Menopause - Versionsgeschichte

Guido T: /* Allgemeines zu den Wechseljahren */

2023-10-30T00:06:31Z

Allgemeines zu den Wechseljahren

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	==Allgemeines zu den Wechseljahren==		==Allgemeines zu den Wechseljahren==
	Die [[Wechseljahre]] oder Menopause der [[Frau]] sind ein ganz normales [[Ereignis]], das mit Mitte oder Ende ~~vierzig~~ eintritt. Sie bedeuten das Ende der weiblichen Fortpflanzungszeit, die mit der [[Pubertät]] in den frühen Teenagerjahren begonnen hat. Über die Wechseljahre gibt es verschiedene Missverständnisse. Viele Frauen haben zu diesem Zeitpunkt das [[Gefühl]], dass sie alt werden und ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit längst überschritten haben. Andere Frauen glauben, dass die Wechseljahre das Ende der sexuellen [[Lust]] bedeuten. Diese [[Befürchtung]]en sind weit davon entfernt, wahr zu sein. Die Menopause kann als Ende der [[Fruchtbarkeit]] der Frau angesehen werden, aber sie verringert keineswegs die körperliche [[Leistungsfähigkeit]], die [[sexuell]]e Kraft oder die Lust der Frau.		Die [[Wechseljahre]] oder Menopause der [[Frau]] sind ein ganz normales [[Ereignis]], das mit Mitte oder Ende 40 eintritt. Sie bedeuten das Ende der weiblichen Fortpflanzungszeit, die mit der [[Pubertät]] in den frühen Teenagerjahren begonnen hat. Über die Wechseljahre gibt es verschiedene Missverständnisse. Viele Frauen haben zu diesem Zeitpunkt das [[Gefühl]], dass sie alt werden und ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit längst überschritten haben. Andere Frauen glauben, dass die Wechseljahre das Ende der sexuellen [[Lust]] bedeuten. Diese [[Befürchtung]]en sind weit davon entfernt, wahr zu sein. Die Menopause kann als Ende der [[Fruchtbarkeit]] der Frau angesehen werden, aber sie verringert keineswegs die körperliche [[Leistungsfähigkeit]], die [[sexuell]]e Kraft oder die Lust der Frau.

	Die Wechseljahre lassen sich nicht vermeiden, aber man kann sie um 10 bis 15 Jahre hinausschieben, und mit der richtigen [[Ernährung]] und der richtigen mentalen Einstellung sind sie problemlos zu bewältigen. Von der Pubertät bis zur Menopause ist die Frau so etwas wie eine "Sklavin" der weiblichen [[Drüse]]n. Denn sie hat mit [[Menstruation]] und [[Schwangerschaft]] zu kämpfen, und auch mit einigen unerwünschten Krankheiten. Die Menopause wirkt jedoch wie eine [[Befreiung]] von diesen Fesseln ihrer Weiblichkeit. Sie kann daher einige der glücklichsten Tage im Leben einer Frau erleben.		Die Wechseljahre lassen sich nicht vermeiden, aber man kann sie um 10 bis 15 Jahre hinausschieben, und mit der richtigen [[Ernährung]] und der richtigen mentalen Einstellung sind sie problemlos zu bewältigen. Von der Pubertät bis zur Menopause ist die Frau so etwas wie eine "Sklavin" der weiblichen [[Drüse]]n. Denn sie hat mit [[Menstruation]] und [[Schwangerschaft]] zu kämpfen, und auch mit einigen unerwünschten Krankheiten. Die Menopause wirkt jedoch wie eine [[Befreiung]] von diesen Fesseln ihrer Weiblichkeit. Sie kann daher einige der glücklichsten Tage im Leben einer Frau erleben.

