MS - Versionsgeschichte

Sumangala: /* Seminare */

2026-06-16T07:42:09Z

Seminare

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	==Seminare==		==Seminare==

	Yogatherapie Retreat begleitend bei MS in 2026 ~~für~~ Info:		Yogatherapie Retreat begleitend bei MS und Muskel Dystrophie in 2026 - Info unter:
	'''* https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yogatherapie-retreat-begleitend-bei-multipler-sklerose-und-muskeldystrophie-b260717-22/'''		'''* https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yogatherapie-retreat-begleitend-bei-multipler-sklerose-und-muskeldystrophie-b260717-22/'''

Sumangala: /* Seminare */

2026-06-16T07:41:16Z

Seminare

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	==Seminare==		==Seminare==

	Yogatherapie Retreat begleitend bei MS in 2026 für Info :'''* https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yogatherapie-retreat-begleitend-bei-multipler-sklerose-und-muskeldystrophie-b260717-22/'''		Yogatherapie Retreat begleitend bei MS in 2026 für Info:
			'''* https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yogatherapie-retreat-begleitend-bei-multipler-sklerose-und-muskeldystrophie-b260717-22/'''

	'''*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/yoga-bei-ms-multiple-sklerose/ Yoga bei MS, Seminare mit Brigitte Heitz]'''		'''*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/yoga-bei-ms-multiple-sklerose/ Yoga bei MS, Seminare mit Brigitte Heitz]'''

Sumangala: /* Seminare */

2026-06-16T07:40:45Z

Seminare

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	==Seminare==		==Seminare==

			Yogatherapie Retreat begleitend bei MS in 2026 für Info :'''* https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yogatherapie-retreat-begleitend-bei-multipler-sklerose-und-muskeldystrophie-b260717-22/'''

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2022-08-02T08:44:10Z

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	[[Kategorie:Krankheit]]		[[Kategorie:Krankheit]]

Mahindra: /* Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben */

2021-06-18T12:19:32Z

Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 14:19 Uhr
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	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''
	{{#ev:youtube\| sdY_RJzcgg8 }}		{{#ev:youtube\| sdY_RJzcgg8 }}


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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Mahindra: /* 4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose */

2021-06-18T12:18:05Z

4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose

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	2. Zu den [[Gleichgewicht]]sübungen gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der [[Baum]], der [[Kopfstand]], die sitzende gleichgewichtige [[Vorwärtsbeuge]] oder die [[Krähe]] bei der du auf zwei Händen stehst. Diese [[Übung]]en erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute [[Übung]]en um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.		2. Zu den [[Gleichgewicht]]sübungen gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der [[Baum]], der [[Kopfstand]], die sitzende gleichgewichtige [[Vorwärtsbeuge]] oder die [[Krähe]] bei der du auf zwei Händen stehst. Diese [[Übung]]en erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute [[Übung]]en um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.

	3. Die [[Bewusstheit]] des Körpers verbessert die Koordination ebenfalls. Wenn der [[Yogalehrer]] anweist „spüre deinen linken unteren [[Rücken]]“, dann wird der Übende sagen – ja, das kann ich. Oder „spüre die rechte Gesäßhälfte“, oder „spüre den Quadrizeps“ oder „spüre deinen [[~~Psoasmuskel~~]]“. [[Mensch]]en die Yoga üben, trainieren all das zu spüren, denn eine gute Innervation in den Körperteilen ist dafür notwendig. So ist das Spüren des Körpers eine Technik, die die Nervenaktivität sowohl harmonisiert als auch verbessert. Auch der [[Bodyscan]] – von oben nach unten durch den Körper durchgehen- gehört dazu die Repräsentation des Körpers im [[Gehirn]] zu verbessern, und es verbessert auch die Aktivität der [[Skelett]]muskeln, also der peripheren Muskeln.		3. Die [[Bewusstheit]] des Körpers verbessert die Koordination ebenfalls. Wenn der [[Yogalehrer]] anweist „spüre deinen linken unteren [[Rücken]]“, dann wird der Übende sagen – ja, das kann ich. Oder „spüre die rechte Gesäßhälfte“, oder „spüre den Quadrizeps“ oder „spüre deinen [[Psoas]]muskel“. [[Mensch]]en die Yoga üben, trainieren all das zu spüren, denn eine gute Innervation in den Körperteilen ist dafür notwendig. So ist das Spüren des Körpers eine Technik, die die Nervenaktivität sowohl harmonisiert als auch verbessert. Auch der [[Bodyscan]] – von oben nach unten durch den Körper durchgehen- gehört dazu die Repräsentation des Körpers im [[Gehirn]] zu verbessern, und es verbessert auch die Aktivität der [[Skelett]]muskeln, also der peripheren Muskeln.

