Marjarottanasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:01:15Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-05T20:28:32Z

Marjarottanasana - Beschreibung der Asana

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	#Von [[hier]] aus gibst Du die Ellbogen zwischen die [[Knie]]. Dazu gibst Du die Knie etwas auseinander und [[Bemühe dich\|bemühst]] Dich dann den [[Kopf]] höher zu heben und mit den Knien an die [[Ohrenpflug\|Ohren]] zu kommen. Das ist Marjarottanasana, die Stellung des [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckten]] Katers.		#Von [[hier]] aus gibst Du die Ellbogen zwischen die [[Knie]]. Dazu gibst Du die Knie etwas auseinander und [[Bemühe dich\|bemühst]] Dich dann den [[Kopf]] höher zu heben und mit den Knien an die [[Ohrenpflug\|Ohren]] zu kommen. Das ist Marjarottanasana, die Stellung des [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckten]] Katers.

	Ich lese dazu noch etwas aus dem [[Shritattvanidhi]], einem Text aus dem 19. Jahrhundert. Dort werden 80 [[84 Hauptasanas\|Hauptasanas]] beschrieben, unter anderem eben auch Marjarottanasana. Und hier heißt es: „Nimm die Stellung von Shvottanasana ein, die auf dem Rücken liegende Hundestellung. Und dann berühre die Ohren mit den Knien. Das ist die umgekehrte Katze, Marjarottanasana.“		Ich lese dazu noch etwas aus dem [[Shritattvanidhi]], einem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Text] aus dem 19. Jahrhundert. Dort werden 80 [[84 Hauptasanas\|Hauptasanas]] beschrieben, unter anderem eben auch Marjarottanasana. Und hier heißt es: „Nimm die [[Asana Liste von A-Z\|Stellung]] von Shvottanasana ein, die auf dem Rücken [[Liegende Katze\|liegende]] Hundestellung. Und dann berühre die [[Ohr-Knie-Stellung\|Ohren]] mit den Knien. Das ist die [[Umgekehrte Lotussitzhaltung\|umgekehrte]] [[Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand\|Katze]], Marjarottanasana.“

	====Marjarottanasana - Wirkung====		====Marjarottanasana - Wirkung====
	Diese Stellung ist zum eine Übung für die [[Flexibilität]] der Hüften, aber vor allem ist sie eine [[Bauchmuskelübung]]. Wenn ihr länger in der Stellung verharrt, dann fordert und fördert das starke Bauchmuskeln.		Diese Stellung ist zum eine [[Übungen für Flexibilität\|Übung]] für die [[Flexibilität]] der [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüften]], aber vor allem ist sie eine [[Bauchmuskelübung]]. Wenn ihr [[Wie lange Asanas halten\|länger]] in der Stellung verharrt, dann fordert und [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ fördert] das starke [[Bauchmuskel Übungen für zuhause\|Bauchmuskeln]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Marjarottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Marjarottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-05T20:25:55Z

Marjarottanasana - Beschreibung der Asana

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	#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]].		#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]].
	#Von der Rückenlage ausgehend komme zu [[Shvottanasana]], die auf dem [[Rücken-Yoga\|Rücken]] liegende Hundestellung.		#Von der [[Rücken Anatomie und Physiologie\|Rückenlage]] ausgehend komme zu [[Shvottanasana]], die auf dem [[Rücken-Yoga\|Rücken]] liegende [[Hundestellung]].
	#Dafür beugst Du die Knie, faltest die Hände hinter dem Nacken, hebst die Ellbogen hoch und gibst sie Richtung Knie. Das ist Shvottanasana.		#Dafür beugst Du die [[Knieschonende Übungen\|Knie]], faltest die Hände hinter dem [[Nacken]], hebst die [[Ellbogen]] hoch und gibst sie [[Richtung]] Knie. Das ist Shvottanasana.
	#Von hier aus gibst Du die Ellbogen zwischen die Knie. Dazu gibst Du die Knie etwas auseinander und bemühst Dich dann den Kopf höher zu heben und mit den Knien an die Ohren zu kommen. Das ist Marjarottanasana, die Stellung des gestreckten Katers.		#Von [[hier]] aus gibst Du die Ellbogen zwischen die [[Knie]]. Dazu gibst Du die Knie etwas auseinander und [[Bemühe dich\|bemühst]] Dich dann den [[Kopf]] höher zu heben und mit den Knien an die [[Ohrenpflug\|Ohren]] zu kommen. Das ist Marjarottanasana, die Stellung des [[Gestreckte Beindehnung\|gestreckten]] Katers.

