Markatasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:01:16Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Markatasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-05T20:51:48Z

Markatasana - Beschreibung der Asana

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	#Diese [[Asana Reihe\|Stellung]] kannst Du eine halbe bis eine Minute [[Halten der Asanas\|halten]], um danach auf die andere Seite zu [[Wechselatmung\|wechseln]].		#Diese [[Asana Reihe\|Stellung]] kannst Du eine halbe bis eine Minute [[Halten der Asanas\|halten]], um danach auf die andere Seite zu [[Wechselatmung\|wechseln]].

	''Markatasana - eine Variation ~~von~~ Krokodil:''		''Markatasana - eine Variation der Krokodil-Asana:''
	<br>Markatasana ist auch eine Variation der [[Krokodilsübung]], welches als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana] oder auch als [[Nakrasana]] bezeichnet wird. Es ist also auch das [[Drehendes Krokodil\|Drehkrokodil]]. Markatasana wird es aber auch genannt, weil die [[Affe Yoga Figur\|Affen]] es [[lieben]] sich in unterschiedlichsten Weisen zu [[Verrenkung\|verrenken]]. Wenn Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/ Indien] bist, kannst Du durchaus ab und zu mal die Meerkatzen in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Stellung] sehen.		<br>Markatasana ist auch eine Variation der [[Krokodilsübung]], welches als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana] oder auch als [[Nakrasana]] bezeichnet wird. Es ist also auch das [[Drehendes Krokodil\|Drehkrokodil]]. Markatasana wird es aber auch genannt, weil die [[Affe Yoga Figur\|Affen]] es [[lieben]] sich in unterschiedlichsten Weisen zu [[Verrenkung\|verrenken]]. Wenn Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/ Indien] bist, kannst Du durchaus ab und zu mal die Meerkatzen in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Stellung] sehen.

Vanessa Gauger: /* Markatasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-05T20:51:25Z

Markatasana - Beschreibung der Asana

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	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
	#Ausgangsposition ist die Rückenlage, auch genannt Shavasana.		#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], auch genannt [[Shavasana]].
	#Von hier ausgehend strecke die Arme zur Seite und die Handflächen nach oben.		#Von hier ausgehend strecke die [[Arme]] zur Seite und die [[Handflächen]] nach oben.
	#Dann beuge das rechte Knie und drehe es dann so weit nach links wie Du kannst.		#Dann [[Beugen\|beuge]] das rechte [[Knie]] und drehe es dann so weit nach links wie [[Du]] kannst.
	#Du kannst aber auch das linke Knie leicht beugen und Du gibst den linken Fuß nach hinten.		#Du kannst aber auch das linke [[Knieschonende Übungen\|Knie]] leicht beugen und Du gibst den linken [[Fußgelenksflexibilität\|Fuß]] nach hinten.
	#Schaue leicht nach rechts. Das ist Markatasana.		#[[Schauen\|Schaue]] leicht nach rechts. Das ist Markatasana.
	#Diese Stellung kannst Du eine halbe bis eine Minute halten, um danach auf die andere Seite zu wechseln.		#Diese [[Asana Reihe\|Stellung]] kannst Du eine halbe bis eine Minute [[Halten der Asanas\|halten]], um danach auf die andere Seite zu [[Wechselatmung\|wechseln]].

	Markatasana ist auch eine Variation der Krokodilsübung, welches als Makarasana oder auch als Nakrasana bezeichnet wird. Es ist also auch das Drehkrokodil. Markatasana wird es aber auch genannt, weil die Affen es lieben sich in unterschiedlichsten Weisen zu verrenken. Wenn Du in Indien bist, kannst Du durchaus ab und zu mal die Meerkatzen in dieser Stellung sehen.		''Markatasana - eine Variation von Krokodil:''
			<br>Markatasana ist auch eine Variation der [[Krokodilsübung]], welches als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana] oder auch als [[Nakrasana]] bezeichnet wird. Es ist also auch das [[Drehendes Krokodil\|Drehkrokodil]]. Markatasana wird es aber auch genannt, weil die [[Affe Yoga Figur\|Affen]] es [[lieben]] sich in unterschiedlichsten Weisen zu [[Verrenkung\|verrenken]]. Wenn Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-fernreisen/ Indien] bist, kannst Du durchaus ab und zu mal die Meerkatzen in dieser [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Stellung] sehen.

	====Markatasana - Wirkung====		====Markatasana - Wirkung====
	Diese Stellung ist eine starke Drehung in der Wirbelsäule. Sie entwickelt die Drehflexibilität der Wirbelsäule, sie hilft der Flexibilität der Zwischenwirbelgelenke und dehnt einige der Rückenmuskeln. Die Stellung kann für viele Menschen relativ zügig Spannung aus dem unteren Rücken nehmen, wie auch aus dem Kreuzbereich. Die Stellung ist außerdem eine gute Dehnung der Gesäßmuskeln und der tiefen Bauchorgane.		Diese Stellung ist eine starke [[Drehung]] in der [[Wirbelsäule]]. Sie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ entwickelt] die [[Drehflexibilität]] der [[Wirbelsäulen-Meditation\|Wirbelsäule]], sie hilft der Flexibilität der [[Zwischenwirbelgelenke]] und dehnt einige der [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen\|Rückenmuskeln]]. Die Stellung kann für viele Menschen relativ zügig [[Spannungen\|Spannung]] aus dem [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen\|unteren Rücken]] nehmen, wie auch aus dem Kreuzbereich. Die Stellung ist außerdem eine gute [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|Dehnung]] der [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäßmuskeln]] und der tiefen [[Bauchorgane]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Markatasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Markatasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Markatasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-05T20:44:17Z

