Kundalini-Yoga Grundpraktiken - Versionsgeschichte

Stefanie Kirsch am 9. November 2021 um 09:06 Uhr

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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/kundalini-tantra-yantra/ Yantra-Yoga]: Energiearbeit mittels [[Visualisierung\| Visualisierungen]] von [[energetisch]] machtvollen Bildvorstellungen		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/kundalini-tantra-yantra/ Yantra-Yoga]: Energiearbeit mittels [[Visualisierung\| Visualisierungen]] von [[energetisch]] machtvollen Bildvorstellungen
	* [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/laya-yoga-tiefenentspannung/ Laya-Yoga]: Energiearbeit über Gefühlslenkung.		* [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/laya-yoga-tiefenentspannung/ Laya-Yoga]: Energiearbeit über Gefühlslenkung.
	* Swara Yoga: Steuerung des Energieflusses		* [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/swara-yoga/ Swara Yoga]: Steuerung des Energieflusses

	'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].		'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].

Stefanie Kirsch: /* Swara Yoga */

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Swara Yoga

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	==Swara Yoga==		==Swara Yoga==

	[[Swara]], auch [[Svara]] geschrieben, bedeutet wörtlich Ton, Betonung, Akzent. [[Swara Yoga]] ist ein Teilbereich des Kundalini Yoga, der sich mit der Beobachtung und Steuerung des Energieflusses beschäftigt. Swara Yoga beschreibt insbesondere die Nadis (Energiebahnen) und die Chakras (Energiezentren), ihre Funktionsweise und wie man auf sie einwirken kann.		[[Swara]], auch [[Svara]] geschrieben, bedeutet wörtlich Ton, Betonung, Akzent. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/swara-yoga/ Swara Yoga] ist ein Teilbereich des Kundalini Yoga, der sich mit der Beobachtung und Steuerung des Energieflusses beschäftigt. Swara Yoga beschreibt insbesondere die Nadis (Energiebahnen) und die Chakras (Energiezentren), ihre Funktionsweise und wie man auf sie einwirken kann.
	Hier lernst du die nötige Grund-Theorie, vor allem aber praktische Anwendungen.		Hier lernst du die nötige Grund-Theorie, vor allem aber praktische Anwendungen.

Stefanie Kirsch: /* Swara Yoga */

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Swara Yoga

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	'''Der natürliche Rhythmus von Sonnen- und Mond-Dominanz'''		'''Der natürliche Rhythmus von Sonnen- und Mond-Dominanz'''

	Gemäß der Swara Yoga Lehre ist es wichtig, dass wechselseitig je ein Nasendurchgang offener ist als der andere. Ist dieser Rhythmus recht regelmäßig, herrscht ein natürlicher harmonischer Ausgleich zwischen Ida und Pingala. Dieser Wechsel geschieht bei den meisten [[Mensch]]en etwa alle zwei Stunden von selbst, ohne dass es uns bewusst wird. Bei manchen Menschen ist der [[Rhythmus]] kürzer, etwa alle 50-60 Minuten, bei anderen länger, etwa alle drei Stunden. Dieser natürliche Wechsel kann durch unterschiedliche Faktoren gestört sein; zum Beispiel durch [[Energieblockaden]] oder chronisch verstopfte [[Nase]] oder stark verkrümmte Nasenscheidewand. Der Organismus passt sich zwar auch da weitgehend an, aber man kann diesen Ausgleich unterstützen und schaffen durch regelmäßige [[Wechselatmung]]. Dabei werden die linke und rechte Energiebahn gleichmäßig beansprucht und beim Atemanhalten öffnet sich Sushumna Nadi. So fühlt man sich nach einer Weile regelmäßiger Übung von Wechselatmung sehr harmonisch.		Gemäß der Swara Yoga Lehre ist es wichtig, dass wechselseitig je ein Nasendurchgang offener ist als der andere. Ist dieser Rhythmus recht regelmäßig, herrscht ein natürlicher harmonischer Ausgleich zwischen Ida und Pingala. Dieser Wechsel geschieht bei den meisten [[Mensch]]en etwa alle zwei Stunden von selbst, ohne dass es uns bewusst wird. Bei manchen Menschen ist der [[Rhythmus]] kürzer, etwa alle 50-60 Minuten, bei anderen länger, etwa alle drei Stunden. Dieser natürliche Wechsel kann durch unterschiedliche Faktoren gestört sein; zum Beispiel durch Energieblockaden oder chronisch verstopfte [[Nase]] oder stark verkrümmte Nasenscheidewand. Der Organismus passt sich zwar auch da weitgehend an, aber man kann diesen Ausgleich unterstützen und schaffen durch regelmäßige [[Wechselatmung]]. Dabei werden die linke und rechte Energiebahn gleichmäßig beansprucht und beim Atemanhalten öffnet sich Sushumna Nadi. So fühlt man sich nach einer Weile regelmäßiger Übung von Wechselatmung sehr harmonisch.

