Meditationskurs für Anfänger 7. Woche - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:46:42Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

Brahmadev am 14. Januar 2018 um 08:46 Uhr

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	In diesem Video hält [[Sukadev]] einen Vortrag über das [[Energiesystem]] des Menschen. Du erfährst was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], [[Nadi]]s und [[Chakra]]s sind. Im praktischen Teil kannst du stehende [[Aufladeübung]]en machen und mit der [[Energiemeditation]] zur [[Stille]] in dir kommen. Anschließend bekommst du noch Tipps für weiterführende Seminare.		In diesem Video hält [[Sukadev]] einen Vortrag über das [[Energiesystem]] des Menschen. Du erfährst was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], [[Nadi]]s und [[Chakra]]s sind. Im praktischen Teil kannst du stehende [[Aufladeübung]]en machen und mit der [[Energiemeditation]] zur [[Stille]] in dir kommen. Anschließend bekommst du noch Tipps für weiterführende Seminare.

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_8._Woche\| zur 8. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_8._Woche\| zur 8. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	== Kursvideos der 7. Woche: ==		== Kursvideos der 7. Woche: ==
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	Die Grundlage der Energiemeditation ist immer das [[Sonnengeflecht]] der Speicher von [[Energie]]. Vieles im [[Yoga]] dient erst einmal dazu, Zugang zu finden, zu diesem Grundspeicher im Bauch, wenn dieser Speicher im Bauch leuchtet dann ist Vieles viel einfacher. Die 7 Hauptchakras werden aktiviert, die [[Ausstrahlung]] wird harmonisierst und du verbindest dich auch mit der Kraft der [[Erde]] und des [[Himmel]]s. Wenn du mit der Erde verwurzelt und mit der Inspirationskraft von oben verbunden bist, kannst du alle Fähigkeiten in dir entwickeln - und dieses dann in dir zum Wirken und zum Ausstrahlen bringen. Gerade deshalb möchte ich dich für die nächste Kurswoche ermutigen und zu täglichen [[Meditationen]].		Die Grundlage der Energiemeditation ist immer das [[Sonnengeflecht]] der Speicher von [[Energie]]. Vieles im [[Yoga]] dient erst einmal dazu, Zugang zu finden, zu diesem Grundspeicher im Bauch, wenn dieser Speicher im Bauch leuchtet dann ist Vieles viel einfacher. Die 7 Hauptchakras werden aktiviert, die [[Ausstrahlung]] wird harmonisierst und du verbindest dich auch mit der Kraft der [[Erde]] und des [[Himmel]]s. Wenn du mit der Erde verwurzelt und mit der Inspirationskraft von oben verbunden bist, kannst du alle Fähigkeiten in dir entwickeln - und dieses dann in dir zum Wirken und zum Ausstrahlen bringen. Gerade deshalb möchte ich dich für die nächste Kurswoche ermutigen und zu täglichen [[Meditationen]].

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_8._Woche\| zur 8. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_8._Woche\| zur 8. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter dem Stichwort [[Meditation]].		Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter dem Stichwort [[Meditation]].

Brahmadev am 29. Dezember 2017 um 13:24 Uhr

2017-12-29T13:24:05Z

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	[[Kategorie:Meditationskurs für Anfänger]]		[[Kategorie:Meditationskurs für Anfänger]]
	~~[[Kategorie:Meditationen zu überarbeiten]]~~
	[[Kategorie:Raja Yoga]]		[[Kategorie:Raja Yoga]]
	[[Kategorie:Jnana Yoga]]		[[Kategorie:Jnana Yoga]]

Brahmadev: /* Die 7 Hauptchakras im Überblick: */

2017-12-29T12:44:44Z

Die 7 Hauptchakras im Überblick:

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	[[Datei:Buddha Achtsamkeit Meditation.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Buddha Achtsamkeit Meditation.jpg\|thumb\|]]

	*[[Muladhara Chakra]], [[Wurzelchakra]] - ('''~~lam~~'''): Dieses 1. Chakra steht für das Erdzentrum und steht in Verbindung mit der Kraft der Erde, mit Ruhe, Beständigkeit, Verwurzelung, Beharrlichkeit und mit Geduld. Es steht auch für die Erdung.		*[[Muladhara Chakra]], [[Wurzelchakra]] - ('''[[Lam]]'''): Dieses 1. Chakra steht für das Erdzentrum und steht in Verbindung mit der Kraft der Erde, mit [[Ruhe]], [[Beständigkeit]], [[Verwurzelung]], [[Beharrlichkeit]] und mit [[Geduld]]. Es steht auch für die Erdung.

	*[[Swadhistana Chakra]], [[Kreuzbeinchakra]] - ('''~~vam~~'''): Wasserelement, die Kreativität ist das Fließen, das hinaus plätschernde. Es entspricht auch der Sexualenergie. Alles was mit Kreativität zu tun hat.		*[[Swadhistana Chakra]], [[Kreuzbeinchakra]] - ('''[[Vam]]'''): Wasserelement, die [[Kreativität]] ist das Fließen, das hinaus plätschernde. Es entspricht auch der [[Sexualenergie]]. Alles was mit Kreativität zu tun hat.

	*[[Manipura Chakra]], [[Nabelchakra]] - ('''~~ram~~''') ist das Feuerzentrum, das Zentrum der Begeisterung, des Enthusiasmus, sowie Selbstbewusstsein, Vertrauen, Bauchgefühl, die Fähigkeit etwas zu gestalten, etwas zu bewirken.		*[[Manipura Chakra]], [[Nabelchakra]] - ('''[[Ram]]''') ist das Feuerzentrum, das Zentrum der [[Begeisterung]], des [[Enthusiasmus]], sowie [[Selbstbewusstsein]], [[Vertrauen]], [[Bauchgefühl]], die Fähigkeit etwas zu gestalten, etwas zu bewirken.

	*Das [[Anahata Chakra]], [[Herzchakra]] - ('''~~yam~~'''), ist das Zentrum der Freude, der Liebe, die Liebe zu dir selbst, zu den Mitgeschöpfen, zu anderen Menschen, zur gesamten Schöpfung, zum Göttlichen. Es ist auch das Luftelement, die Weite des Herzens und das Annehmen von Jedem, so wie er ist.		*Das [[Anahata Chakra]], [[Herzchakra]] - ('''[[Yam]]'''), ist das Zentrum der Freude, der [[Liebe]], die Liebe zu dir selbst, zu den Mitgeschöpfen, zu anderen Menschen, zur gesamten [[Schöpfung]], zum Göttlichen. Es ist auch das Luftelement, die Weite des Herzens und das Annehmen von Jedem, so wie er ist.

