Kriyas - Versionsgeschichte

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2023-07-29T14:57:51Z

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	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]
	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
	[[Kategorie:Kriya]]		[[Kategorie:Kriya]]
	[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]		[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]

Guido T: /* Zungenreinigung */

2022-11-14T05:44:37Z

Zungenreinigung

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	==Zungenreinigung==		==Zungenreinigung==

	Eine Übung, um Erkältungen ~~vorzubeugen, die Verdauung zu verbessern~~, Karies und Parodontose vorzubeugen und den Geschmackssinn zu verbessern. Sie soll sogar beim Abnehmen helfen, da der Geschmackssinn mit weniger Essen befriedigt wird!		Eine Übung, um Erkältungen, Karies und Parodontose vorzubeugen, die Verdauung und den Geschmackssinn zu verbessern. Sie soll sogar beim Abnehmen helfen, da der Geschmackssinn mit weniger Essen befriedigt wird!

	Nimm einen ~~Eßlöffel~~. Schabe mit diesem die Zunge von der Zungenwurzel sanft bis zur Zungenspitze. Sei besonders im vorderen Teil sehr sanft. Wasche das, was Du abgeschabt hast, ab und schabe wieder. Fahre so lange fort, bis keine Unreinheiten mehr auf dem Löffel sind. Mache dabei aber höchstens 12-15 ~~Schab-~~Bewegungen. Am effektivsten morgens gleich nach dem ~~Zähneputzen~~.		Nimm einen Esslöffel. Schabe mit diesem die Zunge von der Zungenwurzel sanft bis zur Zungenspitze. Sei besonders im vorderen Teil sehr sanft. Wasche das, was Du abgeschabt hast, ab und schabe wieder. Fahre so lange fort, bis keine Unreinheiten mehr auf dem Löffel sind. Mache dabei aber höchstens 12-15 schabende Bewegungen. Am effektivsten morgens gleich nach dem Zähne putzen.

	Diese Übung kannst Du ein- bis zweimal am Tag ~~machen~~. Du wirst erstaunt sein, welche Wirkungen ~~(s.o.)~~ diese einfache Übung hat!		Diese Übung kannst Du ein- bis zweimal am Tag praktizieren. Du wirst erstaunt sein, welche Wirkungen diese einfache Übung hat! Im [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/zungenreiniger-zungenschaber-edelstahl Shop] führen wir auch spezielle Zungenschaber.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Guido T am 22. September 2022 um 06:27 Uhr

2022-09-22T06:27:54Z

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	Neben den Shatkriyas gibt es zahllose weitere Kriyas. Zu den einfachen gehören:		Neben den Shatkriyas gibt es zahllose weitere Kriyas. Zu den einfachen gehören:

	* Zunge schaben mit Löffel oder Zungenschaber.		* Zunge schaben mit Löffel oder Zungenschaber (s.u.)
	* Mit Salzwasser gurgeln.		* Mit Salzwasser gurgeln.
	* Zähne mit Finger putzen und Zahnfleisch massieren mit einer Mischung aus Olivenöl und Salz.		* Zähne mit Finger putzen und Zahnfleisch massieren mit einer Mischung aus Olivenöl und Salz.
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	* Eine weitere hocheffektive Kriya ist [[Shank Prakshalama]].		* Eine weitere hocheffektive Kriya ist [[Shank Prakshalama]].

			==Zungenreinigung==

			Eine Übung, um Erkältungen vorzubeugen, die Verdauung zu verbessern, Karies und Parodontose vorzubeugen und den Geschmackssinn zu verbessern. Sie soll sogar beim Abnehmen helfen, da der Geschmackssinn mit weniger Essen befriedigt wird!

			Nimm einen Eßlöffel. Schabe mit diesem die Zunge von der Zungenwurzel sanft bis zur Zungenspitze. Sei besonders im vorderen Teil sehr sanft. Wasche das, was Du abgeschabt hast, ab und schabe wieder. Fahre so lange fort, bis keine Unreinheiten mehr auf dem Löffel sind. Mache dabei aber höchstens 12-15 Schab-Bewegungen. Am effektivsten morgens gleich nach dem Zähneputzen.

			Diese Übung kannst Du ein- bis zweimal am Tag machen. Du wirst erstaunt sein, welche Wirkungen (s.o.) diese einfache Übung hat!

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Guido T am 27. August 2022 um 09:05 Uhr

2022-08-27T09:05:00Z

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			== Kriyas - Yoga Reinigungs-Übungen ==

			Kriyas helfen, den physischen Körper zu reinigen, indem sie die Ausscheidungssysteme des Körpers anregen und unterstützen. Der menschliche Körper ist keine Maschine, die man regelmäßig sauber machen muss. Der Körper ist vielmehr ein sich selbst reinigendes System. Durch Überlastung durch Schadstoffe, falsche Ernährung, Stress, Altern u.s.w. kann es jedoch passieren, dass der Körper nicht alle Stoffwechselprodukte, Schlacken, Fremdkörper u.s.w. ausscheiden kann. Hier sind Kriyas besonders hilfreich.

