Meru Vakrasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:02:08Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Meru Vakrasana - Weitere Variationen */

2023-07-06T16:54:18Z

Meru Vakrasana - Weitere Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juli 2023, 18:54 Uhr
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	====Meru Vakrasana - Weitere Variationen====		====Meru Vakrasana - Weitere Variationen====
	Also manchmal wird das, was wir bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yoga Vidya] gerne beim [[Drehsitz mit Bauchatmung\|Drehsitz]] [[Hilfestellungen\|korrigieren]], also den „verkehrt“ herum gedrehten [[Ardha Matsyendrasana]], auch als Meru Vakrasana bezeichnet. Es hängt letztlich von der [[Yoga Traditionen\|Tradition]] ab, wie eine Asana bezeichnet wird.		Also manchmal wird das, was wir bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yoga Vidya] gerne beim [[Drehsitz mit Bauchatmung\|Drehsitz]] [[Hilfestellungen\|korrigieren]], also den „verkehrt“ herum gedrehten [[Ardha Matsyendrasana]], auch als Meru Vakrasana bezeichnet. Es hängt letztlich von der [[Yoga Traditionen\|Tradition]] ab, wie eine [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha Asana] bezeichnet wird.

	Es gibt auch noch Drehübungen im [[Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana\|Stehen]], auch [[Drehdreieck - Yoga Übung\|Drehvariationen]] vom [[Dreieck]] oder von der [[Hand-Fuß-Stellung\|Hand-zum-Fuß-Stellung]]. Auch diese könnte man als Meru Vakrasana bezeichnen, als [[Drehübung\|Drehübungen]] für die [[Wirbelsäulenbehandlung\|Wirbelsäule]].		Es gibt auch noch Drehübungen im [[Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana\|Stehen]], auch [[Drehdreieck - Yoga Übung\|Drehvariationen]] vom [[Dreieck]] oder von der [[Hand-Fuß-Stellung\|Hand-zum-Fuß-Stellung]]. Auch diese könnte man als Meru Vakrasana bezeichnen, als [[Drehübung\|Drehübungen]] für die [[Wirbelsäulenbehandlung\|Wirbelsäule]].

Vanessa Gauger: /* Meru Vakrasana - Weitere Variationen */

2023-07-06T16:51:37Z

Meru Vakrasana - Weitere Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juli 2023, 18:51 Uhr
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	====Meru Vakrasana - Weitere Variationen====		====Meru Vakrasana - Weitere Variationen====
	Also manchmal wird das, was wir bei Yoga Vidya gerne beim Drehsitz korrigieren, also den „verkehrt“ herum gedrehten Ardha Matsyendrasana, auch als Meru Vakrasana bezeichnet. Es hängt letztlich von der Tradition ab, wie eine Asana bezeichnet wird.		Also manchmal wird das, was wir bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yoga Vidya] gerne beim [[Drehsitz mit Bauchatmung\|Drehsitz]] [[Hilfestellungen\|korrigieren]], also den „verkehrt“ herum gedrehten [[Ardha Matsyendrasana]], auch als Meru Vakrasana bezeichnet. Es hängt letztlich von der [[Yoga Traditionen\|Tradition]] ab, wie eine Asana bezeichnet wird.

	Es gibt auch noch Drehübungen im Stehen, auch Drehvariationen vom Dreieck oder von der Hand-zum-Fuß-Stellung. Auch diese könnte man als Meru Vakrasana bezeichnen, als Drehübungen für die Wirbelsäule.		Es gibt auch noch Drehübungen im [[Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana\|Stehen]], auch [[Drehdreieck - Yoga Übung\|Drehvariationen]] vom [[Dreieck]] oder von der [[Hand-Fuß-Stellung\|Hand-zum-Fuß-Stellung]]. Auch diese könnte man als Meru Vakrasana bezeichnen, als [[Drehübung\|Drehübungen]] für die [[Wirbelsäulenbehandlung\|Wirbelsäule]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Meru Vakrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Meru Vakrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Meru Vakrasana - Variation 3 */

2023-07-06T16:45:04Z

Meru Vakrasana - Variation 3

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juli 2023, 18:45 Uhr
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	====Meru Vakrasana - Variation 3====		====Meru Vakrasana - Variation 3====
	Manchmal wird als Meru Vakrasana auch eine andere Variation des Drehsitzes bezeichnet.		Manchmal wird als Meru Vakrasana auch eine andere [[Asana Variation\|Variation]] des [[Drehsitz mit Agni Aktivierung\|Drehsitzes]] bezeichnet.