	*Das vierte Chakra ist das [[Vishuddha Chakra]], [[Kehlchakra]] - ~~(ham)~~: dieses Chakra steht in Verbindung mit Ausdehnung, mit Weite, dem Raum Element ~~Akarsha~~. Es ist das Chakra der tief verstandenen Verbundenen und auch der Kommunikation, sowie des Ausdrucks.		*Das vierte Chakra ist das [[Vishuddha Chakra]], [[Kehlchakra]] - '''[[Ham]]''': dieses Chakra steht in Verbindung mit Ausdehnung, mit Weite, dem Raum Element [[Akasha]]. Es ist das Chakra der tief verstandenen Verbundenen und auch der [[Kommunikation]], sowie des Ausdrucks.

	*Sechstes Chakra ist das [[Ajnia Chakra]] - [[Stirnchakra]] ('''Om'''), das Chakra der Intuition, der Weisheit. Das dritte Auge, Zugang zu einer höheren Wirklichkeit. Wenn es aktiviert ist wird deine Intuition stärker, die Erkenntnis klarer, deine Weisheit pragmatischer.		*Sechstes Chakra ist das [[Ajnia Chakra]] - [[Stirnchakra]] ('''[[Om]]'''), das Chakra der [[Intuition]], der [[Weisheit]]. Das dritte Auge, Zugang zu einer höheren Wirklichkeit. Wenn es aktiviert ist wird deine Intuition stärker, die Erkenntnis klarer, deine Weisheit pragmatischer.

	*[[Sahasrara Chakra]], [[Scheitelchakra]] - ([[Stille]]) ist das Öffnen zu einer höheren Wirklichkeit, das Spüren von Segen, der Zugang von Gnade, das Gespür für Energie, die von oben in dich hineinströmt. Es ist die Ebene der vollen Verwirklichung, denn wenn das Sahasrara Chakra voll geöffnet ist, dann hast die Erleuchtung erlangt.		*[[Sahasrara Chakra]], [[Scheitelchakra]] - ([[Stille]]) ist das Öffnen zu einer höheren Wirklichkeit, das Spüren von [[Segen]], der Zugang von [[Gnade]], das Gespür für Energie, die von oben in dich hineinströmt. Es ist die Ebene der vollen [[Verwirklichung]], denn wenn das Sahasrara Chakra voll geöffnet ist, dann hast die [[Erleuchtung]] erlangt.

	Dies sind nur einige der Aspekte der Chakren und dennoch gibt es hier schon einiges zu finden, was dich inspirieren möchte. Wenn du meditierst, Atemübungen machst und und Yoga übst, so passiert so einiges auf verschiedenen Ebenen. Besonders fasziniert dabei was auf der Ebene der Chakras geschieht, auf der Ebene der Energien, des Pranas, der Ebene der ~~Nadis~~.		Dies sind nur einige der Aspekte der Chakren und dennoch gibt es hier schon einiges zu finden, was dich inspirieren möchte. Wenn du meditierst, Atemübungen machst und und [[Yoga]] übst, so passiert so einiges auf verschiedenen Ebenen. Besonders fasziniert dabei was auf der Ebene der Chakras geschieht, auf der Ebene der Energien, des Pranas, der Ebene der [[Nadi]]s.

	===Hausaufgabe zur 7. Kurswoche:===		===Hausaufgabe zur 7. Kurswoche:===

Brahmadev: /* Die 7 Hauptchakras im Überblick: */

2017-12-29T12:42:40Z

Die 7 Hauptchakras im Überblick:

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	*Sechstes Chakra ist das [[Ajnia Chakra]] - [[Stirnchakra]] ('''Om'''), das Chakra der Intuition, der Weisheit. Das dritte Auge, Zugang zu einer höheren Wirklichkeit. Wenn es aktiviert ist wird deine Intuition stärker, die Erkenntnis klarer, deine Weisheit pragmatischer.		*Sechstes Chakra ist das [[Ajnia Chakra]] - [[Stirnchakra]] ('''Om'''), das Chakra der Intuition, der Weisheit. Das dritte Auge, Zugang zu einer höheren Wirklichkeit. Wenn es aktiviert ist wird deine Intuition stärker, die Erkenntnis klarer, deine Weisheit pragmatischer.

	*[[Sahasrara Chakra]], [[Scheitelchakra]] - (Stille) ist das Öffnen zu einer höheren Wirklichkeit, das Spüren von Segen, der Zugang von Gnade, das Gespür für Energie, die von oben in dich hineinströmt. Es ist die Ebene der vollen Verwirklichung, denn wenn das Sahasrara Chakra voll geöffnet ist, dann hast die Erleuchtung erlangt.		*[[Sahasrara Chakra]], [[Scheitelchakra]] - ([[Stille]]) ist das Öffnen zu einer höheren Wirklichkeit, das Spüren von Segen, der Zugang von Gnade, das Gespür für Energie, die von oben in dich hineinströmt. Es ist die Ebene der vollen Verwirklichung, denn wenn das Sahasrara Chakra voll geöffnet ist, dann hast die Erleuchtung erlangt.

	Dies sind nur einige der Aspekte der Chakren und dennoch gibt es hier schon einiges zu finden, was dich inspirieren möchte. Wenn du meditierst, Atemübungen machst und und Yoga übst, so passiert so einiges auf verschiedenen Ebenen. Besonders fasziniert dabei was auf der Ebene der Chakras geschieht, auf der Ebene der Energien, des Pranas, der Ebene der Nadis.		Dies sind nur einige der Aspekte der Chakren und dennoch gibt es hier schon einiges zu finden, was dich inspirieren möchte. Wenn du meditierst, Atemübungen machst und und Yoga übst, so passiert so einiges auf verschiedenen Ebenen. Besonders fasziniert dabei was auf der Ebene der Chakras geschieht, auf der Ebene der Energien, des Pranas, der Ebene der Nadis.