Guido T: /* Allgemeines zu den Wechseljahren */

2023-08-01T05:54:56Z

Allgemeines zu den Wechseljahren

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	Die [[Wechseljahre]] oder Menopause der [[Frau]] sind ein ganz normales [[Ereignis]], das mit Mitte oder Ende vierzig eintritt. Sie bedeuten das Ende der weiblichen Fortpflanzungszeit, die mit der [[Pubertät]] in den frühen Teenagerjahren begonnen hat. Über die Wechseljahre gibt es verschiedene Missverständnisse. Viele Frauen haben zu diesem Zeitpunkt das [[Gefühl]], dass sie alt werden und ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit längst überschritten haben. Andere Frauen glauben, dass die Wechseljahre das Ende der sexuellen [[Lust]] bedeuten. Diese [[Befürchtung]]en sind weit davon entfernt, wahr zu sein. Die Menopause kann als Ende der [[Fruchtbarkeit]] der Frau angesehen werden, aber sie verringert keineswegs die körperliche [[Leistungsfähigkeit]], die [[sexuell]]e Kraft oder die Lust der Frau.		Die [[Wechseljahre]] oder Menopause der [[Frau]] sind ein ganz normales [[Ereignis]], das mit Mitte oder Ende vierzig eintritt. Sie bedeuten das Ende der weiblichen Fortpflanzungszeit, die mit der [[Pubertät]] in den frühen Teenagerjahren begonnen hat. Über die Wechseljahre gibt es verschiedene Missverständnisse. Viele Frauen haben zu diesem Zeitpunkt das [[Gefühl]], dass sie alt werden und ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit längst überschritten haben. Andere Frauen glauben, dass die Wechseljahre das Ende der sexuellen [[Lust]] bedeuten. Diese [[Befürchtung]]en sind weit davon entfernt, wahr zu sein. Die Menopause kann als Ende der [[Fruchtbarkeit]] der Frau angesehen werden, aber sie verringert keineswegs die körperliche [[Leistungsfähigkeit]], die [[sexuell]]e Kraft oder die Lust der Frau.

	Die Wechseljahre lassen sich nicht vermeiden, aber man kann sie um 10 bis 15 Jahre hinausschieben, und mit der richtigen [[Ernährung]] und der richtigen mentalen Einstellung sind sie problemlos zu bewältigen. Von der Pubertät bis zur Menopause ist die Frau so etwas wie eine ~~¨Sklavin¨~~ der weiblichen [[Drüse]]n. Denn sie hat mit [[Menstruation]] und [[Schwangerschaft]] zu kämpfen, und auch mit einigen unerwünschten Krankheiten. Die Menopause wirkt jedoch wie eine [[Befreiung]] von diesen Fesseln ihrer Weiblichkeit. Sie kann daher einige der glücklichsten Tage im Leben einer Frau erleben.		Die Wechseljahre lassen sich nicht vermeiden, aber man kann sie um 10 bis 15 Jahre hinausschieben, und mit der richtigen [[Ernährung]] und der richtigen mentalen Einstellung sind sie problemlos zu bewältigen. Von der Pubertät bis zur Menopause ist die Frau so etwas wie eine "Sklavin" der weiblichen [[Drüse]]n. Denn sie hat mit [[Menstruation]] und [[Schwangerschaft]] zu kämpfen, und auch mit einigen unerwünschten Krankheiten. Die Menopause wirkt jedoch wie eine [[Befreiung]] von diesen Fesseln ihrer Weiblichkeit. Sie kann daher einige der glücklichsten Tage im Leben einer Frau erleben.

	===Symptome der Menopause===		===Symptome der Menopause===

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	Seminare zum Thema Naturheilkunde		Seminare zum Thema Naturheilkunde
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
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	== Menopause Video ==		== Menopause Video ==

Guido T: /* Umstellung der Ernährung */

2023-06-25T00:42:16Z

Umstellung der Ernährung

← Nächstältere Version		Version vom 25. Juni 2023, 02:42 Uhr
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	===Umstellung der Ernährung===		===Umstellung der Ernährung===

			[[Datei:Nüsse-verschiedene Nusssorten-Mandel-Cashew-Walnuss-Haselnuss-Holzbrett-nuts.jpg\|mini\|Die Ernährung sollte umgestellt werden]]

	Die Ernährung sollte aus 3 grundlegenden Lebensmittelgruppen bestehen, nämlich <br />		Die Ernährung sollte aus 3 grundlegenden Lebensmittelgruppen bestehen, nämlich <br />
	(i) [[Samen]], [[Nüsse]] und [[Körner]] <br />		(i) [[Samen]], [[Nüsse]] und [[Körner]] <br />

