Mantra Tratak Lichtmeditation - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:01:07Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Mystik]]		[[Kategorie:Mystik]]

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:45:45Z

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	: Oder öffne dazwischen im eigenen Rhythmus die Augen, schaue in die Flamme, schließe die Augen wieder und spüre nach.		: Oder öffne dazwischen im eigenen Rhythmus die Augen, schaue in die Flamme, schließe die Augen wieder und spüre nach.

	: Zwölf bis fünfzehn Minuten stille [[Meditation]] (oder länger oder kürzer)		: Zwölf bis fünfzehn Minuten stille [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] (oder länger oder kürzer)

	: Oṃ oṃ oṃ		: Oṃ oṃ oṃ

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2022-08-02T08:45:03Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=~~2365 max=4~~		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=1655882548</rss>
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Mystik]]		[[Kategorie:Mystik]]

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2022-06-20T10:23:40Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
	~~<rss max~~=~~4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=2365 max=4
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Mystik]]		[[Kategorie:Mystik]]

Sanatani am 8. Februar 2022 um 08:45 Uhr

2022-02-08T08:45:44Z

← Nächstältere Version		Version vom 8. Februar 2022, 10:45 Uhr
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	{{#ev:youtube\|5QhAcnEXphg}}		{{#ev:youtube\|5QhAcnEXphg}}

			=== Tipps für deine Mantra Tratak Lichtmeditation ===

			Sie ist besonders hilfreich

			* wenn es dir schwerfällt, den [[Geist]] konzentriert und ruhig zu halten. Mit offenen Augen kannst du das Licht als starke [[Konzentrationshilfen\|Konzentrationshilfe]] nutzen.
			* wenn du Zugang finden willst zur [[Intuition]]
			* wenn du dein [[drittes Auge]] öffnen willst
			* in einer Phase, wo du etwas müde bist. Licht steht immer auch in Verbindung mit Freude, mit [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie], mit [[Leichtigkeit]]. So verbinden sich Licht und [[Mantra]] sehr gut.

	==Lichtmeditation im Yogasutra==		==Lichtmeditation im Yogasutra==

Sanatani am 8. Februar 2022 um 08:37 Uhr

2022-02-08T08:37:37Z

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 {{#ev:youtube|5QhAcnEXphg}}
 == Siehe auch ==
 == Literatur ==
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 * Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditation-mantras Meditation und Mantras]
 * Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Japa Yoga]

Sanatani am 7. Februar 2022 um 17:20 Uhr

2022-02-07T17:20:21Z

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2022, 19:20 Uhr
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	{{#ev:youtube\|5QhAcnEXphg}}		{{#ev:youtube\|5QhAcnEXphg}}

			== Siehe auch ==

			== Literatur ==

			* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD]
			* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/konzentration-meditation Konzentration und Meditation]
			* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditation-mantras Meditation und Mantras]
			* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Japa Yoga]

Sanatani am 7. Februar 2022 um 17:18 Uhr

2022-02-07T17:18:45Z

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	'''Mantra Tratak Lichtmeditation''' - Die Mantra Tratak Meditation verbindet Licht und Mantra. Bei der Mantra Tratak Lichtmeditation kannst du dein [[Mantra]] und den Blick auf eine Kerzenflamme miteinander verbinden. Mit dieser Mantra Tratak Meditationsanleitung kannst du tiefe [[Bewusstheit]] erfahren.		'''Mantra Tratak Lichtmeditation''' - Die Mantra Tratak Meditation verbindet Licht und [[Mantra]]. Bei der Mantra Tratak Lichtmeditation kannst du dein [[Mantra]] und den Blick auf eine Kerzenflamme miteinander verbinden. Mit dieser Mantra Tratak Meditationsanleitung kannst du tiefe [[Bewusstheit]] erfahren.

	== Mantra Tratak Lichtmeditation ==		== Mantra Tratak Lichtmeditation ==

Sanatani am 7. Februar 2022 um 15:01 Uhr

2022-02-07T15:01:46Z

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2022, 17:01 Uhr
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	== Mantra Tratak Lichtmeditation ==		== Mantra Tratak Lichtmeditation ==
	[[Datei:~~Swami-Sivananda-Konzentration-und-Meditation~~.jpg\|thumb\|~~Swami Sivananda~~]]		[[Datei:Tratak Lichtmeditation.jpg\|thumb\|Mantra Tratak Lichtmeditation mit Sukadev]]
	'''- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von [[Sukadev Bretz]] -'''		'''- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von [[Sukadev Bretz]] -'''

Sanatani am 7. Februar 2022 um 14:56 Uhr

2022-02-07T14:56:43Z

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2022, 16:56 Uhr
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	'''Mantra Tratak Lichtmeditation''' -		'''Mantra Tratak Lichtmeditation''' - Die Mantra Tratak Meditation verbindet Licht und Mantra. Bei der Mantra Tratak Lichtmeditation kannst du dein [[Mantra]] und den Blick auf eine Kerzenflamme miteinander verbinden. Mit dieser Mantra Tratak Meditationsanleitung kannst du tiefe [[Bewusstheit]] erfahren.


