Meditation und Achtsamkeit - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:01:38Z

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2022-08-02T08:45:34Z

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2022-06-20T10:24:22Z

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	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_und_Achtsamkeit.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Meditation_und_Achtsamkeit.mp3}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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2021-11-23T19:28:09Z

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Vanidevi am 5. März 2020 um 13:10 Uhr

2020-03-05T13:10:29Z

← Nächstältere Version		Version vom 5. März 2020, 15:10 Uhr
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	Zunächst einmal die beobachtende Achtsamkeit: die beobachtende Achtsamkeit hilft dir, dich von Etwas zu lösen. Du beobachtest zum Beispiel den [[Atem]]. Du spürst wie der Atem einströmt und ausströmt. Oder du gehst durch den [[Körper]] hindurch und spürst die einzelnen Körperteile. Du spürst vielleicht auch irgendwo wo [[Schmerz]] ist. Du spürst wo [[Emotionen]] sind. Du beobachtest die Bilder in deinem [[Geist]]. Du beobachtest die [[Worte]], die du formulierst. Das ist alles beobachtende Achtsamkeit.		Zunächst einmal die beobachtende Achtsamkeit: die beobachtende Achtsamkeit hilft dir, dich von Etwas zu lösen. Du beobachtest zum Beispiel den [[Atem]]. Du spürst wie der Atem einströmt und ausströmt. Oder du gehst durch den [[Körper]] hindurch und spürst die einzelnen Körperteile. Du spürst vielleicht auch irgendwo wo [[Schmerz]] ist. Du spürst wo [[Emotionen]] sind. Du beobachtest die Bilder in deinem [[Geist]]. Du beobachtest die [[Worte]], die du formulierst. Das ist alles beobachtende Achtsamkeit.
	Das heißt, du versuchst nicht irgend einen Gedanken hervor zu rufen. Sondern du beobachtest einfach, was von selbst da ist und du lernst, dich davon nicht beeinflussen zu lassen. Und du lernst auch, dich nicht damit zu identifizieren. Für die beobachtende Achtsamkeit, auch genannt [[Sakshi Bav]] oder auf gut Buddhistisch [[Vipassana]] gilt: nicht analysieren, nicht beurteilen, nicht verurteilen, nicht reagieren, nur beobachten. Diese Art von Achtsamkeit gibt es eben als Meditation wie auch im Alltag.		Das heißt, du versuchst nicht irgend einen Gedanken hervor zu rufen. Sondern du beobachtest einfach, was von selbst da ist und du lernst, dich davon nicht beeinflussen zu lassen. Und du lernst auch, dich nicht damit zu identifizieren. Für die beobachtende Achtsamkeit, auch genannt Sakshi Bav oder auf gut Buddhistisch [[Vipassana]] gilt: nicht analysieren, nicht beurteilen, nicht verurteilen, nicht reagieren, nur beobachten. Diese Art von Achtsamkeit gibt es eben als Meditation wie auch im Alltag.

	Zweitens die konzentrierte Achtsamkeit: Du tust das, was du tust, bewusst. Wenn du dir zum Beispiel Essen kochst, kochst du nur das Essen. Wenn du isst, isst du nur. Wenn du bügelst, bügelst du bewusst. Wenn du mit einem Menschen sprichst und der Andere spricht, dann hörst du ihm mit voller Achtsamkeit zu.		Zweitens die konzentrierte Achtsamkeit: Du tust das, was du tust, bewusst. Wenn du dir zum Beispiel Essen kochst, kochst du nur das Essen. Wenn du isst, isst du nur. Wenn du bügelst, bügelst du bewusst. Wenn du mit einem Menschen sprichst und der Andere spricht, dann hörst du ihm mit voller Achtsamkeit zu.
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	Umgekehrt, wenn du dich bemühst im Alltag immer wieder Achtsamkeit zu üben, nicht die ganze Zeit, du musst auch mal nachdenken, überlegen, reagieren und so weiter. Aber immer wieder im Alltag Achtsamkeit üben hilft dir, auch in die Tiefe der Meditation zu fallen.		Umgekehrt, wenn du dich bemühst im Alltag immer wieder Achtsamkeit zu üben, nicht die ganze Zeit, du musst auch mal nachdenken, überlegen, reagieren und so weiter. Aber immer wieder im Alltag Achtsamkeit üben hilft dir, auch in die Tiefe der Meditation zu fallen.

	Mehr über die Ausdrücke Achtsamkeit und auch Meditation und [[Meditationsanleitungen]] gibt es auf den [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Yoga Vidya] Internetseiten.		Mehr über die Ausdrücke Achtsamkeit und auch Meditation und Meditationsanleitungen gibt es auf den [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Yoga Vidya] Internetseiten.

