https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen 2026-04-09T17:58:44Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1225810&oldid=prev 2023-07-29T14:58:58Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l72">Zeile 72:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 72:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung Yoga Ausbildung Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1167396&oldid=prev 2022-12-16T15:39:09Z

<p><span class="autocomment">Latissimus stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Übung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Dezember 2022, 17:39 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l39">Zeile 39:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 39:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-yoga-ruecken Übungen] um die [[Latissimi]] zu [[Stärkung|stärken]]:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-yoga-ruecken Übungen] um die [[Latissimi]] zu [[Stärkung|stärken]]:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche [[Variation|Variationen]] des [[Seitstütz]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche [[Variation|Variationen]] des [[Seitstütz]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*das [[Rad-Haltung|Rad]] ([https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Chakra]sana)  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*das [[Rad-Haltung|Rad]] ([https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Chakra]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Chakrasana|</ins>sana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>)  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche [[Variation|Variationen]] der [[Schulterbrücke]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </del>[[Sethubandhasana|Sethubandhasana]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche [[Variation|Variationen]] der [[Schulterbrücke]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">( </ins>[[Sethubandhasana|Sethubandhasana]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">)</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Variationen] des Drehsitzes (Matsyendrasana) und manche andere Yogaübungen [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|stärken]] auch die Latissimi.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Variationen] des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Drehsitz|</ins>Drehsitzes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Matsyendrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>) und manche andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogaübungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>[[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|stärken]] auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Latissimi<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Achte darauf, dass du ein- bis zweimal in der Woche deine Latissimi-Muskeln stärkst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Achten|</ins>Achte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>darauf, dass du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wie oft Yoga die Woche|</ins>ein- bis zweimal<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Woche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Latissimi<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Muskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch </ins>stärkst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens: Quadratus Lumborum ist der untere breite Rückenmuskel und Latissimus ist der obere breite [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-yoga-ruecken Rückenmuskel].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Übrigens<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>: <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Quadratus Lumborum<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|</ins>untere<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Breite Rückenmuskeln|</ins>breite<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Rückenmuskeln|</ins>Rückenmuskel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Latissimus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Oberer Rücken|</ins>obere<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Breite Rückenmuskeln|</ins>breite<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-yoga-ruecken Rückenmuskel].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Latissimus stärken mit Yoga Übungen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Latissimus stärken mit Yoga Übungen ==</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1167394&oldid=prev 2022-12-16T15:34:35Z

<p><span class="autocomment">Latissimus stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Übung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Dezember 2022, 17:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l40">Zeile 40:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 40:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche [[Variation|Variationen]] des [[Seitstütz]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche [[Variation|Variationen]] des [[Seitstütz]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*das [[Rad-Haltung|Rad]] ([https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Chakra]sana)  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*das [[Rad-Haltung|Rad]] ([https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Chakra]sana)  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche [[Variation|Variationen]] der [[Schulterbrücke]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(</del>[[Sethubandhasana|<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Setubhandasarvangasana</del>]]<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">)</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche [[Variation|Variationen]] der [[Schulterbrücke]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>[[Sethubandhasana|<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sethubandhasana</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Variationen] des Drehsitzes (Matsyendrasana) und manche andere Yogaübungen [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|stärken]] auch die Latissimi.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Variationen] des Drehsitzes (Matsyendrasana) und manche andere Yogaübungen [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|stärken]] auch die Latissimi.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Achte darauf, dass du ein- bis zweimal in der Woche deine Latissimi-Muskeln stärkst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Achte darauf, dass du ein- bis zweimal in der Woche deine Latissimi-Muskeln stärkst.</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1167393&oldid=prev 2022-12-16T15:33:38Z

