https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Lordose 2026-04-25T15:10:23Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=1226383&oldid=prev 2023-07-29T14:59:55Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:59 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l129">Zeile 129:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 129:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du interessiert bist an Informationen zu Lordose und wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dabei helfen kann, bist du vielleicht auch interessiert an</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du interessiert bist an Informationen zu Lordose und wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dabei helfen kann, bist du vielleicht auch interessiert an</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1115946:rev-1226383:php=table --> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=1115946&oldid=prev 2022-08-02T08:43:52Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:43 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l129">Zeile 129:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 129:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du interessiert bist an Informationen zu Lordose und wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dabei helfen kann, bist du vielleicht auch interessiert an</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du interessiert bist an Informationen zu Lordose und wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dabei helfen kann, bist du vielleicht auch interessiert an</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 </del>max=2</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=2&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=2</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss </ins>max=2<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=1063440&oldid=prev 2022-06-20T10:22:04Z

<p>Textersetzung - „&lt;rss([^&gt;]*)&gt;https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^&lt;]*)&lt;\/rss&gt;“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Juni 2022, 12:22 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l129">Zeile 129:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 129:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du interessiert bist an Informationen zu Lordose und wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dabei helfen kann, bist du vielleicht auch interessiert an</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du interessiert bist an Informationen zu Lordose und wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dabei helfen kann, bist du vielleicht auch interessiert an</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max</del>=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url</ins>=interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=2365 max=2</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss </del>max=2<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&gt;https</del>:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</ins>: <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</ins>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=2365 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">max=2</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yogatherapie/ Yogatherapie Ausbildung]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=959949&oldid=prev 2021-07-02T12:01:49Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Lordose – Hohlkreuz</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. Juli 2021, 14:01 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l61">Zeile 61:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 61:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des [[Yoga]] im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten [[Rückbeuge]]n und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine [[Rückenprobleme]]. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] (Bhujangasana) relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die [[Flexibilität]] haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des [[Yoga]] im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten [[Rückbeuge]]n und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine [[Rückenprobleme]]. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] (Bhujangasana) relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die [[Flexibilität]] haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Vorwärtsbeugen </del>gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der Lendenwirbelsäule sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Verkrampfungen </del>führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yinyoga </del>macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der Rückenmuskeln durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die schiefe Ebene oder die schiefe Ebene auf Ellenbogen oder auch das diagonale Boot, die diagonale Katze, der diagonale Vogel oder auch die Kobra mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Drehen</del>. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von Drehungen, wie das Drehkrokodil und der Drehsitz, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man dreht, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dann </del>werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die Stellung des Kindes und die Krokodilsübungen mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Übungen </del>bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorwärtsbeuge]]n </ins>gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lendenwirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Verkrampfung]]en </ins>führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yin Yoga]] </ins>macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ </ins>schiefe Ebene<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] (Purvottanasana) </ins>oder die schiefe Ebene auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den </ins>Ellenbogen oder auch das diagonale <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ </ins>Boot<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] (Navasana)</ins>, die diagonale <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ </ins>Katze<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] (Majariasana)</ins>, der diagonale <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ </ins>Vogel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] (Shalabhasana) </ins>oder auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ </ins>Kobra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] (Bhujangasana) </ins>mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">drehen</ins>. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von Drehungen, wie das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Krokodilsübung|</ins>Drehkrokodil<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ </ins>Drehsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">](Ardha/ Purna Matsyendrasana)</ins>, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">den Körper </ins>dreht, werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ </ins>Stellung des Kindes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] (Garbhasana) </ins>und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Krokodilsübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yogaübungen] </ins>bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diesen Text hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte auf Daumen hoch bzw. gefällt mir. Wenn du etwas ergänzen möchtest oder anderer Meinung bist, dann schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke eine Email an info(at)yoga-vidya.de. Wenn du mehr über Yoga für den Rücken wissen willst, dann kannst du eine Yogalehrerausbildung machen oder ein Yogalehrer Weiterbildungsseminar zum Thema Yoga für den Rücken oder auch einen Rückenyogakurs oder Rückenyogaseminar in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder Yoga Vidya Ashrams. Alle Informationen und Adressen findest du auf [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diesen Text hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte auf Daumen hoch bzw. gefällt mir. Wenn du etwas ergänzen möchtest oder anderer Meinung bist, dann schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke eine Email an info(at)yoga-vidya.de. Wenn du mehr über Yoga für den Rücken wissen willst, dann kannst du eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ </ins>Yogalehrerausbildung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>machen oder ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden/ </ins>Yogalehrer Weiterbildungsseminar<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zum Thema Yoga für den Rücken oder auch einen Rückenyogakurs oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ </ins>Rückenyogaseminar<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>in einem der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yogalehrer-2-jahre-stadtcenter/stadtcenter/ </ins>Yoga Vidya Stadtzentren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/ </ins>Yoga Vidya Ashrams<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Alle Informationen und Adressen findest du auf [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=959939&oldid=prev 2021-07-02T11:38:40Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Lordose – Hohlkreuz</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. Juli 2021, 13:38 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l59">Zeile 59:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 59:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gab sogar eine Studie um 1990, in welcher man festgestellt hat, dass in bestimmten Gegenden der Welt das Hohlkreuz als Schönheitsideal gilt. Dort massieren Mütter ihren Kindern in ein Hohlkreuz, als eine Art Entenpopo. In diesen Regionen herrschten erheblich weniger Rückenprobleme als in anderen Regionen. Das wurde dann noch weiter erforschtund es wurde versucht, immer mehr Menschen ins Hohlkreuz zu bringen. Plötzlich waren die [[Vorwärtsbeuge]]n verteufelt und das [[Flachkreuz]] galt