Kundalini Meditation - Versionsgeschichte

Stefanie Kirsch: /* Nadi Harmonisierung */

2022-05-10T11:43:04Z

Nadi Harmonisierung

← Nächstältere Version		Version vom 10. Mai 2022, 13:43 Uhr
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	== Nadi Harmonisierung ==		== Nadi Harmonisierung ==
	[~~[Die~~ Nadi Harmonisierung Meditation]] ist eine einfache und doch hochwirksame Meditationstechnik, um die [[Nadi]]s zu harmonisieren. Insbesondere werden mit dieser Technik die Flüsse durch Ida und Pingala harmonisiert und die Sushumna geöffnet. Dies ist eine gute Hilfe für alle andere Energie-Arbeit im Kundalini Yoga.		Die [https://blog.yoga-vidya.de/nadi-harmonisierung-mit-mantra-mp3-meditationsanleitung/ Nadi Harmonisierung Meditation]] ist eine einfache und doch hochwirksame Meditationstechnik, um die [[Nadi]]s zu harmonisieren. Insbesondere werden mit dieser Technik die Flüsse durch Ida und Pingala harmonisiert und die Sushumna geöffnet. Dies ist eine gute Hilfe für alle andere Energie-Arbeit im Kundalini Yoga.

	# Lass den Atem frei fließen. Beim Einatmen spüre den Atemfluss durch beide Nasendurchgänge V-förmig zur Nasenwurzel hin. Wiederhole das Mantra [[Om Namah Shivaya]] (oder dein persönliches Mantra). Beim Ausatmen spüre den Atemfluss V-förmig durch die Nasenlöcher nach außen. Wiederhole das Mantra Om Namah Shivaya (oder dein persönliches Mantra). Wiederhole das. Zähle „99“.		# Lass den Atem frei fließen. Beim Einatmen spüre den Atemfluss durch beide Nasendurchgänge V-förmig zur Nasenwurzel hin. Wiederhole das Mantra [[Om Namah Shivaya]] (oder dein persönliches Mantra). Beim Ausatmen spüre den Atemfluss V-förmig durch die Nasenlöcher nach außen. Wiederhole das Mantra Om Namah Shivaya (oder dein persönliches Mantra). Wiederhole das. Zähle „99“.
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	# Wenn du bei 95 angekommen bist, wiederhole 1)		# Wenn du bei 95 angekommen bist, wiederhole 1)
	Bei allen durch 5 teilbaren Zahlen wiederhole 1). Dann fahre mit 2) fort, bis du bei der nächsten durch 5 teilba-ren Zahl angekommen bist.		Bei allen durch 5 teilbaren Zahlen wiederhole 1). Dann fahre mit 2) fort, bis du bei der nächsten durch 5 teilba-ren Zahl angekommen bist.


	==Chakra Harmonisierung Meditation==		==Chakra Harmonisierung Meditation==

Stefanie Kirsch: /* Kombinierte Mantra Meditation */

2022-05-10T11:41:39Z

Kombinierte Mantra Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 10. Mai 2022, 13:41 Uhr
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	== Kombinierte Mantra Meditation ==		== Kombinierte Mantra Meditation ==
	Die bei Yoga Vidya populärste Meditations-Technik. Sie ist für [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] und Fortgeschrittene geeignet, insbesondere auch für die tägliche Praxis. Bei der Mantra Einweihung wird besonders auch die [[Kombinierte ~~Mantra~~ Mantra Meditation]] empfohlen.		Die bei Yoga Vidya populärste Meditations-Technik. Sie ist für [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] und Fortgeschrittene geeignet, insbesondere auch für die tägliche Praxis. Bei der Mantra Einweihung wird besonders auch die [[Kombinierte Mantra Meditation]] empfohlen.