Stefanie Kirsch: /* Swara Yoga */

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Swara Yoga

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	Übung: Schließe kurz beide Nasenlöcher mit zwei Fingern. Lasse das rechte verschlossen und atme ein paar Mal durch das linke Nasenloch stoßweise aus, so fest und kräftig wie angenehm. Jetzt verschließe das linke Nasenloch und atme einmal normal durch das rechte Nasenloch aus. Dabei merkst du, dass dein linkes Nasenloch jetzt aktiver/offener ist als das rechte. Dasselbe geht natürlich auch umgekehrt.		Übung: Schließe kurz beide Nasenlöcher mit zwei Fingern. Lasse das rechte verschlossen und atme ein paar Mal durch das linke Nasenloch stoßweise aus, so fest und kräftig wie angenehm. Jetzt verschließe das linke Nasenloch und atme einmal normal durch das rechte Nasenloch aus. Dabei merkst du, dass dein linkes Nasenloch jetzt aktiver/offener ist als das rechte. Dasselbe geht natürlich auch umgekehrt.

			'''Der natürliche Rhythmus von Sonnen- und Mond-Dominanz'''

			Gemäß der Swara Yoga Lehre ist es wichtig, dass wechselseitig je ein Nasendurchgang offener ist als der andere. Ist dieser Rhythmus recht regelmäßig, herrscht ein natürlicher harmonischer Ausgleich zwischen Ida und Pingala. Dieser Wechsel geschieht bei den meisten [[Mensch]]en etwa alle zwei Stunden von selbst, ohne dass es uns bewusst wird. Bei manchen Menschen ist der [[Rhythmus]] kürzer, etwa alle 50-60 Minuten, bei anderen länger, etwa alle drei Stunden. Dieser natürliche Wechsel kann durch unterschiedliche Faktoren gestört sein; zum Beispiel durch [[Energieblockaden]] oder chronisch verstopfte [[Nase]] oder stark verkrümmte Nasenscheidewand. Der Organismus passt sich zwar auch da weitgehend an, aber man kann diesen Ausgleich unterstützen und schaffen durch regelmäßige [[Wechselatmung]]. Dabei werden die linke und rechte Energiebahn gleichmäßig beansprucht und beim Atemanhalten öffnet sich Sushumna Nadi. So fühlt man sich nach einer Weile regelmäßiger Übung von Wechselatmung sehr harmonisch.