	== Mantra Tratak Lichtmeditation ==		== Mantra Tratak Lichtmeditation ==
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	'''- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von [[Sukadev Bretz]] -'''		'''- Auszug aus dem Buch "Mantra Meditation" von [[Sukadev Bretz]] -'''

	In dieser Meditation verbindest du Mantra und Blick auf eine Kerzenflamme. Längere Zeit auf eine Kerzenflamme zu schauen, kann dich in ~~mystische~~ Bewusstseinszustände führen. Ein Mantra lässt dich spirituelle Kraft erfahren. So unterstützen und verstärken sich beide in dieser Kombination und du kannst dich immer wieder aufladen mit Licht und neuer Energie.		In dieser Meditation verbindest du Mantra und Blick auf eine Kerzenflamme. So füllst du dich mit [[Licht]] und [[Positivität]]. Längere Zeit auf eine Kerzenflamme zu schauen, kann dich in [[mystisch]]e [[Bewusstseinszustand\|Bewusstseinszustände]] führen. Ein Mantra lässt dich spirituelle Kraft erfahren. So unterstützen und verstärken sich beide in dieser Kombination und du kannst dich immer wieder aufladen mit Licht und neuer [[Energie]].

	Tratak, Sanskrit trāṭaka, bedeutet wörtlich „Starren“, also das Fixieren von etwas mit festem Blick. Vermutlich kennst du die einfache Tratak Lichtmeditation schon. Hier übst du sie in Verbindung mit Mantra-Wiederholung.		[[Tratak]], Sanskrit trāṭaka, bedeutet wörtlich „Starren“, also das Fixieren von etwas mit festem Blick. Vermutlich kennst du die einfache Tratak [[Lichtmeditation]] schon. Hier übst du sie in Verbindung mit Mantra-Wiederholung.

	=== Technik ===		=== Technik ===

	1. Eine Kerze in etwa 1,50-5 m Abstand vor dich hinstellen, etwas unterhalb Augenhöhe.		1. Eine [[Kerze]] in etwa 1,50-5 m Abstand vor dich hinstellen, etwas unterhalb Augenhöhe.
	2. Eine Weile lang möglichst ohne zu blinzeln die Flamme fixieren. Dabei deinen Mantra wiederholen.		2. Eine Weile lang möglichst ohne zu blinzeln die Flamme fixieren. Dabei deinen ''Mantra'' wiederholen.
	3. Verbinde dich dabei mit dem Licht in der Stirn oder im Herzen.		3. Verbinde dich dabei mit dem Licht in der [[Stirn]] oder im [[Herzen]].
	4. Die Augen schließen, das Nachbild der Flamme ~~beobachen~~. Dabei weiter deinen Mantra wiederholen.		4. Die Augen schließen, das Nachbild der Flamme [[beobachten]]. Dabei weiter deinen Mantra wiederholen.
	5. Nochmals ~~1-3 x~~ Augen öffnen, Flamme fixieren und wieder schließen. Mit Mantra.		5. Nochmals ein bis drei Mal die Augen öffnen, Flamme fixieren und wieder schließen. Mit Mantra.
	6. Stille mit Konzentration im Ājnā Chakra, Stirn oder Anāhata Chakra, Herz.		6. Stille mit [[Konzentration]] im [[Ajna Chakra\|Ājnā Chakra]], Stirn oder [[Anahata Chakra\|Anāhata Chakra]], Herz.

	=== Praxisanleitung - Mantra Tratak Lichtmeditation ===		=== Praxisanleitung - Mantra Tratak Lichtmeditation ===
Zeile 23:		Zeile 22:
	'''1. Setze dich vor eine Kerze, am besten 1,50-5 m weit weg.'''		'''1. Setze dich vor eine Kerze, am besten 1,50-5 m weit weg.'''
	: Idealerweise ist die Kerze etwas unterhalb des Augenlevels.		: Idealerweise ist die Kerze etwas unterhalb des Augenlevels.
	~~: Bild einfügen: Tratak-Kerze und meditierende Person~~

	'''2. Sitze ganz gerade. Wirbelsäule aufgerichtet.'''		'''2. Sitze ganz gerade. Wirbelsäule aufgerichtet.'''
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	: Atme ein paar Mal tief ein und aus.		: Atme ein paar Mal tief ein und aus.

	: Überlege dir, welchen Mantra du wiederholen willst. Zum Beispiel oṃ oder oṃ namaḥ śivāya oder einen anderen der Moksha Mantras beziehungsweise deinen persönlichen Mantra.		: Überlege dir, welchen Mantra du wiederholen willst. Zum Beispiel [[Om\|oṃ]] oder [[Om Namah Shivaya\|oṃ namaḥ śivāya]] oder einen anderen der [[Moksha Mantras]] beziehungsweise deinen persönlichen Mantra.

