Laya Chintana Meditation - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:59:01Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-fuer-eingefuehrte/ Meditation für Eingeführte]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-fuer-eingefuehrte/ Meditation für Eingeführte]===
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	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Vedanta]]		[[Kategorie:Vedanta]]

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2022-09-04T10:46:08Z

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	=== Praxistipp ===		=== Praxistipp ===

	Du kannst die [[Laya Chintana]]-Technik auch außerhalb der [[Meditation]] anwenden:		Du kannst die [[Laya Chintana]]-Technik auch außerhalb der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] anwenden:

	* Wenn du irgendwo eine [[Emotion]] spürst, zum Beispiel einen emotionalen [[Schmerz]], stelle dir vor, du atmest hinein und lässt die darin gebundene [[Energie]] ausstrahlen mit der Ausatmung und löst ihn so auf.		* Wenn du irgendwo eine [[Emotion]] spürst, zum Beispiel einen emotionalen [[Schmerz]], stelle dir vor, du atmest hinein und lässt die darin gebundene [[Energie]] ausstrahlen mit der Ausatmung und löst ihn so auf.

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2022-08-02T08:42:55Z

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	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/meditation-fuer-eingefuehrte/?type=~~2365 max=4~~		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation-fuer-eingefuehrte/?type=1655882548</rss>
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Vedanta]]		[[Kategorie:Vedanta]]

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2022-06-20T10:21:04Z

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	== Seminare ==		== Seminare ==
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	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Vedanta]]		[[Kategorie:Vedanta]]

Sanatani: /* Praxistipp */

2021-12-12T15:59:32Z

Praxistipp

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	=== Praxistipp ===		=== Praxistipp ===

	Du kannst die Laya Chintana-Technik auch außerhalb der Meditation anwenden:		Du kannst die [[Laya Chintana]]-Technik auch außerhalb der [[Meditation]] anwenden:

	* Wenn du irgendwo eine Emotion spürst, zum Beispiel einen emotionalen Schmerz, stelle dir vor, du atmest hinein und lässt die darin gebundene Energie ausstrahlen mit der Ausatmung und löst ihn so auf.		* Wenn du irgendwo eine [[Emotion]] spürst, zum Beispiel einen emotionalen [[Schmerz]], stelle dir vor, du atmest hinein und lässt die darin gebundene [[Energie]] ausstrahlen mit der Ausatmung und löst ihn so auf.
	* Wenn du einen körperlichen Schmerz spürst, zum Beispiel eine Verspannung, atme hinein und lasse die darin gebundene Energie mit der Ausatmung ausstrahlen.		* Wenn du einen körperlichen Schmerz spürst, zum Beispiel eine [[Verspannung]], atme hinein und lasse die darin gebundene Energie mit der Ausatmung ausstrahlen.

	Vedānta heißt auch Praxis. Vedānta heißt Schritt für Schritt Verwirklichung der höchsten Wahrheit.		[[Vedanta\|Vedānta]] heißt auch Praxis. Vedānta heißt Schritt für Schritt [[Verwirklichung]] der höchsten [[Wahrheit]].
	Wenn du schon länger auf dem Weg bist, lasse nicht den Alltag dich aus deiner ~~spirituellen~~ Motivation herausführen. Das geschieht leicht und unmerklich, auch nach Jahren intensiver Praxis und Erfahrung. Immer wieder übe Viveka, Vairāgya, ~~Shatsampad~~, Mumukshutva. Und überprüfe dich.		Wenn du schon länger auf dem Weg bist, lasse nicht den Alltag dich aus deiner [[spirituell]]en [[Motivation]] herausführen. Das geschieht leicht und unmerklich, auch nach Jahren intensiver Praxis und Erfahrung. Immer wieder übe [[Viveka]], [[Vairagya\|Vairāgya]], [[Shat Sampat]], [[Mumukshutva]]. Und überprüfe dich.

	Swami Sivananda hat empfohlen: Scrutinize your motives - analysiere deine Motivation.		[[Swami Sivananda]] hat empfohlen: Scrutinize your motives - analysiere deine [[Motivation]].
	* Bist du wieder jemand geworden, der sein Glück von anderen abhängig macht?		* Bist du wieder jemand geworden, der sein [[Glück]] von anderen abhängig macht?
	* Bist du wieder jemand geworden, der von anderen alles Mögliche erwartet?		* Bist du wieder jemand geworden, der von anderen alles Mögliche erwartet?
	* Bist du wieder im Anspruchs- und Leistungsdenken gefangen?		* Bist du wieder im Anspruchs- und Leistungsdenken gefangen?
	Löse dich daraus. Übe Vairāgya. Übe Viveka. Übe Gelassenheit, ~~Shatsampad~~. Und immer wieder sei dir bewusst, worum es im Leben geht: Übe Mumukshutva, Sehnsucht nach Befreiung.		Löse dich daraus. Übe Vairāgya. Übe Viveka. Übe Gelassenheit, Shatsampat. Und immer wieder sei dir [[bewusst]], worum es im Leben geht: Übe Mumukshutva, [[Sehnsucht nach Befreiung]].