als schlecht. Alles war wieder ausgerichtet und die Rückenschule wurde entwickelt: sich ja nicht nach vorne beugen, immer mit geradem Rücken Dinge anheben und halten, usw. Und heute weiß man auch, dass ist nicht der Weisheit letzter Schluss. Der Mensch ist individuell und es gibt daher ein großes Spektrum von unterschiedlichen Körpern. Es gibt Menschen, die eine Normalwirbelsäule haben. Es gibt solche, die haben ein stärkeres Hohlkreuz. Menschen haben ein schwächeres Hohlkreuz, ein Flachkreuz, usw. Es ist nur eine Abweichung. So ähnlich wie, dass manche Menschen blondes Haar, brünettes Haar oder schwarzes Haar haben. Jede Abweichung vom mittelbraunen Haar ist deshalb noch lange nicht krankhaft oder erhöht Schmerzen. Genauso wenig sind es Haltungsabweichungen, wie ein stärkeres oder schwächeres Hohlkreuz. Nur wenn jemand ein starkes Hohlkreuz hat und er dann Rückenschmerzen hat, dann hat er auch oft Schmerzen in der Lendenregion. So ähnlich wie bei jemanden, der eine Skoliose hat. Dann sind die Schmerzen eher im Kreuzbereich. Wenn jemand einen übertriebenen Rundrücken hat, dann hat er Schmerzen eher oben. Aber das heißt nicht, dass das Hohlkreuz zu Schmerzen führt. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gab sogar eine Studie um 1990, in welcher man festgestellt hat, dass in bestimmten Gegenden der Welt das Hohlkreuz als Schönheitsideal gilt. Dort massieren Mütter ihren Kindern in ein Hohlkreuz, als eine Art Entenpopo. In diesen Regionen herrschten erheblich weniger Rückenprobleme als in anderen Regionen. Das wurde dann noch weiter erforschtund es wurde versucht, immer mehr Menschen ins Hohlkreuz zu bringen. Plötzlich waren die [[Vorwärtsbeuge]]n verteufelt und das [[Flachkreuz]] galt als schlecht. Alles war wieder ausgerichtet und die Rückenschule wurde entwickelt: sich ja nicht nach vorne beugen, immer mit geradem Rücken Dinge anheben und halten, usw. Und heute weiß man auch, dass ist nicht der Weisheit letzter Schluss. Der Mensch ist individuell und es gibt daher ein großes Spektrum von unterschiedlichen Körpern. Es gibt Menschen, die eine Normalwirbelsäule haben. Es gibt solche, die haben ein stärkeres Hohlkreuz. Menschen haben ein schwächeres Hohlkreuz, ein Flachkreuz, usw. Es ist nur eine Abweichung. So ähnlich wie, dass manche Menschen blondes Haar, brünettes Haar oder schwarzes Haar haben. Jede Abweichung vom mittelbraunen Haar ist deshalb noch lange nicht krankhaft oder erhöht Schmerzen. Genauso wenig sind es Haltungsabweichungen, wie ein stärkeres oder schwächeres Hohlkreuz. Nur wenn jemand ein starkes Hohlkreuz hat und er dann Rückenschmerzen hat, dann hat er auch oft Schmerzen in der Lendenregion. So ähnlich wie bei jemanden, der eine Skoliose hat. Dann sind die Schmerzen eher im Kreuzbereich. Wenn jemand einen übertriebenen Rundrücken hat, dann hat er Schmerzen eher oben. Aber das heißt nicht, dass das Hohlkreuz zu Schmerzen führt. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des Yoga im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rückbeugen </del>und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine Rückenprobleme. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der Kobra relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die Flexibilität haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rückbeuge]]n </ins>und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückenprobleme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ </ins>Kobra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] (Bhujangasana) </ins>relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die Vorwärtsbeugen gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der Lendenwirbelsäule sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu Verkrampfungen führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im Yinyoga macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der Rückenmuskeln durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die schiefe Ebene oder die schiefe Ebene auf Ellenbogen oder auch das diagonale Boot, die diagonale Katze, der diagonale Vogel oder auch die Kobra mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist Drehen. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von Drehungen, wie das Drehkrokodil und der Drehsitz, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man dreht, dann werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die Stellung des Kindes und die Krokodilsübungen mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu Yoga Übungen bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die Vorwärtsbeugen gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der Lendenwirbelsäule sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu Verkrampfungen führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im Yinyoga macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der Rückenmuskeln durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die schiefe Ebene oder die schiefe Ebene auf Ellenbogen oder auch das diagonale Boot, die diagonale Katze, der diagonale Vogel oder auch die Kobra mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist Drehen. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von Drehungen, wie das Drehkrokodil und der Drehsitz, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man dreht, dann werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die Stellung des Kindes und die Krokodilsübungen mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu Yoga Übungen bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose. &lt;br&gt;</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=959937&oldid=prev 2021-07-02T11:34:04Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Lordose – Hohlkreuz</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. Juli 2021, 13:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l57">Zeile 57:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 57:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Lordose ist zunächst einmal die Eindeutschung des lateinischen Begriffs Lordosis. Lordosis ist eine der beiden Bezeichnungen für Krümmung. Wenn etwas nach innen gekrümmt ist dann ist es Lordosis. Wenn etwas nach außen gekrümmt ist dann ist es Kyphosis. Streng genommen hat die Wirbelsäule zwei Lordosen. Es gibt die [[Halswirbelsäule|Halswirbelsäulenlordose]] und es gibt die [[Lendenwirbelsäule|Lendenwirbelsäulenlordose]]. Wenn im allgemeinen Sprachgebrauch von Lordose gesprochen wird, ist meistens die [[Lenden|Lendenlordose]] gemeint, die man eben auch als Hohlkreuz bezeichnet. Im weiteren Sinn hat fast jeder Mensch eine Lendenlordose, eine nach innen gekrümmte [[Wirbelsäule]], eine [[Brust|Brustkyphose]], bei welcher die Wirbelsäule nach außen gekrümmt ist und eine [[Hals|Halslordose]]. Zumindest hat der [[Mensch]] das, wenn er aufrecht steht. Was oft im Volksmund als Lordose bezeichnet wird ist ein übertriebenes Hohlkreuz. Als ich mich in den 70er Jahren ein bisschen mit dem [[Rücken]] beschäftigt hatte galt das Hohlkreuz als etwas ganz schreckliches. Als ich bei einer [[Gymnastik|Haltungsgymnastik]] war, lief das hauptsächlich darauf hinaus, dass man das Hohlkreuz vermeiden soll, indem man immer das [[Gesäß]] anspannte, den Beckenkamm nach hinten brachte, die [[Lendenwirbelsäule]] aufrichtete, das [[Schambein]] hoch und nach hinten sowie dem [[Brustkorb]] nach vorne. Hohlkreuz galt es zu vermeiden. Auch im schulischen Sportunterricht wurde man immer wieder darauf aufmerksam gemacht. Man hat gedacht das Hohlkreuz ist für [[Rückenprobleme]] verantwortlich. Heute weiß man, das Hohlkreuz ist einfach eine Haltungsabweichung. Ob es genetisch bedingt ist oder vielleicht aufgrund von Haltung im Kindesalter und früher Jugend weiß man nicht. Das Hohlkreuz erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Lordose ist zunächst einmal die Eindeutschung des lateinischen Begriffs Lordosis. Lordosis ist eine der beiden Bezeichnungen für Krümmung. Wenn etwas nach innen gekrümmt ist dann ist es Lordosis. Wenn etwas nach außen gekrümmt ist dann ist es Kyphosis. Streng genommen hat die Wirbelsäule zwei Lordosen. Es gibt die [[Halswirbelsäule|Halswirbelsäulenlordose]] und es gibt die [[Lendenwirbelsäule|Lendenwirbelsäulenlordose]]. Wenn im allgemeinen Sprachgebrauch von Lordose gesprochen wird, ist meistens die [[Lenden|Lendenlordose]] gemeint, die man eben auch als Hohlkreuz bezeichnet. Im weiteren Sinn hat fast jeder Mensch eine Lendenlordose, eine nach innen gekrümmte [[Wirbelsäule]], eine [[Brust|Brustkyphose]], bei welcher die Wirbelsäule nach außen gekrümmt ist und eine [[Hals|Halslordose]]. Zumindest hat der [[Mensch]] das, wenn er aufrecht steht. Was oft im Volksmund als Lordose bezeichnet wird ist ein übertriebenes Hohlkreuz. Als ich mich in den 70er Jahren ein bisschen mit dem [[Rücken]] beschäftigt hatte galt das Hohlkreuz als etwas ganz schreckliches. Als ich bei einer [[Gymnastik|Haltungsgymnastik]] war, lief das hauptsächlich darauf hinaus, dass man das Hohlkreuz vermeiden soll, indem man immer das [[Gesäß]] anspannte, den Beckenkamm nach hinten brachte, die [[Lendenwirbelsäule]] aufrichtete, das [[Schambein]] hoch und nach hinten sowie dem [[Brustkorb]] nach vorne. Hohlkreuz galt es zu vermeiden. Auch im schulischen Sportunterricht wurde man immer wieder darauf aufmerksam gemacht. Man hat gedacht das Hohlkreuz ist für [[Rückenprobleme]] verantwortlich. Heute weiß man, das Hohlkreuz ist einfach eine Haltungsabweichung. Ob es genetisch bedingt ist oder vielleicht aufgrund von Haltung im Kindesalter und früher Jugend weiß man nicht. Das Hohlkreuz erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gab sogar eine Studie um 1990, in welcher man festgestellt hat, dass in bestimmten Gegenden der Welt das Hohlkreuz als Schönheitsideal gilt. Dort massieren Mütter ihren Kindern in ein Hohlkreuz, als eine Art Entenpopo. In diesen Regionen herrschten erheblich weniger Rückenprobleme als in anderen Regionen. Das wurde dann noch weiter erforschtund es wurde versucht, immer mehr Menschen ins Hohlkreuz zu bringen. Plötzlich waren die [[Vorwärtsbeuge]]n verteufelt und das [[Flachkreuz]] galt als schlecht. Alles war wieder ausgerichtet und die Rückenschule wurde