Liegende Vorwärtsbeuge - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T14:59:42Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

HuKatjaBürkle: /* Halbe, liegende Vorwärtsbeuge */

2022-12-22T05:30:12Z

Halbe, liegende Vorwärtsbeuge

← Nächstältere Version		Version vom 22. Dezember 2022, 07:30 Uhr
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	Die liegende Vorwärtsbeuge, auch genannt [[Supta Pashchimottanasana]], ist eine liegende Übung, die besonders schonend für den [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] ist, aber sehr stark die Rückseite der Beine dehnt.		Die liegende Vorwärtsbeuge, auch genannt [[Supta Pashchimottanasana]], ist eine liegende Übung, die besonders schonend für den [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] ist, aber sehr stark die Rückseite der Beine dehnt.
	===Halbe, liegende Vorwärtsbeuge===		===Halbe, liegende Vorwärtsbeuge===
	Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Hebe zuerst ein Bein. Fasse mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die [[Kniekehle]]. Ziehe das Bein sanft zu dir hin und [[atme]] ein paar Mal durch.		Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Hebe zuerst ein Bein. Fasse mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die [[Kniekehle]]. Ziehe das Bein sanft zu dir hin und [[atmen\| atme]] ein paar Mal durch.
	Das ist jetzt die Halbe Liegende Vorwärtsbeuge. [[Asana wie lange halten\|Halte]] und lege dann das gehobene Bein wieder ab.		Das ist jetzt die Halbe Liegende Vorwärtsbeuge. [[Asana wie lange halten\|Halte]] und lege dann das gehobene Bein wieder ab.
	<br>Dann nimmst du das andere Bein und ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden [[Vorwärtsbeugen\|Vorwärtsbeuge]].		<br>Dann nimmst du das andere Bein und ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden [[Vorwärtsbeugen\|Vorwärtsbeuge]].

	===Liegende Vorwärtsbeuge===		===Liegende Vorwärtsbeuge===
	Anschließend hebst du beide [[Beine]] hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die [[Waden]] oder Kniekehlen oder auch um die [[Füße]] herum und ziehst die Beine zu dir hin. Du hältst dabei mindestens die [[Lendenwirbelsäule]] auf dem Boden, eventuell eibt sogar der [[Becken\|Beckenkamm]] auf dem Boden. Atme gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. [[Spüren\|Spüre]] in die gute [[Dehnung]] der Rückseite der Beine hinein.		Anschließend hebst du beide [[Beine]] hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die [[Waden]] oder Kniekehlen oder auch um die [[Füße]] herum und ziehst die Beine zu dir hin. Du hältst dabei mindestens die [[Lendenwirbelsäule]] auf dem Boden, eventuell eibt sogar der [[Becken\|Beckenkamm]] auf dem Boden. Atme gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. [[Spüren\|Spüre]] in die gute [[Dehnung]] der Rückseite der Beine hinein.

HuKatjaBürkle: /* Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2022-12-22T05:29:53Z

Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 22. Dezember 2022, 07:29 Uhr
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	[[datei:Liegende_Vorwaertsbeuge_2_3.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Liegende_Vorwaertsbeuge_2_3.jpg\|thumb\|]]
	== Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==		== Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==
	Die liegende Vorwärtsbeuge, auch genannt Supta Pashchimottanasana, ist eine liegende Übung, die besonders schonend für den unteren Rücken ist, aber sehr stark die Rückseite der Beine dehnt.		Die liegende Vorwärtsbeuge, auch genannt [[Supta Pashchimottanasana]], ist eine liegende Übung, die besonders schonend für den [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] ist, aber sehr stark die Rückseite der Beine dehnt.
	===Halbe, liegende Vorwärtsbeuge===		===Halbe, liegende Vorwärtsbeuge===
	Ausgangsposition ist die Rückenlage. ~~Typischerweise würdest du~~ zuerst ein Bein ~~heben~~. ~~Also erst ein Bein heben~~ mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die Kniekehle ~~fassen, sanft~~ das Bein zu dir ~~hinziehen~~ und ein paar Mal ~~durchatmen~~.		Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Hebe zuerst ein Bein. Fasse mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die [[Kniekehle]]. Ziehe das Bein sanft zu dir hin und [[atme]] ein paar Mal durch.
	Das ist jetzt die ~~halbe liegende~~ Vorwärtsbeuge. Halte und lege dann das gehobene Bein wieder ab.		Das ist jetzt die Halbe Liegende Vorwärtsbeuge. [[Asana wie lange halten\|Halte]] und lege dann das gehobene Bein wieder ab.
	<br>Dann nimmst du das andere Bein und ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden Vorwärtsbeuge.		<br>Dann nimmst du das andere Bein und ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden [[Vorwärtsbeugen\|Vorwärtsbeuge]].
	===Liegende Vorwärtsbeuge===		===Liegende Vorwärtsbeuge===
	Anschließend hebst du beide Beine hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die Waden oder Kniekehlen oder auch um die Füße herum und ziehst die Beine zu dir hin. Du hältst dabei mindestens die Lendenwirbelsäule auf dem Boden, eventuell eibt sogar der Beckenkamm auf dem Boden. Atme gleichmäßig mit dem Bauch ein und aus. Spüre in die gute Dehnung der Rückseite der Beine hinein.		Anschließend hebst du beide [[Beine]] hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die [[Waden]] oder Kniekehlen oder auch um die [[Füße]] herum und ziehst die Beine zu dir hin. Du hältst dabei mindestens die [[Lendenwirbelsäule]] auf dem Boden, eventuell eibt sogar der [[Becken\|Beckenkamm]] auf dem Boden. Atme gleichmäßig mit dem [[Bauch]] ein und aus. [[Spüren\|Spüre]] in die gute [[Dehnung]] der Rückseite der Beine hinein.
	<br>Die liegende Vorwärtsbeuge ist auch etwas Schönes vor dem Schlafengehen oder bevor du einschläfst ~~und vielleicht hast du noch nicht alle Asanas gemacht~~. Es gibt noch ein paar solcher Bettasanas. Dazu kann auch die liegende Vorwärtsbeuge gehören.		<br>Die liegende Vorwärtsbeuge ist auch etwas [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/entspannung/entspannungs-techniken/yoga-fuer-guten-schlaf-10-minuten-yogastunde/ Schönes vor dem Schlafengehen] oder bevor du [[Schlafe gut und lebe glücklich\|einschläfst]]. Es gibt noch ein paar solcher [https://mein.yoga-vidya.de/video/yoga-fuer-guten-schlaf-10 Bettasanas]. Dazu kann auch die liegende Vorwärtsbeuge gehören.
	<br>Auch morgens, wenn du aufwachst, kannst du mindestens die einbeinige liegende Vorwärtsbeuge machen und so gleich in die Gänge kommen.		<br>Auch morgens, wenn du [[Aufwachen\|aufwachst]], kannst du mindestens die einbeinige liegende Vorwärtsbeuge machen und so gleich [[Yoga nach dem Aufwachen\|mit Yoga in die Gänge kommen]].

	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

HuKatjaBürkle: /* Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2022-12-12T13:54:31Z

Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 12. Dezember 2022, 15:54 Uhr
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	Ausgangsposition ist die Rückenlage. Typischerweise würdest du zuerst ein Bein heben. Also erst ein Bein heben mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die Kniekehle fassen, sanft das Bein zu dir hinziehen und ein paar Mal durchatmen.		Ausgangsposition ist die Rückenlage. Typischerweise würdest du zuerst ein Bein heben. Also erst ein Bein heben mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die Kniekehle fassen, sanft das Bein zu dir hinziehen und ein paar Mal durchatmen.
	Das ist jetzt die halbe liegende Vorwärtsbeuge. Halte und lege dann das gehobene Bein wieder ab.		Das ist jetzt die halbe liegende Vorwärtsbeuge. Halte und lege dann das gehobene Bein wieder ab.
	Dann nimmst du das andere Bein und ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden Vorwärtsbeuge.		<br>Dann nimmst du das andere Bein und ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden Vorwärtsbeuge.
	===Liegende Vorwärtsbeuge===		===Liegende Vorwärtsbeuge===
	Anschließend hebst du beide Beine hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die Waden oder Kniekehlen oder auch um die Füße herum und ziehst die Beine zu dir hin.		Anschließend hebst du beide Beine hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die Waden oder Kniekehlen oder auch um die Füße herum und ziehst die Beine zu dir hin. Du hältst dabei mindestens die Lendenwirbelsäule auf dem Boden, eventuell eibt sogar der Beckenkamm auf dem Boden. Atme gleichmäßig mit dem Bauch ein und aus. Spüre in die gute Dehnung der Rückseite der Beine hinein.
	Du hältst dabei mindestens die Lendenwirbelsäule auf dem Boden, eventuell eibt sogar der Beckenkamm auf dem Boden. Atme gleichmäßig mit dem Bauch ein und aus. Spüre in die gute Dehnung der Rückseite der Beine hinein.		<br>Die liegende Vorwärtsbeuge ist auch etwas Schönes vor dem Schlafengehen oder bevor du einschläfst und vielleicht hast du noch nicht alle Asanas gemacht. Es gibt noch ein paar solcher Bettasanas. Dazu kann auch die liegende Vorwärtsbeuge gehören.
			<br>Auch morgens, wenn du aufwachst, kannst du mindestens die einbeinige liegende Vorwärtsbeuge machen und so gleich in die Gänge kommen.

