Meditieren - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „http://http://“ durch „https://“

2023-07-13T07:47:41Z

Textersetzung - „http://http://“ durch „https://“

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	*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/warum-es-wichtig-ist-im-alltag Warum es wichtig ist, im Alltag zu meditieren]		*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/warum-es-wichtig-ist-im-alltag Warum es wichtig ist, im Alltag zu meditieren]
	*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/Brahmasutras/9.htm "Beispiele Vedantischer Meditationsformen" aus ''Brahma Sutra'' von Swami Krishnananda]		*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/Brahmasutras/9.htm "Beispiele Vedantischer Meditationsformen" aus ''Brahma Sutra'' von Swami Krishnananda]
	* [~~http://http~~://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/meditation Meditation-Videos im Yoga Vidya Forum]		* [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/meditation Meditation-Videos im Yoga Vidya Forum]

	==Seminare==		==Seminare==

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:45:22Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

Shankara: Textersetzung - „([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

2022-06-15T18:19:23Z

Textersetzung - „<html5media>([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

Shankara: Textersetzung - „([^<]*)“ durch „${1}“

2022-06-15T13:51:20Z

Textersetzung - „<html5media>([^<]*)<html5media>“ durch „<html5media>${1}</html5media>“

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2022, 15:51 Uhr
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	===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===		===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===
	<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/200_Sahasrara-Chakra_Lotos-Meditation.mp3<html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/200_Sahasrara-Chakra_Lotos-Meditation.mp3</html5media>

	===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===		===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===

Sanatani: /* Hindernisse beim Meditieren */

2022-04-05T12:57:14Z

Hindernisse beim Meditieren

Sanatani: /* Literatur */

2022-04-05T08:32:45Z

Literatur

← Nächstältere Version		Version vom 5. April 2022, 10:32 Uhr
Zeile 491:		Zeile 491:
	* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit-vollkommenheit Sadhana]		* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit-vollkommenheit Sadhana]
	* Sri Shankaracharya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/das-kronjuwel-unterscheidung-shri-shankaracharya Das Kronjuwel der Unterscheidung]		* Sri Shankaracharya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/das-kronjuwel-unterscheidung-shri-shankaracharya Das Kronjuwel der Unterscheidung]
			* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yoga Buch]
			* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditation-mantras Meditation und Mantras]
	* Trökes, Anna; Yogameditationen. Ein Handbuch.		* Trökes, Anna; Yogameditationen. Ein Handbuch.

Sanatani: /* Hindernisse helfen dir */

2022-04-05T07:26:59Z

Hindernisse helfen dir

@@ Zeile 197: / Zeile 197: @@
 ==Hindernisse helfen dir==
 Wenn du deinen Meditationsweg gefunden hast, mit dem du gut zurecht kommst, dann bleibe dabei. Manchmal erleben gerade [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] wunderschöne Erfahrungen in der Meditation - wie ein "Anfangsbonus", der ermutigt weiter zu machen, und dann plötzlich hat man das Gefühl, es geht gar nichts mehr. Das ist dann der Zeitpunkt an dem du wirklich wachsen kannst. Hindernisse können immer auftauchen, auch wenn man schon viele Jahre regelmäßig meditiert, es sind immer Aufgaben zu wachsen und sich zu entwickeln. Irgendwann ist diese Phase vorbei und dann hat sich etwas verändert. Frage um Rat, wenn du nicht weiter weißt!
 == Meditieren für Konzentration - ein Vortrag von Sukadev Bretz 2018 ==

Sukadev: Textersetzung - „daricha.podspot.de/files“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download“

2021-11-25T07:58:39Z

Textersetzung - „daricha.podspot.de/files“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download“

Sukadev: Textersetzung - „yoga-psychologie.podspot.de“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T19:32:05Z

Textersetzung - „yoga-psychologie.podspot.de“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“

Sukadev: Textersetzung - „https://sukadev.podspot.de/files/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T18:42:39Z

Textersetzung - „https://sukadev.podspot.de/files/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

← Nächstältere Version		Version vom 23. November 2021, 20:42 Uhr
Zeile 193:		Zeile 193:
	{{#ev:youtube\|G9CAZLYJZgY}}		{{#ev:youtube\|G9CAZLYJZgY}}

	<html5media>https://~~sukadev~~.~~podspot~~.de/~~files~~/YVS220_Meditiere-wie-es-dir-angenehm-ist_2-39-Patanjali.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/YVS220_Meditiere-wie-es-dir-angenehm-ist_2-39-Patanjali.mp3</html5media>

	==Hindernisse helfen dir==		==Hindernisse helfen dir==

← Nächstältere Version		Version vom 4. September 2022, 12:45 Uhr
Zeile 62:		Zeile 62:
	=== Aufgerichtet und entspannt hinsetzen ===		=== Aufgerichtet und entspannt hinsetzen ===

	Erster Schritt - Wenn du dich zur [[Meditation]] hinsetzt wäre der erste Schritt setze dich gerade hin, Wirbelsäule aufgerichtet, Schultern [[entspannt]], Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt. Nimm dir vor die bestimmte [[Zeit]] ruhig zu sitzen.		Erster Schritt - Wenn du dich zur [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hinsetzt wäre der erste Schritt setze dich gerade hin, Wirbelsäule aufgerichtet, Schultern [[entspannt]], Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt. Nimm dir vor die bestimmte [[Zeit]] ruhig zu sitzen.

	=== Pranayama zur Prana - Aktivierung ===		=== Pranayama zur Prana - Aktivierung ===
Zeile 122:		Zeile 122:
	Grundsätzlich ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] etwas wunderschönes und ich meine jeder sollte meditieren, gerade in einer Gesellschaft, wie heute wo es so viele Ablenkungen gibt, wo Menschen so viel fremdorientiert sind, und die einzige Zeit wo sie nicht außen orientiert sind wenn sie in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/krisen/ psychischen Krisen] sind, dann ist es umso wichtiger dass man meditiert.		Grundsätzlich ist [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] etwas wunderschönes und ich meine jeder sollte meditieren, gerade in einer Gesellschaft, wie heute wo es so viele Ablenkungen gibt, wo Menschen so viel fremdorientiert sind, und die einzige Zeit wo sie nicht außen orientiert sind wenn sie in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/krisen/ psychischen Krisen] sind, dann ist es umso wichtiger dass man meditiert.

