Latissimus - Versionsgeschichte

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	==Zusammenfassung==		==Zusammenfassung==

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	==Zusammenfassung==		==Zusammenfassung==

Vanidevi am 25. November 2020 um 13:32 Uhr

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	Latissimus ist auch schützend für [[Nieren]] und andere Organe, die ja durch den breiten Latissimus bedeckt werden.		Latissimus ist auch schützend für [[Nieren]] und andere Organe, die ja durch den breiten Latissimus bedeckt werden.

	== ~~Stärkung des~~ Latissimus ==		== Latissimus stärken ==
	Um den Latissimus dorsi zu stärken, gibt es verschiedene [[Yoga]]-Übungen, zum Beispiel kannst du mit der [[Kobra]] den Latissimus dorsi besonders gut stärken, wenn du die Hände in den Boden hineindrückst und dabei den Boden zu dir hinziehst. Oder es gibt auch verschiedene Muskelübungen auf dem Rücken, wo du zum Beispiel mit den Händen die Knie zu dir hinziehst, das stärkt den [[Bizeps]], das stärkt den Latissimus und ein wenig auch den Gesäßmuskel [[Gluteus maximus]].		Um den Latissimus dorsi zu stärken, gibt es verschiedene [[Yoga]]-Übungen, zum Beispiel kannst du mit der [[Kobra]] den Latissimus dorsi besonders gut stärken, wenn du die Hände in den Boden hineindrückst und dabei den Boden zu dir hinziehst. Oder es gibt auch verschiedene Muskelübungen auf dem Rücken, wo du zum Beispiel mit den Händen die Knie zu dir hinziehst, das stärkt den [[Bizeps]], das stärkt den Latissimus und ein wenig auch den Gesäßmuskel [[Gluteus maximus]].

Vanidevi am 25. November 2020 um 13:31 Uhr

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	== Stärkung des Latissimus ==		== Stärkung des Latissimus ==
	Du stärkst diesen Rückenmuskel zum Beispiel durch Ruderbewegungen und Klimmzüge. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] stärkst du den Latissimus zum Beispiel wenn du flexibel bist, indem du im Sitzen ein Bein nach oben bringst und dein Fuß ist oberhalb deines Kopfes, du fasst mit der Hand an den Fuß und du machst an deinem Fuß Klimmzüge und du ziehst die Ellbogen nach unten, so stärkst du Latissimus und Bizeps.		Um den Latissimus dorsi zu stärken, gibt es verschiedene [[Yoga]]-Übungen, zum Beispiel kannst du mit der [[Kobra]] den Latissimus dorsi besonders gut stärken, wenn du die Hände in den Boden hineindrückst und dabei den Boden zu dir hinziehst. Oder es gibt auch verschiedene Muskelübungen auf dem Rücken, wo du zum Beispiel mit den Händen die Knie zu dir hinziehst, das stärkt den [[Bizeps]], das stärkt den Latissimus und ein wenig auch den Gesäßmuskel [[Gluteus maximus]].

