Mächtige Asana --Stellung der Kraft - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:03:07Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana */

2023-01-05T18:40:50Z

Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana

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	#dann die [[Knie]] [[beugen]] und soweit [[beugen]] bis die [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] entweder parallel zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] sind oder [[Unterschenkel]] und [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen\|Oberschenkel]] eine [[gerade]] [[Linie]] bilden.		#dann die [[Knie]] [[beugen]] und soweit [[beugen]] bis die [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] entweder parallel zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] sind oder [[Unterschenkel]] und [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen\|Oberschenkel]] eine [[gerade]] [[Linie]] bilden.
	#Und dann [[Schauen\|schaue]], dass du die [[Arme]] so [[hoch]] gibst, wie es für dich geht. Die [[Handflächen]] [[zeigen]] zu einander.		#Und dann [[Schauen\|schaue]], dass du die [[Arme]] so [[hoch]] gibst, wie es für dich geht. Die [[Handflächen]] [[zeigen]] zu einander.
	#Normalerweise [[Wie lange Asanas halten\|hältst]] du die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] etwa 10 [[Atemzug\|Atemzüge]] lang. [[Reihenfolge Asanas\|Danach]] kommst du [[ruhig]] und [[graziös]] nach oben, [[Senken\|senkst]] dann die [[Arme]] und [[Bleiben\|bleibst]] entweder in der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana oder kommst zur entspannenden Stehhaltung und lässt ganz los, atmest mit dem Bauch und entspannst.		#Normalerweise [[Wie lange Asanas halten\|hältst]] du die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] etwa 10 [[Atemzug\|Atemzüge]] lang. [[Reihenfolge Asanas\|Danach]] kommst du [[ruhig]] und [[graziös]] nach oben, [[Senken\|senkst]] dann die [[Arme]] und [[Bleiben\|bleibst]] entweder in der aufgerichteten [[Stehhaltung]] - [[Tadasana]] - oder kommst zur [[Entspannend\|entspannenden]] [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltung]] und lässt ganz [[Loslassen\|los]], [[Atmen\|atmest]] mit dem [[Bauchatmung\|Bauch]] und [[Entspannung - welche Arten\|entspannst]].

	Die Stellung fordert:		Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] fordert:
	*die Quadrizeps		*die [[Quadrizeps]]
	*die Oberschenkelmuskeln		*die [[Oberschenkelmuskeln]]
	*die Gesäßmuskeln (Gluteusmuskeln).		*die [[Gesäßmuskeln]] ([[Gluteus\|Gluteusmuskeln]]).
	Die Asana fördert:		Die [[Asana]] fördert:
	*Entschlusskraft		*[[Entschlusskraft]]
	*Willenskraft		*[[Willenskraft]]
	*Gesunde Knie und Hüften.		*Gesunde [[Knie]] und [[Hüfte\|Hüften]].

	Die aufgerichtete Stehhaltung oder auch die sitzende Stehhaltung ~~wie es auch genannt wird oder~~ Sitz im Stehen, ~~Paradox in sich, oder auch~~ stehender Stuhl genannt oder auch die mächtige Haltung machen wir bei Yoga Vidya entweder nach dem Sonnengruß im Rahmen der Kraftübungen oder am Ende der Asanas im Rahmen der Stehhaltungen, ~~z. Bsp~~ nach den Virabhadrasana Variationen vor Dreieck, Trikonasana.		Die aufgerichtete [[Stehhaltung]] - oder auch die sitzende [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltung]], Sitz im [[Stehen]], [https://wiki.yoga-vidya.de/Blitz-Stellung_%E2%80%93_der_Stuhl_oder_Fersensitz stehender Stuhl] genannt - oder auch die [[Mächtig\|mächtige]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Haltung] genannt, machen wir bei [[Yoga Vidya]] entweder [[Reihenfolge Asanas\|nach]] dem [[Sonnengruß]] im [[Rahmen]] der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraftübungen] oder am [[Ende]] der [[Asanas]] im [[Reihenfolge der Yogastellungen\|Rahmen]] der [[Stehhaltungen]], zum Beispiel nach den [[Virabhadrasana Variation\|Virabhadrasana]] Variationen vor [[Dreieck]], [[Trikonasana]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von [~~Name~~ der ~~Asana~~] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Variationen] und weitere Informationen von "Mächtige [[Asana]] - Stellung der Kraft ([[Utkasana]])" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Mächtige Asana --Stellung der Kraft ==		==Klassifikation von Mächtige Asana --Stellung der Kraft ==