	[[Meditation]] ist etwas ganz [[großartig]]es:		[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ist etwas ganz [[großartig]]es:

	* In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-meditation/ Meditation] kommst du tief zu dir [[selbst]].		* In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-meditation/ Meditation] kommst du tief zu dir [[selbst]].
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	=== Meditieren in spirituellen Krisen ===		=== Meditieren in spirituellen Krisen ===

	Wie kannst du so meditieren, dass es dir angenehm ist. Angenommen du bist in einer [[spirituell]]en [[Krise]] und du hast keine Lust auf [[spirituelle Praktiken]]. Dann kannst du überlegen, wie müsste ich [[Pranayama]] machen, das es mir angenehm ist. Wie müsste ich [[Asanas]] üben, das sie mir angenehm sind. Wie müsste ich meine [[Meditation]] gestalten, dass sie angenehm ist.		Wie kannst du so meditieren, dass es dir angenehm ist. Angenommen du bist in einer [[spirituell]]en [[Krise]] und du hast keine Lust auf [[spirituelle Praktiken]]. Dann kannst du überlegen, wie müsste ich [[Pranayama]] machen, das es mir angenehm ist. Wie müsste ich [[Asanas]] üben, das sie mir angenehm sind. Wie müsste ich meine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gestalten, dass sie angenehm ist.

	Gerade wenn du in [[schwierig]]en psychischen Phasen bist, ist es sehr schwierig dich zur [[Disziplin]] zu zwingen. Angenommen du bist ein disziplinierter Mensch, dann machst du es einfach. Vorher hat Patanjali gesagt, meditiere über einen Aspekt der [[Wahrheit]]. Wenn du das machst, geht es dir besser. Aber wenn es dir schwer fällt, dich zu Meditation, Pranayama, Asanas zu bringen. Dann überlege wie müsste ich meine spirituellen Praktiken machen, das sie mir angenehm sind.		Gerade wenn du in [[schwierig]]en psychischen Phasen bist, ist es sehr schwierig dich zur [[Disziplin]] zu zwingen. Angenommen du bist ein disziplinierter Mensch, dann machst du es einfach. Vorher hat Patanjali gesagt, meditiere über einen Aspekt der [[Wahrheit]]. Wenn du das machst, geht es dir besser. Aber wenn es dir schwer fällt, dich zu Meditation, Pranayama, Asanas zu bringen. Dann überlege wie müsste ich meine spirituellen Praktiken machen, das sie mir angenehm sind.
Zeile 208:		Zeile 208:
	: '''3.''' Eine gesellige Natur ist gut für [https://www.yoga-vidya.de/karma/karma-yoga/ Karma Yoga], aber außerordentlich schädlich für [[Dhyana Yoga]]. Du wirst abgelenkt, deine Gedanken werden rastlos. Du ziehst zu viele Freunde an, welche dich auf vielerlei Weise stören werden.		: '''3.''' Eine gesellige Natur ist gut für [https://www.yoga-vidya.de/karma/karma-yoga/ Karma Yoga], aber außerordentlich schädlich für [[Dhyana Yoga]]. Du wirst abgelenkt, deine Gedanken werden rastlos. Du ziehst zu viele Freunde an, welche dich auf vielerlei Weise stören werden.

	: '''4.''' Leidenschaftlichkeit ([[Rajas]]) und Trägheit ([[Tamas]]) versuchen die [[Meditation]] zu verhindern. Die Gedanken, die während des Meditationskursus ruhig waren, weil [[Reinheit]] (Sattwa) überwog, beginnen zu beben und zu zittern, weil Rajas die Obermacht gewann. Die Gedanken ([[Sankalpa]]s) vermehren sich und werden immer rastloser. Die Gedanken werden zu [[Handlung]]en. Planen und Vorausdenken erwachen. Ruhe dich ein wenig aus. Übe [[Japa]] (Wiederholung heiliger Formeln). Bete und meditiere. Gehe eine Weile spazieren.		: '''4.''' Leidenschaftlichkeit ([[Rajas]]) und Trägheit ([[Tamas]]) versuchen die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] zu verhindern. Die Gedanken, die während des Meditationskursus ruhig waren, weil [[Reinheit]] (Sattwa) überwog, beginnen zu beben und zu zittern, weil Rajas die Obermacht gewann. Die Gedanken ([[Sankalpa]]s) vermehren sich und werden immer rastloser. Die Gedanken werden zu [[Handlung]]en. Planen und Vorausdenken erwachen. Ruhe dich ein wenig aus. Übe [[Japa]] (Wiederholung heiliger Formeln). Bete und meditiere. Gehe eine Weile spazieren.