			Du stärkst diesen Rückenmuskel auch zum Beispiel durch Ruderbewegungen und Klimmzüge. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] stärkst du den Latissimus zum Beispiel wenn du flexibel bist, indem du im Sitzen ein Bein nach oben bringst und dein Fuß ist oberhalb deines Kopfes, du fasst mit der Hand an den Fuß und du machst an deinem Fuß Klimmzüge und du ziehst die Ellbogen nach unten, so stärkst du Latissimus und Bizeps.
	Oder in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge], wenn dein Kinn auf das Schienbein kommt dann kannst du mit den Händen an den Fuß fassen, Ellbogen nach außen und zieh dich näher hin, das stärkt den Latissimus.		Oder in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge], wenn dein Kinn auf das Schienbein kommt dann kannst du mit den Händen an den Fuß fassen, Ellbogen nach außen und zieh dich näher hin, das stärkt den Latissimus.
	Oder, und das ist für die Mehrheit noch etwas leichter, in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] gib die Hände auf den Boden und schiebe sie auf den Boden und ziehe dann den Boden gegen den Widerstand leicht zu dir hin in der Vorstellung und so spürst du diese Muskeln.
	Mit etwas Übung kannst du die Latissimi gut spüren und du kannst auch zwischendurch die Latissimi kräftig anspannen. Damit ziehst du den Schultergürtel nach unten was sehr wichtig ist für die Freiheit der Schultern und auch um Impingement Syndrom und anderen Schultererkrankungen vorzubeugen und zum Teil auch andere Therapien sinnvoll zu unterstützen.		Mit etwas Übung kannst du die Latissimi gut spüren und du kannst auch zwischendurch die Latissimi kräftig anspannen. Damit ziehst du den Schultergürtel nach unten was sehr wichtig ist für die Freiheit der Schultern und auch um Impingement Syndrom und anderen Schultererkrankungen vorzubeugen und zum Teil auch andere Therapien sinnvoll zu unterstützen.
	Eine weiter Weise latissimus szu stärken geht aus dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html Drehsitz]: du fasst mit einer Hand um ein Knie und ziehst kräftig mit der Hand am Knie dich zur Seite, das geht im Drehsitz, das geht im Sitzen und dabei stärkst du den Latissimus.		Eine weiter Weise latissimus szu stärken geht aus dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html Drehsitz]: du fasst mit einer Hand um ein Knie und ziehst kräftig mit der Hand am Knie dich zur Seite, das geht im Drehsitz, das geht im Sitzen und dabei stärkst du den Latissimus.
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	In diesem Sinne: trainiere den Latissimus mindestens ein- oder zweimal die Woche, spanne ihn ganz bewusst intensiv an und zwischendurch spanne ihn öfter an, das hilft auch der Aufrichtung und dem Selbstwertgefühl und dehne ihn auch zwischendurch, das hilft auch der Fähigkeit sich anderen zuzuwenden, dich drehen zu können, flexiblel zu sein.		In diesem Sinne: trainiere den Latissimus mindestens ein- oder zweimal die Woche, spanne ihn ganz bewusst intensiv an und zwischendurch spanne ihn öfter an, das hilft auch der Aufrichtung und dem Selbstwertgefühl und dehne ihn auch zwischendurch, das hilft auch der Fähigkeit sich anderen zuzuwenden, dich drehen zu können, flexiblel zu sein.

	~~== Stärkung von Latissimus dorsi ==~~
	Um den Latissimus dorsi zu stärken, gibt es verschiedene [[Yoga]]-Übungen, zum Beispiel kannst du mit der [[Kobra]] den Latissimus dorsi besonders gut stärken, wenn du die Hände in den Boden hineindrückst und dabei den Boden zu dir hinziehst. Oder es gibt auch verschiedene Muskelübungen auf dem Rücken, wo du zum Beispiel mit den Händen die Knie zu dir hinziehst, das stärkt den [[Bizeps]], das stärkt den Latissimus und ein wenig auch den Gesäßmuskel [[Gluteus maximus]].

	{{#ev:youtube\| eAuKjnBctxc }}		{{#ev:youtube\| eAuKjnBctxc }}

Vanidevi am 25. November 2020 um 13:29 Uhr

2020-11-25T13:29:01Z

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	Dafür gibt es mehrere Gründe:		Dafür gibt es mehrere Gründe:

	Erstens: Für gesunde Muskelgelenke brauchst du gesunde Muskeln darum herum. Wenn du langfristig gesunde ~~Schultergelenk~~ haben willst, dann solltest du alle um die Schulter herum liegenden Muskeln trainieren, Deltamuskeln, Pectoralis und Latissimus, um nur die wichtigsten zu nennen.		Erstens: Für gesunde Muskelgelenke brauchst du gesunde Muskeln darum herum. Wenn du langfristig gesunde Schultergelenke haben willst, dann solltest du alle um die Schulter herum liegenden Muskeln trainieren, Deltamuskeln, Pectoralis und Latissimus, um nur die wichtigsten zu nennen.
	Wenn die Muskeln stark sind, dann wird das Gelenk auch gleichzeitig mittrainiert und es wird auch geschützt. Menschen, die schwache Muskeln haben, haben eher eine Neigung dazu da Probleme zu bekommen, als die Menschen, die starke Muskeln haben.		Wenn die Muskeln stark sind, dann wird das Gelenk auch gleichzeitig mittrainiert und es wird auch geschützt. Menschen, die schwache Muskeln haben, haben eher eine Neigung dazu,an Gelenken Probleme zu bekommen, als die Menschen, die starke Muskeln haben.