	===Hausaufgabe zur 7. Kurswoche:===		===Hausaufgabe zur 7. Kurswoche:===

Brahmadev am 29. Dezember 2017 um 12:42 Uhr

2017-12-29T12:42:15Z

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Brahmadev am 29. Dezember 2017 um 09:44 Uhr

2017-12-29T09:44:22Z

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	Dies ist die 7. Woche aus dem 10-wöchigen [[Meditationskurs]]. Du wirst systematisch zur [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] angeleitet. Dabei lernst du verschiedene [[Meditationstechnik]]en, bekommt Hintergrundwissen und wirst auch zu [[Achtsamkeit]], positivem Denken und [[Spiritualität]] im Alltag angeleitet.		Dies ist die 7. Woche aus dem 10-wöchigen [[Meditationskurs]]. Du wirst systematisch zur [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] angeleitet. Dabei lernst du verschiedene [[Meditationstechnik]]en, bekommt Hintergrundwissen und wirst auch zu [[Achtsamkeit]], positivem Denken und [[Spiritualität]] im Alltag angeleitet.

			[[Datei:Meditation Frau Strand.jpg\|thumb\|]]

	In diesem Video hält [[Sukadev]] einen Vortrag über das [[Energiesystem]] des Menschen. Du erfährst was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], [[Nadi]]s und [[Chakra]]s sind. Im praktischen Teil kannst du stehende [[Aufladeübung]]en machen und mit der [[Energiemeditation]] zur [[Stille]] in dir kommen. Anschließend bekommst du noch Tipps für weiterführende Seminare.		In diesem Video hält [[Sukadev]] einen Vortrag über das [[Energiesystem]] des Menschen. Du erfährst was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], [[Nadi]]s und [[Chakra]]s sind. Im praktischen Teil kannst du stehende [[Aufladeübung]]en machen und mit der [[Energiemeditation]] zur [[Stille]] in dir kommen. Anschließend bekommst du noch Tipps für weiterführende Seminare.
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	== Kursvideos der 7. Woche: ==		== Kursvideos der 7. Woche: ==

			[[Datei:Meditation Sonne Tanz.jpg\|thumb\|]]

	===7 a - Inhalt: Stehende Aufladeübungen, Energiemeditation, Vortrag Prana, Nadis, Chakras - Das Energiesystem des Menschen, Seminarhinweise===		===7 a - Inhalt: Stehende Aufladeübungen, Energiemeditation, Vortrag Prana, Nadis, Chakras - Das Energiesystem des Menschen, Seminarhinweise===
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	== Begleittext zum Kursvideo 7. Woche - 7 a - Theorie - Prana, Nadis, Chakras - Das Energiesystem des Menschen==		== Begleittext zum Kursvideo 7. Woche - 7 a - Theorie - Prana, Nadis, Chakras - Das Energiesystem des Menschen==

			[[Datei:Meditation Hand.jpg\|thumb\|]]

	===Prana, Nadis und Chakras, das Energiesystem des Menschen===		===Prana, Nadis und Chakras, das Energiesystem des Menschen===
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	===[[Nadi]]s - die Energiekanäle===		===[[Nadi]]s - die Energiekanäle===

			[[Datei:Meditation Bewusstheit.jpg\|thumb\|]]

	Yogis sagen, dass das Prana in Energiekanälen fließt. Ein [[Energiekanal]] ist nicht physisch, sondern im feinstofflichen Körper - dem [[Astralkörper]], also dem subtilen Körper vorhanden. Die Nadis entsprechen den [[Meridiane]]n, die von der chinesischen [[Akupunktur]] her kennen magst.		Yogis sagen, dass das Prana in Energiekanälen fließt. Ein [[Energiekanal]] ist nicht physisch, sondern im feinstofflichen Körper - dem [[Astralkörper]], also dem subtilen Körper vorhanden. Die Nadis entsprechen den [[Meridiane]]n, die von der chinesischen [[Akupunktur]] her kennen magst.
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	===Die 7 Hauptchakras im Überblick:===		===Die 7 Hauptchakras im Überblick:===

			[[Datei:Buddha Achtsamkeit Meditation.jpg\|thumb\|]]

	*[[Muladhara Chakra]], [[Wurzelchakra]] - ('''lam'''): Dieses 1. Chakra steht für das Erdzentrum und steht in Verbindung mit der Kraft der Erde, mit Ruhe, Beständigkeit, Verwurzelung, Beharrlichkeit und mit Geduld. Es steht auch für die Erdung.		*[[Muladhara Chakra]], [[Wurzelchakra]] - ('''lam'''): Dieses 1. Chakra steht für das Erdzentrum und steht in Verbindung mit der Kraft der Erde, mit Ruhe, Beständigkeit, Verwurzelung, Beharrlichkeit und mit Geduld. Es steht auch für die Erdung.
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	== Begleittext zum Kursvideo 7. Woche - 7 c - Kurze praktische Meditationsanleitung ==		== Begleittext zum Kursvideo 7. Woche - 7 c - Kurze praktische Meditationsanleitung ==

			[[Datei:Zen Buddha Mönch Meditation Achtsamkeit.jpg\|thumb\|]]

	===Energiemeditation===		===Energiemeditation===

Brahmadev am 29. Dezember 2017 um 09:33 Uhr

2017-12-29T09:33:24Z

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	In diesem Video hält [[Sukadev]] einen Vortrag über das [[Energiesystem]] des Menschen. Du erfährst was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], [[Nadi]]s und [[Chakra]]s sind. Im praktischen Teil kannst du stehende [[Aufladeübung]]en machen und mit der [[Energiemeditation]] zur [[Stille]] in dir kommen. Anschließend bekommst du noch Tipps für weiterführende Seminare.		In diesem Video hält [[Sukadev]] einen Vortrag über das [[Energiesystem]] des Menschen. Du erfährst was [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], [[Nadi]]s und [[Chakra]]s sind. Im praktischen Teil kannst du stehende [[Aufladeübung]]en machen und mit der [[Energiemeditation]] zur [[Stille]] in dir kommen. Anschließend bekommst du noch Tipps für weiterführende Seminare.