	: '''5.''' Die anderen vier Hindernisse sind [[Laya]], [[Vikshepa]], [[Kashaya]] und [[Rasaswada]]. Laya bedeutet Schläfrigkeit, Vikshepa übermäßiges Hin- und Herflattern der Gedanken von einem Gegenstand zum anderen. Es ist die übermäßige Affennatur des Denkens. Kashaya heißen die verborgenen feineren [[Begierde]]n (Gudha Vasana) . Rasasvada ist die Seligkeit des niedrigen Samadhi ([[Savikalpa Samadhi]], in dem es noch einen Erkennenden, Erkenntnis und das Erkannte gibt). Auch dieses ist solange ein Hindernis, wie es vom Genuss der höchsten [[Nirvikalpa]] — Seligkeit abhält. [[Vichara]], [[Unterscheidung]], [[Gebet]], Atemkontrolle (Pranayama) , weiter ernsthafte und unnachgiebige Meditation werden die vier genannten Hindernisse beseitigen.		: '''5.''' Die anderen vier Hindernisse sind [[Laya]], [[Vikshepa]], [[Kashaya]] und [[Rasaswada]]. Laya bedeutet Schläfrigkeit, Vikshepa übermäßiges Hin- und Herflattern der Gedanken von einem Gegenstand zum anderen. Es ist die übermäßige Affennatur des Denkens. Kashaya heißen die verborgenen feineren [[Begierde]]n (Gudha Vasana) . Rasasvada ist die Seligkeit des niedrigen Samadhi ([[Savikalpa Samadhi]], in dem es noch einen Erkennenden, Erkenntnis und das Erkannte gibt). Auch dieses ist solange ein Hindernis, wie es vom Genuss der höchsten [[Nirvikalpa]] — Seligkeit abhält. [[Vichara]], [[Unterscheidung]], [[Gebet]], Atemkontrolle (Pranayama) , weiter ernsthafte und unnachgiebige Meditation werden die vier genannten Hindernisse beseitigen.
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	: '''7.''' Andere Hindernisse sind Krankheit, Gleichgültigkeit im Denken, falsche Vorstellungen ([[Bhranti]]), eingebildete Furcht, das Bestreben des Denkens, sich nach außen auf seine Gegenstände zu stürzen, Schläfrigkeit, Rückfall aus einer schon erreichten höheren Stufe der geistigen Übung ([[Sadhana]]). Sorgfalt, Nachdenklichkeit, gesteigerte Begierdenlosigkeit ([[Vairagya]]), Ausruhen, intensive geistige Übung (Sadhana) beseitigen diese Hindernisse.		: '''7.''' Andere Hindernisse sind Krankheit, Gleichgültigkeit im Denken, falsche Vorstellungen ([[Bhranti]]), eingebildete Furcht, das Bestreben des Denkens, sich nach außen auf seine Gegenstände zu stürzen, Schläfrigkeit, Rückfall aus einer schon erreichten höheren Stufe der geistigen Übung ([[Sadhana]]). Sorgfalt, Nachdenklichkeit, gesteigerte Begierdenlosigkeit ([[Vairagya]]), Ausruhen, intensive geistige Übung (Sadhana) beseitigen diese Hindernisse.

	: '''8.''' Wie Wolken die Sonne verhüllen und nicht durchlassen, so überschatten die Wolken der Krankheit, der Schwermut und [[Verzweiflung]] deinen Weg. Aber auch dann darfst du die Übung von Japa, [[Konzentration]] und [[Meditation]] nicht aufgeben. Diese kleinen Wölkchen der Krankheit und Verzweiflung werden bald vorüber sein. Präge deinem Denken ein: auch das wird vorübergehen. Wie man das Essen auch nicht einen einzigen Tag lang lässt, sollte man auch die geistigen Übungen nicht einen Tag lang unterbrechen. Dein Denken ist immer bereit, dich zu täuschen und von deinen Übungen abzuhalten. Höre nicht auf die Stimme deines Denkens. Höre vielmehr auf die liebliche laute Stimme deiner [[Seele]].		: '''8.''' Wie Wolken die Sonne verhüllen und nicht durchlassen, so überschatten die Wolken der Krankheit, der Schwermut und [[Verzweiflung]] deinen Weg. Aber auch dann darfst du die Übung von Japa, [[Konzentration]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nicht aufgeben. Diese kleinen Wölkchen der Krankheit und Verzweiflung werden bald vorüber sein. Präge deinem Denken ein: auch das wird vorübergehen. Wie man das Essen auch nicht einen einzigen Tag lang lässt, sollte man auch die geistigen Übungen nicht einen Tag lang unterbrechen. Dein Denken ist immer bereit, dich zu täuschen und von deinen Übungen abzuhalten. Höre nicht auf die Stimme deines Denkens. Höre vielmehr auf die liebliche laute Stimme deiner [[Seele]].

	: '''9.''' Kämpfe gegen deine Gedanken an. Vermeide alle gewaltsamen [[Anstrengung]]en beim Meditieren. Entspanne alle Muskeln und Nerven. Entspanne auch das Hirn. Denke [[liebevoll]] an den Herrn. Wiederhole langsam dein Guru Mantra mit Andacht und beruhige das quirlende Denken. Bringe die Gedanken zum Schweigen.		: '''9.''' Kämpfe gegen deine Gedanken an. Vermeide alle gewaltsamen [[Anstrengung]]en beim Meditieren. Entspanne alle Muskeln und Nerven. Entspanne auch das Hirn. Denke [[liebevoll]] an den Herrn. Wiederhole langsam dein Guru Mantra mit Andacht und beruhige das quirlende Denken. Bringe die Gedanken zum Schweigen.
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	=== Körper bewusst verlassen ===		=== Körper bewusst verlassen ===

	In der [https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/ Bhagavad Gita] beschreibt [[Krishna]] – ich glaube es ist im 7. Kapitel – wie du in der [[Meditation]] deinen Körper verlassen kannst. Er sagt zunächst einmal: Lasse alles los. Angenommen du stirbst, dann gilt alles loszulassen. Vertraue alles [[Gott]] an. Sage allem Lebewohl. [[Yogi]]s sagen nicht unbedingt [[Auf Wiedersehen]], denn wir wollen ja nicht wiedergeboren werden, sondern Yogis sagen Lebewohl.		In der [https://schriften.yoga-vidya.de/bhagavad-gita/ Bhagavad Gita] beschreibt [[Krishna]] – ich glaube es ist im 7. Kapitel – wie du in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] deinen Körper verlassen kannst. Er sagt zunächst einmal: Lasse alles los. Angenommen du stirbst, dann gilt alles loszulassen. Vertraue alles [[Gott]] an. Sage allem Lebewohl. [[Yogi]]s sagen nicht unbedingt [[Auf Wiedersehen]], denn wir wollen ja nicht wiedergeboren werden, sondern Yogis sagen Lebewohl.