	Zweitens: Latissimus gehört zur Rumpfstützmuskulatur, und wenn du Bandscheibenprobleme und Rückenschmerzen vermeiden willst, dann gilt es den Latissimus zu trainieren und stark werden zu lassen.		Zweitens: Latissimus gehört zur Rumpfstützmuskulatur, und wenn du Bandscheibenprobleme und Rückenschmerzen vermeiden willst, dann gilt es den Latissimus zu trainieren und stark werden zu lassen.
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	Daher übe und trainiere den Latissimus, dann wirst du auch nicht so viele Probleme mit Rückenbeschwerden, Bandscheibenproblemen und so weiter haben.		Daher übe und trainiere den Latissimus, dann wirst du auch nicht so viele Probleme mit Rückenbeschwerden, Bandscheibenproblemen und so weiter haben.

	Drittens: Latissimus ist eben ein Rückenmuskel und der Rücken steht auch dafür, dass man den Rücken frei hat, dass man Rückgrat zeigen kann, dass man aufrecht stehen kann, sich aber auch verneigen kann, dass man sich drehen kann und wenden kann. Und gerade der Latissimus legt sich um einen großen Teil des ~~Rückens~~ schützend herum. Latissimus und Trapezius sind die oberflächlichen Muskeln und wenn du diese stark hast, dann hast du ein Gefühl		Drittens: Latissimus ist eben ein Rückenmuskel und der Rücken steht auch dafür, dass man den Rücken frei hat, dass man Rückgrat zeigen kann, dass man aufrecht stehen kann, sich aber auch verneigen kann, dass man sich drehen kann und wenden kann. Und gerade der Latissimus legt sich um einen großen Teil des [[Rücken]]s schützend herum. Latissimus und Trapezius sind die oberflächlichen Muskeln und wenn du diese stark hast, dann hast du ein Gefühl der [[Kraft]] und der [[Stärke]] und des [[Schutz]]es, [[Selbstbewusstsein]], [[Gelassenheit]] auch in herausfordernden Situationen.
			Gerade Menschen, die hypersensibel und feinfühlig sind tun gut daran, ihre Muskeln zu trainieren und physisch stark zu werden damit sie auch geistig eine gewisse Festigkeit haben können.
			Latissimus ist auch schützend für [[Nieren]] und andere Organe, die ja durch den breiten Latissimus bedeckt werden.

			== Stärkung des Latissimus ==
			Du stärkst diesen Rückenmuskel zum Beispiel durch Ruderbewegungen und Klimmzüge. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] stärkst du den Latissimus zum Beispiel wenn du flexibel bist, indem du im Sitzen ein Bein nach oben bringst und dein Fuß ist oberhalb deines Kopfes, du fasst mit der Hand an den Fuß und du machst an deinem Fuß Klimmzüge und du ziehst die Ellbogen nach unten, so stärkst du Latissimus und Bizeps.
			Oder in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge], wenn dein Kinn auf das Schienbein kommt dann kannst du mit den Händen an den Fuß fassen, Ellbogen nach außen und zieh dich näher hin, das stärkt den Latissimus.
			Oder, und das ist für die Mehrheit noch etwas leichter, in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] gib die Hände auf den Boden und schiebe sie auf den Boden und ziehe dann den Boden gegen den Widerstand leicht zu dir hin in der Vorstellung und so spürst du diese Muskeln.
			Mit etwas Übung kannst du die Latissimi gut spüren und du kannst auch zwischendurch die Latissimi kräftig anspannen. Damit ziehst du den Schultergürtel nach unten was sehr wichtig ist für die Freiheit der Schultern und auch um Impingement Syndrom und anderen Schultererkrankungen vorzubeugen und zum Teil auch andere Therapien sinnvoll zu unterstützen.
			Eine weiter Weise latissimus szu stärken geht aus dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/drehsitz.html Drehsitz]: du fasst mit einer Hand um ein Knie und ziehst kräftig mit der Hand am Knie dich zur Seite, das geht im Drehsitz, das geht im Sitzen und dabei stärkst du den Latissimus.