	4. Separates anspannen und entspannen von Körperteilen: Ein Yogaübender kann die rechte Gesäßhälfte anspannen, die linke entspannen und dabei aber auch den rechten Oberschenkelmuskel entspannt halten. Im Yoga lernen wir oft einzelne Muskeln anzuspannen, andere zu entspannen; den einzelnen zu [[dehnen]] ohne deshalb den anderen zu dehnen. Yoga entwickelt eine sehr komplexe Steuerung und all das wirkt positiv auf die Nerven, und somit auf die Krankheit an sich.		4. Separates anspannen und entspannen von Körperteilen: Ein Yogaübender kann die rechte Gesäßhälfte anspannen, die linke entspannen und dabei aber auch den rechten Oberschenkelmuskel entspannt halten. Im Yoga lernen wir oft einzelne Muskeln anzuspannen, andere zu entspannen; den einzelnen zu [[dehnen]] ohne deshalb den anderen zu dehnen. Yoga entwickelt eine sehr komplexe Steuerung und all das wirkt positiv auf die Nerven, und somit auf die Krankheit an sich.

	===Kraft- und Herz-Kreislauftraining===		===Kraft- und Herz-Kreislauftraining===

Mahindra am 18. Juni 2021 um 12:17 Uhr

2021-06-18T12:17:25Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. Juni 2021, 14:17 Uhr
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	3. Eine [[Ernährung]] mit zu viel tierischen [[Eiweiß]]en stützt die Theorie über vermehrte Autoimmunerkrankungen in den letzten Jahren. Im [[Fleisch]]- und [[Milch]]produkten ist viel [[Leid]]en der Tiere dabei, Hormonausschüttungen vor und bei dem Schlachten, und in der Milch nochmal in besonderem Maße, da die Kuh von ihrem Kalb getrennt wird, was große [https://wiki.yoga-vidya.de/Angst Ängste], [[Trauer]] und [[Wut]] auslöst. All das nimmt jemand der Milchprodukte konsumiert mit auf. Es gibt einige Studien die zeigen, dass Autoimmunkrankheiten mit dem Konsum von Milchprodukten einhergehen. Bei multipler Sklerose ist es wichtig, auf tierische Produkte zu verzichten und sie durch eine [[vegan]]e Ernährung umzustellen. Dabei sollte man B-Vitamine und [[Eisen]] mit der Nahrung ergänzen, besonders [[B12]], damit die Nerven haben, was sie im besonderen Masse brauchen.		3. Eine [[Ernährung]] mit zu viel tierischen [[Eiweiß]]en stützt die Theorie über vermehrte Autoimmunerkrankungen in den letzten Jahren. Im [[Fleisch]]- und [[Milch]]produkten ist viel [[Leid]]en der Tiere dabei, Hormonausschüttungen vor und bei dem Schlachten, und in der Milch nochmal in besonderem Maße, da die Kuh von ihrem Kalb getrennt wird, was große [https://wiki.yoga-vidya.de/Angst Ängste], [[Trauer]] und [[Wut]] auslöst. All das nimmt jemand der Milchprodukte konsumiert mit auf. Es gibt einige Studien die zeigen, dass Autoimmunkrankheiten mit dem Konsum von Milchprodukten einhergehen. Bei multipler Sklerose ist es wichtig, auf tierische Produkte zu verzichten und sie durch eine [[vegan]]e Ernährung umzustellen. Dabei sollte man B-Vitamine und [[Eisen]] mit der Nahrung ergänzen, besonders [[B12]], damit die Nerven haben, was sie im besonderen Masse brauchen.