	* Atme etwa zehnmal tief mit dem Bauch ein und aus. Spüre Dein Sonnengeflecht. Atme 3-4 Sekunden lang ein, gleich lang aus.		* Atme etwa zehnmal tief mit dem Bauch ein und aus. Spüre Dein Sonnengeflecht. Atme 3-4 Sekunden lang ein, gleich lang aus.
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	* Wenn nicht zur Meditation gehörende [[Gedanke]]n überhand nehmen, kehre zurück zur Tiefenatmung, und beo-bachte die Gedanken. Kehre dann wieder zurück zu Kevala Kumbhaka und dem Konzentrationspunkt.		* Wenn nicht zur Meditation gehörende [[Gedanke]]n überhand nehmen, kehre zurück zur Tiefenatmung, und beo-bachte die Gedanken. Kehre dann wieder zurück zu Kevala Kumbhaka und dem Konzentrationspunkt.
	* Wenn Deine Konzentration besser wird, konzentriere Dich nur noch auf einen Aspekt (z.B. Mantra) und laß die anderen wegfallen (Licht, Punkt, Atmung).		* Wenn Deine Konzentration besser wird, konzentriere Dich nur noch auf einen Aspekt (z.B. Mantra) und laß die anderen wegfallen (Licht, Punkt, Atmung).


	== Nadi Harmonisierung ==		== Nadi Harmonisierung ==

Stefanie Kirsch: /* Ujjayi Meditation */

2022-05-10T11:41:01Z

Ujjayi Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 10. Mai 2022, 13:41 Uhr
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	== Ujjayi Meditation ==		== Ujjayi Meditation ==
	Bei der U[[~~jjayi~~ Meditation]] wird das Ujjayi Geräusch in der [[Kehle]] erzeugt. Dies kann verbunden werden mit diversen M[[udra]]s, [[Mantra]]s, [[Chakra]]-Vorstellungen, Atemtechniken ([[Pranayama]]) etc. Die Ujjayi Meditation wird auch als kleines [[Kriya Yoga]] bezeichnet. Sie ist eine sehr effektive [[Kundalini]] [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Allerdings ist diese Form der Kundalini Meditation eher für den gelegentlichen Gebrauch, weniger für die tägliche Praxis geeignet.		Bei der [[Ujjayi Meditation]] wird das Ujjayi Geräusch in der [[Kehle]] erzeugt. Dies kann verbunden werden mit diversen M[[udra]]s, [[Mantra]]s, [[Chakra]]-Vorstellungen, Atemtechniken ([[Pranayama]]) etc. Die Ujjayi Meditation wird auch als kleines [[Kriya Yoga]] bezeichnet. Sie ist eine sehr effektive [[Kundalini]] [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Allerdings ist diese Form der Kundalini Meditation eher für den gelegentlichen Gebrauch, weniger für die tägliche Praxis geeignet.

	Es gibt verschiedene Variationen der Ujjayi Kundalini Meditation. Ein Beispiel:		Es gibt verschiedene Variationen der Ujjayi Kundalini Meditation. Ein Beispiel:
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	Statt Bija Mantras kann man auch für jedes Chakra Om oder sein eigenes [[Mantra]] verwenden.		Statt Bija Mantras kann man auch für jedes Chakra Om oder sein eigenes [[Mantra]] verwenden.
	Du kannst auch erst den unteren, dann den mittleren, dann den oberen Kreislauf ansagen.		Du kannst auch erst den unteren, dann den mittleren, dann den oberen Kreislauf ansagen.
	Beim vollen Kreislauf kannst du auch die Konzentration bis hinunter in die [[Erde]] und bis hoch in den [[Himmel]] führen.		Beim vollen Kreislauf kannst du auch die Konzentration bis hinunter in die [[Erde]] und bis hoch in den [[Himmel]] führen.


	== Energiemeditation ==		== Energiemeditation ==

Sukadev: Textersetzung - „Prana“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]“

2017-07-11T07:43:17Z

Textersetzung - „Prana“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]“

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	* [[Kundalini Yoga]]		* [[Kundalini Yoga]]
	* [[Chakra]]		* [[Chakra]]
	* [[Prana]]		* [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]
	* [[Tantra]]		* [[Tantra]]
	* [[Pranayama]]		* [[Pranayama]]

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2017-06-04T19:42:16Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