Anwärter im Wiki: /* Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana */

2023-01-05T18:23:22Z

Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana

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	#Von [[hier]] kannst du erst die [[Arme]] [[leicht]] nach vorne [[geben]],		#Von [[hier]] kannst du erst die [[Arme]] [[leicht]] nach vorne [[geben]],
	#dann die [[Knie]] [[beugen]] und soweit [[beugen]] bis die [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] entweder parallel zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] sind oder [[Unterschenkel]] und [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen\|Oberschenkel]] eine [[gerade]] [[Linie]] bilden.		#dann die [[Knie]] [[beugen]] und soweit [[beugen]] bis die [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] entweder parallel zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] sind oder [[Unterschenkel]] und [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen\|Oberschenkel]] eine [[gerade]] [[Linie]] bilden.
	#Und dann [[Schauen\|schaue]], dass du die [[Arme]] so [[hoch]] ~~[[geben]] kannst~~ wie es für dich geht. Die [[Handflächen]] [[zeigen]] zu einander.		#Und dann [[Schauen\|schaue]], dass du die [[Arme]] so [[hoch]] gibst, wie es für dich geht. Die [[Handflächen]] [[zeigen]] zu einander.
	#Normalerweise [[Wie lange Asanas halten\|hältst]] du die Stellung etwa 10 Atemzüge lang. Danach kommst du ruhig und graziös nach oben, senkst dann die Arme und bleibst entweder in der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana oder kommst zur entspannenden Stehhaltung und lässt ganz los, atmest mit dem Bauch und entspannst.		#Normalerweise [[Wie lange Asanas halten\|hältst]] du die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] etwa 10 [[Atemzug\|Atemzüge]] lang. [[Reihenfolge Asanas\|Danach]] kommst du [[ruhig]] und [[graziös]] nach oben, [[Senken\|senkst]] dann die [[Arme]] und [[Bleiben\|bleibst]] entweder in der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana oder kommst zur entspannenden Stehhaltung und lässt ganz los, atmest mit dem Bauch und entspannst.

	Die Stellung fordert:		Die Stellung fordert:

Anwärter im Wiki: /* Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana */

2023-01-05T17:59:32Z

Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana

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	[[Utka]] heißt sich [[Dehnen\|dehnend]]. [[Utka]] heißt auch sich [[Ausdehnen\|ausdehnend]]. [[Utkasana]] kann [[Übersetzung\|übersetzt]] werden als [[Kategorie:Utkatasana\|mächtige Stellung]]. Es ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung], die [[anstrengend]] ist und deshalb auch für [[Macht]] steht.		[[Utka]] heißt sich [[Dehnen\|dehnend]]. [[Utka]] heißt auch sich [[Ausdehnen\|ausdehnend]]. [[Utkasana]] kann [[Übersetzung\|übersetzt]] werden als [[Kategorie:Utkatasana\|mächtige Stellung]]. Es ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung], die [[anstrengend]] ist und deshalb auch für [[Macht]] steht.
	#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsposition] ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]].		#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsposition] ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]].
	#Von [[hier]] kannst du erst die [[Arme]] leicht nach vorne geben,		#Von [[hier]] kannst du erst die [[Arme]] [[leicht]] nach vorne [[geben]],
	#dann die Knie beugen und soweit beugen bis die Oberschenkel entweder parallel zum Boden sind oder Unterschenkel und Oberschenkel eine gerade Linie bilden.		#dann die [[Knie]] [[beugen]] und soweit [[beugen]] bis die [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] entweder parallel zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] sind oder [[Unterschenkel]] und [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen\|Oberschenkel]] eine [[gerade]] [[Linie]] bilden.
	#Und dann schaue, dass du die Arme so hoch geben kannst wie ~~du kannst~~. Die Handflächen zeigen zu einander.		#Und dann [[Schauen\|schaue]], dass du die [[Arme]] so [[hoch]] [[geben]] kannst wie es für dich geht. Die [[Handflächen]] [[zeigen]] zu einander.
	#Normalerweise hältst du die Stellung etwa 10 Atemzüge lang. Danach kommst du ruhig und graziös nach oben, senkst dann die Arme und bleibst entweder in der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana oder kommst zur entspannenden Stehhaltung und lässt ganz los, atmest mit dem Bauch und entspannst.		#Normalerweise [[Wie lange Asanas halten\|hältst]] du die Stellung etwa 10 Atemzüge lang. Danach kommst du ruhig und graziös nach oben, senkst dann die Arme und bleibst entweder in der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana oder kommst zur entspannenden Stehhaltung und lässt ganz los, atmest mit dem Bauch und entspannst.

