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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:59 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l158">Zeile 158:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 158:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern Natur und Wandern Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/natur-und-wandern/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lotus-Zyklus&diff=1182723&oldid=prev 2023-03-11T20:55:47Z

<p><span class="autocomment">Lotusübungen</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 11. März 2023, 22:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l90">Zeile 90:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 90:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*in den [[Gebundener Lotus|gebundenen Lotus]]. Dazu werden die [[Arme]] von hinten [[Verschränkter Lotus in Rückenlage|verschränkt]]. Auch [[hier]] kann ein [[Yogalehrer]] [[Helfen|mithelfen]]. Man kann hier durchaus als [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] auch [[Kräftig|kräftiger]] [[helfen]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*in den [[Gebundener Lotus|gebundenen Lotus]]. Dazu werden die [[Arme]] von hinten [[Verschränkter Lotus in Rückenlage|verschränkt]]. Auch [[hier]] kann ein [[Yogalehrer]] [[Helfen|mithelfen]]. Man kann hier durchaus als [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] auch [[Kräftig|kräftiger]] [[helfen]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*nach vorn in [[Yogamudrasana]]. [[Yogamudrasana]] ist eine [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen|meditative]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung], die man [[Wie lange Asanas halten|typischerweise]] 10-20 [[Atemzug|Atemzüge]] lang [[Wie lange Asanas halten|halten]] würde. Denn bei allen [[Asana Zyklus|Asanazyklen]] gilt es [[immer]], dass man die ein [[oder]] andere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] etwas [[Wie lange Asanas halten|länger hält]]. Man [[Können|kann]] sich entweder viel [[Zeit]] [[lassen]] und jedes [[Asana]] zehn [[Atemzug|Atemzüge]] lang halten oder einen [[Yoga Flow|Yogaflow]] machen, von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] und dabei ab und zu [[mal]] eine [[Wie lange Asanas halten|halten]]. Dazu bietet sich [[Yogamudrasana]] an.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*nach vorn in [[Yogamudrasana]]. [[Yogamudrasana]] ist eine [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen|meditative]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung], die man [[Wie lange Asanas halten|typischerweise]] 10-20 [[Atemzug|Atemzüge]] lang [[Wie lange Asanas halten|halten]] würde. Denn bei allen [[Asana Zyklus|Asanazyklen]] gilt es [[immer]], dass man die ein [[oder]] andere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] etwas [[Wie lange Asanas halten|länger hält]]. Man [[Können|kann]] sich entweder viel [[Zeit]] [[lassen]] und jedes [[Asana]] zehn [[Atemzug|Atemzüge]] lang halten oder einen [[Yoga Flow|Yogaflow]] machen, von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] und dabei ab und zu [[mal]] eine [[Wie lange Asanas halten|halten]]. Dazu bietet sich [[Yogamudrasana]] an.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen von [[Lotus]]-[[Asana Zyklus|Zyklus]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen von [[Lotus]]-[[Asana Zyklus|Zyklus]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lotus-Zyklus&diff=1182722&oldid=prev 2023-03-11T20:53:22Z

<p><span class="autocomment">Lotus-Zyklus - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 11. März 2023, 22:53 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l44">Zeile 44:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 44:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*oder den [[Lotus Variationen|Lotus]]zyklus  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*oder den [[Lotus Variationen|Lotus]]zyklus  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*oder man kann beide [[praktizieren]], [[Reihenfolge der Asanas|anstelle]] der [[Position]], an der ansonsten [[Paschimottanasana]] länger [[Wie lange Asanas halten|gehalten]] wird.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*oder man kann beide [[praktizieren]], [[Reihenfolge der Asanas|anstelle]] der [[Position]], an der ansonsten [[Paschimottanasana]] länger [[Wie lange Asanas halten|gehalten]] wird.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der Lotuszyklus [[Dienen|dient]] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Entwicklung der Flexibilität], um [[Länge|länger]] [[sitzen]] zu [[können]], z.B. auch in [[Fortgeschritten|fortgeschrittenen]] [[Sitzhaltungen]], z.B für die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditation] oder das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Pranayama]. Der [[Lotus]]zyklus ist auch [[gut]] für die [[Chakras|unteren]] [[Energiezentren]]. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Der [[Lotus]]zyklus [[Eignung|eignet]] sich auch um die [[Energie]] aus [[Ida]]- und [[Pingala]] [[Nadi]] in [[Sushumna]] zu bringen und [https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/apana-vayu/ Apana Vayu] zu [[Harmonisierung|harmonisieren]] und zu [[sublimieren]]. Der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lotus]]zyklus </del>ist auch [[Wie wirkt Hatha Yoga|gut]] für die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Tief|</del>tiefen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>[[Organe|Bauchorgane]] und für die [[Wirbelsäule]]. Der Lotus[[Asana Zyklus|zyklus]] gehört zu den [[Hüfte|Hüft]]beugern. Der Lotuszyklus [[Entwicklung|entwickelt]] die [https://wiki.yoga-vidya.de/Flexibilit%C3%A4tstraining Hüftflexibilität]. [[Gesund|gesunde]] [[Hüftgelenke]] sind sehr <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>wichtig<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>, auch langfristig. Eine gute <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hüft[[flexibilität]] </del>bedingt einen langfristig <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gesund|</del>gesunden<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>[[Oberschenkelhals|Oberschenkelhalskopf]]. [[Besonders]] aber sind einige der [[Übungen]] des [[Lotus]]zyklus sehr [[meditativ]] und [[können]] dazu beitragen, dass der [[Geist]] zur [[Konzentration]] [[befähigt]] wird. Manche [[Menschen]] [[lieben]] es, die ein oder andere [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Stellung] aus dem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lotus]]zyklus </del>etwas [[Wie lange Asanas halten|länger zu halten]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">====Lotus-Zyklus - Wirkung====</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Der Lotuszyklus [[Dienen|dient]] der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Entwicklung der Flexibilität], um [[Länge|länger]] sitzen zu [[können]], z.B. auch in [[Fortgeschritten|fortgeschrittenen]] [[Sitzhaltungen]], z.B für die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditation] oder das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Pranayama]. </ins>Der [[Lotus]]zyklus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist auch gut für die [[Chakras|unteren]] [[Energiezentren]]. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;Der Lotuszyklus </ins>[[Eignung|eignet]] sich auch um die [[Energie]] aus [[Ida]]- und [[Pingala]] [[Nadi]] in [[Sushumna]] zu bringen und [https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/apana-vayu/ Apana Vayu] zu [[Harmonisierung|harmonisieren]] und zu [[sublimieren]]. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lotuszyklus </ins>ist auch [[Wie wirkt Hatha Yoga|gut]] für die tiefen [[Organe|Bauchorgane]] und für die [[Wirbelsäule]]. Der Lotus[[Asana Zyklus|zyklus]] gehört zu den [[Hüfte|Hüft]]beugern. Der Lotuszyklus [[Entwicklung|entwickelt]] die [https://wiki.yoga-vidya.de/Flexibilit%C3%A4tstraining Hüftflexibilität]. [[Gesund|gesunde]] [[Hüftgelenke]] sind sehr wichtig, auch langfristig. Eine gute <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hüftflexibilität </ins>bedingt einen langfristig gesunden [[Oberschenkelhals|Oberschenkelhalskopf]]. [[Besonders]] aber sind einige der [[Übungen]] des [[Lotus]]zyklus sehr [[meditativ]] und [[können]] dazu beitragen, dass der [[Geist]] zur [[Konzentration]] [[befähigt]] wird. Manche [[Menschen]] [[lieben]] es, die ein oder andere [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Stellung] aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lotuszyklus </ins>etwas [[Wie lange Asanas halten|länger zu halten]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen von [[Lotus]]-[[Asana Zyklus|Zyklus]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen von [[Lotus]]-[[Asana Zyklus|Zyklus]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Vanessa Gauger https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lotus-Zyklus&diff=1173937&oldid=prev 2023-01-04T19:28:11Z