	4. Die Meditation ist eine Quelle, um Freude zu erfahren und sich mit einer höheren Wirklichkeit, mit der Tiefe deines Wesens zu verbinden. Sie hilft einen Sinn im Leben zu erkennen, auch wenn die Erkrankung ein gewisses Stadium erreicht hat.		4. Die [[Meditation]] ist eine Quelle, um Freude zu erfahren und sich mit einer höheren [[Wirklichkeit]], mit der [[Tiefe]] deines Wesens zu verbinden. Sie hilft, einen Sinn im Leben zu erkennen, auch wenn die Erkrankung ein gewisses Stadium erreicht hat.
	~~Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben~~
	Ermutige deine Teilnehmer mit MS, ohne sie zu überfordern. Yoga ist zwar kein Leistungssport, aber sie dürfen sich durchaus etwas anstrengen. Animiere sie Gleichgewichtsübungen zu machen, die etwas schwieriger sind, so dass die Fähigkeiten, die vielleicht nicht mehr so ganz vorhanden sind mehr gefordert werden. Wenn der Kopfstand nicht geht, dann geht vielleicht der Einbeinstand als Gleichgewichtsübung. Wenn der nicht geht, dann geht vielleicht mit geschlossenen Beinen die Augen zu schließen, und so das Gleichgewicht zu üben. Leite für sie eventuell die Krähe an, wenn die Arme noch gut funktionieren. Also motivieren ist gut, loben, Anerkennung zeigen, auf Erfolgserlebnisse aufmerksam zu machen, ermutigen, vielleicht auch manchmal die Fertigkeiten zu trainieren, die noch da sind, damit der Teilnehmer merkt, dass doch noch eine ganze Menge geht. Es gilt die Übungen so anzuleiten, dass er sie machen kann, und dass er Erfolgserlebnisse hat.
	Es gibt noch einzelne Videos auf unseren Internetseiten zum Beispiel „Yoga im Rollstuhl“, oder auch „Yoga bei Bettlägerigkeit“, die für MS Patienten in fortgeschrittenen Stadien interessant sein können.
	Es gibt auch multiple Sklerose Kinder, die schon im Rollstuhl sind, und die nachts den aufgebauten Schleim aus Kraftmangel nicht abhusten können. Hier ist es besonders wichtig Pranayama zu üben, tiefe Bauchatmung, Ujjayi, Gorilla, Agni Sara, Brahmari, Kapalabhati, Wechselatmung. All diese Atemübungen werden besonders wichtig, wenn schon die Kraft nachlässt um den Schleim abzutransportieren.

			===Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben===

			Ermutige deine Teilnehmer mit MS, ohne sie zu überfordern. Yoga ist zwar kein Leistungssport, aber sie dürfen sich durchaus etwas anstrengen. Animiere sie, Gleichgewichtsübungen zu machen, die etwas schwieriger sind, so dass die Fähigkeiten, die vielleicht nicht mehr so ganz vorhanden sind, mehr gefordert werden. Wenn der [[Kopfstand]] nicht geht, dann vielleicht der Einbeinstand als Gleichgewichtsübung. Wenn der nicht geht, dann vielleicht mit geschlossenen Beinen die Augen zu schließen, und so das Gleichgewicht zu üben. Leite für sie eventuell die Krähe an, wenn die Arme noch gut funktionieren. Also motivieren ist gut, loben, Anerkennung zeigen, auf [[Erfolg]]serlebnisse aufmerksam zu machen, ermutigen, vielleicht auch manchmal die Fertigkeiten zu trainieren, die noch da sind, damit der Teilnehmer merkt, dass doch noch eine ganze Menge geht. Es gilt die Übungen so anzuleiten, dass er sie machen kann, und dass er Erfolgserlebnisse hat.
			Es gibt noch einzelne Videos auf unseren Internetseiten zum Beispiel „[https://wiki.yoga-vidya.de/Rollstuhl Yoga im Rollstuhl]“, oder auch „[https://wiki.yoga-vidya.de/Bettl%C3%A4gerigkeit Yoga bei Bettlägerigkeit]“, die für MS Patienten in fortgeschrittenen Stadien interessant sein können.
			Es gibt auch multiple Sklerose [[Kind]]er, die schon im Rollstuhl sind, und die nachts den aufgebauten Schleim aus Kraftmangel nicht abhusten können. Hier ist es besonders wichtig Pranayama zu üben, [[tiefe Bauchatmung]], [[Ujjayi]], [[Gorilla]], [[Agni Sara]], [[Brahmari]], [[Kapalabhati]], [[Wechselatmung]]. All diese Atemübungen werden besonders wichtig, wenn schon die [[Kraft]] nachlässt um den Schleim abzutransportieren.

	Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''		Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Multiple Sklerose (MS) ''

Mahindra am 18. Juni 2021 um 12:07 Uhr

2021-06-18T12:07:38Z

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	====4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose====		====4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose====

	1. Zu den komplexen Bewegungsmustern gehört zum Beispiel der Sonnengruß. Wenn man den Sonnengruß lernen will ist es zunächst relativ komplex und es dauert eine Weile bis man ihn gelernt hat. Es gibt im Yoga noch weitere komplexe Bewegungsabläufe, die man im Alltag nicht hat, wie verschiedene Stehübungen mit Anweisungen wie – das Gesäß anspannen, Oberschenkel entspannen, Wade dehnen, die linke Gesäßhälfte anspannen und die rechte nicht. Diese komplexen Bewegungen brauchen eine vermehrte nervliche Koordination und das ist ein Stimulus für den Körper die Nerven zu regenerieren.		1. Zu den komplexen Bewegungsmustern gehört zum Beispiel der [[Sonnengruß]]. Wenn man den Sonnengruß lernen will, ist es zunächst relativ komplex und es dauert eine Weile bis man ihn gelernt hat. Es gibt im Yoga noch weitere komplexe Bewegungsabläufe, die man im Alltag nicht hat, wie verschiedene Stehübungen mit Anweisungen wie – das [[Gesäß]] anspannen, Oberschenkel entspannen, [[Wade]] dehnen, die linke Gesäßhälfte anspannen und die rechte nicht. Diese komplexen Bewegungen brauchen eine vermehrte nervliche [[Koordination]] und das ist ein Stimulus für den Körper die Nerven zu regenerieren.
	2. Zu den ~~Gleichgewichtsübungen~~ gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der Baum, der Kopfstand, die sitzende gleichgewichtige Vorwärtsbeuge oder die Krähe bei der du auf zwei Händen stehst. Diese ~~Übungen~~ erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute ~~Übungen~~ um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.
	3. Die Bewusstheit des Körpers verbessert die Koordination ebenfalls. Wenn der Yogalehrer anweist „spüre deinen linken unteren ~~Rücken“~~, dann wird der Übende sagen – ja, das kann ich. Oder „spüre die rechte Gesäßhälfte“, oder „spüre den Quadrizeps“ oder „spüre deinen ~~Psoasmuskel“~~. ~~Menschen~~ die Yoga üben trainieren ~~sich~~ all das zu spüren, denn eine gute Innervation in den Körperteilen ist dafür notwendig. So ist das Spüren des Körpers eine Technik, die die Nervenaktivität sowohl harmonisiert als auch verbessert. Auch der Bodyscan – von oben nach unten durch den Körper durchgehen- gehört dazu die Repräsentation des Körpers im Gehirn zu verbessern, und es verbessert auch die Aktivität der ~~Skelettmuskeln~~, also der peripheren Muskeln.		2. Zu den [[Gleichgewicht]]sübungen gehört der Einbeinstand wie zum Beispiel der [[Baum]], der [[Kopfstand]], die sitzende gleichgewichtige [[Vorwärtsbeuge]] oder die [[Krähe]] bei der du auf zwei Händen stehst. Diese [[Übung]]en erfordern eine komplexe nervliche Steuerung und es sind gute [[Übung]]en um das Gleichgewicht zu kultivieren. Ab einem gewissen Grad der MS sind diese Übungen allerdings vielleicht nicht mehr möglich.
	4. Separates anspannen und entspannen von Körperteilen: Ein Yogaübender kann die rechte Gesäßhälfte anspannen, die linke entspannen und dabei aber auch den rechten Oberschenkelmuskel entspannt halten. Im Yoga lernen wir oft einzelne Muskeln anzuspannen, andere zu entspannen; den einzelnen zu dehnen ohne deshalb den anderen zu dehnen. Yoga entwickelt eine sehr komplexe Steuerung und all das wirkt positiv auf die Nerven, und somit auf die Krankheit an sich.
	Im Yoga gibt es auch Krafttraining. Es aktiviert nervliche Aktivität, weil durch eine schlechtere Vernervung Muskeln weniger genutzt werden, und dann erschlaffen. Durch Yoga kann man die Muskeln wieder ~~stärken~~.		3. Die [[Bewusstheit]] des Körpers verbessert die Koordination ebenfalls. Wenn der [[Yogalehrer]] anweist „spüre deinen linken unteren [[Rücken]]“, dann wird der Übende sagen – ja, das kann ich. Oder „spüre die rechte Gesäßhälfte“, oder „spüre den Quadrizeps“ oder „spüre deinen [[Psoasmuskel]]“. [[Mensch]]en die Yoga üben, trainieren all das zu spüren, denn eine gute Innervation in den Körperteilen ist dafür notwendig. So ist das Spüren des Körpers eine Technik, die die Nervenaktivität sowohl harmonisiert als auch verbessert. Auch der [[Bodyscan]] – von oben nach unten durch den Körper durchgehen- gehört dazu die Repräsentation des Körpers im [[Gehirn]] zu verbessern, und es verbessert auch die Aktivität der [[Skelett]]muskeln, also der peripheren Muskeln.
	~~Im Yoga~~ gibt es ~~auch~~ Herz-~~Kreislauftraining~~, was eine bessere Durchblutung des ganzen Körpers gewährleistet ~~unbd~~ die Fließgeschwindigkeit des ~~Blutes~~ erhöht ~~sich~~. Dies hilft wiederum der Regeneration. Zusätzlich ist Yoga für Menschen die Multiple Sklerose haben eine Gelegenheit zusammen mit anderen Menschen zu üben, was motivierend wirkt. Es macht Spaß, man kann sich mit anderen Menschen zusammentun, auch mit Menschen die MS nicht haben. Es ist etwas was Freude bereitet. Yoga hilft auch den eigenen Körper von Quelle der Freude wahrzunehmen und nicht als Quelle von immer mehr Problemen. Yoga kann Menschen mit MS das Leben sehr viel lebenswerter machen.
	Ich bin der Überzeugung, jeder der MS hat sollte Yoga üben, denn er bekommt so ein besseres Lebensgefühl, mehr Energie, er lernt mit seiner Erkrankung besser umzugehen und kann zusätzlich auch die Erkrankung ~~auch~~ mit schulmedizinischen Maßnahmen besser bekämpfen. Ich kenne Menschen, die multiple Sklerose hatten und zu den 5-10% der Patienten gehören, bei denen die Medikation nicht angeschlagen hatte und seit dem sie Yoga üben schon über 10 Jahre keinen neuen Schub mehr hatten und sogar körperlich sich mehr bewegen können als vorher – also keinen Rollator mehr brauchen sondern vielleicht einen Stock – und auch ansonsten am Alltag wieder besser Teil haben können.		4. Separates anspannen und entspannen von Körperteilen: Ein Yogaübender kann die rechte Gesäßhälfte anspannen, die linke entspannen und dabei aber auch den rechten Oberschenkelmuskel entspannt halten. Im Yoga lernen wir oft einzelne Muskeln anzuspannen, andere zu entspannen; den einzelnen zu [[dehnen]] ohne deshalb den anderen zu dehnen. Yoga entwickelt eine sehr komplexe Steuerung und all das wirkt positiv auf die Nerven, und somit auf die Krankheit an sich.
	Es gibt natürlich verschiedene Stadien der multiplen Sklerose. Es gibt Betroffene die äußerlich betrachtet normal gehen können, aber MS diagnostiziert bekommen haben. Für diese ist es besonders gut Yoga zu üben, damit es langfristig so bleiben kann. Es gibt Menschen mit leichten Einschränkungen und die mit dem Stock gut zurecht kommen und kleinere Distanzen auch ohne Stock gehen können, auch hier gilt die Praxis des Yoga mit normalen ~~Anfängerstunden~~. Dann gibt es solche, die mit Rollator oder mit dem Rollstuhl in die Yogastunde kommen und hier muss die Yogapraxis angepasst werden. Für MS Patienten die Schwierigkeiten haben zu stehen und solche, die bettlägerig sind, kann Yoga auf die konkrete Situation angepasst werden.
			===Kraft- und Herz-Kreislauftraining===