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	== Ujjayi Meditation ==		== Ujjayi Meditation ==
	Bei der U[[jjayi Meditation]] wird das Ujjayi Geräusch in der [[Kehle]] erzeugt. Dies kann verbunden werden mit diversen M[[udra]]s, [[Mantra]]s, [[Chakra]]-Vorstellungen, Atemtechniken ([[Pranayama]]) etc. Die Ujjayi Meditation wird auch als kleines [[Kriya Yoga]] bezeichnet. Sie ist eine sehr effektive [[Kundalini]] [[Meditation]]. Allerdings ist diese Form der Kundalini Meditation eher für den gelegentlichen Gebrauch, weniger für die tägliche Praxis geeignet.		Bei der U[[jjayi Meditation]] wird das Ujjayi Geräusch in der [[Kehle]] erzeugt. Dies kann verbunden werden mit diversen M[[udra]]s, [[Mantra]]s, [[Chakra]]-Vorstellungen, Atemtechniken ([[Pranayama]]) etc. Die Ujjayi Meditation wird auch als kleines [[Kriya Yoga]] bezeichnet. Sie ist eine sehr effektive [[Kundalini]] [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Allerdings ist diese Form der Kundalini Meditation eher für den gelegentlichen Gebrauch, weniger für die tägliche Praxis geeignet.

	Es gibt verschiedene Variationen der Ujjayi Kundalini Meditation. Ein Beispiel:		Es gibt verschiedene Variationen der Ujjayi Kundalini Meditation. Ein Beispiel:
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	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==
	* [[Meditation]]		* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
	* [[Kundalini]]		* [[Kundalini]]
	* [[Kundalini Yoga]]		* [[Kundalini Yoga]]

Anne: /* Chakra Harmonisierung Meditation */

2015-11-16T12:42:34Z

Chakra Harmonisierung Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 16. November 2015, 14:42 Uhr
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	== Chakra Harmonisierung Meditation==		==Chakra Harmonisierung Meditation==
	Die [[Chakra Harmonisierung Meditation]] ist eine einfache und hochwirksame Technik, um alle Chakras zu aktivieren, zu öffnen und zu harmonisieren. Eine Kundalini Meditation, die auch für die tägliche Praxis geeignet ist, insbesondere für Menschen, die ansonsten Schwierigkeiten haben, ihren Geist in der Meditation konzentriert und wach zu halten.		Die Chakra Harmonisierung Meditation ist eine einfache und hochwirksame Technik, um alle Chakras zu aktivieren, zu öffnen und zu harmonisieren. Eine Kundalini Meditation, die auch für die tägliche Praxis geeignet ist, insbesondere für Menschen, die ansonsten Schwierigkeiten haben, ihren Geist in der Meditation konzentriert und wach zu halten.

	Konzentriere dich auf [[Sahasrara Chakra]]. Wiederhole dort „Om Namah Shivaya“ oder ein anderes Mantra 9,27, 54 oder 108 Mal. Gehe zum Trikuti (zwischen den Augenbrauen). „Om Namah Shivaya“ oder ein anderes Mantra 9, 27, 54 oder 108 Mal. Gehe so weiter zu [[Kantha Kupa]] (Kehle), [[Hrid Chakra]] (Herz), [[Nabhi Chakra]] (Nabel), Schambein, Muladhara Chakra und die weiteren Chakren entlang der Wirbelsäule (Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, Sahasrara).


			Konzentriere dich auf [[Sahasrara Chakra]]. Wiederhole dort [[Om Namah Shivaya]] oder ein anderes Mantra 9, 27, 54 oder 108 Mal. Gehe zum [[Trikuti]] (zwischen den Augenbrauen). Om Namah Shivaya oder ein anderes [[Mantra]] 9, 27, 54 oder 108 Mal. Gehe so weiter zu [[Kupa\|Kantha Kupa]] (Kehle), [[Hrid\|Hrid Chakra]] (Herz), [[Nabhi\|Nabhi Chakra]] (Nabel), Schambein, [[Muladhara Chakra]] und die weiteren Chakras entlang der Wirbelsäule ([[Swadhisthana Chakra\|Swadhisthana]], [[Manipura Chakra\|Manipura]], [[Anahata Chakra\|Anahata]], [[Vishuddhi Chakra\|Vishuddha]], [[Ajna Chakra\|Ajna]], [[Sahasrara Chakra\|Sahasrara]]).