<p><span class="autocomment">Lotusübungen</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Januar 2023, 21:28 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l83">Zeile 83:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 83:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Lotusübungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Lotusübungen===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den Lotussitz:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lotussitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#einen Fuß auf den einen Oberschenkel,  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Adduktoren|Oberschenkel]]</ins>,  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel bringen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#den anderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den anderen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bringen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem Lotus kann man <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">jetzt einiges machen</del>, zum Beispiel:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lotus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variationen|Lotus]] heraus </ins>kann man <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in einige [[andere]] [[Asanas]] kommen</ins>, zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beispiel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*den gebundenen Lotus. Dazu werden die Arme von hinten verschränkt. Auch hier kann ein Yogalehrer mithelfen. Man kann hier durchaus als Yogalehrer auch kräftiger helfen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gebundener Lotus|</ins>gebundenen Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dazu werden die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von hinten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Verschränkter Lotus in Rückenlage|</ins>verschränkt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hier<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogalehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Helfen|</ins>mithelfen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Man kann hier durchaus als <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ </ins>Yogalehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kräftig|</ins>kräftiger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>helfen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach </del>vorn in Yogamudrasana <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kommen</del>. Yogamudrasana ist eine meditative Stellung, die man typischerweise 10-20 Atemzüge lang halten würde. Denn bei allen Asanazyklen gilt es immer, dass man die ein oder andere Asana etwas länger hält. Man kann sich entweder viel Zeit lassen und jedes Asana zehn Atemzüge lang halten oder einen Yogaflow machen, von Asana zu Asana und dabei ab und zu mal eine halten. Dazu bietet sich Yogamudrasana an.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nach </ins>vorn in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogamudrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogamudrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen|</ins>meditative<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die man <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wie lange Asanas halten|</ins>typischerweise<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>10-20 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Atemzug|</ins>Atemzüge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>lang <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wie lange Asanas halten|</ins>halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>würde. Denn bei allen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana Zyklus|</ins>Asanazyklen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gilt es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>immer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dass man die ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>oder<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wie lange Asanas halten|</ins>länger hält<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Man <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Können|</ins>kann<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sich entweder viel <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>lassen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und jedes <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zehn <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Atemzug|</ins>Atemzüge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>lang halten oder einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yoga Flow|</ins>Yogaflow<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machen, von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und dabei ab und zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>mal<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wie lange Asanas halten|</ins>halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Dazu bietet sich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogamudrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Lotus-Zyklus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Variation|</ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und weitere Informationen von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana </ins>Zyklus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|Zyklus]] </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Lotus-Zyklus ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Lotus-Zyklus ==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Lotusübungen</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Januar 2023, 21:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l88">Zeile 88:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 88:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem Lotus kann man jetzt einiges machen, zum Beispiel:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem Lotus kann man jetzt einiges machen, zum Beispiel:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*den gebundenen Lotus. Dazu werden die Arme von hinten verschränkt. Auch hier kann ein Yogalehrer mithelfen. Man kann hier durchaus als Yogalehrer auch kräftiger helfen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*den gebundenen Lotus. Dazu werden die Arme von hinten verschränkt. Auch hier kann ein Yogalehrer mithelfen. Man kann hier durchaus als Yogalehrer auch kräftiger helfen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann kann man auch nach </del>vorn in Yogamudrasana kommen. Yogamudrasana ist eine meditative Stellung, die man typischerweise 10-20 Atemzüge lang halten würde. Denn bei allen Asanazyklen gilt es immer, dass man die ein oder andere Asana etwas länger hält. Man kann sich entweder viel Zeit lassen und jedes Asana zehn Atemzüge lang halten oder einen Yogaflow machen, von Asana zu Asana und dabei ab und zu mal eine halten. Dazu bietet sich Yogamudrasana an.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nach </ins>vorn in Yogamudrasana kommen. Yogamudrasana ist eine meditative Stellung, die man typischerweise 10-20 Atemzüge lang halten würde. Denn bei allen Asanazyklen gilt es immer, dass man die ein oder andere Asana etwas länger hält. Man kann sich entweder viel Zeit lassen und jedes Asana zehn Atemzüge lang halten oder einen Yogaflow machen, von Asana zu Asana und dabei ab und zu mal eine halten. Dazu bietet sich Yogamudrasana an.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Lotusübungen</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Januar 2023, 21:19 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l83">Zeile 83:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 83:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Lotusübungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Lotusübungen===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den Lotussitz <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einfach </del>einen Fuß auf den einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel bringen. Aus dem Lotus kann man jetzt einiges machen, zum Beispiel den gebundenen Lotus. Dazu werden die Arme von hinten verschränkt. Auch hier kann ein Yogalehrer mithelfen. Man kann hier durchaus als Yogalehrer auch kräftiger helfen. Dann kann man auch nach vorn in Yogamudrasana kommen. Yogamudrasana ist eine meditative Stellung, die man typischerweise 10-20 Atemzüge lang halten würde. Denn bei allen Asanazyklen gilt es immer, dass man die ein oder andere Asana etwas länger hält. Man kann entweder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sich </del>viel Zeit lassen und jedes Asana zehn Atemzüge lang halten oder einen Yogaflow machen, von Asana zu Asana und dabei ab und zu mal eine halten <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und dazu </del>bietet sich Yogamudrasana an.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für den Lotussitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>einen Fuß auf den einen Oberschenkel,  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel bringen.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Aus dem Lotus kann man jetzt einiges machen, zum Beispiel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">:</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>den gebundenen Lotus. Dazu werden die Arme von hinten verschränkt. Auch hier kann ein Yogalehrer mithelfen. Man kann hier durchaus als Yogalehrer auch kräftiger helfen.  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">*</ins>Dann kann man auch nach vorn in Yogamudrasana kommen. Yogamudrasana ist eine meditative Stellung, die man typischerweise 10-20 Atemzüge lang halten würde. Denn bei allen Asanazyklen gilt es immer, dass man die ein oder andere Asana etwas länger hält. Man kann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sich </ins>entweder viel Zeit lassen und jedes Asana zehn Atemzüge lang halten oder einen Yogaflow machen, von Asana zu Asana und dabei ab und zu mal eine halten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Dazu </ins>bietet sich Yogamudrasana an.