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	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]

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2022-08-02T08:44:10Z

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2022-06-20T10:22:27Z

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	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]

Mahindra: /* Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben */

2021-06-18T12:19:32Z

Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 14:19 Uhr
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	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''
	{{#ev:youtube\| sdY_RJzcgg8 }}		{{#ev:youtube\| sdY_RJzcgg8 }}


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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Mahindra: /* 4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose */

2021-06-18T12:18:05Z

4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 14:18 Uhr
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	2. Zu den [[Gleichgewicht]]sübungen gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der [[Baum]], der [[Kopfstand]], die sitzende gleichgewichtige [[Vorwärtsbeuge]] oder die [[Krähe]] bei der du auf zwei Händen stehst. Diese [[Übung]]en erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute [[Übung]]en um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.		2. Zu den [[Gleichgewicht]]sübungen gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der [[Baum]], der [[Kopfstand]], die sitzende gleichgewichtige [[Vorwärtsbeuge]] oder die [[Krähe]] bei der du auf zwei Händen stehst. Diese [[Übung]]en erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute [[Übung]]en um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.

	3. Die [[Bewusstheit]] des Körpers verbessert die Koordination ebenfalls. Wenn der [[Yogalehrer]] anweist „spüre deinen linken unteren [[Rücken]]“, dann wird der Übende sagen – ja, das kann ich. Oder „spüre die rechte Gesäßhälfte“, oder „spüre den Quadrizeps“ oder „spüre deinen [[~~Psoasmuskel~~]]“. [[Mensch]]en die Yoga üben, trainieren all das zu spüren, denn eine gute Innervation in den Körperteilen ist dafür notwendig. So ist das Spüren des Körpers eine Technik, die die Nervenaktivität sowohl harmonisiert als auch verbessert. Auch der [[Bodyscan]] – von oben nach unten durch den Körper durchgehen- gehört dazu die Repräsentation des Körpers im [[Gehirn]] zu verbessern, und es verbessert auch die Aktivität der [[Skelett]]muskeln, also der peripheren Muskeln.		3. Die [[Bewusstheit]] des Körpers verbessert die Koordination ebenfalls. Wenn der [[Yogalehrer]] anweist „spüre deinen linken unteren [[Rücken]]“, dann wird der Übende sagen – ja, das kann ich. Oder „spüre die rechte Gesäßhälfte“, oder „spüre den Quadrizeps“ oder „spüre deinen [[Psoas]]muskel“. [[Mensch]]en die Yoga üben, trainieren all das zu spüren, denn eine gute Innervation in den Körperteilen ist dafür notwendig. So ist das Spüren des Körpers eine Technik, die die Nervenaktivität sowohl harmonisiert als auch verbessert. Auch der [[Bodyscan]] – von oben nach unten durch den Körper durchgehen- gehört dazu die Repräsentation des Körpers im [[Gehirn]] zu verbessern, und es verbessert auch die Aktivität der [[Skelett]]muskeln, also der peripheren Muskeln.

	4. Separates anspannen und entspannen von Körperteilen: Ein Yogaübender kann die rechte Gesäßhälfte anspannen, die linke entspannen und dabei aber auch den rechten Oberschenkelmuskel entspannt halten. Im Yoga lernen wir oft einzelne Muskeln anzuspannen, andere zu entspannen; den einzelnen zu [[dehnen]] ohne deshalb den anderen zu dehnen. Yoga entwickelt eine sehr komplexe Steuerung und all das wirkt positiv auf die Nerven, und somit auf die Krankheit an sich.		4. Separates anspannen und entspannen von Körperteilen: Ein Yogaübender kann die rechte Gesäßhälfte anspannen, die linke entspannen und dabei aber auch den rechten Oberschenkelmuskel entspannt halten. Im Yoga lernen wir oft einzelne Muskeln anzuspannen, andere zu entspannen; den einzelnen zu [[dehnen]] ohne deshalb den anderen zu dehnen. Yoga entwickelt eine sehr komplexe Steuerung und all das wirkt positiv auf die Nerven, und somit auf die Krankheit an sich.

	===Kraft- und Herz-Kreislauftraining===		===Kraft- und Herz-Kreislauftraining===

Mahindra am 18. Juni 2021 um 12:17 Uhr

2021-06-18T12:17:25Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 14:17 Uhr
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	3. Eine [[Ernährung]] mit zu viel tierischen [[Eiweiß]]en stützt die Theorie über vermehrte Autoimmunerkrankungen in den letzten Jahren. Im [[Fleisch]]- und [[Milch]]produkten ist viel [[Leid]]en der Tiere dabei, Hormonausschüttungen vor und bei dem Schlachten, und in der Milch nochmal in besonderem Maße, da die Kuh von ihrem Kalb getrennt wird, was große [https://wiki.yoga-vidya.de/Angst Ängste], [[Trauer]] und [[Wut]] auslöst. All das nimmt jemand der Milchprodukte konsumiert mit auf. Es gibt einige Studien die zeigen, dass Autoimmunkrankheiten mit dem Konsum von Milchprodukten einhergehen. Bei multipler Sklerose ist es wichtig, auf tierische Produkte zu verzichten und sie durch eine [[vegan]]e Ernährung umzustellen. Dabei sollte man B-Vitamine und [[Eisen]] mit der Nahrung ergänzen, besonders [[B12]], damit die Nerven haben, was sie im besonderen Masse brauchen.		3. Eine [[Ernährung]] mit zu viel tierischen [[Eiweiß]]en stützt die Theorie über vermehrte Autoimmunerkrankungen in den letzten Jahren. Im [[Fleisch]]- und [[Milch]]produkten ist viel [[Leid]]en der Tiere dabei, Hormonausschüttungen vor und bei dem Schlachten, und in der Milch nochmal in besonderem Maße, da die Kuh von ihrem Kalb getrennt wird, was große [https://wiki.yoga-vidya.de/Angst Ängste], [[Trauer]] und [[Wut]] auslöst. All das nimmt jemand der Milchprodukte konsumiert mit auf. Es gibt einige Studien die zeigen, dass Autoimmunkrankheiten mit dem Konsum von Milchprodukten einhergehen. Bei multipler Sklerose ist es wichtig, auf tierische Produkte zu verzichten und sie durch eine [[vegan]]e Ernährung umzustellen. Dabei sollte man B-Vitamine und [[Eisen]] mit der Nahrung ergänzen, besonders [[B12]], damit die Nerven haben, was sie im besonderen Masse brauchen.