			== Latissimus dehnen ==
			Der Latissimus kann gedehnt werden auch durch Drehbewegungen, zum Beispiel durch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/krokodil.html Pravritti Markarasana], also drehendes Krokodil, oder auch Drehstiz, Ardha Matsyendrasana.
			Wenn du den Oberkörper drehst, auf der einen Seite kannst du Muskeln anspannen, auf der anderen Seite wird der Latissimus gedehnt.

			== Latissimus entspannen ==
			Wenn du Latissimus bewusst anspannst und dabei die Muskeln spürst, spüre nachher auch, wenn du aus der Bewegung kommst wie der Muskel wieder entspannt.
			Wenn du dir den Prozess der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] bewusst machst kann der Muskel entspannen. Oder auch wenn du den Muskeln gedehnt hast zu Beispiel nach einer Drehung oder während einer Drehung spüre die Dehnung eines Muskeln und danach kehre zurück und spüre die Entspannung.
			Bewusstes Spüren des Muskels während und nach Anspannung heißt immer auch Entspannung.

			In diesem Sinne: trainiere den Latissimus mindestens ein- oder zweimal die Woche, spanne ihn ganz bewusst intensiv an und zwischendurch spanne ihn öfter an, das hilft auch der Aufrichtung und dem Selbstwertgefühl und dehne ihn auch zwischendurch, das hilft auch der Fähigkeit sich anderen zuzuwenden, dich drehen zu können, flexiblel zu sein.

	== Stärkung von Latissimus dorsi ==		== Stärkung von Latissimus dorsi ==

	Um den Latissimus dorsi zu stärken, gibt es verschiedene [[Yoga]]-Übungen, zum Beispiel kannst du mit der [[Kobra]] den Latissimus dorsi besonders gut stärken, wenn du die Hände in den Boden hineindrückst und dabei den Boden zu dir hinziehst. Oder es gibt auch verschiedene Muskelübungen auf dem Rücken, wo du zum Beispiel mit den Händen die Knie zu dir hinziehst, das stärkt den [[Bizeps]], das stärkt den Latissimus und ein wenig auch den Gesäßmuskel [[Gluteus maximus]].		Um den Latissimus dorsi zu stärken, gibt es verschiedene [[Yoga]]-Übungen, zum Beispiel kannst du mit der [[Kobra]] den Latissimus dorsi besonders gut stärken, wenn du die Hände in den Boden hineindrückst und dabei den Boden zu dir hinziehst. Oder es gibt auch verschiedene Muskelübungen auf dem Rücken, wo du zum Beispiel mit den Händen die Knie zu dir hinziehst, das stärkt den [[Bizeps]], das stärkt den Latissimus und ein wenig auch den Gesäßmuskel [[Gluteus maximus]].

Vanidevi am 25. November 2020 um 12:27 Uhr

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	[[Datei:Rücken bunt.jpg\|thumb\| Latissimus [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]]]		[[Datei:Rücken bunt.jpg\|thumb\| Latissimus und [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]]]
	== '''Latissimus‏‎ '''ist einer der großen Skelettmuskeln ==		== '''Latissimus‏‎ '''ist einer der großen Skelettmuskeln ==
	Latissimus ist die Abkürzung für M. Latissimus dorsi. Latissimus ist der lateinische Name und bedeutet "der breiteste". Man könnte auch sagen "der sehr breite Rückenmuskel".		Latissimus ist die Abkürzung für M. Latissimus dorsi. Latissimus ist der lateinische Name und bedeutet "der breiteste". Man könnte auch sagen "der sehr breite Rückenmuskel".