	=== Mit dem Leben abschließen ===		=== Mit dem Leben abschließen ===
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	==Woher kommt das Meditieren?==		==Woher kommt das Meditieren?==

	[[Datei:Selbstliebe Meditation Selbstheilung Yoga Frau.jpg\|thumb\|Mehr über [[Meditation]] findest du hier: [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ]]		[[Datei:Selbstliebe Meditation Selbstheilung Yoga Frau.jpg\|thumb\|Mehr über [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] findest du hier: [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ]]

	Wo kommt die Meditation her? Wer hat zuerst meditiert?		Wo kommt die Meditation her? Wer hat zuerst meditiert?
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	*Und die dritte Möglichkeit: Meditieren ist eine [[Inspiration]] des Göttlichen, und dieses Göttliche offenbart sich in allen [[Religion]]en, allen [[Kultur]]en als die [[Fähigkeit]] des Meditierens.		*Und die dritte Möglichkeit: Meditieren ist eine [[Inspiration]] des Göttlichen, und dieses Göttliche offenbart sich in allen [[Religion]]en, allen [[Kultur]]en als die [[Fähigkeit]] des Meditierens.

	Mehr zur [[Meditation]] findest Du im Internet unter [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ www.yoga-vidya.de/Meditation].		Mehr zur [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] findest Du im Internet unter [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ www.yoga-vidya.de/Meditation].

	== Viveka Chudamani - Meditiere über Tat Twam Asi ==		== Viveka Chudamani - Meditiere über Tat Twam Asi ==
Zeile 435:		Zeile 435:
	=== Lass dich nicht von der Meditation abhalten ===		=== Lass dich nicht von der Meditation abhalten ===

	Hier sagt er sowie du gerade keine besondere [[Aufgabe]] hast, meditiere über das [[Unendlich]]e, das [[Absolute]]. Und das ist auch ein guter Tipp für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Denn in der [[Meditation]] hast du ja keine besondere [[karmisch]]e [[Aufgabe]]. Dort gilt es einfach zu sagen: „Ich bin das [[Unendlich]]e, das [[Ewig]]e, das [[unsterbliche Selbst]].“ Meditiere darüber und wenn dein [[Geist]] jetzt während der Meditation dir den Vorschlag macht zwischendurch an dem heutigen Tag zu [[überlegen]], was du machen sollst, zu [[reflektieren]], was heute gewesen war oder gestern gewesen ist, wenn dein Geist dir vorschlägt über alles Mögliche [[Nachdenken\|nachzudenken]], was noch deine Aufgaben sein könnten, dann sage deinem Geist, dass du jetzt gerade kein anderes [[Prarabdha Karma]] hast, als zu meditieren. Du kannst ihm auch sagen, dass du dich nach der Meditation wieder ihm zuwendest. Probiere das mal aus. Du könntest auch so mit deinem Geist sprechen: „Danke für deinen Vorschlag mich jetzt damit zu beschäftigen. Aber Wiedervorlage um 9.00 Uhr.“ Und wann immer dein Geist dich fragt, was heute sein wird, was du heute machen kannst und wie du es machen sollst, sage: „[[Danke]], lieber Geist, mich damit zu beschäftigen. Wiedervorlage um 9.00 Uhr.“ Und so sage das immer wieder.		Hier sagt er sowie du gerade keine besondere [[Aufgabe]] hast, meditiere über das [[Unendlich]]e, das [[Absolute]]. Und das ist auch ein guter Tipp für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Denn in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hast du ja keine besondere [[karmisch]]e [[Aufgabe]]. Dort gilt es einfach zu sagen: „Ich bin das [[Unendlich]]e, das [[Ewig]]e, das [[unsterbliche Selbst]].“ Meditiere darüber und wenn dein [[Geist]] jetzt während der Meditation dir den Vorschlag macht zwischendurch an dem heutigen Tag zu [[überlegen]], was du machen sollst, zu [[reflektieren]], was heute gewesen war oder gestern gewesen ist, wenn dein Geist dir vorschlägt über alles Mögliche [[Nachdenken\|nachzudenken]], was noch deine Aufgaben sein könnten, dann sage deinem Geist, dass du jetzt gerade kein anderes [[Prarabdha Karma]] hast, als zu meditieren. Du kannst ihm auch sagen, dass du dich nach der Meditation wieder ihm zuwendest. Probiere das mal aus. Du könntest auch so mit deinem Geist sprechen: „Danke für deinen Vorschlag mich jetzt damit zu beschäftigen. Aber Wiedervorlage um 9.00 Uhr.“ Und wann immer dein Geist dich fragt, was heute sein wird, was du heute machen kannst und wie du es machen sollst, sage: „[[Danke]], lieber Geist, mich damit zu beschäftigen. Wiedervorlage um 9.00 Uhr.“ Und so sage das immer wieder.

	=== Atha Meditation - Jetzt Meditation ===		=== Atha Meditation - Jetzt Meditation ===

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2022, 20:19 Uhr
Zeile 193:		Zeile 193:
	{{#ev:youtube\|G9CAZLYJZgY}}		{{#ev:youtube\|G9CAZLYJZgY}}

	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/YVS220_Meditiere-wie-es-dir-angenehm-ist_2-39-Patanjali.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/YVS220_Meditiere-wie-es-dir-angenehm-ist_2-39-Patanjali.mp3}}

	==Hindernisse helfen dir==		==Hindernisse helfen dir==
Zeile 524:		Zeile 524:
	==Multimedia==		==Multimedia==
	===Klassische Yoga Tiefenentspannung mp3===		===Klassische Yoga Tiefenentspannung mp3===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/99_Klassische_Yoga_Tiefenentspannung.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/99_Klassische_Yoga_Tiefenentspannung.mp3}}

	===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami===		===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Sakshi_Bhav_Meditation.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Sakshi_Bhav_Meditation.mp3}}

	===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus===		===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Ausdehnung_der_Bewusstheit.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Ausdehnung_der_Bewusstheit.mp3}}

	===Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren===		===Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Goettliche_Gegenwart.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Goettliche_Gegenwart.mp3}}

	===Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman===		===Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Wortlose_Bewusstheit_Alles_ist_wahrhaftig_Brahman.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Wortlose_Bewusstheit_Alles_ist_wahrhaftig_Brahman.mp3}}