	4. Die Meditation ist eine Quelle, um Freude zu erfahren und sich mit einer höheren Wirklichkeit, mit der Tiefe deines Wesens zu verbinden. Sie hilft einen Sinn im Leben zu erkennen, auch wenn die Erkrankung ein gewisses Stadium erreicht hat.		4. Die [[Meditation]] ist eine Quelle, um Freude zu erfahren und sich mit einer höheren [[Wirklichkeit]], mit der [[Tiefe]] deines Wesens zu verbinden. Sie hilft, einen Sinn im Leben zu erkennen, auch wenn die Erkrankung ein gewisses Stadium erreicht hat.
	~~Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben~~
	Ermutige deine Teilnehmer mit MS, ohne sie zu überfordern. Yoga ist zwar kein Leistungssport, aber sie dürfen sich durchaus etwas anstrengen. Animiere sie Gleichgewichtsübungen zu machen, die etwas schwieriger sind, so dass die Fähigkeiten, die vielleicht nicht mehr so ganz vorhanden sind mehr gefordert werden. Wenn der Kopfstand nicht geht, dann geht vielleicht der Einbeinstand als Gleichgewichtsübung. Wenn der nicht geht, dann geht vielleicht mit geschlossenen Beinen die Augen zu schließen, und so das Gleichgewicht zu üben. Leite für sie eventuell die Krähe an, wenn die Arme noch gut funktionieren. Also motivieren ist gut, loben, Anerkennung zeigen, auf Erfolgserlebnisse aufmerksam zu machen, ermutigen, vielleicht auch manchmal die Fertigkeiten zu trainieren, die noch da sind, damit der Teilnehmer merkt, dass doch noch eine ganze Menge geht. Es gilt die Übungen so anzuleiten, dass er sie machen kann, und dass er Erfolgserlebnisse hat.
	Es gibt noch einzelne Videos auf unseren Internetseiten zum Beispiel „Yoga im Rollstuhl“, oder auch „Yoga bei Bettlägerigkeit“, die für MS Patienten in fortgeschrittenen Stadien interessant sein können.
	Es gibt auch multiple Sklerose Kinder, die schon im Rollstuhl sind, und die nachts den aufgebauten Schleim aus Kraftmangel nicht abhusten können. Hier ist es besonders wichtig Pranayama zu üben, tiefe Bauchatmung, Ujjayi, Gorilla, Agni Sara, Brahmari, Kapalabhati, Wechselatmung. All diese Atemübungen werden besonders wichtig, wenn schon die Kraft nachlässt um den Schleim abzutransportieren.

			===Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben===

			Ermutige deine Teilnehmer mit MS, ohne sie zu überfordern. Yoga ist zwar kein Leistungssport, aber sie dürfen sich durchaus etwas anstrengen. Animiere sie, Gleichgewichtsübungen zu machen, die etwas schwieriger sind, so dass die Fähigkeiten, die vielleicht nicht mehr so ganz vorhanden sind, mehr gefordert werden. Wenn der [[Kopfstand]] nicht geht, dann vielleicht der Einbeinstand als Gleichgewichtsübung. Wenn der nicht geht, dann vielleicht mit geschlossenen Beinen die Augen zu schließen, und so das Gleichgewicht zu üben. Leite für sie eventuell die Krähe an, wenn die Arme noch gut funktionieren. Also motivieren ist gut, loben, Anerkennung zeigen, auf [[Erfolg]]serlebnisse aufmerksam zu machen, ermutigen, vielleicht auch manchmal die Fertigkeiten zu trainieren, die noch da sind, damit der Teilnehmer merkt, dass doch noch eine ganze Menge geht. Es gilt die Übungen so anzuleiten, dass er sie machen kann, und dass er Erfolgserlebnisse hat.
			Es gibt noch einzelne Videos auf unseren Internetseiten zum Beispiel „[https://wiki.yoga-vidya.de/Rollstuhl Yoga im Rollstuhl]“, oder auch „[https://wiki.yoga-vidya.de/Bettl%C3%A4gerigkeit Yoga bei Bettlägerigkeit]“, die für MS Patienten in fortgeschrittenen Stadien interessant sein können.
			Es gibt auch multiple Sklerose [[Kind]]er, die schon im Rollstuhl sind, und die nachts den aufgebauten Schleim aus Kraftmangel nicht abhusten können. Hier ist es besonders wichtig Pranayama zu üben, [[tiefe Bauchatmung]], [[Ujjayi]], [[Gorilla]], [[Agni Sara]], [[Brahmari]], [[Kapalabhati]], [[Wechselatmung]]. All diese Atemübungen werden besonders wichtig, wenn schon die [[Kraft]] nachlässt um den Schleim abzutransportieren.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''

Mahindra am 18. Juni 2021 um 12:07 Uhr

2021-06-18T12:07:38Z

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	====4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose====		====4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose====