Stefanie Kirsch: /* Swara Yoga */

2021-11-09T08:45:51Z

Swara Yoga

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	*Wenn dein linkes Nasenloch offen ist (bzw. offener als das rechte), dann ist [[Ida]] Nadi aktiver und damit die [[Mondenergie]]. Dann bist du in „Mondstimmung“: eher besinnlich, ruhig, intuitiv, kreativ.		*Wenn dein linkes Nasenloch offen ist (bzw. offener als das rechte), dann ist [[Ida]] Nadi aktiver und damit die [[Mondenergie]]. Dann bist du in „Mondstimmung“: eher besinnlich, ruhig, intuitiv, kreativ.
	*Ist dein rechtes Nasenloch offener, dann ist [[Pingala]] Nadi und damit die [[~~Sonnenergie~~]] aktiver und du bist in „Sonnenstimmung“: unternehmungslustig, tatkräftig.		*Ist dein rechtes Nasenloch offener, dann ist [[Pingala]] Nadi und damit die [[Sonnenenergie]] aktiver und du bist in „Sonnenstimmung“: unternehmungslustig, tatkräftig.
	*Wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind, dann ist [[Sushumna]] aktiv. Dann bist du in einem Zustand der Harmonie, des Gleichgewichts, des Friedens. Daher fällt zum Beispiel [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] am leichtesten, wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind. Dann ist der Zugang zum Überbewusstsein besonders gut.		*Wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind, dann ist [[Sushumna]] aktiv. Dann bist du in einem Zustand der Harmonie, des Gleichgewichts, des Friedens. Daher fällt zum Beispiel [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] am leichtesten, wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind. Dann ist der Zugang zum Überbewusstsein besonders gut.

Stefanie Kirsch: /* Swara Yoga */

2021-11-09T08:45:28Z

Swara Yoga

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	==Swara Yoga==		==Swara Yoga==

	Swara, auch Svara geschrieben, bedeutet wörtlich Ton, Betonung, Akzent. Swara Yoga ist ein Teilbereich des Kundalini Yoga, der sich mit der Beobachtung und Steuerung des Energieflusses beschäftigt. Swara Yoga beschreibt insbesondere die Nadis (Energiebahnen) und die Chakras (Energiezentren), ihre Funktionsweise und wie man auf sie einwirken kann.		[[Swara]], auch [[Svara]] geschrieben, bedeutet wörtlich Ton, Betonung, Akzent. [[Swara Yoga]] ist ein Teilbereich des Kundalini Yoga, der sich mit der Beobachtung und Steuerung des Energieflusses beschäftigt. Swara Yoga beschreibt insbesondere die Nadis (Energiebahnen) und die Chakras (Energiezentren), ihre Funktionsweise und wie man auf sie einwirken kann.
	Hier lernst du die nötige Grund-Theorie, vor allem aber praktische Anwendungen.		Hier lernst du die nötige Grund-Theorie, vor allem aber praktische Anwendungen.

	'''Nadis – die Energiekanäle'''		'''Nadis – die Energiekanäle'''

	Die Nadis im Kundalini Yoga sind ähnlich zu verstehen wie die ~~Meridiane~~, die Energiebahnen in der chinesischen Tradition. Die Kundalini-/Swara-Lehre spricht von 72.000 Energiekanälen. Von diesen 72.000 sind zehn besonders wichtig. In meinem Buch „Die Kundalini-Energie erwecken“ sind diese ausführlich beschrieben. Drei dieser Energiekanäle - Ida, Pingala und Sushumna -, haben eine zentrale Bedeutung. Ida ist der Energiekanal, der mit der Mondenergie zusammen hängt. Pingala ist der Energiekanal, der mit der Sonne zusammen hängt. Sushumna ist der zentrale Energiekanal, der alle Dualität transzendiert. Sushumna ist der feinstoffliche Kanal in der Wirbelsäule. Ida beginnt unterhalb des Muladhara Chakra (Wurzelchakra), verläuft links neben der Wirbelsäule, kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die rechte Gehirnhälfte und endet dann am linken Nasenloch. Pingala beginnt ebenfalls unterhalb des Muladhara Chakra unten im Beckenbodenbereich, verläuft rechts neben der Wirbelsäule, kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die linken Gehirnhemisphäre, kreuzt dann wieder und endet am rechten Nasenloch. Sie enden jeweils genau dort, wo die kleine Mulde oberhalb der Nasenflügel ist und wo wir idealer Weise bei der Wechselatmung die Nasendurchgänge mit den Fingern verschließen.		Die [[Nadis]] im Kundalini Yoga sind ähnlich zu verstehen wie die [[Meridian]]e, die Energiebahnen in der chinesischen Tradition. Die [[Kundalini]]-/[[Swara]]-Lehre spricht von 72.000 Energiekanälen. Von diesen 72.000 sind zehn besonders wichtig. In meinem Buch „Die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini-Energie] erwecken“ sind diese ausführlich beschrieben. Drei dieser Energiekanäle - [[Ida]], [[Pingala]] und [[Sushumna]] -, haben eine zentrale Bedeutung. Ida ist der Energiekanal, der mit der [[Mondenergie]] zusammen hängt. Pingala ist der Energiekanal, der mit der [[Sonne]] zusammen hängt. [[Sushumna]] ist der zentrale Energiekanal, der alle Dualität transzendiert. Sushumna ist der feinstoffliche Kanal in der Wirbelsäule. Ida beginnt unterhalb des [[Muladhara Chakra]] (Wurzelchakra), verläuft links neben der [[Wirbelsäule]], kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die rechte Gehirnhälfte und endet dann am linken Nasenloch. Pingala beginnt ebenfalls unterhalb des Muladhara Chakra unten im Beckenbodenbereich, verläuft rechts neben der Wirbelsäule, kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die linken Gehirnhemisphäre, kreuzt dann wieder und endet am rechten Nasenloch. Sie enden jeweils genau dort, wo die kleine Mulde oberhalb der Nasenflügel ist und wo wir idealer Weise bei der [[Wechselatmung]] die Nasendurchgänge mit den Fingern verschließen.