	===Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren===		===Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Beobachten_dann_Loesen.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Beobachten_dann_Loesen.mp3}}

	===Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag===		===Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Beobachten_Satchidananda_erfahren.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Beobachten_Satchidananda_erfahren.mp3}}

	===Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen===		===Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/82_Atem-Meditation-Augenbrauen.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/82_Atem-Meditation-Augenbrauen.mp3}}

	===Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation===		===Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/81_Blitzentspannung-Atembeobachtung-Oberlippen.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/81_Blitzentspannung-Atembeobachtung-Oberlippen.mp3}}

	===Mantra-Meditation in 6 Schritten===		===Mantra-Meditation in 6 Schritten===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Mantra-Meditation-in-6-Schritten.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Mantra-Meditation-in-6-Schritten.mp3}}

	===Kurze Shiva-Shakti-Meditation===		===Kurze Shiva-Shakti-Meditation===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/kurze-shiva-shakti-meditation.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/kurze-shiva-shakti-meditation.mp3}}

	===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===		===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_4-4.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_4-4.mp3}}

	===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation===		===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/201_Sahasrara-Chakra_Erde-Himmels-Meditation.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/201_Sahasrara-Chakra_Erde-Himmels-Meditation.mp3}}

	===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4===		===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_3-4.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_3-4.mp3}}

	===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===		===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/200_Sahasrara-Chakra_Lotos-Meditation.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/200_Sahasrara-Chakra_Lotos-Meditation.mp3}}

	===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===		===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_2-4.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Atem_2-4.mp3}}

	===Phantasiereise zu Lakshmi===		===Phantasiereise zu Lakshmi===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/207_Tiefenentspannung_Phantasiereise_zu_Lakshmi.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/207_Tiefenentspannung_Phantasiereise_zu_Lakshmi.mp3}}

	===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4===		===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Koerper1-4.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Achtsamkeitsmeditation_fuer_den_Koerper1-4.mp3}}

	===Sahasrara Chakra Segens-Meditation===		===Sahasrara Chakra Segens-Meditation===
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/199_Sahasrara-Chakra_Segens-Meditation.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/199_Sahasrara-Chakra_Segens-Meditation.mp3}}

	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]

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	== Hindernisse beim Meditieren ==		== Hindernisse beim Meditieren ==
	[[Datei:~~Swami-Sivananda-Konzentration-und-Meditation~~.jpg\|thumb\|~~Swami Sivananda~~]]		[[Datei:Hindernis auf dem spirituellem Weg überwinden.jpg\|thumb\|Überwinde die Hindernisse auf dem [[spirituellen Weg]]]]
	'''- Auszug aus dem Buch "Die ersten Stufen des Yoga" von [[Swami Sivananda]] -'''		'''- Auszug aus dem Buch "Die ersten Stufen des Yoga" von [[Swami Sivananda]] -'''

	: '''1.''' Trägheit (Alasya) und Unbeständigkeit des ~~Denkens~~ sind zwei ernste Hindernisse der Meditation. Leichte ~~Sattwa~~-Diät und Atemkontrolle (Pranayama) beseitigen die Trägheit. 'Überlade den Magen nicht. Gehe lebhaft auf deinem Grundstück eine halbe Stunde lang auf und ab. Sobald du einmal einen Entschluss gefasst hast, musst du ihn auch sofort unter allen Umständen ausführen. Das wird die Unbeständigkeit deiner Gedanken beseitigen und deine Willenskraft stärken.		: '''1.''' Trägheit ([[Alasya]]) und Unbeständigkeit des [[Denken]]s sind zwei ernste [[Hindernisse]] der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Leichte [[Sattva]]-Diät und Atemkontrolle ([[Pranayama]]) beseitigen die Trägheit. 'Überlade den Magen nicht. Gehe lebhaft auf deinem Grundstück eine halbe Stunde lang auf und ab. Sobald du einmal einen Entschluss gefasst hast, musst du ihn auch sofort unter allen Umständen ausführen. Das wird die Unbeständigkeit deiner [[Gedanken]] beseitigen und deine [[Willenskraft]] stärken.

	: '''2.''' Bete. Kämpfe gegen Lüsternheit und Ehrgeiz an, die zwei Haupthindernisse in der Yogaübung. Nimm Körper, Gedanken und Sinnesorgane (Indriyas) in Zucht. Verzichte auf irdische Dinge. Konzentriere dich, meditiere, verwirkliche.		: '''2.''' [[Bete]]. Kämpfe gegen Lüsternheit und Ehrgeiz an, die zwei Haupthindernisse in der Yogaübung. Nimm Körper, Gedanken und Sinnesorgane ([[Indriyas]]) in [[Zucht]]. Verzichte auf irdische Dinge. Konzentriere dich, meditiere, verwirkliche.

	: '''3.''' Eine gesellige Natur ist gut für Karma Yoga, aber ~~außer-ordentlich~~ schädlich für Dhyana Yoga. Du wirst abgelenkt, deine Gedanken werden rastlos. Du ziehst zu viele Freunde an, welche dich auf vielerlei Weise stören werden.		: '''3.''' Eine gesellige Natur ist gut für [https://www.yoga-vidya.de/karma/karma-yoga/ Karma Yoga], aber außerordentlich schädlich für [[Dhyana Yoga]]. Du wirst abgelenkt, deine Gedanken werden rastlos. Du ziehst zu viele Freunde an, welche dich auf vielerlei Weise stören werden.