<p><span class="autocomment">Latissimus stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Übung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Dezember 2022, 17:33 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l37">Zeile 37:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 37:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Füße] mit der [[Kraft]] der [[Arm-Mudras|Arme]] zu sich hinziehen. Dabei werden die [[Bizeps]]-[[Muskeln]] und auch die [[Breite Rückenmuskeln|breiten]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskeln], die [[Latissimi]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch gestärkt].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Füße] mit der [[Kraft]] der [[Arm-Mudras|Arme]] zu sich hinziehen. Dabei werden die [[Bizeps]]-[[Muskeln]] und auch die [[Breite Rückenmuskeln|breiten]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskeln], die [[Latissimi]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch gestärkt].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-yoga-ruecken Übungen] um die [[Latissimi]] zu stärken:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-yoga-ruecken Übungen] um die [[Latissimi]] zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stärkung|</ins>stärken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche Variationen des <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Seitstütz‘</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Variation|</ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Seitstütz]]</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*das Rad ([https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Chakra]sana)  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rad<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Haltung|Rad]] </ins>([https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Chakra]sana)  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche Variationen der Schulterbrücke<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-</del>Setubhandasarvangasana</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Variation|</ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterbrücke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] ([[Sethubandhasana|</ins>Setubhandasarvangasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]])</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Variationen des Drehsitzes (Matsyendrasana) und manche andere Yogaübungen [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|stärken]] auch die Latissimi.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen </ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>des Drehsitzes (Matsyendrasana) und manche andere Yogaübungen [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|stärken]] auch die Latissimi.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Achte darauf, dass du ein- bis zweimal in der Woche deine Latissimi-Muskeln stärkst.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Achte darauf, dass du ein- bis zweimal in der Woche deine Latissimi-Muskeln stärkst.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens: Quadratus Lumborum ist der untere breite Rückenmuskel und Latissimus ist der obere breite Rückenmuskel.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Übrigens: Quadratus Lumborum ist der untere breite Rückenmuskel und Latissimus ist der obere breite <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-yoga-ruecken </ins>Rückenmuskel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Latissimus stärken mit Yoga Übungen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Latissimus stärken mit Yoga Übungen ==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1167391:rev-1167393:php=table --> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1167391&oldid=prev 2022-12-16T15:19:53Z

<p><span class="autocomment">Latissimus stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Übung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Dezember 2022, 17:19 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l32">Zeile 32:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 32:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn spreizt] die [[Ellenbogen]] [[weit]] und [[Vorstellungskraft|stellst]] dir vor, du machst [[Muskelkraft entwickeln|Klimmzüge]] am [[Fuß]] und ziehst dabei den [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Fuß] nach [[unten]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn spreizt] die [[Ellenbogen]] [[weit]] und [[Vorstellungskraft|stellst]] dir vor, du machst [[Muskelkraft entwickeln|Klimmzüge]] am [[Fuß]] und ziehst dabei den [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Fuß] nach [[unten]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Natürlich]] [[Stärkung|stärkst]] du dabei auch den [[Bizeps]] der [[Oberarme]], die auch [[wichtig]] sind. Aber du [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga|stärkst]] die [[Breite Rückenmuskeln|breiten]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskeln]. Du musst dabei [[experimentieren]], dass du [[wirklich]] diese [[Muskeln]] [[Brauchen|brauchst]] und dabei die [[Latissimi]] [[Stärkung|stärkst]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Natürlich]] [[Stärkung|stärkst]] du dabei auch den [[Bizeps]] der [[Oberarme]], die auch [[wichtig]] sind. Aber du [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga|stärkst]] die [[Breite Rückenmuskeln|breiten]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskeln]. Du musst dabei [[experimentieren]], dass du [[wirklich]] diese [[Muskeln]] [[Brauchen|brauchst]] und dabei die [[Latissimi]] [[Stärkung|stärkst]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Manchen fällt das [[Leicht|leichter]] in der [[Sitzende-Vorwärtsbeuge-Stellung|sitzenden]] [[Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung|Vorwärtsbeuge]], also in [[Pashimotthanasana|<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Pashimoshasana</del>]]:  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Manchen fällt das [[Leicht|leichter]] in der [[Sitzende-Vorwärtsbeuge-Stellung|sitzenden]] [[Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung|Vorwärtsbeuge]], also in [[Pashimotthanasana|<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Paschimottanasana</ins>]]:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#die Hände um die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Füße] herumgeben,  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Füße] herumgeben,  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die Ellbogen zur Seite spreizen,  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zur Seite <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark </ins>spreizen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>,  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die Füße mit der Kraft der Arme zu sich hinziehen. Dabei werden die Bizeps-Muskeln und auch die breiten Rückenmuskeln, die Latissimi [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch gestärkt].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta </ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>mit der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Arm-Mudras|</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu sich hinziehen. Dabei werden die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bizeps<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Muskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Breite Rückenmuskeln|</ins>breiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ </ins>Rückenmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Latissimi<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch gestärkt].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere Übungen um die Latissimi zu stärken:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-yoga-ruecken </ins>Übungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>um die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Latissimi<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu stärken:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche Variationen des Seitstütz‘</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche Variationen des Seitstütz‘</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*das Rad (<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Chakrasana</del>)  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*das Rad (<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-chakra-kundalini-uebungsbuch-genevieve-l-paulson Chakra]sana</ins>)  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche Variationen der Schulterbrücke-Setubhandasarvangasana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*manche Variationen der Schulterbrücke-Setubhandasarvangasana</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Variationen des Drehsitzes (Matsyendrasana) und manche andere Yogaübungen [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|stärken]] auch die Latissimi.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Variationen des Drehsitzes (Matsyendrasana) und manche andere Yogaübungen [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|stärken]] auch die Latissimi.  </div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1167390&oldid=prev 2022-12-16T15:11:03Z

<p><span class="autocomment">Latissimus stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Übung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Dezember 2022, 17:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l29">Zeile 29:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 29:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson streckst] ein [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Bein]] aus und das andere [[Beugen|beugst]] du.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson streckst] ein [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Bein]] aus und das andere [[Beugen|beugst]] du.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du [[Fassen|fasst]] mit den [[Hände|Händen]] um den [[Fuß]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du [[Fassen|fasst]] mit den [[Hände|Händen]] um den [[Fuß]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann [[Streckung|streckst]] das andere [[Bein]] nach [[oben]] aus.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann [[Streckung|streckst]] das andere [[Bein]] nach [[oben]] aus. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn spreizt] die [[Ellenbogen]] [[weit]] und [[Vorstellungskraft|stellst]] dir vor, du machst [[Muskelkraft entwickeln|Klimmzüge]] am [[Fuß]] und ziehst dabei den [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Fuß] nach [[unten]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn spreizt] die [[Ellenbogen]] [[weit]] und [[Vorstellungskraft|stellst]] dir vor, du machst [[Muskelkraft entwickeln|Klimmzüge]] am [[Fuß]] und ziehst dabei den [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Fuß] nach [[unten]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Natürlich]] [[Stärkung|stärkst]] du dabei auch den [[Bizeps]] der [[Oberarme]], die auch [[wichtig]] sind. Aber du [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga|stärkst]] die [[Breite Rückenmuskeln|breiten]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskeln]. Du musst dabei [[experimentieren]], dass du [[wirklich]] diese [[Muskeln]] [[Brauchen|brauchst]] und dabei die [[Latissimi]] [[Stärkung|stärkst]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Natürlich]] [[Stärkung|stärkst]] du dabei auch den [[Bizeps]] der [[Oberarme]], die auch [[wichtig]] sind. Aber du [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga|stärkst]] die [[Breite Rückenmuskeln|breiten]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskeln]. Du musst dabei [[experimentieren]], dass du [[wirklich]] diese [[Muskeln]] [[Brauchen|brauchst]] und