Meditationskurs für Anfänger 6. Woche - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:46:17Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

Brahmadev am 14. Januar 2018 um 08:46 Uhr

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	In diesem Video gibt [[Sukadev]] dir Erklärungen zu [[Mantra]] und [[Mantrasingen]]. Du praktizierst mit der kombinierten [[Mantra-Meditation]] und bekommst anschließend noch Tipps für deine weiteren Übungen zu Hause.		In diesem Video gibt [[Sukadev]] dir Erklärungen zu [[Mantra]] und [[Mantrasingen]]. Du praktizierst mit der kombinierten [[Mantra-Meditation]] und bekommst anschließend noch Tipps für deine weiteren Übungen zu Hause.

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_5._Woche\| zur 5. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_5._Woche\| zur 5. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_7._Woche\| zur 7. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_7._Woche\| zur 7. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	== Kursvideos der 6. Woche: ==		== Kursvideos der 6. Woche: ==
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	Das war die kombinierte [[Manrameditation]], die Mantra, ruhigen Atem, und Konzentration auf ein [[Chakra]] verbindet. Die kombinierte Mantrameditation ist eine der machtvollsten [[Meditation]]en überhaupt. Gerade wenn du sie häufiger praktizierst führt sie zu tieferen [[Erfahrung]]en, führt zu immer mehr [[Bewusstsein]] des Göttlichen.		Das war die kombinierte [[Manrameditation]], die Mantra, ruhigen Atem, und Konzentration auf ein [[Chakra]] verbindet. Die kombinierte Mantrameditation ist eine der machtvollsten [[Meditation]]en überhaupt. Gerade wenn du sie häufiger praktizierst führt sie zu tieferen [[Erfahrung]]en, führt zu immer mehr [[Bewusstsein]] des Göttlichen.

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_5._Woche\| zur 5. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_5._Woche\| zur 5. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_7._Woche\| zur 7. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_7._Woche\| zur 7. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter dem Stichwort [[Meditation]].		Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter dem Stichwort [[Meditation]].

Brahmadev: /* Links */

2017-12-28T12:24:08Z

Links

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	[[Kategorie:Meditationskurs für Anfänger]]		[[Kategorie:Meditationskurs für Anfänger]]
	~~[[Kategorie:Meditationen zu überarbeiten]]~~
	[[Kategorie:Raja Yoga]]		[[Kategorie:Raja Yoga]]
	[[Kategorie:Jnana Yoga]]		[[Kategorie:Jnana Yoga]]

Brahmadev am 28. Dezember 2017 um 12:23 Uhr

2017-12-28T12:23:34Z

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	*Shivaya = [[Shiva]] heißt wörtlich [[Liebe]], [[Güte]] und [[Glück]].		*Shivaya = [[Shiva]] heißt wörtlich [[Liebe]], [[Güte]] und [[Glück]].

	*Namah Shivaya = Ehrerbietung an Shiva – Ehrerbietung an Gott und an die Liebe und Güte. Shiva löst auch alles auf was nicht Liebe ist oder was nicht Güte ist - und transformiert es zu Liebe und Güte. Dieses ist auch das Mantra, welches dich tief nach innen führt, zu deiner Quelle von Liebe und Güte. Es ist ein Mantra, um in der [[Meditation]] tief in dir zu ruhen.		*Namah Shivaya = Ehrerbietung an Shiva – [[Ehrerbietung]] an [[Gott]] und an die [[Liebe]] und [[Güte]]. Shiva löst auch alles auf was nicht Liebe ist oder was nicht Güte ist - und transformiert es zu Liebe und Güte. Dieses ist auch das Mantra, welches dich tief nach innen führt, zu deiner Quelle von Liebe und Güte. Es ist ein Mantra, um in der [[Meditation]] tief in dir zu ruhen.