	'''Sonnen- und Mondenergie – Pingala und Ida Nadi'''		'''Sonnen- und Mondenergie – Pingala und Ida Nadi'''

	*Wenn dein linkes Nasenloch offen ist (bzw. offener als das rechte), dann ist Ida Nadi aktiver und damit die Mondenergie. Dann bist du in „Mondstimmung“: eher besinnlich, ruhig, intuitiv, kreativ.		*Wenn dein linkes Nasenloch offen ist (bzw. offener als das rechte), dann ist [[Ida]] Nadi aktiver und damit die [[Mondenergie]]. Dann bist du in „Mondstimmung“: eher besinnlich, ruhig, intuitiv, kreativ.
	*Ist dein rechtes Nasenloch offener, dann ist Pingala Nadi und damit die Sonnenergie aktiver und du bist in „Sonnenstimmung“: unternehmungslustig, tatkräftig.		*Ist dein rechtes Nasenloch offener, dann ist [[Pingala]] Nadi und damit die [[Sonnenergie]] aktiver und du bist in „Sonnenstimmung“: unternehmungslustig, tatkräftig.
	*Wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind, dann ist Sushumna aktiv. Dann bist du in einem Zustand der Harmonie, des Gleichgewichts, des Friedens. Daher fällt zum Beispiel Meditation am leichtesten, wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind. Dann ist der Zugang zum Überbewusstsein besonders gut.		*Wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind, dann ist [[Sushumna]] aktiv. Dann bist du in einem Zustand der Harmonie, des Gleichgewichts, des Friedens. Daher fällt zum Beispiel [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] am leichtesten, wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind. Dann ist der Zugang zum Überbewusstsein besonders gut.

	Übung: Schließe kurz beide Nasenlöcher mit zwei Fingern. Lasse das rechte verschlossen und atme ein paar Mal durch das linke Nasenloch stoßweise aus, so fest und kräftig wie angenehm. Jetzt verschließe das linke Nasenloch und atme einmal normal durch das rechte Nasenloch aus. Dabei merkst du, dass dein linkes Nasenloch jetzt aktiver/offener ist als das rechte. Dasselbe geht natürlich auch umgekehrt.		Übung: Schließe kurz beide Nasenlöcher mit zwei Fingern. Lasse das rechte verschlossen und atme ein paar Mal durch das linke Nasenloch stoßweise aus, so fest und kräftig wie angenehm. Jetzt verschließe das linke Nasenloch und atme einmal normal durch das rechte Nasenloch aus. Dabei merkst du, dass dein linkes Nasenloch jetzt aktiver/offener ist als das rechte. Dasselbe geht natürlich auch umgekehrt.