dabei die [[Latissimi]] [[Stärkung|stärkst]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Manchen fällt das leichter in der sitzenden Vorwärtsbeuge, also in Pashimoshasana:  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Manchen fällt das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Leicht|</ins>leichter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sitzende-Vorwärtsbeuge-Stellung|</ins>sitzenden<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung|</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, also in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Pashimotthanasana|</ins>Pashimoshasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#die Hände um die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Füße] herumgeben,  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#die Hände um die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Füße] herumgeben,  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die Ellbogen zur Seite spreizen,  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die Ellbogen zur Seite spreizen,  </div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1167386&oldid=prev 2022-12-16T15:07:15Z

<p><span class="autocomment">Latissimus stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Übung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Dezember 2022, 17:07 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l26">Zeile 26:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 26:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ fortgeschritten] bist, dann kannst [[du]] auch [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha andere Übungen] nutzen, um [[Wann Yoga machen|zwischendurch]] [[spielerisch]] die [[Latissimi]] zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/schmerz-lindern-yoga-dulce-jimenez-antje-schulze stärken].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ fortgeschritten] bist, dann kannst [[du]] auch [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha andere Übungen] nutzen, um [[Wann Yoga machen|zwischendurch]] [[spielerisch]] die [[Latissimi]] zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/schmerz-lindern-yoga-dulce-jimenez-antje-schulze stärken].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dazu [[Eignung|eignet]] sich die [[Vorwärtsbeuge]], z.B. auch mit der [[Einbeinige Vorwärtsbeuge|einbeinigen]] [[Asana Portal|Variante]], mit einem [[Bein]] in der [[Luft]], eine Variante von [[Janu Shirasana|Janu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Srishasana</del>]]:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dazu [[Eignung|eignet]] sich die [[Vorwärtsbeuge]], z.B. auch mit der [[Einbeinige Vorwärtsbeuge|einbeinigen]] [[Asana Portal|Variante]], mit einem [[Bein]] in der [[Luft]], eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[84 Asanas|</ins>Variante<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von [[Janu Shirasana|Janu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Shirasana</ins>]]:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du streckst ein Bein aus und das andere beugst du.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson </ins>streckst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus und das andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beugen|</ins>beugst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du fasst mit den Händen um den Fuß.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Fassen|</ins>fasst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hände|</ins>Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann streckst das andere Bein nach oben aus.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Streckung|</ins>streckst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>das andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>oben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du spreizt die Ellenbogen weit und stellst dir vor, du machst Klimmzüge am Fuß und ziehst dabei den Fuß <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nac </del>unten.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn </ins>spreizt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ellenbogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>weit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorstellungskraft|</ins>stellst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>dir vor, du machst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Muskelkraft entwickeln|</ins>Klimmzüge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>am <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und ziehst dabei den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta </ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] nach [[</ins>unten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Natürlich stärkst du dabei auch den Bizeps der Oberarme, die auch wichtig sind. Aber du stärkst die breiten Rückenmuskeln. Du musst dabei experimentieren, dass du wirklich diese Muskeln brauchst und dabei die Latissimi stärkst.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Natürlich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Stärkung|</ins>stärkst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du dabei auch den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bizeps<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberarme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>wichtig<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sind. Aber du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga|</ins>stärkst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Breite Rückenmuskeln|</ins>breiten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ </ins>Rückenmuskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Du musst dabei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>experimentieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dass du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>wirklich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Muskeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Brauchen|</ins>brauchst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und dabei