			Im Yoga gibt es auch [[Krafttraining]]. Es aktiviert nervliche Aktivität, weil durch eine schlechtere Vernervung Muskeln weniger genutzt werden, und dann erschlaffen. Durch Yoga kann man die Muskeln wieder [[stärke]]n.
			Ausserdem gibt es [[Herz]]-[[Kreislauf]]training, was eine bessere [[Durchblutung]] des ganzen Körpers gewährleistet und die Fließgeschwindigkeit des [[Blut]]es erhöht. Dies hilft wiederum der [[Regeneration]]. Zusätzlich ist Yoga für Menschen die Multiple Sklerose haben eine Gelegenheit zusammen mit anderen Menschen zu üben, was motivierend wirkt. Es macht [[Spaß]], man kann sich mit anderen Menschen zusammentun, auch mit Menschen die MS nicht haben. Es ist etwas, was [[Freude]] bereitet. Yoga hilft auch den eigenen Körper von Quelle der Freude wahrzunehmen und nicht als Quelle von immer mehr Problemen. Yoga kann Menschen mit MS das Leben sehr viel lebenswerter machen.
			Ich bin der Überzeugung, jeder der MS hat sollte Yoga üben, denn er bekommt so ein besseres Lebensgefühl, mehr Energie, er lernt mit seiner Erkrankung besser umzugehen und kann zusätzlich auch die Erkrankung mit schulmedizinischen Maßnahmen besser bekämpfen. Ich kenne Menschen, die multiple Sklerose hatten und zu den 5-10% der Patienten gehören, bei denen die Medikation nicht angeschlagen hatte und seit dem sie Yoga üben schon über 10 Jahre keinen neuen Schub mehr hatten und sogar körperlich sich mehr bewegen können als vorher – also keinen Rollator mehr brauchen sondern vielleicht einen Stock – und auch ansonsten am Alltag wieder besser Teil haben können.
			Es gibt natürlich verschiedene Stadien der multiplen Sklerose. Es gibt Betroffene die äußerlich betrachtet normal gehen können, aber MS diagnostiziert bekommen haben. Für diese ist es besonders gut Yoga zu üben, damit es langfristig so bleiben kann. Es gibt Menschen mit leichten Einschränkungen und die mit dem Stock gut zurecht kommen und kleinere Distanzen auch ohne Stock gehen können, auch hier gilt die Praxis des Yoga mit normalen [[Anfänger]]stunden. Dann gibt es solche, die mit Rollator oder mit dem Rollstuhl in die Yogastunde kommen und hier muss die Yogapraxis angepasst werden. Für MS Patienten die Schwierigkeiten haben zu stehen und solche, die bettlägerig sind, kann Yoga auf die konkrete Situation angepasst werden.