	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
	#Bei dieser Variation hast Du das Bein und den Fuß so wie oben beschrieben, jetzt drehst Du Dich aber nach links.		#Bei dieser Variation hast Du das [[Beinmuskeln dehnen\|Bein]] und den [[Fußflexibilität\|Fuß]] so wie oben beschrieben, [[jetzt]] drehst Du Dich aber nach links.
	#Du gibst also die rechte Hand an der Innenseite des Knies entlang auf den Boden und Du drehst Dich nach links.		#Du gibst also die rechte [[Handflächen\|Hand]] an der Innenseite des [[Kniesitz-Stellung\|Knies]] entlang auf den Boden und [[Deinem Herzen folgen\|Du]] drehst Dich nach links.
	#Dann setzt Du die linke Hand hinter Dir entweder auf den Boden oder Du windest sie um den Bauch herum.		#Dann setzt [[Deine Lebensenergie erwecken\|Du]] die linke Hand hinter Dir entweder auf den [[Boden]] oder Du windest sie um den [[Bauch Chakra\|Bauch]] herum.

	====Meru Vakrasana - Weitere Variationen====		====Meru Vakrasana - Weitere Variationen====

Vanessa Gauger: /* Meru Vakrasana - Variation 2 */

2023-07-06T16:41:26Z

Meru Vakrasana - Variation 2

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juli 2023, 18:41 Uhr
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	====Meru Vakrasana - Variation 2====		====Meru Vakrasana - Variation 2====
	Dann gibt es Upavistha Meru Vakrasana, also die sitzende [[Wirbelsäulendrehung im Sitzen\|Wirbelsäulendrehung]]. Und auch hier gibt es viele Möglichkeiten, z.B. Ardha Matsyendrasana. Manchmal wird auch der Drehsitz mit gestreckten Beinen als Meru Vakrasana bezeichnet.		Dann gibt es Upavistha Meru Vakrasana, also die sitzende [[Wirbelsäulendrehung im Sitzen\|Wirbelsäulendrehung]]. Und auch hier gibt es viele Möglichkeiten, z.B. [[Ardha Matsyendrasana]]. Manchmal wird auch der [[Drehsitz Grundstellung\|Drehsitz]] mit [[Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen\|gestreckten]] Beinen als Meru Vakrasana bezeichnet.

	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:		[[Schritte zum Selbst\|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
	#Du kannst z.B. das linke Bein ausgestreckt halten und den rechten Fuß links neben Knie oder Oberschenkel geben.		#Du kannst z.B. das linke [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]] ausgestreckt [[Halten der Asanas\|halten]] und den rechten Fuß links neben [[Knie-Gelenke\|Knie]] oder [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen\|Oberschenkel]] geben.
	#Dann kannst Du den linken Arm mit der Ellenbeuge um das rechte Schienbein geben und dann die rechte Hand nach hinten führen.		#Dann kannst [[Du]] den linken [[Arm]] mit der Ellenbeuge um das rechte [[Schienbein]] geben und dann die rechte Hand nach hinten [[Führen\|führen]].
	#Du kannst die Finger auf den Boden setzen oder den Handrücken an den Rücken oder vielleicht sogar an den Bauch geben. So kannst Du Dich gut drehen.		#Du kannst die [[Finger]] auf den Boden setzen oder den Handrücken an den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/ruecken-yogastunden/ Rücken] oder vielleicht sogar an den [[Bauch]] geben. So kannst Du Dich gut [[Drehstellungen\|drehen]].