Guido T: /* Allgemeines zu den Wechseljahren */

2023-06-25T00:38:37Z

Allgemeines zu den Wechseljahren

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	==Allgemeines zu den Wechseljahren==		==Allgemeines zu den Wechseljahren==
	Die [[Wechseljahre]] oder Menopause der [[Frau]] sind ein ganz normales [[Ereignis]], das mit Mitte oder Ende vierzig eintritt. Sie bedeuten das Ende der weiblichen Fortpflanzungszeit, die mit der [[Pubertät]] in den frühen Teenagerjahren begonnen hat. Über die Wechseljahre gibt es verschiedene Missverständnisse. Viele Frauen haben zu diesem Zeitpunkt das [[Gefühl]], dass sie alt werden und ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit längst überschritten haben. Andere Frauen glauben, dass die Wechseljahre das Ende der sexuellen [[Lust]] bedeuten. Diese ~~Befürchtungen~~ sind weit davon entfernt, wahr zu sein. Die Menopause kann als Ende der [[Fruchtbarkeit]] der Frau angesehen werden, aber sie verringert keineswegs die körperliche Leistungsfähigkeit, die [[sexuell]]e Kraft oder die Lust der Frau.		Die [[Wechseljahre]] oder Menopause der [[Frau]] sind ein ganz normales [[Ereignis]], das mit Mitte oder Ende vierzig eintritt. Sie bedeuten das Ende der weiblichen Fortpflanzungszeit, die mit der [[Pubertät]] in den frühen Teenagerjahren begonnen hat. Über die Wechseljahre gibt es verschiedene Missverständnisse. Viele Frauen haben zu diesem Zeitpunkt das [[Gefühl]], dass sie alt werden und ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit längst überschritten haben. Andere Frauen glauben, dass die Wechseljahre das Ende der sexuellen [[Lust]] bedeuten. Diese [[Befürchtung]]en sind weit davon entfernt, wahr zu sein. Die Menopause kann als Ende der [[Fruchtbarkeit]] der Frau angesehen werden, aber sie verringert keineswegs die körperliche [[Leistungsfähigkeit]], die [[sexuell]]e Kraft oder die Lust der Frau.

	Die Wechseljahre lassen sich nicht vermeiden, aber man kann sie um 10 bis 15 Jahre hinausschieben, und mit der richtigen [[Ernährung]] und der richtigen mentalen Einstellung sind sie problemlos zu bewältigen. Von der Pubertät bis zur Menopause ist die Frau so etwas wie eine ¨Sklavin¨ der weiblichen [[Drüse]]n. Denn sie hat mit [[Menstruation]] und [[Schwangerschaft]] zu kämpfen, und auch mit einigen unerwünschten Krankheiten. Die Menopause wirkt jedoch wie eine [[Befreiung]] von diesen Fesseln ihrer Weiblichkeit. Sie kann daher einige der glücklichsten Tage im Leben einer Frau erleben.		Die Wechseljahre lassen sich nicht vermeiden, aber man kann sie um 10 bis 15 Jahre hinausschieben, und mit der richtigen [[Ernährung]] und der richtigen mentalen Einstellung sind sie problemlos zu bewältigen. Von der Pubertät bis zur Menopause ist die Frau so etwas wie eine ¨Sklavin¨ der weiblichen [[Drüse]]n. Denn sie hat mit [[Menstruation]] und [[Schwangerschaft]] zu kämpfen, und auch mit einigen unerwünschten Krankheiten. Die Menopause wirkt jedoch wie eine [[Befreiung]] von diesen Fesseln ihrer Weiblichkeit. Sie kann daher einige der glücklichsten Tage im Leben einer Frau erleben.

Guido T: /* Symptome der Menopause */

2023-06-25T00:37:38Z

Symptome der Menopause

← Nächstältere Version		Version vom 25. Juni 2023, 02:37 Uhr
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	===Symptome der Menopause===		===Symptome der Menopause===
	In den Wechseljahren ist die gesamte Kette der endokrinen Drüsen gestört, insbesondere die Keimdrüsen, die [[Schilddrüse]] und die [[Hypophyse]]. Bei einer wirklich gesunden Frau verläuft die Umstellung auf die Wechseljahre ohne unangenehme [[Symptom]]e. Die einzige Veränderung, die stattfindet, ist das Ausbleiben der ~~Menstruationsblutung~~. Es gibt jedoch viele Frauen, die sich aufgrund von Ernährungsfehlern und einem falschen [[Lebensstil]] keiner guten Gesundheit erfreuen. In diesen Fällen führt die Umstellung auf die Wechseljahre oft zu allen möglichen belastenden [[körperlich]]en, [[emotional]]en und nervlichen Symptomen und Erscheinungen.		In den Wechseljahren ist die gesamte Kette der endokrinen Drüsen gestört, insbesondere die Keimdrüsen, die [[Schilddrüse]] und die [[Hypophyse]]. Bei einer wirklich gesunden Frau verläuft die Umstellung auf die Wechseljahre ohne unangenehme [[Symptom]]e. Die einzige Veränderung, die stattfindet, ist das Ausbleiben der [[Menstruation]]sblutung. Es gibt jedoch viele Frauen, die sich aufgrund von Ernährungsfehlern und einem falschen [[Lebensstil]] keiner guten Gesundheit erfreuen. In diesen Fällen führt die Umstellung auf die Wechseljahre oft zu allen möglichen belastenden [[körperlich]]en, [[emotional]]en und nervlichen Symptomen und Erscheinungen.

	Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, [[nervös]]e Anspannung, Menstruationsstörungen, Schlaflosigkeit, vermindertes Interesse an [[Sex]], Reizbarkeit und [[Depression]]en sind die typischen Symptome der Wechseljahre. Weitere Symptome sind Frösteln, [[Müdigkeit]], [[Herzklopfen]], [[Schwindel]], [[Kopfschmerz]]en und [[Taubheit]]sgefühle. Nicht alle Frauen bekommen jedoch diese heftigen Reaktionen, da alle diese Symptome von einer Vielzahl von Faktoren wie dem allgemeinen [[Gesundheit]]szustand, früheren Operationen und Bestrahlungen abhängen. Die Menopause und ihre Probleme sind in der Regel vorbei, wenn die Menstruation aufhört.		Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, [[nervös]]e Anspannung, Menstruationsstörungen, Schlaflosigkeit, vermindertes Interesse an [[Sex]], Reizbarkeit und [[Depression]]en sind die typischen Symptome der Wechseljahre. Weitere Symptome sind Frösteln, [[Müdigkeit]], [[Herzklopfen]], [[Schwindel]], [[Kopfschmerz]]en und [[Taubheit]]sgefühle. Nicht alle Frauen bekommen jedoch diese heftigen Reaktionen, da alle diese Symptome von einer Vielzahl von Faktoren wie dem allgemeinen [[Gesundheit]]szustand, früheren Operationen und Bestrahlungen abhängen. Die Menopause und ihre Probleme sind in der Regel vorbei, wenn die Menstruation aufhört.

	===Umstellung der Ernährung===		===Umstellung der Ernährung===

Guido T: /* Umstellung der Ernährung */

2023-06-25T00:36:40Z

Umstellung der Ernährung

← Nächstältere Version		Version vom 25. Juni 2023, 02:36 Uhr
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	(ii) [[Gemüse]] und <br />		(ii) [[Gemüse]] und <br />
	(iii) [[Früchte]].<br />		(iii) [[Früchte]].<br />
	Der Schwerpunkt sollte auf [[Vitamin]] E-reichen rohen und gekeimten Samen und Nüssen, unpasteurisierter Qualitäts[[milch]] und hausgemachtem Hüttenkäse und einer Fülle von rohem, biologisch angebautem [[Obst]] und Gemüse liegen. Reichlich frisch zubereitete Säfte aus Obst und Gemüse der Saison sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen.		Der Schwerpunkt sollte auf [[Vitamin]] E-reichen rohen und gekeimten Samen und Nüssen, unpasteurisierter Qualitäts[[milch]] und hausgemachtem Hüttenkäse und einer Fülle von rohem, biologisch angebautem [[Obst]] und Gemüse liegen. Reichlich frisch zubereitete [[Saft\|Säfte]] aus Obst und Gemüse der Saison sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen.

	Alle verarbeiteten, ~~raffinierten~~ und denaturierten Lebensmittel wie Weißzucker, Weißmehl und alle damit hergestellten Artikel sollten vollständig vermieden werden. Stattdessen sollte man spezielle Nahrungsergänzungsmittel wie die Vitamine C, B und Pantothensäure einnehmen, die die körpereigene [[Östrogen]]produktion anregen oder die Wirkung des vorhandenen Östrogens verstärken.		Alle verarbeiteten, [[raffiniert]]en und denaturierten [[Lebensmittel]] wie Weißzucker, Weißmehl und alle damit hergestellten Artikel sollten vollständig vermieden werden. Stattdessen sollte man spezielle Nahrungsergänzungsmittel wie die Vitamine C, B und Pantothensäure einnehmen, die die körpereigene [[Östrogen]]produktion anregen oder die Wirkung des vorhandenen Östrogens verstärken.

	Der Mangel an Eierstockhormonen in den Wechseljahren kann zu einem schweren [[Kalzium]]mangel führen, so dass eine höhere Kalziumzufuhr als üblich sehr hilfreich sein kann. Auch die Vitamine D und F sind für die Aufnahme von Kalzium wichtig.		Der Mangel an Eierstockhormonen in den Wechseljahren kann zu einem schweren [[Kalzium]]mangel führen, so dass eine höhere Kalziumzufuhr als üblich sehr hilfreich sein kann. Auch die Vitamine D und F sind für die Aufnahme von Kalzium wichtig.