	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_8._Woche\| zur 8. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_8._Woche\| zur 8. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]


	== Kursvideos der 7. Woche: ==		== Kursvideos der 7. Woche: ==
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	{{#ev:youtube\|BOkTABchsiU}}		{{#ev:youtube\|BOkTABchsiU}}


	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]
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	===Prana, Nadis und Chakras, das Energiesystem des Menschen===		===Prana, Nadis und Chakras, das Energiesystem des Menschen===
	Tai Chi oder Chi Gong, dieses sind Techniken, die die Energie aktivieren. Sicherlich hast du schon viele Energieerfahrungen gehabt. Das schöne am Yoga ist, dass du viele Übungen zur Energieerweckung machst, wofür es einfache Erklärungen gibt. Prana, Nadis und Chakras - diese steuern das Energiesystem des Menschen. Lese in den nächsten Abschnitten, auf welche Weise dieses Energiesystem funktioniert.		Tai Chi oder Chi Gong, dieses sind Techniken, die die Energie aktivieren. Sicherlich hast du schon viele Energieerfahrungen gehabt. Das schöne am Yoga ist, dass du viele Übungen zur Energieerweckung machst, wofür es einfache Erklärungen gibt. Prana, Nadis und Chakras - diese steuern das Energiesystem des Menschen. Lese in den nächsten Abschnitten, auf welche Weise dieses Energiesystem funktioniert.


	~~'''!!! DER FOLGENDE ABSCHNITT BEFINDET SICH IN DER ÜBERARBEITUNG !!!'''~~


	'''[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] - die Lebensenergie'''		'''[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] - die Lebensenergie'''
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	Du kannst dein Prana auch mittels eines Mantras aktivieren. So kannst du zum Beispiel einfach zwischendurch im Alltag das "Om" wiederholen und hast danach wieder mehr Prana.		Du kannst dein Prana auch mittels eines Mantras aktivieren. So kannst du zum Beispiel einfach zwischendurch im Alltag das "Om" wiederholen und hast danach wieder mehr Prana.

			===[[Nadi]]s - die Energiekanäle===
	~~'''~~[[Nadi]]s - die Energiekanäle~~'''~~

	Yogis sagen, dass das Prana in Energiekanälen fließt. Ein [[Energiekanal]] ist nicht physisch, sondern im feinstofflichen Körper - dem [[Astralkörper]], also dem subtilen Körper vorhanden. Die Nadis entsprechen den [[Meridiane]]n, die von der chinesischen [[Akupunktur]] her kennen magst.		Yogis sagen, dass das Prana in Energiekanälen fließt. Ein [[Energiekanal]] ist nicht physisch, sondern im feinstofflichen Körper - dem [[Astralkörper]], also dem subtilen Körper vorhanden. Die Nadis entsprechen den [[Meridiane]]n, die von der chinesischen [[Akupunktur]] her kennen magst.
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	Das ist ein gutes Zeichen und je mehr Kanäle aktiv sind, um so seltener kommt es zu diesen Erscheinungen und anstelle dessen kommt das angenehme Gefühl, welches Prana erzeugt, welches durch deinen Körper fließt.		Das ist ein gutes Zeichen und je mehr Kanäle aktiv sind, um so seltener kommt es zu diesen Erscheinungen und anstelle dessen kommt das angenehme Gefühl, welches Prana erzeugt, welches durch deinen Körper fließt.

			===[[Chakra]]s - die Energiezentren===
	~~'''~~[[Chakra]]s - die Energiezentren~~'''~~

	Chakra heißt wörtlich Rad, sie sind kreisrund, die Energie kann zirkulieren, fließen und sie kann dynamisch werden. Padma heißt Lotus, was in diesem Zusammenhang meint, dass die Chakras verschlossen sein können, sich dann aber sanft öffnen können, so wie eine Lotosblüte. Es gibt noch mehr Chakras, als Nadis gibt. Es sind aber [[7 Hauptchakras]], die als besonders wichtig gelten. Diese entsprechen den 7 Bewusstseinsebenen des Menschen oder auch den 7 Ebenen der Kraft. Sie haben viele und umfassende Bedeutungen.		Chakra heißt wörtlich Rad, sie sind kreisrund, die Energie kann zirkulieren, fließen und sie kann dynamisch werden. Padma heißt Lotus, was in diesem Zusammenhang meint, dass die Chakras verschlossen sein können, sich dann aber sanft öffnen können, so wie eine Lotosblüte. Es gibt noch mehr Chakras, als Nadis gibt. Es sind aber [[7 Hauptchakras]], die als besonders wichtig gelten. Diese entsprechen den 7 Bewusstseinsebenen des Menschen oder auch den 7 Ebenen der Kraft. Sie haben viele und umfassende Bedeutungen.


	~~'''~~Die 7 Hauptchakras im Überblick:~~'''~~		===Die 7 Hauptchakras im Überblick:===

	*[[Muladhara Chakra]], [[Wurzelchakra]] - ('''lam'''): Dieses 1. Chakra steht für das Erdzentrum und steht in Verbindung mit der Kraft der Erde, mit Ruhe, Beständigkeit, Verwurzelung, Beharrlichkeit und mit Geduld. Es steht auch für die Erdung.		*[[Muladhara Chakra]], [[Wurzelchakra]] - ('''lam'''): Dieses 1. Chakra steht für das Erdzentrum und steht in Verbindung mit der Kraft der Erde, mit Ruhe, Beständigkeit, Verwurzelung, Beharrlichkeit und mit Geduld. Es steht auch für die Erdung.
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	*Sechstes Chakra ist das [[Ajnia Chakra]] - [[Stirnchakra]] ('''Om'''), das Chakra der Intuition, der Weisheit. Das dritte Auge, Zugang zu einer höheren Wirklichkeit. Wenn es aktiviert ist wird deine Intuition stärker, die Erkenntnis klarer, deine Weisheit pragmatischer.		*Sechstes Chakra ist das [[Ajnia Chakra]] - [[Stirnchakra]] ('''Om'''), das Chakra der Intuition, der Weisheit. Das dritte Auge, Zugang zu einer höheren Wirklichkeit. Wenn es aktiviert ist wird deine Intuition stärker, die Erkenntnis klarer, deine Weisheit pragmatischer.
	*[[Sahasrara Chakra]], [[Scheitelchakra]] - (Stille) ist das Öffnen zu einer höheren Wirklichkeit, das Spüren von Segen, der Zugang von Gnade, das Gespür für Energie, die von oben in dich hineinströmt. Es ist die Ebene der vollen Verwirklichung, denn wenn das Sahasrara Chakra voll geöffnet ist, dann hast die Erleuchtung erlangt.		*[[Sahasrara Chakra]], [[Scheitelchakra]] - (Stille) ist das Öffnen zu einer höheren Wirklichkeit, das Spüren von Segen, der Zugang von Gnade, das Gespür für Energie, die von oben in dich hineinströmt. Es ist die Ebene der vollen Verwirklichung, denn wenn das Sahasrara Chakra voll geöffnet ist, dann hast die Erleuchtung erlangt.