die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Latissimi<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Stärkung|</ins>stärkst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Manchen fällt das leichter in der sitzenden Vorwärtsbeuge, also in Pashimoshasana:  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Manchen fällt das leichter in der sitzenden Vorwärtsbeuge, also in Pashimoshasana:  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#die Hände um die Füße herumgeben,  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#die Hände um die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta </ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>herumgeben,  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die Ellbogen zur Seite spreizen,  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die Ellbogen zur Seite spreizen,  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die Füße mit der Kraft der Arme zu sich hinziehen. Dabei werden die Bizeps-Muskeln und auch die breiten Rückenmuskeln, die Latissimi gestärkt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#dann die Füße mit der Kraft der Arme zu sich hinziehen. Dabei werden die Bizeps-Muskeln und auch die breiten Rückenmuskeln, die Latissimi <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch </ins>gestärkt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere Übungen um die Latissimi zu stärken:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Weitere Übungen um die Latissimi zu stärken:</div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1167366&oldid=prev 2022-12-16T14:34:43Z

<p><span class="autocomment">Latissimus stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Übung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Dezember 2022, 16:34 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist eine [[Sache]], die [[Empfehlung|empfehlenswert]] ist: [[Wie oft Yoga die Woche|ein]]- bis [[Yoga - wann sieht man Erfolge|zweimal]] die [[Woche]] die [[Kobra]] zur [[Latissimus|Latissimusstärkung]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ praktizieren]. Die [[Kobra, Asana aus der Bauchlage|Kobra]]-[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson Grundstellung] [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|wirkt]] zwar [[nicht]] (nur) [[direkt]] auf die [[Latissimus]] [[Muskelkraft entwickeln|Muskeln]], aber dafür indirekt auf die [[Ganze|ganze]] [[Rückenmuskeln|Muskelregion]], die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yin-yoga-der-sanfte-weg-inneren-mitte Übung] spricht also [[allgemein]] [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtige]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/handbuch-anatomie-bau-funktion-menschlichen-koerpers Muskeln] an.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist eine [[Sache]], die [[Empfehlung|empfehlenswert]] ist: [[Wie oft Yoga die Woche|ein]]- bis [[Yoga - wann sieht man Erfolge|zweimal]] die [[Woche]] die [[Kobra]] zur [[Latissimus|Latissimusstärkung]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ praktizieren]. Die [[Kobra, Asana aus der Bauchlage|Kobra]]-[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson Grundstellung] [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|wirkt]] zwar [[nicht]] (nur) [[direkt]] auf die [[Latissimus]] [[Muskelkraft entwickeln|Muskeln]], aber dafür indirekt auf die [[Ganze|ganze]] [[Rückenmuskeln|Muskelregion]], die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yin-yoga-der-sanfte-weg-inneren-mitte Übung] spricht also [[allgemein]] [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtige]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/handbuch-anatomie-bau-funktion-menschlichen-koerpers Muskeln] an.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ fortgeschritten] bist, dann kannst [[du]] auch [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha andere Übungen] nutzen, um zwischendurch spielerisch die Latissimi zu stärken.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ fortgeschritten] bist, dann kannst [[du]] auch [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha andere Übungen] nutzen, um <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wann Yoga machen|</ins>zwischendurch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>spielerisch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Latissimi<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/schmerz-lindern-yoga-dulce-jimenez-antje-schulze </ins>stärken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dazu eignet sich die Vorwärtsbeuge, z.B. auch mit der einbeinigen Variante, mit einem Bein in der Luft, eine Variante von Janu Srishasana:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dazu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Eignung|</ins>eignet<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sich die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, z.B. auch mit der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Einbeinige Vorwärtsbeuge|</ins>einbeinigen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Asana Portal|</ins>Variante<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, mit einem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Luft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, eine Variante von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Janu Shirasana|</ins>Janu Srishasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du streckst ein Bein aus und das andere beugst du.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du streckst ein Bein aus und das andere beugst du.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du fasst mit den Händen um den Fuß.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du fasst mit den Händen um den Fuß.  </div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1167362&oldid=prev 2022-12-16T14:28:13Z