	Zusätzlich zu den Asanas – also den Körperübungen, gibt es im Yoga noch 4 weitere Methoden um dem MS Patienten die Körperverfassung zu verbessern:		Zusätzlich zu den Asanas – also den Körperübungen, gibt es im Yoga noch 4 weitere Methoden um dem MS Patienten die Körperverfassung zu verbessern:
	1. Die Tiefenentspannung hilft dem Menschen mit seinem ganzen Körpersystem sich zu regenerieren. Man weiß, dass tägliche Tiefenentspannung auch entzündliche Prozesse reduzieren kann und bei ~~Autoimmunerkrankungen~~ hilfreich ist. Im Yoga gibt es eine große Bandbreite an Tiefenentspannung: Autogenes Training, fortschreitende Muskelentspannung, PMR, Bodyscan, ~~Fantasiereisen~~. Sie sind mit einer Verbesserung der Körperbewusstheit verbunden, was auch direkt auf das Nervensystem geht.
	2. ~~Atemübungen~~ wirken direkt auf das Prana. Prana ~~sind~~ die Selbstheilungskräfte des Körpers und auch auf die 6 Steuerungsfähigkeiten des Körpers. Ich kenne Menschen, die vor der Entdeckung der Medikamente für MS schon mit Yoga begonnen hatten, und jeden Tag seit Jahrzehnten 1-2 Stunden Pranayama praktizierten, sogar einige die schon an den Rollstuhl gebunden waren, und keinen weiteren MS Schub bekommen hatten. Also Atemübungen sind sehr hilfreich, ohne natürlich auf die medizinische Behandlung zu verzichten. 20-30 Minuten Atemübungen geben auch mehr Energie und Klarheit des ~~Geistes~~.		1. Die [[Tiefenentspannung]] hilft dem Menschen mit seinem ganzen Körpersystem sich zu regenerieren. Man weiß, dass tägliche Tiefenentspannung auch entzündliche Prozesse reduzieren kann und bei [[Autoimmunerkrankung]]en hilfreich ist. Im Yoga gibt es eine große Bandbreite an Tiefenentspannung: [[Autogenes Training]], fortschreitende Muskelentspannung, [[PMR]], [[Bodyscan]], [[Fantasiereise]]n. Sie sind mit einer Verbesserung der Körperbewusstheit verbunden, was auch direkt auf das Nervensystem geht.
	3. Eine Ernährung mit zu viel tierischen ~~Eiweißen,~~ stützt die Theorie über vermehrte Autoimmunerkrankungen in den letzten Jahren. Im Fleisch- und ~~Milchprodukten~~ ist viel ~~Leiden~~ der Tiere dabei, Hormonausschüttungen vor und bei dem Schlachten, und in der Milch nochmal in besonderem Maße da die Kuh von ihrem Kalb getrennt wird, was große Ängste, Trauer und Wut auslöst. All das nimmt jemand der Milchprodukte konsumiert mit auf. Es gibt einige Studien die zeigen, dass Autoimmunkrankheiten mit dem Konsum von Milchprodukten einhergehen. Bei multipler Sklerose ist es wichtig auf tierische Produkte zu verzichten und sie durch eine ~~vegane~~ Ernährung umzustellen. Dabei sollte man B-Vitamine und Eisen mit der Nahrung ergänzen, besonders B12, damit die Nerven haben, was sie im besonderen Masse brauchen.
			2. [[Atemübung]]en wirken direkt auf das [[Prana]]. Prana wirkt positiv auf die Selbstheilungskräfte des Körpers und auch auf die 6 Steuerungsfähigkeiten des Körpers. Ich kenne Menschen, die vor der Entdeckung der Medikamente für MS schon mit Yoga begonnen hatten, und jeden Tag seit Jahrzehnten 1-2 Stunden [[Pranayama]] praktizierten, sogar einige die schon an den Rollstuhl gebunden waren, und keinen weiteren MS Schub bekommen hatten. Also Atemübungen sind sehr hilfreich, ohne natürlich auf die medizinische Behandlung zu verzichten. 20-30 Minuten Atemübungen geben auch mehr [[Energie]] und [[Klarheit]] des [[Geist]]es.