	1. Zu den komplexen Bewegungsmustern gehört zum Beispiel der Sonnengruß. Wenn man den Sonnengruß lernen will ist es zunächst relativ komplex und es dauert eine Weile bis man ihn gelernt hat. Es gibt im Yoga noch weitere komplexe Bewegungsabläufe, die man im Alltag nicht hat, wie verschiedene Stehübungen mit Anweisungen wie – das Gesäß anspannen, Oberschenkel entspannen, Wade dehnen, die linke Gesäßhälfte anspannen und die rechte nicht. Diese komplexen Bewegungen brauchen eine vermehrte nervliche Koordination und das ist ein Stimulus für den Körper die Nerven zu regenerieren.		1. Zu den komplexen Bewegungsmustern gehört zum Beispiel der [[Sonnengruß]]. Wenn man den Sonnengruß lernen will, ist es zunächst relativ komplex und es dauert eine Weile bis man ihn gelernt hat. Es gibt im Yoga noch weitere komplexe Bewegungsabläufe, die man im Alltag nicht hat, wie verschiedene Stehübungen mit Anweisungen wie – das [[Gesäß]] anspannen, Oberschenkel entspannen, [[Wade]] dehnen, die linke Gesäßhälfte anspannen und die rechte nicht. Diese komplexen Bewegungen brauchen eine vermehrte nervliche [[Koordination]] und das ist ein Stimulus für den Körper die Nerven zu regenerieren.
	2. Zu den ~~Gleichgewichtsübungen~~ gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der Baum, der Kopfstand, die sitzende gleichgewichtige Vorwärtsbeuge oder die Krähe bei der du auf zwei Händen stehst. Diese ~~Übungen~~ erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute ~~Übungen~~ um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.
	3. Die Bewusstheit des Körpers verbessert die Koordination ebenfalls. Wenn der Yogalehrer anweist „spüre deinen linken unteren ~~Rücken“~~, dann wird der Übende sagen – ja, das kann ich. Oder „spüre die rechte Gesäßhälfte“, oder „spüre den Quadrizeps“ oder „spüre deinen ~~Psoasmuskel“~~. ~~Menschen~~ die Yoga üben trainieren ~~sich~~ all das zu spüren, denn eine gute Innervation in den Körperteilen ist dafür notwendig. So ist das Spüren des Körpers eine Technik, die die Nervenaktivität sowohl harmonisiert als auch verbessert. Auch der Bodyscan – von oben nach unten durch den Körper durchgehen- gehört dazu die Repräsentation des Körpers im Gehirn zu verbessern, und es verbessert auch die Aktivität der ~~Skelettmuskeln~~, also der peripheren Muskeln.		2. Zu den [[Gleichgewicht]]sübungen gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der [[Baum]], der [[Kopfstand]], die sitzende gleichgewichtige [[Vorwärtsbeuge]] oder die [[Krähe]] bei der du auf zwei Händen stehst. Diese [[Übung]]en erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute [[Übung]]en um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.
	4. Separates anspannen und entspannen von Körperteilen: Ein Yogaübender kann die rechte Gesäßhälfte anspannen, die linke entspannen und dabei aber auch den rechten Oberschenkelmuskel entspannt halten. Im Yoga lernen wir oft einzelne Muskeln anzuspannen, andere zu entspannen; den einzelnen zu dehnen ohne deshalb den anderen zu dehnen. Yoga entwickelt eine sehr komplexe Steuerung und all das wirkt positiv auf die Nerven, und somit auf die Krankheit an sich.
	Im Yoga gibt es auch Krafttraining. Es aktiviert nervliche Aktivität, weil durch eine schlechtere Vernervung Muskeln weniger genutzt werden, und dann erschlaffen. Durch Yoga kann man die Muskeln wieder ~~stärken~~.		3. Die [[Bewusstheit]] des Körpers verbessert die Koordination ebenfalls. Wenn der [[Yogalehrer]] anweist „spüre deinen linken unteren [[Rücken]]“, dann wird der Übende sagen – ja, das kann ich. Oder „spüre die rechte Gesäßhälfte“, oder „spüre den Quadrizeps“ oder „spüre deinen [[Psoasmuskel]]“. [[Mensch]]en die Yoga üben, trainieren all das zu spüren, denn eine gute Innervation in den Körperteilen ist dafür notwendig. So ist das Spüren des Körpers eine Technik, die die Nervenaktivität sowohl harmonisiert als auch verbessert. Auch der [[Bodyscan]] – von oben nach unten durch den Körper durchgehen- gehört dazu die Repräsentation des Körpers im [[Gehirn]] zu verbessern, und es verbessert auch die Aktivität der [[Skelett]]muskeln, also der peripheren Muskeln.
	~~Im Yoga~~ gibt es ~~auch~~ Herz-~~Kreislauftraining~~, was eine bessere Durchblutung des ganzen Körpers gewährleistet ~~unbd~~ die Fließgeschwindigkeit des ~~Blutes~~ erhöht ~~sich~~. Dies hilft wiederum der Regeneration. Zusätzlich ist Yoga für Menschen die Multiple Sklerose haben eine Gelegenheit zusammen mit anderen Menschen zu üben, was motivierend wirkt. Es macht Spaß, man kann sich mit anderen Menschen zusammentun, auch mit Menschen die MS nicht haben. Es ist etwas was Freude bereitet. Yoga hilft auch den eigenen Körper von Quelle der Freude wahrzunehmen und nicht als Quelle von immer mehr Problemen. Yoga kann Menschen mit MS das Leben sehr viel lebenswerter machen.
	Ich bin der Überzeugung, jeder der MS hat sollte Yoga üben, denn er bekommt so ein besseres Lebensgefühl, mehr Energie, er lernt mit seiner Erkrankung besser umzugehen und kann zusätzlich auch die Erkrankung ~~auch~~ mit schulmedizinischen Maßnahmen besser bekämpfen. Ich kenne Menschen, die multiple Sklerose hatten und zu den 5-10% der Patienten gehören, bei denen die Medikation nicht angeschlagen hatte und seit dem sie Yoga üben schon über 10 Jahre keinen neuen Schub mehr hatten und sogar körperlich sich mehr bewegen können als vorher – also keinen Rollator mehr brauchen sondern vielleicht einen Stock – und auch ansonsten am Alltag wieder besser Teil haben können.		4. Separates anspannen und entspannen von Körperteilen: Ein Yogaübender kann die rechte Gesäßhälfte anspannen, die linke entspannen und dabei aber auch den rechten Oberschenkelmuskel entspannt halten. Im Yoga lernen wir oft einzelne Muskeln anzuspannen, andere zu entspannen; den einzelnen zu [[dehnen]] ohne deshalb den anderen zu dehnen. Yoga entwickelt eine sehr komplexe Steuerung und all das wirkt positiv auf die Nerven, und somit auf die Krankheit an sich.
	Es gibt natürlich verschiedene Stadien der multiplen Sklerose. Es gibt Betroffene die äußerlich betrachtet normal gehen können, aber MS diagnostiziert bekommen haben. Für diese ist es besonders gut Yoga zu üben, damit es langfristig so bleiben kann. Es gibt Menschen mit leichten Einschränkungen und die mit dem Stock gut zurecht kommen und kleinere Distanzen auch ohne Stock gehen können, auch hier gilt die Praxis des Yoga mit normalen ~~Anfängerstunden~~. Dann gibt es solche, die mit Rollator oder mit dem Rollstuhl in die Yogastunde kommen und hier muss die Yogapraxis angepasst werden. Für MS Patienten die Schwierigkeiten haben zu stehen und solche, die bettlägerig sind, kann Yoga auf die konkrete Situation angepasst werden.
			===Kraft- und Herz-Kreislauftraining===

			Im Yoga gibt es auch [[Krafttraining]]. Es aktiviert nervliche Aktivität, weil durch eine schlechtere Vernervung Muskeln weniger genutzt werden, und dann erschlaffen. Durch Yoga kann man die Muskeln wieder [[stärke]]n.
			Ausserdem gibt es [[Herz]]-[[Kreislauf]]training, was eine bessere [[Durchblutung]] des ganzen Körpers gewährleistet und die Fließgeschwindigkeit des [[Blut]]es erhöht. Dies hilft wiederum der [[Regeneration]]. Zusätzlich ist Yoga für Menschen die Multiple Sklerose haben eine Gelegenheit zusammen mit anderen Menschen zu üben, was motivierend wirkt. Es macht [[Spaß]], man kann sich mit anderen Menschen zusammentun, auch mit Menschen die MS nicht haben. Es ist etwas, was [[Freude]] bereitet. Yoga hilft auch den eigenen Körper von Quelle der Freude wahrzunehmen und nicht als Quelle von immer mehr Problemen. Yoga kann Menschen mit MS das Leben sehr viel lebenswerter machen.
			Ich bin der Überzeugung, jeder der MS hat sollte Yoga üben, denn er bekommt so ein besseres Lebensgefühl, mehr Energie, er lernt mit seiner Erkrankung besser umzugehen und kann zusätzlich auch die Erkrankung mit schulmedizinischen Maßnahmen besser bekämpfen. Ich kenne Menschen, die multiple Sklerose hatten und zu den 5-10% der Patienten gehören, bei denen die Medikation nicht angeschlagen hatte und seit dem sie Yoga üben schon über 10 Jahre keinen neuen Schub mehr hatten und sogar körperlich sich mehr bewegen können als vorher – also keinen Rollator mehr brauchen sondern vielleicht einen Stock – und auch ansonsten am Alltag wieder besser Teil haben können.
			Es gibt natürlich verschiedene Stadien der multiplen Sklerose. Es gibt Betroffene die äußerlich betrachtet normal gehen können, aber MS diagnostiziert bekommen haben. Für diese ist es besonders gut Yoga zu üben, damit es langfristig so bleiben kann. Es gibt Menschen mit leichten Einschränkungen und die mit dem Stock gut zurecht kommen und kleinere Distanzen auch ohne Stock gehen können, auch hier gilt die Praxis des Yoga mit normalen [[Anfänger]]stunden. Dann gibt es solche, die mit Rollator oder mit dem Rollstuhl in die Yogastunde kommen und hier muss die Yogapraxis angepasst werden. Für MS Patienten die Schwierigkeiten haben zu stehen und solche, die bettlägerig sind, kann Yoga auf die konkrete Situation angepasst werden.