	Die liegende Vorwärtsbeuge ist auch etwas Schönes vor dem Schlafengehen oder bevor du einschläfst und vielleicht hast du noch nicht alle Asanas gemacht. Es gibt noch ein paar solcher Bettasanas. Dazu kann auch die liegende Vorwärtsbeuge gehören.
	~~Auch morgens, wenn du aufwachst, kannst du mindestens die einbeinige liegende Vorwärtsbeuge machen und so gleich in die Gänge kommen.~~
	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Liegende Vorwärtsbeuge Video==		== Liegende Vorwärtsbeuge Video==

HuKatjaBürkle am 12. Dezember 2022 um 13:53 Uhr

2022-12-12T13:53:30Z

← Nächstältere Version		Version vom 12. Dezember 2022, 15:53 Uhr
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	[[datei:Liegende_Vorwaertsbeuge_2_3.jpg\|thumb\|]]		[[datei:Liegende_Vorwaertsbeuge_2_3.jpg\|thumb\|]]
	== Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==		== Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana==
	Die liegende Vorwärtsbeuge auch genannt Supta Pashchimottanasana ist eine liegende Übung, die besonders schonend ~~ist~~ für den unteren Rücken, aber sehr stark die Rückseite der Beine dehnt.		Die liegende Vorwärtsbeuge, auch genannt Supta Pashchimottanasana, ist eine liegende Übung, die besonders schonend für den unteren Rücken ist, aber sehr stark die Rückseite der Beine dehnt.
	Halbe liegende Vorwärtsbeuge		===Halbe, liegende Vorwärtsbeuge===
	Ausgangsposition ist die Rückenlage. Typischerweise würdest du zuerst ein Bein heben. Also erst ein Bein heben mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die Kniekehle fassen, sanft das Bein zu dir ~~hin ziehen,~~ ein paar ~~mal~~ durchatmen.		Ausgangsposition ist die Rückenlage. Typischerweise würdest du zuerst ein Bein heben. Also erst ein Bein heben mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die Kniekehle fassen, sanft das Bein zu dir hinziehen und ein paar Mal durchatmen.
	Das ist jetzt die halbe liegende Vorwärtsbeuge. Halte und lege dann das gehobene Bein wieder ab.		Das ist jetzt die halbe liegende Vorwärtsbeuge. Halte und lege dann das gehobene Bein wieder ab.
	Dann nimmst du das andere Bein, ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden Vorwärtsbeuge.		Dann nimmst du das andere Bein und ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden Vorwärtsbeuge.
	Liegende Vorwärtsbeuge		===Liegende Vorwärtsbeuge===
	Anschließend hebst du beide Beine hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die Waden oder Kniekehlen oder auch um die Füße herum und ziehst die Beine zu dir hin.		Anschließend hebst du beide Beine hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die Waden oder Kniekehlen oder auch um die Füße herum und ziehst die Beine zu dir hin.
	Du hältst dabei mindestens die Lendenwirbelsäule auf dem Boden, eventuell eibt sogar der Beckenkamm auf dem Boden. Atme gleichmäßig mit dem Bauch ein und aus. Spüre in die gute Dehnung der Rückseite der Beine hinein.		Du hältst dabei mindestens die Lendenwirbelsäule auf dem Boden, eventuell eibt sogar der Beckenkamm auf dem Boden. Atme gleichmäßig mit dem Bauch ein und aus. Spüre in die gute Dehnung der Rückseite der Beine hinein.