Guido T: /* Übungen */

2023-06-25T00:35:16Z

Übungen

← Nächstältere Version		Version vom 25. Juni 2023, 02:35 Uhr
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	===Übungen===		===Übungen===
	Praktiziere [[Yoga]]! Darüber hinaus viel Bewegung an der frischen Luft, wie Spazierengehen, [[Joggen]], [[Schwimmen]], Reiten oder [[Radfahren]], ist unerlässlich, um die Menopause hinauszuzögern.		Praktiziere [[Yoga]] (siehe unten)! Darüber hinaus viel Bewegung an der frischen Luft, wie Spazierengehen, [[Joggen]], [[Schwimmen]], Reiten oder [[Radfahren]], ist unerlässlich, um die Menopause hinauszuzögern.
	Weitere hilfreiche Maßnahmen in dieser Richtung sind die Vermeidung von mentalem und emotionalem [[Stress]] und [[Sorge]]n, insbesondere von Sorgen über das Älterwerden, ausreichender [[Schlaf]] und [[Entspannung]] sowie die Einhaltung aller allgemeinen Regeln zur Erhaltung der Gesundheit. Je gesünder eine Frau ist, desto weniger Wechseljahrsbeschwerden wird sie haben.		Weitere hilfreiche Maßnahmen in dieser Richtung sind die Vermeidung von mentalem und emotionalem [[Stress]] und [[Sorge]]n, insbesondere von Sorgen über das Älterwerden, ausreichender [[Schlaf]] und [[Entspannung]] sowie die Einhaltung aller allgemeinen Regeln zur Erhaltung der Gesundheit. Je gesünder eine Frau ist, desto weniger Wechseljahrsbeschwerden wird sie haben.

Guido T: /* Umstellung der Ernährung */

2023-06-25T00:33:23Z

Umstellung der Ernährung

← Nächstältere Version		Version vom 25. Juni 2023, 02:33 Uhr
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	===Umstellung der Ernährung===		===Umstellung der Ernährung===
	Die Ernährung sollte aus 3 grundlegenden Lebensmittelgruppen bestehen, nämlich		Die Ernährung sollte aus 3 grundlegenden Lebensmittelgruppen bestehen, nämlich <br />
	(i) [[Samen]], [[Nüsse]] und [[Körner]], <br />		(i) [[Samen]], [[Nüsse]] und [[Körner]] <br />
	(ii) [[Gemüse]] und <br />		(ii) [[Gemüse]] und <br />
	(iii) [[Früchte]].<br />		(iii) [[Früchte]].<br />
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	[[Rübe]]nsaft hat sich bei Wechseljahrsbeschwerden als sehr nützlich erwiesen. Er sollte in kleinen Mengen von jeweils 60 bis 90 ml dreimal am Tag eingenommen werden. Er hat sich als sehr hilfreich erwiesen als die degenerativen Wirkungen von [[Medikamente]]n oder synthetischen Hormonen.		[[Rübe]]nsaft hat sich bei Wechseljahrsbeschwerden als sehr nützlich erwiesen. Er sollte in kleinen Mengen von jeweils 60 bis 90 ml dreimal am Tag eingenommen werden. Er hat sich als sehr hilfreich erwiesen als die degenerativen Wirkungen von [[Medikamente]]n oder synthetischen Hormonen.

	Auch [[Karotte]]nsamen haben sich bei Spannungen in den Wechseljahren bewährt. Ein Teelöffel der Samen sollte in einem Glas Kuhmilch etwa 10 Minuten lang gekocht werden und täglich als Medikament in diesem Zustand eingenommen werden.		Auch [[Karotte]]nsamen haben sich bei Spannungen in den Wechseljahren bewährt. Ein Teelöffel der Samen sollte in einem Glas Kuhmilch etwa 10 Minuten lang gekocht werden und täglich als Medikament in diesem Zustand eingenommen werden.