	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

Sukadev: Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/meditation/“ durch „https://www.yoga-vidya.de/meditation/“

2015-11-06T11:07:17Z

Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/meditation/“ durch „https://www.yoga-vidya.de/meditation/“

← Nächstältere Version	Version vom 6. November 2015, 13:07 Uhr
(kein Unterschied)

Sanskrit am 19. August 2014 um 07:56 Uhr

2014-08-19T07:56:22Z

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	# Oberer Kreislauf: Verbindung herstellen zwischen Vishuddha, Ajna und [[Sahasrara Chakra]]: Ausatmen, Energie über [[Ajna Chakra]] (OM OM [[OM]]) zum Sahasrara Chakra ([[HRIM]] HRIM HRIM oder [[Stille]]). Anhalten (Stille oder HRIM HRIM HRIM). Einatmen über Ajna Chakra (OM OM OM) zum Vishuddha Chakra (HAM HAM HAM). Anhalten Vishuddha schickenHAM HAM HAM. Ausatmen, Energie zum Ajna Chakra (OM OM OM und Sahasrara (HRIM HRIM HRIM oder Stille) schicken….		# Oberer Kreislauf: Verbindung herstellen zwischen Vishuddha, Ajna und [[Sahasrara Chakra]]: Ausatmen, Energie über [[Ajna Chakra]] (OM OM [[OM]]) zum Sahasrara Chakra ([[HRIM]] HRIM HRIM oder [[Stille]]). Anhalten (Stille oder HRIM HRIM HRIM). Einatmen über Ajna Chakra (OM OM OM) zum Vishuddha Chakra (HAM HAM HAM). Anhalten Vishuddha schickenHAM HAM HAM. Ausatmen, Energie zum Ajna Chakra (OM OM OM und Sahasrara (HRIM HRIM HRIM oder Stille) schicken….
	# Unterer Kreislauf: Verbindung herstellen zwischen Manipura, Swadhisthana und Muladhara: Einatmen Energie hinunterschicken zum Manipura, dann zum [[Swadhisthana Chakra]] (VAM [[VAM]] VAM) und [[Muladhara Chakra]] (LAM [[LAM]] LAM). Anhalten Muladhara (LAM LAM LAM). Ausatmen über Swadhisthana (VAM VAM VAM) zum Manipura (RAM RAM RAM). Anhalten Manipura (RAM RAM RAM)…		# Unterer Kreislauf: Verbindung herstellen zwischen Manipura, Swadhisthana und Muladhara: Einatmen Energie hinunterschicken zum Manipura, dann zum [[Swadhisthana Chakra]] (VAM [[VAM]] VAM) und [[Muladhara Chakra]] (LAM [[LAM]] LAM). Anhalten Muladhara (LAM LAM LAM). Ausatmen über Swadhisthana (VAM VAM VAM) zum Manipura (RAM RAM RAM). Anhalten Manipura (RAM RAM RAM)…
	# Vollen Kreislauf herstellen: Einatmen, Energie an der Vorderseite des Körpers hinunterschicken. Dabei alle Energiepunkte spüren: Punkt zwischen Augenbrauen, Kehle, Herz, Nabel, Geschlechtsorgane. Anhalten. Mulad-hara spüren (ohne Mantra). Ausatmen, Energie durch die Wirbelsäule schicken. Dabei alle Chakras spüren (Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Bindu (Hinterkopf, entspricht Ajna). Anhalten. Auf Sahasrara Konzentrieren.		# Vollen Kreislauf herstellen: Einatmen, Energie an der Vorderseite des Körpers hinunterschicken. Dabei alle Energiepunkte spüren: Punkt zwischen Augenbrauen, Kehle, [[Herz]], Nabel, Geschlechtsorgane. Anhalten. Mulad-hara spüren (ohne Mantra). Ausatmen, Energie durch die Wirbelsäule schicken. Dabei alle Chakras spüren (Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Bindu (Hinterkopf, entspricht Ajna). Anhalten. Auf Sahasrara Konzentrieren.
	# Weiterhin Kreislauf beibehalten. Mit Soham verbinden: Einatmen SO, dabei Energie vorne hinunterschicken. Anhalten. Konzentration auf Kundalini [[Shakti]] im Muladhara. Ausatmen HAM, dabei Energie die Wirbelsäule hochschi-cken. Anhalten. Konzentration auf Shiva im Sahasrara.		# Weiterhin Kreislauf beibehalten. Mit Soham verbinden: Einatmen SO, dabei Energie vorne hinunterschicken. Anhalten. Konzentration auf Kundalini [[Shakti]] im Muladhara. Ausatmen HAM, dabei Energie die Wirbelsäule hochschi-cken. Anhalten. Konzentration auf Shiva im Sahasrara.
	# Konzentration auf inneren Raum: Ujjayi Atem aussetzen, nicht mehr die Luft anhalten. Normal weiteratmen oder Kevala Kumbhaka. Zunge entspannt oder Zungenspitze an Gaumen hinter den Zähnen. Konzentration auf den Raum im Ajna Chakra, hinter [[Trikuti]] in der Mitte des Kopfes.		# Konzentration auf inneren Raum: Ujjayi Atem aussetzen, nicht mehr die Luft anhalten. Normal weiteratmen oder Kevala Kumbhaka. Zunge entspannt oder Zungenspitze an Gaumen hinter den Zähnen. Konzentration auf den Raum im Ajna Chakra, hinter [[Trikuti]] in der Mitte des Kopfes.