	Zusätzlich zu den Asanas – also den Körperübungen, gibt es im Yoga noch 4 weitere Methoden um dem MS Patienten die Körperverfassung zu verbessern:		Zusätzlich zu den Asanas – also den Körperübungen, gibt es im Yoga noch 4 weitere Methoden um dem MS Patienten die Körperverfassung zu verbessern:
	1. Die Tiefenentspannung hilft dem Menschen mit seinem ganzen Körpersystem sich zu regenerieren. Man weiß, dass tägliche Tiefenentspannung auch entzündliche Prozesse reduzieren kann und bei ~~Autoimmunerkrankungen~~ hilfreich ist. Im Yoga gibt es eine große Bandbreite an Tiefenentspannung: Autogenes Training, fortschreitende Muskelentspannung, PMR, Bodyscan, ~~Fantasiereisen~~. Sie sind mit einer Verbesserung der Körperbewusstheit verbunden, was auch direkt auf das Nervensystem geht.
	2. ~~Atemübungen~~ wirken direkt auf das Prana. Prana ~~sind~~ die Selbstheilungskräfte des Körpers und auch auf die 6 Steuerungsfähigkeiten des Körpers. Ich kenne Menschen, die vor der Entdeckung der Medikamente für MS schon mit Yoga begonnen hatten, und jeden Tag seit Jahrzehnten 1-2 Stunden Pranayama praktizierten, sogar einige die schon an den Rollstuhl gebunden waren, und keinen weiteren MS Schub bekommen hatten. Also Atemübungen sind sehr hilfreich, ohne natürlich auf die medizinische Behandlung zu verzichten. 20-30 Minuten Atemübungen geben auch mehr Energie und Klarheit des ~~Geistes~~.		1. Die [[Tiefenentspannung]] hilft dem Menschen mit seinem ganzen Körpersystem sich zu regenerieren. Man weiß, dass tägliche Tiefenentspannung auch entzündliche Prozesse reduzieren kann und bei [[Autoimmunerkrankung]]en hilfreich ist. Im Yoga gibt es eine große Bandbreite an Tiefenentspannung: [[Autogenes Training]], fortschreitende Muskelentspannung, [[PMR]], [[Bodyscan]], [[Fantasiereise]]n. Sie sind mit einer Verbesserung der Körperbewusstheit verbunden, was auch direkt auf das Nervensystem geht.
	3. Eine Ernährung mit zu viel tierischen ~~Eiweißen,~~ stützt die Theorie über vermehrte Autoimmunerkrankungen in den letzten Jahren. Im Fleisch- und ~~Milchprodukten~~ ist viel ~~Leiden~~ der Tiere dabei, Hormonausschüttungen vor und bei dem Schlachten, und in der Milch nochmal in besonderem Maße da die Kuh von ihrem Kalb getrennt wird, was große Ängste, Trauer und Wut auslöst. All das nimmt jemand der Milchprodukte konsumiert mit auf. Es gibt einige Studien die zeigen, dass Autoimmunkrankheiten mit dem Konsum von Milchprodukten einhergehen. Bei multipler Sklerose ist es wichtig auf tierische Produkte zu verzichten und sie durch eine ~~vegane~~ Ernährung umzustellen. Dabei sollte man B-Vitamine und Eisen mit der Nahrung ergänzen, besonders B12, damit die Nerven haben, was sie im besonderen Masse brauchen.
			2. [[Atemübung]]en wirken direkt auf das [[Prana]]. Prana wirkt positiv auf die Selbstheilungskräfte des Körpers und auch auf die 6 Steuerungsfähigkeiten des Körpers. Ich kenne Menschen, die vor der Entdeckung der Medikamente für MS schon mit Yoga begonnen hatten, und jeden Tag seit Jahrzehnten 1-2 Stunden [[Pranayama]] praktizierten, sogar einige die schon an den Rollstuhl gebunden waren, und keinen weiteren MS Schub bekommen hatten. Also Atemübungen sind sehr hilfreich, ohne natürlich auf die medizinische Behandlung zu verzichten. 20-30 Minuten Atemübungen geben auch mehr [[Energie]] und [[Klarheit]] des [[Geist]]es.

			3. Eine [[Ernährung]] mit zu viel tierischen [[Eiweiß]]en stützt die Theorie über vermehrte Autoimmunerkrankungen in den letzten Jahren. Im [[Fleisch]]- und [[Milch]]produkten ist viel [[Leid]]en der Tiere dabei, Hormonausschüttungen vor und bei dem Schlachten, und in der Milch nochmal in besonderem Maße, da die Kuh von ihrem Kalb getrennt wird, was große [https://wiki.yoga-vidya.de/Angst Ängste], [[Trauer]] und [[Wut]] auslöst. All das nimmt jemand der Milchprodukte konsumiert mit auf. Es gibt einige Studien die zeigen, dass Autoimmunkrankheiten mit dem Konsum von Milchprodukten einhergehen. Bei multipler Sklerose ist es wichtig, auf tierische Produkte zu verzichten und sie durch eine [[vegan]]e Ernährung umzustellen. Dabei sollte man B-Vitamine und [[Eisen]] mit der Nahrung ergänzen, besonders [[B12]], damit die Nerven haben, was sie im besonderen Masse brauchen.

	4. Die Meditation ist eine Quelle, um Freude zu erfahren und sich mit einer höheren Wirklichkeit, mit der Tiefe deines Wesens zu verbinden. Sie hilft einen Sinn im Leben zu erkennen, auch wenn die Erkrankung ein gewisses Stadium erreicht hat.		4. Die Meditation ist eine Quelle, um Freude zu erfahren und sich mit einer höheren Wirklichkeit, mit der Tiefe deines Wesens zu verbinden. Sie hilft einen Sinn im Leben zu erkennen, auch wenn die Erkrankung ein gewisses Stadium erreicht hat.
	Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben		Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben

Mahindra am 18. Juni 2021 um 11:25 Uhr

2021-06-18T11:25:32Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 13:25 Uhr
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	Multiple Sklerose auch MS genannt ist eine der [[Erkrankung]]en, die in den letzten 20 Jahren vermehrt auftreten. Sie gehört zu den sogenannten [[Autoimmunerkrankung]]en. Dabei greift ein entzündlicher Prozess das [[Nervensystem]] an, und der [[Körper]] zerstört das Nervensystem schrittweise. MS kann schon in den 20ger Jahren beginnen, aber oft beginnt sie in den 30ger Jahren. Sie gehört zu den fortschreitenden, den progredienten Erkrankungen und kommt oft in Schüben, dabei verliert der Erkrankte schrittweise die Kontrolle über seine [[körperlich]]en Fertigkeiten. Oft beginnt sie mit leichten [[Sehstörung]]en, wenn jemand vorübergehende Sehstörungen hat, sollte er das nicht einfach abtun, sondern es von seinem Arzt untersuchen lassen. Dann fängt der [[Mensch]] an, seine peripheren Nerven zu verlieren, was Gehstörungen verursachen kann, in den [[Zeh]]en, Fußsohlen, [[Waden]]. Schließlich kann es sein, dass er einen Stock braucht, dann einen Rollator, und dann einen Rollstuhl. Wenn er auch die Kontrolle über die Finger verliert, wird es immer schwieriger, bis schließlich die Kontrolle über das [[Atmungssystem]] verloren geht. Bis vor 10 – 20 Jahren war dies eine entmutigende Prognose, heutzutage weiß man, dass die [[Krankheit]] in der Mehrheit der Fälle behandelbar ist, und dass die meisten Menschen mit einer Neigung zu MS langfristig ein [[gut]]es Leben führen können.		Multiple Sklerose auch MS genannt ist eine der [[Erkrankung]]en, die in den letzten 20 Jahren vermehrt auftreten. Sie gehört zu den sogenannten [[Autoimmunerkrankung]]en. Dabei greift ein entzündlicher Prozess das [[Nervensystem]] an, und der [[Körper]] zerstört das Nervensystem schrittweise. MS kann schon in den 20ger Jahren beginnen, aber oft beginnt sie in den 30ger Jahren. Sie gehört zu den fortschreitenden, den progredienten Erkrankungen und kommt oft in Schüben, dabei verliert der Erkrankte schrittweise die Kontrolle über seine [[körperlich]]en Fertigkeiten. Oft beginnt sie mit leichten [[Sehstörung]]en, wenn jemand vorübergehende Sehstörungen hat, sollte er das nicht einfach abtun, sondern es von seinem Arzt untersuchen lassen. Dann fängt der [[Mensch]] an, seine peripheren Nerven zu verlieren, was Gehstörungen verursachen kann, in den [[Zeh]]en, Fußsohlen, [[Waden]]. Schließlich kann es sein, dass er einen Stock braucht, dann einen Rollator, und dann einen Rollstuhl. Wenn er auch die Kontrolle über die Finger verliert, wird es immer schwieriger, bis schließlich die Kontrolle über das [[Atmungssystem]] verloren geht. Bis vor 10 – 20 Jahren war dies eine entmutigende Prognose, heutzutage weiß man, dass die [[Krankheit]] in der Mehrheit der Fälle behandelbar ist, und dass die meisten Menschen mit einer Neigung zu MS langfristig ein [[gut]]es Leben führen können.

