Krokodilsübungen - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:57:52Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Yoga für den Rücken]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Yoga für den Rücken]===
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2022-08-02T08:41:37Z

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2022-06-20T10:19:30Z

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	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]
	[[Kategorie:Yoga Übung]]		[[Kategorie:Yoga Übung]]

Sanatani: /* Makarasana - Nutzen und Wirkungen der Krokodilsübungen */

2019-09-18T08:13:52Z

Makarasana - Nutzen und Wirkungen der Krokodilsübungen

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2019, 10:13 Uhr
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	So werden diese Übungen manchmal als Makarasana und manchmal als Nakrasana bezeichnet. Manchmal findest du auf den Yoga-Vidya Seiten auch noch ein Zwischending Nakarasana, aber eigentlich ist es entweder Makarasana oder Nakrasana.		So werden diese Übungen manchmal als Makarasana und manchmal als Nakrasana bezeichnet. Manchmal findest du auf den Yoga-Vidya Seiten auch noch ein Zwischending Nakarasana, aber eigentlich ist es entweder Makarasana oder Nakrasana.

	Es gibt jetzt verschiedenste Krokodilübungen. Immer dann, wenn der Körper lang gestreckt ist, wird das als Krokodil bezeichnet. Es gibt das auf dem [[Rücken]] liegende Krokodil und das auf dem Bauch liegende Krokodil. So gibt es eine Menge von Übungen. Gemeinsam haben alle Krokodilsübungen, dass sie helfen wollen, die [[Wirbelsäule]] lang zu ziehen, dass die [[Bandscheiben]] auf sanfte Weise einen sanften Stimulus bekommen sollen, dass die Zwischenwirbelgelenke etwas flexibilisiert werden, dass die [[Muskeln]] zwischen den [[Wirbel]]n, also die langen und tiefen [[Rückenmuskeln]], sowohl gedehnt als auch entspannt werden, dass die Bandscheiben sanft gedehnt werden. Auch dass die Nerven um die Rückenmuskeln herum [[loslassen]] und [[entspannen]] können.		Es gibt jetzt verschiedenste [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/krokodil.html Krokodilübungen]. Immer dann, wenn der Körper lang gestreckt ist, wird das als Krokodil bezeichnet. Es gibt das auf dem [[Rücken]] liegende Krokodil und das auf dem Bauch liegende Krokodil. So gibt es eine Menge von Übungen. Gemeinsam haben alle Krokodilsübungen, dass sie helfen wollen, die [[Wirbelsäule]] lang zu ziehen, dass die [[Bandscheiben]] auf sanfte Weise einen sanften Stimulus bekommen sollen, dass die Zwischenwirbelgelenke etwas flexibilisiert werden, dass die [[Muskeln]] zwischen den [[Wirbel]]n, also die langen und tiefen [[Rückenmuskeln]], sowohl gedehnt als auch entspannt werden, dass die Bandscheiben sanft gedehnt werden. Auch dass die Nerven um die Rückenmuskeln herum [[loslassen]] und [[entspannen]] können.

	Alle Variationen von Makarasana und Nakrasana helfen also der Gesundheit der Wirbelsäule, der Muskeln, der Bandscheiben, Zwischenwirbel usw.		Alle Variationen von Makarasana und Nakrasana helfen also der Gesundheit der Wirbelsäule, der Muskeln, der Bandscheiben, Zwischenwirbel usw.

Sanatani am 18. September 2019 um 08:05 Uhr

2019-09-18T08:05:49Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2019, 10:05 Uhr
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	Es gibt bei Yoga-Vidya eine oder zwei Dutzend verschiedene Übungsvideos zum Thema Makarasana und Nakrasana. So findest du die einzelnen Krokodilsübungen so angeleitet, dass du selbst mitüben kannst und typischerweise spreche ich dann auch über die Wirkungen der konkreten Variation des Krokodils.		Es gibt bei Yoga-Vidya eine oder zwei Dutzend verschiedene Übungsvideos zum Thema Makarasana und Nakrasana. So findest du die einzelnen Krokodilsübungen so angeleitet, dass du selbst mitüben kannst und typischerweise spreche ich dann auch über die Wirkungen der konkreten Variation des Krokodils.

