Meditationskurs für Anfänger 5. Woche - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:46:11Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

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	[[Datei:Meditation3.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Meditation3.jpg\|thumb\|]]

	Wir gehen in die [[Ausdehnungsmeditation]] um tiefe [[Erfahrung]]en zu machen, dich zu entspannen und um dich weit zu fühlen, dich verbunden zu fühlen. Ich beginne mit einem [[Theorie]] Teil, denn ich will dir auch [[Impuls]]e geben, die neben der [[Meditation]] sehr wichtig sind, um zu einer tieferen [[Lebensführung]], zu [[Freude]] im [[Alltag]] zu einer spirituellen Erfahrung der [[Verbundenheit]] und letztlich zu einer Erfahrung der [[Bewusstheit]] einer höheren [[Wirklichkeit]].		Wir gehen in die [[Ausdehnungsmeditation]] um tiefe [[Erfahrung]]en zu machen, dich zu entspannen und um dich weit zu fühlen, dich verbunden zu fühlen. Ich beginne mit einem [[Theorie]] Teil, denn ich will dir auch [[Impuls]]e geben, die neben der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] sehr wichtig sind, um zu einer tieferen [[Lebensführung]], zu [[Freude]] im [[Alltag]] zu einer spirituellen Erfahrung der [[Verbundenheit]] und letztlich zu einer Erfahrung der [[Bewusstheit]] einer höheren [[Wirklichkeit]].

	Dies werde ich in der 2. Hälfte des Kurses mehr thematisieren. Ich hoffe du hattest schöne Erfahrungen mit [[Tratak]] und viel [[Licht]] erfahren. Du hast so hoffe ich mit der [[Affirmation]] gearbeitet und so den Tag gut begonnen. Vielleicht auch zwischendurch mit positiven Affirmationen gut gestaltet, die [[Herausforderung]]en deines Lebens angenommen und sie dadurch gut gestaltet.		Dies werde ich in der 2. Hälfte des Kurses mehr thematisieren. Ich hoffe du hattest schöne Erfahrungen mit [[Tratak]] und viel [[Licht]] erfahren. Du hast so hoffe ich mit der [[Affirmation]] gearbeitet und so den Tag gut begonnen. Vielleicht auch zwischendurch mit positiven Affirmationen gut gestaltet, die [[Herausforderung]]en deines Lebens angenommen und sie dadurch gut gestaltet.
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	====Asana====		====Asana====

	Die dritte Stufe heißt [[Asana]]: Asana heißt Haltung/Stellung. Das sind einmal die Yogapositionen und Körperübungen. Diese Hathayogaübungen helfen dir besser zu sitzen in der [[Meditation]], sie geben dir mehr [[Energie]], sie helfen dir im [[Alltag]] zu entspannen und sie helfen deinen [[Geist]] zu konzentrieren. [[Hatha Yoga]] hilft dich immer wieder positiv zu stimmen, [[Körper]] und [[Psyche]] hängen zusammen. Asana bedeutet auch [[Haltung]] im Alltag, da dein Gemütszustand mit der Haltung kombiniert ist. Auch das nach oben schauen hat ja eine Auswirkung auf deinen Gemütszustand.		Die dritte Stufe heißt [[Asana]]: Asana heißt Haltung/Stellung. Das sind einmal die Yogapositionen und Körperübungen. Diese Hathayogaübungen helfen dir besser zu sitzen in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], sie geben dir mehr [[Energie]], sie helfen dir im [[Alltag]] zu entspannen und sie helfen deinen [[Geist]] zu konzentrieren. [[Hatha Yoga]] hilft dich immer wieder positiv zu stimmen, [[Körper]] und [[Psyche]] hängen zusammen. Asana bedeutet auch [[Haltung]] im Alltag, da dein Gemütszustand mit der Haltung kombiniert ist. Auch das nach oben schauen hat ja eine Auswirkung auf deinen Gemütszustand.

	====Pranayama====		====Pranayama====

	Die vierte Stufe der [[Ashtanga]]s heißt [[Pranayama]]: Pranayama ist die [[Meisterschaft]] über die [[Energie]]. Du meisterst deine Energie mittels Atemübungen. So gibt es die Bauchatmung während der [[Meditation]]. Ein weiterer Aspekt sind Atemübungen. Du kennst bereits ein paar stehende Aufladeübungen, wenn du die übst bekommst du mehr Energie. Auch im [[Alltag]] kann das Atmen bewusster gesteuert werden und somit der Gemütszustand angehoben werden. Bei [[Ängstlichkeit]] wird dein Atem flacher, unregelmäßiger, Bauch ist verspannt, wenn du dich ärgerst so atmest du mehr in den oberen Brustraum. Wenn du dich gut fühlst dann atmest du tief, ist dein Brustkorb weit, deine Schultern zurück, die Bauchatmung ist ein großer Teil dieser Atmung. So ist es ein Kreislauf aus Atmung erzeugt Gemütszustand/ Gemütszustand erzeugt die passende Atmung. Dies lässt sich noch erweitern, dazu später mehr.		Die vierte Stufe der [[Ashtanga]]s heißt [[Pranayama]]: Pranayama ist die [[Meisterschaft]] über die [[Energie]]. Du meisterst deine Energie mittels Atemübungen. So gibt es die Bauchatmung während der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Ein weiterer Aspekt sind Atemübungen. Du kennst bereits ein paar stehende Aufladeübungen, wenn du die übst bekommst du mehr Energie. Auch im [[Alltag]] kann das Atmen bewusster gesteuert werden und somit der Gemütszustand angehoben werden. Bei [[Ängstlichkeit]] wird dein Atem flacher, unregelmäßiger, Bauch ist verspannt, wenn du dich ärgerst so atmest du mehr in den oberen Brustraum. Wenn du dich gut fühlst dann atmest du tief, ist dein Brustkorb weit, deine Schultern zurück, die Bauchatmung ist ein großer Teil dieser Atmung. So ist es ein Kreislauf aus Atmung erzeugt Gemütszustand/ Gemütszustand erzeugt die passende Atmung. Dies lässt sich noch erweitern, dazu später mehr.