	=== Übungsaufgaben für den Alltag ===		=== Übungsaufgaben für den Alltag ===

Sanatani am 12. Dezember 2021 um 08:08 Uhr

2021-12-12T08:08:47Z

← Nächstältere Version		Version vom 12. Dezember 2021, 10:08 Uhr
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	{{#ev:youtube\|J9pTQYR_iyU}}		{{#ev:youtube\|J9pTQYR_iyU}}

			=== Praxistipp ===

			Du kannst die Laya Chintana-Technik auch außerhalb der Meditation anwenden:

			* Wenn du irgendwo eine Emotion spürst, zum Beispiel einen emotionalen Schmerz, stelle dir vor, du atmest hinein und lässt die darin gebundene Energie ausstrahlen mit der Ausatmung und löst ihn so auf.
			* Wenn du einen körperlichen Schmerz spürst, zum Beispiel eine Verspannung, atme hinein und lasse die darin gebundene Energie mit der Ausatmung ausstrahlen.

			Vedānta heißt auch Praxis. Vedānta heißt Schritt für Schritt Verwirklichung der höchsten Wahrheit.
			Wenn du schon länger auf dem Weg bist, lasse nicht den Alltag dich aus deiner spirituellen Motivation herausführen. Das geschieht leicht und unmerklich, auch nach Jahren intensiver Praxis und Erfahrung. Immer wieder übe Viveka, Vairāgya, Shatsampad, Mumukshutva. Und überprüfe dich.

			Swami Sivananda hat empfohlen: Scrutinize your motives - analysiere deine Motivation.
			* Bist du wieder jemand geworden, der sein Glück von anderen abhängig macht?
			* Bist du wieder jemand geworden, der von anderen alles Mögliche erwartet?
			* Bist du wieder im Anspruchs- und Leistungsdenken gefangen?
			Löse dich daraus. Übe Vairāgya. Übe Viveka. Übe Gelassenheit, Shatsampad. Und immer wieder sei dir bewusst, worum es im Leben geht: Übe Mumukshutva, Sehnsucht nach Befreiung.

			=== Übungsaufgaben für den Alltag ===

			* Vairāgya: Mache deine Befindlichkeit nicht abhängig von der Erfüllung von Wünschen, von anderen Menschen und Ereignissen.
			* Viveka: Wenn du einen konkreten Wunsch hast, überlege zuerst, ob er wirklich so wichtig ist, die Mühe lohnt und wirklich gut für dich ist. Dann entscheide bewusst.
			* Shatsampad: Bei Herausforderungen im Alltag mache dir bewusst, das ist eine wunderbare Gelegenheit, Samādhāna zu üben, Gelassenheit.
			* Kultiviere Mumukshutva, die Sehnsucht nach der höchsten Erfahrung durch Reflexion über die Vergänglichkeit aller Dinge.

			=== Übungsaufgabe für die Meditation ===

			* Übe mindestens ein paar Mal die Laya Chintana Meditation oder jeden Tag
			* Wenn dir die anderen Vedānta-Techniken, die du schon kennengelernt hast, mehr liegen, meditiere mit ihnen, aber mindestens ein paar Mal auch mit der Laya Chintana-Technik.

	== Laya Chintana – Meditationsanleitung ==		== Laya Chintana – Meditationsanleitung ==

Sanatani: /* Laya Chintana Meditation */

2021-12-11T13:46:11Z

Laya Chintana Meditation

Sanatani: /* Laya Chintana Meditation */

2021-12-11T13:37:33Z

Laya Chintana Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 11. Dezember 2021, 15:37 Uhr
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	== Laya Chintana Meditation ==		== Laya Chintana Meditation ==
	[[Datei:~~Luft Himmel Wolken~~.jpg\|thumb\|~~Vayu Mudra aus [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht~~]]		[[Datei:Spiritualität Erwachen Yoga Aura Kundalini Chakra Bewusstsein Körper Erleuchtung.jpg\|thumb\|]]

