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		<author><name>Shankara</name></author>
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		<title>Sukadev: Textersetzung - „yoga-meditation-kurzvortrag.podspot.de/files/“ durch „jkv3wg.podcaster.de/download/“</title>
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		<author><name>Sukadev</name></author>
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		<title>Vanidevi am 5. März 2020 um 14:49 Uhr</title>
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		<author><name>Vanidevi</name></author>
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		<title>Vanidevi am 5. März 2020 um 14:47 Uhr</title>
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&lt;tr&gt;&lt;td colspan=&quot;2&quot; class=&quot;diff-side-deleted&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;===Arten von Meditationsübungen===&lt;/ins&gt;&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td colspan=&quot;2&quot; class=&quot;diff-side-deleted&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt; &lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td colspan=&quot;2&quot; class=&quot;diff-side-deleted&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt; &lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td colspan=&quot;2&quot; class=&quot;diff-side-deleted&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Zweiter Schritt dieser Meditationsübung ist [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayama], tiefer [[Atem]]. Atme vollständig aus, Bauch geht hinein, atme sanft ein, Bauch geht hinaus. Atme vollständig aus, Bauch geht hinein, atme sanft ein, Bauch geht hinaus. Atme so ein paarmal, und mit diesem Schritt der Meditationsübung aktivierst du Sauerstoff im Gehirn und das [[Prana]], die Lebensenergie im Bauch.&lt;/ins&gt;&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td colspan=&quot;2&quot; class=&quot;diff-side-deleted&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Dritter Schritt dieser Meditationsübung ist [[Pratyahara]], das Erzeugen eines meditativen Gemütszustandes. Stelle dir vor, beim Einatmen strömt Licht in dich hinein, und beim Ausatmen lässt du Licht vom Herzen in alle Richtungen fließen. Einatmen, Licht von oben zum Bauch, ausatmen, Licht und Wohlwollen vom Herzen in alle Richtungen. Einatmen, Lichtenergie, ausatmen, Wohlwollen. &lt;/ins&gt;&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td colspan=&quot;2&quot; class=&quot;diff-side-deleted&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Und jetzt komme zum nächsten Schritt der Meditationsübung, [[Dharana]]. Konzentriere dich auf den Punkt zwischen den [[Augenbrauen]] bis Mitte der [[Stirn]]. Stelle dir dort ein [[Licht]] vor, vielleicht spürst du ein sanftes Pulsieren, vielleicht stellst du dir eine Kerzenflamme vor, oder du siehst einfach Lichter und Farben, die von selbst entstehen. Dann synchronisiere den Atem mit dem [[Mantra]] [[OM]]: einatmen, OM, ausatmen, OM. Halte den Körper bewegungslos, spüre den Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn, siehe ein Licht oder Farben, und wiederhole OM.&lt;/ins&gt;&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td colspan=&quot;2&quot; class=&quot;diff-side-deleted&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt;&lt;ins style=&quot;font-weight: bold; text-decoration: none;&quot;&gt;Du kannst dies nun für eine Minute lang oder länger wiederholen.“ &lt;/ins&gt;&lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td colspan=&quot;2&quot; class=&quot;diff-side-deleted&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td class=&quot;diff-marker&quot; data-marker=&quot;+&quot;&gt;&lt;/td&gt;&lt;td style=&quot;color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;&quot;&gt;&lt;div&gt; &lt;/div&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
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		<author><name>Vanidevi</name></author>
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		<title>Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „&#039;&#039;&#039;Meditationsübung &#039;&#039;&#039;  ==Video Meditationsübung ==  Hier findest du einen Videovortrag über &#039;&#039; Meditationsübung &#039;&#039;: {{#ev:youtube| Bw0P-r5R5m0 }} Autor/S…“</title>
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&lt;br /&gt;
==Video Meditationsübung ==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Hier findest du einen Videovortrag über &amp;#039;&amp;#039; Meditationsübung &amp;#039;&amp;#039;:&lt;br /&gt;
{{#ev:youtube| Bw0P-r5R5m0 }}&lt;br /&gt;
Autor/Sprecher: [[Sukadev Bretz]], Gründer von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya], Seminarleiter zu den Themen [https://www.yoga-vidya.de/yoga Yoga] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
== Meditationsübung Audio Vortrag==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Hier die Audiospur des oberen Videos zu &amp;#039;&amp;#039; Meditationsübung &amp;#039;&amp;#039;:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
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&lt;br /&gt;
==Siehe auch==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
===Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema===&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Wenn du dich interessierst für Meditationsübung, sind vielleicht für dich auch Vorträge und Artikel interessant zu den Themen [[Meditationstherapie]], [[Meditationspraxis]], [[Meditationserfahrungen]], [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen]], [[Mehr]], [[Mein Karma verstehen]].&lt;br /&gt;
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=== [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/ Meditation Anfänger Seminare]===&lt;br /&gt;
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&amp;lt;rss max=6&amp;gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-anfaenger/?type=2365&amp;lt;/rss&amp;gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Bewusst Leben Lexikon]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Yoga Vidya</name></author>
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