	Liegende Vorwärtsbeuge ist auch etwas Schönes vor dem Schlafengehen oder bevor du ein schläfst und vielleicht hast du noch nicht alle Asanas gemacht. Dann gibt es noch ein paar Bettasanas. Dazu kann auch die liegende Vorwärtsbeuge gehören. Oder morgens wenn du aufwachst kannst du mindestens die einbeinige liegende Vorwärtsbeuge machen und so gleich in die Gänge kommen.

	Die liegende Vorwärtsbeuge hat ähnlich wie die sitzende Vorwärtsbeuge eben gute Wirkungen auf die Bauchorgane, erhöht Agni, das Verdauungsfeuer. Die liegende Vorwärtsbeuge bringt das Prana in die Shushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Sie dehnt die Beine und damit die Nadis an der Rückseite der Beine und hat deshalb starke energetische Wirkung.




			Die liegende Vorwärtsbeuge ist auch etwas Schönes vor dem Schlafengehen oder bevor du einschläfst und vielleicht hast du noch nicht alle Asanas gemacht. Es gibt noch ein paar solcher Bettasanas. Dazu kann auch die liegende Vorwärtsbeuge gehören.
			Auch morgens, wenn du aufwachst, kannst du mindestens die einbeinige liegende Vorwärtsbeuge machen und so gleich in die Gänge kommen.
	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Liegende Vorwärtsbeuge Video==		== Liegende Vorwärtsbeuge Video==

	Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Liegende Vorwärtsbeuge.		Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Liegende Vorwärtsbeuge.
	{{#ev:youtube\|MDtiveku7xY}}		{{#ev:youtube\|MDtiveku7xY}}
			== Liegende Vorwärtsbeuge - Wirkung==
			Die liegende Vorwärtsbeuge hat ähnlich wie die sitzende Vorwärtsbeuge eben gute Wirkungen auf die Bauchorgane, erhöht Agni, das Verdauungsfeuer. Die liegende Vorwärtsbeuge bringt Prana in die Shushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Sie dehnt die Beine und damit die Nadis an der Rückseite der Beine und hat deshalb starke energetische Wirkung.
			== Liegende Vorwärtsbeuge in der Yoga Reihe==
			Die liegende Vorwärtsbeuge kannst du z. B. üben nach Navasana, den Bauchmuskelübungen oder du kannst sie auch üben nach dem Fisch, bevor du zur eigentlichen Vorwärtsbeuge Paschimottanasana kommst. Nach der liegenden Vorwärtsbeuge würdest du entweder in die Vorwärtsbeuge kommen oder eben in die Rückbeugen, z. B. die Kobra oder andere.
	==Klassifikation von Liegende Vorwärtsbeuge ==		==Klassifikation von Liegende Vorwärtsbeuge ==

	* Dehnungsrichtung: Liegende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Liegende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]].

HuKatjaBürkle: /* Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

2022-12-12T12:46:04Z

Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 12. Dezember 2022, 14:46 Uhr
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	Halbe liegende Vorwärtsbeuge		Halbe liegende Vorwärtsbeuge
	Ausgangsposition ist die Rückenlage. Typischerweise würdest du zuerst ein Bein heben. Also erst ein Bein heben mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die Kniekehle fassen, sanft das Bein zu dir hin ziehen, ein paar mal durchatmen.		Ausgangsposition ist die Rückenlage. Typischerweise würdest du zuerst ein Bein heben. Also erst ein Bein heben mit den Händen an den Fuß, die Wade oder die Kniekehle fassen, sanft das Bein zu dir hin ziehen, ein paar mal durchatmen.
	Das ist jetzt die halbe liegende Vorwärtsbeuge.		Das ist jetzt die halbe liegende Vorwärtsbeuge. Halte und lege dann das gehobene Bein wieder ab.
	Dann nimmst du das andere Bein, ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden Vorwärtsbeuge.		Dann nimmst du das andere Bein, ziehst es zu dir hin. Und das ist dann die andere Hälfte der liegenden Vorwärtsbeuge.
	Liegende Vorwärtsbeuge		Liegende Vorwärtsbeuge
	Anschließend hebst du beide Beine hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die Waden oder Kniekehlen oder auch um die Füße herum und ziehst die Beine zu dir hin.		Anschließend hebst du beide Beine hoch. Und jetzt fasst du mit beiden Händen entweder an die Waden oder Kniekehlen oder auch um die Füße herum und ziehst die Beine zu dir hin.
			Du hältst dabei mindestens die Lendenwirbelsäule auf dem Boden, eventuell eibt sogar der Beckenkamm auf dem Boden. Atme gleichmäßig mit dem Bauch ein und aus. Spüre in die gute Dehnung der Rückseite der Beine hinein.

