Lampenfieber Transformations-Atmung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:58:53Z

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	[[Kategorie:Gelassenheit]]		[[Kategorie:Gelassenheit]]

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2022-08-02T08:42:47Z

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2022-06-20T10:20:51Z

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	[[Kategorie:Gelassenheit]]		[[Kategorie:Gelassenheit]]

Shankara: Textersetzung - „([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

2022-06-15T18:06:58Z

Textersetzung - „<html5media>([^<]*)<\/html5media>“ durch „{{#widget:Audio|url=${1}}}“

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	==Lampenfieber-Transformationsatmung: praktische Übungsanleitung für Gelassenheit==		==Lampenfieber-Transformationsatmung: praktische Übungsanleitung für Gelassenheit==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	~~<html5media>~~https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4868/0/61_wirkung_und_anwendung-lampenfieber-transformations-atmung.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4868/0/61_wirkung_und_anwendung-lampenfieber-transformations-atmung.mp3}}

	Die Lampenfieber-Transformationsatmung ist eine sehr gute und sehr wirksame, machtvolle Übung, um Lampenfieber und [[Angst\|Ängste]] in positiv nutzbare Energie zu transformieren. Es gibt eine schöne Übung aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Hatha Yoga]], die ich gerne Lampenfieber-Transformationsatmung nenne, und die zeigt, wie man die Energie des Lampenfiebers umwandeln kann in positiv nutzbare Energie.		Die Lampenfieber-Transformationsatmung ist eine sehr gute und sehr wirksame, machtvolle Übung, um Lampenfieber und [[Angst\|Ängste]] in positiv nutzbare Energie zu transformieren. Es gibt eine schöne Übung aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Hatha Yoga]], die ich gerne Lampenfieber-Transformationsatmung nenne, und die zeigt, wie man die Energie des Lampenfiebers umwandeln kann in positiv nutzbare Energie.

Sukadev: Textersetzung - „==Siehe auch==“ durch „link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/ ==Siehe auch==“

2020-04-07T16:38:28Z

Textersetzung - „==Siehe auch==“ durch „link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/ ==Siehe auch==“

← Nächstältere Version		Version vom 7. April 2020, 18:38 Uhr
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	Es ist interessant, wie viele [[Schüler]] so was auch tatsächlich dann machen. Man muss es ja nicht jedes Mal machen, aber einfach mal als Übung vorstellen. Ich weiß, in meinem Religionsunterricht hat ein Religionslehrer uns das [[Autogenes Training\|Autogene Training]] beigebracht, in einer sehr reduzierten Fassung, zweimal hat er eine Viertelstunde „geopfert“, um uns das Autogene Training beizubringen. Und ab da hat etwa ein Viertel aller Schüler bei den nächsten Prüfungen und Klassenarbeiten immer dann da gesessen: „Mein rechter Arm wird schwerer und schwerer, und ich bin ganz ruhig.“ Ich habe so das Autogene Training auch gelernt und lange Jahre geübt und eigentlich ist es bis heute eine meiner [[Tiefenentspannung]]stechniken, die ich natürlich dann später etwas ausführlicher gelernt habe. Also, keine Hemmungen, auch wenn ihr Kinder habt, bringt das ruhig euren Kindern bei. Nicht alle setzen es um, aber es ist einen Versuch wert.		Es ist interessant, wie viele [[Schüler]] so was auch tatsächlich dann machen. Man muss es ja nicht jedes Mal machen, aber einfach mal als Übung vorstellen. Ich weiß, in meinem Religionsunterricht hat ein Religionslehrer uns das [[Autogenes Training\|Autogene Training]] beigebracht, in einer sehr reduzierten Fassung, zweimal hat er eine Viertelstunde „geopfert“, um uns das Autogene Training beizubringen. Und ab da hat etwa ein Viertel aller Schüler bei den nächsten Prüfungen und Klassenarbeiten immer dann da gesessen: „Mein rechter Arm wird schwerer und schwerer, und ich bin ganz ruhig.“ Ich habe so das Autogene Training auch gelernt und lange Jahre geübt und eigentlich ist es bis heute eine meiner [[Tiefenentspannung]]stechniken, die ich natürlich dann später etwas ausführlicher gelernt habe. Also, keine Hemmungen, auch wenn ihr Kinder habt, bringt das ruhig euren Kindern bei. Nicht alle setzen es um, aber es ist einen Versuch wert.