	Dies sind nur einige der Aspekte der Chakren und dennoch gibt es hier schon einiges zu finden, was dich inspirieren möchte. Wenn du meditierst, Atemübungen machst und und Yoga übst, so passiert so einiges auf verschiedenen Ebenen. Besonders fasziniert dabei was auf der Ebene der Chakras geschieht, auf der Ebene der Energien, des Pranas, der Ebene der Nadis.		Dies sind nur einige der Aspekte der Chakren und dennoch gibt es hier schon einiges zu finden, was dich inspirieren möchte. Wenn du meditierst, Atemübungen machst und und Yoga übst, so passiert so einiges auf verschiedenen Ebenen. Besonders fasziniert dabei was auf der Ebene der Chakras geschieht, auf der Ebene der Energien, des Pranas, der Ebene der Nadis.


	===Hausaufgabe zur 7. Kurswoche:===		===Hausaufgabe zur 7. Kurswoche:===

	.

	~~'''!!! DER NACHFOLGENDE ABSCHNITT BEFINDET SICH IN DER ÜBERARBEITUNG !!!'''~~		Die Grundlage der Energiemeditation ist immer das Sonnengeflecht der Speicher von Energie. Vieles im Yoga dient erst einmal dazu Zugang zu finden zu diesem Grundspeicher im Bauch, wenn dieser Speicher im Bauch leuchtet dann ist vieles viel einfacher. Dann werden die 7 Hauptchakras aktiviert, die Ausstrahlung nach vorne wird harmonisierst und du verbindest dich auch mit der Kraft der Erde und des Himmels. Wenn du verwurzelt und mit der Inspirationskraft von oben verbunden bist, kannst du alle Fähigkeiten in dir entwickeln und dies dann zum Wirken und Ausstrahlen bringen.

			Ich möchte dich ermutigen in der nächsten Woche wieder täglich zu meditieren. Du kannst auch mit der einfachen Mantrameditation oder mit der kombinierten Mantrameditation, mit der Tratak oder Ausdehnungsmeditation praktizieren.Aber es gibt auch gute Gründe eine Woche diese Energiemeditation zu üben um dein Energiesystem zu aktivieren und zu harmonisieren. Mache zusätzlich die stehenden Energieübungen täglich. Also Agnisara, Uddyanabhanda, Gorilla und die stehende Aktivierungsübung.
			So aktivierst du zuerst den Bauch, dann wirst du im Herzen weit und du öffnest dich nach oben. So erfährst du Kraft Liebe Freude und Inspiration, indem du diese Übungen am Morgen oder Abend übst.

	Die Grundlage der Energiemeditation ist immer das Sonnengeflecht der Speicher von Energie. Vieles im Yoga dient erst einmal dazu Zugang zu finden zu diesem Grundspeicher im Bauch, wenn dieser Speicher im Bauch leuchtet dann ist vieles viel einfacher. Dann werden die 7 Hauptchakras aktiviert, die Ausstrahlung nach vorne wird harmonisierst und du verbindest dich auch mit der Kraft der Erde und des Himmels. Wenn du verwurzelt und mit der Inspirationskraft von oben verbunden bist, kannst du alle Fähigkeiten in dir entwickeln und dies dann zum Wirken und Ausstrahlen bringen.
	Ich möchte dich ermutigen in der nächsten Woche wieder täglich zu meditieren. Du kannst auch mit der einfachen Mantrameditation oder mit der kombinierten Mantrameditation, mit der Tratak oder Ausdehnungsmeditation praktizieren.Aber es gibt auch gute Gründe eine Woche diese Energiemeditation zu üben um dein Energiesystem zu aktivieren und zu harmonisieren.
	~~Mache zusätzlich die stehenden Energieübungen täglich. Also Agnisara, Uddyanabhanda, Gorilla und die stehende Aktivierungsübung.~~
	~~So aktivierst du zuerst den Bauch, dann wirst du im Herzen weit und du öffnest dich nach oben. So erfährst du Kraft Liebe Freude und Inspiration, indem du diese Übungen am Morgen oder Abend übst.~~
	Außerdem möchte ich dir zu weiterer Bauchatmung im Alltag in Verbindung mit einer Visualisierung nahe bringen. So harmonisierst du die Emotionen im Alltag und du kannst dir dabei vorstellen, wie du Licht und Energie von oben in dich hineinließen lässt und diese strömt in deinen Bauch und von dort aus über dein Herz in alle Richtungen. Einatmen Licht zum Bauch, ausatmen Licht und Liebe über das Herz zu allen Menschen die du sprichst. Dies ist eine wunderbare Übung, die machen kannst während du wartest, jemanden unterstützen möchtest. Oder du bist bei einem Energieräuber, du hast das Gefühl der nimmt dir die Energie. Anstelle dich zu verpanzern oder zu ärgern, stelle dir vor wie du Energie aufnimmst, dein Sonnengeflecht auflädst und gibst dann diese Energie vom Sonnengeflecht zu diesem Menschen hin. So ist es nicht deine Energie die er dir nimmt, sondern du lädst ihn auf. Wenn sich jemand einstimmt auf dich , dann gib ihm die Energie. Auch wenn du nervös bist, Lampenfieber hast oder dich geärgert hast. Nimm Energie durch den Bauch auf, ausatmen über das Herz zu diesen Menschen aus.		Außerdem möchte ich dir zu weiterer Bauchatmung im Alltag in Verbindung mit einer Visualisierung nahe bringen. So harmonisierst du die Emotionen im Alltag und du kannst dir dabei vorstellen, wie du Licht und Energie von oben in dich hineinließen lässt und diese strömt in deinen Bauch und von dort aus über dein Herz in alle Richtungen. Einatmen Licht zum Bauch, ausatmen Licht und Liebe über das Herz zu allen Menschen die du sprichst. Dies ist eine wunderbare Übung, die machen kannst während du wartest, jemanden unterstützen möchtest. Oder du bist bei einem Energieräuber, du hast das Gefühl der nimmt dir die Energie. Anstelle dich zu verpanzern oder zu ärgern, stelle dir vor wie du Energie aufnimmst, dein Sonnengeflecht auflädst und gibst dann diese Energie vom Sonnengeflecht zu diesem Menschen hin. So ist es nicht deine Energie die er dir nimmt, sondern du lädst ihn auf. Wenn sich jemand einstimmt auf dich , dann gib ihm die Energie. Auch wenn du nervös bist, Lampenfieber hast oder dich geärgert hast. Nimm Energie durch den Bauch auf, ausatmen über das Herz zu diesen Menschen aus.