	Die Stellung fordert:		Die Stellung fordert:

Anwärter im Wiki: /* Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana */

2023-01-05T17:24:07Z

Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana

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	==Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana==		==Mächtige Asana - Stellung der Kraft (Utkasana) - Beschreibung der Asana==

	Utka heißt sich ~~sehnend~~. Utka heißt ~~aber~~ auch sich ausdehnend. Utkasana kann übersetzt werden als mächtige Stellung. Es ist eine Stellung, die anstrengend ist und deshalb auch für Macht steht.		[[Utka]] heißt sich [[Dehnen\|dehnend]]. [[Utka]] heißt auch sich [[Ausdehnen\|ausdehnend]]. [[Utkasana]] kann [[Übersetzung\|übersetzt]] werden als [[Kategorie:Utkatasana\|mächtige Stellung]]. Es ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung], die [[anstrengend]] ist und deshalb auch für [[Macht]] steht.
	#Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana.		#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsposition] ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], [[Tadasana]].
	#Von hier kannst du erst die Arme leicht nach vorne geben,		#Von [[hier]] kannst du erst die [[Arme]] leicht nach vorne geben,
	#dann die Knie beugen und soweit beugen bis die Oberschenkel entweder parallel zum Boden sind oder Unterschenkel und Oberschenkel eine gerade Linie bilden.		#dann die Knie beugen und soweit beugen bis die Oberschenkel entweder parallel zum Boden sind oder Unterschenkel und Oberschenkel eine gerade Linie bilden.
	#Und dann schaue, dass du die Arme so hoch geben kannst wie du kannst. Die Handflächen zeigen zu einander.		#Und dann schaue, dass du die Arme so hoch geben kannst wie du kannst. Die Handflächen zeigen zu einander.

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2023-01-05T10:54:33Z

Mächtige Asana --Stellung der Kraft Video

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 Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Mächtige Asana --Stellung der Kraft.
 {{#ev:youtube|r5j-fSz7tGY}}
 ==Klassifikation von Mächtige Asana --Stellung der Kraft ==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:47:10Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yoga-fuer-kinder/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Mächtige Asana --Stellung der Kraft''', Sanskrit [[Utkatasana]], häufiger bezeichnet als [[Stuhl]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]], [https://wiki.yoga-vidya.de/Utkatasana Stuhl - Utkatasana].		'''Mächtige Asana --Stellung der Kraft''', Sanskrit [[Utkatasana]], häufiger bezeichnet als [[Stuhl]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]], [https://wiki.yoga-vidya.de/Utkatasana Stuhl - Utkatasana].
	[[datei:Maechtige_Asana_-_Stellung_der_Kraft_Utkasana_.~~png~~\|thumb\|Mächtige Asana --Stellung der Kraft]]		[[datei:Maechtige_Asana_-_Stellung_der_Kraft_Utkasana_.jpg\|thumb\|Mächtige Asana --Stellung der Kraft]]

	== Mächtige Asana --Stellung der Kraft Video==		== Mächtige Asana --Stellung der Kraft Video==

Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

2022-06-08T14:11:46Z

Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

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	* Dehnungsrichtung: Mächtige Asana --Stellung der Kraft gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].		* Dehnungsrichtung: Mächtige Asana --Stellung der Kraft gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Muskelkraft]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Muskelkraft]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
	*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].		*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].

Mächtige Asana --Stellung der Kraft - Versionsgeschichte

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