	====Meru Vakrasana - Variation 3====		====Meru Vakrasana - Variation 3====

Vanessa Gauger: /* Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-06T16:38:06Z

Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juli 2023, 18:38 Uhr
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	==Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana==		==Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana==

	Meru [[Vakrasana]] ist die Stellung der [[Gebogene Pose - stehende gebogene-Haltung - nach hinten gebogene Stellung\|gebogenen]] [[Wirbelsäule]]. Meru ist eine Bezeichnung der Wirbelsäule. [[Meru]] ist auch der [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/meister-heilige-und-avatare/ heilige] Berg in der Mitte des Universums. Im Menschen ist Meru die Wirbelsäule, eben die Mitte, an der alles andere ansetzt. Vakra heißt gebeugt oder auch gedreht. Und so ist Meru Vakrasana die Bezeichnung für alle Übungen, welche eine Drehung der Wirbelsäule beinhalten. Meru Vakrasana ist also eine Sammelbezeichnung für viele Asanas.		Meru [[Vakrasana]] ist die Stellung der [[Gebogene Pose - stehende gebogene-Haltung - nach hinten gebogene Stellung\|gebogenen]] [[Wirbelsäule]]. Meru ist eine Bezeichnung der [[Wirbelsäulenaufrichtung\|Wirbelsäule]]. [[Meru]] ist auch der [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/meister-heilige-und-avatare/ heilige] [[Berg]] in der Mitte des [[Universum\|Universums]]. Im Menschen ist [[Weltenberg\|Meru]] die Wirbelsäule, eben die [[Mitte]], an der alles andere ansetzt. [[Vakra]] heißt gebeugt oder auch [[Gedrehte seitliche Winkelhaltung\|gedreht]]. Und so ist Meru Vakrasana die Bezeichnung für alle [[Übungen für Flexibilität\|Übungen]], welche eine Drehung der [[Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose\|Wirbelsäule]] beinhalten. Meru Vakrasana ist also eine Sammelbezeichnung für viele [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Asanas].

	====Meru Vakrasana - Variation 1====		====Meru Vakrasana - Variation 1====
	Zunächst die Wirbelsäulendrehung im Liegen, welches auch als Drehkrokodil bezeichnet wird.		Zunächst die [[Wirbelsäulendrehung]] im [[Liegende Asanas\|Liegen]], welches auch als [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/krokodil.html Drehkrokodil] bezeichnet wird.

	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
	#Aus der Shavasana-Stellung heraus hebe das gebeugte rechte Knie hoch, und gebe es dann nach links.		#Aus der [[Shavasana]]-Stellung heraus hebe das gebeugte rechte [[Knie]] hoch, und [[Geben\|gebe]] es dann nach links.
	#Lege die linke Hand auf das rechte Knie und schaue nach rechts.		#Lege die linke [[Hand]] auf das rechte [[Knieschonende Übungen\|Knie]] und [[Schauen\|schaue]] nach rechts.
	So bist Du in Subda Meru Vakrasana, der liegenden Drehstellung der Wirbelsäule. Auch davon gibt es natürlich viele Variationen. Auf unseren Internetseiten findest Du unter dem Stichwort Drehkrokodil einige davon.		So bist Du in Subda Meru Vakrasana, der liegenden [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellung]] der Wirbelsäule. Auch davon gibt es natürlich viele [[Variationen]]. Auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/krokodil-yoga-uebungen-zur-staerkung-der-rueckenmuskulatur/ Internetseiten] findest Du unter dem Stichwort [[Gedrehtes Krokodil\|Drehkrokodil]] einige davon.

	====Meru Vakrasana - Variation 2====		====Meru Vakrasana - Variation 2====
	Dann gibt es Upavistha Meru Vakrasana, also die sitzende Wirbelsäulendrehung. Und auch hier gibt es viele Möglichkeiten, z.B. Ardha Matsyendrasana. Manchmal wird auch der Drehsitz mit gestreckten Beinen als Meru Vakrasana bezeichnet.		Dann gibt es Upavistha Meru Vakrasana, also die sitzende [[Wirbelsäulendrehung im Sitzen\|Wirbelsäulendrehung]]. Und auch hier gibt es viele Möglichkeiten, z.B. Ardha Matsyendrasana. Manchmal wird auch der Drehsitz mit gestreckten Beinen als Meru Vakrasana bezeichnet.