	Die fünfte Stufe der Ashtangas ist [[Pratyahara]]: Pratyahara ist das zurückziehen der Sinne im [[Geist]] das erzeugen eines meditativen Zustandes. Gerade in den langen Meditationen leite ich dazu an: Du setzt dich ruhig hin, atmest tief, wiederholst eine [[Affirmation]], oder führst eine [[Visualisierung]] durch. [[Pratyahara]] bedeutet sich öfter mal am Tag zu lösen vom Normalbewusstsein. Einfach mal spüren, einfach eine schöne [[Beobachtung]] oder eine schöne [[Affirmation]] sprechen. Einfach dich verbinden, einen Moment lang eine spirituelle [[Erfahrung]] ermöglichen. Öfter mal den [[Geist]] vom Sinnlichen, dem [[Leistungsbewusstsein]], dem [[Anspruchsdenken]] wegziehen und weg von deinem inneren Antreiber der dir sagt: „Ich brauche noch..., ich sollte noch... und ich muss noch...“. Einfach einen Moment lang die Gegenwart genießen.		Die fünfte Stufe der Ashtangas ist [[Pratyahara]]: Pratyahara ist das zurückziehen der Sinne im [[Geist]] das erzeugen eines meditativen Zustandes. Gerade in den langen Meditationen leite ich dazu an: Du setzt dich ruhig hin, atmest tief, wiederholst eine [[Affirmation]], oder führst eine [[Visualisierung]] durch. [[Pratyahara]] bedeutet sich öfter mal am Tag zu lösen vom Normalbewusstsein. Einfach mal spüren, einfach eine schöne [[Beobachtung]] oder eine schöne [[Affirmation]] sprechen. Einfach dich verbinden, einen Moment lang eine spirituelle [[Erfahrung]] ermöglichen. Öfter mal den [[Geist]] vom Sinnlichen, dem [[Leistungsbewusstsein]], dem [[Anspruchsdenken]] wegziehen und weg von deinem inneren Antreiber der dir sagt: „Ich brauche noch..., ich sollte noch... und ich muss noch...“. Einfach einen Moment lang die Gegenwart genießen.
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	====Dharana====		====Dharana====

	Die sechste Stufe der [[Ashtanga]]s ist [[Dharana]]: Dharana heißt in der Med. die eigentliche Meditationstechnik. [[Tratak]] ist so z.B. die Dharanatechnik. Wenn die [[Meditation]] tiefer wird so wird sie zu der		Die sechste Stufe der [[Ashtanga]]s ist [[Dharana]]: Dharana heißt in der Med. die eigentliche Meditationstechnik. [[Tratak]] ist so z.B. die Dharanatechnik. Wenn die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] tiefer wird so wird sie zu der

	====Dhyana====		====Dhyana====

	Die siebte Stufe der Ashtangas ist [[Dhyana]] und heißt [[Absorbtion]]. [[Zen]] stammt aus Dhyana, aber der Begriff ist doppeltgemoppelt, so wie Med.-Med. Erst die Technik [[Dharana]], dann die [[Meditation]] Dhyana. Hier musst du dich nicht mehr bemühen, Meditation geschieht mit großer [[Freude]] und gesteigerter [[Bewusstheit]]. Wenn du dann in diesem Zustand der reinen [[Freude]] , der [[Verbundenheit]] und der gesteigerten [[Bewusstheit]] eingehst dann ist das Dhyana.		Die siebte Stufe der Ashtangas ist [[Dhyana]] und heißt [[Absorbtion]]. [[Zen]] stammt aus Dhyana, aber der Begriff ist doppeltgemoppelt, so wie Med.-Med. Erst die Technik [[Dharana]], dann die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] Dhyana. Hier musst du dich nicht mehr bemühen, Meditation geschieht mit großer [[Freude]] und gesteigerter [[Bewusstheit]]. Wenn du dann in diesem Zustand der reinen [[Freude]] , der [[Verbundenheit]] und der gesteigerten [[Bewusstheit]] eingehst dann ist das Dhyana.

	====Samadhi====		====Samadhi====
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	*[[Pratyahara]]: Nimm immer wieder meditative Momente am Tag ein.		*[[Pratyahara]]: Nimm immer wieder meditative Momente am Tag ein.
	*[[Dharana]]: Sei konzentriert, wenn es auch nicht möglich ist den ganzen Tag konzentriert zu sein, nimm´ dir immer wieder Zeit, etwas konzentriert zu machen.		*[[Dharana]]: Sei konzentriert, wenn es auch nicht möglich ist den ganzen Tag konzentriert zu sein, nimm´ dir immer wieder Zeit, etwas konzentriert zu machen.
	*[[Dyana]]: [[Absorption]], durch tiefe [[Konzentration]] kommt Absorption, die in tiefer [[Meditation]] entsteht oder auch durch die einpünktige Beschäftigung im Alltag. Hier entsteht [[Freude]].		*[[Dyana]]: [[Absorption]], durch tiefe [[Konzentration]] kommt Absorption, die in tiefer [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] entsteht oder auch durch die einpünktige Beschäftigung im Alltag. Hier entsteht [[Freude]].
	*Und letztlich folgt dann die 8. Stufe - [[Samadhi]], die [[Erleuchtung]].		*Und letztlich folgt dann die 8. Stufe - [[Samadhi]], die [[Erleuchtung]].

	===Hausaufgabe zur 5. Kurswoche:===		===Hausaufgabe zur 5. Kurswoche:===

	In der [[Ausdehnungsmeditation]] kann man schöne [[Erfahrung]]en der [[Weite]] und [[Verbundenheit]] machen. Wenn du dich dabei zwischen drin etwas verlierst, so brauchst du deshalb keine [[Angst]] zu haben, sondern freue dich an der Erfahrung. Durch die Tiefe der [[Meditation]] bekommst du [[Kraft]] und [[Inspiration]]. Du kannst nun wählen mit welcher Meditation du zu hause üben möchtest. Aber es hat schon seinen Grund die Ausdehnunsmeditation nun zu üben und Erfahrungen der [[Unbegrenztheit]] zu erleben.		In der [[Ausdehnungsmeditation]] kann man schöne [[Erfahrung]]en der [[Weite]] und [[Verbundenheit]] machen. Wenn du dich dabei zwischen drin etwas verlierst, so brauchst du deshalb keine [[Angst]] zu haben, sondern freue dich an der Erfahrung. Durch die Tiefe der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] bekommst du [[Kraft]] und [[Inspiration]]. Du kannst nun wählen mit welcher Meditation du zu hause üben möchtest. Aber es hat schon seinen Grund die Ausdehnunsmeditation nun zu üben und Erfahrungen der [[Unbegrenztheit]] zu erleben.

	Du erfährst die [[Energie]] und Verbundenheit zu dem Ökosystem, an dem du Teil hast. Übe nun also täglich am gleichen Ort, zur ähnlichen [[Zeit]], wenn möglich mit Altar, o.ä. Werde dir zusätzlich bewusst, wie ist mein Gemütszustand, wie meine Körperhaltung, wie die Atmung? Und wenn du magst kannst du auch deinen Gemütszustand bewusst Einfluss nehmen,sei es über die Körperhaltung in dem du den Brustkorb nach vorne nimmst die Schultern nach hinten, nach oben schaust, sei es in dem du tief in den Bauch ein und ausatmest. Gemütszustand und [[Körper]] gehören zusammen. So kannst du deinen Gemütszustand über [[Änderung]] der [[Haltung]] und des Atems verbessern. Auch über positive Gedanken und Natur Betrachtungen veränderst du deinen Gemütszustand. Nutze auch die 8 Stufen der Asthangas:		Du erfährst die [[Energie]] und Verbundenheit zu dem Ökosystem, an dem du Teil hast. Übe nun also täglich am gleichen Ort, zur ähnlichen [[Zeit]], wenn möglich mit Altar, o.ä. Werde dir zusätzlich bewusst, wie ist mein Gemütszustand, wie meine Körperhaltung, wie die Atmung? Und wenn du magst kannst du auch deinen Gemütszustand bewusst Einfluss nehmen,sei es über die Körperhaltung in dem du den Brustkorb nach vorne nimmst die Schultern nach hinten, nach oben schaust, sei es in dem du tief in den Bauch ein und ausatmest. Gemütszustand und [[Körper]] gehören zusammen. So kannst du deinen Gemütszustand über [[Änderung]] der [[Haltung]] und des Atems verbessern. Auch über positive Gedanken und Natur Betrachtungen veränderst du deinen Gemütszustand. Nutze auch die 8 Stufen der Asthangas:
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	[[Datei:Meditation-Lotus Namaste.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Meditation-Lotus Namaste.jpg\|thumb\|]]