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	== Begleittext zum Kursvideo 7. Woche - 7 c - Kurze praktische Meditationsanleitung ==		== Begleittext zum Kursvideo 7. Woche - 7 c - Kurze praktische Meditationsanleitung ==

	.


	~~'''!!! DIESER ABSCHNITT BEFINDET SICH IN DER BEARBEITUNG !!!'''~~


	===Energiemeditation===		===Energiemeditation===
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	Die Meditation besteht aus mehreren Teilen, du wirst zuerst tief atmen und dabei den Bauch spüren, hier wird die Vorstellung von Feuer oder Sonne im Bauch präsent sein.		Die Meditation besteht aus mehreren Teilen, du wirst zuerst tief atmen und dabei den Bauch spüren, hier wird die Vorstellung von Feuer oder Sonne im Bauch präsent sein.
	Dann wirst du die Energie nach unten bringen ins Muladhara Chakra, wirst dich dabei verwurzeln, dich mit Mutter Erde verbinden. Dann wirst du die Energie nach oben bringen zum Sahasrara Chakra zur Himmelsenergie und dann wirst du einen Kreislauf herstellen: Von oben vorne hinunter, von unten hinten hinauf. Wenn so auf diese Weise die Chakren mit einander verbunden hast, gehst du wieder mit der Aufmerksamkeit auf ein Chakra, wie das Anahata oder Ajna Chakra und kannst dann mit der kombinierten Mantrameditation sehr tief gehen.		Dann wirst du die Energie nach unten bringen ins Muladhara Chakra, wirst dich dabei verwurzeln, dich mit Mutter Erde verbinden. Dann wirst du die Energie nach oben bringen zum Sahasrara Chakra zur Himmelsenergie und dann wirst du einen Kreislauf herstellen: Von oben vorne hinunter, von unten hinten hinauf. Wenn so auf diese Weise die Chakren mit einander verbunden hast, gehst du wieder mit der Aufmerksamkeit auf ein Chakra, wie das Anahata oder Ajna Chakra und kannst dann mit der kombinierten Mantrameditation sehr tief gehen.

	Wir wollen das Mantra Om Nama Shivaya singen als Einstimmung auf die Mediation.		Wir wollen das Mantra Om Nama Shivaya singen als Einstimmung auf die Mediation.
	OM Nama Shivaya heißt: Ehrerbietung an das Liebevolle - Gütige überall.		OM Nama Shivaya heißt: Ehrerbietung an das Liebevolle - Gütige überall.

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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
	* [[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]
	* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Sehr vieles zur Meditation]		* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Sehr vieles zur Meditation]

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	Du kannst vieles tun um mehr Prana zu bekommen. Etwas, was dir hilft mehr Prana zu bekommen, kannst du zum Beispiel über diesen 10-Wochen-Kurs praktizieren:		Du kannst vieles tun um mehr Prana zu bekommen. Etwas, was dir hilft mehr Prana zu bekommen, kannst du zum Beispiel über diesen 10-Wochen-Kurs praktizieren:

	*[[Meditation]] gibt dir Zugang zu deinem inneren Prana. Meditation hilft [[Spannung]]en auf zu lösen und so öffnest du dich für das kosmische [[Prana]], welches überall ist. Du brauchst gar nicht so viel um mehr Prana zu bekommen, tief in dir ist die [[Quelle]] für Prana. Du bist umgeben von einem Ozean voll von Prana. In der Meditation lernst du dein inneres Prana zu spüren und dich auf das äußere Prana einzustimmen.		*[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] gibt dir Zugang zu deinem inneren Prana. Meditation hilft [[Spannung]]en auf zu lösen und so öffnest du dich für das kosmische [[Prana]], welches überall ist. Du brauchst gar nicht so viel um mehr Prana zu bekommen, tief in dir ist die [[Quelle]] für Prana. Du bist umgeben von einem Ozean voll von Prana. In der Meditation lernst du dein inneres Prana zu spüren und dich auf das äußere Prana einzustimmen.

	*[[Pranayama]] - [[Atemübung]] - ist eine weitere Technik, um Prana zu erlangen. Die stehenden Atemübungen, wie [[Agnisara]], [[Udyana Bhanda]] und [[Gorilla]], sind alles Hilfen beim Erlangen von Prana. Im [[Hatha Yoga]] gibt es eine Fülle an weiteren Atemübungen. Du kannst dein Prana auch mittels eines [[Mantras]] aktivieren. So kannst du zum Beispiel einfach zwischendurch im Alltag das "[[Om]]" wiederholen und hast danach wieder mehr Prana.		*[[Pranayama]] - [[Atemübung]] - ist eine weitere Technik, um Prana zu erlangen. Die stehenden Atemübungen, wie [[Agnisara]], [[Udyana Bhanda]] und [[Gorilla]], sind alles Hilfen beim Erlangen von Prana. Im [[Hatha Yoga]] gibt es eine Fülle an weiteren Atemübungen. Du kannst dein Prana auch mittels eines [[Mantras]] aktivieren. So kannst du zum Beispiel einfach zwischendurch im Alltag das "[[Om]]" wiederholen und hast danach wieder mehr Prana.
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	[[Yogi]]s sagen es gibt 72.000 Nadis. Mache davon sind im physischen Körper. Manche sind an subtileren Orten, die körperlich so nicht zu geordnet werden können. Yogis sagen auch die meisten dieser Nadis sind verschlossen. Da die meisten dieser Nadis verschlossen sind, kannst du nicht dein volles [[Potential]] leben. Du kannst nicht deine vollen Möglichkeiten ausleben.		[[Yogi]]s sagen es gibt 72.000 Nadis. Mache davon sind im physischen Körper. Manche sind an subtileren Orten, die körperlich so nicht zu geordnet werden können. Yogis sagen auch die meisten dieser Nadis sind verschlossen. Da die meisten dieser Nadis verschlossen sind, kannst du nicht dein volles [[Potential]] leben. Du kannst nicht deine vollen Möglichkeiten ausleben.