	'''Kurze Praxis:'''		'''Kurze Praxis:'''
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	Du kannst ein Mantra auch bei alltäglichen [[Handlung]]en benutzen, wenn du wartest, oder putzt, oder einfach gerade daran denkst. Wenn du also achtsam/ präsent sein möchtest, so nutze zusätzlich ein Mantra, welches dir dabei hilft im [[Augenblick]] zu sein und dabei zu bleiben. Verwende also in der nächsten Woche die Kombinierte Mantrameditation, so wie du sie heute gelernt hast und praktiziere. Zum Zweiten wiederhole am Tag ein Mantra immer wieder mal. Spüre wie es auf dich wirkt.		Du kannst ein Mantra auch bei alltäglichen [[Handlung]]en benutzen, wenn du wartest, oder putzt, oder einfach gerade daran denkst. Wenn du also achtsam/ präsent sein möchtest, so nutze zusätzlich ein Mantra, welches dir dabei hilft im [[Augenblick]] zu sein und dabei zu bleiben. Verwende also in der nächsten Woche die Kombinierte Mantrameditation, so wie du sie heute gelernt hast und praktiziere. Zum Zweiten wiederhole am Tag ein Mantra immer wieder mal. Spüre wie es auf dich wirkt.

	Schön ist es mit andern zusammen zu meditieren, den dabei verbinden sich Eure Energiekörper mit einander in einer guten [[Schwingung]]. Auch in einem Yogazentrum oder einem [[Ashram]] ist besonders leicht zu meditieren, die Atmosphäre ist aufgeladen mit [[spirituell]]er Energie.		Schön ist es mit andern zusammen zu meditieren, den dabei verbinden sich Eure Energiekörper mit einander in einer guten [[Schwingung]]. Auch in einem Yogazentrum oder einem [[Ashram]] ist besonders leicht zu meditieren, die [[Atmosphäre]] ist aufgeladen mit [[spirituell]]er Energie.

	== Begleittext zum Kursvideo 6. Woche - 6 c - Kurze praktische Meditationsanleitung==		== Begleittext zum Kursvideo 6. Woche - 6 c - Kurze praktische Meditationsanleitung==
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	Atme 3-4 Sekunden ein, atme 3-4 Sek. lang aus. Bringe so neuen Sauerstoff zum [[Gehirn]] aktiviere so [[Prana]] die Lebensenergie im Sonnengeflecht. [[Pratyahara]], der 3. Schritt zu einem meditativen Gemütszustand mittels Affirmation , Gebet oder Entspannung. Beim Einatmen stell dir vor, du nimmt Licht und Energie auf. Beim Ausatmen schicke Licht in alle Richtungen. Beim Einatmen Licht von oben in die hinein, beim Ausatmen Licht vom Herzen in alle Richtungen. Einatmen: Ich öffne mich für Licht und [[Positivität]], Ausatmen: Ich schicke [[Licht]] und [[Liebe]] in alle Richtungen. x2		Atme 3-4 Sekunden ein, atme 3-4 Sek. lang aus. Bringe so neuen Sauerstoff zum [[Gehirn]] aktiviere so [[Prana]] die Lebensenergie im Sonnengeflecht. [[Pratyahara]], der 3. Schritt zu einem meditativen Gemütszustand mittels Affirmation , Gebet oder Entspannung. Beim Einatmen stell dir vor, du nimmt Licht und Energie auf. Beim Ausatmen schicke Licht in alle Richtungen. Beim Einatmen Licht von oben in die hinein, beim Ausatmen Licht vom Herzen in alle Richtungen. Einatmen: Ich öffne mich für Licht und [[Positivität]], Ausatmen: Ich schicke [[Licht]] und [[Liebe]] in alle Richtungen. x2