Sanskrit am 6. August 2014 um 09:39 Uhr

2014-08-06T09:39:24Z

← Nächstältere Version		Version vom 6. August 2014, 11:39 Uhr
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	Kundalini Meditation, Sammelbegriff für Meditationen aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Tantra]]. Bei Yoga Vidya gehören da insbesondere dazu Ujjayi Meditation, Energie ~~Meditation~~, kombinierte Mantra Meditation, Nadi Harmonisierung Meditation, Chakra Harmonisierung Meditation.		Kundalini Meditation, Sammelbegriff für Meditationen aus dem [[Kundalini Yoga]] und [[Tantra]]. Bei Yoga Vidya gehören da insbesondere dazu Ujjayi Meditation, [[Energie]]meditation, kombinierte Mantra Meditation, Nadi Harmonisierung Meditation, Chakra Harmonisierung Meditation.

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	# [[Zunge]] nach hinten falten, [[Zungenspitze]] oder Zungenunterseite an den weichen Teil des [[Gaumen]]s geben. Beim Einatmen Stimmritzenverschluss anwenden und hörbar mit Ujjayi-Atem ein- und ausatmen. Diese [[Atmung]] während der ganzen [[Übung]] beibehalten.		# [[Zunge]] nach hinten falten, [[Zungenspitze]] oder Zungenunterseite an den weichen Teil des [[Gaumen]]s geben. Beim Einatmen Stimmritzenverschluss anwenden und hörbar mit Ujjayi-Atem ein- und ausatmen. Diese [[Atmung]] während der ganzen [[Übung]] beibehalten.
	# [[Rhythmus]] sicherstellen, indem Du die Atmung zählst. Verhältnis Einatmung: Anhalten: Ausatmen: Anhalten ist 2:1:2:1. Zum Beispiel Einatmen 8, anhalten 4, ausatmen 8, anhalten 4. Dabei zählen: Om 1 Om 2 Om 3 Om 4.		# [[Rhythmus]] sicherstellen, indem Du die Atmung zählst. Verhältnis Einatmung: Anhalten: Ausatmen: Anhalten ist 2:1:2:1. Zum Beispiel Einatmen 8, anhalten 4, ausatmen 8, anhalten 4. Dabei zählen: Om 1 Om 2 Om 3 Om 4.
	# Atemrhythmus von selbst weiter fließen lassen. Vorstellung: Beim Einatmen fließt Licht und Energie in Dich hinein. Beim Anhalten bist Du angefüllt von Licht und Energie. Beim Ausatmen leerst Du Dich und entwickelst Hingabe, Loslassen, Entspannung. Beim Anhalten (nach dem Ausatmen) fühlst Du Dich ganz leer und offen.		# Atemrhythmus von selbst weiter fließen lassen. Vorstellung: Beim Einatmen fließt Licht und [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] in Dich hinein. Beim Anhalten bist Du angefüllt von Licht und Energie. Beim Ausatmen leerst Du Dich und entwickelst Hingabe, Loslassen, Entspannung. Beim Anhalten (nach dem Ausatmen) fühlst Du Dich ganz leer und offen.