	== Erklärung von Achtsamkeit ==		== Erklärung von Achtsamkeit ==

Vanidevi am 5. März 2020 um 13:07 Uhr

2020-03-05T13:07:55Z

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-'''Meditation und Achtsamkeit ''' [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hat viel mit [[Achtsamkeit]] zu tun.
+[[Datei:Meditation im Meditationssitz.jpeg|thumb| Meditation und Achtsamkeit - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]
-[[Datei:Meditation im Meditationssitz.jpeg|thumb| Meditation und Achtsamkeit - erläutert vom [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Standpunkt aus]]
+===Formen der Achtsamkeit===
 == Erklärung von Achtsamkeit ==

Janapriya am 27. November 2019 um 11:26 Uhr

2019-11-27T11:26:37Z

← Nächstältere Version		Version vom 27. November 2019, 13:26 Uhr
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	* drittens die intensive [[Bewusstheit]], sind alles Formen der [[Achtsamkeit]], die du auch in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] umsetzen kannst.		* drittens die intensive [[Bewusstheit]], sind alles Formen der [[Achtsamkeit]], die du auch in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] umsetzen kannst.

	Wir haben bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] auch die Achtsamkeitslehrerausbildung und Achtsamkeitsmeditation Kursleiterausbildung, Informationen dazu findest du auf [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Dort findest du ein Suchfeld und kannst eingeben, wonach du suchen willst.		Wir haben bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] auch die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/achtsamkeitspraxis-lehrer-ausbildung/ Achtsamkeitslehrerausbildung] und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/achtsamkeitsmeditation-kursleiter-ausbildung/ Achtsamkeitsmeditation Kursleiterausbildung], Informationen dazu findest du auf [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Dort findest du ein Suchfeld und kannst eingeben, wonach du suchen willst.

	==Video Meditation und Achtsamkeit ==		==Video Meditation und Achtsamkeit ==

Janapriya am 27. November 2019 um 11:25 Uhr

2019-11-27T11:25:50Z

← Nächstältere Version		Version vom 27. November 2019, 13:25 Uhr
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	[[Achtsamkeit]] im [[Alltag]] würde zum Beispiel heißen, wenn du gehst, gehst du [[bewusst]]. Du spürst das Gehen, du siehst deine [[Umgebung]], du merkst deinen [[Atem]] und so weiter. Genauso wenn du meditierst, könntest du auch durch den [[Körper]] hindurchgehen und [[spüren]] was der [[Körper]] macht. Und du wiederholst das [[Mantra]] und bist [[bewusst]] bei dem [[Mantra]]. Du visualisierst etwas und du bist [[bewusst]] bei dieser [[Visualisierung]]. Du lässt es nicht zu, dass dein [[Geist]] etwas visualisiert im dritten Auge und parallel denkst du darüber nach, was du heute noch alles machen könntest anstatt zu [[meditieren]].		[[Achtsamkeit]] im [[Alltag]] würde zum Beispiel heißen, wenn du gehst, gehst du [[bewusst]]. Du spürst das Gehen, du siehst deine [[Umgebung]], du merkst deinen [[Atem]] und so weiter. Genauso wenn du meditierst, könntest du auch durch den [[Körper]] hindurchgehen und [[spüren]] was der [[Körper]] macht. Und du wiederholst das [[Mantra]] und bist [[bewusst]] bei dem [[Mantra]]. Du visualisierst etwas und du bist [[bewusst]] bei dieser [[Visualisierung]]. Du lässt es nicht zu, dass dein [[Geist]] etwas visualisiert im dritten Auge und parallel denkst du darüber nach, was du heute noch alles machen könntest anstatt zu [[meditieren]].

	'''Achtsamkeit in der Meditation- Sakshi-Bhav'''		'''Achtsamkeit in der Meditation - Sakshi-Bhav'''
	Achtsamkeit in der Meditation heißt, was auch immer du für eine Technik wählst, du bist bei dieser Technik.		[[Achtsamkeit]] in der [[Meditation]] heißt, was auch immer du für eine Technik wählst, du bist bei dieser Technik.