	Es ist nötig, dass du deine Energiekanäle öffnest. Um dies zu tun hilft, [[Meditation]], Mantra singen, [[Pranayama]], [[Asana]]s, die [[Energie]] erweckenden [[Übung]]en und [[Mantras]]. Wenn du in der Meditation [[Wärme]] spürst, so ist das ein Zeichen für das [[Öffnen]] von Kanälen. Wenn du ein pulsieren oder ein leichtes Zucken während der Meditation spürst, so ist das ein Zeichen für Prana, was durch Kanäle durch möchte. Bei Blockaden wird es entweder warm, wie beim Schmelzen, oder es bewegt sich etwas.		Es ist nötig, dass du deine Energiekanäle öffnest. Um dies zu tun hilft, [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], Mantra singen, [[Pranayama]], [[Asana]]s, die [[Energie]] erweckenden [[Übung]]en und [[Mantras]]. Wenn du in der Meditation [[Wärme]] spürst, so ist das ein Zeichen für das [[Öffnen]] von Kanälen. Wenn du ein pulsieren oder ein leichtes Zucken während der Meditation spürst, so ist das ein Zeichen für Prana, was durch Kanäle durch möchte. Bei Blockaden wird es entweder warm, wie beim Schmelzen, oder es bewegt sich etwas.
	Das ist ein gutes Zeichen und je mehr Kanäle aktiv sind, um so seltener kommt es zu diesen Erscheinungen und anstelle dessen kommt das angenehme Gefühl, welches Prana erzeugt, welches durch deinen Körper fließt.		Das ist ein gutes Zeichen und je mehr Kanäle aktiv sind, um so seltener kommt es zu diesen Erscheinungen und anstelle dessen kommt das angenehme Gefühl, welches Prana erzeugt, welches durch deinen Körper fließt.

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	===Energiemeditation===		===Energiemeditation===

	Nun werden wir gemeinsam ein [[Mantra]] singen, es ist schön wenn du mitsingen kannst, oder lässt es auf dich wirken. Danach üben wir die [[Energiemeditation]]. Eine [[Meditation]] in der du tief kommen kannst, in dem du die [[Chakra]]s spürst, einen wichtigen Energiekanal folgst und die Energien in deinem [[Körper]] kanalisierst. Noch ein paar Worte zur Energiemeditation:		Nun werden wir gemeinsam ein [[Mantra]] singen, es ist schön wenn du mitsingen kannst, oder lässt es auf dich wirken. Danach üben wir die [[Energiemeditation]]. Eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] in der du tief kommen kannst, in dem du die [[Chakra]]s spürst, einen wichtigen Energiekanal folgst und die Energien in deinem [[Körper]] kanalisierst. Noch ein paar Worte zur Energiemeditation:

	Die [[Meditation]] besteht aus mehreren Teilen, du wirst zuerst tief atmen und dabei den Bauch spüren, hier wird die Vorstellung von [[Feuer]] oder [[Sonne]] im Bauch präsent sein. Dann wirst du die Energie nach unten bringen ins [[Muladhara Chakra]], wirst dich dabei verwurzeln, dich mit Mutter Erde verbinden. Dann wirst du die Energie nach oben bringen zum [[Sahasrara Chakra]] zur Himmelsenergie und dann wirst du einen [[Kreislauf]] herstellen: Von oben vorne hinunter, von unten hinten hinauf. Wenn so auf diese Weise die Chakren mit einander verbunden hast, gehst du wieder mit der [[Aufmerksamkeit]] auf ein Chakra, wie das [[Anahata Chakra]] oder [[Ajna Chakra]] und kannst dann mit der kombinierten Mantrameditation sehr tief gehen.		Die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] besteht aus mehreren Teilen, du wirst zuerst tief atmen und dabei den Bauch spüren, hier wird die Vorstellung von [[Feuer]] oder [[Sonne]] im Bauch präsent sein. Dann wirst du die Energie nach unten bringen ins [[Muladhara Chakra]], wirst dich dabei verwurzeln, dich mit Mutter Erde verbinden. Dann wirst du die Energie nach oben bringen zum [[Sahasrara Chakra]] zur Himmelsenergie und dann wirst du einen [[Kreislauf]] herstellen: Von oben vorne hinunter, von unten hinten hinauf. Wenn so auf diese Weise die Chakren mit einander verbunden hast, gehst du wieder mit der [[Aufmerksamkeit]] auf ein Chakra, wie das [[Anahata Chakra]] oder [[Ajna Chakra]] und kannst dann mit der kombinierten Mantrameditation sehr tief gehen.