	# Mittlerer [[Kreislauf]]: Verbindung herstellen zwischen [[Manipura Chakra]] (Nabel), Anahata und [[Vishuddha Chakra]] (Kehle) vorne am Körper: Einatmen, Energie zum [[Manipura Chakra]] schicken. Anhalten, [[RAM]] RAM RAM wiederholen ([[Bija Mantra]] des Manipura Chakras). Dabei Manipura Chakra spüren. Ausatmen, Energie zum [[Anahata Chakra]] (YAM [[YAM]] YAM) und Vishuddha Chakra schicken HAM HAM HAM. Anhalten [[HAM]] HAM HAM wiederholen (Bija Mantra des Vishuddha Chakras). Dabei Vishuddha Chakra spüren. Ausatmen zum Anahatha Chakra (YAM YAM YAM) und Manipura Chakra (RAM RAM RAM)		# Mittlerer [[Kreislauf]]: Verbindung herstellen zwischen [[Manipura Chakra]] (Nabel), Anahata und [[Vishuddha Chakra]] (Kehle) vorne am Körper: Einatmen, Energie zum [[Manipura Chakra]] schicken. Anhalten, [[RAM]] RAM RAM wiederholen ([[Bija Mantra]] des Manipura Chakras). Dabei Manipura Chakra spüren. Ausatmen, Energie zum [[Anahata Chakra]] (YAM [[YAM]] YAM) und Vishuddha Chakra schicken HAM HAM HAM. Anhalten [[HAM]] HAM HAM wiederholen (Bija Mantra des Vishuddha Chakras). Dabei Vishuddha Chakra spüren. Ausatmen zum Anahatha Chakra (YAM YAM YAM) und Manipura Chakra (RAM RAM RAM)
	# Oberer Kreislauf: Verbindung herstellen zwischen Vishuddha, Ajna und [[Sahasrara Chakra]]: Ausatmen, Energie über [[Ajna Chakra]] (OM OM [[OM]]) zum Sahasrara Chakra ([[HRIM]] HRIM HRIM oder [[Stille]]). Anhalten (Stille oder HRIM HRIM HRIM). Einatmen über Ajna Chakra (OM OM OM) zum Vishuddha Chakra (HAM HAM HAM). Anhalten Vishuddha schickenHAM HAM HAM. Ausatmen, Energie zum Ajna Chakra (OM OM OM und Sahasrara (HRIM HRIM HRIM oder Stille) schicken….		# Oberer Kreislauf: Verbindung herstellen zwischen Vishuddha, Ajna und [[Sahasrara Chakra]]: Ausatmen, Energie über [[Ajna Chakra]] (OM OM [[OM]]) zum Sahasrara Chakra ([[HRIM]] HRIM HRIM oder [[Stille]]). Anhalten (Stille oder HRIM HRIM HRIM). Einatmen über Ajna Chakra (OM OM OM) zum Vishuddha Chakra (HAM HAM HAM). Anhalten Vishuddha schickenHAM HAM HAM. Ausatmen, Energie zum Ajna Chakra (OM OM OM und Sahasrara (HRIM HRIM HRIM oder Stille) schicken….

Sanskrit am 14. Mai 2014 um 08:43 Uhr

2014-05-14T08:43:38Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. Mai 2014, 10:43 Uhr
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	== Ujjayi Meditation ==		== Ujjayi Meditation ==
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	== Kombinierte Mantra Meditation ==		== Kombinierte Mantra Meditation ==
	Die bei Yoga Vidya populärste Meditations-Technik. Sie ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, insbesondere auch für die tägliche Praxis. Bei der Mantra Einweihung wird besonders auch die [[Kombinierte Mantra Mantra Meditation]] empfohlen.		Die bei Yoga Vidya populärste Meditations-Technik. Sie ist für [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/anfaenger/ Anfänger] und Fortgeschrittene geeignet, insbesondere auch für die tägliche Praxis. Bei der Mantra Einweihung wird besonders auch die [[Kombinierte Mantra Mantra Meditation]] empfohlen.

	* Atme etwa zehnmal tief mit dem Bauch ein und aus. Spüre Dein Sonnengeflecht. Atme 3-4 Sekunden lang ein, gleich lang aus.		* Atme etwa zehnmal tief mit dem Bauch ein und aus. Spüre Dein Sonnengeflecht. Atme 3-4 Sekunden lang ein, gleich lang aus.