	: '''4.''' Leidenschaftlichkeit (Rajas) und Trägheit (Tamas) versuchen die Meditation zu verhindern. Die Gedanken, die während des Meditationskursus ruhig waren, weil Reinheit (Sattwa) überwog, beginnen zu beben und zu zittern, weil Rajas die Obermacht gewann. Die Gedanken (~~Sankalpas~~) vermehren sich und werden immer rastloser. Die Gedanken werden zu ~~Handlungen~~. Planen und Vorausdenken erwachen. Ruhe dich ein wenig aus. ~~übe~~ Japa (Wiederholung heiliger Formeln). Bete und meditiere. Gehe eine Weile spazieren.		: '''4.''' Leidenschaftlichkeit ([[Rajas]]) und Trägheit ([[Tamas]]) versuchen die [[Meditation]] zu verhindern. Die Gedanken, die während des Meditationskursus ruhig waren, weil [[Reinheit]] (Sattwa) überwog, beginnen zu beben und zu zittern, weil Rajas die Obermacht gewann. Die Gedanken ([[Sankalpa]]s) vermehren sich und werden immer rastloser. Die Gedanken werden zu [[Handlung]]en. Planen und Vorausdenken erwachen. Ruhe dich ein wenig aus. Übe [[Japa]] (Wiederholung heiliger Formeln). Bete und meditiere. Gehe eine Weile spazieren.

	: '''5.''' Die anderen vier Hindernisse sind Laya, Vikshepa, ~~Ka-shaya~~ und Rasaswada. Laya bedeutet Schläfrigkeit, Vikshepa übermäßiges ~~1-lin~~- und Herflattern der Gedanken von einem Gegenstand zum anderen. Es ist die übermäßige Affennatur des Denkens. Kashaya heißen die verborgenen feineren ~~Begier-den~~ (Gudha Vasana) . ~~Rasaswada~~ ist die Seligkeit des niedrigen Samadhi (Savikalpa Samadhi, in dem es noch einen ~~Erkennen-den~~, Erkenntnis und das Erkannte gibt). Auch dieses ist solange ein Hindernis, wie es vom ~~Genssß~~ der höchsten Nirvikalpa — Seligkeit abhält. ~~Vidhara,~~, Unterscheidung, Gebet, Atemkontrolle (Pranayama) , weiter ernsthafte und unnachgiebige Meditation werden die vier genannten Hindernisse beseitigen.		: '''5.''' Die anderen vier Hindernisse sind [[Laya]], [[Vikshepa]], [[Kashaya]] und [[Rasaswada]]. Laya bedeutet Schläfrigkeit, Vikshepa übermäßiges Hin- und Herflattern der Gedanken von einem Gegenstand zum anderen. Es ist die übermäßige Affennatur des Denkens. Kashaya heißen die verborgenen feineren [[Begierde]]n (Gudha Vasana) . Rasasvada ist die Seligkeit des niedrigen Samadhi ([[Savikalpa Samadhi]], in dem es noch einen Erkennenden, Erkenntnis und das Erkannte gibt). Auch dieses ist solange ein Hindernis, wie es vom Genuss der höchsten [[Nirvikalpa]] — Seligkeit abhält. [[Vichara]], [[Unterscheidung]], [[Gebet]], Atemkontrolle (Pranayama) , weiter ernsthafte und unnachgiebige Meditation werden die vier genannten Hindernisse beseitigen.

	: '''6.''' Zweifel (~~Samsaya~~ Bhavana), das irrtümliche Gefühl, ich sei dieser mein Körper (Viparita Bhavana), Asambhavana, eine andere Art von Zweifel sind drei weitere Hindernisse. Vertiefung in die heiligen Schriften (Sravana) bringt den Zweifel (Samsaya Bhavana) zum Schweigen, Meditation (Manana) überwindet Asambhavana, Meditation (Nididhyasana) und Verwirklichung (Sakshatkara) klären Viparita Bhavana.		: '''6.''' Zweifel ([[Samshaya]] Bhavana), das irrtümliche Gefühl, ich sei dieser mein Körper ([[Viparita]] Bhavana), [[Asambhavana]], eine andere Art von Zweifel sind drei weitere Hindernisse. Vertiefung in die heiligen Schriften ([[Sravana]]) bringt den Zweifel (Samsaya Bhavana) zum Schweigen, Meditation ([[Manana]]) überwindet Asambhavana, Meditation ([[Nididhyasana]]) und Verwirklichung ([[Sakshatkara]]) klären Viparita Bhavana.

	: '''7.''' Andere Hindernisse sind Krankheit, Gleichgültigkeit im Denken, falsche Vorstellungen (Bhranti), eingebildete Furcht, das Bestreben des Denkens, sich nach außen auf seine ~~Gegen-stände~~ zu stürzen, Schläfrigkeit, Rückfall aus einer schon ~~er-reichten~~ höheren Stufe der geistigen Übung (Sadhana) . Sorgfalt, Nachdenklichkeit, gesteigerte Begierdenlosigkeit (Vairagya), Ausruhen, intensive geistige Übung (Sadhana) beseitigen diese Hindernisse.		: '''7.''' Andere Hindernisse sind Krankheit, Gleichgültigkeit im Denken, falsche Vorstellungen ([[Bhranti]]), eingebildete Furcht, das Bestreben des Denkens, sich nach außen auf seine Gegenstände zu stürzen, Schläfrigkeit, Rückfall aus einer schon erreichten höheren Stufe der geistigen Übung ([[Sadhana]]). Sorgfalt, Nachdenklichkeit, gesteigerte Begierdenlosigkeit ([[Vairagya]]), Ausruhen, intensive geistige Übung (Sadhana) beseitigen diese Hindernisse.

	: '''8.''' Wie Wolken die Sonne verhüllen und nicht durchlassen, so überschatten die Wolken der Krankheit, der Schwermut und Verzweiflung deinen Weg. Aber auch dann darfst du die Übung von Japa, Konzentration und Meditation nicht aufgeben. Diese kleinen Wölkchen der Krankheit und Verzweiflung werden bald vorüber sein. Präge deinem Denken ein: auch das wird vorübergehen. Wie man das Essen auch nicht einen einzigen Tag lang lässt, sollte man auch die geistigen Übungen nicht einen Tag lang unterbrechen. Dein Denken ist immer bereit, dich zu täuschen und von deinen Übungen abzuhalten. Höre nicht auf die Stimme deines Denkens. Höre vielmehr auf die liebliche laute Stimme deiner Seele.		: '''8.''' Wie Wolken die Sonne verhüllen und nicht durchlassen, so überschatten die Wolken der Krankheit, der Schwermut und [[Verzweiflung]] deinen Weg. Aber auch dann darfst du die Übung von Japa, [[Konzentration]] und [[Meditation]] nicht aufgeben. Diese kleinen Wölkchen der Krankheit und Verzweiflung werden bald vorüber sein. Präge deinem Denken ein: auch das wird vorübergehen. Wie man das Essen auch nicht einen einzigen Tag lang lässt, sollte man auch die geistigen Übungen nicht einen Tag lang unterbrechen. Dein Denken ist immer bereit, dich zu täuschen und von deinen Übungen abzuhalten. Höre nicht auf die Stimme deines Denkens. Höre vielmehr auf die liebliche laute Stimme deiner [[Seele]].