	*Sitze nun gerade und aufrecht für die Meditation. Wir beginnen die [[Meditation]] durch 3x singen von [[OM]]. Richte deinen Rücken noch einmal bewusst auf, Brustkorb gewölbt , Schulterblätter nach hinten und unten, Nacken lang. Die Lippen berühren sich, die Zähne hingegen nicht. Lächle, da [[Meditation]] etwas wunderbares ist. Bitte [[Körper]] und [[Geist]] in den nächsten 20 min still und unbewegt zu sein. Atme ein und aus, 4 sek. lang ein, 4 sek. lang aus. Bauch geht hinaus und hinein. Einatmen:„Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie“, Ausatmen:“Ich schicke [[Licht]] und [[Liebe]] in alle Richtungen.“		*Sitze nun gerade und aufrecht für die Meditation. Wir beginnen die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] durch 3x singen von [[OM]]. Richte deinen Rücken noch einmal bewusst auf, Brustkorb gewölbt , Schulterblätter nach hinten und unten, Nacken lang. Die Lippen berühren sich, die Zähne hingegen nicht. Lächle, da [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] etwas wunderbares ist. Bitte [[Körper]] und [[Geist]] in den nächsten 20 min still und unbewegt zu sein. Atme ein und aus, 4 sek. lang ein, 4 sek. lang aus. Bauch geht hinaus und hinein. Einatmen:„Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie“, Ausatmen:“Ich schicke [[Licht]] und [[Liebe]] in alle Richtungen.“
	Darhana:		Darhana:

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	'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter den Stichwörtern [[Meditation]] und [[Ausdehnungsmeditation]].		Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter den Stichwörtern [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und [[Ausdehnungsmeditation]].

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Brahmadev am 14. Januar 2018 um 08:46 Uhr

2018-01-14T08:46:05Z

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	Dann übst du mit einigen sitzenden Dehn- und [[Entspannungsübung]]en und mit der Ausdehnungsmeditation. Anschließend gibt Sukadev dir noch einige Tipps für den Alltag.		Dann übst du mit einigen sitzenden Dehn- und [[Entspannungsübung]]en und mit der Ausdehnungsmeditation. Anschließend gibt Sukadev dir noch einige Tipps für den Alltag.

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_4._Woche\| zur 4. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_4._Woche\| zur 4. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	== Kurs 5. Woche: ==		== Kurs 5. Woche: ==
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	*Nun vertiefe wieder deinen Atem und spüre deinen Körper. Atme tief in den Bauch hinein. Aus tiefer [[Verbundenheit]] bin ich voller [[Kraft]] und [[Energie]]. Aus tiefer [[Verbundenheit]] geht es mir gut.		*Nun vertiefe wieder deinen Atem und spüre deinen Körper. Atme tief in den Bauch hinein. Aus tiefer [[Verbundenheit]] bin ich voller [[Kraft]] und [[Energie]]. Aus tiefer [[Verbundenheit]] geht es mir gut.

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_4._Woche\| zur 4. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_4._Woche\| zur 4. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]		'''[[Meditationskurs_f%C3%BCr_Anf%C3%A4nger_6._Woche\| zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger]]'''

	Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter den Stichwörtern [[Meditation]] und [[Ausdehnungsmeditation]].		Umfangreiches Informationsmaterial zum Thema Meditation findest du auch in unserem [http://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationsportal] sowie unter den Stichwörtern [[Meditation]] und [[Ausdehnungsmeditation]].

Brahmadev am 28. Dezember 2017 um 09:14 Uhr

2017-12-28T09:14:48Z

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	[[Datei:Meditation3.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Meditation3.jpg\|thumb\|]]

	~~Heute~~ in die Ausdehnungsmeditation um tiefe [[Erfahrung]]en zu machen, dich zu entspannen und um dich weit zu fühlen, dich verbunden zu fühlen. Ich beginne mit einem [[Theorie]] Teil, denn ich will dir auch [[Impuls]]e geben, die neben der [[Meditation]] sehr wichtig sind, um zu einer tieferen [[Lebensführung]], zu [[Freude]] im [[Alltag]] zu einer spirituellen Erfahrung der [[Verbundenheit]] und letztlich zu einer Erfahrung der [[Bewusstheit]] einer höheren [[Wirklichkeit]].		Wir gehen in die [[Ausdehnungsmeditation]] um tiefe [[Erfahrung]]en zu machen, dich zu entspannen und um dich weit zu fühlen, dich verbunden zu fühlen. Ich beginne mit einem [[Theorie]] Teil, denn ich will dir auch [[Impuls]]e geben, die neben der [[Meditation]] sehr wichtig sind, um zu einer tieferen [[Lebensführung]], zu [[Freude]] im [[Alltag]] zu einer spirituellen Erfahrung der [[Verbundenheit]] und letztlich zu einer Erfahrung der [[Bewusstheit]] einer höheren [[Wirklichkeit]].

	Dies werde ich in der 2. Hälfte des Kurses mehr thematisieren. Ich hoffe du hattest schöne Erfahrungen mit [[Tratak]] und viel [[Licht]] erfahren. Du hast so hoffe ich mit der [[Affirmation]] gearbeitet und so den Tag gut begonnen. Vielleicht auch zwischendurch mit positiven Affirmationen gut gestaltet, die [[Herausforderung]]en deines Lebens angenommen und sie dadurch gut gestaltet.		Dies werde ich in der 2. Hälfte des Kurses mehr thematisieren. Ich hoffe du hattest schöne Erfahrungen mit [[Tratak]] und viel [[Licht]] erfahren. Du hast so hoffe ich mit der [[Affirmation]] gearbeitet und so den Tag gut begonnen. Vielleicht auch zwischendurch mit positiven Affirmationen gut gestaltet, die [[Herausforderung]]en deines Lebens angenommen und sie dadurch gut gestaltet.
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	====Yama====		====Yama====
	Die ~~'''~~erste Stufe~~'''~~ ist [[Yama]] - die Ethik im Yoga hinsichtlich des Umgangs mit Anderen. Hierzu gehören:		Die erste Stufe ist [[Yama]] - die [[Ethik]] im [[Yoga]] hinsichtlich des Umgangs mit Anderen. Hierzu gehören:

	*[[Ahimsa]]		*[[Ahimsa]]