	Nun komme zum 4. Schritt: Dharana, die eigentliche Meditationstechnik der kombinierten Mantrameditation. Diese führt dich von selbst in die tiefe der Meditation zu Dhyana und dann zu ~~Samadi~~ dem Zustand des ~~Überbewusstseins~~. Die Erfahrung der Einheit. Lasse nun den Atem ruhig werden. 3-4 Sek. Ein, 3-4 Sek. lang aus. Beim Einatmen geht der Bauch ein wenig hinaus und ein wenig hinein bei der Ausatmung. Sanftes Atmen, dadurch wird der Geist sehr ruhig. Jetzt verbinde den Atem mit einem Mantra ~~sowie~~: OM, OM ~~Nama~~ Shivaya, OM Namo Narayanaya~~. Einatmen: OM Nama, ausatmen: Shivaya oder alles jeweils beim Ein- und Ausatmen. Bzw.: Einatmen: Om Namo, ausatmen: Narayanya. Oder alles hintereinander.~~		Nun komme zum 4. Schritt: [[Dharana]], die eigentliche Meditationstechnik der kombinierten Mantrameditation. Diese führt dich von selbst in die tiefe der Meditation zu [[Dhyana]] und dann zu [[Samadhi]], dem Zustand des [[Überbewusstsein]]s. Die [[Erfahrung]] der [[Einheit]]. Lasse nun den Atem ruhig werden. 3-4 Sek. Ein, 3-4 Sek. lang aus. Beim Einatmen geht der Bauch ein wenig hinaus und ein wenig hinein bei der Ausatmung. Sanftes Atmen, dadurch wird der Geist sehr ruhig. Jetzt verbinde den Atem mit einem Mantra wie: OM, OM Namah Shivaya, OM Namo Narayanaya.
	Entscheide dich nun welches und wie du das Mantra wiederholen willst. Wiederhole so das Mantra mit dem Atem, in dem Bewusstsein, das das Mantra eine Anrufung ist von der Erfahrung Frieden und Harmonie.

	~~Dann konzentriere dich auf das Herz oder das Stirn Chakra. Vergewissere dich~~, ~~worauf du dich leichter konzentrieren kannst und bleibe dabei. Wiederhole geistig das Mantra und atme sanft. Du kannst dir zusätzlich noch ein Licht vorstellen, das sich in der Mitte der Stirn~~ oder ~~im Herzen manifestiert.~~		*Einatmen: OM Namah, ausatmen: Shivaya oder alles jeweils beim Ein- und Ausatmen.
	Löse mit dem Mantra aufkommende Gedanken auf, in dem du sie durch das Mantra ersetzt. Einfache Gedanken ignorierst du einfach und kehrst zurück zum Mantra und Atem. Hartnäckigere Gedanken bringst du in das Chakra deiner Aufmerksamkeit und ~~wiederholst dann weiter das Mantra bis sie sich auflösen~~.		*Bzw.: Einatmen: Om Namo, ausatmen: Narayanya. Oder alles hintereinander.
	~~Spüre tief oder spüre weit, was dabei geschieht~~. ~~Mithilfe dieses Mantras kommst du in Kontakt mit deiner Seele~~, ~~in Kontakt mit einer höheren Wirklichkeit durch Ausdehnung und Verbundenheit~~. ~~Stille~~.

	~~Vertiefe langsam wieder den~~ Atem. ~~Affirmation: „Ich~~ bleibe ~~verbunden mit Licht~~ und ~~Liebe~~.~~““ Ich schicke~~ Licht ~~und Liebe~~ in ~~alle Richtungen~~.~~“ OM x3~~		Entscheide dich nun welches und wie du das Mantra wiederholen willst. Wiederhole so das Mantra mit dem Atem, in dem [[Bewusstsein]], das das Mantra eine Anrufung ist von der [[Erfahrung]] [[Frieden]] und [[Harmonie]]. Dann konzentriere dich auf das Herz oder das Stirn Chakra. Vergewissere dich, worauf du dich leichter konzentrieren kannst und bleibe dabei. Wiederhole geistig das Mantra und atme sanft. Du kannst dir zusätzlich noch ein [[Licht]] vorstellen, das sich in der Mitte der Stirn oder im Herzen manifestiert.