Stefanie Kirsch: /* Swara Yoga */

2021-11-09T07:57:33Z

Swara Yoga

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	Die Nadis im Kundalini Yoga sind ähnlich zu verstehen wie die Meridiane, die Energiebahnen in der chinesischen Tradition. Die Kundalini-/Swara-Lehre spricht von 72.000 Energiekanälen. Von diesen 72.000 sind zehn besonders wichtig. In meinem Buch „Die Kundalini-Energie erwecken“ sind diese ausführlich beschrieben. Drei dieser Energiekanäle - Ida, Pingala und Sushumna -, haben eine zentrale Bedeutung. Ida ist der Energiekanal, der mit der Mondenergie zusammen hängt. Pingala ist der Energiekanal, der mit der Sonne zusammen hängt. Sushumna ist der zentrale Energiekanal, der alle Dualität transzendiert. Sushumna ist der feinstoffliche Kanal in der Wirbelsäule. Ida beginnt unterhalb des Muladhara Chakra (Wurzelchakra), verläuft links neben der Wirbelsäule, kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die rechte Gehirnhälfte und endet dann am linken Nasenloch. Pingala beginnt ebenfalls unterhalb des Muladhara Chakra unten im Beckenbodenbereich, verläuft rechts neben der Wirbelsäule, kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die linken Gehirnhemisphäre, kreuzt dann wieder und endet am rechten Nasenloch. Sie enden jeweils genau dort, wo die kleine Mulde oberhalb der Nasenflügel ist und wo wir idealer Weise bei der Wechselatmung die Nasendurchgänge mit den Fingern verschließen.		Die Nadis im Kundalini Yoga sind ähnlich zu verstehen wie die Meridiane, die Energiebahnen in der chinesischen Tradition. Die Kundalini-/Swara-Lehre spricht von 72.000 Energiekanälen. Von diesen 72.000 sind zehn besonders wichtig. In meinem Buch „Die Kundalini-Energie erwecken“ sind diese ausführlich beschrieben. Drei dieser Energiekanäle - Ida, Pingala und Sushumna -, haben eine zentrale Bedeutung. Ida ist der Energiekanal, der mit der Mondenergie zusammen hängt. Pingala ist der Energiekanal, der mit der Sonne zusammen hängt. Sushumna ist der zentrale Energiekanal, der alle Dualität transzendiert. Sushumna ist der feinstoffliche Kanal in der Wirbelsäule. Ida beginnt unterhalb des Muladhara Chakra (Wurzelchakra), verläuft links neben der Wirbelsäule, kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die rechte Gehirnhälfte und endet dann am linken Nasenloch. Pingala beginnt ebenfalls unterhalb des Muladhara Chakra unten im Beckenbodenbereich, verläuft rechts neben der Wirbelsäule, kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die linken Gehirnhemisphäre, kreuzt dann wieder und endet am rechten Nasenloch. Sie enden jeweils genau dort, wo die kleine Mulde oberhalb der Nasenflügel ist und wo wir idealer Weise bei der Wechselatmung die Nasendurchgänge mit den Fingern verschließen.

			'''Sonnen- und Mondenergie – Pingala und Ida Nadi'''

			*Wenn dein linkes Nasenloch offen ist (bzw. offener als das rechte), dann ist Ida Nadi aktiver und damit die Mondenergie. Dann bist du in „Mondstimmung“: eher besinnlich, ruhig, intuitiv, kreativ.
			*Ist dein rechtes Nasenloch offener, dann ist Pingala Nadi und damit die Sonnenergie aktiver und du bist in „Sonnenstimmung“: unternehmungslustig, tatkräftig.
			*Wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind, dann ist Sushumna aktiv. Dann bist du in einem Zustand der Harmonie, des Gleichgewichts, des Friedens. Daher fällt zum Beispiel Meditation am leichtesten, wenn beide Nasenlöcher gleich offen sind. Dann ist der Zugang zum Überbewusstsein besonders gut.