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Halbe Vorwärtsbeuge</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Januar 2023, 21:16 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l77">Zeile 77:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 77:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die vierte der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übungen], die man für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] [[Praktizieren|praktizieren]] kann, ist die [[Halbe Vorwärtsbeuge]] im [[Lotus]], [[Ardha]] [[Padma]] [[Janu]] [[Shirshasana]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die vierte der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übungen], die man für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] [[Praktizieren|praktizieren]] kann, ist die [[Halbe Vorwärtsbeuge]] im [[Lotus]], [[Ardha]] [[Padma]] [[Janu]] [[Shirshasana]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dazu kommt ein [[Fuß]] auf den [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]],  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dazu kommt ein [[Fuß]] auf den [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]],  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Reihenfolge der Asanas|dann]] [[Beugen|beugt]] man sich nach vorn [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark oder] - wenn es geht - mit der [[Hand]] von [[hinten]] an den [[Fuß]] im [[Lotus<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[fassen</del>]] und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sich dann </del>nach vorne [[beugen]]. [[Tatsächlich]] ist das [[Knie]] [[Schützen|geschützt]], wenn Du mit der [[Hand]] an [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Fuß] fasst. [[Hier]] kann ein:e gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer:in] [[helfen]]: Wenn [[jemand]] nicht mit der [[Hand]] an den [[Fuß]] kommt, kann der/die [[Yogalehrer|Yogalehrer:in]] [[Helfen|helfen]], die [[Hand]] an den [[Fuß]] zu bringen - denn dann ist das [[Knie]] [[Schutz|geschützt]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Reihenfolge der Asanas|dann]] [[Beugen|beugt]] man sich nach vorn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">,</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Wenn]] man dann nach vorne [[Kommen|kommt]], ist das oft der [[Schlüssel]], um die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] zu bekommen. [[Gerade]] bei [[Menschen]], die unter 30 bzw. 40 sind, kann man durchaus als [[Yogalehrer]] etwas [[kräftig]] die [[Hand]] zum [[Fuß]] geben. Und [[Viel|viele]] werden [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|danach]] auf [[Mysteriös|mysteriöse]] [[Art |Art]] und [[Weise]] die [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Lotusflexibilität] haben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark oder] - wenn es geht - <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fasse </ins>mit der [[Hand]] von [[hinten]] an den [[Fuß]] im [[Lotus]] und nach vorne [[beugen]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Tatsächlich]] ist das [[Knie]] [[Schützen|geschützt]], wenn Du mit der [[Hand]] an [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Fuß] fasst. [[Hier]] kann ein:e gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer:in] [[helfen]]: Wenn [[jemand]] nicht mit der [[Hand]] an den [[Fuß]] kommt, kann der/die [[Yogalehrer|Yogalehrer:in]] [[Helfen|helfen]], die [[Hand]] an den [[Fuß]] zu bringen - denn dann ist das [[Knie]] [[Schutz|geschützt]].</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins>[[Wenn]] man dann nach vorne [[Kommen|kommt]], ist das oft der [[Schlüssel]], um die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] zu bekommen. [[Gerade]] bei [[Menschen]], die unter 30 bzw. 40 sind, kann man durchaus als [[Yogalehrer]] etwas [[kräftig]] die [[Hand]] zum [[Fuß]] geben. Und [[Viel|viele]] werden [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|danach]] auf [[Mysteriös|mysteriöse]] [[Art |Art]] und [[Weise]] die [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Lotusflexibilität] haben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Lotusübungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Lotusübungen===</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Halbe Vorwärtsbeuge</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Januar 2023, 21:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l75">Zeile 75:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 75:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====[[Halbe Vorwärtsbeuge]]====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====[[Halbe Vorwärtsbeuge]]====</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die vierte der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übungen], die man für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] [[Praktizieren|praktizieren]] kann, ist die [[Halbe Vorwärtsbeuge]] im [[Lotus]], [[Ardha]] [[Padma]] [[Janu]] [[Shirshasana]]. Dazu kommt ein [[Fuß]] auf den [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]], [[Reihenfolge der Asanas|dann]] [[Beugen|beugt]] man sich nach vorn [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark oder] - wenn es geht - mit der [[Hand]] von [[hinten]] an den [[Fuß]] im [[Lotus]] [[fassen]] und sich dann nach vorne [[beugen]]. [[Tatsächlich]] ist das [[Knie]] [[Schützen|geschützt]], wenn Du mit der [[Hand]] an [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Fuß] fasst. [[Hier]] kann ein:e gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer:in] [[helfen]]: Wenn [[jemand]] nicht mit der [[Hand]] an den [[Fuß]] kommt, kann der/die [[Yogalehrer|Yogalehrer:in]] [[Helfen|helfen]], die [[Hand]] an den [[Fuß]] zu bringen - denn dann ist das [[Knie]] [[Schutz|geschützt]]. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wenn</del>]] man dann nach vorne [[Kommen|kommt]], ist das oft der [[Schlüssel]], um die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] zu bekommen. [[Gerade]] bei [[Menschen]], die unter 30 bzw. 40 sind, kann man durchaus als [[Yogalehrer]] etwas [[kräftig]] die [[Hand]] zum [[Fuß]] geben. Und [[Viel|viele]] werden [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|danach]] auf [[Mysteriös|mysteriöse]] [[Art |Art]] und [[Weise]] die [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Lotusflexibilität] haben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die vierte der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übungen], die man für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] [[Praktizieren|praktizieren]] kann, ist die [[Halbe Vorwärtsbeuge]] im [[Lotus]], [[Ardha]] [[Padma]] [[Janu]] [[Shirshasana]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Dazu kommt ein [[Fuß]] auf den [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]],  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>[[Reihenfolge der Asanas|dann]] [[Beugen|beugt]] man sich nach vorn [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark oder] - wenn es geht - mit der [[Hand]] von [[hinten]] an den [[Fuß]] im [[Lotus]] [[fassen]] und sich dann nach vorne [[beugen]]. [[Tatsächlich]] ist das [[Knie]] [[Schützen|geschützt]], wenn Du mit der [[Hand]] an [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Fuß] fasst. [[Hier]] kann ein:e gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer:in] [[helfen]]: Wenn [[jemand]] nicht mit der [[Hand]] an den [[Fuß]] kommt, kann der/die [[Yogalehrer|Yogalehrer:in]] [[Helfen|helfen]], die [[Hand]] an den [[Fuß]] zu bringen - denn dann ist das [[Knie]] [[Schutz|geschützt]].</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn</ins>]] man dann nach vorne [[Kommen|kommt]], ist das oft der [[Schlüssel]], um die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] zu bekommen. [[Gerade]] bei [[Menschen]], die unter 30 bzw. 40 sind, kann man durchaus als [[Yogalehrer]] etwas [[kräftig]] die [[Hand]] zum [[Fuß]] geben. Und [[Viel|viele]] werden [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|danach]] auf [[Mysteriös|mysteriöse]] [[Art |Art]] und [[Weise]] die [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Lotusflexibilität] haben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Lotusübungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Lotusübungen===</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Sitzende Winkelstellung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Januar 2023, 21:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l69">Zeile 69:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 69:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====[[Winkelstellung_Konasana_im_Sitzen|Sitzende Winkelstellung]]====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====[[Winkelstellung_Konasana_im_Sitzen|Sitzende Winkelstellung]]====</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Reihenfolge der Asanas|Danach]] kann man die dritte [[Variation]] [[üben]], um die [[Flexibilität entwickeln|Hüftflexibilität]] für den [[Lotus]] zu [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html bekommen]. Dafür [[Geben|gebe]] die [[Beine]] etwa 90° [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark auseinander], das ist die [[Sitzend|sitzende]] [[Konasana]], [[Winkelstellung]]. Nehme die [[Hände]] an die [[Knie]] und gebe die [[Fußkanten]] zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] hin. [[Ideal|Idealerweise]] hat man bei angezogenen [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Füßen] die [[Fußkanten]] auf dem [[Boden]]. [[Wenn]] man die [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität]] dafür hat, kann man [[mit]] den [[Hände|Händen]] an die [[Füße]] [[fassen]], ansonsten mit den [[Hände|Händen]] an die [[Waden]] und die [[Wadendehnung|Waden]] [[sanft]] nach [[außen]] geben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Reihenfolge der Asanas|Danach]] kann man die dritte [[Variation]] [[üben]], um die [[Flexibilität entwickeln|Hüftflexibilität]] für den [[Lotus]] zu [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html bekommen].