https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Kyphose 2026-05-31T11:47:48Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=1225523&oldid=prev 2023-07-29T14:58:35Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 16:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l79">Zeile 79:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 79:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=1115103&oldid=prev 2022-08-02T08:42:28Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 10:42 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l79">Zeile 79:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 79:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 </del>max=2</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=2&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=2</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss </ins>max=2<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1062596:rev-1115103:php=table --> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=1062596&oldid=prev 2022-06-20T10:20:25Z

<p>Textersetzung - „&lt;rss([^&gt;]*)&gt;https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^&lt;]*)&lt;\/rss&gt;“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Juni 2022, 12:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l79">Zeile 79:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 79:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare und Ausbildungen==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max</del>=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url</ins>=interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=2365 max=2</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss </del>max=2<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&gt;https</del>:<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</ins>: <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</ins>interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/?type=2365 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">max=2</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Siehe auch==</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=960024&oldid=prev 2021-07-03T12:46:48Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. Juli 2021, 14:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des [[Yoga]]? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieses Video ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des [[Yoga]]? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieses Video ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche [[Wirbelsäule]] ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im [[Kreuzbein]]- [[Steißbein]]bereich. Es gibt eine [[Lordose]] im [[Lenden]]bereich. Dann gibt es eine Kyphose im [[Brustwirbelsäule]]nbereich und es gibt wieder eine Lordose im Halswirbelbereich. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die [[Brustwirbel]] ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der [[Schultern]]. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen [[Rundrücken]]. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen die Morbus-Scheuermann-Krankheit gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann die Morbus-<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bechterev</del>-Krankheit sein. Morbus <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bechterev </del>gehört zum rheumatischen Formenkreis, bei dem der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die [[Bandscheiben]] abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der [[Psyche]] machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen auf Smartphones gucken, kann das eine Neigung zum Rundrücken ergeben. Das kann dann dazu führen das [[Lunge]]n und [[Herz]] etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige [[Kurzatmigkeit]] oder Herzprobleme. Wenn die [[Schultern]] immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zunehmen. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht: egal aus welchem Grund du Kyphose hast, Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche [[Wirbelsäule]] ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im [[Kreuzbein]]- [[Steißbein]]bereich. Es gibt eine [[Lordose]] im [[Lenden]]bereich. Dann gibt es eine Kyphose im [[Brustwirbelsäule]]nbereich und es gibt wieder eine Lordose im Halswirbelbereich. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die [[Brustwirbel]] ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der [[Schultern]]. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen [[Rundrücken]]. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen die Morbus-Scheuermann-Krankheit gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann die Morbus-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bechterew</ins>-Krankheit sein. Morbus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bechterew </ins>gehört zum rheumatischen Formenkreis, bei dem der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die [[Bandscheiben]] abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der [[Psyche]] machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen auf Smartphones gucken, kann das eine Neigung zum Rundrücken ergeben. Das kann dann dazu führen das [[Lunge]]n und [[Herz]] etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige [[Kurzatmigkeit]] oder Herzprobleme. Wenn die [[Schultern]] immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zunehmen. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht: egal aus welchem Grund du Kyphose hast, Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga]. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yogakurs] gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen [[Morbus Scheuermann]] oder [[Morbus <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bechterev</del>]] dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens [[Isometrisches Muskeltraining|stärke]] die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen]. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den [[Brustkorb]]. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die [[Wirbelsäule]] nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf dein[[Körpergefühl]], [[Selbstwertgefühl]] und auf dein [[Selbstvertrauen]]. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst, dann gebe deine Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond], usw. Als nächstes übertreibe es mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] nicht. Du kannst schon Kopf- und Schulterstand üben, aber es sollten nicht die Übungen sein, auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens: auch [[Drehung]]en sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem [[Brustbein]] verbunden sind. Und so ist auch hier wenig [[Flexibilität]] möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren [[Brustwirbel]]n. Und die werden mobil gehalten, wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran, wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die [[Vorwärtsbeuge]] oder auch in den Hüften für [[Lotos]] oder für [[Schmetterling]], usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga]. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yogakurs] gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen [[Morbus Scheuermann]] oder [[Morbus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Bechterew</ins>]] dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens [[Isometrisches Muskeltraining|stärke]] die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen]. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den [[Brustkorb]]. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die [[Wirbelsäule]] nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf dein[[Körpergefühl]], [[Selbstwertgefühl]] und auf dein [[Selbstvertrauen]]. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst, dann gebe deine Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Rad], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond], usw. Als nächstes übertreibe es mit [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] nicht. Du kannst schon Kopf- und Schulterstand üben, aber es sollten nicht die Übungen sein, auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens: auch [[Drehung]]en sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem [[Brustbein]] verbunden sind. Und so ist auch hier wenig [[Flexibilität]] möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren [[Brustwirbel]]n. Und die werden mobil gehalten, wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran, wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die [[Vorwärtsbeuge]] oder auch in den Hüften für [[Lotos]] oder für [[Schmetterling]], usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit ein paar [[Yoga]] Tipps bei Rundrücken. Die Übungen findest du beschrieben als Übungsanleitungen, Videos und Seiten auf https://www.yoga-vidya.de/ Du kannst sie lernen in [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yogakursen], bei von Yoga Vidya ausgebildeten [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrern], in [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Stadtcentren] und [[Ashram]]s. Wenn du etwas hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte schnell auf Daumen hoch oder gefällt mir. Wenn du Ergänzungen oder Fragen hast dann schreibe es gerne in die Kommentare.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit ein paar [[Yoga]] Tipps bei Rundrücken. Die Übungen findest du beschrieben als Übungsanleitungen, Videos und Seiten auf https://www.yoga-vidya.de/ Du kannst sie lernen in [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yogakursen], bei von Yoga Vidya ausgebildeten [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrern], in [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Stadtcentren] und [[Ashram]]s. Wenn du etwas hilfreich gefunden hast, dann klicke doch bitte schnell auf Daumen hoch oder gefällt mir. Wenn du Ergänzungen oder Fragen hast dann schreibe es gerne in die Kommentare.  </div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=960023&oldid=prev 2021-07-03T12:45:45Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. Juli 2021, 14:45 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche [[Wirbelsäule]] ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im [[Kreuzbein]]- [[Steißbein]]bereich. Es gibt eine [[Lordose]] im [[Lenden]]bereich. Dann gibt es eine Kyphose im [[Brustwirbelsäule]]nbereich und es gibt wieder eine Lordose im Halswirbelbereich. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die [[Brustwirbel]] ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der [[Schultern]]. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen [[Rundrücken]]. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen die Morbus-Scheuermann-Krankheit gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann die Morbus-Bechterev-Krankheit sein. Morbus Bechterev gehört zum rheumatischen Formenkreis, bei dem der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die [[Bandscheiben]] abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der [[Psyche]] machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen auf Smartphones gucken, kann das eine Neigung zum Rundrücken ergeben. Das kann dann dazu führen das [[Lunge]]n und [[Herz]] etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige [[Kurzatmigkeit]] oder Herzprobleme. Wenn die [[Schultern]] immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zunehmen. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht: egal aus welchem Grund du Kyphose hast, Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche [[Wirbelsäule]] ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im [[Kreuzbein]]- [[Steißbein]]bereich. Es gibt eine [[Lordose]] im [[Lenden]]bereich. Dann gibt es eine Kyphose im [[Brustwirbelsäule]]nbereich und es gibt wieder eine Lordose im Halswirbelbereich. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die [[Brustwirbel]] ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der [[Schultern]]. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen [[Rundrücken]]. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen die Morbus-Scheuermann-Krankheit gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann die Morbus-Bechterev-Krankheit sein. Morbus Bechterev gehört zum rheumatischen Formenkreis, bei dem der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die [[Bandscheiben]] abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der [[Psyche]] machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen auf Smartphones gucken, kann das eine Neigung zum Rundrücken ergeben. Das kann dann dazu führen das [[Lunge]]n und [[Herz]] etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige [[Kurzatmigkeit]] oder Herzprobleme. Wenn die [[Schultern]] immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zunehmen. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht: egal aus welchem Grund du Kyphose hast, Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales Yoga. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem Yogakurs gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterev dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens stärke die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit Fisch, Kobra und Bogen. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den Brustkorb. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die Wirbelsäule nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das Selbstgefühl</del>, auf <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das Selbstwertgefühl, </del>Selbstvertrauen. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gib die </del>Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe Fisch, Kobra<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>Bogen und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie Skorpion, Rad, Kamel, Taube, Halbmond, usw. Als nächstes übertreibe es mit Kopfstand und Schulterstand nicht. Du kannst schon <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopstand </del>und Schulterstand üben aber es sollten nicht die Übungen sein auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Drehungen </del>sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem Brustbein verbunden sind. Und so ist auch hier wenig Flexibilität möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Brustwirbeln</del>. Und die werden mobil gehalten wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die Vorwärtsbeuge oder auch in den Hüften für Lotos oder für Schmetterling, usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/ </ins>Yogakurs<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Morbus Scheuermann<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Morbus Bechterev<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Isometrisches Muskeltraining|</ins>stärke<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ </ins>Fisch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ </ins>Kobra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ </ins>Bogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dein[[Körpergefühl]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Selbstwertgefühl]] und </ins>auf <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dein [[</ins>Selbstvertrauen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dann gebe deine </ins>Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ </ins>Fisch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ </ins>Kobra<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ </ins>Bogen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ </ins>Skorpion<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ </ins>Rad<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ </ins>Kamel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ </ins>Taube<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ </ins>Halbmond<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, usw. Als nächstes übertreibe es mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ </ins>Kopfstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ </ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>nicht. Du kannst schon <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopf- </ins>und Schulterstand üben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>aber es sollten nicht die Übungen sein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: </ins>auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Drehung]]en </ins>sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustbein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>verbunden sind. Und so ist auch hier wenig <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Brustwirbel]]n</ins>. Und die werden mobil gehalten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder auch in den Hüften für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lotos<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schmetterling<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit ein paar Tipps <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga </del>bei Rundrücken. Die Übungen findest du beschrieben als Übungsanleitungen, Videos und Seiten auf https://www.yoga-vidya.de/ Du kannst sie lernen in Yogakursen, bei von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrern, in Yoga Vidya Stadtcentren und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ashrams. Ein Yogalehrer Verzeichnis findest du auf unserer Internetseite</del>. Wenn du etwas hilfreich gefunden <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hat </del>dann klicke doch bitte schnell auf Daumen hoch oder gefällt mir. Wenn du Ergänzungen oder Fragen hast dann schreibe es in die Kommentare.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Soweit ein paar <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yoga]] </ins>Tipps bei Rundrücken. Die Übungen findest du beschrieben als Übungsanleitungen, Videos und Seiten auf https://www.yoga-vidya.de/ Du kannst sie lernen in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/ </ins>Yogakursen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, bei von Yoga Vidya ausgebildeten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/byv-infos/yogalehrerverzeichnis/ </ins>Yogalehrern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/ </ins>Yoga Vidya Stadtcentren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ashram]]s</ins>. Wenn du etwas hilfreich gefunden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">hast, </ins>dann klicke doch bitte schnell auf Daumen hoch oder gefällt mir. Wenn du Ergänzungen oder Fragen hast dann schreibe es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gerne </ins>in die Kommentare.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=960021&oldid=prev 2021-07-03T12:24:42Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. Juli 2021, 14:24 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des [[Yoga]]? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieses Video ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des [[Yoga]]? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieses Video ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche [[Wirbelsäule]] ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im [[Kreuzbein]]- [[Steißbein]]bereich. Es gibt eine [[Lordose]] im [[Lenden]]bereich. Dann gibt es eine Kyphose im [[Brustwirbelsäule]]nbereich und es gibt wieder eine Lordose im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halswirbel]]bereich</del>. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die [[Brustwirbel]] ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der [[Schultern]]. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen [[Rundrücken]]. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen die Morbus-Scheuermann-Krankheit gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann die Morbus-Bechterev-Krankheit sein. Morbus Bechterev gehört zum rheumatischen Formenkreis, bei dem der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die [[Bandscheiben]] abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der [[Psyche]] machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen auf Smartphones gucken, kann das eine Neigung zum Rundrücken ergeben. Das kann dann dazu führen das [[Lunge]]n und [[Herz]] etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige [[Kurzatmigkeit]] oder <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Herzprobleme<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>. Wenn die [[Schultern]] immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zunehmen. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht: egal aus welchem Grund du Kyphose hast, Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche [[Wirbelsäule]] ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im [[Kreuzbein]]- [[Steißbein]]bereich. Es gibt eine [[Lordose]] im [[Lenden]]bereich. Dann gibt es eine Kyphose im [[Brustwirbelsäule]]nbereich und es gibt wieder eine Lordose im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Halswirbelbereich</ins>. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die [[Brustwirbel]] ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der [[Schultern]]. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen [[Rundrücken]]. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen die Morbus-Scheuermann-Krankheit gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann die Morbus-Bechterev-Krankheit sein. Morbus Bechterev gehört zum rheumatischen Formenkreis, bei dem der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die [[Bandscheiben]] abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der [[Psyche]] machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen auf Smartphones gucken, kann das eine Neigung zum Rundrücken ergeben. Das kann dann dazu führen das [[Lunge]]n und [[Herz]] etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige [[Kurzatmigkeit]] oder Herzprobleme. Wenn die [[Schultern]] immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zunehmen. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht: egal aus welchem Grund du Kyphose hast, Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales Yoga. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem Yogakurs gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterev dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens stärke die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit Fisch, Kobra und Bogen. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den Brustkorb. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die Wirbelsäule nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf das Selbstgefühl, auf das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst gib die Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe Fisch, Kobra, Bogen und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie Skorpion, Rad, Kamel, Taube, Halbmond, usw. Als nächstes übertreibe es mit Kopfstand und Schulterstand nicht. Du kannst schon Kopstand und Schulterstand üben aber es sollten nicht die Übungen sein auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens auch Drehungen sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem Brustbein verbunden sind. Und so ist auch hier wenig Flexibilität möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren Brustwirbeln. Und die werden mobil gehalten wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die Vorwärtsbeuge oder auch in den Hüften für Lotos oder für Schmetterling, usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales Yoga. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem Yogakurs gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterev dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens stärke die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit Fisch, Kobra und Bogen. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den Brustkorb. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die Wirbelsäule nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf das Selbstgefühl, auf das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst gib die Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe Fisch, Kobra, Bogen und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie Skorpion, Rad, Kamel, Taube, Halbmond, usw. Als nächstes übertreibe es mit Kopfstand und Schulterstand nicht. Du kannst schon Kopstand und Schulterstand üben aber es sollten nicht die Übungen sein auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens auch Drehungen sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem Brustbein verbunden sind. Und so ist auch hier wenig Flexibilität möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren Brustwirbeln. Und die werden mobil gehalten wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die Vorwärtsbeuge oder auch in den Hüften für Lotos oder für Schmetterling, usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=960020&oldid=prev 2021-07-03T12:23:47Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. Juli 2021, 14:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des [[Yoga]]? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieses Video ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des [[Yoga]]? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieses Video ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche [[Wirbelsäule]] ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im [[Kreuzbein]]- [[Steißbein]]bereich. Es gibt eine [[Lordose]] im [[Lenden]]bereich. Dann gibt es eine Kyphose im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Brustwirbelsäulenbereich </del>und es gibt wieder eine Lordose im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Halswirbelbereich</del>. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die Brustwirbel ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der Schultern. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen Rundrücken. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">morbus </del>Scheuermann gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann Morbus Bechterev sein. Morbus Bechterev gehört zum <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rheumatischen </del>Formenkreis <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wo </del>der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die Bandscheiben abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der Psyche machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wo </del>viele Menschen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ja </del>auf Smartphones gucken <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </del>das <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kann </del>eine Neigung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu </del>Rundrücken<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, noch mehr die Neigung dazu erhöhen die Schultern nach vorne zu geben</del>. Das kann dann dazu führen das <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lungen </del>und Herz etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige Kurzatmigkeit oder Herzprobleme. Wenn die Schultern immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu nehmen</del>. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht egal aus welchem Grund du Kyphose hast <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">also übertriebenen Buckel</del>, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rundrücken hast </del>Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche [[Wirbelsäule]] ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im [[Kreuzbein]]- [[Steißbein]]bereich. Es gibt eine [[Lordose]] im [[Lenden]]bereich. Dann gibt es eine Kyphose im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Brustwirbelsäule]]nbereich </ins>und es gibt wieder eine Lordose im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Halswirbel]]bereich</ins>. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustwirbel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rundrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die Morbus-</ins>Scheuermann<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Krankheit </ins>gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die </ins>Morbus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-</ins>Bechterev<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Krankheit </ins>sein. Morbus Bechterev gehört zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rheumatischen </ins>Formenkreis<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, bei dem </ins>der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bandscheiben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Psyche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, in der </ins>viele Menschen auf Smartphones gucken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, kann </ins>das eine Neigung <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zum </ins>Rundrücken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ergeben</ins>. Das kann dann dazu führen das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lunge]]n </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Herz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kurzatmigkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Herzprobleme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wenn die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schultern<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zunehmen</ins>. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: </ins>egal aus welchem Grund du Kyphose hast, Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales Yoga. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem Yogakurs gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterev dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens stärke die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit Fisch, Kobra und Bogen. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den Brustkorb. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die Wirbelsäule nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf das Selbstgefühl, auf das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst gib die Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe Fisch, Kobra, Bogen und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie Skorpion, Rad, Kamel, Taube, Halbmond, usw. Als nächstes übertreibe es mit Kopfstand und Schulterstand nicht. Du kannst schon Kopstand und Schulterstand üben aber es sollten nicht die Übungen sein auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens auch Drehungen sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem Brustbein verbunden sind. Und so ist auch hier wenig Flexibilität möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren Brustwirbeln. Und die werden mobil gehalten wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die Vorwärtsbeuge oder auch in den Hüften für Lotos oder für Schmetterling, usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales Yoga. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem Yogakurs gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterev dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens stärke die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit Fisch, Kobra und Bogen. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den Brustkorb. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die Wirbelsäule nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf das Selbstgefühl, auf das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst gib die Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe Fisch, Kobra, Bogen und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie Skorpion, Rad, Kamel, Taube, Halbmond, usw. Als nächstes übertreibe es mit Kopfstand und Schulterstand nicht. Du kannst schon Kopstand und Schulterstand üben aber es sollten nicht die Übungen sein auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens auch Drehungen sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem Brustbein verbunden sind. Und so ist auch hier wenig Flexibilität möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren Brustwirbeln. Und die werden mobil gehalten wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die Vorwärtsbeuge oder auch in den Hüften für Lotos oder für Schmetterling, usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=960019&oldid=prev 2021-07-03T12:17:19Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. Juli 2021, 14:17 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken ==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des Yoga? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieses Video ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieses Video ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche Wirbelsäule ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im Kreuzbein- <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Steißbeinbereich</del>. Es gibt eine Lordose im <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lendenbereich</del>. Dann gibt es eine Kyphose im Brustwirbelsäulenbereich und es gibt wieder eine Lordose im Halswirbelbereich. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die Brustwirbel ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der Schultern. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen Rundrücken. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen morbus Scheuermann gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann Morbus Bechterev sein. Morbus Bechterev gehört zum Rheumatischen Formenkreis wo der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die Bandscheiben abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der Psyche machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit wo viele Menschen ja auf Smartphones gucken und das kann eine Neigung zu Rundrücken, noch mehr die Neigung dazu erhöhen die Schultern nach vorne zu geben. Das kann dann dazu führen das Lungen und Herz etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige Kurzatmigkeit oder Herzprobleme. Wenn die Schultern immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zu nehmen. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht egal aus welchem Grund du Kyphose hast also übertriebenen Buckel, Rundrücken hast Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kreuzbein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>- <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Steißbein]]bereich</ins>. Es gibt eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lordose<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lenden]]bereich</ins>. Dann gibt es eine Kyphose im Brustwirbelsäulenbereich und es gibt wieder eine Lordose im Halswirbelbereich. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die Brustwirbel ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der Schultern. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen Rundrücken. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen morbus Scheuermann gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann Morbus Bechterev sein. Morbus Bechterev gehört zum Rheumatischen Formenkreis wo der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die Bandscheiben abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der Psyche machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit wo viele Menschen ja auf Smartphones gucken und das kann eine Neigung zu Rundrücken, noch mehr die Neigung dazu erhöhen die Schultern nach vorne zu geben. Das kann dann dazu führen das Lungen und Herz etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige Kurzatmigkeit oder Herzprobleme. Wenn die Schultern immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zu nehmen. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht egal aus welchem Grund du Kyphose hast also übertriebenen Buckel, Rundrücken hast Yoga kann helfen.&lt;br&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales Yoga. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem Yogakurs gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterev dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens stärke die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit Fisch, Kobra und Bogen. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den Brustkorb. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die Wirbelsäule nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf das Selbstgefühl, auf das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst gib die Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe Fisch, Kobra, Bogen und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie Skorpion, Rad, Kamel, Taube, Halbmond, usw. Als nächstes übertreibe es mit Kopfstand und Schulterstand nicht. Du kannst schon Kopstand und Schulterstand üben aber es sollten nicht die Übungen sein auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens auch Drehungen sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem Brustbein verbunden sind. Und so ist auch hier wenig Flexibilität möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren Brustwirbeln. Und die werden mobil gehalten wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die Vorwärtsbeuge oder auch in den Hüften für Lotos oder für Schmetterling, usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales Yoga. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem Yogakurs gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterev dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens stärke die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit Fisch, Kobra und Bogen. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den Brustkorb. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die Wirbelsäule nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf das Selbstgefühl, auf das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst gib die Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe Fisch, Kobra, Bogen und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie Skorpion, Rad, Kamel, Taube, Halbmond, usw. Als nächstes übertreibe es mit Kopfstand und Schulterstand nicht. Du kannst schon Kopstand und Schulterstand üben aber es sollten nicht die Übungen sein auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens auch Drehungen sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem Brustbein verbunden sind. Und so ist auch hier wenig Flexibilität möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren Brustwirbeln. Und die werden mobil gehalten wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die Vorwärtsbeuge oder auch in den Hüften für Lotos oder für Schmetterling, usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.&lt;br&gt;</div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=960018&oldid=prev 2021-07-03T12:13:02Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. Juli 2021, 14:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken ==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des Yoga? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</del>https://www.yoga-vidya.de/ <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Vidya]</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des Yoga? Hallo und herzlich willkommen zu einem Vortrag über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Vidya. Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieses Video ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf </ins>https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ich möchte </del>eine <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">paar Sachen berichten über </del>Kyphose aus der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sicht des Yoga</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Was es für </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yogapraxis </del>heißt. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dieser Text </del>ist <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ein kurzer Überblick </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">keine Übungsanleitung</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Übungsanleitungen </del>zu den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">genannten Übungen findest </del>du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auf  https://www.yoga-vidya</del>.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de/ </del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche Wirbelsäule ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im Kreuzbein- Steißbeinbereich. Es gibt eine Lordose im Lendenbereich. Dann gibt es eine Kyphose im Brustwirbelsäulenbereich und es gibt wieder </ins>eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lordose im Halswirbelbereich. Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die Brustwirbel ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der Schultern. Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene </ins>Kyphose <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen Rundrücken. Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen morbus Scheuermann gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist. Zweiter Grund kann Morbus Bechterev sein. Morbus Bechterev gehört zum Rheumatischen Formenkreis wo der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die Bandscheiben abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich </ins>aus <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geprägt. Wenn </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ästhetik. Das </ins>heißt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und man </ins>ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der Psyche machen </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Und gerade in der heutigen Zeit wo viele Menschen ja auf Smartphones gucken und das kann eine Neigung </ins>zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rundrücken, noch mehr die Neigung dazu erhöhen die Schultern nach vorne zu geben. Das kann dann dazu führen das Lungen und Herz etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige Kurzatmigkeit oder Herzprobleme. Wenn die Schultern immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen. Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zu nehmen. Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht egal aus welchem Grund </ins>du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kyphose hast also übertriebenen Buckel, Rundrücken hast Yoga kann helfen</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kyphose heißt allgemein eine Krümmung nach vorne. Die menschliche Wirbelsäule ist mehrfach gekrümmt. Man kann sagen es gibt zum einen eine Kyphose im Kreuzbein- Steißbeinbereich. Es gibt eine Lordose im Lendenbereich. Dann gibt es eine Kyphose im Brustwirbelsäulenbereich und es gibt wieder eine Lordose im Halswirbelbereich.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales Yoga. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem Yogakurs gelehrt wird und wie er dir gut tut. Wenn du Rundrücken hast wegen Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterev dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber. Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein. Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens stärke die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit Fisch, Kobra und Bogen. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen. Dabei dehnst du auch den Brustkorb. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die Wirbelsäule nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf das Selbstgefühl, auf das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst. Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst gib die Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw. Damit das alles funktioniert übe Fisch, Kobra, Bogen und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie Skorpion, Rad, Kamel, Taube, Halbmond, usw. Als nächstes übertreibe es mit Kopfstand und Schulterstand nicht. Du kannst schon Kopstand und Schulterstand üben aber es sollten nicht die Übungen sein auf die du dich besonders konzentrierst. Drittens auch Drehungen sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem Brustbein verbunden sind. Und so ist auch hier wenig Flexibilität möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren Brustwirbeln. Und die werden mobil gehalten wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran wenn du Drehungen machst. Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die Vorwärtsbeuge oder auch in den Hüften für Lotos oder für Schmetterling, usw. Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;br&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn wir heute von Kyphose sprechen so halbmedizinisch dann meint man die Krümmung der Brustwirbelsäule. Die Brustwirbel ragen eben nach hinten. Die Krümmung der Brustwirbelsäule bewirkt ein nach vorne gebeugt sein der Schultern. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Im eigentlichen Sinn ist ist die so genannte Normalwirbelsäule geprägt von dieser doppelten Kyphose. Wenn man halbmedizinisch spricht das jemand Kyphose hat meint man er hat eine übertriebene Kyphose in der Brustwirbelsäule mit anderen Worten einen Rundrücken. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Woher kommt ein Rundrücken? Warum haben Menschen Rundrücken? Es gibt mehrere Ursachen für Rundrücken. Zunächst können Menschen morbus Scheuermann gehabt haben und diese kann in der Jugend die Bandscheiben beschädigt haben was dann zu einem Rundrücken führt der auch ein steifer Rundrücken ist.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Zweiter Grund kann Morbus Bechterev sein. Morbus Bechterev gehört zum Rheumatischen Formenkreis wo der Körper innhalb von 10 bis 20 Jahren beginnend im mittleren Lebensalter schrittweise die Bandscheiben abbaut, die Wirbelsäule verknöchtert bis irgendwann die Wirbelsäule tatsächlich nur noch eine Säule ist aber keine Gerade. Das sind krankhafte Ursachen für Rundrücken. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Als drittes kann Rundrücken aber auch nur eine Haltungsabweichung sein. So ähnlich wie manche Menschen längere Beine haben und einen kürzeren Rumpf. Andere haben kürzere Beine und einen längeren Rumpf. Manche sind Linkshänder. Manche sind Rechtshänder. Manche haben eine hohe Stirn. Manche haben eine flache Stirn. Menschen sind einfach unterschiedlich und so sind auch die Krümmungen der Wirbelsäule unterschiedlich aus geprägt. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn der leichte Rundrücken, der leichte Buckel, die Kyphose nicht krankhaft bedingt ist dann hat sie keine negative Auswirkung und erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit für Rückenprobleme. Allerdings hat ein Rundrücken einen gewissen Einfluss auf die Ästhetik. Das heißt man sieht so ein bisschen aus als ob man leicht eingesunken ist. Und man ist auch oft etwas steifer. Das kann auch etwas mit der Psyche machen und umgekehrt auch die Psyche kann es beeinflussen. Und gerade in der heutigen Zeit wo viele Menschen ja auf Smartphones gucken und das kann eine Neigung zu Rundrücken, noch mehr die Neigung dazu erhöhen die Schultern nach vorne zu geben.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Das kann dann dazu führen das Lungen und Herz etwas gedrückt werden was sich auswirken kann auf langfristige Kurzatmigkeit oder Herzprobleme. Wenn die Schultern immer nach vorne herunter gehen kann das irgendwann dazu führen das nicht mehr genügend Raum in den Schultern ist. Das kann dan zu Impinchementsyndrom und anderen führen.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Mindestens weiß man das seit dem die Handys populärer werden die Anzahl von Schultererkrankungen auch bei Menschen im mittleren Lebensalter erheblich zu nehmen.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Also deshalb bei Kyphose gibt es ein paar Dinge, die man beachten kann. Es gibt die schöne Nachricht egal aus welchem Grund du Kyphose hast also übertriebenen Buckel, Rundrücken hast Yoga kann helfen.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was hilft bei Rundrücken und Kyphose? Zunächst einmal falls du einen Rundrücken hast, der nicht übermäßig stark ist, nur eine leichte Veränderung gegenüber vorher, dann würde man sagen übe einfach ganz normales Yoga. Es gibt nichts Besonderes. Und wenn du Rundrücken hast ohne irgendwelche Rückenprobleme dann brauchst du dich gar nicht länger damit auf zu halten. Übe einfach Yoga wie er in deinem Yogakurs gelehrt wird und wie er dir gut tut.