	: '''9.''' Kämpfe gegen deine Gedanken an. Vermeide alle gewaltsamen ~~Anstrengungen~~ beim Meditieren. Entspanne alle Muskeln und Nerven. Entspanne auch das Hirn. Denke liebevoll an den Herrn. Wiederhole langsam dein Guru Mantra mit Andacht und beruhige das quirlende Denken. Bringe die Gedanken zum Schweigen.		: '''9.''' Kämpfe gegen deine Gedanken an. Vermeide alle gewaltsamen [[Anstrengung]]en beim Meditieren. Entspanne alle Muskeln und Nerven. Entspanne auch das Hirn. Denke [[liebevoll]] an den Herrn. Wiederhole langsam dein Guru Mantra mit Andacht und beruhige das quirlende Denken. Bringe die Gedanken zum Schweigen.

	: '''10.''' Mache keine besonderen Anstrengungen, um deine Gedanken zu beherrschen, sondern lasse sie lieber eine Weile laufen und ihre Kräfte verbrauchen. Sie werden die Gelegenheit nützen und zuerst wie Affen, die man von der Kette löste, umherspringen, bis sie allmählich ruhiger werden und auf deine Befehle warten. Es wird zuerst eine Weile dauern, bis du sie bezähmst, aber bei jedem neuen Versuch werden sie in kürzerer Zeit zu dir zurückkehren.		: '''10.''' Mache keine besonderen Anstrengungen, um deine Gedanken zu beherrschen, sondern lasse sie lieber eine Weile laufen und ihre Kräfte verbrauchen. Sie werden die Gelegenheit nützen und zuerst wie Affen, die man von der Kette löste, umherspringen, bis sie allmählich ruhiger werden und auf deine Befehle warten. Es wird zuerst eine Weile dauern, bis du sie bezähmst, aber bei jedem neuen Versuch werden sie in kürzerer Zeit zu dir zurückkehren.

	: '''11.''' Wenn schlechte Gedanken auftauchen, setze deine Willensstärke nicht ein, um sie zu vertreiben. Du verschwendest dabei nur Energie und spannst deinen Willen unnötig an. ~~Da-bei~~ wirst du müde. Je größere Anstrengungen du machst, um so heftiger und um so schneller werden die schlechten Gedanken mit doppelter Kraft wiederkehren. Dabei werden die ~~Ge-danken~~ nur mächtiger. Sei deshalb ~~gleichgiltig~~ und bleibe ruhig. Dann werden sie bald wieder verschwinden. Oder stelle ihnen gute Gedanken entgegen (die Pratipaksha Methode), oder denke immer wieder angespannt an das Bild Gottes und an dein Mantra oder bete.		: '''11.''' Wenn schlechte Gedanken auftauchen, setze deine [[Willensstärke]] nicht ein, um sie zu vertreiben. Du verschwendest dabei nur [[Energie]] und spannst deinen Willen unnötig an. Dabei wirst du müde. Je größere Anstrengungen du machst, um so heftiger und um so schneller werden die schlechten Gedanken mit doppelter Kraft wiederkehren. Dabei werden die Gedanken nur mächtiger. Sei deshalb gleichgültig und bleibe ruhig. Dann werden sie bald wieder verschwinden. Oder stelle ihnen gute Gedanken entgegen (die [[Pratipaksha]] Methode), oder denke immer wieder angespannt an das Bild [[Gottes]] und an dein [[Mantra]] oder bete.

	: '''12.''' Spritze dir kaltes Wasser ins Gesicht, um die Schläfrigkeit zu vertreiben. Stehe 15 Minuten lang auf oder lege dich zehn Minuten lang über eine behelfsmäßige Schaukel und schwinge hin und her. übe 10 bis 20 milde ~~Kumbhakas~~ (Atemanhalten, eine Chung der Atemkontrolle oder Pranayama) . Nimm die ~~Sirshasana~~- oder Mayurasana-Stellung eine Weile ein. Nimm abends nur Milch und Früchte zu dir. Mit diesen Methoden kannst du gegen den Schlaf ankämpfen. Gehe zehn Minuten spazieren. Lass das Licht brennen, wenn du schläfrig wirst.		: '''12.''' Spritze dir kaltes Wasser ins Gesicht, um die [[Schläfrigkeit]] zu vertreiben. Stehe fünf Minuten lang auf oder lege dich zehn Minuten lang über eine behelfsmäßige Schaukel und schwinge hin und her. übe zehn bis zwanzig milde [[Kumbhaka]]s (Atemanhalten, eine Chung der Atemkontrolle oder Pranayama) . Nimm die [[Shirshasana]]- oder [[Mayurasana]]-Stellung eine Weile ein. Nimm abends nur Milch und Früchte zu dir. Mit diesen Methoden kannst du gegen den Schlaf ankämpfen. Gehe zehn Minuten spazieren. Lass das [[Licht]] brennen, wenn du schläfrig wirst.