			Kriyas sind in folgenden Fällen besonders wichtig:

			* Ernährungsumstellung (Entgiftungsprozesse, Umstellungsschwierigkeiten und Entzugserscheinungen werden reduziert).
			* Beginn intensiver Yoga-Praxis (Reinigung des physischen Körpers lässt die Yoga-Übungen schneller wirken und das Prana schneller fließen), insbesondere bei Pranayama.
			* Geistige Trägheit, Faulheit, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Depression (körperliche Vergiftung kann zu geistigen Problemen führen).
			* Alle Arten von Krankheiten (es gibt in Indien Kliniken, die hauptsächlich mit Kriyas heilen).

			'''Shatkriyas'''

			In der [[Hatha-Yoga-Pradipika]] werden sechs (“Shat”) Kriyas, auch Shatkarmas genannt, beschrieben. Sie sind die wichtigsten der Kriyas, von denen es aber noch unzählige weitere gibt.

			'''1. Tratak'''

			[[Datei:TRATAK.jpg\|mini]]

			Kerzenstarren aus ca. 1-5 m Entfernung. Ca. 1-30 Minuten lang ausbauen: Erst auf die Kerze schauen, dann Augen schließen und Nachbild beobachten. ca. 1-5 Mal wiederholen. Reinigt die Augen und entwickelt die Sehkraft. Beseitigt Müdigkeit, entwickelt die Konzentration und öffnet das dritte Auge (Trikuti; Ajna Chakra)

			Variationen: Auf die Nasenspitze starren. Aktiviert [[Ajna]] Chakra. Zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen ([[Shambhavi Mudra]]). Aktiviert Ajna Chakra und entwickelt Hellsichtigkeit.

			Vorsicht: Tratak nur ausführen, wenn auch die anderen Augenübungen regelmäßig gemacht werden. Nicht übertreiben.


			'''2. Neti - Nasenreinigung'''

			<gallery widths="250" heights="250">
			Neti-links.jpg\| Jala Neti - Salzwasser-Reinigung. Mit Neti-Kännchen (Lota) lauwarmes Salzwasser (1/2 Teelöffel Salz auf 0,2 l) durch die Nase rinnen lassen. Oder Salzwasser aus irgendeinem Gefäß hochziehen.
			Neti-rechts.jpg\| Variation: Kaltes Wasser aus hohler Hand hochziehen.
			Sutra-Neti.jpg\| Sutra Neti - Faden-Reinigung. In Wachs getränkten Baumwollfaden durch die Nase schieben und aus der Kehle herausziehen. Variation: Katheter verwenden. Stimuliert Selbstreinigung und aktiviert die Reflexzonen in den Nasendurchgängen. Aktiviert Ajna Chakra.
			</gallery>

			'''3. Kapalabhati'''

			<gallery widths="250" heights="250">
			Kapalabhati-5.jpg\| Schnellatmung, auch Feueratmung genannt. 20-200 Mal schnell aus- und einatmen. reinigt die Lungen, löst Ablagerungen auf Alveolen. Erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Reinigt damit alle Zellen des Körpers. Regeneriert, lädt auf und verjüngt.
			Kapalabhati-Bauch-drin.jpg\| Aktiviert Sonnengeflecht, macht einen klaren Kopf.
			</gallery>

			'''4. Dhauti - Magenreinigung'''

			[[Datei:Dhauti.jpg\|mini]]

			''Hrid Dhauti'' - Tuchreinigung auch Vamana Dhauti genannt:

			Mullbinde von 4-5 cm Breite und bis zu 5 m Länge schlucken und langsam wieder hinausziehen. Braucht einige Übung, um beherrscht zu werden. Reinigt Speiseröhre, beugt Erkältung und Husten vor, reinigt den Magen. Nur mit leerem Magen ausführen.

			''Kunjar Kriya'' (Wasser-Reinigung):

			1-2 l lauwarmes Salzwasser (1 gestrichener Esslöffel auf 1 l Wasser) trinken. Zwei Finger in den Hals geben und Wasser erbrechen. Nur mit leerem Magen machen. Reinigt den Magen. Hilft allen Verdauungsorganen. Normalisiert die Funktion aller Schleimhäute.