	=== Krokodilsübungen - Wirkung und Nutzen===		=== Video - Krokodilsübungen - Wirkung und Nutzen===

	Hier ein Vortrag zum Thema '' Krokodilsübungen - Wirkung '' von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe [[Yoga Vidya Schulung]], Vorträge zum ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].		Hier ein Vortrag zum Thema '' Krokodilsübungen - Wirkung '' von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe [[Yoga Vidya Schulung]], Vorträge zum ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

Sanatani am 18. September 2019 um 08:04 Uhr

2019-09-18T08:04:42Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2019, 10:04 Uhr
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			[[Datei:Krokodil-Drehung.jpg\|thumb\|Krokodilsübung - zur Dehnung und Entspannung des Kreuzes]]
	'''Krokodilsübungen''', Sanskrit [[Nakrasana]] oder [[Makarasana]] genannt, sind meist sanfte Übungen im Liegen. Wie ein Krokodil den ganzen Rumpf auf dem Boden hat, so liegst du in den Krokodilsübungen entweder auf dem Bauch oder auf dem Rücken.		'''Krokodilsübungen''', Sanskrit [[Nakrasana]] oder [[Makarasana]] genannt, sind meist sanfte Übungen im Liegen. Wie ein Krokodil den ganzen Rumpf auf dem Boden hat, so liegst du in den Krokodilsübungen entweder auf dem Bauch oder auf dem Rücken.

Sanatani am 18. September 2019 um 07:59 Uhr

2019-09-18T07:59:08Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2019, 09:59 Uhr
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	* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yoga Buch]		* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yoga Buch]
	* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Das Yoga Vidya Asana-Buch]		* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-yoga-vidya-asana-buch-sonderaktion-nepal Das Yoga Vidya Asana-Buch]
			* Wolfgang Kessler: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-ruecken-atmet-buch Yoga...und der Rücken atmet auf]

	== Seminare ==		== Seminare ==

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-~~und~~-~~meditation~~-~~einfuehrung~~/ Yoga ~~und Meditation Einführung~~]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Yoga für den Rücken]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-~~und~~-~~meditation~~-~~einfuehrung~~/?type=2365</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/?type=2365</rss>
	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]
	[[Kategorie:Yoga Übung]]		[[Kategorie:Yoga Übung]]
	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
			[[Kategorie:Rücken]]
	[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]		[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]

Sanatani am 18. September 2019 um 07:55 Uhr

2019-09-18T07:55:25Z

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2019, 09:55 Uhr
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	''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2019 -''		''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2019 -''

	Makarasana gehört zur Gruppe der Übungen, die man entweder als Makarasana oder als Nakrasana bezeichnet. Nakra ist das Krokodil und Nakrasana ist die Krokodilsübung. Makara ist ein mystischer Fisch, daher wird manchmal auch Krokodilsfisch gesagt.		[[Makarasana]] gehört zur Gruppe der Übungen, die man entweder als Makarasana oder als Nakrasana bezeichnet. Nakra ist das Krokodil und Nakrasana ist die Krokodilsübung. Makara ist ein mystischer Fisch, daher wird manchmal auch Krokodilsfisch gesagt.

	So werden diese Übungen manchmal als Makarasana und manchmal als Nakrasana bezeichnet. Manchmal findest du auf den Yoga-Vidya Seiten auch noch ein Zwischending Nakarasana, aber eigentlich ist es entweder Makarasana oder Nakrasana.		So werden diese Übungen manchmal als Makarasana und manchmal als Nakrasana bezeichnet. Manchmal findest du auf den Yoga-Vidya Seiten auch noch ein Zwischending Nakarasana, aber eigentlich ist es entweder Makarasana oder Nakrasana.
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	{{#ev:youtube\|Rg9xcO5QYkM}}		{{#ev:youtube\|Rg9xcO5QYkM}}

			== Yoga-Sequenz mit Katja - Krokodilsübungen ==
			'''Eine Wohltat für den Rücken'''

			{{#ev:youtube\|FvRIHpPeQ2I}}

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sanatani: /* Makarasana - Nutzen und Wirkungen der Krokodilsübungen */

2019-09-18T07:50:21Z

Makarasana - Nutzen und Wirkungen der Krokodilsübungen

← Nächstältere Version		Version vom 18. September 2019, 09:50 Uhr
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	== Makarasana - Nutzen und Wirkungen der Krokodilsübungen ==		== Makarasana - Nutzen und Wirkungen der Krokodilsübungen ==
	[[Datei:Krokodilsuebung Beindehnung.jpg\|thumb\|Krokodilsübung]]		[[Datei:Krokodilsuebung Beindehnung.jpg\|thumb\|Krokodilsübung - dehnt den Gesäßmuskel und den unteren Rücken]]
	''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2019 -''		''- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2019 -''

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	So werden diese Übungen manchmal als Makarasana und manchmal als Nakrasana bezeichnet. Manchmal findest du auf den Yoga-Vidya Seiten auch noch ein Zwischending Nakarasana, aber eigentlich ist es entweder Makarasana oder Nakrasana.		So werden diese Übungen manchmal als Makarasana und manchmal als Nakrasana bezeichnet. Manchmal findest du auf den Yoga-Vidya Seiten auch noch ein Zwischending Nakarasana, aber eigentlich ist es entweder Makarasana oder Nakrasana.