	Chintana = [[Nachdenken]], Bewusstseinsprozess, Laya = [[Auflösung]]. Die Laya Chintana Meditation ist eine weitere abstrakte Technik aus dem [[Jnana Yoga\|Jnāna Yoga]] wie auch aus dem [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalinī Yoga] zur Auflösung von Begrenzungen.		Chintana = [[Nachdenken]], Bewusstseinsprozess, Laya = [[Auflösung]]. Die Laya Chintana Meditation ist eine weitere abstrakte Technik aus dem [[Jnana Yoga\|Jnāna Yoga]] wie auch aus dem [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalinī Yoga] zur Auflösung von Begrenzungen.

Sanatani: /* Schritt 1: Sitzhaltung */

2021-12-11T13:35:10Z

Schritt 1: Sitzhaltung

← Nächstältere Version		Version vom 11. Dezember 2021, 15:35 Uhr
Zeile 33:		Zeile 33:
	: Sitze so, dass du gleich meditieren kannst und vorher singe 3 x oṃ, um Körper, Geist und Seele zur Harmonie zu führen.		: Sitze so, dass du gleich meditieren kannst und vorher singe 3 x oṃ, um Körper, Geist und Seele zur Harmonie zu führen.

	oṃ oṃ oṃ		: oṃ oṃ oṃ

	: saha nāv avatu / saha nau bhunaktu / saha vīryaṅ karavāvahai /		: saha nāv avatu /
			: saha nau bhunaktu /
			: saha vīryaṅ karavāvahai /
	: tejasvi nāv adhītam astu mā vidviṣāvahai /		: tejasvi nāv adhītam astu mā vidviṣāvahai /

	: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ		: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

Zeile 42:		Zeile 45:
	: Sitzhöcker gut auf dem Boden.		: Sitzhöcker gut auf dem Boden.
	: Kopf leicht.		: Kopf leicht.
	: Wirbelsäule weit. Schultern weit.		: Wirbelsäule weit. Schultern weit.

	==== Schritt 2: Atmung ====		==== Schritt 2: Atmung ====

Sanatani: /* Literatur */

2021-12-11T13:34:04Z

Literatur

← Nächstältere Version		Version vom 11. Dezember 2021, 15:34 Uhr
Zeile 260:		Zeile 260:
	* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-kraft-gedanken Die Kraft der Gedanken]		* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/die-kraft-gedanken Die Kraft der Gedanken]
	* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditation-mantras Meditation und Mantras]		* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditation-mantras Meditation und Mantras]
			* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/vedanta-anfaenger Vedanta für Anfänger]
			* James Swartz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/die-wirklichkeit-verstehen Die Wirklichkeit verstehen]
			* James Swartz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/yoga-liebe-james-swartz Yoga der Liebe]
			* James Swartz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/yoga-drei-energien-james-swartz Yoga der drei Energien], auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/e-book-yoga-drei-energien-james-swartz eBook]
			* Sri Shankaracharya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/das-kronjuwel-unterscheidung-shri-shankaracharya Das Kronjuwel der Unterscheidung]
			* Sri Shankaracharya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/atma-bodha-aparoksha-anubhuti Atma Bodha und Aparoksha Anubhuti] auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/e-books/e-book-atma-bodha-aparoksha-anubhuti-shankaracharya eBook]

	== Seminare ==		== Seminare ==

← Nächstältere Version		Version vom 11. Dezember 2021, 15:46 Uhr
Zeile 68:		Zeile 68:
	'''Fußgelenke'''		'''Fußgelenke'''

	Werde dir bewusst, wo du dir die energetische Mitte deiner Fußgelenke vorstellen kannst.		: Werde dir bewusst, wo du dir die energetische Mitte deiner Fußgelenke vorstellen kannst.
	Gehe beim Einatmen in die Mitte der Fußgelenke.		: Gehe beim Einatmen in die Mitte der Fußgelenke.
	Wenn du willst, lasse einen Lichtpunkt dort aufleuchten.		: Wenn du willst, lasse einen Lichtpunkt dort aufleuchten.
	Ausatmen, mit deiner Bewusstheit dehne die Energie der Fußgelenke weit aus.		: Ausatmen, mit deiner Bewusstheit dehne die Energie der Fußgelenke weit aus.
	Wenn du willst stelle dir vor, die Fußgelenke leuchten wie eine Lampe.		: Wenn du willst stelle dir vor, die Fußgelenke leuchten wie eine Lampe.