Vanidevi am 25. November 2020 um 12:27 Uhr

2020-11-25T12:27:01Z

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	[[Datei:Rücken bunt.jpg\|thumb\| Latissimus ~~(blau)‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Heilkunde,~~ [~~[Psychologie]], Körperteil, [[Anatomie]], [[Physiologie]] und [[Medizin]~~]]]		[[Datei:Rücken bunt.jpg\|thumb\| Latissimus [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]]]

	== '''Latissimus‏‎ '''ist einer der großen Skelettmuskeln ==		== '''Latissimus‏‎ '''ist einer der großen Skelettmuskeln ==
	Latissimus ist die Abkürzung für M. Latissimus dorsi. Latissimus ist der lateinische Name und bedeutet "der breiteste". Man könnte auch sagen "der sehr breite Rückenmuskel".		Latissimus ist die Abkürzung für M. Latissimus dorsi. Latissimus ist der lateinische Name und bedeutet "der breiteste". Man könnte auch sagen "der sehr breite Rückenmuskel".

Vanidevi am 25. November 2020 um 12:25 Uhr

2020-11-25T12:25:35Z

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	Er wird auch manchmal bezeichnet als großer Rückenmuskel. Der Latissimus liegt auf der ganzen Länge der [[Wirbelsäule]], unterhalb des Schulterblattes, wobei er zum Teil durch den Trapezius-Muskel überdeckt wird. Er endet am oberen [[Becken]]rand.		Er wird auch manchmal bezeichnet als großer Rückenmuskel. Der Latissimus liegt auf der ganzen Länge der [[Wirbelsäule]], unterhalb des Schulterblattes, wobei er zum Teil durch den Trapezius-Muskel überdeckt wird. Er endet am oberen [[Becken]]rand.

	Der Latissimus dorsi hat seinen Ursprung am [[Kreuz]] und [[~~Darmbein~~]] und reicht bis hoch zu der Lenden- und Brustwirbelsäule, geht durch die Achselhöhle und hat seinen Ansatz am [[Oberarmknochen]]. Der Latissimus dorsi beginnt ganz unten am Kreuzbein und er geht hoch über die Lendenwirbelsäule bis zum unteren Teil der Brustwirbelsäule und diese Muskelstränge setzen dann an an den Oberarmknochen.		Der Latissimus dorsi hat seinen Ursprung am [[Kreuz]]- und [[Darm]]bein und reicht bis hoch zu der Lenden- und [[Brustwirbelsäule]], geht durch die Achselhöhle und hat seinen Ansatz am [[Oberarmknochen]]. Der Latissimus dorsi beginnt ganz unten am Kreuzbein und er geht hoch über die Lendenwirbelsäule bis zum unteren Teil der Brustwirbelsäule und diese Muskelstränge setzen dann an an den Oberarmknochen.

	So ist der Latissimus dorsi der Muskel, der dazu da ist, die Arme nach hinten zu bewegen oder auch nach unten.		So ist der Latissimus dorsi der Muskel, der dazu da ist, die Arme nach hinten zu bewegen oder auch nach unten.

Vanidevi am 25. November 2020 um 12:24 Uhr

2020-11-25T12:24:23Z

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	[[Datei:Rücken bunt.jpg\|thumb\| Latissimus (blau)‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Heilkunde, [[Psychologie]], Körperteil, [[Anatomie]], [[Physiologie]] und [[Medizin]]]]		[[Datei:Rücken bunt.jpg\|thumb\| Latissimus (blau)‏‎ ist ein Substantiv im Kontext von Heilkunde, [[Psychologie]], Körperteil, [[Anatomie]], [[Physiologie]] und [[Medizin]]]]

	~~{{#ev:youtube\| eAuKjnBctxc }}~~

	== '''Latissimus‏‎ '''ist einer der großen Skelettmuskeln ==		== '''Latissimus‏‎ '''ist einer der großen Skelettmuskeln ==

Latissimus - Versionsgeschichte

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Vanidevi am 25. November 2020 um 13:32 Uhr

Vanidevi am 25. November 2020 um 13:31 Uhr

Vanidevi am 25. November 2020 um 13:29 Uhr

Vanidevi am 25. November 2020 um 12:27 Uhr

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