	: Mit dieser Tratak Mantra Meditation wirst du dich mit Licht verbinden, dich mit Licht erfüllen und die spirituelle Kraft des Mantras spüren.		: Mit dieser Tratak Mantra Meditation wirst du dich mit Licht verbinden, dich mit Licht erfüllen und die spirituelle Kraft des Mantras spüren.
Zeile 38:		Zeile 36:
	: Wiederhole dabei einen Mantra wie oṃ oder oṃ namaḥ śivāya.		: Wiederhole dabei einen Mantra wie oṃ oder oṃ namaḥ śivāya.

	: Einatmen. Schaue in die Flamme. Wiederhole den Mantra.		: [[Einatmen]]. Schaue in die Flamme. Wiederhole den Mantra.
	: Ausatmen. Schaue in die Flamme. Wiederhole den Mantra.		: [[Ausatmen]]. Schaue in die Flamme. Wiederhole den Mantra.

	: Du kannst dir auch vorstellen, dass du zusammen mit dem Mantra das Licht der Flamme einatmest, und beim Ausatmen die Verbindung zu diesem Licht noch stärker herstellst.		: Du kannst dir auch vorstellen, dass du zusammen mit dem Mantra das Licht der Flamme einatmest, und beim Ausatmen die [[Verbindung]] zu diesem Licht noch stärker herstellst.

	: Einatmen – Licht von der Flamme zur Stirn		: Einatmen – Licht von der Flamme zur Stirn
Zeile 53:		Zeile 51:
	: Und wiederhole dabei einen Mantra wie oṃ oder oṃ namaḥ śivāya.		: Und wiederhole dabei einen Mantra wie oṃ oder oṃ namaḥ śivāya.

	: Es kann auch geschehen, dass Tränen fließen oder die Augen etwas feucht werden. Das ist ein gutes Zeichen und wirkt reinigend für die Augen.		: Es kann auch geschehen, dass [[Tränen]] fließen oder die Augen etwas feucht werden. Das ist ein gutes Zeichen und wirkt [[reinigend]] für die Augen.

	: Etwa eine Minute		: Etwa eine Minute
Zeile 76:		Zeile 74:

	: Vielleicht geschieht es dabei auch, dass du zwei Flammen siehst.		: Vielleicht geschieht es dabei auch, dass du zwei Flammen siehst.
	: In diesem Fall kannst du den Mantra wiederholen und versuchen, beide Flammen gleichzeitig ganz ruhig zu sehen.		: In diesem Fall kannst du den Mantra wiederholen und versuchen, beide Flammen gleichzeitig ganz [[ruhig]] zu sehen.

	: Wiederhole weiter den Mantra und schaue die Flamme an		: Wiederhole weiter den Mantra und schaue die Flamme an
Zeile 84:		Zeile 82:

	'''6. Schließe wieder die Augen.'''		'''6. Schließe wieder die Augen.'''
	: Halte die Augen entspannt.		: Halte die Augen [[entspannt]].
	: Spüre weiter dieses sanfte Pulsieren im dritten Auge in der Mitte der Stirn oder im Punkt zwischen den Augenbrauen.		: Spüre weiter dieses sanfte Pulsieren im dritten Auge in der Mitte der Stirn oder im [[Punkt zwischen den Augenbrauen]].
	: Oder sieh das Nachbild der Flamme.		: Oder sieh das Nachbild der Flamme.
	: Vielleicht siehst du auch verschiedene Formen und Farben.		: Vielleicht siehst du auch verschiedene Formen und Farben.
Zeile 97:		Zeile 95:
	: Spüre das Licht der Flamme und lasse das Licht der Flamme auf dich wirken.		: Spüre das Licht der Flamme und lasse das Licht der Flamme auf dich wirken.
	: Wiederhole dabei den Mantra.		: Wiederhole dabei den Mantra.
	: Und mit dem Mantra, mit dem Licht, spüre göttliche Gegenwart.		: Und mit dem Mantra, mit dem Licht, spüre [[göttliche Gegenwart]].

	: Ein bis zwei Minuten		: Ein bis zwei Minuten
Zeile 105:		Zeile 103:
	: Wiederhole weiter den Mantra.		: Wiederhole weiter den Mantra.
	: Vielleicht siehst du Licht, vielleicht spürst du göttliche Gegenwart.		: Vielleicht siehst du Licht, vielleicht spürst du göttliche Gegenwart.
	: Entspannte und konzentrierte Wiederholung des Mantras im Bewusstsein göttlicher Gegenwart.		: Entspannte und konzentrierte Wiederholung des Mantras im [[Bewusstsein]] göttlicher Gegenwart.

	: Gehe so in die Stille.		: Gehe so in die [[Stille]].
	: Oder öffne dazwischen im eigenen Rhythmus die Augen, schaue in die Flamme, schließe die Augen wieder und spüre nach.		: Oder öffne dazwischen im eigenen Rhythmus die Augen, schaue in die Flamme, schließe die Augen wieder und spüre nach.

	: Zwölf bis fünfzehn Minuten stille Meditation (oder länger oder kürzer)		: Zwölf bis fünfzehn Minuten stille [[Meditation]] (oder länger oder kürzer)

	: Oṃ oṃ oṃ		: Oṃ oṃ oṃ