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Dafür [[Geben|gebe]] die [[Beine]] etwa 90° [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark auseinander], das ist die [[Sitzend|sitzende]] [[Konasana]], [[Winkelstellung]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Nehme die [[Hände]] an die [[Knie]] und gebe die [[Fußkanten]] zum [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yogamatten-yogataschen Boden] hin. [[Ideal|Idealerweise]] hat man bei angezogenen [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Füßen] die [[Fußkanten]] auf dem [[Boden]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>[[Wenn]] man die [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeugende]] [[Flexibilität]] dafür hat, kann man [[mit]] den [[Hände|Händen]] an die [[Füße]] [[fassen]], ansonsten mit den [[Hände|Händen]] an die [[Waden]] und die [[Wadendehnung|Waden]] [[sanft]] nach [[außen]] geben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====[[Halbe Vorwärtsbeuge]]====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====[[Halbe Vorwärtsbeuge]]====</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1173931:rev-1173932:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Stellung des Wiegens des Beines</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 4. Januar 2023, 21:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l62">Zeile 62:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 62:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>   </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>   </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Stellung des [[Bein_wiegen|Wiegens des Beines]]====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====Stellung des [[Bein_wiegen|Wiegens des Beines]]====</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite [[Übung]] die man [[machen]] kann, um die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] zu [[Kultivierung|kultivieren]], ist die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] des [[Bein wiegen - Yoga Übung|Wiegens des Beines]]. Dazu [[Streckung|streckt]] man ein [[Bein]] aus und [[Ziehen|zieht]] den anderen [[Fuß]] zum [[Brustkorb]] hin. [[Eventuell]] [[Reihenfolge der Asanas|erst]] zum [[Bauch]] und dann zum [[Brustkorb]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dann </del>zur [[Stirn]]<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dann </del>den [[Fuß]] in die Innenseite des [[Ellenbogen]], den [[Unterarm]] unter den [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]], die [[Hände]] [[Mudras|falten]] und dann das [[Bein]] [[sanft]] nach [[rechts]] und [[links]] geben. Dies [[Entwicklung|entwickelt]] die Hüft[[flexibilität]]. Das [[Gleich|gleiche]] macht man [[mit]] dem anderen [[Bein]]: das linke [[Knie]] [[beugen]], [[Fuß]] zum [[Bauch]], zum [[Brustkorb]], zur [[Stirn]], den [[Fuß]] in den [[Ellenbogen]] [[geben]] und das [[Bein]] [[etwas]] nach links und rechts [[Bein wiegen|wiegen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die zweite [[Übung]] die man [[machen]] kann, um die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] zu [[Kultivierung|kultivieren]], ist die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] des [[Bein wiegen - Yoga Übung|Wiegens des Beines]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Dazu [[Streckung|streckt]] man ein [[Bein]] aus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">,</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>und [[Ziehen|zieht]] den anderen [[Fuß]] zum [[Brustkorb]] hin. [[Eventuell]] [[Reihenfolge der Asanas|erst]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch erst </ins>zum [[Bauch]] und dann zum [[Brustkorb]], <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder auch </ins>zur [[Stirn]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Dann gebe </ins>den [[Fuß]] in die Innenseite des [[Ellenbogen]], den [[Unterarm]] unter den [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]], die [[Hände]] [[Mudras|falten]] und dann das [[Bein]] [[sanft]] nach [[rechts]] und [[links]] geben. Dies [[Entwicklung|entwickelt]] die Hüft[[flexibilität]].  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Das [[Gleich|gleiche]] macht man [[mit]] dem anderen [[Bein]]: das linke [[Knie]] [[beugen]], [[Fuß]] zum [[Bauch]], zum [[Brustkorb]], zur [[Stirn]], den [[Fuß]] in den [[Ellenbogen]] [[geben]] und das [[Bein]] [[etwas]] nach links und rechts [[Bein wiegen|wiegen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====[[Winkelstellung_Konasana_im_Sitzen|Sitzende Winkelstellung]]====</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>====[[Winkelstellung_Konasana_im_Sitzen|Sitzende Winkelstellung]]====</div></td></tr> </table>

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