	: '''13.''' Sehr oft wird der Neuling beim Meditieren niedergeschlagen, weil frühere Eindrücke (Samskaras) wirksam sind oder ~~astrale~~ Einflüsse, böse Geister, schlechte Gesellschaft, wolkiges Wetter, Magendrücken oder überladene Eingeweide. Man muss das schnell beseitigen durch fröhliche Gedanken, lebhaftes Auf- und Ab- gehen, Singen, Lachen, Beten, Atemübungen (Pranayama), Abführmittel und eine Dosis Mixtur gegen Blähungen.		: '''13.''' Sehr oft wird der Neuling beim Meditieren niedergeschlagen, weil frühere Eindrücke (Samskaras) wirksam sind oder [[astral]]e Einflüsse, böse Geister, schlechte Gesellschaft, wolkiges Wetter, Magendrücken oder überladene Eingeweide. Man muss das schnell beseitigen durch fröhliche Gedanken, lebhaftes Auf- und Ab- gehen, [[Singen]], Lachen, Beten, Atemübungen (Pranayama), Abführmittel und eine Dosis Mixtur gegen Blähungen.

	: '''14.''' Wenn eine Biene feststellt, dass ihre Füße mit Honig in Berührung kamen, leckt sie die Füße ein paar mal ab und fliegt vergnügt weiter. So musst auch du dich durch Leidenscnaftslosigkeit (Vairagya) und Meditation von den Gedanken befreien, welche sich infolge von Anziehung und Fesselung (Raga und Moha) an diesen Körper heften und klammern. Entfliehe fröhlich diesem Gefängnis aus Fleisch und Knochen zur Quelle Brahman, zum ~~Absoluten~~.		: '''14.''' Wenn eine Biene feststellt, dass ihre Füße mit Honig in Berührung kamen, leckt sie die Füße ein paar mal ab und fliegt vergnügt weiter. So musst auch du dich durch [[Leidenscnaftslosigkeit]] (Vairagya) und Meditation von den Gedanken befreien, welche sich infolge von Anziehung und Fesselung ([[Raga]] und [[Moha]]) an diesen Körper heften und klammern. Entfliehe fröhlich diesem Gefängnis aus Fleisch und Knochen zur Quelle [[Brahman]], zum [[Absolute]]n.

	: '''15.''' Rede nicht mehr soviel. Du hast genug diskutiert und leidenschaftlich debattiert. Ziehe dich in einen abgeschiedenen Raum zurück. Schließe deine Augen und beginne tief und schweigend zu meditieren. Fühle Seine Gegenwart. Wiederhole Seinen Namen OM mit Inbrunst, Freude und Liebe. Erfülle dein Herz mit Liebe (Prem). Vernichte die Sankalpas, Gedanken, Launen, Einbildungen und Begierden, wenn sie aus deinem oberflächlichen Denken aufsteigen. Ziehe die schweifenden Gedanken ab und fixiere sie auf den Herrn. Dann wird die Meditation (Nishta) tief und intensiv. Öffne deine Augen nicht, stehe nicht von deinem Sitz auf. Versenke dich in Ihn. Tauche tief hinab in die innersten Winkel deines ~~Herzens~~. Versenke dich in das leuchtende Atma der Seele in dir, trinke den Nektar der Unsterblichkeit. Genieße dann das Schweigen. ICH werde dich dort allein lassen. Freue dich, Sohn des Nektars, Freude, Friede, Schweigen, Schweigen, Herrlichkeit!		: '''15.''' Rede nicht mehr soviel. Du hast genug diskutiert und leidenschaftlich debattiert. Ziehe dich in einen abgeschiedenen Raum zurück. Schließe deine Augen und beginne tief und schweigend zu [[meditieren]]. Fühle Seine Gegenwart. Wiederhole Seinen Namen [[Om]] mit Inbrunst, Freude und [[Liebe]]. Erfülle dein Herz mit Liebe ([[Prem]]). Vernichte die Sankalpas, Gedanken, Launen, Einbildungen und Begierden, wenn sie aus deinem oberflächlichen Denken aufsteigen. Ziehe die schweifenden Gedanken ab und fixiere sie auf den Herrn. Dann wird die Meditation ([[Nishta]]) tief und intensiv. Öffne deine Augen nicht, stehe nicht von deinem Sitz auf. Versenke dich in Ihn. Tauche tief hinab in die innersten Winkel deines [[Herzen]]s. Versenke dich in das leuchtende [[Atma]] der [[Seele]] in dir, trinke den [[Nektar der Unsterblichkeit]]. Genieße dann das [[Schweigen]]. ICH werde dich dort allein lassen. Freue dich, Sohn des Nektars, Freude, Friede, Schweigen, Schweigen, Herrlichkeit!

	== Meditieren für Konzentration - ein Vortrag von Sukadev Bretz 2018 ==		== Meditieren für Konzentration - ein Vortrag von Sukadev Bretz 2018 ==

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	==Multimedia==		==Multimedia==
	===Klassische Yoga Tiefenentspannung mp3===		===Klassische Yoga Tiefenentspannung mp3===
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	===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami===		===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami===
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	===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus===		===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus===
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	===Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren===		===Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren===
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	===Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman===		===Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman===
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	===Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren===		===Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren===
	<html5media>https://~~daricha~~.~~podspot~~.de/~~files~~/Meditation_Beobachten_dann_Loesen.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_Beobachten_dann_Loesen.mp3</html5media>

	===Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag===		===Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag===
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	===Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen===		===Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen===
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	===Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation===		===Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation===
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	===Mantra-Meditation in 6 Schritten===		===Mantra-Meditation in 6 Schritten===
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	===Kurze Shiva-Shakti-Meditation===		===Kurze Shiva-Shakti-Meditation===
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	===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===		===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===
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	===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation===		===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation===
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	===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4===		===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4===
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	===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===		===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===
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	===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===		===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===
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	===Phantasiereise zu Lakshmi===		===Phantasiereise zu Lakshmi===
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	===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4===		===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4===
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	===Sahasrara Chakra Segens-Meditation===		===Sahasrara Chakra Segens-Meditation===
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	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]

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	===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami===		===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami===
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	===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus===		===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus===
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	===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===		===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4===
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	===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation===		===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation===
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	===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4===		===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4===
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	===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===		===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra===
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	===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===		===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4===
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	===Phantasiereise zu Lakshmi===		===Phantasiereise zu Lakshmi===
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	===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4===		===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4===
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	===Sahasrara Chakra Segens-Meditation===		===Sahasrara Chakra Segens-Meditation===