	~~Asoato ma sat gamaya~~		Löse mit dem Mantra aufkommende [[Gedanke]]n auf, in dem du sie durch das Mantra ersetzt. Einfache Gedanken ignorierst du einfach und kehrst zurück zum Mantra und Atem. Hartnäckigere [[Gedanke]]n bringst du in das Chakra deiner [[Aufmerksamkeit]] und wiederholst dann weiter das Mantra bis sie sich auflösen. Spüre tief oder spüre weit, was dabei geschieht. Mithilfe dieses Mantras kommst du in [[Kontakt]] mit deiner [[Seele]], in Kontakt mit einer höheren [[Wirklichkeit]] durch [[Ausdehnung]] und [[Verbundenheit]]. [[Stille]]. Vertiefe langsam wieder den Atem. [[Affirmation]]: „Ich bleibe verbunden mit [[Licht]] und [[Liebe]]. Ich schicke Licht und Liebe in alle Richtungen.“ OM x3
	~~Tamaso ma jyotir gamaya~~
	~~Mrityor maaritam gamaya~~
	~~Om Shanti~~, ~~Shanti~~, ~~Shanti~~

	~~Führe uns vom Unwirklichen zum Wirklichen~~		Das war die kombinierte [[Manrameditation]], die Mantra, ruhigen Atem, und Konzentration auf ein [[Chakra]] verbindet. Die kombinierte Mantrameditation ist eine der machtvollsten [[Meditation]]en überhaupt. Gerade wenn du sie häufiger praktizierst führt sie zu tieferen [[Erfahrung]]en, führt zu immer mehr [[Bewusstsein]] des Göttlichen.
	~~Von der Dunkelheit zum Licht~~
	~~führe uns von der Sterblichkeit zur Unsterblichkeit~~
	~~Om Frieden, Frieden, Frieden~~

	~~Om Bolo Sadguru Sivananda Maharaj Ji Ki~~
	~~Jaya~~
	~~Om Bolo Shri Guru Vishnu Devananda Maharaaj Ji Ki~~
	~~Jaya~~

	Das war die kombinierte Manrameditation, die Mantra, ruhigen Atem, und Konzentration auf ein Chakra verbindet. Die kombinierte Mantrameditation ist eine der machtvollsten ~~Meditationen~~ überhaupt. Gerade wenn du sie häufiger praktizierst führt sie zu tieferen ~~Erfahrungen~~, führt zu immer mehr Bewusstsein des Göttlichen.

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_5._Woche\| zur 5. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_5._Woche\| zur 5. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]

Brahmadev am 28. Dezember 2017 um 12:10 Uhr

2017-12-28T12:10:51Z

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Brahmadev am 28. Dezember 2017 um 10:07 Uhr

2017-12-28T10:07:43Z

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2017-09-28T14:10:03Z

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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Raja Yoga]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
	* [[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]
	* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Sehr vieles zur Meditation]		* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Sehr vieles zur Meditation]

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	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
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	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/ Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes]
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	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
	* https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
	* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]		* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]

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2017-09-27T09:30:10Z

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	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
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	* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]		* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]

Sukadev: Textersetzung - „Kategorie: Y“ durch „Kategorie:Y“

2017-07-15T05:27:13Z

Textersetzung - „Kategorie: Y“ durch „Kategorie:Y“

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	[[Kategorie:Bhakti Yoga]]		[[Kategorie:Bhakti Yoga]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie: Yoga]]		[[Kategorie:Yoga]]
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]