	===Übungen===		===Übungen===

Guido T: /* Allgemeines zu den Wechseljahren */

2023-06-25T00:31:43Z

Allgemeines zu den Wechseljahren

← Nächstältere Version		Version vom 25. Juni 2023, 02:31 Uhr
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	==Allgemeines zu den Wechseljahren==		==Allgemeines zu den Wechseljahren==
	Die Wechseljahre oder Menopause der Frau sind ein ganz normales Ereignis, das mit Mitte oder Ende vierzig eintritt. Sie bedeuten das Ende der weiblichen Fortpflanzungszeit, die mit der Pubertät in den frühen Teenagerjahren begonnen hat. Über die Wechseljahre gibt es verschiedene Missverständnisse. Viele Frauen haben zu diesem Zeitpunkt das Gefühl, dass sie alt werden und ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit längst überschritten haben. Andere Frauen glauben, dass die Wechseljahre das Ende der sexuellen Lust bedeuten. Diese Befürchtungen sind weit davon entfernt, wahr zu sein. Die Menopause kann als Ende der Fruchtbarkeit der Frau angesehen werden, aber sie verringert keineswegs die körperliche Leistungsfähigkeit, die ~~sexuelle~~ Kraft oder die Lust der Frau.		Die [[Wechseljahre]] oder Menopause der [[Frau]] sind ein ganz normales [[Ereignis]], das mit Mitte oder Ende vierzig eintritt. Sie bedeuten das Ende der weiblichen Fortpflanzungszeit, die mit der [[Pubertät]] in den frühen Teenagerjahren begonnen hat. Über die Wechseljahre gibt es verschiedene Missverständnisse. Viele Frauen haben zu diesem Zeitpunkt das [[Gefühl]], dass sie alt werden und ihre volle körperliche Leistungsfähigkeit längst überschritten haben. Andere Frauen glauben, dass die Wechseljahre das Ende der sexuellen [[Lust]] bedeuten. Diese Befürchtungen sind weit davon entfernt, wahr zu sein. Die Menopause kann als Ende der [[Fruchtbarkeit]] der Frau angesehen werden, aber sie verringert keineswegs die körperliche Leistungsfähigkeit, die [[sexuell]]e Kraft oder die Lust der Frau.

	Die Wechseljahre lassen sich nicht vermeiden, aber man kann sie um 10 bis 15 Jahre hinausschieben, und mit der richtigen Ernährung und der richtigen mentalen Einstellung sind sie problemlos zu bewältigen. Von der Pubertät bis zur Menopause ist die Frau so etwas wie eine ¨Sklavin¨ der weiblichen ~~Drüsen~~. Denn sie hat mit Menstruation und Schwangerschaft zu kämpfen, und auch mit einigen unerwünschten Krankheiten. Die Menopause wirkt jedoch wie eine Befreiung von diesen Fesseln ihrer Weiblichkeit. Sie kann daher einige der glücklichsten Tage im Leben einer Frau erleben.		Die Wechseljahre lassen sich nicht vermeiden, aber man kann sie um 10 bis 15 Jahre hinausschieben, und mit der richtigen [[Ernährung]] und der richtigen mentalen Einstellung sind sie problemlos zu bewältigen. Von der Pubertät bis zur Menopause ist die Frau so etwas wie eine ¨Sklavin¨ der weiblichen [[Drüse]]n. Denn sie hat mit [[Menstruation]] und [[Schwangerschaft]] zu kämpfen, und auch mit einigen unerwünschten Krankheiten. Die Menopause wirkt jedoch wie eine [[Befreiung]] von diesen Fesseln ihrer Weiblichkeit. Sie kann daher einige der glücklichsten Tage im Leben einer Frau erleben.

	===Symptome der Menopause===		===Symptome der Menopause===
	In den Wechseljahren ist die gesamte Kette der endokrinen Drüsen gestört, insbesondere die Keimdrüsen, die Schilddrüse und die Hypophyse. Bei einer wirklich gesunden Frau verläuft die Umstellung auf die Wechseljahre ohne unangenehme ~~Symptome~~. Die einzige Veränderung, die stattfindet, ist das Ausbleiben der Menstruationsblutung. Es gibt jedoch viele Frauen, die sich aufgrund von Ernährungsfehlern und einem falschen Lebensstil keiner guten Gesundheit erfreuen. In diesen Fällen führt die Umstellung auf die Wechseljahre oft zu allen möglichen belastenden ~~körperlichen~~, ~~emotionalen~~ und nervlichen Symptomen und Erscheinungen.		In den Wechseljahren ist die gesamte Kette der endokrinen Drüsen gestört, insbesondere die Keimdrüsen, die [[Schilddrüse]] und die [[Hypophyse]]. Bei einer wirklich gesunden Frau verläuft die Umstellung auf die Wechseljahre ohne unangenehme [[Symptom]]e. Die einzige Veränderung, die stattfindet, ist das Ausbleiben der Menstruationsblutung. Es gibt jedoch viele Frauen, die sich aufgrund von Ernährungsfehlern und einem falschen [[Lebensstil]] keiner guten Gesundheit erfreuen. In diesen Fällen führt die Umstellung auf die Wechseljahre oft zu allen möglichen belastenden [[körperlich]]en, [[emotional]]en und nervlichen Symptomen und Erscheinungen.

	Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, ~~nervöse~~ Anspannung, Menstruationsstörungen, Schlaflosigkeit, vermindertes Interesse an Sex, Reizbarkeit und ~~Depressionen~~ sind die typischen Symptome der Wechseljahre. Weitere Symptome sind Frösteln, Müdigkeit, Herzklopfen, Schwindel, ~~Kopfschmerzen~~ und ~~Taubheitsgefühle~~. Nicht alle Frauen bekommen jedoch diese heftigen Reaktionen, da alle diese Symptome von einer Vielzahl von Faktoren wie dem allgemeinen ~~Gesundheitszustand~~, früheren Operationen und Bestrahlungen abhängen. Die Menopause und ihre Probleme sind in der Regel vorbei, wenn die Menstruation aufhört.		Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, [[nervös]]e Anspannung, Menstruationsstörungen, Schlaflosigkeit, vermindertes Interesse an [[Sex]], Reizbarkeit und [[Depression]]en sind die typischen Symptome der Wechseljahre. Weitere Symptome sind Frösteln, [[Müdigkeit]], [[Herzklopfen]], [[Schwindel]], [[Kopfschmerz]]en und [[Taubheit]]sgefühle. Nicht alle Frauen bekommen jedoch diese heftigen Reaktionen, da alle diese Symptome von einer Vielzahl von Faktoren wie dem allgemeinen [[Gesundheit]]szustand, früheren Operationen und Bestrahlungen abhängen. Die Menopause und ihre Probleme sind in der Regel vorbei, wenn die Menstruation aufhört.

	===Umstellung der Ernährung===		===Umstellung der Ernährung===
	Die Ernährung sollte aus ~~drei~~ grundlegenden Lebensmittelgruppen bestehen, nämlich		Die Ernährung sollte aus 3 grundlegenden Lebensmittelgruppen bestehen, nämlich
	(i) Samen, Nüsse und Körner, <br />		(i) [[Samen]], [[Nüsse]] und [[Körner]], <br />
	(ii) Gemüse und <br />		(ii) [[Gemüse]] und <br />
	(iii) Früchte.<br />		(iii) [[Früchte]].<br />
	Der Schwerpunkt sollte auf Vitamin E-reichen rohen und gekeimten Samen und Nüssen, unpasteurisierter ~~Qualitätsmilch~~ und hausgemachtem Hüttenkäse und einer Fülle von rohem, biologisch angebautem Obst und Gemüse liegen. Reichlich frisch zubereitete Säfte aus Obst und Gemüse der Saison sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen.		Der Schwerpunkt sollte auf [[Vitamin]] E-reichen rohen und gekeimten Samen und Nüssen, unpasteurisierter Qualitäts[[milch]] und hausgemachtem Hüttenkäse und einer Fülle von rohem, biologisch angebautem [[Obst]] und Gemüse liegen. Reichlich frisch zubereitete Säfte aus Obst und Gemüse der Saison sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen.

	Alle verarbeiteten, raffinierten und denaturierten Lebensmittel wie Weißzucker, Weißmehl und alle damit hergestellten Artikel sollten vollständig vermieden werden. Stattdessen sollte man spezielle Nahrungsergänzungsmittel wie die Vitamine C, B und Pantothensäure einnehmen, die die körpereigene ~~Östrogenproduktion~~ anregen oder die Wirkung des vorhandenen Östrogens verstärken.		Alle verarbeiteten, raffinierten und denaturierten Lebensmittel wie Weißzucker, Weißmehl und alle damit hergestellten Artikel sollten vollständig vermieden werden. Stattdessen sollte man spezielle Nahrungsergänzungsmittel wie die Vitamine C, B und Pantothensäure einnehmen, die die körpereigene [[Östrogen]]produktion anregen oder die Wirkung des vorhandenen Östrogens verstärken.