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du Rundrücken hast wegen Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterev dazu habe ich eigene Texte veröffentlicht. Dort erfährst du etwas mehr darüber.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du jetzt Rundrücken hast und vielleicht auch Schmerzen hast im mittleren Rücken oder wenn du auch sagst ich merke schon das ich ab und zu mal wenn ich den Arm hebe dass das nicht mehr so ganz überall geht dann können die folgenden Tipps für dich hilfreich sein.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du Rundrücken plus Schmerzen im oberen Rücken hat einige Tipps: Erstens stärke die obere Rückenmuskulatur insbesondere mit Fisch, Kobra und Bogen. Ich nenne diese die drei goldenen Übungen bei allen Menschen mit oberen Rückenproblemen. Übe jeden Tag Fisch, Kobra und Bogen. Damit stärkst du die oberen Rückenmuskeln. Dann brauchst du keine weiteren Rückenprobleme zu bekommen.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dabei dehnst du auch den Brustkorb. Und wenn du den Brustkorb dehnst dann wird auch der Raum erhalten bleiben in den Schultergelenken. Außerdem wirst du genügend Raum haben im Lungenbereich und für das Herz. Selbst wenn die Wirbelsäule nicht mehr so flexibel ist das du sie aufrichten kannst du kannst in jedem Fall den Schultergürtel nach hinten bringen. Du kannst in jedem Fall den Brustkorb dehnen. Und das hat Auswirkungen auf das Selbstgefühl, auf das Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen. Und es hat auch Auswirkungen wie du auf Andere wirkst.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ich habe irgendwann mal ein Buch geschenkt bekommen das heißt „12 Gewohnheiten, die man entwickeln soll“. Eine der Gewohnheiten ist Schultern nach hinten und unten. Was er damit sagen will ist nicht so runterhängen. Das hat eine Auswirkung auf die Psyche. Wenn du glücklich sein willst gib die Schultern nach hinten und unten. Öffne dich nach vorne. Gehe auf Menschen zu. Gehe auf die Natur zu. Wenn du meditierst öffne dich so, usw.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Damit das alles funktioniert übe Fisch, Kobra, Bogen und wenn du kannst auch die fortgeschritteneren Übungen wie Skorpion, Rad, Kamel, Taube, Halbmond, usw.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Als nächstes übertreibe es mit Kopfstand und Schulterstand nicht. Du kannst schon Kopstand und Schulterstand üben aber es sollten nicht die Übungen sein auf die du dich besonders konzentrierst.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Drittens auch Drehungen sind wichtig denn die Drehflexibilität geschieht aus der unteren Brustwirbelsäule hauptsächlich. Die Lendenwirbel haben Dornfortsätze und Zwischenwirbelgelenke, die so sind das sie nur beschränkt eine Drehung zu lassen. Die oberen Brustwirbel sind miteinander verbunden, insbesondere die, die direkt mit dem Brustbein verbunden sind. Und so ist auch hier wenig Flexibilität möglich. Die Hauptflexibilität geschieht aus diesen unteren Brustwirbeln. Und die werden mobil gehalten wenn du drehst und auch bei den Rückenmuskelschichten sind gerade im oberen Rücken viele der Muskeln diagonal verlaufend. Und du kommst an sie besonders gut ran wenn du Drehungen machst.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Menschen mit Rundrücken sind oft solche, die insgesammt steifer sind. Und so müssen sie etwas mehr Aufwand betreiben um flexibel zu werden in den Beinen für die Vorwärtsbeuge oder auch in den Hüften für Lotos oder für Schmetterling, usw.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es lohnt sich das zu probieren. Also stärke deine Rückenmuskeln. Drehe deinen Rücken öfters mal. Entwickle deine Flexibilität. Das ermöglicht dir auch im Alltag Schultern nach hinten und unten zu geben und vom Herzen her weit zu sein. Und dann hast du ein schönes Leben.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Soweit ein paar Tipps Yoga bei Rundrücken. Die Übungen findest du beschrieben als Übungsanleitungen, Videos und Seiten auf https://www.yoga-vidya.de/ </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du kannst sie lernen in Yogakursen, bei von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrern, in Yoga Vidya Stadtcentren und Ashrams.</del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ein Yogalehrer Verzeichnis findest du auf unserer Internetseite. Wenn du etwas hilfreich gefunden hat dann klicke doch bitte schnell auf Daumen hoch oder gefällt mir. Wenn du Ergänzungen oder Fragen hast dann schreibe es in die Kommentare. </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Soweit ein paar Tipps Yoga bei Rundrücken. Die Übungen findest du beschrieben als Übungsanleitungen, Videos und Seiten auf https://www.yoga-vidya.de/ Du kannst sie lernen in Yogakursen, bei von Yoga Vidya ausgebildeten Yogalehrern, in Yoga Vidya Stadtcentren und Ashrams. Ein Yogalehrer Verzeichnis findest du auf unserer Internetseite. Wenn du etwas hilfreich gefunden hat dann klicke doch bitte schnell auf Daumen hoch oder gefällt mir. Wenn du Ergänzungen oder Fragen hast dann schreibe es in die Kommentare. </ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Kyphose&diff=960017&oldid=prev 2021-07-03T12:10:14Z

<p><span class="autocomment">Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 3. Juli 2021, 14:10 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Video - Yoga bei Kyphose - Rundrücken ==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des Yoga?</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Was ist Kyphose ? Was sind die Ursachen von Kyphose? Was sind die Konsequenzen von Kyphose? Und was heißt das für die Übungen des Yoga? Hallo und herzlich willkommen zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einem Vortrag </ins>über Rundrücken bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[</ins>https://www.yoga-vidya.de/ <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Vidya]</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hallo und herzlich willkommen zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einen Text </del>über Rundrücken<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>bzw. Kyphose. Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieser Text ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf  https://www.yoga-vidya.de/  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ich möchte eine paar Sachen berichten über Kyphose aus der Sicht des Yoga. Was es für die Yogapraxis heißt. Dieser Text ist ein kurzer Überblick und keine Übungsanleitung. Übungsanleitungen zu den genannten Übungen findest du auf  https://www.yoga-vidya.de/  </div></td></tr> </table>

Stefanie Kirsch