	===Behandlung der MS==		===Behandlung der MS===

	Es gibt heutzutage in der Behandlung vom medizinischen Standpunkt her 2 Hauptelemente. Das erste sind Medikamente und das zweite ist [[Physiotherapie]], also, körperliche [[Aktivität]]. Zur medikamentösen Behandlung kann ich sagen, dass es Ende der 1990ger Jahre eine Menge Durchbrüche gegeben hat, und die multiple Sklerose heute durch die geeigneten Medikamente zum Stillstand gebracht wird. Bei 5-10% der an MS erkrankten Patienten wirken die Medikamente [[leid]]er nicht, aber auch hier kann man mit körperlicher Aktivität etwas tun. Das Problem mit den Medikamenten sind die [[Nebenwirkung]]en, was dazu führt, dass die betroffenen Patienten die Medikamente nicht einnehmen, und dann gibt es trotzdem Schübe. So ist es wichtig, dass man in guter ärztlicher Behandlung ist, dass dort ein Neurologe alles steuert, der sich auch mit den modernen Entwicklungen gut auskennt, und danach kann dann der Hausarzt die Medikamente weiter verschreiben.		Es gibt heutzutage in der Behandlung vom medizinischen Standpunkt her 2 Hauptelemente. Das erste sind Medikamente und das zweite ist [[Physiotherapie]], also, körperliche [[Aktivität]]. Zur medikamentösen Behandlung kann ich sagen, dass es Ende der 1990ger Jahre eine Menge Durchbrüche gegeben hat, und die multiple Sklerose heute durch die geeigneten Medikamente zum Stillstand gebracht wird. Bei 5-10% der an MS erkrankten Patienten wirken die Medikamente [[leid]]er nicht, aber auch hier kann man mit körperlicher Aktivität etwas tun. Das Problem mit den Medikamenten sind die [[Nebenwirkung]]en, was dazu führt, dass die betroffenen Patienten die Medikamente nicht einnehmen, und dann gibt es trotzdem Schübe. So ist es wichtig, dass man in guter ärztlicher Behandlung ist, dass dort ein Neurologe alles steuert, der sich auch mit den modernen Entwicklungen gut auskennt, und danach kann dann der Hausarzt die Medikamente weiter verschreiben.
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	===Reduzieren der Nebenwirkungen der Medikamente===		===Reduzieren der Nebenwirkungen der Medikamente===

	Als ich in den 1980ger Jahren mit Yoga begann wurde oft gesagt, dass man keine Medikamente nehmen sollte wenn man Yoga macht, denn Yoga sensibilisiert den Körper und die Nebenwirkungen können ~~stärker~~ sein. Heute weiß man, dass das nicht stimmt. In allen mir bekannten Studien hat sich gezeigt, dass Yoga Nebenwirkungen von schulmedizinischen Behandlungen reduziert. Das gilt zum Beispiel nach Chemotherapie bei der Krebsbehandlung – wer bei der Chemotherapie Yoga übt wird weniger Nebenwirkungen haben. Selbst die Haare verlieren, ausgetrocknete Schleimhäute, psychische Probleme, mit Yoga passiert nach meiner Erfahrung all dies oft nicht. Yoga hilft, dass der Körper seine Selbststeuerungsmechanismen beibehalten kann, und dass die schulmedizinische Behandlung sogar besser anschlägt, denn jede Krankheit heißt, der Körper steuert sich selbst nicht mehr richtig. Eine schulmedizinische Behandlung will dem Körper helfen, sich selbst besser zu steuern, doch dabei können andere Prozesse aus dem Gleichgewicht geraten. Alle Untersuchungen zeigen, dass Yoga die sogenannte Homeostasefähigkeit des Körpers verbessert, die Immunabwehr und die Krankheitsbekämpfung harmonisiert, und die Selbstheilprozesse des Körpers verbessert. Yoga wirkt unspezifisch und reguliert den Körper. Im Yoga sprechen wir von Prana, der Lebensenergie. Jenseits der esoterischen Interpretation von Lebensenergie, also von etwas Feinstofflichem, kann man Lebensenergie auch biologisch-medizinisch als Selbststeuerungsfähigkeit des Organismus deuten. Die Studien zeigen, dass Yoga hilft dass sich der Körper selbst besser steuern kann. Das führt dazu, dass Medikamente besser vertragen werden können und besser wirken. Yoga kann Medikamente nicht ersetzen – es gibt Beschwerden wie die meisten Kopfschmerzarten und einfachen ~~Allergien~~ wie Heuschnupfen wo es möglich ist, aber bei Krebs und noch weniger bei Multipler Sklerose gilt dies nicht. Also übe ~~Asanas~~, Pranayama, Tiefenentspannung und Meditation wenn du Multiple Sklerose hast, dann wirken die schulmedizinischen Medikamente besser und haben weniger Nebenwirkungen.		Als ich in den 1980ger Jahren mit Yoga begann wurde oft gesagt, dass man keine Medikamente nehmen sollte wenn man Yoga macht, denn Yoga sensibilisiert den Körper und die Nebenwirkungen können [[stärke]]r sein. Heute weiß man, dass das nicht stimmt. In allen mir bekannten Studien hat sich gezeigt, dass Yoga Nebenwirkungen von schulmedizinischen Behandlungen reduziert. Das gilt zum Beispiel nach [[Chemotherapie]] bei der Krebsbehandlung – wer bei der Chemotherapie Yoga übt, wird weniger Nebenwirkungen haben. [[Selbst]] die Haare verlieren, ausgetrocknete Schleimhäute, psychische Probleme, mit Yoga passiert nach meiner [[Erfahrung]] all dies oft nicht. Yoga hilft, dass der Körper seine Selbststeuerungsmechanismen beibehalten kann, und dass die schulmedizinische Behandlung sogar besser anschlägt, denn jede Krankheit heißt, der Körper steuert sich selbst nicht mehr richtig. Eine schulmedizinische Behandlung will dem Körper helfen, sich selbst besser zu steuern, doch dabei können andere Prozesse aus dem [[Gleichgewicht]] geraten. Alle Untersuchungen zeigen, dass Yoga die sogenannte Homeostasefähigkeit des Körpers verbessert, die [[Immunabwehr]] und die Krankheitsbekämpfung harmonisiert, und die Selbstheilprozesse des Körpers verbessert. Yoga wirkt unspezifisch und reguliert den Körper. Im Yoga sprechen wir von [[Prana]], der Lebensenergie. Jenseits der esoterischen Interpretation von Lebensenergie, also von etwas Feinstofflichem, kann man Lebensenergie auch biologisch-medizinisch als Selbststeuerungsfähigkeit des Organismus deuten. Die Studien zeigen, dass Yoga hilft, dass sich der Körper selbst besser steuern kann. Das führt dazu, dass Medikamente besser vertragen werden können und besser wirken. Yoga kann Medikamente nicht ersetzen – es gibt Beschwerden wie die meisten Kopfschmerzarten und einfachen [[Allergie]]n wie [[Heuschnupfen]] wo es möglich ist, aber bei [[Krebs]] und noch weniger bei Multipler Sklerose gilt dies nicht. Also übe [[Asana]]s, [[Pranayama]], [[Tiefenentspannung]] und [[Meditation]], wenn du Multiple Sklerose hast, dann wirken die schulmedizinischen Medikamente besser und haben weniger Nebenwirkungen.
	Yoga hat auch eine positive Auswirkung auf das Nervensystem, insbesondere Hatha Yoga hilft. Schulmedizinisch wird ein Multiple Sklerose Erkrankter zu moderater sportlicher Aktivität angeregt, es wird geraten mit einem Physiotherapeuten Übungen zu machen, welche die verlorengegangenen Fähigkeiten wieder entwickelt und Fähigkeiten, die schwach entwickelt sind stärker zu entwickeln. Grundsätzlich ist der Mensch ein Organismus, der sich an die Herausforderungen der Umwelt anpasst, und die Gewebe regeneriert, die er besonders braucht. Wenn jemand MS hat und seine körperlichen Aktivitäten einschränkt, dann wird der Abbau der Nervenzellen vermehrt stattfinden. Wenn der Mensch hingegen Aktivitäten macht, die körperlich fordernd sind, dann wird der Körper dazu veranlasst, die Nervenzellen, die durch die ~~Entzündungen~~ beschädigt sind wieder zu regenerieren. Der Körper wird auch dazu gebracht verlorengegangene Fähigkeiten wieder zu entwickeln.
	Was heißt das für MS und Yoga? Alle Teile des Körpers sollten geübt werden, insbesondere in Koordination miteinander. Koordinationsübungen ~~erfordern~~ insbesondere das Nervensystem und helfen, dass es erhalten wird und sich regenerieren kann. Es gibt verschiedene Arten von Koordinationsübungen. Man sollte alle üben: Komplexe ~~Bewegungsmuster~~, ~~Gleichgewichtsübungen~~, Bewusstsein des Körpers, Isoliertes anspannen und loslassen der Körperteile und der Muskeln – 4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose.		===Hatha Yoga bei MS===