			Übung: Schließe kurz beide Nasenlöcher mit zwei Fingern. Lasse das rechte verschlossen und atme ein paar Mal durch das linke Nasenloch stoßweise aus, so fest und kräftig wie angenehm. Jetzt verschließe das linke Nasenloch und atme einmal normal durch das rechte Nasenloch aus. Dabei merkst du, dass dein linkes Nasenloch jetzt aktiver/offener ist als das rechte. Dasselbe geht natürlich auch umgekehrt.

Stefanie Kirsch am 9. November 2021 um 07:53 Uhr

2021-11-09T07:53:29Z

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	* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/kundalini-tantra-yantra/ Yantra-Yoga]: Energiearbeit mittels [[Visualisierung\| Visualisierungen]] von [[energetisch]] machtvollen Bildvorstellungen		* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/kundalini-tantra-yantra/ Yantra-Yoga]: Energiearbeit mittels [[Visualisierung\| Visualisierungen]] von [[energetisch]] machtvollen Bildvorstellungen
	* [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/laya-yoga-tiefenentspannung/ Laya-Yoga]: Energiearbeit über Gefühlslenkung.		* [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/laya-yoga-tiefenentspannung/ Laya-Yoga]: Energiearbeit über Gefühlslenkung.
			* Swara Yoga: Steuerung des Energieflusses

	'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].		'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].
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	Zum Laya-Yoga gehört auch die [[Konzentration]] auf diverse Körperteile, auf Energiewahrnehmungen und Gefühle, ohne Worte und Bilder.		Zum Laya-Yoga gehört auch die [[Konzentration]] auf diverse Körperteile, auf Energiewahrnehmungen und Gefühle, ohne Worte und Bilder.
	Auf gewisse Weise entsprechen Mantra-Yoga, Yantra-Yoga und Laya-Yoga den drei Grundformen des menschlichen Denkens: Menschen denken entweder in Worten/Klängen oder in Bildern oder in Gefühlen. Bei manchen Menschen überwiegt das Wort- und Klangdenken. Diese Menschen werden als eher auditiv bezeichnet. Eher visuelle orientierte Menschen denken in Bildern. Kinästhetische Menschen „denken“ in Gefühlen. Welche Denkkategorie überwiegt, kann man oft an der [[Sprache]] „sehen“, „begreifen“ oder „verstehen“.		Auf gewisse Weise entsprechen Mantra-Yoga, Yantra-Yoga und Laya-Yoga den drei Grundformen des menschlichen Denkens: Menschen denken entweder in Worten/Klängen oder in Bildern oder in Gefühlen. Bei manchen Menschen überwiegt das Wort- und Klangdenken. Diese Menschen werden als eher auditiv bezeichnet. Eher visuelle orientierte Menschen denken in Bildern. Kinästhetische Menschen „denken“ in Gefühlen. Welche Denkkategorie überwiegt, kann man oft an der [[Sprache]] „sehen“, „begreifen“ oder „verstehen“.

			==Swara Yoga==

			Swara, auch Svara geschrieben, bedeutet wörtlich Ton, Betonung, Akzent. Swara Yoga ist ein Teilbereich des Kundalini Yoga, der sich mit der Beobachtung und Steuerung des Energieflusses beschäftigt. Swara Yoga beschreibt insbesondere die Nadis (Energiebahnen) und die Chakras (Energiezentren), ihre Funktionsweise und wie man auf sie einwirken kann.
			Hier lernst du die nötige Grund-Theorie, vor allem aber praktische Anwendungen.

