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	<id>https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&amp;feed=atom&amp;title=Mahasakral-Mudra</id>
	<title>Mahasakral-Mudra - Versionsgeschichte</title>
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	<subtitle>Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki</subtitle>
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		<id>https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Mahasakral-Mudra&amp;diff=643990&amp;oldid=prev</id>
		<title>Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „&#039;&#039;&#039;Mahasakral-Mudra&#039;&#039;&#039; wird auch genannt &quot;Großes Beckenmudra&quot;. Mahasakral-Mudra öffnet den Beckenraum, unterstützt das Loslassen und Fließen, hilft…“</title>
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		<updated>2017-01-28T10:08:17Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Die Seite wurde neu angelegt: „&amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;Mahasakral-Mudra&amp;#039;&amp;#039;&amp;#039; wird auch genannt &amp;quot;Großes Beckenmudra&amp;quot;. Mahasakral-&lt;a href=&quot;/Mudra&quot; title=&quot;Mudra&quot;&gt;Mudra&lt;/a&gt; öffnet den Beckenraum, unterstützt das &lt;a href=&quot;/Loslassen&quot; title=&quot;Loslassen&quot;&gt;Loslassen&lt;/a&gt; und Fließen, hilft…“&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;Neue Seite&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;&amp;#039;&amp;#039;&amp;#039;Mahasakral-Mudra&amp;#039;&amp;#039;&amp;#039; wird auch genannt &amp;quot;Großes Beckenmudra&amp;quot;. Mahasakral-[[Mudra]] öffnet den Beckenraum, unterstützt das [[Loslassen]] und Fließen, hilft bei [[Ängste]]n vor dem &amp;quot;Durch-etwas-hindurch-müssen&amp;quot;.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
==Zwei Phasen des Mahasakral-Mudra==&lt;br /&gt;
Phase 1:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ring- und Daumenkuppen werden aneinander gelegt (alle 4 Kuppen berühren sich gleichzeitig) kleine Fingerspitzen berühren sich separat, Zeige- und [[Mittelfinger]] abgespreizt:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Phase 2:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
kleine Finger- und Daumenkuppen werden aneinander gelegt (alle 4 Kuppen berühren sich gleichzeitig) Ringfingerspitzen berühren sich separat, Zeige- und Mittelfinger abgespreizt:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Jede Phase mindestens 10 tiefe Atemzüge lang halten. Unterstützend in einer entspannten [[Körperhaltung]] mit [[Beckenöffnung]] wie [[Rückenlage]], Füße aufstellen nah am Gesäß, [[Knie]] nach außen fallen lassen, so dass die Fußsohlen dann aneinander liegen. Hände in der Mudra auf Unterleib legen, evtl. [[Ellenbogen]] auf Kissen ablegen, die rechts und links neben den Flanken liegen.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
==Siehe auch==&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
* [[Fingermudra]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Mudra]]&lt;br /&gt;
[[Kategorie:Schwangerenyoga]]&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Yoga Vidya</name></author>
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