			'''5. Nauli (Darmreinigung)'''

			<gallery widths="250" heights="250">
			Uddhiyana-Bandha.jpg\| Vorübung: [[Agni Sara]] (Feuerreinigung) Wie [[Uddhiyana Bandha]], aber anstatt den Bauch eingezogen zu lassen, den Bauch mit leeren Lungen abwechseln einziehen und nach vorne drücken. Aktiviert das Sonnengeflecht, beseitigt alle Probleme im Verdauungsbereich. Beseitigt auch emotionelle Spannungen.
			Z-Nauli.jpg\|
			Uddhiyana-Bandha.jpg\| Nauli - Wie Uddhiyana Bandha anfangen. Dann gerade Bauchmuskeln als zentrale Bauchmuskelwulst nach vorne drücken. Abwechselnd nach rechts und nach links schieben
			Nauli-Mitte.jpg\| Mitte
			Nauli-rechts.jpg\| rechts
			Nauli-links3.jpg\| links
			</gallery>

			'''6. Basti'''

			Eingefettetes dünnes Darmrohr in den Anus stecken. In hüfthohes Wasser steigen. Mit Uddhiyana Bandha und zentralem Nauli Wasser in den Enddarm einsaugen. Mit Agni Sara im Dickdarm verteilen. Mit Uddhiyana Bandha bei vollen Lungen Wasser wieder heraus pressen (eventuell auch Kapalabhati machen). Reinigt Enddarm. Gut gegen Verstopfung. Variation: Einlauf mit Einlaufgerät.

			'''Häufigkeit der Kriyas'''

			Es ist günstig, alle Kriyas eine Weile lang (ca. 3-6 Monate) sehr regelmäßig zu praktizieren. Anschließend kann man sie je nach individuellem Bedarf reduzieren.

			* Tratak: Täglich.
			* Neti: Jala Neti und Sutra Neti täglich.
			* Kapalabhati: 3-5 Runden täglich.
			* Dhauti: Hrid Dhauti täglich üben, um Würg-Reflex zu überwinden. Dann auf 1 Mal pro Woche reduzieren. Kunjar Kriya einmal pro Woche.
			* Uddhiyana Bandha: Täglich 3 Runden. Agni Sara: Täglich drei Runden im Anschluß an Uddhiyana Bandha. Nauli: 3 Runden im Anschluß an Agni Sara. Wer Nauli vollständig beherrscht, kann Uddhiyana Bandha und Agni Sara auf 1-2 Runden reduzieren und Nauli auf 3-5 Runden steigern.
			* Basti: Echtes Basti einmal pro Woche oder Einlauf einmal pro Monat. Wichtig: Wer den Einlauf macht, sollte auch Agni Sara und Kunjar Kriya regelmäßig praktizieren, eventuell auch [[Ashwini Mudra]] (mehrmaliges Zusammenziehen der Anus-Schließmuskeln), um den Darm nicht träge werden zu lassen.
			* Beim Fasten: Alle Kriyas täglich oder fast täglich auszuführen, das erhöht die Effizienz des Fastens beträchtlich.

			'''Nebenkriyas'''

			[[Datei:Zungenreinigung-1.jpg\|mini]] Zunge schaben

			Neben den Shatkriyas gibt es zahllose weitere Kriyas. Zu den einfachen gehören:

			* Zunge schaben mit Löffel oder Zungenschaber.
			* Mit Salzwasser gurgeln.
			* Zähne mit Finger putzen und Zahnfleisch massieren mit einer Mischung aus Olivenöl und Salz.
			* [[Bhramari]] (Biene) ist zwar hauptsächlich ein [[Pranayama]] (Atemübung), hilft aber auch Kehle und Luftröhre zu reinigen: Schnarchend einatmen und summend ausatmen.
			* Eine weitere hocheffektive Kriya ist [[Shank Prakshalama]].


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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2022-08-02T08:41:37Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildungen]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildungen]===
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	[[Kategorie:Hatha Yoga]]		[[Kategorie:Hatha Yoga]]
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildungen]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ausbildung/ Yoga Ausbildungen]===
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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sanatani: /* Die Shatkriyas und Fasten */

2021-03-30T19:14:25Z

Die Shatkriyas und Fasten

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	== Die Shatkriyas und Fasten ==		== Die Shatkriyas und Fasten ==
			[[Datei:Tratak.jpg\|thumb\|Tratak eines der sechs Kriyas]]
	[[Shatkriyas]] und [[Fasten]] sind Reinigungstechniken aus dem Hatha und [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]. Heute ist ein Tag der intensiven [[Reinigung]] und Reinigung auf verschiedenen Ebenen kann heißen:		[[Shatkriyas]] und [[Fasten]] sind Reinigungstechniken aus dem Hatha und [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]. Heute ist ein Tag der intensiven [[Reinigung]] und Reinigung auf verschiedenen Ebenen kann heißen:

Sanatani: /* Die Shatkriyas und Fasten */

2021-03-30T19:09:41Z

Die Shatkriyas und Fasten

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Kriyas - Versionsgeschichte

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Guido T: /* Zungenreinigung */

Guido T am 22. September 2022 um 06:27 Uhr

Guido T am 27. August 2022 um 09:05 Uhr

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Sanatani: /* Die Shatkriyas und Fasten */

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