			[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sukadev: Textersetzung - „hhtml5media“ durch „html5media“

2018-05-26T11:37:15Z

Textersetzung - „hhtml5media“ durch „html5media“

← Nächstältere Version		Version vom 26. Mai 2018, 13:37 Uhr
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	==Lampenfieber-Transformationsatmung: praktische Übungsanleitung für Gelassenheit==		==Lampenfieber-Transformationsatmung: praktische Übungsanleitung für Gelassenheit==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	<~~hhtml5media~~>https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4868/0/61_wirkung_und_anwendung-lampenfieber-transformations-atmung.mp3</html5media>		<html5media>https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4868/0/61_wirkung_und_anwendung-lampenfieber-transformations-atmung.mp3</html5media>

	Die Lampenfieber-Transformationsatmung ist eine sehr gute und sehr wirksame, machtvolle Übung, um Lampenfieber und [[Angst\|Ängste]] in positiv nutzbare Energie zu transformieren. Es gibt eine schöne Übung aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Hatha Yoga]], die ich gerne Lampenfieber-Transformationsatmung nenne, und die zeigt, wie man die Energie des Lampenfiebers umwandeln kann in positiv nutzbare Energie.		Die Lampenfieber-Transformationsatmung ist eine sehr gute und sehr wirksame, machtvolle Übung, um Lampenfieber und [[Angst\|Ängste]] in positiv nutzbare Energie zu transformieren. Es gibt eine schöne Übung aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Hatha Yoga]], die ich gerne Lampenfieber-Transformationsatmung nenne, und die zeigt, wie man die Energie des Lampenfiebers umwandeln kann in positiv nutzbare Energie.

Sukadev: Textersetzung - „html5media>http://“ durch „hhtml5media>https://“

2018-05-26T09:44:19Z

Textersetzung - „html5media>http://“ durch „hhtml5media>https://“

← Nächstältere Version		Version vom 26. Mai 2018, 11:44 Uhr
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	==Lampenfieber-Transformationsatmung: praktische Übungsanleitung für Gelassenheit==		==Lampenfieber-Transformationsatmung: praktische Übungsanleitung für Gelassenheit==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	<~~html5media~~>~~http~~://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4868/0/61_wirkung_und_anwendung-lampenfieber-transformations-atmung.mp3</html5media>		<hhtml5media>https://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4868/0/61_wirkung_und_anwendung-lampenfieber-transformations-atmung.mp3</html5media>

	Die Lampenfieber-Transformationsatmung ist eine sehr gute und sehr wirksame, machtvolle Übung, um Lampenfieber und [[Angst\|Ängste]] in positiv nutzbare Energie zu transformieren. Es gibt eine schöne Übung aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Hatha Yoga]], die ich gerne Lampenfieber-Transformationsatmung nenne, und die zeigt, wie man die Energie des Lampenfiebers umwandeln kann in positiv nutzbare Energie.		Die Lampenfieber-Transformationsatmung ist eine sehr gute und sehr wirksame, machtvolle Übung, um Lampenfieber und [[Angst\|Ängste]] in positiv nutzbare Energie zu transformieren. Es gibt eine schöne Übung aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Hatha Yoga]], die ich gerne Lampenfieber-Transformationsatmung nenne, und die zeigt, wie man die Energie des Lampenfiebers umwandeln kann in positiv nutzbare Energie.

Sukadev: Textersetzung - „Angst“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]“

2017-07-08T07:14:31Z

Textersetzung - „Angst“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst]“

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juli 2017, 09:14 Uhr
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	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''