	Ich lese dazu noch etwas aus dem [[Shritattvanidhi]], einem Text aus dem 19. Jahrhundert. Dort werden 80 [[84 Hauptasanas\|Hauptasanas]] beschrieben, unter anderem eben auch Marjarottanasana. Und hier heißt es: „Nimm die Stellung von Shvottanasana ein, die auf dem Rücken liegende Hundestellung. Und dann berühre die Ohren mit den Knien. Das ist die umgekehrte Katze, Marjarottanasana.“		Ich lese dazu noch etwas aus dem [[Shritattvanidhi]], einem Text aus dem 19. Jahrhundert. Dort werden 80 [[84 Hauptasanas\|Hauptasanas]] beschrieben, unter anderem eben auch Marjarottanasana. Und hier heißt es: „Nimm die Stellung von Shvottanasana ein, die auf dem Rücken liegende Hundestellung. Und dann berühre die Ohren mit den Knien. Das ist die umgekehrte Katze, Marjarottanasana.“

Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-05T14:48:53Z

Marjarottanasana - Beschreibung der Asana

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	#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]].		#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]].
	#Von der Rückenlage ausgehend komme zu Shvottanasana, die auf dem [[Rücken-Yoga\|Rücken]] liegende Hundestellung.		#Von der Rückenlage ausgehend komme zu [[Shvottanasana]], die auf dem [[Rücken-Yoga\|Rücken]] liegende Hundestellung.
	#Dafür beugst Du die Knie, faltest die Hände hinter dem Nacken, hebst die Ellbogen hoch und gibst sie Richtung Knie. Das ist Shvottanasana.		#Dafür beugst Du die Knie, faltest die Hände hinter dem Nacken, hebst die Ellbogen hoch und gibst sie Richtung Knie. Das ist Shvottanasana.
	#Von hier aus gibst Du die Ellbogen zwischen die Knie. Dazu gibst Du die Knie etwas auseinander und bemühst Dich dann den Kopf höher zu heben und mit den Knien an die Ohren zu kommen. Das ist Marjarottanasana, die Stellung des gestreckten Katers.		#Von hier aus gibst Du die Ellbogen zwischen die Knie. Dazu gibst Du die Knie etwas auseinander und bemühst Dich dann den Kopf höher zu heben und mit den Knien an die Ohren zu kommen. Das ist Marjarottanasana, die Stellung des gestreckten Katers.

	Ich lese dazu noch etwas aus dem Shritattvanidhi, einem Text aus dem 19. Jahrhundert. Dort werden 80 Hauptasanas beschrieben, unter anderem eben auch Marjarottanasana. Und hier heißt es: „Nimm die Stellung von Shvottanasana ein, die auf dem Rücken liegende Hundestellung. Und dann berühre die Ohren mit den Knien. Das ist die umgekehrte Katze, Marjarottanasana.“		Ich lese dazu noch etwas aus dem [[Shritattvanidhi]], einem Text aus dem 19. Jahrhundert. Dort werden 80 [[84 Hauptasanas\|Hauptasanas]] beschrieben, unter anderem eben auch Marjarottanasana. Und hier heißt es: „Nimm die Stellung von Shvottanasana ein, die auf dem Rücken liegende Hundestellung. Und dann berühre die Ohren mit den Knien. Das ist die umgekehrte Katze, Marjarottanasana.“