	'''Knie'''		'''Knie'''

	Einatmen in die energetische Mitte der Knie, Lichtpunkt aufleuchten lassen.		: Einatmen in die energetische Mitte der Knie, Lichtpunkt aufleuchten lassen.
	Ausatmen, Bewusstheit und Energie und Licht weit ausstrahlen lassen.		: Ausatmen, Bewusstheit und Energie und Licht weit ausstrahlen lassen.

	Mache das auf diese Weise mit allen folgenden Energiefeldern, Marmas:		: Mache das auf diese Weise mit allen folgenden Energiefeldern, Marmas:
	Immer beim Einatmen in die Mitte, beim Ausatmen ausstrahlen lassen.		: Immer beim Einatmen in die Mitte, beim Ausatmen ausstrahlen lassen.
	Wenn du willst allein mit Bewusstheit, wenn du willst auch mit der Vorstellung von Lichtpunkt und strahlendem Licht.		: Wenn du willst allein mit Bewusstheit, wenn du willst auch mit der Vorstellung von Lichtpunkt und strahlendem Licht.

	'''Hüftgelenke'''		'''Hüftgelenke'''

	Hineinatmen, ausstrahlen lassen.		: Hineinatmen, ausstrahlen lassen.

	Hände – Handflächen - Handgelenke		* '''Hände – Handflächen - Handgelenke'''
	Ellenbogen		* '''Ellenbogen'''
	Schultern		* '''Schultern'''
	Kiefergelenke - Ohren - Schläfen		* '''Kiefergelenke - Ohren - Schläfen'''
	Stirn		* '''Stirn'''

	Bewusst einatmen in die energetische Mitte der Stirn, da wo du sie jetzt spüren kannst.		: Bewusst einatmen in die energetische Mitte der Stirn, da wo du sie jetzt spüren kannst.
	Und ausatmen, lasse das Energiefeld der Stirn weit ausstrahlen.		: Und ausatmen, lasse das Energiefeld der Stirn weit ausstrahlen.

	==== Schritt 4: Energiefelder vorn hinunter ====		==== Schritt 4: Energiefelder vorn hinunter ====

	Punkt zwischen den Augenbrauen – Augen – Wangen – Nase - Mund		: Punkt zwischen den Augenbrauen – Augen – Wangen – Nase - Mund
	Kehle		: Kehle
	Brust		: Brust
	Oberer Bauch - unterer Bauch - Nabelgegend.		: Oberer Bauch - unterer Bauch - Nabelgegend.
	Schambeingegend - Geschlechtsorgane.		: Schambeingegend - Geschlechtsorgane.

	==== Schritt 5: Hauptchakras entlang der Wirbelsäule ====		==== Schritt 5: Hauptchakras entlang der Wirbelsäule ====

	Jeweils bewusst hineinatmen, ausatmen ausstrahlen lassen:		'''Jeweils bewusst hineinatmen, ausatmen ausstrahlen lassen:'''

	Steißbein, Mūlādhāra Chakra		: Steißbein, Mūlādhāra Chakra - Einatmen in die Mitte, ausatmen weit ausstrahlen lassen.
	Einatmen in die Mitte, ausatmen weit ausstrahlen lassen.		: Kreuzbein, Svādhishthāna
	Kreuzbein, Svādhishthāna		: Lendenwirbelsäule, Manipūra
	Lendenwirbelsäule, Manipūra		: Brustwirbelsäule, Anāhata
	Brustwirbelsäule, Anāhata		: Mitte der Halswirbelsäule, Vishuddha.
	Mitte der Halswirbelsäule, Vishuddha.		: Ājnā, Punkt zwischen den Augenbrauen, Mitte der Stirn, aber vor allen Dingen Mitte des Kopfes.
	Ājnā, Punkt zwischen den Augenbrauen, Mitte der Stirn, aber vor allen Dingen Mitte des Kopfes.		: Hineinatmen in die Mitte des Kopfes, ausatmen weit ausstrahlen lassen.
	Hineinatmen in die Mitte des Kopfes, ausatmen weit ausstrahlen lassen.		: Scheitelgegend, Sahasrāra, und der Raum darüber.
	Scheitelgegend, Sahasrāra, und der Raum darüber.