			Yoga hat auch eine positive Auswirkung auf das Nervensystem, insbesondere [[Hatha Yoga]] hilft. Schulmedizinisch wird ein Multiple Sklerose Erkrankter zu moderater sportlicher Aktivität angeregt, es wird geraten mit einem Physiotherapeuten Übungen zu machen, welche die verlorengegangenen Fähigkeiten wieder entwickelt und Fähigkeiten, die schwach entwickelt sind, stärker zu entwickeln. Grundsätzlich ist der Mensch ein Organismus, der sich an die Herausforderungen der [[Umwelt]] anpasst, und die Gewebe regeneriert, die er besonders braucht. Wenn jemand MS hat und seine körperlichen Aktivitäten einschränkt, dann wird der Abbau der Nervenzellen vermehrt stattfinden. Wenn der Mensch hingegen Aktivitäten macht, die körperlich fordernd sind, dann wird der Körper dazu veranlasst, die Nervenzellen, die durch die [[Entzündung]]en beschädigt sind wieder zu regenerieren. Der Körper wird auch dazu gebracht, verlorengegangene Fähigkeiten wieder zu entwickeln.
			Was heißt das für MS und Yoga? Alle Teile des Körpers sollten geübt werden, insbesondere in [[Koordination]] miteinander. Koordinationsübungen fordern insbesondere das Nervensystem und helfen, dass es erhalten wird und sich regenerieren kann. Es gibt verschiedene Arten von Koordinationsübungen. Man sollte alle üben: Komplexe [[Bewegung]]smuster, [[Gleichgewicht]]sübungen, [[Bewusstsein]] des Körpers, Isoliertes anspannen und loslassen der Körperteile und der [[Muskeln]].

			====4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose====

	1. Zu den komplexen Bewegungsmustern gehört zum Beispiel der Sonnengruß. Wenn man den Sonnengruß lernen will ist es zunächst relativ komplex und es dauert eine Weile bis man ihn gelernt hat. Es gibt im Yoga noch weitere komplexe Bewegungsabläufe, die man im Alltag nicht hat, wie verschiedene Stehübungen mit Anweisungen wie – das Gesäß anspannen, Oberschenkel entspannen, Wade dehnen, die linke Gesäßhälfte anspannen und die rechte nicht. Diese komplexen Bewegungen brauchen eine vermehrte nervliche Koordination und das ist ein Stimulus für den Körper die Nerven zu regenerieren.		1. Zu den komplexen Bewegungsmustern gehört zum Beispiel der Sonnengruß. Wenn man den Sonnengruß lernen will ist es zunächst relativ komplex und es dauert eine Weile bis man ihn gelernt hat. Es gibt im Yoga noch weitere komplexe Bewegungsabläufe, die man im Alltag nicht hat, wie verschiedene Stehübungen mit Anweisungen wie – das Gesäß anspannen, Oberschenkel entspannen, Wade dehnen, die linke Gesäßhälfte anspannen und die rechte nicht. Diese komplexen Bewegungen brauchen eine vermehrte nervliche Koordination und das ist ein Stimulus für den Körper die Nerven zu regenerieren.
	2. Zu den Gleichgewichtsübungen gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der Baum, der Kopfstand, die sitzende gleichgewichtige Vorwärtsbeuge oder die Krähe bei der du auf zwei Händen stehst. Diese Übungen erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute Übungen um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.		2. Zu den Gleichgewichtsübungen gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der Baum, der Kopfstand, die sitzende gleichgewichtige Vorwärtsbeuge oder die Krähe bei der du auf zwei Händen stehst. Diese Übungen erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute Übungen um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.