	Es gibt jetzt verschiedenste Krokodilübungen. Immer dann, wenn der Körper lang gestreckt ist, wird das als Krokodil bezeichnet. Es gibt das auf dem Rücken liegende Krokodil und das auf dem Bauch liegende Krokodil. So gibt es eine Menge von Übungen. Gemeinsam haben alle Krokodilsübungen, dass sie helfen wollen, die Wirbelsäule lang zu ziehen, dass die Bandscheiben auf sanfte Weise einen sanften Stimulus bekommen sollen, dass die Zwischenwirbelgelenke etwas flexibilisiert werden, dass die Muskeln zwischen den ~~Wirbeln~~, also die langen und tiefen Rückenmuskeln, sowohl gedehnt als auch entspannt werden, dass die Bandscheiben sanft gedehnt werden. Auch dass die Nerven um die Rückenmuskeln herum loslassen und entspannen können.		Es gibt jetzt verschiedenste Krokodilübungen. Immer dann, wenn der Körper lang gestreckt ist, wird das als Krokodil bezeichnet. Es gibt das auf dem [[Rücken]] liegende Krokodil und das auf dem Bauch liegende Krokodil. So gibt es eine Menge von Übungen. Gemeinsam haben alle Krokodilsübungen, dass sie helfen wollen, die [[Wirbelsäule]] lang zu ziehen, dass die [[Bandscheiben]] auf sanfte Weise einen sanften Stimulus bekommen sollen, dass die Zwischenwirbelgelenke etwas flexibilisiert werden, dass die [[Muskeln]] zwischen den [[Wirbel]]n, also die langen und tiefen [[Rückenmuskeln]], sowohl gedehnt als auch entspannt werden, dass die Bandscheiben sanft gedehnt werden. Auch dass die Nerven um die Rückenmuskeln herum [[loslassen]] und [[entspannen]] können.

	Alle Variationen von Makarasana und Nakrasana helfen also der Gesundheit der Wirbelsäule, der Muskeln, der Bandscheiben, Zwischenwirbel usw.		Alle Variationen von Makarasana und Nakrasana helfen also der Gesundheit der Wirbelsäule, der Muskeln, der Bandscheiben, Zwischenwirbel usw.

	Manche der Krokodilsübungen sind auch gute Massagen für die Bauchorgane. Alle Krokodilsübungen sollen auch helfen, die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, zu öffnen. Sie helfen daher auch, dass sich die Chakras, die Energiezentren, öffnen können. So kann ein guter Energiefluss von Muladhara (Steißbein) bis Sahasrara (Scheitel) entstehen.		Manche der Krokodilsübungen sind auch gute Massagen für die Bauchorgane. Alle Krokodilsübungen sollen auch helfen, die [[Sushumna]], die feinstoffliche Wirbelsäule, zu öffnen. Sie helfen daher auch, dass sich die [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras], die [[Energiezentren]], öffnen können. So kann ein guter Energiefluss von [[Muladhara]] - Steißbein, bis [[Sahasrara]] - Scheitel, entstehen.

	Soweit einige allgemeine Aussagen zur Gruppe Makarasana und Nakrasana. Bei jeder Krokodilsübung an sich gibt es natürlich noch spezielle Wirkungen.		Soweit einige allgemeine Aussagen zur Gruppe Makarasana und Nakrasana. Bei jeder Krokodilsübung an sich gibt es natürlich noch spezielle Wirkungen.

Sanatani am 18. September 2019 um 07:28 Uhr

2019-09-18T07:28:12Z

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-== Krokodilsübungen - Wirkung und Nutzen==
+Makarasana gehört zur Gruppe der Übungen, die man entweder als Makarasana oder als Nakrasana bezeichnet. Nakra ist das Krokodil und Nakrasana ist die Krokodilsübung. Makara ist ein mystischer Fisch, daher wird manchmal auch Krokodilsfisch gesagt.
 Hier ein Vortrag zum Thema '' Krokodilsübungen - Wirkung '' von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe [[Yoga Vidya Schulung]], Vorträge zum ganzheitlichen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].
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 * [[Surya Namaskar]]
 * [[Suryanamaskar]]
 [[Kategorie:Asana]]
 [[Kategorie:Yoga Übung]]
 [[Kategorie:Hatha Yoga]]

Krokodilsübungen - Versionsgeschichte

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Sanatani: /* Makarasana - Nutzen und Wirkungen der Krokodilsübungen */

Sanatani am 18. September 2019 um 08:05 Uhr

Sanatani am 18. September 2019 um 08:04 Uhr

Sanatani am 18. September 2019 um 07:59 Uhr

Sanatani am 18. September 2019 um 07:55 Uhr

Sanatani: /* Makarasana - Nutzen und Wirkungen der Krokodilsübungen */

Sanatani am 18. September 2019 um 07:28 Uhr

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