	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:

Vanessa Gauger: /* Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-05T22:09:29Z

Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juli 2023, 00:09 Uhr
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	==Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana==		==Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana==

	Meru [[Vakrasana]] ist die Stellung der gebogenen Wirbelsäule. Meru ist eine Bezeichnung der Wirbelsäule. Meru ist auch der heilige Berg in der Mitte des Universums. Im Menschen ist Meru die Wirbelsäule, eben die Mitte, an der alles andere ansetzt. Vakra heißt gebeugt oder auch gedreht. Und so ist Meru Vakrasana die Bezeichnung für alle Übungen, welche eine Drehung der Wirbelsäule beinhalten. Meru Vakrasana ist also eine Sammelbezeichnung für viele Asanas.		Meru [[Vakrasana]] ist die Stellung der [[Gebogene Pose - stehende gebogene-Haltung - nach hinten gebogene Stellung\|gebogenen]] [[Wirbelsäule]]. Meru ist eine Bezeichnung der Wirbelsäule. [[Meru]] ist auch der [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/meister-heilige-und-avatare/ heilige] Berg in der Mitte des Universums. Im Menschen ist Meru die Wirbelsäule, eben die Mitte, an der alles andere ansetzt. Vakra heißt gebeugt oder auch gedreht. Und so ist Meru Vakrasana die Bezeichnung für alle Übungen, welche eine Drehung der Wirbelsäule beinhalten. Meru Vakrasana ist also eine Sammelbezeichnung für viele Asanas.

	====Meru Vakrasana - Variation 1====		====Meru Vakrasana - Variation 1====

Vanessa Gauger: /* Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-05T21:46:57Z

Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juli 2023, 23:46 Uhr
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	==Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana==		==Meru Vakrasana - Beschreibung der Asana==

	Meru Vakrasana ist die Stellung der gebogenen Wirbelsäule. Meru ist eine Bezeichnung der Wirbelsäule. Meru ist auch der heilige Berg in der Mitte des Universums. Im Menschen ist Meru die Wirbelsäule, eben die Mitte, an der alles andere ansetzt. Vakra heißt gebeugt oder auch gedreht. Und so ist Meru Vakrasana die Bezeichnung für alle Übungen, welche eine Drehung der Wirbelsäule beinhalten. Meru Vakrasana ist also eine Sammelbezeichnung für viele Asanas.		Meru [[Vakrasana]] ist die Stellung der gebogenen Wirbelsäule. Meru ist eine Bezeichnung der Wirbelsäule. Meru ist auch der heilige Berg in der Mitte des Universums. Im Menschen ist Meru die Wirbelsäule, eben die Mitte, an der alles andere ansetzt. Vakra heißt gebeugt oder auch gedreht. Und so ist Meru Vakrasana die Bezeichnung für alle Übungen, welche eine Drehung der Wirbelsäule beinhalten. Meru Vakrasana ist also eine Sammelbezeichnung für viele Asanas.

	====Meru Vakrasana - Variation 1====		====Meru Vakrasana - Variation 1====

Vanessa Gauger: /* Meru Vakrasana Video */

2023-07-05T21:42:59Z

Meru Vakrasana Video

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 Hier ein Video zur Yogastellung Meru Vakrasana:
 {{#ev:youtube|raj1QnrYOVc}}
 ==Klassifikation von Meru Vakrasana ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

2022-12-17T10:33:19Z

Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

← Nächstältere Version		Version vom 17. Dezember 2022, 12:33 Uhr
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	'''Meru Vakrasana''', [[Sanskrit]] मेरुवक्रासन meru-vakrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung der gebogenen Wirbelsäule; [[Wirbelsäulendrehung]]; einfacher Drehsitz,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapose]]. Meru Vakrasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana]. Wortbedeutung: [[Meru]] - Berg in der Mitte des Universums; [[Vakra]] - gebeugt, gedreht, gekrümmt; [[Asana]] - Stellung.		'''Meru Vakrasana''', [[Sanskrit]] मेरुवक्रासन meru-vakrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung der gebogenen Wirbelsäule; [[Wirbelsäulendrehung]]; einfacher Drehsitz,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Posen\|Yogapose]]. Meru Vakrasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana]. Wortbedeutung: [[Meru]] - Berg in der Mitte des Universums; [[Vakra]] - gebeugt, gedreht, gekrümmt; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:773-Meru-Vakrasana.jpg\|thumb\|Meru Vakrasana, Stellung der gebogenen Wirbelsäule]]		[[Datei:773-Meru-Vakrasana.jpg\|thumb\|Meru Vakrasana, Stellung der gebogenen Wirbelsäule]]
	[[datei:773-Meru-Vakrasana05-28-12h37m03s686.jpg\|thumb]]		[[datei:773-Meru-Vakrasana05-28-12h37m03s686.jpg\|thumb]]