	Ahimsa - nicht verletzten, mitfühlend mit anderen um zu gehen. Liebevoll umgehen, verständnisvoll sein, auch die anderen meinen es gut. Dies ist auch der Grund, warum [[Yogi]]s keine Tiere töten um sich zu ernähren. Milchprodukte sind ebenso in einen Kreislauf verletzenden [[Handlung]]en eingebunden. [[Mitgefühl]] heißt, das dein Lebensstil so ist, dass er [[Verantwortung]] für die [[Erde]] mit übernimmt. Du bist dir bewusst, du bist nicht allein auf dieser Welt und dein [[Verhalten]] hat Auswirkungen auf deine Mitmenschen ~~auch~~ auf andere Mitgeschöpfe.		Ahimsa - nicht verletzten, mitfühlend mit anderen um zu gehen. Liebevoll umgehen, verständnisvoll sein, auch die anderen meinen es gut. Dies ist auch der Grund, warum [[Yogi]]s keine Tiere töten um sich zu ernähren. Milchprodukte sind ebenso in einen Kreislauf verletzenden [[Handlung]]en eingebunden. [[Mitgefühl]] heißt, das dein Lebensstil so ist, dass er [[Verantwortung]] für die [[Erde]] mit übernimmt. Du bist dir bewusst, du bist nicht allein auf dieser Welt und dein [[Verhalten]] hat Auswirkungen auf deine Mitmenschen und auf andere Mitgeschöpfe.

	*[[Asteya]]		*[[Asteya]]

	Dazu gehört auch [[Asteya]], nicht stehlen, nichts zu nehmen was dir nicht gehört, oder auch das was du hast mit Andern zu teilen, [[Gutes]] zu tun. Wie kannst du das, was du besitzt nutzen für andere. Es kann sein das du [[Geld]] hast, dann würde ~~Astea~~ bedeuten: Tue Gutes damit. Angenommen du hast die Fähigkeit zu zuhören, dann höre zu. Angenommen du hast die Fähigkeit zu lächeln, dann lächle. Versuche mehr zu geben als zu nehmen. Nimm um nachher [[Kraft]] zu bekommen um zu [[Geben]]. Das sind alles wichtige Aspekte von Asteya. Die [[Yamas]] haben den Grundgedanken von [[Einheit]]. Verbinde Dich mit deiner [[Umwelt]] und versuche nicht nur zu Nehmen sondern auch immer über geeignetes Geben nach zu denken und natürlich auch zu praktizieren. So öffnest du dich, sorgst dafür das du etwas zu geben hast und du gibst. Dies ist ein besonderes [[Lebensgefühl]], von [[Verbundenheit]] geprägt ist.		Dazu gehört auch [[Asteya]], nicht stehlen, nichts zu nehmen was dir nicht gehört, oder auch das was du hast mit Andern zu teilen, [[Gutes]] zu tun. Wie kannst du das, was du besitzt nutzen für andere. Es kann sein das du [[Geld]] hast, dann würde Asteya bedeuten: Tue Gutes damit. Angenommen du hast die Fähigkeit zu zuhören, dann höre zu. Angenommen du hast die Fähigkeit zu lächeln, dann lächle. Versuche mehr zu geben als zu nehmen. Nimm um nachher [[Kraft]] zu bekommen um zu [[Geben]]. Das sind alles wichtige Aspekte von Asteya. Die [[Yamas]] haben den Grundgedanken von [[Einheit]]. Verbinde Dich mit deiner [[Umwelt]] und versuche nicht nur zu [[Nehmen]] sondern auch immer über geeignetes Geben nach zu denken und natürlich auch zu praktizieren. So öffnest du dich, sorgst dafür das du etwas zu geben hast und du gibst. Dies ist ein besonderes [[Lebensgefühl]], von [[Verbundenheit]] geprägt ist.

	====Niyama====		====Niyama====
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	====Pranayama====		====Pranayama====

	Die vierte Stufe der [[Ashtanga]]s heißt [[Pranayama]]: Pranayama ist die [[Meisterschaft]] über die [[Energie]]. Du meisterst deine Energie mittels Atemübungen. So gibt es die Bauchatmung während der [[Meditation]]. Ein weiterer Aspekt sind Atemübungen. Du kennst bereits ein paar stehende Aufladeübungen, wenn du die übst bekommst du mehr Energie. Auch im Alltag kann das Atmen bewusster gesteuert werden und somit der Gemütszustand angehoben werden. Bei [[Ängstlichkeit]] wird dein Atem flacher, unregelmäßiger, Bauch ist verspannt, wenn du dich ärgerst so atmest du mehr in den oberen Brustraum. Wenn du dich gut fühlst dann atmest du tief, ist dein Brustkorb weit, deine Schultern zurück, die Bauchatmung ist ein großer Teil dieser Atmung. So ist es ein Kreislauf aus Atmung erzeugt Gemütszustand/ Gemütszustand erzeugt die passende Atmung. Dies lässt sich noch erweitern, dazu später mehr.		Die vierte Stufe der [[Ashtanga]]s heißt [[Pranayama]]: Pranayama ist die [[Meisterschaft]] über die [[Energie]]. Du meisterst deine Energie mittels Atemübungen. So gibt es die Bauchatmung während der [[Meditation]]. Ein weiterer Aspekt sind Atemübungen. Du kennst bereits ein paar stehende Aufladeübungen, wenn du die übst bekommst du mehr Energie. Auch im [[Alltag]] kann das Atmen bewusster gesteuert werden und somit der Gemütszustand angehoben werden. Bei [[Ängstlichkeit]] wird dein Atem flacher, unregelmäßiger, Bauch ist verspannt, wenn du dich ärgerst so atmest du mehr in den oberen Brustraum. Wenn du dich gut fühlst dann atmest du tief, ist dein Brustkorb weit, deine Schultern zurück, die Bauchatmung ist ein großer Teil dieser Atmung. So ist es ein Kreislauf aus Atmung erzeugt Gemütszustand/ Gemütszustand erzeugt die passende Atmung. Dies lässt sich noch erweitern, dazu später mehr.

	Die fünfte Stufe der Ashtangas ist [[Pratyahara]]: Pratyahara ist das zurückziehen der Sinne im [[Geist]] das erzeugen eines meditativen Zustandes. Gerade in den langen Meditationen leite ich dazu an: Du setzt dich ruhig hin, atmest tief, wiederholst eine [[Affirmation]], oder führst eine [[Visualisierung]] durch. [[Pratyahara]] bedeutet sich öfter mal am Tag zu lösen vom Normalbewusstsein. Einfach mal spüren, einfach eine schöne [[Beobachtung]] oder eine schöne [[Affirmation]] sprechen. Einfach dich verbinden, einen Moment lang eine spirituelle [[Erfahrung]] ermöglichen. Öfter mal den [[Geist]] vom Sinnlichen, dem [[Leistungsbewusstsein]], dem [[Anspruchsdenken]] wegziehen und weg von deinem inneren Antreiber der dir sagt: „Ich brauche noch..., ich sollte noch... und ich muss noch...“. Einfach einen Moment lang die Gegenwart genießen.		Die fünfte Stufe der Ashtangas ist [[Pratyahara]]: Pratyahara ist das zurückziehen der Sinne im [[Geist]] das erzeugen eines meditativen Zustandes. Gerade in den langen Meditationen leite ich dazu an: Du setzt dich ruhig hin, atmest tief, wiederholst eine [[Affirmation]], oder führst eine [[Visualisierung]] durch. [[Pratyahara]] bedeutet sich öfter mal am Tag zu lösen vom Normalbewusstsein. Einfach mal spüren, einfach eine schöne [[Beobachtung]] oder eine schöne [[Affirmation]] sprechen. Einfach dich verbinden, einen Moment lang eine spirituelle [[Erfahrung]] ermöglichen. Öfter mal den [[Geist]] vom Sinnlichen, dem [[Leistungsbewusstsein]], dem [[Anspruchsdenken]] wegziehen und weg von deinem inneren Antreiber der dir sagt: „Ich brauche noch..., ich sollte noch... und ich muss noch...“. Einfach einen Moment lang die Gegenwart genießen.
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	====Dharana====		====Dharana====