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	====Zum 1. Aspekt des Mantras - Rishi:====		====Zum 1. Aspekt des Mantras - Rishi:====
	Dies sind die Menschen, die vor vielen tausend Jahren intensiv meditiert haben. Sie haben meditiert über die Frage: „[[Wer bin ich?]], Woher komme ich? Wohin gehe ich? Was ist die [[Welt]]? Gibt es eine höhere [[Wirklichkeit]], ist diese zu erfahren?“ Sie haben nachgedacht, sind tief in die [[Meditation]] eingestiegen, sind in ein höheres [[Bewusstsein]] gegangen und haben in diesem höheren Bewusstsein ein Mantra gehört.		Dies sind die Menschen, die vor vielen tausend Jahren intensiv meditiert haben. Sie haben meditiert über die Frage: „[[Wer bin ich?]], Woher komme ich? Wohin gehe ich? Was ist die [[Welt]]? Gibt es eine höhere [[Wirklichkeit]], ist diese zu erfahren?“ Sie haben nachgedacht, sind tief in die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] eingestiegen, sind in ein höheres [[Bewusstsein]] gegangen und haben in diesem höheren Bewusstsein ein Mantra gehört.

	Danach haben sie es ihren [[Schüler]]n weiter gegeben. Die Schüler haben mit dem [[Mantra]] meditiert, haben es wiederholt und über die Wiederholung einen Zugang zu einer höheren [[Wirklichkeit]] gefunden. Im [[Überbewusstsein]], in dieser Ruhe des [[Geist]]es in einer [[Verwirklichung]] der höheren Wirklichkeit habe sie die Antworten auf die dringlichen Fragen gefunden: „Wer bin ich? Wohin gehe ich? Was ist die höhere Wirklichkeit?“ So haben diese [[Mantras]] eine höhere [[Schwingung]], sie kommen in diese Welt und führen wieder in eine [[Welt]] mit einer höheren Schwingung.		Danach haben sie es ihren [[Schüler]]n weiter gegeben. Die Schüler haben mit dem [[Mantra]] meditiert, haben es wiederholt und über die Wiederholung einen Zugang zu einer höheren [[Wirklichkeit]] gefunden. Im [[Überbewusstsein]], in dieser Ruhe des [[Geist]]es in einer [[Verwirklichung]] der höheren Wirklichkeit habe sie die Antworten auf die dringlichen Fragen gefunden: „Wer bin ich? Wohin gehe ich? Was ist die höhere Wirklichkeit?“ So haben diese [[Mantras]] eine höhere [[Schwingung]], sie kommen in diese Welt und führen wieder in eine [[Welt]] mit einer höheren Schwingung.
Zeile 75:		Zeile 75:

	====Zum 5. Aspekt von Mantras - Shakti:====		====Zum 5. Aspekt von Mantras - Shakti:====
	Dieses ist die [[Kraft]] des Mantras, Wenn du ein Mantra in der [[Meditation]] wiederholst, so wird eine [[Kraft]] frei gesetzt. Das ist das interessante. Wenn du einfach nur atmest ist die Energie im Vergleich zu dem zusätzlichen rezitierten Mantra vergleichsweise schwächer. Mantras erwecken Energie in dir, sie wirken durch die Kraft ihres Klanges auf die verschiedenen Chakren. Mantras öffnen die [[Shakti]] - die Energie in dir lässt sie nach oben steigen. Nimm ein Mantra Bad und erfrische dich so.		Dieses ist die [[Kraft]] des Mantras, Wenn du ein Mantra in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] wiederholst, so wird eine [[Kraft]] frei gesetzt. Das ist das interessante. Wenn du einfach nur atmest ist die Energie im Vergleich zu dem zusätzlichen rezitierten Mantra vergleichsweise schwächer. Mantras erwecken Energie in dir, sie wirken durch die Kraft ihres Klanges auf die verschiedenen Chakren. Mantras öffnen die [[Shakti]] - die Energie in dir lässt sie nach oben steigen. Nimm ein Mantra Bad und erfrische dich so.