	Die Lampenfieber Transformations-Atmung ist eine einfach und eine sehr wirksame Übung. Ich kann es euch nur empfehlen, sie auszuprobieren. Wenn ihr das einmal ein paar Mal gemacht habt, dann brauchst du nie mehr wieder [[Angst]] vor Lampenfieber zu haben, und dann kannst du dich eigentlich freuen, wenn du Lampenfieber hast. Ich habe mal so ein paar Interwies gelesen, zum einen mit Sportlern oder auch mit Schauspielern und Kabarettisten, die gefragt wurden: „Haben Sie Lampenfieber vor dem Auftritt?“ Sie haben die Frage grundsätzlich bejaht. Und wenn sie mal weniger Lampenfieber haben, dann wird es nachher nicht so gut. Auch Sportler, Spitzensportler, Leistungssportler versuchen sich zum Teil, wenn sie zu ruhig sind, sich Techniken einfallen zu lassen, sich bewusst zu machen, wie wichtig das ist, um ein bisschen Lampenfieber zu bekommen, weil dieses Lampenfieber letztlich beflügelt.		Die Lampenfieber Transformations-Atmung ist eine einfach und eine sehr wirksame Übung. Ich kann es euch nur empfehlen, sie auszuprobieren. Wenn ihr das einmal ein paar Mal gemacht habt, dann brauchst du nie mehr wieder [https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst/ Angst] vor Lampenfieber zu haben, und dann kannst du dich eigentlich freuen, wenn du Lampenfieber hast. Ich habe mal so ein paar Interwies gelesen, zum einen mit Sportlern oder auch mit Schauspielern und Kabarettisten, die gefragt wurden: „Haben Sie Lampenfieber vor dem Auftritt?“ Sie haben die Frage grundsätzlich bejaht. Und wenn sie mal weniger Lampenfieber haben, dann wird es nachher nicht so gut. Auch Sportler, Spitzensportler, Leistungssportler versuchen sich zum Teil, wenn sie zu ruhig sind, sich Techniken einfallen zu lassen, sich bewusst zu machen, wie wichtig das ist, um ein bisschen Lampenfieber zu bekommen, weil dieses Lampenfieber letztlich beflügelt.

	Wenn du also von jetzt an Lampenfieber hast, dann freue dich und atme tief in den Bauch. Das ist übrigens auch eine Technik, die sich auch in der empirischen Forschung in der Psychologie gut bewährt hat. Diese Techniken, die im Yoga schon sehr lange praktiziert wurden, sind schon über drei Jahrzehnte auch als wirksame Techniken zur Überwindung sowohl von Vorgesetzten-Angst als auch zur Überwindung von Lampenfieber erforscht. Es gibt die Aussage, dass man nicht wirklich Angst haben kann und tief mit dem Bauch atmen. Entweder man atmet tief mit dem Bauch oder man hat Angst, beides zusammen geht nicht wirklich. So hundertprozentig stimmt es zwar auch nicht, wer wirklich lange mit dem Bauch atmet, irgendwann merkt er, ein bisschen Angst ist auch drin, aber es ist dann eben kein lähmendes Lampenfieber, sondern ein Lampenfieber, das Energie bringt.		Wenn du also von jetzt an Lampenfieber hast, dann freue dich und atme tief in den Bauch. Das ist übrigens auch eine Technik, die sich auch in der empirischen Forschung in der Psychologie gut bewährt hat. Diese Techniken, die im Yoga schon sehr lange praktiziert wurden, sind schon über drei Jahrzehnte auch als wirksame Techniken zur Überwindung sowohl von Vorgesetzten-Angst als auch zur Überwindung von Lampenfieber erforscht. Es gibt die Aussage, dass man nicht wirklich Angst haben kann und tief mit dem Bauch atmen. Entweder man atmet tief mit dem Bauch oder man hat Angst, beides zusammen geht nicht wirklich. So hundertprozentig stimmt es zwar auch nicht, wer wirklich lange mit dem Bauch atmet, irgendwann merkt er, ein bisschen Angst ist auch drin, aber es ist dann eben kein lähmendes Lampenfieber, sondern ein Lampenfieber, das Energie bringt.

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya“ durch „[http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya]“

2017-06-19T19:15:50Z

Textersetzung - „Yoga Vidya“ durch „[http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya]“