Mahindra: /* Video: Yoga bei Multipler Sklerose (MS) */

2021-06-18T11:10:19Z

Video: Yoga bei Multipler Sklerose (MS)

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	== Video: Yoga bei Multipler Sklerose (MS) ==		== Video: Yoga bei Multipler Sklerose (MS) ==

	~~MULTIPLE SKLEROSE (MS) UND YOGA~~		==Multiple Sklerose und Yoga==

	Was ist Multiple Sklerose? Was kann dagegen helfen, wie kann Yoga als ergänzende begleitende Übung hilfreich sein, bei der sonstigen medizinischen Behandlung?		Was ist Multiple Sklerose? Was kann dagegen helfen, wie kann Yoga als ergänzende begleitende Übung hilfreich sein bei der sonstigen medizinischen Behandlung?
	Multiple Sklerose auch MS genannt ist eine der ~~Erkrankungen~~, die in den letzten 20 Jahren vermehrt auftreten. Sie gehört zu den sogenannten ~~Autoimmunerkrankungen~~. Dabei greift ein entzündlicher Prozess das Nervensystem an, und der Körper zerstört das Nervensystem schrittweise. MS kann schon in den 20ger Jahren beginnen, aber oft beginnt sie in den 30ger Jahren. Sie gehört zu den fortschreitenden, den progredienten Erkrankungen und kommt oft in Schüben, dabei verliert der Erkrankte schrittweise die Kontrolle über seine ~~körperlichen~~ Fertigkeiten. Oft beginnt sie mit leichten ~~Sehstörungen~~, wenn jemand vorübergehende Sehstörungen hat sollte er das nicht einfach abtun, sondern es von seinem Arzt untersuchen lassen. Dann fängt der Mensch an seine peripheren Nerven zu verlieren, was Gehstörungen verursachen kann, in den ~~Zehen~~, Fußsohlen, Waden. Schließlich kann es sein, dass er einen Stock braucht, dann einen Rollator, und dann einen Rollstuhl. Wenn er auch die Kontrolle über die Finger verliert wird es immer schwieriger, bis schließlich die Kontrolle über das Atmungssystem verloren geht. Bis vor 10 – 20 Jahren war dies eine entmutigende Prognose, heutzutage weiß man, dass die Krankheit in der Mehrheit der Fälle behandelbar ist, und dass die meisten Menschen mit einer Neigung zu MS langfristig ein ~~gutes~~ Leben führen können.
	Es gibt heutzutage in der Behandlung vom medizinischen Standpunkt her 2 Hauptelemente. Das erste sind Medikamente und das zweite ist Physiotherapie, also, körperliche Aktivität. Zur medikamentösen Behandlung kann ich sagen, dass es Ende der 1990ger Jahre eine Menge Durchbrüche gegeben hat, und die multiple Sklerose heute durch die geeigneten Medikamente zum Stillstand gebracht wird. Bei 5-10% der an MS erkrankten Patienten wirken die Medikamente ~~leider~~ nicht, aber auch hier kann man mit körperlicher Aktivität etwas tun. Das Problem mit den Medikamenten sind die ~~Nebenwirkungen~~, was dazu führt, dass die betroffenen Patienten die Medikamente nicht einnehmen, und dann gibt es trotzdem Schübe. So ist es wichtig, dass man in guter ärztlicher Behandlung ist, dass dort ein Neurologe alles steuert, der sich auch mit den modernen Entwicklungen gut auskennt, und danach kann dann der Hausarzt die Medikamente weiter verschreiben.		===Was ist Multiple Sklerose===
	Gute Nachrichten sind, dass Yoga die Nebenwirkungen der Medikamente bei multipler Sklerose reduziert, weiter ist die Übung von Yoga hilfreich um mit der Krankheit an sich, zu leben beziehungsweise die Einschränkungen, und die Wahrscheinlichkeit für weitere Schübe zu reduzieren.
			Multiple Sklerose auch MS genannt ist eine der [[Erkrankung]]en, die in den letzten 20 Jahren vermehrt auftreten. Sie gehört zu den sogenannten [[Autoimmunerkrankung]]en. Dabei greift ein entzündlicher Prozess das [[Nervensystem]] an, und der [[Körper]] zerstört das Nervensystem schrittweise. MS kann schon in den 20ger Jahren beginnen, aber oft beginnt sie in den 30ger Jahren. Sie gehört zu den fortschreitenden, den progredienten Erkrankungen und kommt oft in Schüben, dabei verliert der Erkrankte schrittweise die Kontrolle über seine [[körperlich]]en Fertigkeiten. Oft beginnt sie mit leichten [[Sehstörung]]en, wenn jemand vorübergehende Sehstörungen hat, sollte er das nicht einfach abtun, sondern es von seinem Arzt untersuchen lassen. Dann fängt der [[Mensch]] an, seine peripheren Nerven zu verlieren, was Gehstörungen verursachen kann, in den [[Zeh]]en, Fußsohlen, [[Waden]]. Schließlich kann es sein, dass er einen Stock braucht, dann einen Rollator, und dann einen Rollstuhl. Wenn er auch die Kontrolle über die Finger verliert, wird es immer schwieriger, bis schließlich die Kontrolle über das [[Atmungssystem]] verloren geht. Bis vor 10 – 20 Jahren war dies eine entmutigende Prognose, heutzutage weiß man, dass die [[Krankheit]] in der Mehrheit der Fälle behandelbar ist, und dass die meisten Menschen mit einer Neigung zu MS langfristig ein [[gut]]es Leben führen können.

			===Behandlung der MS==

			Es gibt heutzutage in der Behandlung vom medizinischen Standpunkt her 2 Hauptelemente. Das erste sind Medikamente und das zweite ist [[Physiotherapie]], also, körperliche [[Aktivität]]. Zur medikamentösen Behandlung kann ich sagen, dass es Ende der 1990ger Jahre eine Menge Durchbrüche gegeben hat, und die multiple Sklerose heute durch die geeigneten Medikamente zum Stillstand gebracht wird. Bei 5-10% der an MS erkrankten Patienten wirken die Medikamente [[leid]]er nicht, aber auch hier kann man mit körperlicher Aktivität etwas tun. Das Problem mit den Medikamenten sind die [[Nebenwirkung]]en, was dazu führt, dass die betroffenen Patienten die Medikamente nicht einnehmen, und dann gibt es trotzdem Schübe. So ist es wichtig, dass man in guter ärztlicher Behandlung ist, dass dort ein Neurologe alles steuert, der sich auch mit den modernen Entwicklungen gut auskennt, und danach kann dann der Hausarzt die Medikamente weiter verschreiben.
			Gute Nachrichten sind, dass Yoga die Nebenwirkungen der Medikamente bei multipler Sklerose reduziert, weiter ist die Übung von [[Yoga]] hilfreich, um mit der Krankheit an sich zu leben, beziehungsweise die Einschränkungen und die Wahrscheinlichkeit für weitere Schübe zu reduzieren.
	Ein/e YogalehrerIn sollte nicht in die schulmedizinische Behandlung eingreifen. Im Gegenteil, die Teilnehmenden sollten motiviert werden die schulmedizinische Behandlung wie verordnet auszuführen. Im Falle der nicht Berücksichtigung der Bedürfnisse des Patienten oder nicht zufriedenstellende Behandlung kann er unterstützt werden einen geeigneteren Arzt zu finden.		Ein/e YogalehrerIn sollte nicht in die schulmedizinische Behandlung eingreifen. Im Gegenteil, die Teilnehmenden sollten motiviert werden die schulmedizinische Behandlung wie verordnet auszuführen. Im Falle der nicht Berücksichtigung der Bedürfnisse des Patienten oder nicht zufriedenstellende Behandlung kann er unterstützt werden einen geeigneteren Arzt zu finden.
	Reduzieren der Nebenwirkungen der Medikamente
			===Reduzieren der Nebenwirkungen der Medikamente===