Markatasana - Beschreibung der Asana

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	==Markatasana - Beschreibung der Asana==		==Markatasana - Beschreibung der Asana==

	[[Kategorie:Makarasana\|Markatasana]] ist die Meerkatzen-Stellung, auch als Affenstellung bezeichnet. Die Meerkatze ist eine Affenart. Der Ausdruck Meerkatze kommt aus der Eindeutschung des Sanskrit- bzw. Hindi-Begriffes Markata. Die Meerkatze hat weder etwas mit Meer noch mit Katze zu tun. Es klingt einfach ähnlich wie Markata. Und Markata ist die Bezeichnung einer der verbreiteten Affenarten in Indien. Deshalb ist Markatasana ist eine Affenstellung. Nicht so wie Hanumanasana, sondern eben wie eine andere Affenart.		[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Makarasana Markatasana] ist die Meerkatzen-[[Asana\|Stellung]], auch als [[Affenstellung]] bezeichnet. Die Meerkatze ist eine [[Affe\|Affenart]]. Der Ausdruck Meerkatze kommt aus der Eindeutschung des [[Sanskrit]]- bzw. [[Hindi]]-Begriffes [[Markata]]. Die Meerkatze hat weder etwas mit [[Meer]] noch mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] zu tun. Es klingt einfach ähnlich wie Markata. Und Markata ist die Bezeichnung einer der verbreiteten Affenarten in [[Indien]]. Deshalb ist Markatasana ist eine Affenstellung. Nicht so wie [[Hanumanasana]], sondern eben wie eine andere Affenart.

	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:

Vanessa Gauger: /* Markatasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-05T20:41:29Z

Markatasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 5. Juli 2023, 22:41 Uhr
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	==Markatasana - Beschreibung der Asana==		==Markatasana - Beschreibung der Asana==

	Markatasana ist die Meerkatzen-Stellung, auch als Affenstellung bezeichnet. Die Meerkatze ist eine Affenart. Der Ausdruck Meerkatze kommt aus der Eindeutschung des Sanskrit- bzw. Hindi-Begriffes Markata. Die Meerkatze hat weder etwas mit Meer noch mit Katze zu tun. Es klingt einfach ähnlich wie Markata. Und Markata ist die Bezeichnung einer der verbreiteten Affenarten in Indien. Deshalb ist Markatasana ist eine Affenstellung. Nicht so wie Hanumanasana, sondern eben wie eine andere Affenart.		[[Kategorie:Makarasana\|Markatasana]] ist die Meerkatzen-Stellung, auch als Affenstellung bezeichnet. Die Meerkatze ist eine Affenart. Der Ausdruck Meerkatze kommt aus der Eindeutschung des Sanskrit- bzw. Hindi-Begriffes Markata. Die Meerkatze hat weder etwas mit Meer noch mit Katze zu tun. Es klingt einfach ähnlich wie Markata. Und Markata ist die Bezeichnung einer der verbreiteten Affenarten in Indien. Deshalb ist Markatasana ist eine Affenstellung. Nicht so wie Hanumanasana, sondern eben wie eine andere Affenart.

	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:

Vanessa Gauger: /* Markatasana Video */

2023-07-05T20:40:37Z

Markatasana Video

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 Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Markatasana:
 {{#ev:youtube|_imD3EcZR58}}
 ==Klassifikation von Markatasana ==

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2022-08-02T08:45:12Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/kriyas/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/kriyas/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/kriyas/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Markatasana''', [[Sanskrit]] मर्कटासन markaṭāsana n., deutsche Bezeichnung '' Meerkatzen-Stellung; auch als [[Affenstellung]] bezeichnet,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Pose]]. Markatasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana]. Wortbedeutung: [[Markata]] - Affe; [[Asana]] - Stellung.		'''Markatasana''', [[Sanskrit]] मर्कटासन markaṭāsana n., deutsche Bezeichnung '' Meerkatzen-Stellung; auch als [[Affenstellung]] bezeichnet,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Pose]]. Markatasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana]. Wortbedeutung: [[Markata]] - Affe; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:760-Markatasana.~~png~~\|thumb\|Markatasana, Meerkatzen-Stellung]]		[[Datei:760-Markatasana.jpg\|thumb\|Markatasana, Meerkatzen-Stellung]]
	== Markatasana Video==		== Markatasana Video==

Sukadev: Textersetzung - „Drehstellungen“ durch „Drehstellungen“

2022-06-08T12:38:01Z

Textersetzung - „Drehstellungen“ durch „Drehstellungen“

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juni 2022, 14:38 Uhr
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	==Klassifikation von Markatasana ==		==Klassifikation von Markatasana ==

	* Dehnungsrichtung: Markatasana gehört zu den [[Drehstellungen]].		* Dehnungsrichtung: Markatasana gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]].
	*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].		*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
	* Level: Anfänger		* Level: Anfänger

Markatasana - Versionsgeschichte

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Vanessa Gauger: /* Markatasana - Beschreibung der Asana */

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Vanessa Gauger: /* Markatasana - Beschreibung der Asana */

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