	* Dann gibt es aber auch die Achtsamkeit in der Meditation als beobachtende Meditation. Auf Sanskrit nennt sich das Sakshi-Bhav oder im Buddhismus wird es manchmal als Vipassana bezeichnet. Du bist dir einfach bewusst, was von selbst geschieht. Anstatt dass du eine Meditationstechnik bewusst übst, beobachtest du einfach, was von selbst beobachtet ist.		* Dann gibt es aber auch die [[Achtsamkeit]] in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] als beobachtende Meditation. Auf [[Sanskrit]] nennt sich das [[Sakshi Bhav]] oder im [[Buddhismus]] wird es manchmal als [[Vipassana]] bezeichnet. Du bist dir einfach [[bewusst]], was von selbst geschieht. Anstatt, dass du eine [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditationstechniken/ Meditationstechnik] [[bewusst]] übst, beobachtest du einfach, was von selbst beobachtet ist.

	'''Aufmerksamkeit intensivieren'''		'''Aufmerksamkeit intensivieren'''

	Die dritte Form der Achtsamkeit ist, du intensivierst deine Aufmerksamkeit. Du wiederholst das Mantra, du wiederholst es mit großer Intensität, mit aller Aufmerksamkeit. Also ob es nichts wichtigeres gäbe als mit Intensität das Mantra zu wiederholen. Das ist die dritte Form der Achtsamkeit, die intensive Achtsamkeit.		Die dritte Form der [[Achtsamkeit]] ist, du intensivierst deine [[Aufmerksamkeit]]. Du wiederholst das [[Mantra]], du wiederholst es mit großer [[Intensität]], mit aller [[Aufmerksamkeit]]. Also ob es nichts wichtigeres gäbe als mit [[Intensität]] das [[Mantra]] zu [[wiederholen]]. Das ist die dritte Form der [[Achtsamkeit]], die intensive Achtsamkeit.

	Alle drei Formen von Achtsamkeit:		Alle drei Formen von Achtsamkeit:

	* die ~~bewusste~~, das ~~bewusste~~ Ausführen von das, was du gerade machst		* die [[bewusst]]e, das [[bewusst]]e Ausführen von das, was du gerade machst
	* zweitens das beobachten von dem was selbst geschieht und		* zweitens das [[beobachten]] von dem was selbst geschieht und
	* drittens die intensive Bewusstheit, sind alles Formen der Achtsamkeit, die du auch in der Meditation umsetzen kannst.		* drittens die intensive [[Bewusstheit]], sind alles Formen der [[Achtsamkeit]], die du auch in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] umsetzen kannst.

	Wir haben bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] auch die Achtsamkeitslehrerausbildung und Achtsamkeitsmeditation Kursleiterausbildung, Informationen dazu findest du auf [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Dort findest du ein Suchfeld und kannst eingeben, wonach du suchen willst.		Wir haben bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] auch die Achtsamkeitslehrerausbildung und Achtsamkeitsmeditation Kursleiterausbildung, Informationen dazu findest du auf [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya]. Dort findest du ein Suchfeld und kannst eingeben, wonach du suchen willst.

Janapriya: /* Erklärung von Achtsamkeit */

2019-11-27T11:23:02Z

Erklärung von Achtsamkeit

← Nächstältere Version		Version vom 27. November 2019, 13:23 Uhr
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	'''Achtsamkeit im Alltag'''		'''Achtsamkeit im Alltag'''

	[[Achtsamkeit]] im [[Alltag]] würde zum Beispiel heißen, wenn du gehst, gehst du [[bewusst]]. Du spürst das Gehen, du siehst deine [[Umgebung]], du merkst deinen [[Atem]] und so weiter. Genauso wenn du meditierst, könntest du auch durch den Körper hindurchgehen und spüren was der Körper macht. Und du wiederholst das Mantra und bist bewusst bei dem Mantra. Du visualisierst etwas und du bist bewusst bei dieser Visualisierung. Du lässt es nicht zu, dass dein Geist etwas ~~visualisierst~~ im dritten Auge und parallel denkst du darüber nach, was du heute noch alles machen könntest anstatt zu meditieren.		[[Achtsamkeit]] im [[Alltag]] würde zum Beispiel heißen, wenn du gehst, gehst du [[bewusst]]. Du spürst das Gehen, du siehst deine [[Umgebung]], du merkst deinen [[Atem]] und so weiter. Genauso wenn du meditierst, könntest du auch durch den [[Körper]] hindurchgehen und [[spüren]] was der [[Körper]] macht. Und du wiederholst das [[Mantra]] und bist [[bewusst]] bei dem [[Mantra]]. Du visualisierst etwas und du bist [[bewusst]] bei dieser [[Visualisierung]]. Du lässt es nicht zu, dass dein [[Geist]] etwas visualisiert im dritten Auge und parallel denkst du darüber nach, was du heute noch alles machen könntest anstatt zu [[meditieren]].

	'''Achtsamkeit in der Meditation- Sakshi-Bhav'''		'''Achtsamkeit in der Meditation- Sakshi-Bhav'''