	====Zum 6. Aspekt von Mantras - Kilaka bzw. der Verschluss:====		====Zum 6. Aspekt von Mantras - Kilaka bzw. der Verschluss:====
Zeile 117:		Zeile 117:
	*Shivaya = [[Shiva]] heißt wörtlich [[Liebe]], [[Güte]] und [[Glück]].		*Shivaya = [[Shiva]] heißt wörtlich [[Liebe]], [[Güte]] und [[Glück]].

	*Namah Shivaya = Ehrerbietung an Shiva – [[Ehrerbietung]] an [[Gott]] und an die [[Liebe]] und [[Güte]]. Shiva löst auch alles auf was nicht Liebe ist oder was nicht Güte ist - und transformiert es zu Liebe und Güte. Dieses ist auch das Mantra, welches dich tief nach innen führt, zu deiner Quelle von Liebe und Güte. Es ist ein Mantra, um in der [[Meditation]] tief in dir zu ruhen.		*Namah Shivaya = Ehrerbietung an Shiva – [[Ehrerbietung]] an [[Gott]] und an die [[Liebe]] und [[Güte]]. Shiva löst auch alles auf was nicht Liebe ist oder was nicht Güte ist - und transformiert es zu Liebe und Güte. Dieses ist auch das Mantra, welches dich tief nach innen führt, zu deiner Quelle von Liebe und Güte. Es ist ein Mantra, um in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] tief in dir zu ruhen.

	'''Kurze Praxis:'''		'''Kurze Praxis:'''
Zeile 165:		Zeile 165:
	'''Einleitung in die Meditation'''		'''Einleitung in die Meditation'''

	Verwende für diese [[Meditation]] nun eines dieser drei Mantren in der Meditation. Entweder "Om" welches du bereits kennst, oder "[[Om Namah Shivaya]]" bzw. "[[Om Namo Narayanaya]]". Die Meditation mit der du gleich üben wirst nennt sich die kombinierte Mantrameditation, die eine der populärsten Meditationstechniken überhaupt ist. Sie verbindet Mantra mit Atem so wie Konzentration auf ein [[Chakra]] sowie auf [[Licht]]. Sie wird daraus bestehen das du dich hinsetzt, OM singst, dann mehrmals ein und aus atmest, dann eine [[Affirmation]] sprichst um den Geist in einen meditativen Zustand zu versetzten und dann beginnt die eigentliche Meditation.		Verwende für diese [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] nun eines dieser drei Mantren in der Meditation. Entweder "Om" welches du bereits kennst, oder "[[Om Namah Shivaya]]" bzw. "[[Om Namo Narayanaya]]". Die Meditation mit der du gleich üben wirst nennt sich die kombinierte Mantrameditation, die eine der populärsten Meditationstechniken überhaupt ist. Sie verbindet Mantra mit Atem so wie Konzentration auf ein [[Chakra]] sowie auf [[Licht]]. Sie wird daraus bestehen das du dich hinsetzt, OM singst, dann mehrmals ein und aus atmest, dann eine [[Affirmation]] sprichst um den Geist in einen meditativen Zustand zu versetzten und dann beginnt die eigentliche Meditation.

	Konzentriere dich dabei entweder auf das Herz oder die Stirngegend je nach dem, was du besser spürst. Das sind 2 wichtige Chakras.		Konzentriere dich dabei entweder auf das Herz oder die Stirngegend je nach dem, was du besser spürst. Das sind 2 wichtige Chakras.
Zeile 174:		Zeile 174:
	Diese psychoaktiven Zonen im [[Körper]] sind leicht zu fokussieren während der Meditation.		Diese psychoaktiven Zonen im [[Körper]] sind leicht zu fokussieren während der Meditation.

