Maitri Bhavana Meditation - Versionsgeschichte

Sanatani: /* Geführte Maitri Bhavana Meditation */

2025-05-06T13:33:33Z

Geführte Maitri Bhavana Meditation

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	== Geführte Maitri Bhavana Meditation ==		== Geführte Maitri Bhavana Meditation ==
	[[Datei:Herz Herzen Herzensverbindung Liebe Mitgefühl rosa pink.jpg\|thumb\|Praktizierte Herzensverbindung kultiviert Mitgefühl und Vergebung]]		[[Datei:Herz Herzen Herzensverbindung Liebe Mitgefühl rosa pink.jpg\|thumb\|Praktizierte Herzensverbindung kultiviert [[Mitgefühl]] und [[Vergebung]]]]
	''- Liebevolle Güte, Vergebung und Herzensweitung in sechs Stufen -''		''- Liebevolle Güte, Vergebung und Herzensweitung in sechs Stufen -''

Sanatani: /* Geführte Maitri Bhavana Meditation */

2025-05-06T13:32:57Z

Geführte Maitri Bhavana Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 6. Mai 2025, 15:32 Uhr
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	== Geführte Maitri Bhavana Meditation ==		== Geführte Maitri Bhavana Meditation ==
			[[Datei:Herz Herzen Herzensverbindung Liebe Mitgefühl rosa pink.jpg\|thumb\|Praktizierte Herzensverbindung kultiviert Mitgefühl und Vergebung]]
	''- Liebevolle Güte, Vergebung und Herzensweitung in sechs Stufen -''		''- Liebevolle Güte, Vergebung und Herzensweitung in sechs Stufen -''

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	* Denke an jemanden, dem du gegenüber neutral bist (zum Beispiel: Nachbar, Busfahrer, Kollegin).		* Denke an jemanden, dem du gegenüber neutral bist (zum Beispiel: Nachbar, Busfahrer, Kollegin).
	* Spüre deine Verbindung als Mensch unter Menschen.		* Spüre deine [[Verbindung]] als Mensch unter Menschen.

	: Mögest du glücklich sein.		: Mögest du glücklich sein.

Sanatani: /* Geführte Maitri Bhavana Meditation */

2025-05-06T08:27:00Z

Geführte Maitri Bhavana Meditation

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	* Ort: Ruhiger Raum mit angenehmer Atmosphäre		* Ort: Ruhiger Raum mit angenehmer Atmosphäre
	* Sitz: Bequeme Haltung im Sitzen (Kissen, Stuhl, Meditationsbank)		* Sitz: Bequeme Haltung im Sitzen (Kissen, Stuhl, Meditationsbank)
	* Optional: Kerze, Bild eines geliebten Wesens oder ~~Göttlichen~~ Symbols		* Optional: Kerze, Bild eines geliebten Wesens oder [[Göttlich]]en Symbols

	'''1.''' Ankommen im Herzraum (2–5 Minuten)		'''1.''' Ankommen im Herzraum (2–5 Minuten)
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	* Schließe die Augen. Spüre deinen Körper.		* Schließe die Augen. Spüre deinen Körper.
	* Atme einige Male tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.		* Atme einige Male tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
	* Lenke deine Aufmerksamkeit in dein Herz. Spüre dort Licht, Weite oder einfach Stille.		* Lenke deine Aufmerksamkeit in dein [[Herz]]. Spüre dort [[Licht]], Weite oder einfach [[Stille]].

	'''2.''' Maitri für dich selbst (4 Minuten)		'''2.''' Maitri für dich selbst (4 Minuten)
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	Sprich innerlich langsam, mit Gefühl:		Sprich innerlich langsam, mit Gefühl:

	* Möge ich glücklich sein.		: Möge ich glücklich sein.
	* Möge ich frei sein.		: Möge ich frei sein.
	* Möge ich heil und in Frieden sein.		: Möge ich heil und in [[Frieden]] sein.

	Wenn Schuld oder Schmerz auftaucht, sprich:		Wenn [[Schuld]] oder [[Schmerz]] auftaucht, sprich:

	* Ich vergebe mir. Ich lasse los. Ich bin Liebe.		: Ich vergebe mir.
			: Ich lasse los.
			: Ich bin [[Liebe]].