entwickelt: sich ja nicht nach vorne beugen, immer mit geradem Rücken Dinge anheben und halten, usw. Und heute weiß man auch, dass ist nicht der Weisheit letzter Schluss. Der Mensch ist individuell und es gibt daher ein großes Spektrum von unterschiedlichen Körpern. Es gibt Menschen, die eine Normalwirbelsäule haben. Es gibt solche, die haben ein stärkeres Hohlkreuz. Menschen haben ein schwächeres Hohlkreuz, ein Flachkreuz, usw. Es ist nur eine Abweichung. So ähnlich wie, dass manche Menschen blondes Haar, brünettes Haar oder schwarzes Haar haben. Jede Abweichung vom mittelbraunen Haar ist deshalb noch lange nicht krankhaft oder erhöht Schmerzen. Genauso wenig sind es Haltungsabweichungen, wie ein stärkeres oder schwächeres Hohlkreuz. Nur wenn jemand ein starkes Hohlkreuz hat und er dann Rückenschmerzen hat, dann hat er auch oft Schmerzen in der Lendenregion. So ähnlich wie bei jemanden, der eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Skoljose </del>hat. Dann sind die Schmerzen eher im Kreuzbereich. Wenn jemand einen übertriebenen Rundrücken hat, dann hat er Schmerzen eher oben. Aber das heißt nicht, dass das Hohlkreuz zu Schmerzen führt. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gab sogar eine Studie um 1990, in welcher man festgestellt hat, dass in bestimmten Gegenden der Welt das Hohlkreuz als Schönheitsideal gilt. Dort massieren Mütter ihren Kindern in ein Hohlkreuz, als eine Art Entenpopo. In diesen Regionen herrschten erheblich weniger Rückenprobleme als in anderen Regionen. Das wurde dann noch weiter erforschtund es wurde versucht, immer mehr Menschen ins Hohlkreuz zu bringen. Plötzlich waren die [[Vorwärtsbeuge]]n verteufelt und das [[Flachkreuz]] galt als schlecht. Alles war wieder ausgerichtet und die Rückenschule wurde entwickelt: sich ja nicht nach vorne beugen, immer mit geradem Rücken Dinge anheben und halten, usw. Und heute weiß man auch, dass ist nicht der Weisheit letzter Schluss. Der Mensch ist individuell und es gibt daher ein großes Spektrum von unterschiedlichen Körpern. Es gibt Menschen, die eine Normalwirbelsäule haben. Es gibt solche, die haben ein stärkeres Hohlkreuz. Menschen haben ein schwächeres Hohlkreuz, ein Flachkreuz, usw. Es ist nur eine Abweichung. So ähnlich wie, dass manche Menschen blondes Haar, brünettes Haar oder schwarzes Haar haben. Jede Abweichung vom mittelbraunen Haar ist deshalb noch lange nicht krankhaft oder erhöht Schmerzen. Genauso wenig sind es Haltungsabweichungen, wie ein stärkeres oder schwächeres Hohlkreuz. Nur wenn jemand ein starkes Hohlkreuz hat und er dann Rückenschmerzen hat, dann hat er auch oft Schmerzen in der Lendenregion. So ähnlich wie bei jemanden, der eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Skoliose </ins>hat. Dann sind die Schmerzen eher im Kreuzbereich. Wenn jemand einen übertriebenen Rundrücken hat, dann hat er Schmerzen eher oben. Aber das heißt nicht, dass das Hohlkreuz zu Schmerzen führt. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des Yoga im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten Rückbeugen und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine Rückenprobleme. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der Kobra relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die Flexibilität haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des Yoga im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten Rückbeugen und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine Rückenprobleme. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der Kobra relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die Flexibilität haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=959921&oldid=prev 2021-07-02T08:05:25Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Lordose – Hohlkreuz</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. Juli 2021, 10:05 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l61">Zeile 61:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 61:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des Yoga im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten Rückbeugen und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine Rückenprobleme. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der Kobra relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die Flexibilität haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des Yoga im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten Rückbeugen und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine Rückenprobleme. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der Kobra relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die Flexibilität haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die Vorwärtsbeugen gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der Lendenwirbelsäule sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu Verkrampfungen führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im Yinyoga macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der Rückenmuskeln durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die schiefe Ebene oder die schiefe Ebene auf Ellenbogen oder auch das diagonale Boot, die diagonale Katze, der diagonale Vogel oder auch die Kobra mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist Drehen. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Drehungen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>, wie das Drehkrokodil und der Drehsitz, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man dreht, dann werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die Stellung des Kindes und die Krokodilsübungen mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu Yoga Übungen bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die Vorwärtsbeugen gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der Lendenwirbelsäule sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu Verkrampfungen führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im Yinyoga macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der Rückenmuskeln durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die schiefe Ebene oder die schiefe Ebene auf Ellenbogen oder auch das diagonale Boot, die diagonale Katze, der diagonale Vogel oder auch die Kobra mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist Drehen. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von Drehungen, wie das Drehkrokodil und der Drehsitz, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man dreht, dann werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die Stellung des Kindes und die Krokodilsübungen mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu Yoga Übungen bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diesen Text hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte auf Daumen hoch bzw. gefällt mir. Wenn du etwas ergänzen möchtest oder anderer Meinung bist, dann schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke eine Email an info(at)yoga-vidya.de. Wenn du mehr über Yoga für den Rücken wissen willst, dann kannst du eine Yogalehrerausbildung machen oder ein Yogalehrer Weiterbildungsseminar zum Thema Yoga für den Rücken oder auch einen Rückenyogakurs oder Rückenyogaseminar in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder Yoga Vidya Ashrams. Alle Informationen und Adressen findest du auf [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diesen Text hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte auf Daumen hoch bzw. gefällt mir. Wenn du etwas ergänzen möchtest oder anderer Meinung bist, dann schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke eine Email an info(at)yoga-vidya.de. Wenn du mehr über Yoga für den Rücken wissen willst, dann kannst du eine Yogalehrerausbildung machen oder ein Yogalehrer Weiterbildungsseminar zum Thema Yoga für den Rücken oder auch einen Rückenyogakurs oder Rückenyogaseminar in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder Yoga Vidya Ashrams. Alle Informationen und Adressen findest du auf [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]  </div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=959920&oldid=prev 2021-07-02T08:04:48Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Lordose – Hohlkreuz</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. Juli 2021, 10:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l61">Zeile 61:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 61:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des Yoga im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten Rückbeugen und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine Rückenprobleme. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der Kobra relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die Flexibilität haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des Yoga im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten Rückbeugen und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine Rückenprobleme. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der Kobra relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die Flexibilität haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die Vorwärtsbeugen gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der Lendenwirbelsäule sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu Verkrampfungen führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im Yinyoga macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der Rückenmuskeln durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die schiefe Ebene oder die schiefe Ebene auf Ellenbogen oder auch das diagonale Boot, die diagonale Katze, der diagonale Vogel oder auch die Kobra mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist Drehen. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von Drehungen, wie das Drehkrokodil und der Drehsitz, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man dreht, dann werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die Stellung des Kindes und die Krokodilsübungen mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu Yoga Übungen bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die Vorwärtsbeugen gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der Lendenwirbelsäule sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu Verkrampfungen führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im Yinyoga macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der Rückenmuskeln durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die schiefe Ebene oder die schiefe Ebene auf Ellenbogen oder auch das diagonale Boot, die diagonale Katze, der diagonale Vogel oder auch die Kobra mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist Drehen. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wie das Drehkrokodil und der Drehsitz, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man dreht, dann werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die Stellung des Kindes und die Krokodilsübungen mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu Yoga Übungen bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diesen Text hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte auf Daumen hoch bzw. gefällt mir. Wenn du etwas ergänzen möchtest oder anderer Meinung bist, dann schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke eine Email an info(at)yoga-vidya.de. Wenn du mehr über Yoga für den Rücken wissen willst, dann kannst du eine Yogalehrerausbildung machen oder ein Yogalehrer Weiterbildungsseminar zum Thema Yoga für den Rücken oder auch einen Rückenyogakurs oder Rückenyogaseminar in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder Yoga Vidya Ashrams. Alle Informationen und Adressen findest du auf [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diesen Text hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte auf Daumen hoch bzw. gefällt mir. Wenn du etwas ergänzen möchtest oder anderer Meinung bist, dann schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke eine Email an info(at)yoga-vidya.de. Wenn du mehr über Yoga für den Rücken wissen willst, dann kannst du eine Yogalehrerausbildung machen oder ein Yogalehrer Weiterbildungsseminar zum Thema Yoga für den Rücken oder auch einen Rückenyogakurs oder Rückenyogaseminar in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder Yoga Vidya Ashrams. Alle Informationen und Adressen findest du auf [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]  </div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=959917&oldid=prev 2021-07-02T07:55:43Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Lordose – Hohlkreuz</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. Juli 2021, 09:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l64">Zeile 64:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 64:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diesen Text hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte auf Daumen hoch bzw. gefällt mir. Wenn du etwas ergänzen möchtest oder anderer Meinung bist, dann schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke eine Email an info(at)yoga-vidya.de. Wenn du mehr über Yoga für den Rücken wissen willst, dann kannst du eine Yogalehrerausbildung machen oder ein Yogalehrer Weiterbildungsseminar zum Thema Yoga für den Rücken oder auch einen Rückenyogakurs oder Rückenyogaseminar in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder Yoga Vidya Ashrams. Alle Informationen und Adressen findest du auf [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du diesen Text hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte auf Daumen hoch bzw. gefällt mir. Wenn du etwas ergänzen möchtest oder anderer Meinung bist, dann schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke eine Email an info(at)yoga-vidya.de. Wenn du mehr über Yoga für den Rücken wissen willst, dann kannst du eine Yogalehrerausbildung machen oder ein Yogalehrer Weiterbildungsseminar zum Thema Yoga für den Rücken oder auch einen Rückenyogakurs oder Rückenyogaseminar in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder Yoga Vidya Ashrams. Alle Informationen und Adressen findest du auf [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de]  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lordose&diff=959916&oldid=prev 2021-07-02T07:55:25Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Lordose – Hohlkreuz</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. Juli 2021, 09:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l61">Zeile 61:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 61:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des Yoga im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten Rückbeugen und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine Rückenprobleme. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der Kobra relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die Flexibilität haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was heißt das jetzt für die Übung des Yoga im Bezug auf das Hohlkreuz? Im Grunde genommen kann man sagen: solange du dich wohl fühlst, gibt es nichts besonderes zu beachten. Ich kenne Menschen, die haben ein übertriebenes Hohlkreuz und können die fortgeschrittensten Rückbeugen und üben diese schon seit 20 oder 30 Jahren. Mir ist eine Dame bekannt, die übt schon seit 50 Jahren und hat keine Rückenprobleme. Sie macht noch mit über 70 Jahren sehr weit gehende Rückbeugen und das tut ihr gut. Also solange du dich wohl fühlst, kannst du einfach alles machen. Es gibt keine Einschränkungen wenn du ein Hohlkreuz hast. Eventuell solltest du, wenn du ein Hohlkreuz hast und ehrgeizig bist, es nicht übertreiben. Denn manche Menschen lieben es ja, das was sie gut können, noch mehr zu machen. Und Menschen mit Hohlkreuz können natürlich in der Kobra relativ weit nach hinten gehen. Es gibt dabei ein kleines Risiko, das Menschen haben, wenn sie zu sehr nach hinten gehen und dafür die Flexibilität haben. Es kann passieren, dass sich beim Rückbeugen die Dornfortsätze berühren und das kann zu Reizungen zwischen den Dornfortsätzen führen. Wenn du also jemanden kennst, der sagt, er bekommt vom Yoga Schmerzen und zwar genau zwischen den Dornfortsätzen, dann geht er wahrscheinlich zu weit in die Rückbeugen. Man könnte sich zunächst vorstellen, die Wirbelsäule auseinander zu ziehen und dann erst nach hinten zu gehen. &lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die Vorwärtsbeugen gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der Lendenwirbelsäule sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu Verkrampfungen führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im Yinyoga macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der Rückenmuskeln durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die schiefe Ebene oder die schiefe Ebene auf Ellenbogen oder auch das diagonale Boot, die diagonale Katze, der diagonale Vogel oder auch die Kobra mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist Drehen. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von Drehungen, wie das Drehkrokodil und der Drehsitz, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man dreht, dann werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die Stellung des Kindes und die Krokodilsübungen mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu Yoga Übungen bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Eine zweite Sache, bei der Menschen mit Hohlkreuz aufpassen müssen ist, wenn sie in die Vorwärtsbeugen gehen. Dabei ist darauf zu achten, dass es in der Lendenregion angenehm ist. Manche Menschen mit Hohlkreuz, die gleichzeitig steif sind, versuchen dann zu sehr aus der Lendenwirbelsäule sich nach vorne zu beugen. Und das kann dann zu Verkrampfungen führen. Also bei Hohlkreuz die Rückbeugen nicht übertreiben und bei der Vorwärtsbeuge darauf achten das es angenehm im unteren Rücken bleibt. Es gibt manche Menschen, denen tut es bei Hohlkreuz besonders gut, sich in die Vorwärtsbeuge hinein zu entspannen wie man das ja im Yinyoga macht. Das ist dann wie eine Gegenbewegung. Aber es gibt andere, die profitieren davon in der Vorwärtsbeuge den Rücken grade zu halten und die Dehnung nur aus den Beinen zu machen. Wichtig in jedem Fall, ist ebenfalls die Stärkung der Rückenmuskeln durch Rückenmuskelstärkungsübungen. Wenn Menschen mit Hohlkreuz Rückenschmerzen haben dann haben sie ein kleines Problem. Sie sollten zwar die Rückenmuskeln stärken, dürfen aber nicht so sehr in die Rückbeugen gehen. Dann würde man Rückenmuskelstärkungsübungen machen ohne zu sehr nach hinten zu beugen. Also z. B. die schiefe Ebene oder die schiefe Ebene auf Ellenbogen oder auch das diagonale Boot, die diagonale Katze, der diagonale Vogel oder auch die Kobra mit angehobenen Händen. All diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur ohne zu sehr in die Rückbeuge zu gehen. Was auch immer hilfreich ist, ist Drehen. Menschen, die eine Neigung zum Hohlkreuz haben profitieren gerade auch von Drehungen, wie das Drehkrokodil und der Drehsitz, weil es die Rückenmuskulatur etwas dehnt. Denn beim Hohlkreuz könnte es eine Neigung dazu geben, dass sich die Muskeln etwas durch das Zusammenziehen verspannen. Wenn man dreht, dann werden die Muskeln seitlich etwas auseinander gezogen. Auch die Stellung des Kindes und die Krokodilsübungen mit Knie zum Brustkorb helfen die Lendenwirbelsäule auseinander zu ziehen und die Muskulatur im Lendenbereich zu dehnen. Soweit ein paar Anregungen zu Yoga Übungen bei Hohlkreuz bzw. Lordose. Konkreter würde man sagen gesteigerter Lumballordose. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du diesen Text hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte auf Daumen hoch bzw. gefällt mir. Wenn du etwas ergänzen möchtest oder anderer Meinung bist, dann schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke eine Email an info(at)yoga-vidya.de. Wenn du mehr über Yoga für den Rücken wissen willst, dann kannst du eine Yogalehrerausbildung machen oder ein Yogalehrer Weiterbildungsseminar zum Thema Yoga für den Rücken oder auch einen Rückenyogakurs oder Rückenyogaseminar in einem der Yoga Vidya Stadtzentren oder Yoga Vidya Ashrams. Alle Informationen und Adressen findest du auf [https://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de] </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch