blutfettwerten, es führt dann zu Bluthochdruck und irgendwann zu Diabetes Mellitus.

Mahindra am 5. Juni 2021 um 14:53 Uhr

2021-06-05T14:53:54Z

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juni 2021, 16:53 Uhr
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			'''Metabolisches Syndrom''' Das Metabolische [[Syndrom]] wird auch als Tödliches Quartett oder als Syndrom X bezeichnet. Es gilt heute als eine der Hauptursachen für [[Sterblichkeit]]. Es gibt zahllose [https://www.yoga-vidya.de/ Yogaübungen], um diesem Syndrom entgegenzuwirken.

	== Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ==		== Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ==

			Das Metabolische Syndrom ist gekennzeichnet durch vier Faktoren. Der Erste ist abdominale [[Fettleibigkeit]], also einen dicken Bauch, der Zweite ist [[Bluthochdruck]], als Drittes eine Fettwechselstörung mit sogenannter Hypertriglyceridämie, also viele hohe [[Fett]]werte im [[Blut]] und dabei ein erniedrigtes HDL-Cholesterin. Mit anderen Worten das schlechte Cholesterin ist hoch und das gute Cholesterin ist zu niedrig. Der Vierte Faktor ist die [[Insulinresistenz]] und damit die gestörte Glukose Toleranz die ein Zeichen ist für [[Diabetes Mellitus Typ II]]. Das Metabolische Syndrom wird immer wieder auch neu Definiert.

			Metabolismus ist [[Stoffwechsel]]. Ist der Stoffwechsel gestört wird das Metabolische Syndrom gefördert, das hängt miteinander zusammen. Der [[Mensch]] bewegt sich wenig und isst zu viel und die falschen Dinge und dann führt das zum einen zur Ansammlung von Fettgewebe im Bauch, es führt zu schlechten Blutfettwerten, es führt dann zu Bluthochdruck und irgendwann zu Diabetes Mellitus.

			===Was kann man tun gegen das Metabolische Syndrom===

			Schulmedizinisch gilt erst einmal, den Lebensstil zu verändern., das bedeutet man muss abnehmen. Also weniger Fett essen, weniger [[zucker]]haltig essen. Mehr [[Gemüse]] und Salate und etwas mehr [[Obst]]. Des Weiteren gilt es, sportlich aktiv zu sein, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde, und auch zwischendurch viel bewegen. Zusätzlich helfen auch [[Entspannung]]stechniken, die dem [[Körper]] helfen, sich wider zu regenerieren. Im Grunde genommen sind das die wichtigsten Dinge und hier kommt jetzt die gute Nachricht: [[Yoga]] ist zum einen etwas, was dem [[Mensch]]en hilft, gesünder zu leben, mehr [[Energie]] zu haben und sich [[selbst]] besser zu regenerieren. Man weiß, das Menschen, die ein beginnendes Metabolisches Syndrom haben und mit Yoga anfangen, das Metabolische Syndrom überwinden können. Auf gewisse Weise ist Yoga eine Art Schlüsselpraxis. Yoga hilft, sich besser mit sich [[selbst]] zu fühlen und hilft mehr zur [[Ruhe]] zu kommen. Folglich wird man kein Frustessen und auch kein Stressessen brauchen.

			Yoga gibt auch bestimmte Atemübung oder es gibt bestimmte Mantras oder bestimmte Bewusstseinsübungen, wenn also eine Heißhungerattacke kommt, mit Yoga Techniken kann man die unter Kontrolle bekommen. Und so hilft Yoga auf diese Weise, dass man sich gesünder ernährt. Zusätzlich hilft Yoga auch, dass die natürlichen Instinkte erwachen und das man das Gesündere mehr mag als vorher. Als Zweites ist Yoga selbst natürliche eine Körperübung, Yoga ist auch anstrengend, Yoga entwickelt Muskelkraft bis zu einem gewissen Grad, manche Yoga Übungen entwickeln auch den Kreislauf, wie zum Beispiel der Sonnengruß und auch die Atemübungen. Auch Umkehrstellungen sind ein gutes Training. Diese helfen direkt gegen das Metabolische Syndrom. Bekannt ist auch, dass Menschen, die Yoga üben weniger zu Diabetes Mellitus neigen. Ob es daran liegt, dass der Körper seine Selbststeuerung verbessert oder besseres Insulin produziert wird ist nicht bekannt. Die Übung von Yoga ist auch gut gegen Diabetes Mellitus. Zusätzlich hilft Yoga für mehr Energie ein besseres Lebensgefühl und wer mehr Energie hat und besser fühlt der neigt auch dazu sich mehr körperlich zu bewegen, mehr zu Fuß zu gehen, weniger Auto zu fahren, mehr Treppen zu steigen, weniger Aufzug zu fahren und liebt es mehr an die frische Luft zu kommen. Manche Menschen mit Metabolischen Syndrom kommen in einen Teufelskreis hinein. Sie fühlen sich übergewichtig und wollen deshalb nicht ins Fitness Studium gehen, fühlen sich komisch im Schwimmbad, fühlen sich komisch bei Walking oder Jogging-Events dabei zu sein. Wer Yoga übt fühlt sich mit sich selbst besser und ist deshalb auch bereiter körperlich mehr zu tun. So kann man sagen, dass Yoga eine Schlüsselpraxis ist mit all seinen Atemübungen, Asanas, Tiefenentspannṣungen, Meditation um sich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben und die Kraft zu haben sich gesünder zu ernähren, abzunehmen, körperlich aktiv zu sein und damit das Metabolische Syndrom unter Kontrolle zu bringen. Zusätzlich gilt: Yoga reduziert die Nebenwirkungen von Medikamenten. Menschen die trotz Yoga und Veränderung des Lebensstils, Blutdrucksenker, Blutfettsenker oder Diabetes Medikamente nehmen müssen, werden weniger unter den Nebenwirkungen leiden und werden deshalb auch regelmäßiger diese Medikamente nehmen.



	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Metabolisches Syndrom - Yoga hilft ''