	==== Schritt 6: Als Ganzes ====		==== Schritt 6: Als Ganzes ====

	Spüre dich als Ganzes. Als Energiefeld, als Bewusstseinsfeld, als Organismus.		: Spüre dich als Ganzes. Als Energiefeld, als Bewusstseinsfeld, als Organismus.
	Werde dir bewusst, wo du in dir deine energetische Mitte spüren kannst.		: Werde dir bewusst, wo du in dir deine energetische Mitte spüren kannst.
	Vielleicht im Herzen, vielleicht woanders.		: Vielleicht im Herzen, vielleicht woanders.
	Gehe beim Einatmen in deine energetische Mitte als Ganzes, da wo du sie jetzt wahrnimmst.		: Gehe beim Einatmen in deine energetische Mitte als Ganzes, da wo du sie jetzt wahrnimmst.
	Und beim Ausatmen lasse deine Bewusstheit von dort in alle Richtungen weit werden.		: Und beim Ausatmen lasse deine Bewusstheit von dort in alle Richtungen weit werden.
	Beim Einatmen immer tiefer in die Tiefe, beim Ausatmen weit in die Weite.		: Beim Einatmen immer tiefer in die Tiefe, beim Ausatmen weit in die Weite.
	Einatmen in die Tiefe, ausatmen in die Weite, Unendlichkeit.		: Einatmen in die Tiefe, ausatmen in die Weite, Unendlichkeit.

	1/2 – 1 Minute Stille		1/2 – 1 Minute Stille

	Dann spüre Tiefe und Weite gleichzeitig.		: Dann spüre Tiefe und Weite gleichzeitig.
	Tiefstes Innerstes und unendliche Weite.		: Tiefstes Innerstes und unendliche Weite.
	Sei dir bewusst, tiefstes Selbst und unendliches Bewusstsein sind eins.		: Sei dir bewusst, tiefstes Selbst und unendliches Bewusstsein sind eins.
	Ātman und Brahman sind eins.		: Ātman und Brahman sind eins.
	Und egal was sonst noch für Gedanken kommen, gehe immer in die tiefste Tiefe und die weiteste Weite.		: Und egal was sonst noch für Gedanken kommen, gehe immer in die tiefste Tiefe und die weiteste Weite.
	Sei dir bewusst, Tiefe und Weite sind eins.		: Sei dir bewusst, Tiefe und Weite sind eins.
	Selbst und Brahman sind eins.		: Selbst und Brahman sind eins.

	Spüre das in der Stille - 5-10 Minuten Stille		Spüre das in der Stille - 5-10 Minuten Stille
Zeile 142:		Zeile 141:
	==== Schritt 7: Abschluss ====		==== Schritt 7: Abschluss ====

	Vertiefe wieder den Atem.		: Vertiefe wieder den Atem.
	Sei dir bewusst, in der Tiefe deines Wesens bist du eins mit dem Göttlichen und in der Weite bist du eins mit dem Göttlichen.		: Sei dir bewusst, in der Tiefe deines Wesens bist du eins mit dem Göttlichen und in der Weite bist du eins mit dem Göttlichen.
	Auf allen Ebenen überall nur dieses Göttliche.		: Auf allen Ebenen überall nur dieses Göttliche.
	Und es gibt diesen Körper und diese Psyche, für die du eine besondere Verantwortung hast.		: Und es gibt diesen Körper und diese Psyche, für die du eine besondere Verantwortung hast.
	So atmest du jetzt tiefer und spürst diesen Körper, der inmitten dieses unendlichen Bewusstseins ist und in dessen Mitte deine wahre Natur ist.		: So atmest du jetzt tiefer und spürst diesen Körper, der inmitten dieses unendlichen Bewusstseins ist und in dessen Mitte deine wahre Natur ist.
	Du willst mit diesem Körper Gutes bewirken, mit der Psyche den Körper gut steuern, du willst gute Erfahrungen machen und du willst dir immer wieder bewusst sein: Ein unendliches Bewusstsein, überall.		: Du willst mit diesem Körper Gutes bewirken, mit der Psyche den Körper gut steuern, du willst gute Erfahrungen machen und du willst dir immer wieder bewusst sein: : Ein unendliches Bewusstsein, überall.

	oṃ oṃ oṃ		: oṃ oṃ oṃ
	lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu - lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu -
	lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu		: lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu - lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu - lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu
	Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren.		: Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren.
	oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
			: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

	=== Video - Laya Chintana Meditation - Auflösen durch Bewusstheit ===		=== Video - Laya Chintana Meditation - Auflösen durch Bewusstheit ===

Laya Chintana Meditation - Versionsgeschichte

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Sanatani: /* Praxistipp */

Sanatani am 12. Dezember 2021 um 08:08 Uhr

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