	Als ich in den 1980ger Jahren mit Yoga begann wurde oft gesagt, dass man keine Medikamente nehmen sollte wenn man Yoga macht, denn Yoga sensibilisiert den Körper und die Nebenwirkungen können stärker sein. Heute weiß man, dass das nicht stimmt. In allen mir bekannten Studien hat sich gezeigt, dass Yoga Nebenwirkungen von schulmedizinischen Behandlungen reduziert. Das gilt zum Beispiel nach Chemotherapie bei der Krebsbehandlung – wer bei der Chemotherapie Yoga übt wird weniger Nebenwirkungen haben. Selbst die Haare verlieren, ausgetrocknete Schleimhäute, psychische Probleme, mit Yoga passiert nach meiner Erfahrung all dies oft nicht. Yoga hilft, dass der Körper seine Selbststeuerungsmechanismen beibehalten kann, und dass die schulmedizinische Behandlung sogar besser anschlägt, denn jede Krankheit heißt, der Körper steuert sich selbst nicht mehr richtig. Eine schulmedizinische Behandlung will dem Körper helfen, sich selbst besser zu steuern, doch dabei können andere Prozesse aus dem Gleichgewicht geraten. Alle Untersuchungen zeigen, dass Yoga die sogenannte Homeostasefähigkeit des Körpers verbessert, die Immunabwehr und die Krankheitsbekämpfung harmonisiert, und die Selbstheilprozesse des Körpers verbessert. Yoga wirkt unspezifisch und reguliert den Körper. Im Yoga sprechen wir von Prana, der Lebensenergie. Jenseits der esoterischen Interpretation von Lebensenergie, also von etwas Feinstofflichem, kann man Lebensenergie auch biologisch-medizinisch als Selbststeuerungsfähigkeit des Organismus deuten. Die Studien zeigen, dass Yoga hilft dass sich der Körper selbst besser steuern kann. Das führt dazu, dass Medikamente besser vertragen werden können und besser wirken. Yoga kann Medikamente nicht ersetzen – es gibt Beschwerden wie die meisten Kopfschmerzarten und einfachen Allergien wie Heuschnupfen wo es möglich ist, aber bei Krebs und noch weniger bei Multipler Sklerose gilt dies nicht. Also übe Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung und Meditation wenn du Multiple Sklerose hast, dann wirken die schulmedizinischen Medikamente besser und haben weniger Nebenwirkungen.		Als ich in den 1980ger Jahren mit Yoga begann wurde oft gesagt, dass man keine Medikamente nehmen sollte wenn man Yoga macht, denn Yoga sensibilisiert den Körper und die Nebenwirkungen können stärker sein. Heute weiß man, dass das nicht stimmt. In allen mir bekannten Studien hat sich gezeigt, dass Yoga Nebenwirkungen von schulmedizinischen Behandlungen reduziert. Das gilt zum Beispiel nach Chemotherapie bei der Krebsbehandlung – wer bei der Chemotherapie Yoga übt wird weniger Nebenwirkungen haben. Selbst die Haare verlieren, ausgetrocknete Schleimhäute, psychische Probleme, mit Yoga passiert nach meiner Erfahrung all dies oft nicht. Yoga hilft, dass der Körper seine Selbststeuerungsmechanismen beibehalten kann, und dass die schulmedizinische Behandlung sogar besser anschlägt, denn jede Krankheit heißt, der Körper steuert sich selbst nicht mehr richtig. Eine schulmedizinische Behandlung will dem Körper helfen, sich selbst besser zu steuern, doch dabei können andere Prozesse aus dem Gleichgewicht geraten. Alle Untersuchungen zeigen, dass Yoga die sogenannte Homeostasefähigkeit des Körpers verbessert, die Immunabwehr und die Krankheitsbekämpfung harmonisiert, und die Selbstheilprozesse des Körpers verbessert. Yoga wirkt unspezifisch und reguliert den Körper. Im Yoga sprechen wir von Prana, der Lebensenergie. Jenseits der esoterischen Interpretation von Lebensenergie, also von etwas Feinstofflichem, kann man Lebensenergie auch biologisch-medizinisch als Selbststeuerungsfähigkeit des Organismus deuten. Die Studien zeigen, dass Yoga hilft dass sich der Körper selbst besser steuern kann. Das führt dazu, dass Medikamente besser vertragen werden können und besser wirken. Yoga kann Medikamente nicht ersetzen – es gibt Beschwerden wie die meisten Kopfschmerzarten und einfachen Allergien wie Heuschnupfen wo es möglich ist, aber bei Krebs und noch weniger bei Multipler Sklerose gilt dies nicht. Also übe Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung und Meditation wenn du Multiple Sklerose hast, dann wirken die schulmedizinischen Medikamente besser und haben weniger Nebenwirkungen.
	Yoga hat auch eine positive Auswirkung auf das Nervensystem, insbesondere Hatha Yoga hilft. Schulmedizinisch wird ein Multiple Sklerose Erkrankter zu moderater sportlicher Aktivität angeregt, es wird geraten mit einem Physiotherapeuten Übungen zu machen, welche die verlorengegangenen Fähigkeiten wieder entwickelt und Fähigkeiten, die schwach entwickelt sind stärker zu entwickeln. Grundsätzlich ist der Mensch ein Organismus, der sich an die Herausforderungen der Umwelt anpasst, und die Gewebe regeneriert, die er besonders braucht. Wenn jemand MS hat und seine körperlichen Aktivitäten einschränkt, dann wird der Abbau der Nervenzellen vermehrt stattfinden. Wenn der Mensch hingegen Aktivitäten macht, die körperlich fordernd sind, dann wird der Körper dazu veranlasst, die Nervenzellen, die durch die Entzündungen beschädigt sind wieder zu regenerieren. Der Körper wird auch dazu gebracht verlorengegangene Fähigkeiten wieder zu entwickeln.		Yoga hat auch eine positive Auswirkung auf das Nervensystem, insbesondere Hatha Yoga hilft. Schulmedizinisch wird ein Multiple Sklerose Erkrankter zu moderater sportlicher Aktivität angeregt, es wird geraten mit einem Physiotherapeuten Übungen zu machen, welche die verlorengegangenen Fähigkeiten wieder entwickelt und Fähigkeiten, die schwach entwickelt sind stärker zu entwickeln. Grundsätzlich ist der Mensch ein Organismus, der sich an die Herausforderungen der Umwelt anpasst, und die Gewebe regeneriert, die er besonders braucht. Wenn jemand MS hat und seine körperlichen Aktivitäten einschränkt, dann wird der Abbau der Nervenzellen vermehrt stattfinden. Wenn der Mensch hingegen Aktivitäten macht, die körperlich fordernd sind, dann wird der Körper dazu veranlasst, die Nervenzellen, die durch die Entzündungen beschädigt sind wieder zu regenerieren. Der Körper wird auch dazu gebracht verlorengegangene Fähigkeiten wieder zu entwickeln.
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	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''
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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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Siehe auch

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	* [[Diabetes]]		* [[Diabetes]]
	* [[Arthritis]], rheumatoide		* [[Arthritis]], rheumatoide
	* [[Hashimoto-Thyreoiditis]]		* Hashimoto-Thyreoiditis
	* [[Wissenschaftliche Studien Meditation]]		* [[Wissenschaftliche Studien Meditation]]
	* [[Wissenschaftliche Studien Ayurveda]]		* [[Wissenschaftliche Studien Ayurveda]]