← Nächstältere Version		Version vom 19. Juni 2017, 21:15 Uhr
Zeile 42:		Zeile 42:
	Also, der Professor hat mich vorher kaum bewusst gesehen, vermutlich hat er mich gar nicht gekannt. Ich habe ihn zweimal in Vorlesungen gesehen, aber wir haben gleich so ein enges Verbundenheitsgefühl gehabt. Er hat mir nur Fragen gestellt, die ich beantworten konnte, und es war dann eine fast mystische [[Erfahrung]]. Und das lief in allen drei Fächern, wo mündliche Prüfungen dazugehörten. Und sogar bei zwei Professoren, wo wir zu zweit geprüft wurden, hat er immer mich nur das gefragt, was ich wusste. Was ich nicht gewusst habe, hat er den anderen gefragt. Oder wenn er den anderen erst gefragt hat, und der hat es nicht gewusst, und ich habe es gewusst, hat er mich dann gefragt. Wenn er den anderen gefragt hat, und der hat es nicht gewusst, und ich hätte es auch nicht gewusst, hat er die Frage nicht an mich weitergegeben. Ich meine, die Übung wirkt sogar mehr als nur aktivierend, sie wirkt in jedem Fall aktivierend, das werdet ihr in jedem Fall feststellen, ich meine, da ist auch irgendwo so eine telepathische Komponente dabei.		Also, der Professor hat mich vorher kaum bewusst gesehen, vermutlich hat er mich gar nicht gekannt. Ich habe ihn zweimal in Vorlesungen gesehen, aber wir haben gleich so ein enges Verbundenheitsgefühl gehabt. Er hat mir nur Fragen gestellt, die ich beantworten konnte, und es war dann eine fast mystische [[Erfahrung]]. Und das lief in allen drei Fächern, wo mündliche Prüfungen dazugehörten. Und sogar bei zwei Professoren, wo wir zu zweit geprüft wurden, hat er immer mich nur das gefragt, was ich wusste. Was ich nicht gewusst habe, hat er den anderen gefragt. Oder wenn er den anderen erst gefragt hat, und der hat es nicht gewusst, und ich habe es gewusst, hat er mich dann gefragt. Wenn er den anderen gefragt hat, und der hat es nicht gewusst, und ich hätte es auch nicht gewusst, hat er die Frage nicht an mich weitergegeben. Ich meine, die Übung wirkt sogar mehr als nur aktivierend, sie wirkt in jedem Fall aktivierend, das werdet ihr in jedem Fall feststellen, ich meine, da ist auch irgendwo so eine telepathische Komponente dabei.

	Von einer Teilnehmerin an einem Seminar von [[Yoga Vidya]] zum Thema Gelassenheit wurde ich gefragt: „Buddhisten sagen ja, dass man sich das ganze [[Leben]] selber gestaltet, selber entwirft, selber erschafft. Und meine Frage ist: Ich habe ja so wahnsinnig viele Schulklassen, erschaffe ich mir die alle auch selber und diese wahnsinnig unruhigen [[Energie]]n dazu?“		Von einer Teilnehmerin an einem Seminar von [http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya] zum Thema Gelassenheit wurde ich gefragt: „Buddhisten sagen ja, dass man sich das ganze [[Leben]] selber gestaltet, selber entwirft, selber erschafft. Und meine Frage ist: Ich habe ja so wahnsinnig viele Schulklassen, erschaffe ich mir die alle auch selber und diese wahnsinnig unruhigen [[Energie]]n dazu?“

