Lotuspfau - Versionsgeschichte

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle am 24. Dezember 2022 um 14:22 Uhr

2022-12-24T14:22:47Z

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	'''~~Lotospfau~~''', Sanskrit [[Padma Mayurasana]], auch bezeichnet als [[~~Lotuspfau~~]], ist eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Lotospfau wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].		'''Lotuspfau''', Sanskrit [[Padma Mayurasana]], auch bezeichnet als [[Lotospfau]], ist eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Lotospfau wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
	[[datei:Lotuspfau.jpg\|thumb\|~~Lotospfau~~]]		[[datei:Lotuspfau.jpg\|thumb\|Lotuspfau]]
	== Lotus-Pfau - Beschreibung der Asana==		== Lotus-Pfau - Beschreibung der Asana==
	Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] (Padmasana) kannst, ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau] (Mayurasana) etwas leichter.		Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] (Padmasana) kannst, ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau] (Mayurasana) etwas leichter.
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	Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== ~~Lotospfau~~ Video==		== Lotuspfau Video==

	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose ~~Lotospfau~~.		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Lotuspfau.
	{{#ev:youtube\|DnC_g_4-UBw}}		{{#ev:youtube\|DnC_g_4-UBw}}

	==Klassifikation von ~~Lotospfau~~ ==		==Klassifikation von Lotuspfau ==

	* Dehnungsrichtung: Lotospfau gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].		* Dehnungsrichtung: Lotospfau gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
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	==Andere Bezeichnungen für ~~Lotospfau~~ ==		==Andere Bezeichnungen für Lotuspfau ==

	Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Lotospfau wird manchmal auch genannt Lotospfau-Stellung, Lotospfau-Haltung, Lotospfau-Pose, Lotospfaustellung, Lotospfaupose, Lotospfauhaltung, Yoga Lotospfau, Lotospfau Yoga-Stellung, Lotospfau Yoga-Pose, Lotospfau Yoga-Haltung, Lotospfau Yoga Asana, Lotospfau Yoga Übung, Lotospfau Position, Lotospfau Yoga Position, Lotospfau Yoga Figur, Lotospfau, Lotuspfau, Pfauenhaltung im Lotus, Lotuspfau, Lotuspfau-Yogafigur, Lotuspfau-Yogapose, Lotuspfau-Yogastellung, Lotuspfau-Yogahaltung, Lotuspfau Yoga Übung, Lotuspfau Yoga Asana, Lotuspfau Yoga Position, Stellung der Lotuspfau.		Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Lotospfau wird manchmal auch genannt Lotospfau-Stellung, Lotospfau-Haltung, Lotospfau-Pose, Lotospfaustellung, Lotospfaupose, Lotospfauhaltung, Yoga Lotospfau, Lotospfau Yoga-Stellung, Lotospfau Yoga-Pose, Lotospfau Yoga-Haltung, Lotospfau Yoga Asana, Lotospfau Yoga Übung, Lotospfau Position, Lotospfau Yoga Position, Lotospfau Yoga Figur, Lotospfau, Lotuspfau, Pfauenhaltung im Lotus, Lotuspfau, Lotuspfau-Yogafigur, Lotuspfau-Yogapose, Lotuspfau-Yogastellung, Lotuspfau-Yogahaltung, Lotuspfau Yoga Übung, Lotuspfau Yoga Asana, Lotuspfau Yoga Position, Stellung der Lotuspfau.

HuKatjaBürkle: Weiterleitung auf Lotospfau entfernt

2022-12-24T14:14:11Z

Weiterleitung auf Lotospfau entfernt

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	#~~weiterleitung~~ [[Lotospfau]]		'''Lotospfau''', Sanskrit [[Padma Mayurasana]], auch bezeichnet als [[Lotuspfau]], ist eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Lotospfau wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
			[[datei:Lotuspfau.jpg\|thumb\|Lotospfau]]
			== Lotus-Pfau - Beschreibung der Asana==
			Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] (Padmasana) kannst, ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau] (Mayurasana) etwas leichter.
			Frauen fällt der Lotus-Pfau oft etwas leichter als den [[Pfau-Haltung\|Grundpfau]], die [[Grundstellung]].
			<br>Ausgangsposition ist der [[Yoga Lotus\|Lotus]]. Du brauchst natürlich einen [[Angenehm\|angenehmen]], einen sicheren Lotus. Setze die [[Hände]] vor dir auf den Boden, dann hebst du das [[Becken]]. Komm hoch auf die Knie. Das Becken muss mindestens über den Knien sein oder sogar weiter nach vorne. Wie im normalen [[Pfau-Haltung\|Pfau]] setzt du die Hände so, dass die [[Finger]] Richtung [[Knie]] zeigen. Beuge dich nach vorn, die [[Ellbogen]] in die [[Bauch\|Bauchgegend]] hinein, du legst dich auf die [[Oberarme]]. Finde dein [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht], bis [[Kopf]] und Lotusbeine gleichzeitig in der Schwebe sind. Jetzt bist du im Lotus-Pfau, auch genannt [[Padma Mayurasana]].
			<br>Wie alle Pfau-Stellungen stärkt diese Übung den [[Gleichgewicht\|Gleichgewichtssinn]], die Armkraft, die [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen\|unteren Rückenmuskeln]] und ist eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane\|Bauchorgane]].
			<br>Schön ist es, wenn du die Stellung etwas [[Asana wie lange halten\| gehalten]] hast, erst die Knie und dann das [[Gesäß]] sacht wieder abzusetzen, um dann in der [[Lotussitz]] noch ein paar Sekunden zu verweilen. Im [[Pfau-Stellung\|Pfau]] werden die Bauchorgane gut gedrückt. Jetzt fließt neues [[Blut]] in die Bauchorgane, wenn du im Anschluss in einer aufgerichteten [[Sitzhaltung]] ein paar Sekunden bleibst und tief [[Atmen\|atmest]].

			Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau\|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

			== Lotospfau Video==

			Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Lotospfau.
			{{#ev:youtube\|DnC_g_4-UBw}}

			==Klassifikation von Lotospfau ==

			* Dehnungsrichtung: Lotospfau gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
			* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotospfau gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
			* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für [[Konzentration]], nach innen schauen und spüren, [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
			* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
			* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.].
			* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
			*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
			* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
			* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]], [[weniger populäre Asanas]].


			==Andere Bezeichnungen für Lotospfau ==

			Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Lotospfau wird manchmal auch genannt Lotospfau-Stellung, Lotospfau-Haltung, Lotospfau-Pose, Lotospfaustellung, Lotospfaupose, Lotospfauhaltung, Yoga Lotospfau, Lotospfau Yoga-Stellung, Lotospfau Yoga-Pose, Lotospfau Yoga-Haltung, Lotospfau Yoga Asana, Lotospfau Yoga Übung, Lotospfau Position, Lotospfau Yoga Position, Lotospfau Yoga Figur, Lotospfau, Lotuspfau, Pfauenhaltung im Lotus, Lotuspfau, Lotuspfau-Yogafigur, Lotuspfau-Yogapose, Lotuspfau-Yogastellung, Lotuspfau-Yogahaltung, Lotuspfau Yoga Übung, Lotuspfau Yoga Asana, Lotuspfau Yoga Position, Stellung der Lotuspfau.

			==Siehe auch==
			* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
			* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
			* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
			* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
			* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
			* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

			===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana ===

			* [[Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose]]
			* [[Balzender Pfau]]
			* [[Dreiviertel-Pfau]]
			* [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß]]
			* [[Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft]]
			* [[Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana]]
			* [[Faust-Pfau]]
			* [[Frosch-Pfau]]
			* [[Froschpfau Yoga-Stellung]]
			* [[Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen]]
			* [[Halbe Pfauenfeder]]
			* [[Halbe Pfauenstellung]]
			* [[Stellung der weißen Wildgans Hamsasana]]
			* [[Halber Pfau]]
			* [[Halber Pflug]]
			* [[Kissenpfau]]
			* [[Kissen-Pfau]]
			* [[Kissen-Pfau]]
			* [[Lotus-Pfau]]
			* [[Nordsee-Pfau]]
			* [[Pfau auf Fäusten]]
			* [[Pfau mit gebeugten Knien]]
			* [[Pfau mit Gurt]]
			* [[Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen]]
			* [[Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen]]
			* [[Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen]]
			* [[Pfauenfeder Pincha Mayurasana]]
			* [[Pfauenhaltung im Lotus]]
			* [[Pfauenstellung]]
			* [[Lotospfau]]
			* [[Pose des Pfaus]]
			* [[Haltung des Pfaus]]
			* [[In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana]]
			* [[Pfau-Haltung]]
			* [[Stellung des Pfaus]]
			* [[Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana]]
			* [[Viertel-Pfau]]
			* [[Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung]]
			* [[Voller Pfau]]
			* [[Yoga Pfau]]

			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
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			===Ausbildungen===

			* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/holistic-pulsing-ausbildung/ Holistic Pulsing Ausbildung]
			* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/hormon-yoga-lehrerin-bausteinsystem/ Hormon Yogalehrer/in Ausbildung]
			* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/hot-stone-massage-ausbildung/ Hot Stone Massage Ausbildung]

			[[Kategorie:Asana]]
			[[Kategorie:Yoga Übung]]
			[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
			[[Kategorie:Hatha Yoga]]
			[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]

			[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
			[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
			[[Kategorie:Mayurasana]]

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2022-12-24T13:49:55Z

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	~~#weiterleitung [[Mayurasana]]~~

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#weiterleitung [[Mayurasana]]