	Du hältst dabei mindestens die Lendenwirbelsäule auf dem Boden, eventuell sogar den Beckenkamm auf dem Boden. Du atmest dabei gleichmäßig mit dem Bauch ein und aus. Und du fühlst dabei die Rückseite der Beine gut gedehnt.

	Die liegende Vorwärtsbeuge kannst du z. Bsp üben nach Navasana, den Bauchmuskelübungen oder du kannst sie auch üben nach dem Fisch bevor du zur eigentlichen Vorwärtsbeuge Paschimottanasana kommst.

	Liegende Vorwärtsbeuge ist auch etwas Schönes vor dem Schlafengehen oder bevor du ein schläfst und vielleicht hast du noch nicht alle Asanas gemacht. Dann gibt es noch ein paar Bettasanas. Dazu kann auch die liegende Vorwärtsbeuge gehören. Oder morgens wenn du aufwachst kannst du mindestens die einbeinige liegende Vorwärtsbeuge machen und so gleich in die Gänge kommen.		Liegende Vorwärtsbeuge ist auch etwas Schönes vor dem Schlafengehen oder bevor du ein schläfst und vielleicht hast du noch nicht alle Asanas gemacht. Dann gibt es noch ein paar Bettasanas. Dazu kann auch die liegende Vorwärtsbeuge gehören. Oder morgens wenn du aufwachst kannst du mindestens die einbeinige liegende Vorwärtsbeuge machen und so gleich in die Gänge kommen.
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	Die liegende Vorwärtsbeuge hat ähnlich wie die sitzende Vorwärtsbeuge eben gute Wirkungen auf die Bauchorgane, erhöht Agni, das Verdauungsfeuer. Die liegende Vorwärtsbeuge bringt das Prana in die Shushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Sie dehnt die Beine und damit die Nadis an der Rückseite der Beine und hat deshalb starke energetische Wirkung.		Die liegende Vorwärtsbeuge hat ähnlich wie die sitzende Vorwärtsbeuge eben gute Wirkungen auf die Bauchorgane, erhöht Agni, das Verdauungsfeuer. Die liegende Vorwärtsbeuge bringt das Prana in die Shushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Sie dehnt die Beine und damit die Nadis an der Rückseite der Beine und hat deshalb starke energetische Wirkung.

	~~Nach der liegenden Vorwärtsbeuge würdest du entweder in die Vorwärtsbeuge kommen oder eben in die Rückbeugen, z. Bsp die Kobra oder andere.~~


	Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Liegende Vorwärtsbeuge Video==		== Liegende Vorwärtsbeuge Video==

HuKatjaBürkle am 12. Dezember 2022 um 12:29 Uhr

2022-12-12T12:29:29Z

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 [[datei:Liegende_Vorwaertsbeuge_2.jpg|thumb|]]
 [[datei:Liegende_Vorwaertsbeuge_2_3.jpg|thumb|]]
 == Liegende Vorwärtsbeuge Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T10:51:54Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 12:51 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	* Dehnungsrichtung: Liegende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Liegende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegende Vorwärtsbeuge gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T08:43:40Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:21:48Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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Zeile 188:		Zeile 188:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Liegende Vorwärtsbeuge - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

HuKatjaBürkle: /* Halbe, liegende Vorwärtsbeuge */

HuKatjaBürkle: /* Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

HuKatjaBürkle: /* Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

HuKatjaBürkle am 12. Dezember 2022 um 13:53 Uhr

HuKatjaBürkle: /* Liegende Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana */

HuKatjaBürkle am 12. Dezember 2022 um 12:29 Uhr

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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