	Die sechste Stufe der ~~Ashtangas~~ ist [[Dharana]]: Dharana heißt in der Med. die eigentliche Meditationstechnik. [[Tratak]] ist so z.B. die Dharanatechnik. Wenn die [[Meditation]] tiefer wird so wird sie zu der		Die sechste Stufe der [[Ashtanga]]s ist [[Dharana]]: Dharana heißt in der Med. die eigentliche Meditationstechnik. [[Tratak]] ist so z.B. die Dharanatechnik. Wenn die [[Meditation]] tiefer wird so wird sie zu der

	====Dhyana====		====Dhyana====

	Die siebte Stufe der Ashtangas ist [[Dhyana]] und heißt [[Absorbtion]]. Zen stammt aus Dhyana~~. Zen~~ ist ~~vom Begriff~~ doppeltgemoppelt, so wie Med.-Med. Erst die Technik [[Dharana]], dann die [[Meditation]] Dhyana. Hier musst du dich nicht mehr bemühen, ~~Med.~~ geschieht mit großer [[Freude]] und gesteigerter [[Bewusstheit]]. Wenn du dann in diesem Zustand der reinen [[Freude]] , der [[Verbundenheit]] und der gesteigerten ''Bewusstheit'' eingehst dann ist das ~~die~~		Die siebte Stufe der Ashtangas ist [[Dhyana]] und heißt [[Absorbtion]]. [[Zen]] stammt aus Dhyana, aber der Begriff ist doppeltgemoppelt, so wie Med.-Med. Erst die Technik [[Dharana]], dann die [[Meditation]] Dhyana. Hier musst du dich nicht mehr bemühen, Meditation geschieht mit großer [[Freude]] und gesteigerter [[Bewusstheit]]. Wenn du dann in diesem Zustand der reinen [[Freude]] , der [[Verbundenheit]] und der gesteigerten [[Bewusstheit]] eingehst dann ist das Dhyana.

	====Samadhi====		====Samadhi====

	Die achte Stufe der Ashtangas ist [[Samadhi]]: Hieran kannst du üben dich auf eine Sache zu konzentrieren, ganz gegen den [[Trend]] vom Multitasking. So z.B. wenn du etwas vorbereitest und zwischen drin die E-Mails checkst, [[SMS]] beantwortest oder fernsiehst. Schaffe dir Moment der [[Konzentriertheit]], nimm dir vor in den nächsten 20-30 Minuten beschäftige ich mich nur mit dieser einen Sache. Schaffe Momente von [[Dharana]], alles worin du wirklich absorbiert bist schafft Freude. Deshalb ist Spielen für Kinder so wichtig, sie sind dabei absorbiert. Du erledigst so mehr in kürzer Zeit, du bist ergriffen und hast mehr Spaß beim Tun und kannst evt. auch Über-bewusste Zustände erfahren.		Die achte Stufe der Ashtangas ist [[Samadhi]]: Hieran kannst du üben dich auf eine Sache zu konzentrieren, ganz gegen den [[Trend]] vom [[Multitasking]]. So ist es z.B. wenn du etwas vorbereitest und zwischen drin die E-Mails checkst, [[SMS]] beantwortest oder fernsiehst. Schaffe dir einen Moment der [[Konzentriertheit]], nimm dir vor in den nächsten 20-30 Minuten beschäftige ich mich nur mit dieser einen Sache. Schaffe Momente von [[Dharana]], alles worin du wirklich absorbiert bist schafft [[Freude]]. Deshalb ist Spielen für Kinder so wichtig, sie sind dabei absorbiert. Du erledigst so mehr in kürzer Zeit, du bist ergriffen und hast mehr Spaß beim Tun und kannst evt. auch Über-bewusste Zustände erfahren.

	==Zusammenfassung==		==Zusammenfassung==
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	===Hausaufgabe zur 5. Kurswoche:===		===Hausaufgabe zur 5. Kurswoche:===

	In der Ausdehnungsmeditation kann man schöne [[Erfahrung]]en der [[Weite]] und [[Verbundenheit]] machen. Wenn du dich dabei zwischen drin etwas verlierst, so brauchst du deshalb keine [[Angst]] zu haben, sondern freue dich an der Erfahrung. Durch die Tiefe der [[Meditation]] bekommst du [[Kraft]] und [[Inspiration]]. Du kannst nun wählen mit welcher Meditation du zu hause üben möchtest. Aber es hat schon seinen Grund die Ausdehnunsmeditation nun zu üben und Erfahrungen der [[Unbegrenztheit]] zu erleben.		In der [[Ausdehnungsmeditation]] kann man schöne [[Erfahrung]]en der [[Weite]] und [[Verbundenheit]] machen. Wenn du dich dabei zwischen drin etwas verlierst, so brauchst du deshalb keine [[Angst]] zu haben, sondern freue dich an der Erfahrung. Durch die Tiefe der [[Meditation]] bekommst du [[Kraft]] und [[Inspiration]]. Du kannst nun wählen mit welcher Meditation du zu hause üben möchtest. Aber es hat schon seinen Grund die Ausdehnunsmeditation nun zu üben und Erfahrungen der [[Unbegrenztheit]] zu erleben.

	Du erfährst die [[Energie]] und Verbundenheit zu dem Ökosystem, an dem du Teil hast. Übe nun also täglich am gleichen Ort, zur ähnlichen [[Zeit]], wenn möglich mit Altar, o.ä. Werde dir zusätzlich bewusst, wie ist mein Gemütszustand, wie meine Körperhaltung, wie die Atmung? Und wenn du magst kannst du auch deinen Gemütszustand bewusst Einfluss nehmen,sei es über die Körperhaltung in dem du den Brustkorb nach vorne nimmst die Schultern nach hinten, nach oben schaust, sei es in dem du tief in den Bauch ein und ausatmest. Gemütszustand und [[Körper]] gehören zusammen. So kannst du deinen Gemütszustand über [[Änderung]] der [[Haltung]] und des Atems verbessern. Auch über positive Gedanken und Natur Betrachtungen veränderst du deinen Gemütszustand. Nutze auch die 8 Stufen der Asthangas:		Du erfährst die [[Energie]] und Verbundenheit zu dem Ökosystem, an dem du Teil hast. Übe nun also täglich am gleichen Ort, zur ähnlichen [[Zeit]], wenn möglich mit Altar, o.ä. Werde dir zusätzlich bewusst, wie ist mein Gemütszustand, wie meine Körperhaltung, wie die Atmung? Und wenn du magst kannst du auch deinen Gemütszustand bewusst Einfluss nehmen,sei es über die Körperhaltung in dem du den Brustkorb nach vorne nimmst die Schultern nach hinten, nach oben schaust, sei es in dem du tief in den Bauch ein und ausatmest. Gemütszustand und [[Körper]] gehören zusammen. So kannst du deinen Gemütszustand über [[Änderung]] der [[Haltung]] und des Atems verbessern. Auch über positive Gedanken und Natur Betrachtungen veränderst du deinen Gemütszustand. Nutze auch die 8 Stufen der Asthangas:

	Gehe liebevoll mit deiner Umgebung um, gib viel, nimm eine gute Körperhaltung ein, atme tief ein und aus, versetze dich in meditative ~~Stimmungen~~, nimm dir Momente der Konzentration und dies führt dich in die höheren Bewusstseinsebenen bis zur Einheit mit Allem.		Gehe liebevoll mit deiner Umgebung um, gib viel, nimm eine gute Körperhaltung ein, atme tief ein und aus, versetze dich in meditative [[Stimmung]]en, nimm dir Momente der [[Konzentration]] und dies führt dich in die höheren Bewusstseinsebenen bis zur [[Einheit]] mit Allem.

	== Begleittext zum Kursvideo 5. Woche - 5 c - Kurze praktische Meditationsanleitung - Ausdehnungsmeditation==		== Begleittext zum Kursvideo 5. Woche - 5 c - Kurze praktische Meditationsanleitung - Ausdehnungsmeditation==
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	[[Kategorie:Meditationskurs für Anfänger]]		[[Kategorie:Meditationskurs für Anfänger]]
	~~[[Kategorie:Meditationen zu überarbeiten]]~~
	[[Kategorie:Raja Yoga]]		[[Kategorie:Raja Yoga]]
	[[Kategorie:Jnana Yoga]]		[[Kategorie:Jnana Yoga]]

Brahmadev: /* Die 8 Stufen im Detail: */

2017-12-28T09:04:57Z

Die 8 Stufen im Detail:

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	Dazu gehört auch [[Asteya]], nicht stehlen, nichts zu nehmen was dir nicht gehört, oder auch das was du hast mit Andern zu teilen, [[Gutes]] zu tun. Wie kannst du das, was du besitzt nutzen für andere. Es kann sein das du [[Geld]] hast, dann würde Astea bedeuten: Tue Gutes damit. Angenommen du hast die Fähigkeit zu zuhören, dann höre zu. Angenommen du hast die Fähigkeit zu lächeln, dann lächle. Versuche mehr zu geben als zu nehmen. Nimm um nachher [[Kraft]] zu bekommen um zu [[Geben]]. Das sind alles wichtige Aspekte von Asteya. Die [[Yamas]] haben den Grundgedanken von [[Einheit]]. Verbinde Dich mit deiner [[Umwelt]] und versuche nicht nur zu Nehmen sondern auch immer über geeignetes Geben nach zu denken und natürlich auch zu praktizieren. So öffnest du dich, sorgst dafür das du etwas zu geben hast und du gibst. Dies ist ein besonderes [[Lebensgefühl]], von [[Verbundenheit]] geprägt ist.		Dazu gehört auch [[Asteya]], nicht stehlen, nichts zu nehmen was dir nicht gehört, oder auch das was du hast mit Andern zu teilen, [[Gutes]] zu tun. Wie kannst du das, was du besitzt nutzen für andere. Es kann sein das du [[Geld]] hast, dann würde Astea bedeuten: Tue Gutes damit. Angenommen du hast die Fähigkeit zu zuhören, dann höre zu. Angenommen du hast die Fähigkeit zu lächeln, dann lächle. Versuche mehr zu geben als zu nehmen. Nimm um nachher [[Kraft]] zu bekommen um zu [[Geben]]. Das sind alles wichtige Aspekte von Asteya. Die [[Yamas]] haben den Grundgedanken von [[Einheit]]. Verbinde Dich mit deiner [[Umwelt]] und versuche nicht nur zu Nehmen sondern auch immer über geeignetes Geben nach zu denken und natürlich auch zu praktizieren. So öffnest du dich, sorgst dafür das du etwas zu geben hast und du gibst. Dies ist ein besonderes [[Lebensgefühl]], von [[Verbundenheit]] geprägt ist.

	====[[Niyama]]====		====Niyama====

	Die zweite Stufe heißt [[Niyama]]: Ein geregelter Tagesablauf im [[spirituell]]en Sinn meint [[Tapas]], d.h durchaus mit bestimmten Regeln zu leben. Das kann heißen täglich zu meditieren oder täglich [[Yoga]] zu praktizieren. D.h. Eine gesunde [[Ernährung]] zu pflegen, D.h. Zufrieden zu sein mit dem was du hast. D.h. dankbar zu sein. Eine reine [[Lebensführung]] zu haben, die gut für den [[Körper]] ist, die [[Psyche]] und natürlich auch für die [[Umwelt]]. Dadurch gewinnst du [[Kraft]], die wiederum in gute Taten stecken kannst.		Die zweite Stufe heißt [[Niyama]]: Ein geregelter Tagesablauf im [[spirituell]]en Sinn meint [[Tapas]], d.h durchaus mit bestimmten Regeln zu leben. Das kann heißen täglich zu meditieren oder täglich [[Yoga]] zu praktizieren. D.h. Eine gesunde [[Ernährung]] zu pflegen, D.h. Zufrieden zu sein mit dem was du hast. D.h. dankbar zu sein. Eine reine [[Lebensführung]] zu haben, die gut für den [[Körper]] ist, die [[Psyche]] und natürlich auch für die [[Umwelt]]. Dadurch gewinnst du [[Kraft]], die wiederum in gute Taten stecken kannst.

	====[[Asana]]====		====Asana====

	Die dritte Stufe heißt [[Asana]]: Asana heißt Haltung/Stellung. Das sind einmal die Yogapositionen und Körperübungen. Diese Hathayogaübungen helfen dir besser zu sitzen in der [[Meditation]], sie geben dir mehr [[Energie]], sie helfen dir im [[Alltag]] zu entspannen und sie helfen deinen [[Geist]] zu konzentrieren. [[Hatha Yoga]] hilft dich immer wieder positiv zu stimmen, [[Körper]] und [[Psyche]] hängen zusammen. Asana bedeutet auch [[Haltung]] im Alltag, da dein Gemütszustand mit der Haltung kombiniert ist. Auch das nach oben schauen hat ja eine Auswirkung auf deinen Gemütszustand.		Die dritte Stufe heißt [[Asana]]: Asana heißt Haltung/Stellung. Das sind einmal die Yogapositionen und Körperübungen. Diese Hathayogaübungen helfen dir besser zu sitzen in der [[Meditation]], sie geben dir mehr [[Energie]], sie helfen dir im [[Alltag]] zu entspannen und sie helfen deinen [[Geist]] zu konzentrieren. [[Hatha Yoga]] hilft dich immer wieder positiv zu stimmen, [[Körper]] und [[Psyche]] hängen zusammen. Asana bedeutet auch [[Haltung]] im Alltag, da dein Gemütszustand mit der Haltung kombiniert ist. Auch das nach oben schauen hat ja eine Auswirkung auf deinen Gemütszustand.