	Wir wollen das Mantra [[Om Nama Shivaya]] singen als Einstimmung auf die Mediation. OM Nama Shivaya heißt: Ehrerbietung an das Liebevolle - Gütige überall. Du kannst dabei nach innen gehen und Stirn oder Herz spüren, oder entlang der [[Wirbelsäule]] die anderen Chakren spüren. Am wirkungsvollsten ist es, wenn du mitsingst.		Wir wollen das Mantra [[Om Nama Shivaya]] singen als Einstimmung auf die Mediation. OM Nama Shivaya heißt: Ehrerbietung an das Liebevolle - Gütige überall. Du kannst dabei nach innen gehen und Stirn oder Herz spüren, oder entlang der [[Wirbelsäule]] die anderen Chakren spüren. Am wirkungsvollsten ist es, wenn du mitsingst.
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	OM Nama Shivaya (wie im Jaya Ganesha)		OM Nama Shivaya (wie im Jaya Ganesha)

	Sitze ruhig und gerade für die [[Meditation]]. [[Wirbelsäule]] aufgerichtet, Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt. Bitte [[Körper]] und [[Geist]] in den nächsten 20 Min. ruhig und entspannt zu sein. Atme ein paar mal tief in den Bauch ein und aus. Atme 3-4sek. Lang ein , atme 3-4 sek. lang aus. Beim einatmen geht der Bauch hinaus, beim Ausatmen geht der Bauch hinein. Und während großer Teile dieser Meditation atmest du tief und auf diese Weise. Mache dir bewusst, dass du die kombinierte Mantrameditation üben wirst. Eine [[Technik]] um deine Energiezentren zu verbinden und dein Energiefeld harmonisch zu gestalten, um dies mit dem Energiefeld der Erde und des Himmels zu verbinden.		Sitze ruhig und gerade für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. [[Wirbelsäule]] aufgerichtet, Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt. Bitte [[Körper]] und [[Geist]] in den nächsten 20 Min. ruhig und entspannt zu sein. Atme ein paar mal tief in den Bauch ein und aus. Atme 3-4sek. Lang ein , atme 3-4 sek. lang aus. Beim einatmen geht der Bauch hinaus, beim Ausatmen geht der Bauch hinein. Und während großer Teile dieser Meditation atmest du tief und auf diese Weise. Mache dir bewusst, dass du die kombinierte Mantrameditation üben wirst. Eine [[Technik]] um deine Energiezentren zu verbinden und dein Energiefeld harmonisch zu gestalten, um dies mit dem Energiefeld der Erde und des Himmels zu verbinden.

	Während du weiter konzentriert ein und aus atmest, konzentriere dich auf den Bauchbereich, die [[Energie]] des [[Sonnengeflecht]]es, die Energie des [[Solarplexus]]. Wiederhole dabei: „Ich habe [[Mut]]. Ich habe [[Selbstvertrauen]].“ x2		Während du weiter konzentriert ein und aus atmest, konzentriere dich auf den Bauchbereich, die [[Energie]] des [[Sonnengeflecht]]es, die Energie des [[Solarplexus]]. Wiederhole dabei: „Ich habe [[Mut]]. Ich habe [[Selbstvertrauen]].“ x2
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	Atme tief ein und aus und gehe mit deinem [[Bewusstsein]] hinten hoch bis zum [[Himmel]] und vorne hinunter bis zur [[Erde]]. So harmonisierst du die wichtigsten Energiezentren in deinem [[Energiesystem]] und du verbindest dich mit der nährenden, verwurzelten [[Kraft]] von Mutter Erde und der inspirierenden, lichtvollen Kraft von [[Vater]] Himmel. Atme weiter tief ein und aus, schaffe diesen Kreislauf, spüre diese kraftvollen Energien die dich zu [[Harmonie]] und Kraft führen.		Atme tief ein und aus und gehe mit deinem [[Bewusstsein]] hinten hoch bis zum [[Himmel]] und vorne hinunter bis zur [[Erde]]. So harmonisierst du die wichtigsten Energiezentren in deinem [[Energiesystem]] und du verbindest dich mit der nährenden, verwurzelten [[Kraft]] von Mutter Erde und der inspirierenden, lichtvollen Kraft von [[Vater]] Himmel. Atme weiter tief ein und aus, schaffe diesen Kreislauf, spüre diese kraftvollen Energien die dich zu [[Harmonie]] und Kraft führen.

	[[Jetzt]] komme zum letzten Teil und zum Höhepunkt dieser [[Meditation]] - der kombinierten Mantra Meditation. Lasse den Atem jetzt sanft fließen, atme sanft ein und atme sanft aus. Atme so wenig Luft wie es dir angenehm erscheint ein und aus. Dadurch wird dein [[Geist]] sehr, sehr ruhig werden. Verbinde dies mit einem Mantra wie OM, OM Nama Shivaya, Om Namo Narayanaya. Atme sanft, wiederhole dabei ein Mantra und konzentriere dich dabei auf dein Herz in der Brust, oder auf das dritte Auge in der Mitte der Stirn. Mit [[Achtsamkeit]] und völlig entspannt in den nächsten Minuten in [[Stille]].		[[Jetzt]] komme zum letzten Teil und zum Höhepunkt dieser [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] - der kombinierten Mantra Meditation. Lasse den Atem jetzt sanft fließen, atme sanft ein und atme sanft aus. Atme so wenig Luft wie es dir angenehm erscheint ein und aus. Dadurch wird dein [[Geist]] sehr, sehr ruhig werden. Verbinde dies mit einem Mantra wie OM, OM Nama Shivaya, Om Namo Narayanaya. Atme sanft, wiederhole dabei ein Mantra und konzentriere dich dabei auf dein Herz in der Brust, oder auf das dritte Auge in der Mitte der Stirn. Mit [[Achtsamkeit]] und völlig entspannt in den nächsten Minuten in [[Stille]].

	Lass whrend der letzten Minute den [[Atem]] noch sanfter fließen. Wiederhole mit noch mehr [[Bewusstheit]] das Mantra im [[Chakra]] und spüre sehr bewusst. Vertiefe wieder den Atem. „Ich bin voller [[Kraft]] und [[Energie]]. Ich bin gut verwurzelt. Ich bin gut inspiriert und freue mich auf alles was das Leben mir bringen mag. Ich freue mich darauf zu gestalten und zu erfahren.“ OM, OM, OM		Lass whrend der letzten Minute den [[Atem]] noch sanfter fließen. Wiederhole mit noch mehr [[Bewusstheit]] das Mantra im [[Chakra]] und spüre sehr bewusst. Vertiefe wieder den Atem. „Ich bin voller [[Kraft]] und [[Energie]]. Ich bin gut verwurzelt. Ich bin gut inspiriert und freue mich auf alles was das Leben mir bringen mag. Ich freue mich darauf zu gestalten und zu erfahren.“ OM, OM, OM
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	'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_8._Woche\| zur 8. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_8._Woche\| zur 8. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter dem Stichwort [[Meditation]].		Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter dem Stichwort [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]		* [[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]
	* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Sehr vieles zur Meditation]		* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Sehr vieles zur Meditation]
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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
	* https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
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