			'''Nadis – die Energiekanäle'''

			Die Nadis im Kundalini Yoga sind ähnlich zu verstehen wie die Meridiane, die Energiebahnen in der chinesischen Tradition. Die Kundalini-/Swara-Lehre spricht von 72.000 Energiekanälen. Von diesen 72.000 sind zehn besonders wichtig. In meinem Buch „Die Kundalini-Energie erwecken“ sind diese ausführlich beschrieben. Drei dieser Energiekanäle - Ida, Pingala und Sushumna -, haben eine zentrale Bedeutung. Ida ist der Energiekanal, der mit der Mondenergie zusammen hängt. Pingala ist der Energiekanal, der mit der Sonne zusammen hängt. Sushumna ist der zentrale Energiekanal, der alle Dualität transzendiert. Sushumna ist der feinstoffliche Kanal in der Wirbelsäule. Ida beginnt unterhalb des Muladhara Chakra (Wurzelchakra), verläuft links neben der Wirbelsäule, kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die rechte Gehirnhälfte und endet dann am linken Nasenloch. Pingala beginnt ebenfalls unterhalb des Muladhara Chakra unten im Beckenbodenbereich, verläuft rechts neben der Wirbelsäule, kreuzt sie mehrmals, geht im dritten Auge in die linken Gehirnhemisphäre, kreuzt dann wieder und endet am rechten Nasenloch. Sie enden jeweils genau dort, wo die kleine Mulde oberhalb der Nasenflügel ist und wo wir idealer Weise bei der Wechselatmung die Nasendurchgänge mit den Fingern verschließen.

Stefanie Kirsch am 9. November 2021 um 07:39 Uhr

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	Die ganze vielschichtige komplexe Theorie und Praxis über das [[Energiesystem]], die Energiebahnen und –zentren und wie man sie aktiviert, harmonisiert und lenkt, ist ein spezieller Zweig des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], der [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]. Die [[Pranayama]]s die du hier lernst gehören sowohl zum [[Hatha Yoga]], dem Körperübungssystem des Yoga wie auch zum Kundalini Yoga, dem Energie-Yoga. Mit [[Atemübungen]] beeinflusst du dein Energiesystem und lernst unter anderem		Die ganze vielschichtige komplexe Theorie und Praxis über das [[Energiesystem]], die Energiebahnen und –zentren und wie man sie aktiviert, harmonisiert und lenkt, ist ein spezieller Zweig des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], der [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]. Die [[Pranayama]]s die du hier lernst gehören sowohl zum [[Hatha Yoga]], dem Körperübungssystem des Yoga wie auch zum Kundalini Yoga, dem Energie-Yoga. Mit [[Atemübungen]] beeinflusst du dein Energiesystem und lernst unter anderem

	*bewusst mit deinem Energiesystem umzugehen,		*bewusst mit deinem [[Energiesystem]] umzugehen,
	*deinen Energielevel zu erhöhen		*deinen Energielevel zu erhöhen
	*und spirituelle Entwicklung und für deinen Alltag zu nutzen und zu beeinflussen.		*und [[Sadhana\|spirituelle Entwicklung]] und für deinen Alltag zu nutzen und zu beeinflussen.

Stefanie Kirsch am 9. November 2021 um 07:37 Uhr

2021-11-09T07:37:17Z

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	'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].		'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].

	Die ganze vielschichtige komplexe Theorie und Praxis über das Energiesystem, die Energiebahnen und –zentren und wie man sie aktiviert, harmonisiert und lenkt, ist ein spezieller Zweig des Yoga, der Kundalini Yoga. Die ~~Pranayamas~~ die du hier lernst gehören sowohl zum Hatha Yoga, dem Körperübungssystem des Yoga wie auch zum Kundalini Yoga, dem Energie-Yoga. Mit Atemübungen beeinflusst du dein Energiesystem und lernst unter anderem		Die ganze vielschichtige komplexe Theorie und Praxis über das [[Energiesystem]], die Energiebahnen und –zentren und wie man sie aktiviert, harmonisiert und lenkt, ist ein spezieller Zweig des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], der [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]. Die [[Pranayama]]s die du hier lernst gehören sowohl zum [[Hatha Yoga]], dem Körperübungssystem des Yoga wie auch zum Kundalini Yoga, dem Energie-Yoga. Mit [[Atemübungen]] beeinflusst du dein Energiesystem und lernst unter anderem

	*bewusst mit deinem Energiesystem umzugehen,		*bewusst mit deinem Energiesystem umzugehen,