	'''3.''' Maitri für einen geliebten Menschen (3 Minuten)		'''3.''' Maitri für einen geliebten Menschen (3 Minuten)
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	: Mögest du glücklich sein.		: Mögest du glücklich sein.
	: Mögest du frei sein.		: Mögest du [[frei]] sein.
	: Mögest du heil sein.		: Mögest du [[heil]] sein.

	'''4.''' Maitri für eine neutrale Person (3 Minuten)		'''4.''' Maitri für eine neutrale Person (3 Minuten)
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	* Rufe eine Person hervor, mit der du im Konflikt bist oder warst.		* Rufe eine Person hervor, mit der du im Konflikt bist oder warst.
	* Atme tief. Spüre deinen inneren Widerstand – und dann:		* Atme tief. Spüre deinen inneren [[Widerstand]] – und dann:

	: Auch du mögest frei sein von Leid.		: Auch du mögest frei sein von Leid.
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	* Visualisiere, wie dein Herzenslicht sich ausdehnt über dein Haus, deine Stadt, die Welt.		* Visualisiere, wie dein Herzenslicht sich ausdehnt über dein Haus, deine Stadt, die Welt.

	: Mögen alle Wesen glücklich sein.		: Mögen alle Wesen [[glücklich]] sein.
	: Mögen alle Wesen frei sein von Leid.		: Mögen alle Wesen frei sein von Leid.
	: Möge Frieden auf Erden herrschen.		: Möge [[Frieden]] auf Erden herrschen.

	Verweile in diesem Feld liebevoller Güte.		Verweile in diesem Feld liebevoller Güte.
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	'''Abschluss'''		'''Abschluss'''

	* Atme tief ein und aus. Lege die Hände auf dein Herz.		* Atme tief ein und aus. Lege die Hände auf dein [[Herz]].

	: Ich danke mir.		: Ich danke mir.

Sanatani am 6. Mai 2025 um 07:54 Uhr

2025-05-06T07:54:12Z

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	{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Maitri_Bhavana_Meditation_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3}}		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Maitri_Bhavana_Meditation_Bewusst_Leben_Lexikon.mp3}}

			== Geführte Maitri Bhavana Meditation ==

			''- Liebevolle Güte, Vergebung und Herzensweitung in sechs Stufen -''

			'''Vorbereitung:'''

			* Dauer: ca. 20–30 Minuten
			* Ort: Ruhiger Raum mit angenehmer Atmosphäre
			* Sitz: Bequeme Haltung im Sitzen (Kissen, Stuhl, Meditationsbank)
			* Optional: Kerze, Bild eines geliebten Wesens oder Göttlichen Symbols

			'''1.''' Ankommen im Herzraum (2–5 Minuten)

			* Schließe die Augen. Spüre deinen Körper.
			* Atme einige Male tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
			* Lenke deine Aufmerksamkeit in dein Herz. Spüre dort Licht, Weite oder einfach Stille.

			'''2.''' Maitri für dich selbst (4 Minuten)

			Sprich innerlich langsam, mit Gefühl:

			* Möge ich glücklich sein.
			* Möge ich frei sein.
			* Möge ich heil und in Frieden sein.

			Wenn Schuld oder Schmerz auftaucht, sprich:

			* Ich vergebe mir. Ich lasse los. Ich bin Liebe.

			'''3.''' Maitri für einen geliebten Menschen (3 Minuten)

			* Rufe innerlich das Bild einer Person hervor, die du liebst.
			* Atme tief ein. Sende ihr Herzenslicht.

			: Mögest du glücklich sein.
			: Mögest du frei sein.
			: Mögest du heil sein.

			'''4.''' Maitri für eine neutrale Person (3 Minuten)

			* Denke an jemanden, dem du gegenüber neutral bist (zum Beispiel: Nachbar, Busfahrer, Kollegin).
			* Spüre deine Verbindung als Mensch unter Menschen.

			: Mögest du glücklich sein.
			: Mögest du frei sein.

			'''5.''' Maitri für eine schwierige Person (5 Minuten)

			* Rufe eine Person hervor, mit der du im Konflikt bist oder warst.
			* Atme tief. Spüre deinen inneren Widerstand – und dann:

			: Auch du mögest frei sein von Leid.
			: Auch du verdienst Frieden.
			: Ich vergebe dir.
			: Ich lasse los.

			Wenn es schwer fällt: Wiederhole sanft, ohne Druck. Die Bereitschaft zählt.

			'''6.''' Maitri für alle Wesen (5 Minuten)

			* Visualisiere, wie dein Herzenslicht sich ausdehnt über dein Haus, deine Stadt, die Welt.

			: Mögen alle Wesen glücklich sein.
			: Mögen alle Wesen frei sein von Leid.
			: Möge Frieden auf Erden herrschen.

			Verweile in diesem Feld liebevoller Güte.

			'''Abschluss'''

			* Atme tief ein und aus. Lege die Hände auf dein Herz.

			: Ich danke mir.
			: Ich danke dem Leben.
			: Ich bin verbunden.

			'''Optional:'''
			* Wiederhole zum Abschluss das Vergebungsmantra:

			: Es tut mir leid.
			: Bitte vergib mir.
			: Ich danke dir.
			: Ich liebe dich.

			'''Tipp:''' Wiederhole diese [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] regelmäßig, besonders bei innerem Groll, [[Einsamkeit]] oder Unfrieden. Sie ist ein heilender Weg zur Rückverbindung mit dir selbst und mit allem Leben.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:00:43Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga Schwangerenyoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga Schwangerenyoga Seminare]===
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	== Maitri Bhavana Meditation‏‎ Ergänzungen==		== Maitri Bhavana Meditation‏‎ Ergänzungen==

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	==Maitri Bhavana Meditation yogisch betrachtet==		==Maitri Bhavana Meditation yogisch betrachtet==
	[[Meditation]] ist eine [[Zeit]], in der man sich [[bewusst]] hinsetzt und in dieser Zeit seinen [[Geist]] konzentriert und zur [[Ruhe]] bringt. Maitri Bhavana Meditation ist eine der wichtigen Meditationstechniken im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] wie auch im [[Buddhismus]]. Im Buddhismus spricht man auch von Maitri Bhavana oder auch von Metta Bhavan Meditation. Metta ist [[Pali]] für [[Sanskrit]] Maitri.		[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ist eine [[Zeit]], in der man sich [[bewusst]] hinsetzt und in dieser Zeit seinen [[Geist]] konzentriert und zur [[Ruhe]] bringt. Maitri Bhavana Meditation ist eine der wichtigen Meditationstechniken im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] wie auch im [[Buddhismus]]. Im Buddhismus spricht man auch von Maitri Bhavana oder auch von Metta Bhavan Meditation. Metta ist [[Pali]] für [[Sanskrit]] Maitri.

	Maitri Bhavana Meditation ist eine Meditationstechnik die besonders im [http://schriften.yoga-vidya.de/patanjali-raja-yoga-sutra/ Yoga Sutra] von [[Patanjali]] empfohlen wird. Dort erwähnt Patanjali immer wieder Maitri als etwas, das man kultivieren soll und was man immer wieder ausstrahlen soll.		Maitri Bhavana Meditation ist eine Meditationstechnik die besonders im [http://schriften.yoga-vidya.de/patanjali-raja-yoga-sutra/ Yoga Sutra] von [[Patanjali]] empfohlen wird. Dort erwähnt Patanjali immer wieder Maitri als etwas, das man kultivieren soll und was man immer wieder ausstrahlen soll.

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2022-08-02T08:44:39Z

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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2021-11-23T18:20:11Z

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	Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Maitri Bhavana Meditation‏‎:		Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Maitri Bhavana Meditation‏‎:

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Maitri Bhavana Meditation - Versionsgeschichte

Sanatani: /* Geführte Maitri Bhavana Meditation */

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Sanatani am 6. Mai 2025 um 07:54 Uhr

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