	====Marjarottanasana - Wirkung====		====Marjarottanasana - Wirkung====
	Diese Stellung ist zum eine Übung für die Flexibilität der Hüften, aber vor allem ist sie eine Bauchmuskelübung. Wenn ihr länger in der Stellung verharrt, dann fordert und fördert das starke Bauchmuskeln.		Diese Stellung ist zum eine Übung für die [[Flexibilität]] der Hüften, aber vor allem ist sie eine [[Bauchmuskelübung]]. Wenn ihr länger in der Stellung verharrt, dann fordert und fördert das starke Bauchmuskeln.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Marjarottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Marjarottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-07-03T23:51:38Z

Marjarottanasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 4. Juli 2023, 01:51 Uhr
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	#Ausgangsposition ist die Rückenlage.		#Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]].
	#Von der Rückenlage ausgehend komme zu Shvottanasana, die auf dem Rücken liegende Hundestellung.		#Von der Rückenlage ausgehend komme zu Shvottanasana, die auf dem [[Rücken-Yoga\|Rücken]] liegende Hundestellung.
	#Dafür beugst Du die Knie, faltest die Hände hinter dem Nacken, hebst die Ellbogen hoch und gibst sie Richtung Knie. Das ist Shvottanasana.		#Dafür beugst Du die Knie, faltest die Hände hinter dem Nacken, hebst die Ellbogen hoch und gibst sie Richtung Knie. Das ist Shvottanasana.
	#Von hier aus gibst Du die Ellbogen zwischen die Knie. Dazu gibst Du die Knie etwas auseinander und bemühst Dich dann den Kopf höher zu heben und mit den Knien an die Ohren zu kommen. Das ist Marjarottanasana, die Stellung des gestreckten Katers.		#Von hier aus gibst Du die Ellbogen zwischen die Knie. Dazu gibst Du die Knie etwas auseinander und bemühst Dich dann den Kopf höher zu heben und mit den Knien an die Ohren zu kommen. Das ist Marjarottanasana, die Stellung des gestreckten Katers.

Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana Video */

2023-07-03T23:17:27Z

Marjarottanasana Video

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 Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Marjarottanasana:
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 ==Klassifikation von Marjarottanasana ==

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Marjarottanasana''', Sanskrit मार्जारोत्तानासन mārjārottānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Katzen-Stellung…“

2022-02-12T10:07:29Z

Die Seite wurde neu angelegt: „'''Marjarottanasana''', Sanskrit मार्जारोत्तानासन mārjārottānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Katzen-Stellung…“

Neue Seite

'''Marjarottanasana''', [[Sanskrit]] मार्जारोत्तानासन mārjārottānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Katzen-Stellung; auch auf dem Rücken liegende Katze; Stellung des gestreckten Katers,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Marjarottanasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Marjara]] (mārjāra) - Katze, Kater; [[Uttana]] - intensive Dehnung, gestreckt; [[Asana]] - Stellung.

== Marjarottanasana Video==

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Marjarottanasana:
{{#ev:youtube|P7BGkor2iAc}}

==Klassifikation von Marjarottanasana ==

* Dehnungsrichtung: Marjarottanasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Mittelstufe
* Grundstellung: Marjarottanasana ist eine Variation von Padahastasana, [[Uttanasana]], [[Uttanasana]].

==Quellen==

Marjarottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]
* [[Shritattvanidhi]]

==Alternative Schreibweisen==

Marjarottanasana kann auch geschrieben werden Marjarottanasana, मार्जारोत्तानासन, mārjārottānāsana, Marjarottanasana, marjarottanasana, Marjarottanasana, Marjarottana Pitha, Marjarottanasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Marjarottanasana:
* [[Marajidasana]]
* [[Marichasana]]
* [[Marichyasana 6]]
* [[Marichyasana III]]
* [[Marjaryasana]]
* [[Mashakasana]]
* [[Matsyendra Padmasana]]
* [[Mayura Chalasana]]
* [[Mayuryasana]]

Marjarottanasana ist eine Variation von Padahastasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padahastasana Alle Variationen von Padahastasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ayuryogathaimassage-aytm-passive-yoga-therapie-baustein-ausbildung/ AyurYogaThaiMassage (AYTM) & Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padahastasana]]
[[Kategorie:Uttanasana]]
[[Kategorie:Uttanasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Marjarottanasana - Versionsgeschichte

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Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Marjarottanasana Video */

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