	Dann wirst du sanft einatmen und ausatmen, dann spürst du in das Chakra, wiederholst das Mantra dort und kannst dir [[Licht]] dort vorstellen. Dann kann es zu verschiedensten Reaktion in dir kommen, in dieser [[Technik]] ignorierst da alles und wiederholst das Mantra atmest, und konzentrierst dich auf das Chakra und beobachtest was dabei geschieht. Richte dich nun so ein dass du wieder etwa 20 Min. lang sitzen kannst und stelle dich auf diese neue besondere [[Meditation]] ein.		Dann wirst du sanft einatmen und ausatmen, dann spürst du in das Chakra, wiederholst das Mantra dort und kannst dir [[Licht]] dort vorstellen. Dann kann es zu verschiedensten Reaktion in dir kommen, in dieser [[Technik]] ignorierst da alles und wiederholst das Mantra atmest, und konzentrierst dich auf das Chakra und beobachtest was dabei geschieht. Richte dich nun so ein dass du wieder etwa 20 Min. lang sitzen kannst und stelle dich auf diese neue besondere [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ein.

	'''Anleitung - Kombinierte Mantra Meditation:'''		'''Anleitung - Kombinierte Mantra Meditation:'''
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	Löse mit dem Mantra aufkommende [[Gedanke]]n auf, in dem du sie durch das Mantra ersetzt. Einfache Gedanken ignorierst du einfach und kehrst zurück zum Mantra und Atem. Hartnäckigere [[Gedanke]]n bringst du in das Chakra deiner [[Aufmerksamkeit]] und wiederholst dann weiter das Mantra bis sie sich auflösen. Spüre tief oder spüre weit, was dabei geschieht. Mithilfe dieses Mantras kommst du in [[Kontakt]] mit deiner [[Seele]], in Kontakt mit einer höheren [[Wirklichkeit]] durch [[Ausdehnung]] und [[Verbundenheit]]. [[Stille]]. Vertiefe langsam wieder den Atem. [[Affirmation]]: „Ich bleibe verbunden mit [[Licht]] und [[Liebe]]. Ich schicke Licht und Liebe in alle Richtungen.“ OM x3		Löse mit dem Mantra aufkommende [[Gedanke]]n auf, in dem du sie durch das Mantra ersetzt. Einfache Gedanken ignorierst du einfach und kehrst zurück zum Mantra und Atem. Hartnäckigere [[Gedanke]]n bringst du in das Chakra deiner [[Aufmerksamkeit]] und wiederholst dann weiter das Mantra bis sie sich auflösen. Spüre tief oder spüre weit, was dabei geschieht. Mithilfe dieses Mantras kommst du in [[Kontakt]] mit deiner [[Seele]], in Kontakt mit einer höheren [[Wirklichkeit]] durch [[Ausdehnung]] und [[Verbundenheit]]. [[Stille]]. Vertiefe langsam wieder den Atem. [[Affirmation]]: „Ich bleibe verbunden mit [[Licht]] und [[Liebe]]. Ich schicke Licht und Liebe in alle Richtungen.“ OM x3

	Das war die kombinierte [[Manrameditation]], die Mantra, ruhigen Atem, und Konzentration auf ein [[Chakra]] verbindet. Die kombinierte Mantrameditation ist eine der machtvollsten [[Meditation]]en überhaupt. Gerade wenn du sie häufiger praktizierst führt sie zu tieferen [[Erfahrung]]en, führt zu immer mehr [[Bewusstsein]] des Göttlichen.		Das war die kombinierte [[Manrameditation]], die Mantra, ruhigen Atem, und Konzentration auf ein [[Chakra]] verbindet. Die kombinierte Mantrameditation ist eine der machtvollsten [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]en überhaupt. Gerade wenn du sie häufiger praktizierst führt sie zu tieferen [[Erfahrung]]en, führt zu immer mehr [[Bewusstsein]] des Göttlichen.

	'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_5._Woche\| zur 5. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_5._Woche\| zur 5. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''
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	'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_7._Woche\| zur 7. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_7._Woche\| zur 7. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter dem Stichwort [[Meditation]].		Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter dem Stichwort [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==