	Der Mangel an Eierstockhormonen in den Wechseljahren kann zu einem schweren ~~Kalziummangel~~ führen, so dass eine höhere Kalziumzufuhr als üblich sehr hilfreich sein kann. Auch die Vitamine D und F sind für die Aufnahme von Kalzium wichtig.		Der Mangel an Eierstockhormonen in den Wechseljahren kann zu einem schweren [[Kalzium]]mangel führen, so dass eine höhere Kalziumzufuhr als üblich sehr hilfreich sein kann. Auch die Vitamine D und F sind für die Aufnahme von Kalzium wichtig.

	In den Wechseljahren steigt der Bedarf an Vitamin E auf das 10- bis 50-fache des früheren Bedarfs. Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche und andere ~~Symptome~~ der Wechseljahre verschwinden oft, wenn täglich 50 bis 100 Einheiten Vitamin E eingenommen werden. Die Symptome treten schnell wieder auf, wenn das Vitamin abgesetzt wird.		In den Wechseljahren steigt der Bedarf an [[Vitamin]] E auf das 10- bis 50-fache des früheren Bedarfs. Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche und andere [[Symptom]]e der Wechseljahre verschwinden oft, wenn täglich 50 bis 100 Einheiten Vitamin E eingenommen werden. Die Symptome treten schnell wieder auf, wenn das Vitamin abgesetzt wird.

	~~Rübensaft~~ hat sich bei Wechseljahrsbeschwerden als sehr nützlich erwiesen. Er sollte in kleinen Mengen von jeweils 60 bis 90 ml dreimal am Tag eingenommen werden. Er hat sich als ~~viel dauerhafter~~ hilfreich erwiesen als die degenerativen Wirkungen von ~~Medikamenten~~ oder synthetischen Hormonen.		[[Rübe]]nsaft hat sich bei Wechseljahrsbeschwerden als sehr nützlich erwiesen. Er sollte in kleinen Mengen von jeweils 60 bis 90 ml dreimal am Tag eingenommen werden. Er hat sich als sehr hilfreich erwiesen als die degenerativen Wirkungen von [[Medikamente]]n oder synthetischen Hormonen.

	Auch ~~Karottensamen~~ haben sich bei Spannungen in den Wechseljahren bewährt. Ein Teelöffel der Samen sollte in einem Glas Kuhmilch etwa 10 Minuten lang gekocht werden und täglich als Medikament in diesem Zustand eingenommen werden.		Auch [[Karotte]]nsamen haben sich bei Spannungen in den Wechseljahren bewährt. Ein Teelöffel der Samen sollte in einem Glas Kuhmilch etwa 10 Minuten lang gekocht werden und täglich als Medikament in diesem Zustand eingenommen werden.

	===Übungen===		===Übungen===
	Praktiziere Yoga! Darüber hinaus viel Bewegung an der frischen Luft, wie Spazierengehen, Joggen, Schwimmen, Reiten oder Radfahren, ist unerlässlich, um die Menopause hinauszuzögern.		Praktiziere [[Yoga]]! Darüber hinaus viel Bewegung an der frischen Luft, wie Spazierengehen, [[Joggen]], [[Schwimmen]], Reiten oder [[Radfahren]], ist unerlässlich, um die Menopause hinauszuzögern.
	Weitere hilfreiche Maßnahmen in dieser Richtung sind die Vermeidung von mentalem und emotionalem Stress und ~~Sorgen~~, insbesondere von Sorgen über das Älterwerden, ausreichender Schlaf und Entspannung sowie die Einhaltung aller allgemeinen Regeln zur Erhaltung der Gesundheit. Je gesünder eine Frau ist, desto weniger Wechseljahrsbeschwerden wird sie haben.		Weitere hilfreiche Maßnahmen in dieser Richtung sind die Vermeidung von mentalem und emotionalem [[Stress]] und [[Sorge]]n, insbesondere von Sorgen über das Älterwerden, ausreichender [[Schlaf]] und [[Entspannung]] sowie die Einhaltung aller allgemeinen Regeln zur Erhaltung der Gesundheit. Je gesünder eine Frau ist, desto weniger Wechseljahrsbeschwerden wird sie haben.

	Die Wechseljahre können zu einer angenehmen Angelegenheit werden, sofern jemand für körperliche Gesundheit sorgt und eine gesunde geistige Einstellung aufbaut.		Die Wechseljahre können zu einer angenehmen Angelegenheit werden, sofern jemand für körperliche [[Gesundheit]] sorgt und eine gesunde geistige Einstellung aufbaut.

	== Yoga verhilft zu einem guten Verauf der Menopause ==		== Yoga verhilft zu einem guten Verauf der Menopause ==