			3. Eine [[Ernährung]] mit zu viel tierischen [[Eiweiß]]en stützt die Theorie über vermehrte Autoimmunerkrankungen in den letzten Jahren. Im [[Fleisch]]- und [[Milch]]produkten ist viel [[Leid]]en der Tiere dabei, Hormonausschüttungen vor und bei dem Schlachten, und in der Milch nochmal in besonderem Maße, da die Kuh von ihrem Kalb getrennt wird, was große [https://wiki.yoga-vidya.de/Angst Ängste], [[Trauer]] und [[Wut]] auslöst. All das nimmt jemand der Milchprodukte konsumiert mit auf. Es gibt einige Studien die zeigen, dass Autoimmunkrankheiten mit dem Konsum von Milchprodukten einhergehen. Bei multipler Sklerose ist es wichtig, auf tierische Produkte zu verzichten und sie durch eine [[vegan]]e Ernährung umzustellen. Dabei sollte man B-Vitamine und [[Eisen]] mit der Nahrung ergänzen, besonders [[B12]], damit die Nerven haben, was sie im besonderen Masse brauchen.

	4. Die Meditation ist eine Quelle, um Freude zu erfahren und sich mit einer höheren Wirklichkeit, mit der Tiefe deines Wesens zu verbinden. Sie hilft einen Sinn im Leben zu erkennen, auch wenn die Erkrankung ein gewisses Stadium erreicht hat.		4. Die Meditation ist eine Quelle, um Freude zu erfahren und sich mit einer höheren Wirklichkeit, mit der Tiefe deines Wesens zu verbinden. Sie hilft einen Sinn im Leben zu erkennen, auch wenn die Erkrankung ein gewisses Stadium erreicht hat.
	Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben		Tipps für Yogalehrer mit Teilnehmern, die multiple Sklerose haben

MS - Versionsgeschichte

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Mahindra: /* 4 Arten von Koordinationsübungen, die bei allen Nervenerkrankungen wichtig sind, ganz besonders bei Multipler Sklerose */

Mahindra am 18. Juni 2021 um 12:17 Uhr

Mahindra am 18. Juni 2021 um 12:07 Uhr

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