<p><span class="autocomment">Latissimus stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Übung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Dezember 2022, 16:28 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist eine [[Sache]], die [[Empfehlung|empfehlenswert]] ist: [[Wie oft Yoga die Woche|ein]]- bis [[Yoga - wann sieht man Erfolge|zweimal]] die [[Woche]] die [[Kobra]] zur [[Latissimus|Latissimusstärkung]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ praktizieren]. Die [[Kobra, Asana aus der Bauchlage|Kobra]]-[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson Grundstellung] [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|wirkt]] zwar [[nicht]] (nur) [[direkt]] auf die [[Latissimus]] [[Muskelkraft entwickeln|Muskeln]], aber dafür indirekt auf die [[Ganze|ganze]] [[Rückenmuskeln|Muskelregion]], die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yin-yoga-der-sanfte-weg-inneren-mitte Übung] spricht also [[allgemein]] [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtige]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/handbuch-anatomie-bau-funktion-menschlichen-koerpers Muskeln] an.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist eine [[Sache]], die [[Empfehlung|empfehlenswert]] ist: [[Wie oft Yoga die Woche|ein]]- bis [[Yoga - wann sieht man Erfolge|zweimal]] die [[Woche]] die [[Kobra]] zur [[Latissimus|Latissimusstärkung]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ praktizieren]. Die [[Kobra, Asana aus der Bauchlage|Kobra]]-[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson Grundstellung] [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|wirkt]] zwar [[nicht]] (nur) [[direkt]] auf die [[Latissimus]] [[Muskelkraft entwickeln|Muskeln]], aber dafür indirekt auf die [[Ganze|ganze]] [[Rückenmuskeln|Muskelregion]], die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yin-yoga-der-sanfte-weg-inneren-mitte Übung] spricht also [[allgemein]] [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtige]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/handbuch-anatomie-bau-funktion-menschlichen-koerpers Muskeln] an.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ fortgeschritten] bist, dann kannst du auch andere Übungen nutzen, um zwischendurch spielerisch die Latissimi zu stärken.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ fortgeschritten] bist, dann kannst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>du<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha </ins>andere Übungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>nutzen, um zwischendurch spielerisch die Latissimi zu stärken.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dazu eignet sich die Vorwärtsbeuge, z.B. auch mit der einbeinigen Variante, mit einem Bein in der Luft, eine Variante von Janu Srishasana:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dazu eignet sich die Vorwärtsbeuge, z.B. auch mit der einbeinigen Variante, mit einem Bein in der Luft, eine Variante von Janu Srishasana:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du streckst ein Bein aus und das andere beugst du.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du streckst ein Bein aus und das andere beugst du.  </div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Latissimus_st%C3%A4rken_mit_Yoga_%C3%9Cbungen&diff=1167356&oldid=prev 2022-12-16T14:25:31Z

<p><span class="autocomment">Latissimus stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Übung</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Dezember 2022, 16:25 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l25">Zeile 25:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 25:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist eine [[Sache]], die [[Empfehlung|empfehlenswert]] ist: [[Wie oft Yoga die Woche|ein]]- bis [[Yoga - wann sieht man Erfolge|zweimal]] die [[Woche]] die [[Kobra]] zur [[Latissimus|Latissimusstärkung]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ praktizieren]. Die [[Kobra, Asana aus der Bauchlage|Kobra]]-[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson Grundstellung] [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|wirkt]] zwar [[nicht]] (nur) [[direkt]] auf die [[Latissimus]] [[Muskelkraft entwickeln|Muskeln]], aber dafür indirekt auf die [[Ganze|ganze]] [[Rückenmuskeln|Muskelregion]], die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yin-yoga-der-sanfte-weg-inneren-mitte Übung] spricht also [[allgemein]] [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtige]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/handbuch-anatomie-bau-funktion-menschlichen-koerpers Muskeln] an.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Das ist eine [[Sache]], die [[Empfehlung|empfehlenswert]] ist: [[Wie oft Yoga die Woche|ein]]- bis [[Yoga - wann sieht man Erfolge|zweimal]] die [[Woche]] die [[Kobra]] zur [[Latissimus|Latissimusstärkung]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ praktizieren]. Die [[Kobra, Asana aus der Bauchlage|Kobra]]-[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson Grundstellung] [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|wirkt]] zwar [[nicht]] (nur) [[direkt]] auf die [[Latissimus]] [[Muskelkraft entwickeln|Muskeln]], aber dafür indirekt auf die [[Ganze|ganze]] [[Rückenmuskeln|Muskelregion]], die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yin-yoga-der-sanfte-weg-inneren-mitte Übung] spricht also [[allgemein]] [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtige]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/handbuch-anatomie-bau-funktion-menschlichen-koerpers Muskeln] an.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du fortgeschritten bist, dann kannst du auch andere Übungen nutzen, um zwischendurch spielerisch die Latissimi zu stärken.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ </ins>fortgeschritten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>bist, dann kannst du auch andere Übungen nutzen, um zwischendurch spielerisch die Latissimi zu stärken.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dazu eignet sich die Vorwärtsbeuge, z.B. auch mit der einbeinigen Variante, mit einem Bein in der Luft, eine Variante von Janu Srishasana:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;br&gt;Dazu eignet sich die Vorwärtsbeuge, z.B. auch mit der einbeinigen Variante, mit einem Bein in der Luft, eine Variante von Janu Srishasana:</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du streckst ein Bein aus und das andere beugst du.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du streckst ein Bein aus und das andere beugst du.  </div></td></tr> </table>

Anwärter im Wiki