	====[[Pranayama]]====		====Pranayama====

	Die vierte Stufe der [[Ashtanga]]s heißt [[Pranayama]]: Pranayama ist die [[Meisterschaft]] über die [[Energie]]. Du meisterst deine Energie mittels Atemübungen. So gibt es die Bauchatmung während der [[Meditation]]. Ein weiterer Aspekt sind Atemübungen. Du kennst bereits ein paar stehende Aufladeübungen, wenn du die übst bekommst du mehr Energie. Auch im Alltag kann das Atmen bewusster gesteuert werden und somit der Gemütszustand angehoben werden. Bei [[Ängstlichkeit]] wird dein Atem flacher, unregelmäßiger, Bauch ist verspannt, wenn du dich ärgerst so atmest du mehr in den oberen Brustraum. Wenn du dich gut fühlst dann atmest du tief, ist dein Brustkorb weit, deine Schultern zurück, die Bauchatmung ist ein großer Teil dieser Atmung. So ist es ein Kreislauf aus Atmung erzeugt Gemütszustand/ Gemütszustand erzeugt die passende Atmung. Dies lässt sich noch erweitern, dazu später mehr.		Die vierte Stufe der [[Ashtanga]]s heißt [[Pranayama]]: Pranayama ist die [[Meisterschaft]] über die [[Energie]]. Du meisterst deine Energie mittels Atemübungen. So gibt es die Bauchatmung während der [[Meditation]]. Ein weiterer Aspekt sind Atemübungen. Du kennst bereits ein paar stehende Aufladeübungen, wenn du die übst bekommst du mehr Energie. Auch im Alltag kann das Atmen bewusster gesteuert werden und somit der Gemütszustand angehoben werden. Bei [[Ängstlichkeit]] wird dein Atem flacher, unregelmäßiger, Bauch ist verspannt, wenn du dich ärgerst so atmest du mehr in den oberen Brustraum. Wenn du dich gut fühlst dann atmest du tief, ist dein Brustkorb weit, deine Schultern zurück, die Bauchatmung ist ein großer Teil dieser Atmung. So ist es ein Kreislauf aus Atmung erzeugt Gemütszustand/ Gemütszustand erzeugt die passende Atmung. Dies lässt sich noch erweitern, dazu später mehr.
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	Die fünfte Stufe der Ashtangas ist [[Pratyahara]]: Pratyahara ist das zurückziehen der Sinne im [[Geist]] das erzeugen eines meditativen Zustandes. Gerade in den langen Meditationen leite ich dazu an: Du setzt dich ruhig hin, atmest tief, wiederholst eine [[Affirmation]], oder führst eine [[Visualisierung]] durch. [[Pratyahara]] bedeutet sich öfter mal am Tag zu lösen vom Normalbewusstsein. Einfach mal spüren, einfach eine schöne [[Beobachtung]] oder eine schöne [[Affirmation]] sprechen. Einfach dich verbinden, einen Moment lang eine spirituelle [[Erfahrung]] ermöglichen. Öfter mal den [[Geist]] vom Sinnlichen, dem [[Leistungsbewusstsein]], dem [[Anspruchsdenken]] wegziehen und weg von deinem inneren Antreiber der dir sagt: „Ich brauche noch..., ich sollte noch... und ich muss noch...“. Einfach einen Moment lang die Gegenwart genießen.		Die fünfte Stufe der Ashtangas ist [[Pratyahara]]: Pratyahara ist das zurückziehen der Sinne im [[Geist]] das erzeugen eines meditativen Zustandes. Gerade in den langen Meditationen leite ich dazu an: Du setzt dich ruhig hin, atmest tief, wiederholst eine [[Affirmation]], oder führst eine [[Visualisierung]] durch. [[Pratyahara]] bedeutet sich öfter mal am Tag zu lösen vom Normalbewusstsein. Einfach mal spüren, einfach eine schöne [[Beobachtung]] oder eine schöne [[Affirmation]] sprechen. Einfach dich verbinden, einen Moment lang eine spirituelle [[Erfahrung]] ermöglichen. Öfter mal den [[Geist]] vom Sinnlichen, dem [[Leistungsbewusstsein]], dem [[Anspruchsdenken]] wegziehen und weg von deinem inneren Antreiber der dir sagt: „Ich brauche noch..., ich sollte noch... und ich muss noch...“. Einfach einen Moment lang die Gegenwart genießen.

	====[[Dharana]]====		====Dharana====

	Die sechste Stufe der Ashtangas ist [[Dharana]]: Dharana heißt in der Med. die eigentliche Meditationstechnik. [[Tratak]] ist so z.B. die Dharanatechnik. Wenn die [[Meditation]] tiefer wird so wird sie zu der		Die sechste Stufe der Ashtangas ist [[Dharana]]: Dharana heißt in der Med. die eigentliche Meditationstechnik. [[Tratak]] ist so z.B. die Dharanatechnik. Wenn die [[Meditation]] tiefer wird so wird sie zu der

	====[[Dhyana]]====		====Dhyana====

	Die siebte Stufe der Ashtangas ist [[Dhyana]] und heißt [[Absorbtion]]. Zen stammt aus Dhyana. Zen ist vom Begriff doppeltgemoppelt, so wie Med.-Med. Erst die Technik [[Dharana]], dann die [[Meditation]] Dhyana. Hier musst du dich nicht mehr bemühen, Med. geschieht mit großer [[Freude]] und gesteigerter [[Bewusstheit]]. Wenn du dann in diesem Zustand der reinen [[Freude]] , der [[Verbundenheit]] und der gesteigerten ''Bewusstheit'' eingehst dann ist das die		Die siebte Stufe der Ashtangas ist [[Dhyana]] und heißt [[Absorbtion]]. Zen stammt aus Dhyana. Zen ist vom Begriff doppeltgemoppelt, so wie Med.-Med. Erst die Technik [[Dharana]], dann die [[Meditation]] Dhyana. Hier musst du dich nicht mehr bemühen, Med. geschieht mit großer [[Freude]] und gesteigerter [[Bewusstheit]]. Wenn du dann in diesem Zustand der reinen [[Freude]] , der [[Verbundenheit]] und der gesteigerten ''Bewusstheit'' eingehst dann ist das die

	====[[Samadhi]]====		====Samadhi====

	Die achte Stufe der Ashtangas ist [[Samadhi]]: Hieran kannst du üben dich auf eine Sache zu konzentrieren, ganz gegen den [[Trend]] vom Multitasking. So z.B. wenn du etwas vorbereitest und zwischen drin die E-Mails checkst, [[SMS]] beantwortest oder fernsiehst. Schaffe dir Moment der [[Konzentriertheit]], nimm dir vor in den nächsten 20-30 Minuten beschäftige ich mich nur mit dieser einen Sache. Schaffe Momente von [[Dharana]], alles worin du wirklich absorbiert bist schafft Freude. Deshalb ist Spielen für Kinder so wichtig, sie sind dabei absorbiert. Du erledigst so mehr in kürzer Zeit, du bist ergriffen und hast mehr Spaß beim Tun und kannst evt. auch Über-bewusste Zustände erfahren.		Die achte Stufe der Ashtangas ist [[Samadhi]]: Hieran kannst du üben dich auf eine Sache zu konzentrieren, ganz gegen den [[Trend]] vom Multitasking. So z.B. wenn du etwas vorbereitest und zwischen drin die E-Mails checkst, [[SMS]] beantwortest oder fernsiehst. Schaffe dir Moment der [[Konzentriertheit]], nimm dir vor in den nächsten 20-30 Minuten beschäftige ich mich nur mit dieser einen Sache. Schaffe Momente von [[Dharana]], alles worin du wirklich absorbiert bist schafft Freude. Deshalb ist Spielen für Kinder so wichtig, sie sind dabei absorbiert. Du erledigst so mehr in kürzer Zeit, du bist ergriffen und hast mehr Spaß beim Tun und kannst evt. auch Über-bewusste Zustände erfahren.

Brahmadev: /* Die 8 Stufen im Detail: */

2017-12-28T09:04:22Z

Die 8 Stufen im Detail:

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	[[Datei:Frau in Meditation.jpg\|thumb\|]]		[[Datei:Frau in Meditation.jpg\|thumb\|]]

	*[[Samadhi]] - es gibt eine höhere [[Wirklichkeit]], dieses Göttliche ist tief in dir, es ist überall. Es verbirgt sich hinter dem gesamten [[Universum]] und wird in unterschiedlichen [[Kultur]]en jeweils anders benannt. [[Gott]], göttliche [[Mutter]], kosmische [[Energie]], die Energie hinter Allem. Diese Energie ist erfahrbar und keine Glaubensfrage. Wenn du diese höhere Wirklichkeit vollständig erfährst, so nennt man dies [[Samadhi]]. Genannt wird dieser Zustand auch [[Überbewusstsein]], [[Erleuchtung]], [[Unyumystika]] wie es von Chr. [[Mystiker]] genannt wird, [[Nirvana]] ([[Buddhismus]]). Letztlich ist dies die großartigste [[Erfahrung]], die man als Mensch machen kann und Menschen streben dorthin bewusst oder auch unbewusst. Um dort hin zu gelangen, gibt es die einzelnen Stufen.		[[Samadhi]] - es gibt eine höhere [[Wirklichkeit]], dieses Göttliche ist tief in dir, es ist überall. Es verbirgt sich hinter dem gesamten [[Universum]] und wird in unterschiedlichen [[Kultur]]en jeweils anders benannt. [[Gott]], göttliche [[Mutter]], kosmische [[Energie]], die Energie hinter Allem. Diese Energie ist erfahrbar und keine Glaubensfrage. Wenn du diese höhere Wirklichkeit vollständig erfährst, so nennt man dies [[Samadhi]]. Genannt wird dieser Zustand auch [[Überbewusstsein]], [[Erleuchtung]], [[Unyumystika]] wie es von Chr. [[Mystiker]] genannt wird, [[Nirvana]] ([[Buddhismus]]). Letztlich ist dies die großartigste [[Erfahrung]], die man als Mensch machen kann und Menschen streben dorthin bewusst oder auch unbewusst. Um dort hin zu gelangen, gibt es die einzelnen Stufen.

	====Yama====		====Yama====

Brahmadev: /* Die 8 Stufen im Detail: */

2017-12-28T08:55:19Z

Die 8 Stufen im Detail:

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	====[[Dharana]]====		====[[Dharana]]====

	*Die sechste Stufe der Ashtangas ist [[Dharana]]: Dharana heißt in der Med. die eigentliche Meditationstechnik. [[Tratak]] ist so z.B. die Dharanatechnik. Wenn die [[Meditation]] tiefer wird so wird sie zu der		Die sechste Stufe der Ashtangas ist [[Dharana]]: Dharana heißt in der Med. die eigentliche Meditationstechnik. [[Tratak]] ist so z.B. die Dharanatechnik. Wenn die [[Meditation]] tiefer wird so wird sie zu der

	====[[Dhyana]]====		====[[Dhyana]]====

	*Die siebte Stufe der Ashtangas ist [[Dhyana]] und heißt [[Absorbtion]]. Zen stammt aus Dhyana. Zen ist vom Begriff doppeltgemoppelt, so wie Med.-Med. Erst die Technik [[Dharana]], dann die [[Meditation]] Dhyana. Hier musst du dich nicht mehr bemühen, Med. geschieht mit großer [[Freude]] und gesteigerter [[Bewusstheit]]. Wenn du dann in diesem Zustand der reinen [[Freude]] , der [[Verbundenheit]] und der gesteigerten ''Bewusstheit'' eingehst dann ist das die		Die siebte Stufe der Ashtangas ist [[Dhyana]] und heißt [[Absorbtion]]. Zen stammt aus Dhyana. Zen ist vom Begriff doppeltgemoppelt, so wie Med.-Med. Erst die Technik [[Dharana]], dann die [[Meditation]] Dhyana. Hier musst du dich nicht mehr bemühen, Med. geschieht mit großer [[Freude]] und gesteigerter [[Bewusstheit]]. Wenn du dann in diesem Zustand der reinen [[Freude]] , der [[Verbundenheit]] und der gesteigerten ''Bewusstheit'' eingehst dann ist das die

	====[[Samadhi]]====		====[[Samadhi]]====

Brahmadev am 28. Dezember 2017 um 08:54 Uhr

2017-12-28T08:54:25Z

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Brahmadev am 27. Dezember 2017 um 12:49 Uhr

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	== Begleittext zum Kursvideo 5. Woche - 5 c - Kurze praktische Meditationsanleitung - Ausdehnungsmeditation==		== Begleittext zum Kursvideo 5. Woche - 5 c - Kurze praktische Meditationsanleitung - Ausdehnungsmeditation==

			[[Datei:MeditationWald.jpg\|thumb\|]]

	===Ausdehnungsmeditation===		===Ausdehnungsmeditation===
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	===Meditationsbeginn===		===Meditationsbeginn===

			[[Datei:Meditation-Lotus Namaste.jpg\|thumb\|]]

	*Sitze nun gerade und aufrecht für die Meditation. Wir beginnen die Meditation durch 3x singen von OM.		*Sitze nun gerade und aufrecht für die Meditation. Wir beginnen die Meditation durch 3x singen von OM.

Brahmadev am 27. Dezember 2017 um 12:48 Uhr

2017-12-27T12:48:40Z

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	===Die 8 Stufen im Detail:===		===Die 8 Stufen im Detail:===

			[[Datei:Frau in Meditation.jpg\|thumb\|]]

	*[[Samadhi]] - es gibt eine höhere Wirklichkeit, dieses Göttliche ist tief in dir, es ist überall.		*[[Samadhi]] - es gibt eine höhere Wirklichkeit, dieses Göttliche ist tief in dir, es ist überall.

Brahmadev am 27. Dezember 2017 um 12:48 Uhr

2017-12-27T12:48:25Z

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