	Das ist natürlich jetzt eine Frage, die sehr ins Philosophische geht, die etwas den Rahmen hier sprengen würde. Auf eine gewisse Weise kann man schon sagen, man schafft sich seine [[Wirklichkeit]]. Gut, vom höchsten Standpunkt aus sind wir das kosmische [[Bewusstsein]] und das kosmische Bewusstsein träumt diese ganze [[Welt]], und als solches träumen wir auch unser [[Leben]]. Jetzt von einem relativen Standpunkt aus, wie die Welt jetzt im Konkreten ist, ist auch eine eigene [[Vorstellung]]. Die einen können sagen, es ist sehr unruhig, sie sagen: „Ich bin umgeben von lauter unruhigen, nervösen [[Kind]]ern.“ Das ist eine Möglichkeit. Man könnte aber auch sagen: „Ich bin mit lauter Forschern zusammen und mit lauter Menschen, die ihr Leben anfangen zu leben und die gerade lernen, ihre [[Grenze]]n auszutesten. Ich bin mit den Idealisten, die künftig die Welt positiv gestalten werden, zusammen und sie versuchen, auf diesem Weg [[Erfahrung]]en zu sammeln.“ So kann man die Welt gestalten. Man kann sagen: „Ich bin mit Herausforderungen konfrontiert, die das Kultusministerium dort gibt, und Abitur in zwölf Jahren, grässlich, das ist unmöglich zu schaffen.“ Oder man kann sagen: „Wir sind in einer [[Zeit]], wo viel da ist und wo viel zu erreichen ist und viel zu lernen ist, und es ist eine aufregende Zeit, eine interessante und faszinierende Zeit. Und ich bin eine Tänzerin, und ich tanze auf dem Vulkan der Herausforderungen des Kultusministeriums, der Herausforderungen meiner Kollegen und der Herausforderungen meiner [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinder], oder ich jongliere.“		Das ist natürlich jetzt eine Frage, die sehr ins Philosophische geht, die etwas den Rahmen hier sprengen würde. Auf eine gewisse Weise kann man schon sagen, man schafft sich seine [[Wirklichkeit]]. Gut, vom höchsten Standpunkt aus sind wir das kosmische [[Bewusstsein]] und das kosmische Bewusstsein träumt diese ganze [[Welt]], und als solches träumen wir auch unser [[Leben]]. Jetzt von einem relativen Standpunkt aus, wie die Welt jetzt im Konkreten ist, ist auch eine eigene [[Vorstellung]]. Die einen können sagen, es ist sehr unruhig, sie sagen: „Ich bin umgeben von lauter unruhigen, nervösen [[Kind]]ern.“ Das ist eine Möglichkeit. Man könnte aber auch sagen: „Ich bin mit lauter Forschern zusammen und mit lauter Menschen, die ihr Leben anfangen zu leben und die gerade lernen, ihre [[Grenze]]n auszutesten. Ich bin mit den Idealisten, die künftig die Welt positiv gestalten werden, zusammen und sie versuchen, auf diesem Weg [[Erfahrung]]en zu sammeln.“ So kann man die Welt gestalten. Man kann sagen: „Ich bin mit Herausforderungen konfrontiert, die das Kultusministerium dort gibt, und Abitur in zwölf Jahren, grässlich, das ist unmöglich zu schaffen.“ Oder man kann sagen: „Wir sind in einer [[Zeit]], wo viel da ist und wo viel zu erreichen ist und viel zu lernen ist, und es ist eine aufregende Zeit, eine interessante und faszinierende Zeit. Und ich bin eine Tänzerin, und ich tanze auf dem Vulkan der Herausforderungen des Kultusministeriums, der Herausforderungen meiner Kollegen und der Herausforderungen meiner [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinder], oder ich jongliere.“

Sukadev: Textersetzung - „mp3player>“ durch „html5media>“

2017-03-10T18:57:43Z

Textersetzung - „mp3player>“ durch „html5media>“

← Nächstältere Version		Version vom 10. März 2017, 20:57 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	==Lampenfieber-Transformationsatmung: praktische Übungsanleitung für Gelassenheit==		==Lampenfieber-Transformationsatmung: praktische Übungsanleitung für Gelassenheit==
	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''
	<~~mp3player~~>http://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4868/0/61_wirkung_und_anwendung-lampenfieber-transformations-atmung.mp3</~~mp3player~~>		<html5media>http://yoga-meditation-blog.de/wordpress/podpress_trac/web/4868/0/61_wirkung_und_anwendung-lampenfieber-transformations-atmung.mp3</html5media>

	Die Lampenfieber-Transformationsatmung ist eine sehr gute und sehr wirksame, machtvolle Übung, um Lampenfieber und [[Angst\|Ängste]] in positiv nutzbare Energie zu transformieren. Es gibt eine schöne Übung aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Hatha Yoga]], die ich gerne Lampenfieber-Transformationsatmung nenne, und die zeigt, wie man die Energie des Lampenfiebers umwandeln kann in positiv nutzbare Energie.		Die Lampenfieber-Transformationsatmung ist eine sehr gute und sehr wirksame, machtvolle Übung, um Lampenfieber und [[Angst\|Ängste]] in positiv nutzbare Energie zu transformieren. Es gibt eine schöne Übung aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Hatha Yoga]], die ich gerne Lampenfieber-Transformationsatmung nenne, und die zeigt, wie man die Energie des Lampenfiebers umwandeln kann in positiv nutzbare Energie.